Претенденты на звание «милота года» – зверушки от джулиана рада – здоровый образ жизни

«Я сразу сказала основателям, что журнал про здоровый образ жизни никому не нужен»

Претенденты на звание «милота года» – зверушки от Джулиана Рада - здоровый образ жизни

Как живет самый популярный проект про здоровый образ жизни в России — интервью главного редактора The Challenger Марии Командной.

Поделиться

Поделиться

Твитнуть

Мария Командная

Мы запустили The Challenger два с половиной года назад. Моя первая встреча с сооснователями, которые хотели создать журнал про ЗОЖ и искали для этого главного редактора, состоялась в декабре 2014 года. Я ответила ребятам однозначно: «Журнал про ЗОЖ здесь никому не нужен».

Когда мы запустились и посещаемость в первый месяц оказалась на уровне 100 тысяч пользователей, я поняла, что жёстко ошиблась.

Но за несколько месяцев до этого мне правда казалось, что запроса в обществе на сайт про здоровый образ жизни просто нет. Люди, которые занимаются спортом, прекрасно делают это и без нас.

И только потом я стала задаваться вопросами, каким должен быть сайт про ЗОЖ, какая у него должна быть аудитория.

Когда начала об этом раздумывать, то поняла, что аудитория, в принципе, есть — это мы с вами, это каждый человек, которому не плевать на собственное здоровье и который может читать по-русски.

Поняла, что мы можем вырасти в сообщество — крутых экспертов и врачей, которым можно доверять. Поняла, что наши читатели — это люди, которые хотят сделать лучше и себя, и мир вокруг.

Чем больше я обо всём этом думала, тем больше мне нравился этот проект.

Почему проект о ЗОЖ оказался нужен всем

Шёл декабрь 2014 года, курс доллара и евро уже раз сто превысил психологическую отметку, солнца в зимней Москве не было совсем — в общем, обычное дело. Иногда казалось, что мы — такие жизнерадостные и с идеей о том, что если захотеть, то добиться можно чего угодно — не найдём вообще никакого понимания в обществе. А нам с самого начала очень важно было «зарифмовать» эту идею с ЗОЖ.

Позаботиться о себе и окружающих — мы хотим, чтобы наши читатели ставили перед собой именно такие цели. Для тех, кто изменяет себя, но не изменяет себе; для тех, кто в детстве хотел быть мушкетёром — оказалось, что такой посыл в то время тоже был актуален, потому что он актуален всегда.

Когда мы придумывали название, это было примерно так:

— Ну ты пойми, мы для таких ребят… Они как Джерри Магуайер.

— Кто?

— Ну как тот чувак из одноимённого фильма. Он не дрейфит, он настоящий, он верит в то, что делает, любит своих друзей, бросает и принимает вызовы.

— То есть он такой «Челленджер»?

— Да, точняк!

Контент и барсучий жир

Над контентом для запуска мы работали примерно полтора месяца. Команду авторов собирали в пабликах журфака и «Вышки» — я не шучу. Гонорарного фонда особо не было, и я попросила своих друзей-студентов распространить объявление, что, мол, запускается такой-то сайт, тематика ЗОЖ, ничего не обещаем, но весело будет точно.

Я оставила адрес своей электронной почты, и мне пришло, наверное, 500 писем. Практически всем я посылала в ответ тестовое задание, если в письме не было грамматических или стилистических ошибок. Помню, что я в том числе просила придумать десять тем о здоровом образе жизни, которые бы захотели опубликовать издания «Афиша» или The Village.

Одно из лучших тестовых заданий было у парня, который потом запускал с нами программу «Ты можешь больше» на «Матч ТВ» (своих не бросаем). Например, он хотел сделать материал о русских музыкантах, которые занимаются спортом, а также предложил тему «Спорт как часть нового лица Москвы: от велосипедных дорожек в Парке Горького до хипстерского боксерского клуба на Петровке». Такое нам подходило.

Хотя, например, некоторое время назад мне пришлось опубликовать на сайте материал про барсучий жир — что поделать, запросы в поисковиках тоже диктуют нам, о чём писать. Но это сейчас, а два с половиной года назад мы об этом даже не задумывались.

От 100 тысяч к 1,5 миллионам пользователей

Сайт начал свою работу третьего марта 2015 года — я хорошо помню эту дату, потому что это день рождения моей мамы. Маленькая гордость: мы планировали запуститься третьего марта и мы запустились третьего марта. Сразу решили, что будем стараться всё делать максимально эффективно и в срок.

Мы немного обалдели от нашей посещаемости — мы же никак особо не пиарились. Я в своих соцсетях делилась какими-то ключевыми материалами, просила друзей среди спортивных журналистов и комментаторов тоже немного рассказать о нас. «Афиша» сделала со мной интервью (спасибо, дорогие) — так потихоньку о нас стали узнавать (за март 2015 года на сайт зашло 100 тысяч человек — прим. vc.ru).

Стало понятно, что мы не просто онлайн-журнал. К нам стали приходить бренды со словами: «А сделайте нам что-нибудь клёвое». Онлайн, офлайн — да без разницы. И мы делали.

В какой-то момент мы себя ощутили полноценным таким lifestyle & wellness агентством. Когда кому-то что-то нужно сделать, связанное со здоровым образом жизни, тот идёт, как правило, к нам.

Наша средняя посещаемость сейчас — более миллиона визитов в месяц. Это отличные показатели, но нам ещё работать и работать.

Как завоевать любовь крупных корпораций

В The Challenger изначально было вложено около пяти миллионов рублей, если считать все затраты. Сайт окупился за первый год своего существования. На второй — начал зарабатывать.

Первый спецпроект мы получили ровно через полгода после запуска сайта. К нам пришла компания Puma. Сейчас мы сотрудничаем не только с ней, но и с Adidas, Asics, Reebok, Aqua Minerale, Honor, Uniqlo, Avon и другими классными брендами.

Немного о наших затратах. Производство контента — это около 35% всех расходов. Работа с клиентами — ещё примерно 20%. Разработка, ИТ-сервисы — тоже 20%. Но конкретно эти расходы мы делим с изданием Roomble, которое тоже наше и сидит с нами в одном офисе. Расходы на офис, получается, мы тоже делим. Это ещё около 20% расходов. Ну и 5% оставим в графе «прочее».

Instagram проекта The Challenger

Как проект зарабатывает в кризис

В среднем в месяц мы делаем пять-шесть рекламных текстов или любых других проектов за деньги.

Причём половину этих проектов мы делаем отдельно от сайта — начиная с подготовки контента для наших клиентов и заканчивая большими проектам на пересечении digital и офлайна.

И вот тут я бы уточнила, что нам интереснее всего браться за большие проекты, когда нужно организовать продолжительную серию офлайн-тренировок, запустить с нуля сторонний сайт, придумать рекламную кампанию.

Сейчас в нашей команде 17 человек. 15 авторов сотрудничают с нами на внештатной основе, но нам, честно говоря, нужно больше.

Около года назад мы плотно занялись SEO. Проанализировали данные, поняли, чего не хватает нашим материалам, чтобы быть в топах поисковиков, и начали работать над контентом. Например, если вбить в строку поиска «как сварить киноа», то наш материал высветится первым. Вегетарианский бургер — мы тоже первые. Как сесть на шпагат — входим в топ-3.

Что дает трафик

Из поиска мы получаем около 60% нашего трафика. В том числе и потому, что мы стараемся анализировать запросы пользователей и писать материалы на самые популярные темы. Всего за два с половиной года на нашем сайте было опубликовано 3,5 тысячи материалов. В наших планах — превратить The Challenger в настоящую энциклопедию ЗОЖ.

Когда мы продаём спецпроект, мы обращаем внимание ещё и на то, что, скорее всего, у статьи будет сильный отложенный эффект. Например, тренировки, которые мы снимали для Reebok ещё прошлым летом, проиндексировались поисковиками и продолжают поставлять нам трафик. Логотип бренда, разумеется, в этих материалах никуда не денется.

Почему хороший текст рекламирует сам себя

За продвижение материалов мы ничего не платим. Наш генеральный директор Филипп Горбачёв считает, что если написать качественный материал, то он сам себя будет продвигать.

Честно говоря, я не очень довольна тем, сколько трафика мы получаем из социальных сетей, но у нас нет отдельного человека, который занимался бы ими.

В соцсетях материалы публикует наш шеф-редактор, и это неправильно, потому что у неё и так куча обязанностей. Очень надеюсь, что в следующем году мы найдём человека, который возьмёт под свой контроль все наши соцсети.

Оказалось, найти толкового smm-специалиста — это чуть ли не самое сложное при запуске и управлении сайтом.

Офлайн-проекты, ТВ-шоу на «Матч ТВ» и открытые тренировки

Я думаю, нам во многом помогли раскрутиться наши офлайн-проекты, которыми мы занимались с самого начала. Мы как-то сразу поняли, что наша цель — запустить не онлайн-журнал, а сформировать вокруг себя качественный бренд.

Именно поэтому в первый год существования The Challenger мы начали сотрудничать с московскими парками и организовывать бесплатные тренировки. Сейчас этим никого не удивишь, но тогда их было существенно меньше.

Мы всё время пытались придумать что-то эдакое. Например, тренировки по бодибалету для мам и дочек в саду «Эрмитаж», которые мы делали совместно с Лилей Сковородниковой из школы балета Balletomania.

Или тренировки по футболу для девушек — совместно с людьми из футбольной академии TagSport, главными популяризаторами женского футбола в России. Был бадминтон в белом в парке «Красная Пресня».

В белом — чтобы получился такой маленький «Уимблдон».

На различных фуд-фестивалях мы тоже запросто могли постоять. Готовили всякую полезную еду. Прекрасно помню, как на пикнике «Афиши» ко мне подошёл человек (я стояла за прилавком) и сказал: «Мария, вы же телеведущая, зачем вам это всё?». А я кайфовала.

Рекламодатели иногда спрашивают, кто наш ближайший конкурент. Это вопрос, на который мы до сих пор никак не можем ответить. Из того, что в принципе было и есть на рынке, нам больше всего нравится издание Greatist. Собственно, мы ориентировались именно на него, когда создавали сайт.

Читайте также:  Литотерапия - лечение камнями - народная медицина

Greatist пишет о важных вещах — при этом легко и доступно. С другой стороны, экспертных мнений там не найдёшь — в этом наше главное отличие. Оно не заморачивается и, скорее всего, не будет делать материал про сахарный диабет или гепатит с комментариями серьёзных врачей. Мы будем.

Уровень специалистов и качество комментариев, которые они дают, сделали наш бренд сильным.

Именно поэтому, кстати, к нам обратился «Матч ТВ», когда запускал программу про здоровый образ жизни. Это был тот ещё вызов. Мы буквально ночевали в студии, из команды The Challenger телевизионный опыт был только у меня, ребятам срочно нужно было переформатироваться.

Кто-то из них, кстати, так и остался на телевидении, чему я, конечно, рада. Так наши эксперты также стали экспертами «Матч ТВ». Например, фитнес-инструкторы Ваня Красавин и Полина Сыроватская. Мы начали организовывать с ними и другими специалистами вебинары. Это новая для нас территория, но мы хотим её освоить. На сайте уже появился раздел «Академия», но его, конечно, нужно ещё допиливать.

Примерно один-два раза в месяц мы организовываем курсы по сгонке веса или набору мышечной массы. Ты можешь оставить заявку, оплатить курс, а потом в течение шести недель с тобой будут заниматься наши эксперты. Мы эти курсы видим как клубы по достижению целей. Идея в том, что человек ставит перед собой цель, а мы помогаем её достичь.

Абонемент в фитнес-клуб — это не способ, например, похудеть. Это способ потратить деньги. Мы же набираем группы, объединённые одной целью, и наши тренеры, эксперты и спикеры занимаются с ними. То, сколько ты весишь и как себя чувствуешь, почти всегда ничего более, чем твой образ жизни. Мы пытаемся помочь наладить образ жизни. Или образ мыслей — что, на самом деле, одно и то же.

Недавно я услышала о двух девушках, которые в том числе и благодаря нашему сайту начали бегать, правильно питаться, следить за собой. За этим последовали и другие изменения в их жизни. Для меня это главное.

Мне очень бы хотелось, чтобы как можно больше людей поняли, что они красивы ровно настолько, насколько красивыми они себя ощущают. И что окружающие относятся к ним так же, как они относятся к себе.

Если The Challenger поможет кому-то это понять, значит, всё не зря.

Пять самых популярных текстов на сайте The Challenger за всё время

По данным на 3 октября 2017 года.

Мнение эксперта про будущее ЗОЖ-проектов

Источник: https://vc.ru/28742-ya-srazu-skazala-osnovatelyam-chto-zhurnal-pro-zdorovyy-obraz-zhizni-nikomu-ne-nuzhen

“Мы за здоровый образ жизни!” сценарий выступления волонтерского отряда на Дне Здоровья

5

СЦЕНАРИЙ ВЫСТУПЛЕНИЯ ШКОЛЬНОГО ВОЛОНТЕРСКОГО

ОТРЯДА НА ДНЕ ЗДОРОВЬЯ

ЦЕЛЬ: воспитания здоровых привычек, здорового образа жизни, культурных ценностей

ЗАДАЧИ: пропагандировать здоровый образ жизни

Воспитывать активность и интерес к занятиям в волонтерском отряде

1-й участник .Вас приветствует волонтерский отряд « Пульс!»

Наш девиз : Живи ярко – твори добро!

2-й участник:

Твори добро –

Нет большей радости.

И здоровье портить ,

И спеши

Не ради славы или сладостей,

А по велению души.

Звучит песня « Дорога добра»

1. Спроси у жизни строгой:

какой идти дорогой,

Куда по свету белому

отправиться с утра?

Иди за солнцем следом,

хоть этот путь неведом,

Иди, мой друг, всегда иди

Дорогою Добра!

2. Забудь свои заботы,

падения и взлеты.

Не хнычь, когда судьба ведет

себя не как сестра.

Но если с другом худо,

не уповай на чудо

Спеши к нему, всегда иди

Дорогою Добра!

3. Ах, сколько будет разных

сомнений и соблазнов.

Не забывай, что эта жизнь

– не детская игра.

Ты прочь гони соблазны,

усвой закон негласный:

Иди мой друг, всегда иди

Дорогою Добра !

3 участник.

Мы – молодежь 21 века!

Здорового видеть

 хотим человека!

Поможем все вместе

нашей Отчизне!

Мы – за здоровый образ жизни!

Мы – будущее России,

Мы – граждане своей страны!

Мы хотим, чтоб все вы были здоровы,

потому что

здоровым быть – здорово! 2-й участник:

Наше жизненное кредо – здоровый образ жизни

3-й участник:Здоровье – это успех и благоУверяет вас

ВСЕ:

Волонтерский отряд « Пульс”4-й участник:У нас команда – просто классПроведем опрос сейчас5-й участник:Чистый воздух, чистая водаПланете чистой скажем:

ВСЕ:

ДА!!!

1-й участник:Вредной пачке чипсов и сухарейСкажем мы все дружно:

ВСЕ:

НЕТ!!2-й участник:Привлекает нас полезная едаОвощам и фруктам – наше

ВСЕ:

ДА!!!!3-й участник:Если у компьютера встречать рассвет,Такому режиму – наше дружное

ВСЕ:

НЕТ!!!4-й участник:Спорт, движение… всегда Молодежь ответит

ВСЕ:

ДА!!!!5-й участник:На чипсы, сухарики, жвачку наложим запрет,Вредным продуктам мы крикнем:

ВСЕ:

НЕТ!!!1-й участник:Радость, улыбки, искренний смех,Хорошее настроение для всех!2-й участник:С улыбкой – любая беда – не бедаХорошему настроению – наше

ВСЕ:

ДА!!!!3-й участник:И с хорошим настроением Продолжим наше выступление!4-й участник:С нами – бодрость, веселье, кураж,Волонтеры, с речевкой «Шагом марш!!»

(Отряд марширует на месте)

5-й участник:раз, два, три, четыре

^ВСЕ:

Три, четыре. Раз, два!1-й участник:Кто шагает дружно в ряд?

ВСЕ:

Волонтерский наш отряд!!!2-й участник:Кто шагает с ЗОЖ не в ногу???ВСЕ:Уступите нам дорогу!!3-й участник:Мы ребята хоть куда!

ВСЕ:

Рады всем помочь всегда!4-й участник:Трудимся мы не напрасно:Быть здоровым это –

ВСЕ:

КЛАССНО!5-й участник:Здоровье не купишь за золотоБыть здоровым – это

^ВСЕ:

ЗДОРОВО!!!1-й участник:Ты – здоров, значит, есть продвиженье по жизни,Быть здоровым – это

ВСЕ:

ПРЕСТИЖНО!2-й участник:Чтобы нас миновала вырождения угроза

^ВСЕ:

Молодежь Земли голосует ЗА:3-й участник:

ЗА Чистый воздух, моря и океаны

4-й участник:

ЗА здоровый образ жизни в разных странах!

5-й участник:

ЗА отказ от вредных привычек!

1-й участник:

ЗА Спортивную форму отличную!

2-й участник:

ЗА здоровое человечество!

ВСЕ:
ЗА ПРЕКРАСНУЮ ПЛАНЕТУ – НАВЕЧНО!
ВСЕ:
Обращаемся к взрослым, Обращаемся к детям!
Берегите здоровье, Не губите планету!

3 уч-к: Решаем мы огромные задачи,Серьезные проблемы ставит жизнь,Здоровым быть – не может быть иначе,

Задача каждого – здоровье сохранить.

4 уч-к :Молодежь России, наше поколение,Хочется узнать нам лично ваше мнение!Есть к чему стремиться? (Пауза), (Зал – Да).Есть о чем мечтать? (Пауза), (Зал – Да).Есть чему учиться? (Пауза), (Зал – Да).

Есть чего желать? (Пауза), ( Зал – Да).

5уч-к: Если сердце доброе и огонь в глазах,То шагает молодость с улыбкой на устах!Нет у нас сомнения, что мы лучше всех,Молодежь России, ждет всегда? (Пауза), (Зал – успех).

После песни в зал бросают шары из красных сердец.

Уходят под песню « Дорога Добра»

Источник: https://multiurok.ru/files/my-za-zdorovyi-obraz-zhizni-stsienarii-vystuplieni.html

Николай Дроздов: «Я постоянно ем эти 7 продуктов, потому и не толстею»

Долголетие Мужчины Овощи Питание Похудение Продукты Счастье

Всеми любимому и узнаваемому по программе «В мире животных» Николаю Дроздову уже 80 лет. А он по-прежнему живчик: занимается научной деятельностью, много путешествует, успевает участвовать во множестве телепроектов и делится своим житейским опытом. Глядя на него, понимаешь, что старость совсем не печальна и ее не стоит бояться.

Редакция «Так Просто!» решила узнать и рассказать тебе, в чём же секрет здоровья, бодрости и долголетия Николая Дроздова. Его стройному телу могут позавидовать юноши, не говоря уже о пожилых сверстниках. Его сила воли и режим питания действительно заслуживают аплодисментов.

Секреты долголетия

Николай Николаевич — наглядный пример для многих упрямцев, кто утверждает, что надо есть мясо и молочные продукты. Он не только любит животных, но и понимает как устроена природа и живет в соответствии с ее законами. Дроздов — вегетарианец и сыроед. Но иногда позволяет себе употреблять перепелиные яйца и ест их вместе со скорлупой. С алкоголем он расстался уже очень давно.

«Я и сейчас убежден в пользе сыроедения и монопитания, люблю простые блюда. Утром с удовольствием ем живую овсяную кашу. Не вареную, а просто залитую кипятком. Гречневую кашу, кстати, тоже не варю — с вечера заливаю крупу горячей водой, а утром просто подогреваю. В течение дня ем овощные салаты, топинамбур, огурцы, злаковые и кабачки».

Единственное, от чего не может отказаться Дроздов, — кофе. Этот напиток он обожает и пьет без сахара. К тому же кофе полезен при низком давлении. Даже на съемках ведущий всегда просит, чтобы ему приготовили кашу и кофе. Кроме того, Николай Николаевич утверждает, что существуют 7 продуктов, которые можно есть постоянно и не толстеть.

«Я постоянно ем семь продуктов: огурцы, листовой салат, листовую капусту, зеленый болгарский перец, желтый болгарский перец, оранжевый болгарский перец и… красный болгарский перец. Эти продукты можно есть постоянно и не толстеть».

Но это, естественно, не полный рацион телеведущего. Еще он ест фрукты и ягоды, но особо ими не балуется, ведь в них много сахара. Из каш он ест только овсяную, пшеничную и гречневую. Их лучше делать на воде, но можно и на молоке. Однако секрет здоровья и молодости Николая Дроздова не только в питании.

  1. Никакого курения. Только так можно уберечь себя от инсульта, рака, инфаркта и множества других заболеваний.
  2. На завтрак — каша. Ужин должен быть минимальным. Регулировать вес следует с помощью разумной диеты.

    «Не люблю рестораны — пища должна быть простая и здоровая. Вегетарианство — правильный путь для человека, так как наш желудок приспособлен для переваривания растительной пищи, а на животную идут большие энергозатраты».

  3. Без физической активности никуда. Просыпается Николай Дроздов в 5–6 утра. Зарядке он отводит полтора часа. В комплекс входят элементы классической и дыхательной гимнастики, включая 100 приседаний и упражнения для поддержания гибкости позвоночника. Ну и, конечно же, йога. Телеведущий всем советует делать стойку на голове.

    «Настоящую стойку без подготовки не сделаешь, поэтому я советую ее упростить. Встав на колени и упершись в пол предплечьями, ставим макушку головы на пол. Таким образом голова оказывается ниже таза и кровь приливает к ней, то есть мы получаем эффект перевернутой позы. Стоим так хотя бы 15–20 секунд. Немного отдохнув, делаем “березку”».

  4. Всегда нужно делать добрые дела. Телеведущий щедр на благотворительные проекты и ведет активную социальную жизнь.
  5. И конечно же, нужно всегда тренировать свой мозг. Человек жив, пока он чем-то интересуется. Нужно читать, путешествовать, идти с жизнью в ногу. И быть верным своему делу.

В качестве приятного бонуса мы дарим тебе видео, в котором телеведущий делится своим кулинарным опытом и отношением к пище.

Николай Николаевич Дроздов вдохновляет! Как же мы счастливы, что есть люди, которые могут быть настоящим примером. Мы желаем и тебе всегда радоваться жизни, оставаться здоровым и энергичным. Не забудь поделиться полезной информацией со своими друзьями в соцсетях.

Источник: https://takprosto.cc/sekrety-dolgoletiya/

Сценарий агитбригады – «Мы за здоровый образ жизни»

Звучит песня «Недетское время», выбегают дети на импровизированную площадку, танцуют.

( участники перестраиваются в одну колонну и по очереди говорят):

– Я, ты, он, она – вместе дружная семья,

Вместе мы агитбригада, вас приветствуют «ДРУЗЬЯ» (вместе)

1- Мы команда 382 школы

2- мы дети 21 века

3- и мы выбираем здоровье!

Вместе – ДРУЖНО, СМЕЛО, С ОПТИМИЗМОМ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

4. Приветствуем здесь, в этом зале,

Всех, кто против вредных привычек идти готов.

5. Как важно, чтоб люди здоровыми стали,

Мы тоже хотим, чтоб был каждый здоров!

6. Мы против курения, СПИДа и пьянства,

Преступности, наркомании и хулиганства.

(Участники выстраиваются в одну линию по центру сцены)

1. Мы – детская организация!

Мы – за здоровье нации!

2. За трезвость мысли, за ясность взора,

За жизнь без боли и позора!

3. За радость детства, за юность здоровую,

За жизнь дальнейшую и новую!

4. Мы против всего, что нас убивает,

И каждый из нас это твердо знает!

5. СПИД – это чума 21 века!

Как уберечь от неё человека?

6. Алкоголизм это тоже беда.

Об этом ты должен помнить всегда!

7. Курение тоже вредное дело.

Оно убивает, и душу и тело!

8. Наркотики могут тебя убить.

Лучше давайте без этого жить!

Небольшая инсценировка под музыку «Гимн молодежи» (припев). Во время исполнения песни: крутят обручи, катаются на роликах, играют в мяч, делают колесо.

1. Раз, два, три, четыре, пять.

Начинаем мы считать,

2. Что нам нужно для здоровья,

Будем мы перечислять.

3. Что нам нужно, чтоб быть смелым,

Ловким, сильным и умелым,

4. Поскорее называй,

Дружно пальцы загибай.

5. Всё спиртное не для нас.

Это раз! (вместе)

6. Табак – вредная трава.

Это два! (вместе)

7. Ты наркотик не бери.

Это три! (вместе)

8. Как прекрасно в этом мире, в нашей школе!

Здесь четыре!

1. Чтобы сильным духом стать, На болезни наплевать,

Спорт здоровью помогает.

Это пять! (вместе)

2. Овощи и фрукты нужно есть!

Это шесть!

3. Улыбнись себе и всем!

Это семь!

4. Дурных привычек не выносим!

Это восемь!

5. Знаем, что и как нам делать.

Это девять!

6. С цифрой десять будем мы

В десять раз сильней!

Будем силы мы беречь

Для страны своей!

Ведь быть здоровым – это круто! (вместе)

Долой все вредные привычки!

Живите долго, счастливо всегда! (вместе)

Здоровый я – здоровая семья! (вместе)

Здоровый я – здоровая страна! (вместе)

Финальная песня.

Мир непрост,Совсем непрост.Нельзя в нем скрыться от бурь и от гроз,Нельзя в нем скрыться от зимних вьюг,

И от разлук, от горьких разлук.

Но кроме бед, непрошенных бед,Есть в мире звезды и солнечный свет,Есть дом родной и тепло огня,

И у меня, есть жизнь у меня. 

Припев:Все, что в жизни есть у тебя,Все, в чем радость каждого дня,Все, о чем тревоги и мечты,

Это всё, это все – жизнь!

Все, что в жизни есть у тебя,Все, в чем радость каждого дня,Все твои надежды и мечты,Их исполняй и храни только ты!

Источник: http://prazdnovik.ru/scenarij-agitbrigady-my-za-zdorovyj-obraz-zhizni.html

«Мода на здоровый образ жизни — это способ убежать от страха смерти» Интервью газете Vegetarian, июль’2016 – Дмитрий Троцкий Трансформация судьбы

В июльском номере газеты Vegetarian вышло очередное интервью с Дмитрием, на этот раз поговорили о том, почему сейчас так много внимания сконцентрировано на теле. Газета распространяется бесплатно, список мест, где ее можно взять, опубликован на официальном сайте издания.

Мы публикуем текст интервью полностью.

В последнее время мы наблюдаем, как мода на здоровый образ жизни, которая прежде казалась положительной тенденцией, превращается в подобие фарса или ярмарки тщеславия: со всех сторон (в соцсетях, блогах, журналах) нас окружают фотографии накачанных поп, бицепсов и губ, наращенных ресниц, тарелок с ПП (полезным питанием) и т.д.

Наш диалог с Дмитрием Троцким, психологом и хиромантом, который больше не предсказывает судьбу, посвящен вопросу — почему люди стали так сильно зацикливаться на собственном теле.

— Дима, как думаешь, почему сейчас так модно заниматься своим телом и публично демонстрировать процесс и достижения?

— При ответе на этот вопрос я буду опираться на свой опыт хироманта. Давай введем два понятия: физиологический возраст или возраст по паспорту, то есть фактический возраст тела, и возраст личности — зрелость или, наоборот, незрелость психологическая, эмоциональная, духовная.

Когда я смотрю руки тех, кому сейчас уже лет 90, то вижу, что, когда их фактический возраст был 12-14 лет, возраст личности соответствовал уже 20-25 годам. Если смотреть руки людей 50-60-х годов рождения, наших мам и пап, то там внешний и «внутренний» возраст примерно соответствовали друг другу.

У тех, кто родился в 70-х годах, уже прослеживается отставание: в 28-30 лет возраст их личности соответствовал 18-20 годам. У тех, кто родился в 90-х и позже, наблюдаю тотальный инфантилизм: смотришь, вроде человеку 30 лет, а по факту ему 12-14! И увлечения у него 12-13-летнего подростка.

Только «я-я-я-я-я» и «тело-тело-тело».

В подростковом возрасте все озабочены прыщами, бицепсами, грудь растет или не растет. В общем, все заинтересованы, кто как выглядит. А тут какая уже разница — модные джинсы носить или на модной диете сидеть?

Поэтому, например, и следование вегетарианству часто является только данью моде. Не по душе как понимание, что невегетарианство — это насилие над живыми существами, а потому, что сейчас так модно. Мне таких людей жалко, им приходится себе на горло наступать.

В свое время я купил джинсы «мальвина», цена им была, как у мопеда. Я мог их не стирать месяцами, мало ли — вдруг порвутся при стирке.

Помню, кто-то однажды в кроссовках Adidas пришел, так столько людей прибегало на них посмотреть! По сути, мы и сейчас маленькие дети, которые друг перед другом выпендриваются и бесконечно постят в инстаграме фотографии: кто круче.

Это ведь подростковая фишка: у меня губы больше, у меня ресницы длиннее, а у меня тачка дорогая, а у меня жена — модель.

— Получается, что целое общество — по сути, подростки?

— Да, для которых нет ничего важнее собственного «я». Ведь чем отличаются подростковые увлечения от занятий зрелой личности? Подростки зациклены только на себе, на удовлетворении каких-то своих амбиций. У зрелой личности вся деятельность направлена на внешний мир, на привнесение чего-то лучшего вовне. Забота не о своем теле, а обо всем человечестве.

Если вам 20 лет, и вы зациклены на том, как выглядит ваше тело и на размере губ, то это еще в пределах нормы, но если вам 50, а вы играете в танчики или бесконечно что-то себе подрезаете и улучшаете, то это уже проблема.

Есть определенные этапы становления личности, зацикленность на себе свойственна подростковому периоду, за ним должно идти взросление.

— Есть ли какой-то маркер, по которому можно понять, что тело взрослеет, а твоя личность — по-прежнему подросток?

— С чем ассоциируется подростковый возраст? Страх. Это страх будущего, страх за личную жизнь, страх за свою успешность и состоятельность в социуме, где жить, куда вообще поступать.

Подросток живет в страхе — и это критерий. Уровень инфантильности личности измеряется так называемыми «линиями страха».

Это как онкомаркеры показывают предрасположенность к онкологии, так и чем больше таких маркеров страха, тем незрелей личность.

Абсолютная зрелость характеризуется одним показателем — отсутствием страха смерти. Когда начинает отступать последний страх — страх смерти, это заключительный этап эволюции, в принципе, это синоним слова «духовность».

— Есть же еще мода на определенный тип внешности — девушки, женщины, да и мужчины тоже активно подгоняют себя под определенные шаблоны, стремятся соответствовать картинкам из глянца и интернета. Причина тоже в каких-то страхах?

— Да, это самый первый страх, который вообще испытывает человек — страх за свое тело и, конечно, страх смерти.

Чем сильнее этот страх, с тем большим рвением человек качает попу, грудь и выставляет все это напоказ, чтобы самого себя убедить: еще куча времени впереди, я все успею.

Женщины изо всех сил стремятся оставаться молодыми и красивыми — но в том понимании, как это сейчас принято, а мужчины выбирают женщин по определенным внешним критерием — все это попытка приглушить страх, убежать от смерти.

Физкультура, здоровое питание придуманы для того, чтобы держать тело в тонусе, но это не путь к просветлению.

Ты тоже в этом году дважды была в Индии, обратила внимание, что за исключением крупных городов, где сильно влияние западной цивилизации, люди совершенно не запариваются по поводу того, как они выглядят.

С точки зрения европейца, у них далекие от совершенства тела, но это не мешает им быть счастливыми.

— Как так получилось, что целое общество деградировало до уровня подростков?

— Очень высокий уровень технического прогресса, забота со стороны общества. Выживать не надо, больные не умирают, слабаков не кидают. Даже в магазин необязательно ходить — продукты можно заказывать прямо из дома.

Чтобы с кем-то познакомиться, достаточно зарегистрироваться на сайте знакомств и выбирать себе, 12-летнему, другого такого же 12-него, даже если ему по паспорту уже 56.

Раньше бывало встанешь, подойдешь к телевизору, переключишь канал плоскогубцами, сядешь обратно — и подумаешь 10 раз, а надо ли снова канал переключать, а теперь пультом по сотням каналов прыгаешь.

Обливались холодной водой, босиком по улице ходили, а сейчас болеть — вообще нормой считается. На тренинге начинаю про здоровье спрашивать, мне говорят: «Так все болеют!». Но это ненормально!

Мы как начинаем в детстве играть, так и играем всю жизнь. Все современные гаджеты — те же игрушки. Даже в семью — играют.

Моя статистика показывает — а я посмотрел руки уже у более чем 20 000 человек — что в 99% браках либо развод, либо измена. Только 1% таких семей, которые не разведутся и в которых не будет измены.

Сейчас не выходят замуж, а играют в замужество, в семью. Только вместо кукол — живые люди.

К сожалению, сейчас пытаются соответствовать моде не только на внешность, не только на здоровый образ жизни, но и моде на личную жизнь, на карьеру. Но для того, чтобы это все было по-настоящему, большинство из нас еще не доросло.

Чтобы у человека появилась своя социальная ниша, чтобы он был Сотворцом, а не просто шурупом в общем механизме, до этого нужно дорасти. Туда только зрелых пускают. Никогда детей не пустят на завод работать. Пустят, только если война.

Кстати, такие глобальные катаклизмы как война, голод, раньше чума и другие эпидемии были, — это катализаторы, которые запускают процессы общего взросления.

— Что можно сделать, чтобы выйти из подросткового периода, как повзрослеть — не дожидаясь таких трагических стимулов?

— Вообще, для этого придумана религия — чтобы помочь ребенку преодолеть это состояние незрелости, преодолеть страхи.

Священнослужители всех религий говорят, что да, есть смерть, есть страх, они описывают эти состояния и переводят фокус внимания на Бога.

И здравомыслящий человек начинает рассуждать и благодаря этому эволюционирует, взрослеет, преодолевает свои страхи. В каждой религии есть некие наставления, как быть собой.

Есть и второй подход. Нужно честно себя спросить: насколько я открыт этому миру? А у подростка (не важно, какой у вас физиологический возраст — 30 или 50) мир ассоциируется только с одним — с семьей. Нужно посмотреть, насколько я открыт самым близким людям, заглянуть в кроличью нору своих самых сильных страхов.

Кто-то боится потерять родственника, тогда нужно прямо ему сказать: мама (или папа), я боюсь тебя потерять. Кто-то обнаружит в себе негативные чувства к этим людям — к родителям, к братьям-сестрам и т.д. Нужно признать: да, у меня очень много обиды, злости, может быть, даже ненависти. И попросить за эти вещи прощения.

Тот, кто признал в себе такие негативные чувства и попросил за них прощения, тот резко начинает взрослеть, потому что больше не боится брать ответственность за свои мысли, слова, поступки и чувства. Такой человек уже считается зрелым.

Беседовала Анна Кузнецова.

Источник: http://alhimik108.com/blog/moda-na-zdorovyj-obraz-zhizni-eto-sposob-ubezhat-ot-straha-smerti-intervyu-gazete-vegetarian-iyul-2016/

Стратегия здорового образа жизни от Минздрава РФ: “диктат медиков” или необходимость

Минздрав РФ представил проект стратегии здорового образа жизни (ЗОЖ) до 2025 года, которая призвана на 25% сократить смертность россиян от неинфекционных заболеваний.

К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные онкологические заболевания, хронические заболевания органов дыхания и сахарный диабет.

По данным Минздрава, именно они являются причиной почти трех четвертей всех смертей в России.

По мнению ведомства, проблемы со здоровьем у россиян связаны в основном с вредными привычками, такими как курение, употребление алкоголя и отсутствие рационального питания, неблагоприятной экологией и недостаточной заботой о здоровье: отсутствие физической нагрузки и пренебрежение диспансеризацией.

Авторы стратегии отмечают, что стиль жизни и наличие вредных привычек тесно связаны с уровнем образования, характером трудовой деятельности и местом проживания.

Например, у граждан с начальным и средним образованием, по сравнению с обладателями диплома о высшем образовании, чаще встречаются курение, избыточное потребление соли, недостаточное потребление фруктов и овощей, симптомы депрессии и тревоги и реже — низкий уровень физической активности.

В Минздраве также указывают на зависимость показателей смертности от региона. Например, в Тверской области они в 2,4 раза выше, чем в Москве. Это связано с уровнем экономического развития регионов, бытовыми условиями проживания людей, продажей водки и других алкогольных напитков.

Профилактика прежде всего

По данным Минздрава, вклад профилактики в снижение смертности от неинфекционных заболеваний составляет от 40 до 70%. Поэтому важной частью стратегии является активная пропаганда здорового образа жизни и регулярных медосмотров. Для этого Минздрав предлагает:

  • строить спортивные площадки и велодорожки, доступные для всех слоев населения и возрастных групп, включая инвалидов;
  • довести охват диспансеризацией до 23% взрослого населения в год, или до 70% за три года;
  • увеличить охват вакцинацией населения. Так в ближайшие годы, по мнению авторов стратегии, необходимо обеспечить вакцинацию всего взрослого населения против гриппа.
  • добиться того, чтобы к 2025 году как частные, так и государственные медучреждения соответствовали стандарту лечения, который предполагает 80-процентное обеспечение базовыми технологиями и основными лекарствами.

Еще на этапе разработки стратегии министр здравоохранения Вероника Скворцова отмечала, что предлагаемые меры должны стимулировать ведение здорового образа жизни, но не являться при этом ограничительными. “Прямого принуждения мы не планируем никакого вводить”, — заявила она.

Борьба с алкоголизмом и курением

Министерство ставит цель сократить к 2025 году потребление алкоголя на 10%, а табака на 23% среди мужского населения в возрасте от 15 лет и на 12% среди женщин. Для этого ведомство предлагает:

  • увеличить минимальный возраст для покупки алкоголя с 18 лет до 21 года;
  • ввести запрет на продажу алкоголя и табака через интернет;
  • повысить акцизы на алкоголь и табак;
  • ограничить (вплоть до полного запрета) скрытую рекламу алкоголя, а также добиться размещения на бутылках информации о пагубном влиянии подобных напитков. Сейчас такие надписи размещаются лишь на пачках сигарет;
  • разработать техрегламенты о требованиях к безопасности спиртосодержащей продукции, которые должны способствовать “подавлению производства нелегального алкоголя”.

Ранее ведомство представило новую антитабачную концепцию, которая в том числе запрещает продажу сигарет родившимся после 2015 года и расширяет перечень мест, где курение запрещено.

В Минпромторге уже заявили, что концепция Минздрава требует детального анализа. “Все такие предложения надо серьезно, глубоко анализировать, взвешивать и обсуждать”, — считает заместитель руководителя Минпромторга РФ Виктор Евтухов.

В качестве примера он привел предложение о предупреждающих изображениях на алкоголе: “Представляю себе нашу водку “Царскую”, красивую, ленинградского розлива, с портретом Петра I, и у него синяки под глазами, зубы гнилые.

Это будет удивительно”.

Борьба с нездоровым питанием

Еще одним врагом долгой жизни Минздрав считает фастфуд и другую нездоровую пищу. Для борьбы с вредными пищевыми привычками ведомство предлагает:

  • организовать сети столовых и кафе со здоровой и диетической едой. Для граждан, которые находятся за чертой бедности, обслуживание там может быть бесплатным;
  • законодательно предоставить налоговые льготы производителям продуктов здорового питания;
  • ограничить время показа на российском ТВ рекламы вредной еды (сладкие газированные напитки, чипсы, фастфуд, шоколадные батончики, другие кондитерские изделия с избыточным содержанием жира и сахара, колбасные изделия);
  • ввести акцизы на вредные продукты.

Благодаря этим мерам планируется сократить потребление соли на 15% и добиться прекращения роста числа случаев диабета и ожирения.

Несмотря на то, что идею введения акцизов на сладкие напитки обсуждают почти год и ее поддержали в Минсельхозе и Минпромторге, в ближайшие три года вводить их не планируется. По данным Минфина, в бюджет 2017–2019 годов такие сборы не закладывались.

Что касается ограничения рекламы колбасы и шоколада, против этого предложения выступили в Минкомсвязи. “Не дело Министерства здравоохранения определять, какие продукты рекламировать, а какие продукты не рекламировать. Если идти в этой логике, то рекламировать можно будет только диетический творог”, — заявил заместитель министра Алексей Волин.

Помимо перечисленных мер, в Минздраве давно предлагают ввести дополнительную маркировку для продуктов с повышенным содержанием сахара, а также законодательно закрепить требования к маркировке продуктов, которая должна содержать полную и легкочитаемую информацию о калорийности, содержании насыщенных животных жиров, углеводов и соли.

Источник: http://tass.ru/obschestvo/3955134

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector