Тыквенные семечки для похудения: рецепты красоты – здоровый образ жизни

Лучшие семена для похудения – Шаг к Здоровью

Чудо-диет не бывает, и нам это известно. Если ты хочешь сбросить вес, необходимо будет приложить усилия; главное из них — следить за тем, чтобы питание было сбалансированным и позволяло не только избавляться от лишнего веса, но и заботиться о здоровье.

В твоем рационе обязательно должны присутствовать пищевые волокна. Поэтому сегодня мы хотели бы рассказать тебе о семенах, которые обязательно помогут тебе похудеть. Это настоящий кладезь пользы для твоего здоровья — обрати на них внимание!

Какие семена помогут сбросить вес?

Нужно обязательно учитывать то, что наш организм нуждается в пищевых волокнах. Они необходимы для его нормального функционирования в целом, а также для обеспечения корректной работы пищеварительной системы и выведения вредных веществ. Пищевые волокна также помогут успешно сбросить вес.

Известно ли тебе, например, что, если в твоем рационе будут регулярно присутствовать пищевые волокна, то ты сможешь защитить свой организм от диабета? Или что пищевые волокна предупреждают развитие сердечных заболеваний? К тому же они отлично справятся с контролем уровня холестерина.

И, конечно, нужно помнить о том, что семена — это наиболее богатые пищевыми волокнами продукты; они не только помогут нам зарядиться энергией, но и снабдят организм специфическими бактериями, которые так полезны для микрофлоры кишечника. Наверное, нет необходимости напоминать, что  они, к тому же, еще и очень вкусные… Скажи, кому не в удовольствие отведать семечки подсолнуха или тыквы?

Если ты решила похудеть, помощников лучше семян тебе не найти. Они помогают сжигать жиры, дают чувство сытости, стимулируют обмен веществ… Они станут идеальным дополнением к салатам; их также можно добавлять в коктейли или просто есть в качестве перекуса. Какие же семена наиболее эффективно помогут тебе похудеть?

1. Семена чиа

Конечно, ты слышишь о них не в первый раз. Семена чиа очень богаты пищевыми волокнами, как перевариваемыми, так и не перевариваемыми соответствующими ферментами организма.

Они ускоряют метаболизм, а потому поспособствуют постепенному избавлению от лишнего веса (при регулярном употреблении).

Также имей в виду, что семена чиа очень полезны при наличии каких-либо проблем с кровообращением, так как в них содержится большее количество кислот Омега 3 и Омега 6.

Эти жирные кислоты  снижают уровень вредного холестерина и триглицеридов, а также одновременно увеличивают количество полезного холестерина (HDL или липопротеины высокой плотности).

Каким же образом можно избавиться от лишнего веса с помощью семян чиа? Очень просто. Прежде всего, найти их можно в магазинах натуральных продуктов и в некоторых обычных магазинах. Достаточно съедать две-три ложечки чиа ежедневно; их можно добавлять в салаты, йогурты, коктейли… И даже в желатиновые десерты.

2. Семена льна

Наверняка тебе уже известно кое-что о семенах льна.

Почему же они так популярны? В этих маленьких натуральных продуктах содержится большое количество пищевых волокон; можно утверждать, что на сегодняшний день они являются самым богатым источником жирных кислот Омега 3 растительного происхождения, а также самым богатым источником фитоэстрогенов. Благодаря этому семена льна считаются суперпродуктом. Идеальное дополнение к рациону, не правда ли?

Согласно мнению экспертов при употреблении льна мы обеспечиваем себя большим количеством пищевых волокон, чем при употреблении в пищу любой другой зерновой культуры. Лен поможет избавиться от запора, снизить уровень холестерина и получить отличную порцию Омега 3, которую не может обеспечить даже рыба. Как не воспользоваться этими замечательными свойствами льна?

Ты сможешь без затруднений найти семена льна в любом магазине натуральных продуктов или в аптеке. Их можно употреблять в любом виде — с йогуртом, салатами, смузи… Тебе понравится!

3. Семена горчицы

Они обладают отличным вкусом, и ты можешь использовать использовать их в качестве специи в сочетании с рыбой, мясом, салатами… Они станут отличным дополнением к блюдам и снабдят тебя Омегой 3, кальцием, пищевыми волокнами, железом, магнием, витамином В3, фосфором, протеинами, селеном и цинком. Эти семена очень полезны для пищеварения, так как они обладают свойством стимулировать выработку желудочного сока.

Ты сможешь без проблем найти семена горчицы в магазинах, так как горчица является чрезвычайно популярным ингредиентом в кулинарии. ты можешь использовать ее как дополнение к салатам, а также блюдам из лосося, индейки или курицы (то есть, с постными видами мяса).

4. Семена подсолнечника

Кому могут не нравиться семечки подсолнечника? Это абсолютная классика, однако помни, что они всегда должны быть несолеными. Конечно, соль придает им особый вкус, но она абсолютно не способствует потере килограммов — наоборот, она задерживает жидкость в организме и вредит здоровью почек. Поэтому забудь о соленых семечках!

Как семена подсолнечника помогают сбросить вес? Они дарят чувство насыщения, ускоряют обмен веществ; они также являются чрезвычайно здоровым продуктом, благодаря высокому содержанию них различных кислот: олеиновой, липоевой, пальмитиновой, стеариновой, арахисовой, а также лецитина. Благодаря этому семена подсолнечника помогут уменьшить содержание в организме вредного холестерина и увеличить уровень полезного. Они также являются союзниками печени.

Пищевые волокна, которые содержатся в семенах подсолнечника, помогают нам снизить уровень холестерина, поглощаемого кишечником, и облегчают выведение жиров, в которых организм не нуждается. Но помни: можно кушать лишь небольшое количество семечек каждый день (маленькую горсть). Большее количество предполагает слишком много калорий.

Необходимо найти баланс между получением ценных веществ, содержащихся в семенах, и способностью последних помочь тебе похудеть. Не забывай: максимум две ложки в день. Можешь перекусить семечками, например, после завтрака или в течение дня.

Источник: https://steptohealth.ru/luchshie-semena-dlya-pohudeniya/

Тыквенные семечки: полезные свойства и противопоказания, здоровый образ жизни – это легко!

О полезных свойствах тыквы сегодня знают многие. Но стоит заметить, что для человеческого организма полезна не только тыквенная мякоть, но и ее семена. Еще коренные индейцы в качестве пищи использовали тыквенные семечки.

Также они производили из них натуральные лекарства, которые обладали отличным общеукрепляющим действием. Сегодня тыквенные семечки используют в кулинарии, народной и официальной медицине ив косметологии.

Из семян тыквы изготавливают очень полезное тыквенное масло.

Тыквенные семечки содержат множество различных минералов (цинк, селен, железо, калий, кальций, фосфор, магний и другие), витаминов (А, Е, К, D, группы В) и других веществ, которые жизненно необходимы человеческому организму.

Полезные свойства тыквенных семечек:

  • Исследования этого продукта показали, что регулярное употребление тыквенных семян снижает вероятность возникновения онкологических заболеваний, а также положительно действует на организм, который борется с раковыми клетками.
  • Благодаря цинку, который содержится в составе семечек, обеспечивается нормальная работоспособность мозга, снижается раздражительность, умственная усталость, значительно улучшается память и нормализуется сон.
  • Тыквенные семечки способствуют укреплению сосудов и сердца, улучшают состав крови, помогают нормализовать кровяное давление, рекомендуются людям, страдающим гипертонией.
  • Семена тыквы помогают справиться с приступами тошноты, морской болезнью и токсикозом беременных.
  • Очень полезны тыквенные семена для мужской половины человечества. Употребляя их, мужчины предотвращают развитие простатита.
  • Женщинам, впрочем, как и мужчинам не стоит отказываться от их употребления. Благодаря употреблению тыквенных семян, волосы становятся пышными и красивыми, а кожа сохраняет молодость.
  • Что касается деток, то и им рекомендовано употреблять данный продукт. Семена воздействует на детский организм не только как хорошее укрепляющее, но и как отличное успокаивающее средство.
  • Семечки тыквы рекомендуется употреблять для лечения глистов. Показаны они также и для их профилактики.
  • Регулярное употребление тыквенных семечек помогает омолодить организм и замедлить процессы старения.

Противопоказания тыквенных семечек:
Тыквенные семечки противопоказаны при индивидуальной непереносимости. Не рекомендуется употреблять семена тыквы в большом количестве.

Кроме этого, не стоит употреблять жаренные или очищенные тыквенные семечки, так как они теряют большую часть своих полезных свойств, пользу здоровью принесут только высушенные на воздухе семечки.

Тыквенные семечки желательно чистить руками, а не грызть зубами, так как это может повредить зубную эмаль.

Морозник для похудения, способы приема травы морозник, отзывы и результат
Большинство жен…Легкие (обезжиренные) продукты и их ловушки – Все о еде и ее приготовлении
На прилавках ма…7 фактов и мифов о яйце: польза или вред – Акценты – репортажи и аналитика – РИАМО
Всемирный день…Как выбрать мультиварку на что обратить внимание – Инструкции покупателю
Как выбрать мул…Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу для женщин и мужчин
Улучшение крово…Вредно ли пальмовое масло? МедНовости
Пальмовое масл…Кетчупы: с томатами или консервантами? Все о еде и ее приготовлении
По статистике м…Не есть, не жарить, не хранить
Не есть, не жар…Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях: отзывы, фото-инструкция
Вакуумный масс…5 упражнений для плоского живота и тонкой талии
Добиться пл…Как бороться с усталостью, вялостью, сонливостью
Борьба с устало…Чипсы – польза и вред, полезные свойства и противопоказания
На сегодняшний …Миф или реальность: Нужно ли считать калории?
ИЩЕМ ПРОСТЫЕ И…Польза тыквенного сока: чудесные свойства плюс рецепты
Тыквенный сок –…Кардио тренировка: как сжигать жир
В этой статье м…Обертывание для похудения живота и боков в домашних условиях: рецепты, отзывы
Похудение с пом…Расширенные поры на лице – 10 лучших рецептов
Расширенные пор…Варенье из одуванчиков: польза, вред и противопоказания
Благодаря одном…Что делать если не спится: 20 замечательных советов
Что делать если…Лавровый лист: полезные и лечебные свойства, рецепты применения, противопоказания
Лечебные свойст…10 шагов к здоровому образу жизни
Мы — против а…Средство от целлюлита самое эффективное
Скоро наступит…Растительные масла: какое лучше выбрать
Как часто в пра…Что делать, если не спится?
Плохой сон – п…Упражнения на фитболе
Рад приветствов…Чистка и восстановление печени
Очищение печени…Липоевая кислота: отзывы и особенности применения
Липоевая кислот…Можно ли есть мороженое, если болит горло?
С детства мы п…

Читайте также:  Самые эффективные упражнения со штангой - здоровый образ жизни

Источник: http://sevenfriday.su/zdorovaya-zhizn/tykvennye-semechki-poleznye-svojstva-i-protivopokazaniya-zdorovyj-obraz-zhizni-eto-legko

Семечки для похудения, тыквенные, льняные, семечки подсолнуха

Ну, кто не любит щелкать семечки? С самого детства мы с удовольствием в больших количества поглощаем ядра подсолнечника, при этом обогащая свой организм питательными веществами, витамином Е и ненасыщенными жирными кислотами, которые благотворно сказываются на умственном и физическом развитии. Так почему некоторые считают, что семечки вредны? Давайте разберемся, какие семечки полезны, а какие – нет и можно ли похудеть на «семечковой диете»?

Как правило, наши знания о семечках ограничиваются следующей информацией: если есть много семечек, то можно поправиться, из семян подсолнечника получают вкусное и полезное масло, тыквенные семечки выводят паразитов, щелкать семечки нежелательно тем, кто страдает хроническим заболеваниями дыхательных путей, так как они сильно раздражают слизистую. Но это далеко не все, что нам нужно знать о семечках, чтобы извлечь из них не только масло, но и максимальную пользу.

Польза и состав

Все семечки, которые мы традиционно употребляем в пищу (подсолнечник, тыквенные), имеют богатый состав микроэлементов и витаминов, кроме того, растительный белок, который мы получаем из них, может потягаться по полезности с белком животного происхождения.

Витамин Е, без которого мы рискуем волосами и ногтями, содержится в таком объеме, что достаточно всего 50 г семечек в сутки, чтобы не волноваться за свое самочувствие и красоту. Благодаря этому витамину, ткани нашего тела быстрее регенерируют, а раны – заживают.

Но у семечек, как у тыквенных, так и у подсолнечных есть один недостаток – они очень калорийны, поэтому семечки для похудения могут дать выраженный результат только в том случае, если заменять ими один-два приема пищи, но если стараться заглушить ими голод, проглатывая по нескольку пакетиков в сутки, то эффект будет обратным!

К тому же, жареные семечки очень вредны для печени и желчного пузыря, поэтому семена подсолнечника нужно употреблять в пищу лишь сырыми, слегка подсушенными в духовке или в микроволновой печке.

Подсолнечные семечки для похудения – это скорее отвлекающий момент на тот период, когда вам приходится отказываться от еды, но нужно высчитывать калорийность (на каждом пакетике указано количество калорий на сто грамм продукта).

Тыквенные семечки

А вот тыквенные семечки для похудения – это уже действительно несомненная польза. Многим тыквенные семечки кажутся даже более вкусными, чем подсолнечные, их добавляют в салаты, как приправу к мясу и зелени.

Однако чаще всего мы употребляем в пищу поджаренные семечки тыквы, хотя пользу дают лишь сырые (можно их сушить на воздухе).

В них содержатся ценное масло, омега 3 и омега 6,витамины, в том числе К и D различные кислоты, пектин, белок, цинк и эфирные масла. Все это делает тыквенные семечки не просто вкусными, но и лечебными.

Испокон веков они применялись для изгнания из организма паразитов – для этого подсушенные на воздухе семечки вместе со шкурками растирали в ступке и пили с водой натощак.

Применение тыквенных семечек для похудения как раз и основано на их свойстве чистить организм от непрошенных «соседей», которые, выделяя продукты своей жизнедеятельности, ведут к зашлаковке и сбою в работе всех систем. Убрав все лишнее, организм восстанавливается и восстанавливает нормальный вес.

Семена льна

Говоря о семечках для похудения, нельзя обойти вниманием семечки льна. Мы их не используем в пищу как тыквенные и подсолнечные, однако широко применяем как лекарственное средство. Семена льна для похудения – верное средство, они помогут очистить организм и убрать все лишнее, в том числе и лишний вес.

Семечки льна для похудения готовят следующим образом:

  • на 2 столовых ложки семян берут литр кипятка, заваривают в термосе и настаивают в течение ночи.

Пьют семя льна за полчаса до приема пищи по половинке стакана, до трех раз в день, последний прием перед сном. На каждый день готовят новый отвар семечек льна для похудения, а полный курс составляет десять дней. После десятидневного перерыва можно повторить лечение, результат приятно удивит.

Будьте стройными!

Источник: http://iledy.ru/diets/semechki_dlya_pohudeniya.htm

Свойства тыквенных семечек для похудения

Тыквенные семечки употребляют для похудения уже очень давно. Об их полезных свойствах в процессе борьбы с лишними килограммами читайте далее в статье.

Во всем мире любят жарить тыквенные семечки на Хэллоуин. Это уже традиция. Но огорчает, что эти семена употребляют только раз в год во время праздника.

Ведь они богаты ПНЖК и триптофаном (аминокислотой), благодаря чему обладают большим питательным потенциалом. У этих семян нет особых свойств, которые могли бы помочь в процессе похудения.

Но умеренное потребление тыквенных семечек позволяет получить питательные вещества и уменьшить количество пищи в рационе.

Правда о похудении

Вы наверняка слышали, что употребление некоторых продуктов помогает сбросить вес. Это ложь. Нет таких продуктов, которые могли бы значительно сократить вес.

Чтобы похудеть, вы должны создать дефицит калорий, то есть употреблять меньше калорий, чем вы тратите каждый день. В таком случае, чтобы получить необходимую энергию, организм будет использовать жировые запасы.

Поддержание такого дефицита за счет потребления меньшего количества пищи и активного выполнения упражнений действительно поможет сбросить вес.

Потенциал тыквенных семечек

Семена тыквы богаты жирами, поэтому в них больше калорий, чем во многих других продуктах. Но они очень питательны и содержат много жирных кислот, витаминов и минералов, которые играют важную роль в низкокалорийной диете.

Когда вы снижаете потребление калорий, вы также рискуете создать дефицит необходимых организму питательных веществ. А семена помогут этого избежать. Кроме того, они богаты пищевыми волокнами (5 г на 28 г семян).

Волокна очень важны в диете, так как помогают наполнить желудок и продлить чувство насыщения, что потенциально может отсрочить голод и снизить потребление калорий.

Главное — умеренность

Принцип здорового питания, особенно когда вы пытаетесь сбросить вес, заключается в умеренности. Это касается и семян и орехов. Хотя они питательны, в то же время и семена и орехи содержат много калорий. Одна унция (28 г) тыквенных семян имеет энергетическую ценность в 126 калорий.

Этот показатель ниже, чем у менее полезных закусок вроде чипсов, которые содержат 154 калории в одной унции. Но если вы съедите много семян, то вместо уменьшения веса, будете его набирать. Доктор Джоэл Фурман советует худеющим женщинам употреблять в день не больше одной унции орехов или семян.

А мужчинам следует есть не больше двух унций в день.

Идеи для готовки

Вы можете просто поджарить семена на сковороде вместе с оливковым маслом и солью или же проявить креативность.

Food Network предлагает перед обжаркой обсыпать семена индийской смесью специй «гарам масала» и смешать их с черной смородиной, когда они остынут. Или смешать их с копченой паприкой и миндалем.

Семена можно есть отдельно или добавлять к нежирному греческому йогурту и свежему салату.        

Источник: http://dona-j.ru/food/article/tykvennye-semechki-dlya-poxudeniya

Семена для похудения

Чудо-диеты не существует, мы все знаем это. Потеря веса требует усилий, соблюдения правильных норм питания, которые будут способствовать сжиганию жира, позаботятся о здоровье, сохранят стройность, красоту, молодость. Любая диета не будет полноценной без включения клетчатки. Это важное правило, которым не стоит пренебрегать. Семена помогают похудеть и восполнять запасы клетчатки.

Содержание:

Питание не может считаться полноценным и здоровым без клетчатки. Она верный помощник регулирования многих процессов в организме. Например, налаживает работу ЖКТ, выводит всякие вредные и ненужные нам вещества. Кроме того, клетчатка – ключ к здоровой потере веса, семена для похудения используют давно и успешно.

Есть и другие приятные бонусы – рацион с клетчаткой обеспечивает довольно мощную защиту от диабета, укрепляет сосуды и сердце, сохраняет сбалансированный уровень холестерина.

Семена – самые богатые клетчаткой элементы в природе. Семена обеспечивает нас энергией, обогащают полезными бактериями для поддержания оптимально здоровой микрофлоры кишечника. Но ведь семена еще и очень вкусные. Кто же не любит семечки подсолнуха или тыквы?

Помните, если вы хотите потерять вес, семена – просто идеальный союзник в этом деле. Семена для похудения используют для очищения (как любят говорить диетологи и сами худеющие – «для сжигания жира»), борьбы с голодом во время курса диеты. Они надолго обеспечивают чувство сытости, ускоряют метаболизм.

Семена идеально подходит для употребления в салатах, коктейлях или закусках. Это просто полезно и вкусно, даже если вы не планируете использовать их для похудения. Попробуйте, это еще один шаг к полноценному здоровому питанию.

Семена чиа для похудения

Вот тут снова не обойтись без экзотических названий. Во многих статьях я возмущаюсь по поводу отсутствия адаптированности многих рецептов к нашей действительности. Как хвалят авокадо с ананасом и везде их вводят в рецептуру (маски, коктейли, блюда и т.д.), так выходит с семенами тоже.

Например, семена чиа – чистейшая в наших краях экзотика. Но очень распространены в Америке. Статьи переводят, копируют картинки, там в коктейлях плавают эти чудо-семена, а мы не можем понять – что же это такое там ни на что до сих пор известное не похожее находится.

Но полезно, спору нет. Интернет-магазины, отделы здорового питания крупных супермаркетов, даже на рынках (там, где продают крупы или чаи, отделы натуральных продуктов) уже предлагают их на продажу.

Если найдете и сможете позволить себе приобрести их (цена примерно 500 руб. за 250 г), то купите.

Потом сами установите себе норму, узнаете, насколько их хватает, в конце концов, это пищевая добавка, семена для похудения и для улучшения вкуса блюд не нужно есть ложками дни напролет.

Читайте также:  О пользе и вреде манной каши - здоровый образ жизни

Слава о том, что эти семена для похудения – самое то, идет давно. В чиа много уникальных растворимых и нерастворимых волокон, идеальных для ускорения обмена веществ, постепенного, природного похудения, устойчивого поддержания достигнутого веса. Но употреблять семена чиа рекомендуется регулярно. Действует эффект накопления полезных веществ в организме.

Как принимать семена чиа для похудения: две-три столовые ложки без горки на день распределяйте, добавляя к салатам, в йогурты, коктейли, желе. Я их, как и семена льна, добавляла в кашу по утрам и в кефир вечером.

Семена льна для похудения

Вот уж трудно преувеличить пользу этих семян! Это чудесный продукт – настоящий подарок природы для здоровья человека. В маленьких зернышках полно клетчатки, омега-3 жирных кислот растительного происхождения. Это особенно важно, если у вас нет возможности по каким-либо причинам создать полноценное питание, например, есть морскую рыбу.

Любое другое зерно содержит в разы меньше клетчатки, чем семена льна. Благодаря его регулярному употреблению вы наладите работу ЖКТ, избавитесь от проблем с пищеварением, нормализуете уровень холестерина. Я тоже удивилась, сколько пользы. Льняные семена для похудения мне в данный момент не нужны, а для здоровья необходимы постоянно.

Иногда я ем целыми зернышками в салатах, но чаще варю каши и добавляю порцию смолотого в кофемолке льняного семени. Не стоит держать про запас молотые семена, они могут прогоркнуть, испортиться. Сейчас много в продаже льняных семян и даже готовых каш с ним. Рекомендую готовить блюда самостоятельно.

Семена горчицы для похудения

Также долго не подозревала, насколько это вкусно. Горчичные семена можно использовать в качестве вкусной специи с рыбой, мясом, салатами. Семена горчицы – тоже источник омега-3 жирных кислот, кальция, клетчатки, железа, магния, ниацина, фосфора, белков, селена и цинка.

Почему подходит для похудения? Как большинство семян, нормализует работу желудка, помогает очистить организм от шлаков, стимулирует выработку желудочного сока непосредственно на момент принятия пищи, ускоряет метаболизм, делает процесс переваривания пищи легким и естественным.

Найти семена горчицы и использовать их для похудения не составит труда, они продаются на рынках, в магазинах в отделах круп, натуральных продуктов, специй или продуктов для здоровья. Добавляйте семена горчицы к блюдам, это не только вкусно, но и полезно.

Семена подсолнечника для похудения

Наверное, подсолнечные семечки любят все. Это, как говорится, классика жанра. Однако нельзя их есть солеными, хоть так и вкуснее. В данном случае для похудения соль не подходит, напротив, она будет лишь задерживать жидкость в организме, создавая нагрузку на почки.

Почему семена подсолнуха хорошо подходит для похудения? Они хорошо подавляют чувство голода, с ними легко контролировать аппетит.

Кроме того, ускоряют обмен веществ, служат источником олеиновой, линолевой, пальмитиновой, стеариновой, арахидоновой и лецитинової кислот. Все это поможет снизить уровень вредного и повысить уровень «хорошего» холестерина.

Клетчатка в семенах подсолнечника помогает уменьшить в кишечнике всасывание холестерина и жиров, которые не должны остаться в организме.

Но будьте осторожны, семена для похудения работают только в случае умеренного их употребления. Рекомендуется (безопасно) примерно две столовые ложки в день. Все, что будет сверх этой нормы слишком калорийно, это не очень хорошо, если вы стремитесь похудеть.

Необходимо отыскать баланс здорового употребления семян для того, чтобы воспользоваться всеми их полезными свойствами для похудения и здоровья. Немного любых любимых семечек в день к здоровым блюдам – и стройность, красота и молодость останутся с вами надолго!

Источник: http://idealina.ru/semena-dlya-pohudeniya/

Тыквенные семечки при похудении: и вкусно, и полезно

Вариантов диет существует множество. Сегодня мы поговорим о том, как можно использовать тыквенные семечки для похудения. Это простой в усвоении продукт, который не трудно раздобыть да и стоит он совсем не много. Речь идёт о семенах тыквы из семейства Тыквенные, которые, хотя и уступают по популярности семечкам подсолнечника, многими любимы.

Семена тыквы находятся внутри плода, имеют плоскую овальную форму и тёмно-зелёный окрас. Сверху семена покрыты жёлтой или белой скорлупой. Они долго хранятся, поэтому приобрести на рынке тыквенные семечки можно в любое время года. Имеют множество полезных свойств и богатый минерально-витаминный состав.

Полезные свойства

В свежих семенах тыквы содержится 13,4 г углеводов, 24,5 г белков, 45,7 г жиров, 8,2 г воды, 4,1 г клетчатки, 4,7 г золы, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы B, A, K, E, C, цинк, магний, марганец, железо, фосфор, медь и другие минеральные вещества.

Причём железа в этом продукте (в 25 граммах) содержится более 20% от суточной нормы, необходимой человеку. Тыквенные семечки высококалорийны (538 ккал в 100 г), поэтому они способны избавить вас от чувства голода.

Ещё больше полезных микроэлементов содержится в кожуре семечек, которую можно употреблять в пищу в измельченном виде.

Большое содержание белка и железа в семечках делает их незаменимым продуктом в вегетарианской диете и при сыроедении. Белка (пусть и растительного) в них даже больше, чем в мясе, рыбе, яйцах, сыре и морепродуктах.

Употребление их в пищу помогает избежать разрушения мышечной ткани при отказе от названных продуктов.

Также в тыквенных семенах имеется аминокислота L-триптофан, которая после переваривания превращается в ниацин и серотонин, улучшающих сон и эмоциональное самочувствие человека в целом.

  1. Тыквенные семечки могут использоваться как желчегонное, глистогонное, противовоспалительное и желчегонное средство, а также как слабительное. Мужчинам они необходимы для профилактики таких заболеваний, как простатит и воспаление предстательной железы. Семена тыквы способствуют уменьшению холестерина в крови, предотвращают образование камней в почках, помогают при заболеваниях кожи (акне, псориазе, экземе, угревой сыпи, трещинах на губах). Содержание в них витаминов группы B и E благотворно сказывается на здоровье ногтей и волос.
  2. Полезные вещества, имеющиеся в тыквенных семечках, хорошо усваиваются организмом человека, т.к. поступают вместе с растительными жирами. Регулярное употребление их в пищу способствует улучшению зрения, замедлению старения тканей и омоложению организма. Аминокислота аргинин расширяет кровеносные сосуды, тем самым предотвращая риск развития гипертонии. Цинк полезен при остеопорозе и артрите.

Диетические свойства

С одной стороны, семечки тыквы – продукт высококалорийный, поэтому может возникнуть резонный вопрос: как с их помощью можно похудеть? Действительно, в обычном режиме слишком много семечек съедать нельзя, т.к.

это может добавить лишних килограммов. Однако во время диеты они становятся единственным продуктом (вместе с семенами подсолнуха), который можно есть в больших количествах. Длительность диеты составляет 7 дней.

Также есть трёхдневный вариант.

Чтобы эффект похудения сработал, тыквенные семечки нужно есть слегка подсушенными и без оболочек. Нельзя добавлять специи и запивать их. Жидкость следует употреблять либо за полчаса перед приёмом пищи, либо спустя такое же время после трапезы. Следует помнить и о некоторых недостатках подобной диеты.

Если вы будете постоянно грызть тыквенные семечки, вы можете навредить своим зубам: разрушить защитную эмаль, что приведёт к кариесу.

 В этом продукте отсутствуют пектин, ферменты, клетчатка и дубильные вещества, которые также нам жизненно необходимы. Нередко диета на семечках тыквы приводит к образованию «скрытого голода», что является стрессом для организма.

Не следует злоупотреблять этим видом диеты, не забывайте чередовать её с другими способами похудения.

Безусловно, тыквенные семечки должны входить в ваш рацион, т.к. содержат в своём составе много полезных веществ и витаминов.

Но лучшим вариантом станет включение их в меню сбалансированного здорового питания, которое учитывает особенности вашего организма и позволяет обеспечить его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами в необходимых дозах.

Только в этом случае вы можете рассчитывать не только на сброс лишних килограммов, но и на закрепление результата на долгие годы. Будьте рациональны!

Источник: http://FitDoma.ru/raznoe/tykvennye-semechki-dlya-poxudeniya.html

Семена тыквы для похудения: механизм действия и правила использования

На данный момент существует огромное количество диет. Одни из них более популярны, другие – менее. Семена тыквы для похудения – один из весьма нетрадиционных способов борьбы с лишними килограммами, учитывая особенности химического состава зернышек и их высокую калорийность. Тем не менее, при правильном подборе рациона, даже с помощью них можно немного снизить массу тела.

Сразу нужно сказать, что похудение, которое базируется на данном продукте, не будет слишком быстрым и крайне эффективным. Диета на семечках тыквы – разновидность рационов, которыми можно «побаловаться», но не использовать на постоянной основе.

Химический состав

Начать стоит с того, что тыква, а точнее ее зерна, являются крайне полезным продуктом. Все благодаря уникальному внутреннему содержимому данного простого кушанья.

семена тыквы имеют положительные химические характеристики

Оно включает следующие вещества:

  • Вода.
  • Белки, жиры и углеводы.
  • Клетчатка.
  • Зола.
  • Полиненасыщенные жирные и органические кислоты.
  • Витамины A, C, E, K, PP, группы B.
  • Из минералов здесь в большом количестве представлен цинк, калий, магний, марганец, железо, немного фосфора.

Благодаря такому насыщенному составу, зерна тыквы остаются незаменимым продуктом на столе каждого человека. Главное – знать, как их употреблять.

Механизм похудения и дополнительные полезные свойства

Как уже говорилось ранее, семена тыквы для похудения – относительно сомнительный способ борьбы с лишним весом. Дело в том, что они имеют крайне высокую калорийность – на 100 г продукта припадает 538 ккал.

“Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта. Подробнее…

Читайте также:  10 способов согреться холодной осенью - здоровый образ жизни

Поэтому достаточно трудно употреблять их в большом количестве и не поправляться. Тем не менее, при соблюдении определенных правил диетического питания, можно добиться неплохого результата (потеря до 3-4 кг за неделю).

семена тыквы в качестве средства для похудения довольно эффективны

Это возможно благодаря следующим свойствам натуральных зерен:

  1. Главный помощник в борьбе с лишними килограммами — клетчатка семян тыквы для похудения. Она имеет свойство замедлять всасывание жиров и углеводов в кишечнике, что способствует снижению веса. Кроме того, она выполняет функцию «очистительной щетки» в кишечнике. Попадая в полость органов пищеварения, клетчатка работает по принципу адсорбента, вытягивая на себя все вредные соединения, шлаки и токсины.
  2. Быстрое насыщение и подавление чувства голода. Благодаря высокой калорийности продукта, нужно употребить его совсем немного для утоления желания покушать. Чем меньше человек ест, тем меньше килограммов оседают на его талии и бедрах.

Кроме указанных выше механизмов снижение массы тела, нужно помнить про другие важные свойства натурального продукта, которые делают его незаменимым компонентом рациона всех людей:

  • Тыквенные семечки оказывают противовоспалительное и желчегонное воздействие. Имеют слабо выраженное слабительное свойство.
  • В некоторых случаях демонстрируют возможность борьбы с глистной инвазией кишечника.
  • Благодаря высокому содержанию цинка, являются необходимым компонентом рациона для поддержания мужского здоровья. Обеспечивают подвижность и правильное созревание сперматозоидов.
  • Высокое содержание растительных жиров обеспечивает замедление процесса старения клеток.

Так или иначе, но тыквенные семечки остаются очень полезным продуктом, который стоит употреблять регулярно.

Правила использования

Как принимать семена тыквы для похудения? Вот вопрос, на который многие желают узнать ответ. На данный момент существует достаточно жесткий вариант диеты на этом продукте, демонстрирующий относительно неплохие конечные результаты (до 4 кг в неделю).

семена тыквы для похудения применяются очень часто

Разработан особый диетический рацион, рассчитанный на 3 и 7 дней соответственно. Сразу нужно сказать, что меню – скудное и имеет дефицит витаминов и минералов в своем составе. Поэтому параллельно нужно употреблять готовые витаминные комплексы для восполнения нехватки питательных веществ.

Примерное меню выглядит следующим образом:

  • На завтрак – порция овсяной каши на воде.
  • На обед – 100-150 г тыквенных семечек.
  • Ужин – аналогичный обеду.

Такой рацион можно соблюдать, как 3 дня, так и на протяжении всей недели. Начинать лучше с более короткого срока. Важным моментом в подобной методике остается употребление достаточного количества жидкости. В день нужно выпивать до 2,0 л воды, причем поглощать ее нужно за 30 минут до трапезы.

Еще одной рекомендацией является очистка семечек от кожуры с помощью пальцев. Если постоянно грызть зерна, то можно серьезно повредить эмаль зубов или «заработать» стоматит.

В любом случае, семена тыквы – хороший и полезный продукт. Купить их можно практически в любое время года, благодаря возможности долгого хранения. Цена всегда будет радовать покупателя. Если говорить об их эффективности для борьбы  с лишними килограммами, то она желает лучшего, однако, многочисленные положительные отзывы дают надежду на неплохое похудение.

Источник: http://mirdiets.ru/kak-pravilno-hudet/kak-pomogayut-semena-tykvy-dlya-pohudeniya.html

Семечки тыквы – польза и вред, как принимать от глистов

Рубрика: Польза и вред продуктов

Тыква прошла долгий путь от котлов ацтеков до сковородок современных россиян. И вместе с рецептами вкуснейших блюд из тыквы следовали советы по применению этого солнечного плода для лечения болезней. Во врачебных целях использовали стебли, молодые побеги и, конечно, семена. Кому же полезно употреблять семечки тыквы и стоит ли их для этого жарить?

Полезный состав тыквенных семечек

Если представить себе одно большое стограммовое семечко, то половину его веса (50 гр.) будут занимать жиры – полинасыщенные, мононасыщенные и мононенасыщенные. Практически все остальное – белки (30 гр.), остаток заполнят пищевые волокна, вода и углеводы в равных пропорциях.

Кроме того, тыквенные семечки буквально напичканы витаминами – по порядку от А до Е. Причем витамины группы В представлены практически во всем своем великолепии.

Тыквенные семечки просто поражают количеством аминокислот, микро- и макроэлементов. Съедая всего сто грамм семечек, можно наполнить свой организм этими полезными веществами, некоторые даже в размере суточной нормы.

Полезные лечебные свойства семечек тыквы

  • Благоприятно воздействуют на простату, позволяя ей дольше оставаться здоровой;
  • способствуют укреплению костной ткани;
  • снимают воспаление при суставных заболеваниях — артрите, артрозе;
  • способствуют нормализации артериального давления и уровня холестерина в крови;
  • препятствуют образованию конкрементов в почках;
  • способствуют нормальному протеканию обменных процессов в организме;
  • при регулярном употреблении даже в небольших дозах являются онкопрофилактикой;
  • держат наши сосуды в тонусе;
  • являются известным противопаразитарным средством — избавляют от глистов;
  • считаются антиоксидантным средством;
  • способствуют улучшению памяти, внимания и активизируют работоспособность, повышая энергетические запасы организма;
  • благодаря магнию успокаивают нервную систему и полезны для успешного сердечно-сосудистой системы.

Польза семечек тыквы — как принимать

Самые лучшие семечки — самостоятельно вытащенные из сердцевины тыквы и потом подсушенные в естественных условиях. Но, часто, мы все же покупаем семечки тыквы на рынках или в магазинах.

В последнем случае обязательно при покупке смотрите на дату изготовления и упаковки продукта, и лучше выбирайте семечку в кожуре, в своей естественной оболочке она дольше сохраняет свои полезные лечебные свойства и не прогоркает.

Наибольшую пользу принесут тыквенные семечки при употреблении их в сыром виде, в составе салатов, соусов без термической обработки, в сочетании с медом, кашей, овощами.

В профилактических целях применяют не более 60 гр продукта в день.

Как и в каких случаях применять семена тыквы?

  • Тыквенные семечки помогают справляться с изжогой, помогают справиться с тошнотой при морской болезни или токсикозе. Для этого достаточно съесть несколько сухих семян.
  • Настой из тыквенных семечек – отличное средство для лечения почек и печени. Для этого необходимо засыпать в термос четыре столовых ложки семян, очищенных от кожуры и залить половиной литра кипятка. Этот настой должен простоять 12 или 14 часов, после чего его можно принимать натощак перед едой в течение двух недель.
  • Такой же отвар, на воде или молоке станет настоящим спасением для тех, кто не может заснуть или находится в состоянии нервного возбуждения.
  • Употребление семечки тыквы станет отличной профилактикой болезней сердца, снижения уровня сахара в крови, благодаря высокому уровню клетчатки.
  • Одно из самых редких свойств тыквенных семечек заключается в способности выводить вредные металлы из организма – например, кадмий и свинец.
  • Если на ожог нанести кашицу из тыквенных семян, он заживет быстрее.
  • Воспалительные процессы мочеполовой системы, задержка мочеиспускания эффективнее лечатся при помощи сочетания семян тыквы с конопляным семенем. Эти семена можно использовать как при приготовлении отвара, так и в составе компресса: для этого достаточно растолочь в равных количествах семена льна и тыквы и растереть их в кашицу, добавив немного кипяченой воды.
  • Имеют мягкие мочегонные, желчегонные и слабительные свойства.

Несомненную пользу концентрированные тыквенные зародыши принесут обоим полам.

Для мужчин будут весьма полезны свойства означенных выше семечек укреплять мужскую силу, оздоровлять «сердце» потенции — предстательную железу, способствовать зачатию, да и от способности энергетической подпитки кто ж откажется.

Женщины могут сказать «спасибо» семечкам тыквы за их способность помогать дольше сохранять свой молодой привлекательный вид, способствовать нормальному обмену веществ, да и при беременности наши добрые семечки помогут регулировать стул и избавлять от избытка жидкости (отеков).

Тыквенные семечки от глистов

Если профилактическая доза семечек всего 60 гр в сутки, то для избавления от глистов взрослому человеку придется осилить 250-300 гр продукта зараз. Прием происходит натощак, чтобы семечки не смешивались с другими продуктами.

В зеленоватой оболочке уже очищенных семян содержится природный яд кукурбитин, безопасный для здоровья человека, но весьма неприятный для паразитов, обитающих у нас в кишечнике. Этот яд их парализует, не давая как следует прикрепиться к стеночкам кишечника, да и с размножением ленточных глистов при употреблении тыквенных семян возникают проблемы.

Другой вариант подобной  антипаразитарной чистки — те же 300 гр семян (для взрослого) перемалываются на кофемолке в муку, постоянно помешивая, добавляют 50 гр воды, 1 чайную ложку меда или 2 по вкусу.

Лечение проходит час — по чайной ложечке больному выпивать каждые 3-5 минут. Через три часа после употребления всей дозы выпить слабительное (чаще используют сернокислую магнезию) из расчета 30 гр на 100 мл воды, деткам — грамм на год жизни.

еще через 30 минут показана очистительная клизма.

Кстати, полезные свойства тыквенных семян привели к тому, что врачи рекомендуют при болезнях печени, желчевыводящих путей, инфекциях и многих других заболеваниях применять лекарство тыквеол, которое сделано на основе масла из тыквенных семян.

Вред семечек тыквы

Можно ли получить вред от тыквенных семян?

  • Фактически, прямой вред от тыквенных семян можно получить только людям, страдающим от непроходимости кишечника или повышенной кислотности желудка.
  • Из-за своей приличной калорийности (540 кал на 100 гр продукта) семечки тыквы лучше не есть в больших количествах, по крайней мере, людям с лишним весом от этого точно следует воздержаться.
  • Бывает индивидуальная непереносимость и редкие случаи аллергии.
  • При постоянном раскусывании твердой оболочки тыквенных семечек возможно повреждение зубной эмали.
  • Во всех остальных случаях вред способны нанести жареные семечки, добавление соли. Это может негативно отразиться на водно-солевом обмене организма и отложении солей в суставах.
  • Также не стоит покупать очищенные тыквенные семечки – растительные жиры на открытом воздухе окисляются, из-за этого даже могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Источник: https://alter-zdrav.ru/semechki-tykvy-polza-i-vred-dlya-zhenshhin-i-muzhchin-kak-prinimat/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector