Цинк – чудо-минерал для женского организма – здоровый образ жизни

Микроэлементы. Цинк в нашей жизни

Еще 5 тысяч лет назад египетским фараонам было известно чудодейственное средство для заживления ран, в основе которого был цинк. А в наше время открыты и другие чудесные свойства этого микроэлемента. Почему же цинк необходим организму и как пополнить его запасы, чтобы быть здоровыми и бодрыми.

О важности цинка для организма может говорить хотя бы тот факт, что он найден во всех тканях и органах человека. На все тело его приходится около 2-3 граммов.

Сохраняется он в основном в костях и мышцах, здесь его до 60%. Но наибольшая его концентрация – в железах эндокринной системы: гипофизе, поджелудочной железе, мужских половых железах.

Также много цинка в клетках крови, сетчатке глаз, печени и почках.

Когда цинк с пищей поступает в организм, он всасывается в тонком кишечнике, после чего попадает в печень. А уже оттуда кровь доставляет его к различным волокнам.

Как видим, цинк связан со многими жизненно важными органами.

Поэтому неудивительно, что он оказывает сильное влияние на такие процессы, как размножение, рост и развитие организма, кроветворение, обмен белков, жиров и углеводов.

Это вещество участвует примерно в 200 ферментативных реакциях в организме человека. Его считают одним из наиболее важных питательных веществ для иммунной системы, ведь цинк еще и повышает сопротивляемость инфекциям.

Почему подросткам нередко прописывают диету с повышенным содержанием цинка? Дело в том, что этот микроэлемент стимулирует выработку гормонов, ответственных за рост и увеличение веса, что особенно важно в период интенсивного роста и полового созревания. В некоторых странах Среднего Востока и части районов Египта нередко наблюдается такое заболевание, как карликовость. Причиной тому – низкое содержание цинка в основных продуктах питания.

Помимо этого, количество цинка в рационе человека напрямую связано с восстановлением тканей, то есть заживлением ран и ожогов и в целом с состоянием кожных покровов.

Именно цинк рекомендуют для лечения угревой сыпи и других неприятностей с кожей. Для роста волос и ногтей тоже нужен цинк.

Считается, что облысение среди мужчин в старшем возрасте отчасти обусловлено дефицитом цинка в их питании или плохим усвоением этого вещества.

Для тех, кто ведет активный образ жизни, важна еще одна особенность цинка: он действует как антиоксидант.

То есть защищает клетки мышц от разрушающего действия свободных радикалов, которые неминуемо образуются из-за повышенного потребления кислорода при физических нагрузках.

Кроме того, для формирования мышц и увеличения силы необходима выработка мужского полового гормона тестостерона. В этом случае как для успешности спортсменов, так и для здоровья репродуктивной системы мужчин цинк тоже необходим.

Что можно считать первыми признаками недостатка цинка, и к каким серьезным последствиям может привести длительный дефицит этого вещества?

Первый тревожный сигнал – потеря или изменение вкусовых, обонятельных и зрительных ощущений. А это, в свою очередь, приводит к потере аппетита, нарушениям пищеварения, куриной слепоте и другим заболеваниям.

Также к наиболее ранним симптомам дефицита цинка можно отнести такие неприятные состояния, как депрессия, усталость и потеря интереса к жизни.

Вскоре дают о себе знать и другие симптомы: выпадение волос, появление белых пятен на ногтях, дерматиты и медленное заживление ран. В последнем случае неплохо помогает цинковая мазь. Но гораздо эффективнее будет изменение рациона, чтобы в нем было больше продуктов, богатых цинком.

Ломкость костей, ревматизм и артрит тоже могут стать следствием дефицита цинка. Ведь костям для роста и восстановления (что актуально не только для детей, но и для взрослых) необходимы не только кальций, фосфор и магний. Нужны еще и фтор, и кремний, и цинк, а про них нередко забывают, говоря об элементах, важных для строения скелета.

Отдельного разговора требует повышенная потребность в цинке у беременных женщин и маленьких детей. Уровень цинка в организме матери напрямую влияет на формирование неба и губ, глаз, сердца, костей, легких, мозга и мочеполовой системы ребенка. Возникновению эпилепсии и некоторых форм шизофрении тоже может способствовать дефицит цинка.

Сколько же надо цинка для нормального функционирования организма? Дневной нормой считается 15 мг для мужчин и 12 мг – для женщин. Беременным и кормящим женщинам рекомендуют не менее 30 мг. Казалось бы, не так и много, но статистика показывает, что от 50 до 80 процентов людей не получают даже этого количества.

Что же касается чрезмерного потребления цинка, то такие случаи встречается крайне редко.

Хотя диетологи и говорят, что избыток цинка подавляет иммунную систему, но для такого эффекта надо ежедневно употреблять с пищей практически невозможные дозы этого вещества.

А вот переусердствовать с пищевыми добавками не так сложно, и тогда проявятся токсичные свойства этого элемента: ускорение сердечного ритма, диарея, повреждения поджелудочной железы и почек.

Почему так много людей испытывают дефицит цинка? Оказывается, дело не только в том, что с продуктами питания в организм поступает недостаточное его количество. Проблема в неполном его усвоении по ряду причин.

Любители сладкого и соленого должны знать, что такая пища приводит к потере орга¬низмом цинка. Еще хуже дело обстоит с алкоголем.

Даже в малых количествах он снижает уровень цинка в мышцах и плазме крови, но значительно сильнее – в печени.

Интенсивное лечение кортизоном и применение многих противозачаточных таблеток также способно вызывать дефицит цинка.

Как ни странно, даже вполне здоровые привычки в питании и образе жизни могут оказаться вредными для усвоения цинка. К примеру, клетчатка блокирует его усвоение. Поэтому диета, построенная на высоком содержании фруктов и овощей, но исключающая мясо, приводит к усвоению цинка из таких продуктов, как яйца и молоко, только на 25%. Так что вегетарианцам тоже надо подумать об этом.

Интенсивные физические упражнения, при которых неизбежны микроповреждения в мышечных волокнах, приводят к потере организмом цинка. Например, спортсмены в дни тренировок теряют на 50-60% больше цинка, чем в дни отдыха.

Также известно, что отравление тяжелыми металлами приводит к потере цинка. Так, одной из профессиональных болезней стоматологов, которые имеют дело с веществами, содержащими ртуть, является дефицит цинка со всеми вытекающими последствиями.

Кроме того, к веществам, которые снижают усвоение цинка, относятся щавелевая кислота (содержится в шпинате и некоторых овощах), танин (в кофе, чае), селен, железо и кальций. Но, к счастью, в нашей пище содержатся и такие вещества, которые помогают организму усваивать цинк. К ним относятся пиколиновая кислота, витамин В6, цитраты и некоторые аминокислоты.

Источник: http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publicall/805D30846186D2B8C32576A2008047C8

Минералы и женское здоровье

НА РАЗНЫХ ЭТАПАХ ЖИЗНИ ЖЕНСКИЙ ОРГАНИЗМ ПЕРВОСТЕПЕННО НУЖДАЕТСЯ В РАЗЛИЧНЫХ МИНЕРАЛАХ.

Например, женщинам менструального возраста часто требуется дополнительное количество железа, но после наступления менопаузы необходимость в этом элементе отсутствует, поскольку он способствует окислительному повреждению организма.

Другой пример: в течение первых 35 лет жизни у женщины обычно развивается плотность костей, что особенно важно в постклимактерический период, когда плотность костной ткани снижается.

Основными источниками полезных минералов являются определенные виды цельных продуктов растительного и животного происхождения. Прием мультивитаминных комплексов с добавлением необходимых минералов также может помочь достичь рекомендуемого количества минералов в организме для сохранения здоровья.

Натуральные минеральные добавки также могут обеспечить всестороннюю питательную поддержку организма и помочь улучшить усвоение некоторых других минералов и питательных веществ, например, магний необходим для поглощения кальция.

Большинство женщин испытывает недостаток в таких общих минералах, как магний, кальций, железо, цинк, йод и селен, поэтому, возможно, стоит рассмотреть вопрос о добавках, так как эти минералы среди других факторов поддержки здоровья имеют важное значение для правильной метаболической функции, гормонального баланса и прочности костей.

МАГНИЙ ЯВЛЯЕТСЯ ВАЖНЕЙШИМ МИНЕРАЛОМ, который участвует в более чем 300 ферментативных и метаболических реакциях.

Его низкое содержание в организме может вызывать раздражительность, головные боли, мышечную слабость, нарушение сердцебиения, мышечные спазмы или подергивания, запор и бессонницу. Магний поддерживает нормальную функцию иммунной системы, мышц, нервов, сердца.

Для здоровья костей магний столь же важен, как и кальций, поэтому идеальная добавка для поддержания костной ткани должна содержать равное количество кальция и магния.

Магний также участвует в энергетическом метаболизме и синтезе белка, поскольку организм требует его для завершения определенных химических реакций, связанных с метаболизмом углеводов и жиров. Наконец, магний необходим для синтеза антиоксиданта глутатиона, имеющего решающее значение для детоксикации и здоровой иммунной системы.

Несмотря на широкую доступность аптечных пищевых добавок, природа предлагает диетические источники магния, включая листовые зеленые овощи, зеленые водоросли, авокадо, орехи, бобовые, темный шоколад и злаки, такие как коричневый рис и просо.

КАЛЬЦИЙ – САМЫЙ РАСПРОСТРАНЕННЫЙ МИНЕРАЛ В ОРГАНИЗМЕ, он необходим для здоровой мышечной функции, нервной проводимости, внутриклеточной передачи сигналов и гормональной секреции. Почти весь кальций в организме хранится в костях и зубах, где он жизненно необходим для их поддержки и структуры.

Особенно важно, чтобы женщины получали достаточное количество кальция для снижения риска развития остеопороза, приводящего к переломам костей. Кальций также эффективен при снижении кровяного давления, лечении мигреней и уменьшении симптомов предменструального синдрома.

Рекомендованное суточное количество кальция составляет около 1000 мг, в то время как некоторые исследования показывают, что даже более высокое содержание этого минерала в продуктах питания и пищевых добавках может дать дополнительный заряд для здоровья.

Некоторые формы соединений кальция гораздо лучше усваиваются пищеварительным трактом, поэтому лучше выбирать те источники кальция, которые легче усваиваются организмом.

Читайте также:  Маракуйя и ее полезные питательные свойства - здоровый образ жизни

            Хотя самыми богатыми источниками кальция являются молочные продукты, такие как молоко, йогурт, сыр, лучше использовать немолочные источники – такие как морские овощи, китайская капуста, кочанная капуста и брокколи, а также продукты питания, богатые кальцием, – соки, напитки и крупы.

Причина в том, что употребление в пищу большого количества молочных продуктов может привести к потере кальция и минералов организмом из-за экстремальных проблем, возникающих в пищеварительной системе даже у людей с нормальной переносимостью лактозы.

Молочные продукты также содержат лишь незначительное количество магния, необходимого для усвоения кальция, а также высокий уровень фосфора, что может снизить доступность кальция для тканей организма.

ЖЕЛЕЗО – ЭТО ЧАСТЬ БЕЛКА ГЕМОГЛОБИНА, который переносит кислород в организме, а также содержится в белковом миоглобине, который делает доступным кислород для мышечных сокращений.

Дефицит железа нарушает доставку кислорода клеткам, что может привести к чувству усталости, снижению иммунитета и анемии, – состоянию, при котором красные кровяные клетки незрелые, маленькие или содержат слишком мало гемоглобина, чтобы нести нормальное количество кислорода тканям.

          Существуют две формы диетического железа: гемовое (из гемоглобина) и негемовое железо.

Источниками гемового железа могут служить продукты животного происхождения, такие как красное мясо, рыба и домашняя птица, в которых оно содержится в эритроцитарном белке, гемоглобине, доставляющем кислород в клетки.

Негемовое железо содержится в растительных пищевых продуктах, таких как чечевица, фасоль, меласса черного цвета, курага и изюм. Потребление железа следует увеличивать после менструальных кровотечений. В остальные периоды, а также в постменопаузе большинство женщин не нуждается в дополнительном приеме железа.

ЦИНК ЕЩЕ ОДИН МИНЕРАЛ, ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМЫЙ для здорового образа жизни, поскольку даже небольшой его дефицит может вызвать снижение иммунитета. Этот минерал наиболее широко известен тем, что предотвращает и сокращает продолжительность простудных заболеваний, что объясняется его мощной способностью укреплять иммунную систему и увеличивать количество лейкоцитов.

Цинк необходим для функции многих ферментов в организме, он эффективно помогает в регулировании гормонов и увеличивает фертильность (детородную функцию). Это важный минерал в любой диетической программе, так как он помогает поглощению организмом кальция и может предотвратить остеопороз.

Наконец, противовоспалительные и заживляющие свойства цинка могут помочь уничтожить угри и иные кожные патологии.

 Те, кто хочет обратиться к диетическим источникам цинка, должны употреблять такие продукты, как устрицы и семена тыквы, которые, как известно, богаты цинком. В списке продуктов, богатых цинком, находится и большинство мясных продуктов, а также бобы, орехи, цельные зерна и многие другие семена.

ЙОД БЫЛ ОДНИМ ИЗ ПЕРВЫХ МИНЕРАЛОВ, ПРИЗНАННЫЙ ВАЖНЫМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА. Известно, что он предотвращает и лечит различные проблемы щитовидной железы, что важно, поскольку гипотиреоз и дефицит йода ассоциируются с более высокой частотой рака молочной железы.

Существует также доказательство связи между низкой функцией щитовидной железы и фиброзно-кистозной болезнью молочной железы (FBD). Этот минерал оказывает сильное влияние на метаболизм питательных веществ, детоксикацию, нервную и мышечную функцию, волосы, кожу и состояние зубов, оказывает сильное воздействие на физическое и умственное развитие.

Это особенно важно для беременных женщин, чтобы контролировать как уровень йода у них, так и у плода, чтобы предотвратить определенные проблемы развития.

 В дополнение к добавкам различные продукты питания обеспечивают организм здоровым уровнем йода, включая большинство видов морепродуктов: моллюски, омары, устрицы и сардины, а также морские водоросли. Однако важно контролировать потребление некоторых морепродуктов, так как есть опасность подвергнуть себя риску потребления слишком большого количества ртути.

СЕЛЕН ТАКЖЕ ВАЖЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ПОСКОЛЬКУ ОН ИМИТИРУЕТ ДЕЙСТВИЕ ИНСУЛИНА.

Исследования показали, что селен эффективно стимулирует поглощение глюкозы и регулирует обменные процессы, включая гликолиз (преобразование глюкозы, которое в конечном итоге дает энергию в виде АТФ), глюконеогенез, который помогает снизить уровень глюкозы в крови, и синтез жирных кислот.

Селен также играет роль в уменьшении окислительного стресса, связанного с диабетом, что может помочь снизить риск развития потенциальных побочных эффектов этого заболевания, таких как невропатия, ретинопатия и катаракта.

Дефицит селена может приводить к ряду функциональных нарушений, включая дисфункцию скелетных мышц, сердечную дисфункцию и дегенерацию поджелудочной железы. Он действует как антиоксидант против свободных радикалов, которые повреждают ДНК и часто действуют с витаминами C и E, чтобы помочь бороться с раком, сердечными заболеваниями и даже старением.

В числе природных источников пищи с высоким содержанием селена входят злаки, бразильские орехи, бобовые, говядина, курица, яйца и сыр.

Полноценное питание является обязательным условием для поддержания оптимального уровня здоровья, поэтому важно снабжать организм достаточным количеством питательных веществ, употребляя в пищу самые разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Аптечные и магазинные биодобавки являются легкодоступной формой получения необходимых минералов, однако лучшая и наиболее доступная форма любого минерала всегда находится в его естественной пищевой форме.

Источник: http://mostga.am/zdorove/mineraly-i-zhenskoe-zdorove-1363.html

Польза цинка для женского организма | Хелсньюс – журнал о здоровье, моде, яркой жизни для мужчин и для женщин

Принято считать, что цинк – это более мужской минерал, ведь именно для мужчин он незаменим. Это действительно так, но трудно переоценить пользу цинка для женского организма в том числе.

Микроэлемент участвует в большинстве биохимических процессов, протекающих в организме, он необходим всем и в любом возрасте. Например, достаточно давно применяется препарат для профилактики снижения остроты зрения. Благодаря ему витамин А, так необходимый для глаз, лучше усваивается.

Цинк поддерживает остроту зрения, снижает возможность возникновения близорукости и даже улучшает зрение в темноте.

Женщины считают цинк минералом красоты и уже давно используют его в косметологии.

Репродуктивная система женщины

В первую очередь оптимальный уровень этого микроэлемента в рационе питания важен для репродуктивной системы женщины любого возраста. Так, в подростковом возрасте он участвует в нормальном формировании половой системы девушки.

Важно также отметить, что цинк в течение всей жизни влияет на гормональный фон. Нарушение гормонального фона у женщин, симптомы которого известны всем (например, ПМС), тесно связаны с его дефицитом.

Перемена настроения и цинк тоже взаимосвязаны, поэтому девушке следует особенно тщательно следить за поступлением цинка в организм перед менструацией.

Во время беременности и грудного вскармливания, поддержание оптимального уровня минерала необходимо, потому что при его нехватке есть риск преждевременных родов и даже выкидыша.

Кожа, волосы и ногти

Цинк необходим для жирных кислот, которые участвуют в восстановительных процессах, тем самым улучшая внешний вид и состояние кожи. Если у девушки есть проблема с акне и высыпаниями, микроэлемент поможет и в этом случае, т.к.

способен регулировать выделение кожного сала. В дополнение к этому, он положительно влияет и на иммунитет, а значит способствует защите организма от раннего старения. Здоровье волос также без цинка не возможно.

Он стимулирует рост волос, предотвращает сухость, ломкость, оберегает от выпадения.

Ногти как нельзя лучше расскажут о том, достаточно ли цинка поступает в ваш организм. Если ногтевая пластина слабая, ломкая, и на ней видны белые пятна – это явный признак дефицита цинка.

Если вы хотите надолго сохранить свою красоту и здоровье, следует позаботиться о приеме комплекса цинка внутрь. Например, препарат цинкит разработан специально для того, чтобы восполнить недостаток цинка в организме человека.

Источник: http://healthsnews.com/polza-cinka-dlya-zhenskogo-organizma.html

Минералы для женщин: как выбрать нужный комплекс

Всем известно о пользе витаминов, но далеко не все знают, что микро и макроэлементы играют не менее важную роль в здоровье прекрасной половины человечества. Минералы для женщин – это гормональный баланс, оптимальный вес, красивая фигура и здоровая кожа, хорошее настроение и работоспособность на высшем уровне.

Какие минералы нужны для здоровья и красоты?

Красота – это здоровье. Женская красота складывается из подтянутой фигуры, здоровой кожи, хорошего настроения и желания дарить счастье окружающим. В погоне за правильным питанием, балансом белков, жиров и углеводов не стоит забывать о том, что в продуктах должны присутствовать необходимые минералы.

Дефицит минералов: почему возникает и чем опасен?

Множество новомодных диет, среди которых преобладают монодиеты, основанные на употреблении одного продукта, и «голодные» диеты, количество калорий в которых урезано до минимума, с одной стороны и фаст-фуд, перекусы на бегу, злоупотребление кофе – с другой приводят к дефициту необходимых минеральных веществ в организме.

Неправильное питание, добавки, пестициды, нитраты в продуктах, вредные привычки, сложная экологическая обстановка в больших городах приводят к зашлакованности организма, накоплению токсинов. Загрязненный организм, в свою очередь, не способен усваивать минеральные вещества, что еще усугубляет здоровье.

Читайте также:  Как вылечить язву желудка - народная медицина

Как восстановить баланс минералов?

Существует мнение, что среди прочих, для женщин решающее значение имеют три минеральных вещества – магний, кальций и кремний.

  • Магний – входит в состав костной ткани, регулирует тонус мышц, участвует в синтезе гормонов и ферментов, успокаивает нервную систему;
  • Кальций – красота и здоровье костей, зубов, волос;
  • Кремний – омолаживает, поддерживает тургор клеток кожи, предотвращает старение.

Если речь идет не только о восполнении дефицита минеральных веществ, но и об очистке – детоксикации, то начать нужно с магния.

Магний

  • Участвует в выведении токсинов и шлаков;
  • Катализирует синтез антиоксидантов;
  • Регулирует работу ферментативной системы;
  • Необходим для нормальной работы нервной системы и синтеза гормонов;
  • Снимает симптомы ПМС;
  • Предотвращает развитие заболеваний опорно –двигательного аппарата, зубов, выпадение волос;
  • Нормализует работу пищеварительной системы;
  • Избавляет от отеков, нормализует уровень глюкозы крови;
  • Показан при сердечно-сосудистых нарушениях, питает сердечную мышцу, понижает артериальное давление;
  • Снижает аллергические проявления.

Наибольшую потребность в магнии испытывает сердечно-сосудистая система и головной мозг.

Магнием богаты:

  1. Зелень – овощи (шпинат, салат, петрушка, капуста, сельдерей), зеленые яблоки, лайм, морская капуста, авокадо и соки из них;
  2. Какао, особенно на кокосовом молоке с корицей;
  3. Пшено;
  4. Квашенная капуста

Препараты магния, содержащие его в доступной форме:

  • Магния цитрат;
  • Магния малат;
  • Магния таурат;
  • Магния глицинат

Кремний

Кремний – основа женской красоты, он необходим для молодости кожи, здоровья связочного аппарата, борется с целлюлитом и поддерживает красоту волос и ногтей.

Кремний регулирует соотношение кальция и магния, участвует в синтезе гормонов.

Источники кремния:

  • Крапива – из молодых побегов делают салат, варят зеленый борщ, заваривают крапивный чай;
  • Хвощ полевой используют для приготовления отваров и настоев;
  • Пшено;
  • Морская капуста.

Дополнительно можно принимать биологически-активные добавки, содержащие кремний.

Кальций

Кальций, даже поступая в достаточном количестве с продуктами питания, не всегда достаточно хорошо усваивается организмом. Избыток этого элемента так же опасен, как и дефицит, поскольку он приводит к гиперминерализации костей, повышенной хрупкости и остеопорозу.

Уровень кальция и его усвоение регулируют магний и кремний. Таблетированные формы кальция можно принимать только по назначению врача, они противопоказаны при дефиците в организме магния, витаминов D3 и К.

Источники кальция:

  • Зелень, морская капуста, шпинат, листовой салат, брокколи, брюссельская капуста, сельдерей, петрушка, молодая ботва свеклы и другие зеленые овощи.

Принято считать, что лучший «поставщик» кальция – молочные продукты, однако из зелени кальций поступает строго по назначению, кроме того, зелень богата другими микроэлементами и витаминами, регулирующими усвоение кальция.

Быть молодой и красивой не сложно, стоит прислушаться к своему организму и дать ему необходимые вещества взамен вредной и калорийной пищи.

Источник: https://inet-health.ru/mineraly-dlya-zhenshhin/

Цинк – важнейший микроэлемент для организма человека

• Цинк активно участвует в процессе обновления клеток кожи, образовании коллагеновых волокон. Он уменьшает проявления аллергических реакций кожи, угревой сыпи, уменьшает сухость кожи, предупреждает ранние морщинки.


• Цинк нужен для синтеза белков, он необходим для нормального роста волос и ногтей.

При его нехватке волосы теряют свой блеск, секутся и выпадают, ногти расслаиваются, становятся ломкими, на них появляются белые пятна.


•  Цинк помогает организму бороться с бактериями и вирусами. Это полезный микроэлемент стоит на страже защитных сил организма.

Цинк помогает работе фагоцитов, уничтожающих вирусы и микробы, проникающие в организм. Если заметили у себя эти признаки, если часто беспокоят простуды, кожа стала сухой, постоянно меняется настроение, то возможно организму не хватает цинка.


• Цинк является иммуномодулятором.

Он способствует процессу созревания лимфоцитов и участвует в реакциях иммунитета на уровне клеток. При нехватке цинка страдают практически вся иммунная система. Особенно необходим цинк в осеннее-зимннее время, когда иммунная система отражает многочисленные атаки и микробов вирусов.

Цинк это еще и антиоксидант, как и витамин С, он может приостанавливать распространение вирусных инфекций.

• Цинк стимулирует работу мозга, особенно отделы, отвечающие за концентрацию внимания и память, цинк является стимулятором сенсорных импульсов и улучшает процессы, идущие в мозге.

Исследования выявили, что при недостатке цинка мозг работает менее эффективно. Ухудшается запоминание и внимание. Даже на органы чувств, такие как осязание и обоняние действует недостаток этого микроэлемента: вкусовые ощущения и обоняние искажаются.

• Важен цинк еще и тем, что он влияет на обмен веществ и улучшает настроение. Так как участвует в процессах синтеза белков, отвечающих за способность организма противостоять нервным перегрузкам и перенапряжениям. Если в организме женщины достаточно цинка она легко переносит симптомы ПМС, так как этот минерал оказывает влияние и на гормональную сферу, в том числе участвует в воспроизводстве гормона радости – серотонина.


•  Цинк полезен и для зрения. Участвуя в биохимических реакциях сетчатки он помогает клеточкам усваивать витамин А, важный для нормальной работы глаз. А при его недостатке может развиться катаракта и блефарит.



•  Больные сахарным диабетом особенно нуждаются в этом микроэлементе, так как цинк у таких больных усилено выводится почками. А ведь он необходим для работы поджелудочной железы, так участвует в работе гормона инсулина, регулирующего уровень сахара в крови.



• Чем грозит дефицит цинка для женского организма? Нехватка цинка в организме женщины может быть одной из причин бесплодия, высок риск осложнений при беременности: кровотечений, выкидышей, преждевременных родов.




•  Мужчинам цинк особенно необходим, значительное его количество расходуется на образование спермы. Достаточное поступление данного элемента позволяет избежать воспалений и опухолей простаты.




Отличным помощником Вам послужит препарат компании НПЦРиЗ

Цинсил -Т   –ИСТОЧНИК ЦИНКА


Комплексный препарат на основе цинка, глицина и пиридоксина для продления активного долголетия. Воздействует на ключевые звенья в цепи патогенеза ускоренного старения, корригируя работу множества ферментов и гормонов, а также восстанавливая нарушенный иммунный и антиоксидантный статус. Является доказанным средством профилактики онкопатологии.




 Состав продукта:
Цинк необходим для здорового функционирования всех клеток нашего тела. Подобно аскорбиновой кислоте, цинк тормозит развитие вирусной инфекции, стимулирует выработку лейкоцитов — одного из противоопухолевых компонентов иммунной системы, — и поддерживают общую активность нейтрофилов, Т-лимфоцитов и наших естественных противоопухолевых клеток (натуральных киллеров).

Еще одним ценным свойством цинка является его способность корригировать уровень сахара в крови. Минерал помогает поджелудочной железе вырабатывать инсулин и, возможно, защищает участки связывания с ним на клеточных мембранах, ответственные за поступление гормона в клетки. Цинк также помогает снижению высокого уровня холестерина.

Симптомы почти всех кожных заболеваний ослабевают или исчезают при увеличении запасов цинка в организме. Цинк способствует синтезу белка, восстановлению здорового веса тела. Кроме того, цинк помогает при лечении и предотвращении катаракт. 

Глицин существенно улучшает усвоение цинка и, кроме того, обладает целым рядом замечательных свойств. Он способен уменьшать психоэмоциональное напряжение, агрессивность, конфликтность, повышать социальную адаптацию; улучшать настроение; облегчать засыпание и нормализовать сон; повышать умственную работоспособность; уменьшать токсическое действие алкоголя и других лекарственных средств, угнетающих функцию ЦНС.

Пиридоксин (витамин В6) выполняет самые различные задачи, главная из которых заключается в обеспечении обмена веществ аминокислот. Кроме того, пиридоксин участвует в обмене таких нейромедиаторов, как серотонин и дофамин.

По мнению нейрофизиологов, люди, страдающие депрессией, должны в увеличенных дозах принимать витамин В6. Пиридоксин принимает участие в воспроизводстве красных кровяных телец (эритроцитов) и гемоглобина.

Пиридоксин играет важную роль не только в белковом обмене, но и в жировом и углеводном обмене веществ. Не меньшее значение имеет пиридоксин и при выделении накопленных в мышцах и печени углеводов в кровь. Этот процесс очень важен для равномерного снабжения миллиардов нервных клеток глюкозой. В нем участвует приблизительно половина всего имеющегося в организме витамина В6.  

Нехватка пиридоксина приводит к уменьшению количества и ухудшению синтеза антител к всевозможным возбудителям болезней.

Рекомендуется:

• профилактика преждевременного старения

• повышение иммунитета и антиоксидантного статуса

• стресс

• бессонница

• перенесенные инсульты и черепно-мозговые травмыинсил

• аллергии

• кожные заболевания

• нарушения углеводного и липидного обмена

• сахарный диабет

• атеросклероз

• вегето-сосудистая дистония

• гипертоническая болезнь 


 Способ применения: взрослым и детям старше 14 лет по 1 таблетке 2 раза в день, разжевывая, во время еды. Продолжительность приема 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.

В жизни выбери ориентир ! 

НПЦРиЗ  – это твой мир!

Мы не случайны в твоей жизни!

Для  бесплатной регистрации в компанию пройдите по ссылке:

 http://db.npcriz.ru/selfreg_distrib.asp?ref=70527

Найти склад в своем городе – смотрите здесь:

http://npcriz.ru/contacts/store/

Нужна помощь ? 

обращайтесь сюда: Skype  –  nina.karulina

Источник: http://tvojshans.blogspot.com/2014/05/blog-post_16.html

Цинк и его польза для организма женщины

Как выглядеть молодо, остановить мгновение женской красоты минимум на 10 лет? Жить активной, полноценной, здоровой жизнью и не замечать возраста? Это возможно с помощью полезного и сбалансированного питания, которое богато минералами, особенно цинком. Цинк – микроэлемент, который участвует в обменных процессах организма.

Функция в организме

Цинк накапливается в костной, мышечной и соединительной ткани, а также в клетках крови: лейкоцитах и эритроцитах, участвует в регуляции жирового и углеводного обмена, понижает сахар в крови и оказывает профилактику сахарного диабета.

Читайте также:  Лечение флюса народными средствами - народная медицина

Стимулирует иммунитет, повышает сопротивляемость организма в период простудных заболеваний. Является мощным антиоксидантом, сохраняет молодость и красоту кожи, волос и ногтей. Улучшает остроту зрения и функцию передачи нервных импульсов.

Цинк хорошо усваивается совместно с витамином Е и В6, оказывая регенерацию кожи и слизистых. Часто входит в состав омолаживающих средств и комплексов для женщин.

Влияние на женское здоровье

Цинк способствует профилактике женского бесплодия, регулирует функцию яичников, образование эндометрия и течение беременности. На протяжении всей беременности цинк влияет на развитие плода и отвечает за профилактику генетических сбоев в формировании тканей, особенно головного мозга, костей и зубов.

Признаки дефицита цинка

При недостаточном поступлении цинка с пищей развиваются заболевания кожи и слизистых, кожа более склонна к сухости и трещинкам. Наблюдается повышенное выпадение волос и ломкость ногтей.

Поражается слизистая желудочно-кишечного тракта, появляется диарея и нарушение пищеварения.

При интоксикации тяжелыми металлами – свинцом и кобальтом, — особенно у жителей мегаполисов, цинк вымывается из костей, появляется остеопороз, множественный кариес.

Норма потребления

Важно, чтобы ежедневный рацион содержал не менее 12-15 мг цинка. Норма потребления цинка повышается у вегетарианцев, спортсменов, беременных и кормящих грудью женщин. Так, норма может достигать до 200 мг цинка в сутки с пищей и в составе минеральных комплексов.

Основные источники цинка

Цинк содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Особенно важно потреблять продукты, выращенные в чистых регионах на обогащенной минералами почве. Это страны Средиземноморья. В средней полосе России отмечается дефицит цинка в почве.

Цинк содержится в говядине, птице, яйцах, морепродуктах, сыре, цельнозерновых злаках без обработки, бобовых, орехах и семечках. Следует выбирать хлебные продукты из цельных зерен с отрубями. Цинк также содержится в грибах и лесных ягодах: чернике, малине, голубике, морошке. Чрезмерное потребление алкоголя и кофе снижает поступление цинка в организм.

Опыт из практики

Ко мне обратилась девушка 28 лет, которая придерживалась вегетарианского типа питания около двух лет. Однако сбалансированного и разнообразного меню у нее не было.

В итоге появилось чувство раздражительности, тревожности, сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос. Менструальный цикл был нерегулярный.

К тому же, происходили регулярные срывы в питании, которые заключались в чрезмерном потреблении сладкого: торты, пирожные, булки.

После диагностики организма с помощью анализа на минеральный состав волос и концентрации цинка в крови оказалось, что пациентка находилась в дефицитном состоянии по ряду микроэлементов, в том числе, цинка. В течение трех месяцев девушка наблюдалась у меня на программе питания, которое покрывало все потребности организма.

Для компенсации недостатка витаминов и микроэлементов в организме были назначены специальные комплексы. Это привело к улучшению состояния кожи и волос, эмоциональное состояние стало намного стабильнее, тяга к сладкому уменьшилась, наладился менструальный цикл. Это было очень важно, ведь она планировала стать матерью в ближайший год.

Цинковая диета: примерный рацион питания

Завтрак: Овсянка на воде 150 г, малина 50 г, цельнозерновой хлеб с сыром 50/10 г.

Перекус: Орехи грецкие 50-70 г.

Обед: Стейк из говядины 80 г, бурый рис 150 г, свежий салат из рукколы и помидора с оливковым маслом — 100 г.

Полдник: Вареное яйцо с хлебом из отрубей 50 г.

Ужин: Красная рыба 100 г, запеченные овощи 150 г.

Минеральная вода без газа до 2-х литров в день между приемами пищи.

Заключение

Ранние признаки дефицита цинка для человека могут быть незаметны, поэтому важно с помощью диетолога вовремя проходить диагностику, чтобы составить рацион питания, богатый минералами и витаминами. Профилактика дефицита цинка помогает поддержать женское здоровье, молодость и красоту.

Источник: https://organicwoman.ru/cink/

13 Самых Важных Минералов Для Человека

Мы постоянно слышим о пользе и незаменимости витаминов, а что мы знаем о минералах? Так ли они важны? Или можно обойтись и без них? Давайте поговорим о каждом в отдельности:

1. Кальций

Этот минерал очень важен для построения зубов, костей, а также обновления коллагена в коже. Он является одним из главных компонентов, участвующих в свертываемости крови, передаче нервных импульсов, а также оказывает противоаллергическое действие.

Для усвоения кальция организмом необходим витамин D, который, как известно, вырабатывается кожей под действием солнечного света. Недостаток кальция приводит к тяжелому заболеванию под названием рахит, поэтому постоянный прием в пищу продуктов, содержащих этот микроэлемент, жизненно необходим.

Источниками кальция являются все молочные продукты, орехи, рыба, яйца, бобы и др.

2. Железо

Этот элемент входит в состав гемоглобина, который доставляет кислород ко всем органам и тканям, по этой причине без него невозможно питание клеток. Недостаточное потребление продуктов, богатых железом, несбалансированные диеты, а также значительные кровопотери приводят к анемии. Наиболее богаты железом следующие продукты: печень, мясо, злаки, сухофрукты, яблоки и др.

3. Калий

Регулирует осмотическое давление в организме, а также отвечает за нормальный сердечный ритм и передачу нервных импульсов в скелетных мышцах. При его недостатке часто развивается анемия, судороги, мышечная слабость и задержка жидкости в организме. Фрукты, овощи, картофель, бананы – основные источники калия, достаточное потребление этих продуктов в пищу легко восполняет его дефицит.

4. Медь

Основная роль меди в организме – ферментативная, она участвует во многих обменных процессах, входит в состав гормонов и ферментов. Без нее невозможен нормальный обмен веществ. Медь содержится в морепродуктах, капусте, моркови, бобах, кукурузе, яблоках.

5. Марганец

Это основной участник тканевого дыхания, кроветворения, участвует в липидном и углеводном обмене, стимулирует обновление клеток. Этот микроэлемент содержится, в основном, в растительной пище: укроп, петрушка, виноград, томаты, земляника.

6. Магний

Задействован в выработке гормонов и синтезе белков, формировании иммунитета, участвует в регуляции мышечной возбудимости и энергетическом обмене. Его недостаток может стать причиной нарушения ритма сердечных сокращений, судорог и бессонницы. В большом количестве магний содержат: печень, проросшая пшеница, дрожжи, яйца, зеленый горошек, молочные продукты.

7. Натрий

Этот элемент совместно с калием нормализует осмотическое давление в организме, препятствуя задержке соли и жидкости в организме, участвуют в процессах обновления клеток. Недостаток потребления натрия встречается крайне редко, так как суточная потребность в этом элементе перекрывается употреблением в пищу соли.

8. Сера

Сера входит в состав желчных кислот, ферментов и гормонов, главным из которых является инсулин, ведь без него углеводный обмен становится невозможным. Помимо этого сера входит в состав соединительной и хрящевой ткани.

При ее недостатке появляются проблемы с уровнем сахара в крови, нарушается репродуктивная функция, а сосуды и суставы теряют свою эластичность.

Сера содержится в продуктах, как животного, так и растительного происхождения: в мясе, яйцах, рыбе, молочных продуктах, а также в крупах, яблоках, винограде, капусте, луке и горчице.

9. Кремний

Кремний входит в состав соединительной ткани, что придает ей прочность и упругость, участвует в синтезе коллагена и эластина, поэтому можно смело утверждать, что он является основным структурным компонентом всего организма. Источникам кремния является растительная пища, так как именно растения способны преобразовывать соединения  кремния в усваиваемую для человека форму.

10. Цинк

Он входит в состав некоторых гормонов и ферментов, участвует в образовании кровяных телец, формировании иммунитета, а также, совместно с серой, входит в состав инсулина.

Цинк играет важную роль в делении клеток, синтезе ДНК, образовании половых гормонов, поэтому его недостаток нередко ведет к бесплодию.

Морепродукты, зеленые овощи, малина, клубника, орехи, чеснок, семечки – основные источники этого микроэлемента.

11. Селен

Основная часть селена содержится в таких органах как печень, почки, селезенка, сердце, яичках у мужчин, присутствует в клеточном ядре. Участвует в обмене веществ – белков, жиров и углеводов, окислительно-восстановительных реакциях.

Селен необходим для укрепления иммунитета и нервной системы, помогает очищению организма от ионов тяжелых металлов, помогает противостоять раку и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Источниками селена являются: морепродукты, кокосовые орехи, отруби пшеничные, мясо, свиная и говяжья печень, чеснок, боровики.

12. Хром

Недостаток хрома чреват ухудшением и нарушением нервной деятельности, может возникнуть задержка в развитии, уменьшает способность сперматозоидов оплодотворять яйцеклетку. Систематический недостаток этого элемента ухудшает зрение и работу мозга, например, функцию памяти. Ухудшение состояния кожи тоже связано с недостатком хрома.

Может возникнуть угревая сыпь, дерматит, псориаз и т.д. Хром нормализует содержание глюкозы в крови, уменьшает потребность в инсулине. Его человек получает из таких продуктов: крупы (перловая, гречневая, пшенная), орехи, финики.

Содержится он в молоке и кисломолочных продуктах, овощах (картофель, топинамбур, помидоры, огурцы, репчатый лук, капуста) бобовых культурах, морепродуктах.

13. Йод

Йод необходим для полноценного функционирования щитовидной железы. Йод щитовидная железа использует для выработки гормонов, нормализующих работу всего организма.

Недостаток этого элемента негативно отражается на интеллектуальных функциях мозга, снижаются защитные силы организма, ощущается общая слабость и недостаток сил.

Сильнее всего недостаток йода сказывается на развитии детей – дети плохо растут, отстают в умственном и физическом развитии. Источники йода — морские водоросли, морская рыба и морепродукты, йодированная соль.

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/10-samyx-vazhnyx-mineralov-i-vitaminov-dlya-cheloveka/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector