Правильное питание летом для очищения и укрепления организма – здоровый образ жизни

Продукты и травы для очищения организма

Организм человека это сложная система, которая требует систематической чистки. Люди, соблюдающие режим правильного питания и придерживающиеся здорового образа жизни, периодически чистят свой организм от шлаков и токсинов.

Можно использовать препараты, купленные в аптеке, но эффективнее и безопаснее сделать это натуральными продуктами и травами.

Какие продукты помогут очистить организм?

Свекла. Применяется в свежем виде, как натуральный сорбент. Для очистки организма рекомендуется утром выпивать свежевыжатый свекольный сок. Борется с различными бактериями в кишечнике и укрепляет иммунитет.

Яблоки. В свежем виде очищают печень от токсинов. Яблочный сок ускоряет синтез желчи, а это хорошо для пищеварения.

Печеные и свежие яблоки укрепляют иммунитет, чистят кишечник от зашлакованности.

Гречка. Этот злак помогает выводить токсины и шлаки, тем самым способствует похудению организма. Гречневая диета снимает воспалительные процессы и насыщает организм витаминами и минералами.

Лимон. Рекомендуется утром выпивать стакан воды с добавлением лимона, так организм получает необходимый заряд бодрости и способствует мягкому очищению скоплению в кишечнике токсинов и шлаков. Он выводит излишки жидкости и обогащает витамином С.

Имбирь. Его уникальные свойства очистки организма в том, что он умеет выводить шлаки из крови, избавляет организм от аллергенов и налаживает пищеварение.

Зеленый чай. Ускоряет обменные процессы, способствуя снижению веса. Профилактическое средство от злокачественных новообразований. Укрепляет иммунитет и является мощным антиоксидантом.

Острый красный перец. Используется для налаживания процессов усваивания пищи, укрепляет сосуды и положительно влияет на работу зрительных рецепторов. Витамины С, Р, А содержатся в нем в больших количествах.

Чеснок. Укрепляет сердечную мышцу, улучшает аппетит и ускоряет процесс пищеварения. Токсины из сосудов выводятся с его помощью эффективно.

Какие травы помогут очищению?

Лечебные травы запускают естественные процессы оздоровления и очищения нашего организма.

Тибетский сбор трав. Очистка всей внутренней системы, в том числе и крови. В его составе: ромашка, зверобой, бессмертник, листья земляники и березы. Принимая его натощак утром, за 2 месяца вы очищаете свой организм полностью.

Семена льна, тмина. Выводят токсины из кишечника, запускают работу поджелудочной железы.

Полынь. Очищение организма полынью – мощное средство, ведь вы очистите не только кишечник, но и кровь, печень, желудок.

Она очень горькая и применяют ее в основном в сухом виде. Избавляет от различных инфекций. Нельзя употреблять беременным.

Чистотел. Им лечат кожные заболевания и он отлично очищает кожу. Его применяют для очистки организма от токсинов. Это ядовитое растение, если употреблять его не по инструкции. Для взрослого человека всего чайная ложка в сутки на стакан кипятка.

Очищают кишечник лечебными травами уже давно. Они способны выводить залежи слизи и плесени, а также яды и вредные микроорганизмы. Противопоказания есть у различного состава трав, поэтому прежде чем применять, ознакомьтесь с их дозировкой.

Ритм нашей жизни не позволяет использовать множество способов для оздоровления своего организма, но позаботиться об его очищении периодически необходимо. Даже обычная вода с лимоном перед завтраком запускает мощный процесс очищения организма и укрепления иммунитета.

Источник: http://strojnyiashka.ru/produkty-i-travy-dlya-ochishheniya-organizma/

12 правил, которые позволят сохранить и укрепить здоровье!

Здравствуйте, дорогие друзья!
Как сохранить и укрепить здоровье? Об этом размышляют ученые и думают простые люди.  Врачи, как это ни парадоксально звучит,  являются «стражниками  болезней».

А что делать? Такова жизнь! Где Вы найдете сегодня здоровых людей? Вот и трудятся доктора, не покладая рук: оперируют, назначают укольчики и таблеточки.

Но мы с Вами  стремимся к здоровью!  Именно поэтому должны разобраться: а что же это за 12 правил, которые могут нам в этом помочь?

 Сохраним  и  укрепим  свое  здоровье!

Правило 1. Прежде, чем лечить болезнь, разберитесь со своим психологическим состоянием. Любая болезнь формируется на уровне эмоций и мыслей. Если Вы угнетены: страх, вечное недовольство, обида, ревность, зависть, злость – Вы отбираете энергию от своего физического тела.

При этом,  человек открыто не говорит о своих мыслях. Все неприятное он старается подавлять в себе.  Постепенно негатив  находит выход  в развитии какого-либо физического недуга.

Мы идем к врачу и начинаем  жаловаться на высокое артериальное давление или боли в правом подреберье, т.е. на  физическое состояние! Все! Круг замыкается!  Есть Вы! Есть физический недуг! О психологии  никто не вспоминает! А ведь все дело именно в ней.

Правило 2. Научитесь правильно пить воду. В нашем теле только кости имеют твердую структуру. Все остальное наполнено жидкостью. Если Вы будете пить мало воды, кровь загустеет. А это грозит тромбозом сосудов.

При недостаточном поступлении жидкости в организм, исчезают межклеточные пространства. Клетки не будут получать питание и некуда будет выделять отходы. Произойдет отравление организма собственными токсинами.

Начнется все с вялости и недомогания, а закончится  развитием самых разнообразных болезней.

В день нужно выпивать  около  2 литров     чистой, безопасной, струкурированной и  слабо щелочной воды. В воде из-под крана или кипяченой атомы водорода и кислорода располагаются хаотично.

В теле человека жидкости имеют четкую кристаллическую решетку. Поэтому, когда Вы пьете обычную воду, наш организм тратит  много энергии на то, чтобы  ее структурировать.

А эта энергия могла бы быть потрачена на движения, на обмен веществ, на здоровье. Опять обкрадываете свое физическое состояние!

Проще всего получить структурированную воду старым дедовским способом. Поместите  кипяченую воду в морозилку, заморозьте, а потом дайте оттаять. Талая вода станет структурированной. Щелочную воду приготовить тоже очень просто. К двум литрам жидкости  добавьте пол чайной ложечки   морской соли.

Правило 3. Научитесь правильно питаться. Пища должна быть безопасной, поэтому не употребляйте много полуфабрикатов с различными консервантами, красителями, эмульгаторами. Пища должна быть сбалансирована по содержанию Белков, Жиров и Углеводов. Она должна быть насыщена энергией, а это натуральные витамины, минералы, биологически активные вещества.

Почему у нас в стране БАДы сыскали дурную славу? Хотя во всем мире они являются первостепенным источником для профилактики здоровья? Компании, которые вошли к нам на Российский рынок, начали проводить агрессивную маркетинговую политику. Они не обращали внимания на питание в целом, а настырно предлагали баночки от всех болезней.

Это не правильно. Сначала надо отрегулировать питьевой режим и научиться  правильно питаться. Потом уже дополнительно к Вашему рациону принимать витамины из аптеки или качественные БАДы. Иначе половина натуральных комплексов будет уходить на корректировку питания и воды и только половина – на улучшение здоровья. Сила, заключенная в капсулках, будет тратиться впустую!

Правило 4. Защитите свой организм от агрессии вирусов, бактерий, грибков, паразитов и простейших. Наш организм является очень вкусной биологической системой для всякого рода паразитов.

Они пользуются нашей энергией, отнимают у нас НАШЕ! Мы никогда не избавимся от этих «оккупантов». Есть люди, которые доводят себя до невроза навязчивых состояний. Они боятся заразиться.

Постоянно моют руки, протирают ручки дверей и тому подобное.

Есть люди, которые бесконечно чистят свой организм, не обращая внимание на другие не менее важные вещи. Со многими вирусами и бактериями организм может справиться самостоятельно, благодаря работе важнейшей системы Иммунитета. Ну а как быть с лямблиями, глистами, грибками? Всю эту нечисть мы получаем из воздуха, воды и пищи, от животных.

Поэтому, человек, который следит за своим здоровьем, два раза в году должен проводить противогрибковую и противопаразитарную программу. Лучше всего для этого включать в свое питание многочисленные зеленные травы, которые очень не любят простейшие и глисты. Это может быть чеснок, лук, укроп, петрушка, шпинат, щавель.

Существуют и специально разработанные натуральные препараты для профилактики и лечения паразитарных и грибковых состояний.

Правило 5. Защитите свой организм от бездумного использования медикаментов. Многие лекарства настолько вредны для организма, что в странах Евросоюза сняты с производства уже много лет назад.

У нас же свободно продаются в аптеках. Кто из пожилых людей не пользуется корвалолом. Покупают по пять пузырьков.

А в Финляндии Вас могут привлечь к уголовной ответственности, если обнаружат при досмотре багажа этот препарат.

Почему этот препарат так хорошо успокаивает? Потому что там есть наркотик – фенобарбитал (люминал). Это чисто противоэпилептическое лекарство. Кто-то скажет, что дозировка его в корвалоле ничтожная. Ничего себе ничтожная, если засыпаешь после его приема через 10 минут.

Итак, правило 5 гласит – старайтесь принимать только лекарства, которые необходимы вам по жизненным показаниям.  Все остальное – очень серьезно думайте.  Выполните сначала все правила,  которые приведут Вас  к Здоровому Образу Жизни.

Возможно, тогда полностью отпадет надобность в лекарствах.

Читайте также:  Отхаркивающие народные средства - народная медицина

Правило 6. Оберегайтесь от травм,  переломов, сотрясения головного мозга. Если в течение года травмы повторяются, стоит задуматься – почему это происходит.

Обычно человек на подсознательном уровне, на уровне интуиции, оберегает себя. Он ощущает опасность и избегает все неблагоприятные моменты. Психологические проблемы в жизни человека мешают ему быть сосредоточенным, жить более спокойно и осознанно.

Одним из показателей психологического дискомфорта являются травмы.

Правило 7. Избавляйтесь во-время от вредных привычек, чтобы не впасть в стойкую зависимость от них. Курение, наркомания, алкоголизм – это ужасно. Но есть и другие, менее опасные вредные привычки. Но от этого легче не становится.

Все, что чересчур в Вашей жизни, отнимает у Вас энергию, нарушает психологическое и физическое состояние. Кого-то не оторвать от телевизора, от компьютерных игр! Кто-то страдает обжорством. А привычка спать на животе! Тоже плохо, потому, что голова при этом расположена под углом 45 градусов.

Это  ведет к нарушению мозгового кровообращения.

Правило 8.  Никогда не ссылайтесь на наследственность, если у Вас развилась гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, остеохондроз, ожирение, онкология. Это не наследственность, а неправильный образ жизни. Недаром все эти заболевания называют болезнями цивилизации.

А у нас так принято считать: раз у мамы с папой был инфаркт или инсульт, значит ничего удивительного нет в том, что у 40 летнего сына тоже развился инсульт. После 30 лет поддерживать свое здоровье также необходимо, как, скажем заниматься ремонтом квартиры, дачи, менять средство передвижения. Неодушевленные предметы со временем стареют.

Вот и наше здоровье без заботы о нем точно также придет в упадок!

Правило 9. Как можно больше двигайтесь. Это улучшает кровообращение, повышает обмен веществ в тканях, улучшает фигуру. Важно, чтобы Ваши занятия были регулярными и приносили Вам удовольствие.

Поэтому выберете себе физические нагрузки по вкусу: аэробику, йогу, калланетику, танец живота. В общем, что хотите. Только не вниз головой целый день на грядках. Это будет «патологическая двигательная активность».

Правило 10. Улучшайте экологию в Вашем доме. Понятно, что мы не можем повлиять на экологию всей планеты. Но в своем жилище необходимо обезопасить свое здоровье. Замените моющее средство  «Фэйри» на натуральное безопасное. Иначе вся химия с Вашей посуды будет у Вас в животе. Позаботьтесь о влажности воздуха в комнатах, когда зимой раскаляются батареи.

Поинтересуйтесь, если жилой дом старый, какова его история. Если в этом доме люди постоянно болеют, умирают, не исключено, что где-нибудь там можно найти ртуть. Сейчас такое обследование можно провести. Убегайте куда глаза глядят из полуподвальных помещений. Особенно детей оберегайте. Возможно, Ваш дом вообще построен на аномальных почвенных разломах.

А Вы удивляетесь, почему вся семья все время болеет.

Правило 11. А еще есть такое понятие, как биоэнергетика. Ученые доказали, что биополе у человека материально. Окружайте себя приятными людьми, с которыми Вам комфортно, хорошо живется.

Правило 12. Временной фактор, который всегда присутствует в нашей жизни. Время идет только в одном направлении – вперед. То, что сегодня упущено, никогда не вернешь. Вот так и относитесь к своему здоровью. Просто берегите его.

Желаю Вам доброго здоровья и процветания в жизни!

P.S. Идея написать эту статью мне пришла после посещения очень интересной лекции по здоровью, которую проводила врач М.В.Степанова. Очень интересная лекция, мне понравилась.

Источник: https://startinet12.ru/12-pravil-ukrepyity-zdorove/

Блюда для здорового образа жизни. Правильный образ жизни. Как правильно питаться

18 июня 2015

Ни для кого не секрет, что для поддержания нормального физиологического состояния, необходимо придерживаться правильного, здорового и полноценного образа жизни, отказаться от вредных и пагубных привычек.

Однако учитывая ритм повседневной жизни современного человека, стрессы, бытовые проблемы, многие просто пренебрегают основами правильного питания, нанося существенный вред своему здоровью.

И очень зря, так как наш способ жизни и то, что мы потребляем в пищу, непосредственно влияет на наше тело, физическое и эмоциональное состояние.

Потребляя качественную, здоровую пищу, человеческий организм насыщается энергией и всеми полезными компонентами, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности и протекания важных физиологических процессов в организме, поэтому в этой статье будут приведены основные принципы правильного питания и советы, которые помогут приготовить блюда для здорового образа жизни.

Для чего необходимо правильное питание?

Здоровое, рациональное, правильное и полноценное питание обеспечивает нормальный уровень жизнедеятельности, способствует нормальному развитию, функционированию всех органов и систем организма, поддерживает здоровье, предупреждает развитие патологических процессов и большинства заболеваний.

Помимо этого, продукты, которые составляют основу здорового питания, улучшают процессы метаболизма, укрепляют иммунитет, оказывают положительное воздействие на общее состояние.

Именно поэтому каждый человек должен стараться придерживаться не только режима и распорядка дня, избавиться от вредных привычек, но и знать, что составляет основу здорового рациона, какое питание считается правильным и как подобрать рацион, который полностью соответствует потребностям организма.

Перед тем, как подобрать и определить, какие продукты питания должны составлять основу здорового питания, нужно определиться, что представляет собой система правильного питания, в каких количествах необходимо употреблять те или иные продукты питания, каких способов обработки и их приготовления необходимо придерживаться.

Правильный подход к питанию должен быть только комплексным. Многие ошибочно считают, что употребление овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, витаминно-минеральных комплексов компенсирует пагубное воздействие при потреблении в пищу «неправильной» пищи (фастфуды, легкоусвояемые углеводы, острая, жирная, пересоленная, копченая пища).

И это первое заблуждение на пути к здоровому образу жизни.

С одной стороны, в организм поступают полезные вещества, но с другой, действие биологически активных компонентов значительно снижается при потреблении не слишком полезных продуктов, так как основные силы организма, которые должны быть потрачены на усвоение полезных веществ, будут затрачены на нейтрализацию или переработку тяжелых и абсолютно неполезных соединений «вредных» продуктов.

 Основные принципы правильного и здорового питания

Одной из основных составляющих здорового питания является правильно подобранный баланс энергетической ценности продуктов, составляющих рацион и энергетическими затратами человеческого организма.

То есть, правильное питание для здорового образа жизни, меню должно быть составлено так, чтобы количество и энергетическая ценность (калорийность) питательных компонентов, которые поступают в организм с пищей, соответствовали количеству потребляемой энергии организмом.

Составляя правильный рацион питания, необходимо придерживаться:

  1. 1. Распорядка дня и стараться употреблять пищу в определенные часы, небольшими порциями, не допуская переедания и перекусов калорийными продуктами.
  2. 2. Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, которые поступают в организм с    продуктами питания.
  3. 3. Рацион должен быть не только сбалансированным, но и разнообразным.
  4. 4. Придерживаться правильных способов приготовления продуктов.
  5. 5. Учитывать физиологические и индивидуальные особенности организма.

При приготовлении блюд, которые являются основой рациона, отдавать предпочтение нужно только качественным, свежим, проверенным и безопасным продуктам питания.

Помимо этого, при составлении рациона очень важно учитывать индивидуальные особенности организма, физиологическое состояние, соизмерять уровень физической активности, потребность в питательных веществах в определенные периоды жизни и многие другие факторы.

Спектр и количество потребляемых продуктов может быть ограничен возрастным фактором, нарушениями пищеварительных процессов, наличием патологий и нарушений функций сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной, эндокринной систем, во время беременности или при кормлении грудью.

Изменения в привычном рационе могут быть также вызваны вирусными, инфекционными заболеваниями, в послеоперационный и реабилитационный периоды.

Координировать рацион и составлять меню для здорового образа жизни особенно необходимо в период ослабления организма, послеоперационный и реабилитационный периоды, в случае чрезмерной физической активности, к примеру, перед проведением спортивных соревнований.

Поэтому можно сделать вывод – энергетическую потребность рациона во многом определяет не только состав продуктов питания, но и образ жизни, и физическое состояние человека.

Условно, продукты питания, которые входят и составляют основу нашего рациона питания, классифицировать на:

 К полезным продуктам питания относят:

  1. 1. Свежие овощи, зелень, фрукты, ягоды.
  2. 2. Зерновые – крупы, злаки (овсянка, гречневая, пшеничная, рисовая, кукурузная, пшонная крупа), хлеб из цельного зерна или отрубей.
  3. 3. Бобовые культуры.
  4. 4. Минеральная вода, травяные отвары, свежее выжатые овощные соки и фреши из фруктов, ягодные морсы. Натуральный мед, сухофрукты.
  5. 5. Нежирные кисломолочные и молочные продукты (творог, кефир, обрат, ряженка, йогурт, сметана, сыворотка), мясо птицы, мясо нежирное, яйца.

Как видим, питание для здорового образа жизни, меню, должно включать только натуральные, качественные продукты. Однако необходимо учитывать, что даже самые полезные и натуральные продукты могут потерять значительное количество полезных веществ и перейти в разряд «вредных» при несоблюдении правил их обработки.

Читайте также:  Народные средства лечения фурункула - народная медицина

 Рассмотрим основной список продуктов, которые можно отнести к списку «вредных»:

    1. 1. Блюда фастфуда, содержащие большое количество легкоусвояемых углеводов.
    2. 2. Жирная, копченая, острая, пересоленная пища.
    3. 3. Продукты  с высокой концентрацией в своем составе красителей, ароматизаторов, канцерогенных соединений.
    4. 4. Сладости, шоколадные батончики, свежая сдоба в большом количестве.
    5. 5. Жирные сорта мяса; жиры, животного происхождения.
    6. 6. Калорийные, быстрые закуски — чипсы, соленые орешки, сухарики и другие не слишком полезные «лакомства». Сильно газированные напитки.
    7. 7. Алкоголь, напитки и коктейли слабоалкогольные. Свежие хлебобулочные изделия, большинство видов кондитерской продукции и макаронные изделия из мягких сортов пшеницы в большом количестве.

Отказаться также стоит от употребления продуктов с высоким уровнем ГМО, о чем можно узнать на этикетке упаковки, продуктов, которые содержат большое количество ненатуральных компонентов, стабилизаторов, усилителей вкуса, продуктов, с длительным термином хранения.

Что касается приготовления блюд, намного полезнее тушеные, вареные блюда, блюда, приготовленные на пару или запеченные в духовом шкафу.

Такие способы приготовления позволят сохранить все полезные свойства продуктов, не теряя при этом их вкусовых качеств.

Если при составлении рациона возникли трудности, можно всегда обратиться к диетологу, который поможет составить меню и посоветует, как приготовить блюда, которые будут полезными и вкусными.

Источник: http://dolgoletie-vrn.ru/blyuda-dlya-zdorovogo-obraza-zhizni-pravilnyj-obraz-zhizni-kak-pravilno-pitatsya/

Правильное питание для здорового образа жизни

Содержание

Здоровый образ жизни

Как сохранить здоровье в большом городе

Можно ли сохранить, до преклонных лет, крепкое здоровье и прожить долго. в большом городе? Да, это возможно! В этом нам поможет здоровый образ жизни и здоровое питание.

Все мы знаем, насколько неблагоприятна экологическая обстановка в наших крупных (и во многих не очень крупных, но промышленных) городах. Огромное количество автотранспорта, большое количество промышленных предприятий и предельная плотность населения на каждый квадратный километр.

Мы ведем малоподвижный образ жизни. Все это, конечно, не улучшает остояния нашего здоровья.

Но ситуация, совсем не безнадежная. Все дело в том, что ресурсы, заложенные природой в наш организм, поистине, безграничны. У нас есть все возможности, прожить не меньше кавказских горцев или жителей сельской местности. Нужно лишь не мешать нашему организму использовать, в полной мере, те защитные механизмы. которые в нас заложены природой.

Мы не должны усугублять, то негативное воздействие, которое оказывает на наш организм неблагоприятная экологическая обстановка. Наша задача помочь нашему любимому организму справляться со всеми этими негативными факторами. Поможет нам в этом здоровый образ жизни и здоровое питание.

Способна ли медицина заменить «Здоровый образ жизни»?

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, продолжительность жизни человека и состояние его здоровья на 60% определяет его образ жизни и система питания, на 15% — наследственность, еще 15% — экология и условия внешней среды, и лишь на 10% услуги здравоохранения.

Весь цивилизованный мир, постепенно приходит к осознанию того, что медицине подвластна, лишь самая малая часть здоровья человека. И это, несмотря на то, что техническое оснащение медицины постоянно растет.

Медицине на службу поставлены новейшие достижения науки и техники. Тем не менее, наше здоровье, в значительно большей степени, зависит от нас самих, и от нашего образа жизни. Наше здоровье напрямую зависит от активного (или пассивного) образа жизни, от правильного (или не правильного) питания – важнейшей составляющей здоровья, красоты и самочуствия.

Только правильное питание способно обеспечить оптимальный рост и развитие ребенка. Правильное питание дает нам максимальную работоспособность и хорошее самочувствие в зрелом возрасте, здоровье и долголетие. в преклонном возрасте.

Что означает понятие «Здоровый Образ Жизни»?

Что мы имеем в виду, когда говорим: «Здоровый образ жизни»? В первую очередь, здоровый образ жизни — это: отказ от наших вредных привычек. Именно они, сильно мешают нашему организму выполнять свою основную задачу: выживать и сохранять здоровье и работоспособность, в самых неблагоприятных экологических условиях.

Самые, несомненно, вредные из наших привычек, это курение и злоупотребление спиртными напитками. Говорить здесь о вреде этих привычек не имеет смысла (о них каждый знает, к тому же этой теме посвящены отдельные странички моего сайта). Понятно, что курение и злоупотребление спиртным не совместимы со здоровым образом жизни.

Следующая вредная привычка – это обжорство, или привычка к перееданию.

Переедание несовместимо со «здоровым образом жизни»

Привычка к неумеренному количеству еды очень вредна. От нее придется избавиться, если мы хотим вести здоровый образ жизни и сохранить здоровье до глубокой старости. Неприемлема она, по нескольким причинам.

Не правильно думать, что негативные последствия привычки употреблять большое количество пищи, заключаются только в полноте. К сожалению, лишний вес (ожирение ), это лишь внешнее проявление тех изменений, которые происходят в нашем организме, вследствие систематического переедания.

Если мы видим на улице «тучного» человека, мы интуитивно понимаем, что его образ жизни далек от «здорового».

Большое количество пищи мешает нашей пищеварительной системе нормально функционировать. Пищеварительных ферментов не хватает для переваривания такого количества еды. Поэтому наша пищеварительная система, пытаясь справиться с непомерной для нее нагрузкой, усваивает только самые легкоперевариваемые макро- и микроэлементы (в основном углеводы).

Самые важные и незаменимые микроэлементы (витамины и минералы) не усваиваются. Не переваренная пища забивает кишечник (поэтому у тех, кто много ест, часто случаются запоры). Организм начинает испытывать острую нехватку необходимых для его нормальной жизнедеятельности компонентов (нарушается обмена веществ).

Причем парадокс состоит в том, что при таком обилии пищи, ощущается острый дефицит самого необходимого в организме. От нехватки, жизненно необходимых микроэлементов, страдают все органы. Их нормальная жизнедеятельность нарушается. Именно поэтому, у чрезмерно полных людей, как правило, нездоровы многие внутренние органы.

Здоровый образ жизни — это умеренное и рациональное питание.

Здоровый образ жизни – это здоровые продукты питания

Следующая вредная привычка, несовместимая со здоровым образом жизни, это пренебрежительное отношение к питанию, т.е. к рациону, или структуре питания. Мы без разбора «закидываем» в наш желудок, все что, попадается под руку (это грубо звучит, но так оно и есть).

«Бутербродная» система питания, различные пюре и лапша «быстрого приготовления», «Макдональдс», разные газированные и «быстрорастворимые» напитки, полуфабрикаты и т.д. и т.п. Все это, «отрава» для нашей пищеварительной системы.

Употребление в пищу большого количества различных «пищевых» добавок (плюс бесконтрольный прием медикаментов) привело к столь стремительному росту аллергических заболеваний.

Диетологи давно уже бьют тревогу по этому поводу. Здоровый образ жизни, это, прежде всего, разборчивость в еде. Ни для кого не секрет, что есть полезные продукты питания. Такие продукты, которые несут пользу, а не вред нашему организму.

Еще Гиппократ говорил, что «еда должна быть нашим лекарством, а лекарство — едой». О полезных продуктах питания разговор пойдет на других страницах этого сайта.

Разборчивость в питании и разумное количество пищи – это второй шаг, на пути к здоровому образу жизни.

Мы никогда не позволим себе заправить свой автомобиль неподходящей маркой бензина, или залить в двигатель не то масло, которое рекомендует производитель. Почему же в своем питании, мы больше полагаемся на рекламу, чем на советы диетологов. Неужели нам наша машина дороже, чем собственный организм.

Предлагаю думать и заботиться о нем. А уж он, в благодарность за это, сам исправит все наши «неполадки». Диетологи всего мира утверждают, что если бы в нашем питании было больше клетчатки, природных витаминов и минералов, мы бы жили дольше, и чувствовали бы себя намного лучше.

Итак: здоровый образ жизни – это сбалансированное здоровое питание.

Здоровый образ жизни – это движение и спорт

Еще одна наша вредная привычка, это привычка к малоподвижному образу жизни. Гиподинамия – болезнь цивилизации. Мы мало двигаемся. От этого страдают все наши органы и весь наш организм в целом. Мы передвигаемся на машине. Сидим на работе. Лежим дома на диване, придя с работы.

Только движение и работа всех наших мышц дает возможность нашей крови нормально циркулировать по нашему организму. Движение нормализует кровообращение в самых мелких капиллярах. Нормальная циркуляция крови, совместно со здоровым питанием, очищает стенки наших сосудов от излишнего холестерина. Физическая нагрузка необходима нашему сердцу.

Физические упражнения тренируют сердечную мышцу и, тем самым, предохраняют нас от инфарктов и инсультов.

Здоровый образ жизни – это движение и физические нагрузки. Нагрузка на наши мышцы и кости (вместе со здоровым питанием), предохраняет нас от «болезни старости» — остеопороза.

Благодаря двигательной активности, нормализуется обмен веществ в нашем организме. Это, в свою очередь, благоприятно сказывается на работе всех наших органов. Утренняя гимнастика, позволяет размять все суставы и активизировать кровообращение.

Читайте также:  Литотерапия - лечение камнями - народная медицина

Это дает нам заряд бодрости на весь день. Не зря ее называют зарядкой.

Очень полезны пешеходные прогулки на свежем воздухе (в ближайшем лесном массиве). Не могу не сказать, о благотворном влиянии физической активности на нашу дыхательную систему.

При занятиях спортом, объем легких увеличивается, а пульс в спокойном состоянии снижается. Спортсмены и оперные певцы не болеют туберкулезом, у них не бывает рака легких.

Здоровый образ жизни без физической активности невозможен.

Как начать здоровый образ жизни?

Подведем итог всему, вышесказанному. Чтобы перейти к здоровому образу жизни, нужно избавиться от вредных привычек и завести другие, полезные привычки.

Полезные привычки:

  • как можно больше двигаться, заниматься физкультурой и спортом ;
  • ответственно относиться к своему питанию (стараться включать в свой рацион только полезные продукты)
  • не перегружать свой желудок большими объемами пищи (лучше всего есть, только, когда очень хочется)

Вести здоровый образ жизни, это совсем не сложно. Здоровый образ жизни – это бесплатная возможность долго оставаться молодым и красивым. Здоровый образ жизни – это здоровье и долголетие, активность и бодрость до самой глубокой старости.

Все, что нужно знать, для здорового образа жизни вы найдете на этом сайте. Далее вы сможете узнать об идее создания этого сайта. Если же, читая эту страницу, вы немного устали, предлагаю тест-шутку. Он снимет вашу усталость.

&nbsp

Источник: http://diet-monster.ru/pravilnoe-pitanie-dlja-zdorovogo-obraza-zhizni-2.html

Правильное питание и очищение организма

Забота о молодости и здоровье

Замечали – с возрастом мы начинаем уставать быстрее, а время, необходимое нам для восстановления сил, увеличивается с каждым годом? Специалисты называют такую усталость энергопаузой. Самые тяжелые месяцы для нашего организма – март, апрель, май. Работать сил уже нет, пора в отпуск, а мы пытаемся себя заставить. Но делать этого ни в коем случае нельзя…

Свет и тень

Только два рычага безвредного давления на собственный организм есть в нашем распоряжении – питание и очищение организма. Но прежде чем подробно рассказать о том, как ими пользоваться, попробуем объяснить определенные законы работы нашего организма.

Существует такая наука – биоритмология, в которой исследуются годовой и суточный ритм работы внутренних органов человека. Главным синхронизатором биологических ритмов является смена дня и ночи.

Солнечная энергия, за счет повышения температуры тела, ионизации жидкостных сред и усиления биохимических реакций, активизирует метаболические процессы в организме.

В темное время суток из-за отсутствия естественной энергетической подпитки организма снижается температура тела, сужаются сосуды, уменьшается физическая активность всех клеток и систем, начинают преобладать процессы, освобождающие организм от шлаков. Таким образом, днем за счет тепла и света происходит активизация организма с высвобождением энергии, необходимой на добывание и переваривание пищи.

Все по графику

Ночью происходит обратный процесс – переход организма в пассивное состояние, восстановление разрушенных за день структур и усвоение ранее поглощенной пищи. Поэтому так важно соблюдать правильный ритм сна и бодрствования.

Ночной образ жизни приводит к сильнейшему «загрязнению» организма.

Кроме того, человек вынужден затрачивать дополнительные физические и энергетические усилия на реализацию этого неестественного ритма бодрствования, что без энергетической подпитки Солнечной энергии приводит к преждевременному изнашиванию организма.

Запомните!

С 3 до 5 часов утра работают почки

С 5 до 7 утра – толстый кишечник

С 7 до 9 утра – желудок

С 9 до 11 утра активна селезенка

С 11 до 13 часов пик работы сердца

С 13 до 15 – активен тонкий кишечник

С 15 до 17 – время мочевого пузыря

С 17 до 23 часов – все внутренние органы отдыхают

Значит, эти часы и являются оптимальным временем для приема пищи. Так предусмотрено природой, и что бы ни придумывали люди, каких систем питания не изобретали – это противоречит Замыслу.

Давай, почистимся!

Главное в жизнедеятельности организма – это способность к быстрому и эффективному самоочищению. К сожалению, с возрастом система удаления шлаков начинает работать медленнее и хуже. Поэтому нужно самим себе помочь. Самый простой способ – это очищение водой.

Утром человек должен пить воду, т.к. работают почки и кишечник, которые выводят токсичные вещества. Если утром не выпить холодной воды натощак, деятельность почек блокируется. Чай, кофе не могут заменить воду – теплое питье всасывается в кишечник, снижая ферментацию и блокируя процесс очищения. Полезнее всего пить воду со льдом.

Интересно, что ученые выяснили: долгожители обычно не едят утром. Они пьют холодную родниковую воду, часто – текущую с гор, с ледников.

Ворсинки желудка работают как насос: всасывают питательные вещества, выделяют желудочный сок. Если утром в желудке нет пищи, то идет процесс очищения организма.

Вся жидкость, выпитая с утра, выводится в течение дня из организма, очищая его. Жидкость, выпитая вечером, напротив, задерживается, вызывая отеки.

Вода для очищения тоже годится не всякая. Кипяченую организм усваивает значительно хуже. Конечно, водопроводная вода в городах далека от идеала, но ее можно очищать при помощи фильтров.

Очень полезно пить талую воду. Для этого воду нужно заморозить в холодильнике, а потом – дать ей оттаять.

Если нет никакой возможности очистить воду, то употребляйте кипяченую с добавлением меда, яблочного уксуса или лимонного сока.

Ты есть то, что ты ешь

Нет вопросов – питание влияет на самочувствие и на регенерацию всех систем организма. Важно, как есть, что есть и когда есть. Если организм приучен к обильному завтраку, то постепенно смещайте время еды на более позднее и заменяйте тяжелую пищу водой с медом, свежими фруктами и овощами.

Обед нужно заменить сырой растительной пищей: цельными фруктами и овощами или сырыми растительными салатами. Очень полезны для поддержания организма в идеальном порядке листья красной свеклы, крапива, амарант. Летом эту зелень нужно есть свежей, а на зиму засушивать.

Зелень лучше запивать холодной водой, тогда она отлично очищает кишечник. А вот отвары трав, компоты и сладкие соки только всасываются в кишечник. Клетки вашего тела, очищенные водой, лучше сохраняют свои биоэнергетические свойства, начинается процесс омоложения.

Основной прием пищи должен приходиться на 17-19 часов, причем хлеб следует есть в самом конце трапезы. Не пейте ни до еды, ни во время, ни после нее. Пища должна быть свежеприготовленной, никогда не разогревайте ее.

И, конечно, заботясь о продлении молодости, исключите из рациона сладости, чай, кофе, алкоголь, соль, специи, консервы, копчености. Не полезны людям, заботящимся о бесперебойной работе всех систем организма, и жидкие блюда – борщи и супы. Если вы никак не можете обойтись без супа, съешьте его с большим количеством рубленной зелени и только вечером.

С возрастом нужно уменьшать количество съедаемых продуктов и их калорийность. Помните, что даже небольшой кусочек хлеба или вареной «неживой» пищи, «перехваченный» в период между приемами воды или сырых овощей, может блокировать функционирование желудочно-кишечного тракта.

Эликсир для зимы

Эти правила питания и очищения организма от шлаков полезно соблюдать и тем, кто хочет избавиться от хронических болезней, и тем, кому кажется избыточным собственный вес. Для нормализации веса достаточно запомнить, что в первой половине дня нужно только пить, но не есть, а вот во второй половине дня – наоборот: нужно только есть, но ни в коем случае не пить.

Перед основным приемом еды просто необходимо наполнить желудок большим количеством рубленной зелени, овощей и фруктов летом, а зимой – фруктовыми или яблочными сорбентами (сухофруктами).

Вот вам отличный рецепт «эликсира молодости». Купленные в магазине или на рынке сушеные яблоки и абрикосы нужно досушить на батарее, пока они не станут ломкими, затем перемолоть в кофемолке. Их нужно принимать утром и в обед: 3-4 ст. ложки залить водой, размешать и выпить.

Этот чудо-напиток отлично утоляет голод и способствует выведению токсинов. Хотите быстро похудеть? Пейте порцию этого «лекарства» утром и порцию вечером. Через неделю вы не только станете стройнее, но и чувствовать себя будете на 20 лет моложе.

Инна Шевченко

Источник: https://znaxar.com/articles/21516-zabota-o-molodosti.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector