10 правил безопасного путешествия автостопом – здоровый образ жизни

Обустраиваем комфортную жизнь в путешествии автостопом

Прежде чем выползти на трассу и героически поднять большой палец вверх с гордым видом повелителя километров, необходимо провести тщательную умственную и организационную работу по планированию своей будущей жизни в путешествии.
Сюда входит:

Все эти и многие другие нюансы, задачей которых является обеспечение удобного существования автостопщика в пути, будут рассмотрены в ближайших выпусках.

Многие бравые молодцы, собирающиеся в свой первый вояж, наверняка поникли духом, прочтя первый абзац.

Мол, а где же обещанная свобода, свист ветра в волосах и пение жаворонка в полях? На волю хочу, чтобы ничего не планировать, и вообще не забивать себе голову! Беззаботную жизнь в путешествиях гоните! Будет, братцы, все будет, но без подготовки никак. Да и не сложно это вовсе. Поясню по порядку, зачем все это нужно.

В дороге вам понадобится определенный набор вещей, который необходимо сделать максимально легким и компактным.

Компактность требуется для того, чтобы не занимать много места в транспортном средстве (особенно, если планируется путешествие с напарником). Драйверы не всегда ездят в одиночку в пустых лимузинах.

Небольшой вес — чтобы вам же было легче. Кстати, если кому интересно, почитайте о снаряжении для туризма в целом и общем.

 Мало кто захочет  подвозить грязного, «благоухающего» стопщика, бухого в сраку. На время путешествия стоит отказаться от употребления «огненной воды» и позаботиться о минимальной личной гигиене. Захватите в дорогу пачку влажных салфеток (отлично подходят детские — они большие и их много), сменные носки и пр. И это, не пропускайте встречающиеся в дороге водоемы, почтите их ласковые волны погружением своего странствующего тела (если погода позволяет, конечно же). Особенно это актуально в жаркую пору года. Не поверите, но для борьбы с мухами в салоне у водителя имеются другие средства, окромя потного вонючего пассажира.

Набор продуктов остается за вами, но помните правило о минимальном весе пожитков. Более подробно о питании в длительных поездках я расскажу в одной из следующих статей.

Лично я предпочитаю ночевать в поле под открытым небом, и если спешить некуда и, опять-таки, позволяют погодные боги, ищу место для ночлега с наступлением сумерек. Но если вы намерены заночевать в каком-либо незнакомом городе, то ситуацию со впиской следует промониторить заранее.

Кое-что об этом, кстати, можно уже сейчас почитать в моих статьях «Дорожный ночлега не возит, или вписка вольного странника», а также «Продолжая тему: бесплатный/дешевый ночлег вольного странника: welcome to the Hospitality Club!». Позже я дополню их некоторыми специфическими сведениями уже на страницах данной рубрики.

 

И первым делом мы в деталях рассмотрим туристское снаряжение для автостопа.                

Freetraveler © A.Vizaulin 2017

Источник: http://free-journey.net/2010/03/blog-post_6.html

Путешествие автостопом

ПодробностиКатегория: Здоровый образ жизни Опубликовано: 20 февраля 2013 Просмотров: 3729

Все мы любим путешествовать

Жить необязательно. Путешествовать – необходимо. 
У. Берроуз

Еще находясь в утробе матери, человек начинает познавать окружающий мир. К третьему месяцу беременности он хорошо различает звуки, осваивает тактильные и тепловые ощущения. И вот наконец-то появляется возможность знакомства с этим многообразием воочию. Удивительная детская способность удивляться, познавать и учиться.

Именно эти качества так ценил Альберт Эйнштейн. Он считал, что есть только два способа прожить жизнь: будто чудес нет или, словно вокруг одни чудеса. Он выбрал второй и нас призывал не терять с годами святой любознательности и тяги к приключениям.

Вы можете возразить, что путешествие – очень затратная статья бюджета, и не каждому по карману. Но тут нам на помощь приходит понятие путешествие автостопом, как бесплатное передвижение с использованием попутного транспортного средства.

Еще со времен первых гужевых повозок водители не прочь были обзавестись приятным попутчиком, чтоб скрасить долгий и скучный путь. А для самого путешествующего, как доказал Ломоносов, это могло стать началом великого творческого пути. Именно Михаила Васильевича, проделавшего трехнедельный тур с рыбным обозом из Поморья в Москву, принято считать основателем автостопа.

Но так как технический прогресс не стоит на месте, то и это понятие далеко ушло от простого передвижения на автомобилях. Теперь это путешествия и на железнодорожных поездах, и на паромах, и на кораблях, и даже на самолетах.

Безопасность прежде всего

Что касается понятия безопасности, то этот вид туризма вряд ли стоит считать более опасным, чем любой другой. Хотя, как и все прочие, он требует специфических знаний и навыков. Главная опасность, подстерегающая стоппера, – это дорожно-транспортные происшествия.

Поэтому проводя большую часть путешествия на открытой дороге, и особенно ночью в условиях плохой видимости, разумно предусмотреть наличие светоотражающих элементов одежды.

Сама одежда должна быть легкой, удобной, легко трансформируемой в зависимости от погодных условий.

Не лишним будут и комбинезоны или легкие пластиковые плащи с капюшоном, они намного эффективнее защитят от дождя и ветра, чем громоздкие тяжелые зонты.

Ну и конечно, обязательным атрибутом похода считается рюкзак с минимальным классическим туристическим набором.

Разработаны целые методики и правила для желающих путешествовать автостопом

• Как правильно, в каком месте дороги остановить транспорт, каких размеров и с какими надписями заготовить таблички.
• Какой должна быть первая фраза при фрахтовке транспортного средства, чтобы обеспечить бесплатный попутный проезд.
• Как верно по первым признакам определить адекватность водителя, как поддерживать непринужденную беседу, почему и каких тем избегать.
• На каком месте лучше сесть и почему не ставить вещи в багажник.

Правила, основанные на многочисленном опыте автостопщиков, пусть преимущественно субъективные, но такие выстраданные и проникнутые огромной любовью к путешествиям автостопом, что способны зажечь искорку даже в самом черством сердце. 

Современный автостоп явление многоликое. Это и скромные недалекие походы по родному краю одиночек, пытающихся сэкономить время. И целые лиги, гильдии, школы и академии, представители которых тратят месяцы, годы, а порой и жизни, на совершение продолжительных путешествий. Вплоть до кругосветных.

Многие из них стали настоящими спортивными обществами, со своими атрибутами и правилами. Они проводят сборы и соревнования. И чуть ли не научные общества, взявшие на вооружение высказывание А. Камю, что путешествие является самой великой и серьезной наукой, помогающей обрести себя. 

Хотелось бы упомянуть и о преимуществах, которые дает нам великая социальная сеть с ее множеством специализированных сайтов поиска попутчиков и водителей для совместных поездок.

Этот вид услуги давно приобрел популярность в Соединенных Штатах и Европейских странах. Начал активно развиваться и у нас. Он позволяет сделать путешествие автостопом наиболее эффективным.

При желании, есть возможность познакомиться с попутчиками, водителями, выбрать наиболее удобный вид транспорта и время.

Не имеет возможности путешествовать только тот, кто не хочет. А мы желаем вам приятных попутчиков и ярких впечатлений!

• В садах и на при­усадебных участках можно подобрать для посадки винограда место потеп­лее, например, с солнечной сторо­ны дома, садового павильона, ве­ранды. Рекомен­дуется высаживать виноград вдоль границы участка. Сформирован­ные в одну линию виноградные лозы не займут много места и в то же время бу­дут хорошо освещаться со всех сторон. Возле построек виноград надо размещать так, чтобы на не­го не попадала вода, стекающая с крыш. На ровных местах надо де­лать гряды с хорошим стоком за счет водоотводных борозд. Некоторые садоводы по опыту своих коллег из западных районов страны копают глубокие посадоч­ные ямы и заполняют их органи­ческими удобрениями и удобрен­ной землей. Ямы, выкопанные в во­донепроницаемой глине, — это сво­его рода замкнутый сосуд, кото­рый в период муссонных дождей заполняется водой. В плодородной земле корневая система винограда первое время хорошо развивает­ся, но как только начинается пере­увлажнение, она задыхается. Глу­бокие ямы могут играть положи­тельную роль на почвах, где обес­печен хороший естественный дре­наж, водопроницаемая подпочва или возможен мелиоративный ис­кусственный дренаж. Посадка винограда
• Быстро восстановить отживший куст винограда можно методом от­водков («катавлак»). С этой це­лью здоровые лозы соседнего ку­ста укладывают в канавки, про­копанные до места, где раньше произрастал погибший куст, и при­сыпают землей. На поверхность выводят верхушку, из которой по­том вырастает новый куст. Одре­весневшие лозы на отводки укла­дывают весной, а зеленые — в июле. От маточного куста их не отделяют в течение двух-трех лет. Замерзший или очень старый куст можно восстановить посред­ством короткой обрезки до здоро­вых надземных частей или обрез­ки на «черную головку» подзем­ного штамба. В последнем случае подземный штамб освобождают от земли и целиком спиливают. Неда­леко от поверхности из спящих почек вырастают новые побеги, за счет которых формируют новый куст. Запущенные и сильно повреж­денные морозом кусты винограда восстанав­ливают за счет более сильных жи­ровых побегов, образующихся в нижней части старой древесины, и удаления ослабленных рукавов. Но прежде чем удалить рукав, формируют ему замену. Уход за виноградом
• Садоводу, приступающему к выращиванию винограда, надо хо­рошо изучить строение виноградной лозы и биоло­гию этого интереснейшего расте­ния. Виноград относится к лиановым (лазящим) растениям, для него нужна опора. Но он может сте­литься по земле и укореняться, как это наблюдается у амурского винограда в дикорастущем состоя­нии. Корни и надземная часть стебля растут быстро, сильно вет­вятся и достигают больших раз­меров. В естественных условиях без вмешательства человека выраста­ет разветвленный куст винограда со множе­ством лоз различных порядков, который поздно вступает в пло­доношение и нерегулярно дает урожай. В культуре виноград формируют, придают кустам удоб­ную для ухода форму, обеспечи­вающую высокий урожай качест­венных гроздей. Виноградная лоза

• В литературе, посвященной вьющимся растениям-лианам, излишне ус­ложняются способы подготовки посадочных ям и сама посадка. Предлагается копать траншеи и ямы глубиной до 80 см, заклады­вать дренаж из битого кирпича, черепков, устанавливать трубу к дренажу для питания, засыпать особой землей и т. д. При посадке нескольких кустов в коллективных садах еще возмож­на подобная подготовка; но реко­мендуемая глубина ямы не подхо­дит для Дальнего Востока, где мощность корнеобитаемого слоя в лучшем случае достигает 30 см и он подстилается чаще всего во­донепроницаемой подпочвой. Ка­кой бы ни закладывался дренаж, но глубокая яма неизбежно ока­жется закрытым сосудом, где бу­дет скапливаться вода в период муссонных дождей, а это повлечет за собой выпревание и загнивание корней от недостатка воздуха. Да и корни лиан актинидий и лимонника, как это уже отмеча­лось, распространяются в тайге в поверхностном слое почвы. Посадка лимонника
• Лимонник китайский, или схизандра, имеет несколько названий — лимонное дерево, красный вино­град, гомиша (японское), кочинта, кодзянта (нанайское), кольчита (ульчское), усимтя (удэгейское), учампу (орочское). По строению, системному родству, центру происхождения и распространению лимонник китайский не име­ет ничего общего с настоящим цит­русовым растением лимоном, но все его органы (корни, побеги, ли­стья, цветки, ягоды) источают аромат лимона, отсюда и название лимонника. Цепляющаяся или об­вивающая опору лиана лимонника наряду с амурским виноградом, тремя видами актинидий является оригинальным растением дальнево­сточной тайги. Его плоды, как и настоящего ли­мона, излишне кислые для потреб­ления в свежем виде, но они об­ладают лечебными свойствами, приятным ароматом, и это при­влекло к нему большое внимание. Вкус ягод лимонника китайского несколько улучшается после заморозков. Ме­стные охотники, потребляющие та­кие плоды, утверждают, что они снимают усталость, сообщают ор­ганизму бодрость и улучшают зре­ние. В сводной китайской фарма­копее, составленной еще в 1596 го­ду, говорится: “плод китайского ли­монника имеет пять вкусов, отне­сен к первой категории лекарст­венных веществ. Мякоть у лимон­ника кислая и сладкая, семена горько-вяжущие, а в целом вкус плода солоноватый. Таким обра­зом, в нем все пять вкусов нали­цо”. Вырастить лимонник

Источник: https://pihtahvoya.ru/zdoroviy-obraz-zhizni/puteshestvie-avtostopom

Как путешествовать автостопом просто и безопасно для всех

Главное правило у путешественников автостопом — ехать бесплатно. Подбирая попутчика, сразу уточните, будет он платить или нет.

Позаботьтесь о своей безопасности. Не останавливайтесь ночью на плохо освещенной дороге, в лесу или поле. Пусть даже одинокая нещасная девушка мокнет под дождем, вы же не знаете, кто может прятаться в кустах.

Но если решили проявить милосердие, проявите и бдительность. Закройте двери, окна (одно оставьте чуть приоткрытым для разговора, но чтобы в него тяжело было просунуть руку), выжмите сцепление и приближайтесь с включенной передачей.

Будьте готовы в любой момент дать по газам.

Реальная история.

Знакомый поздно вечером на окраине села подбирает девушку. Но сделал так, как написано выше : двери и окна были закрыты, двигатель не глушил, подъехал на передаче с выжатым сцеплением. Как только остановился, к машине из-за кустов подбежали трое парней.

Двое начали дергать двери, а один просунул руку в приоткрытое окно со стороны водителя и пытался открыть дверь изнутри. Водитель не растерялся, прижал его руку к стеклу и дал газу.

Отъехав метров 70 на безопасное расстояние (и протащив того за машиной), остановился, отбросил нападавшего и уехал.

Дальше было не менее детективное продолжение, но в итоге:

• нападавшим дали срок (оказалось, они их раньше так промышляли);
• тот из них, кто проехался за машиной, остался без коленных чашечка (инвалид на всю жизнь);
• водителя оправдали.

Не берите больше двух попутчиков. Автостопом редко путешествуют в большой компании. Чаще всего в одиночку или парами.

Абсолютное большинство автостоперов — молодежь.

Автостопом путешествуют по принципу «все свое ношу с собой». Мало ли где придется ночевать. Отличительный признак автостопера — большой рюкзак, обвешанный всякой всячиной.

Вы не таксист и попутчик едет автостопом бесплатно с вашего позволения. Не терпите его поведение, жаргон, музыкальные вкусы или запах грязных носков. Объясните это доходчиво и пусть останавливает другую машину.

Советы путешественнику автостопом

Прежде чем садится в машину, скажите водителю, что вы путешествуете автостопом. Вежливо поинтересуйтесь, подвезет ли он вас бесплатно.

Путешествуйте автостопом вдвоем. В одиночку опаснее, а большую компанию мало кто подберет. Лучший вариант — парень и девушка. К таким парам доверия больше.

Берите в поездку столько вещей, чтобы они поместились в один рюкзак. Человека с двумя сумками и безразмерным рюкзаком под кодовым названием «мечта оккупанта» никто не подберет.

Не подставляйте водителя. Прежде чем поднимать руку, посмотрите, не нарушит ли водитель при этом ПДД и нет ли рядом предприимчивых работников ГАИ.

Вы в чужой машине и хозяин здесь водитель. Терпите его музыку, ароматизатор и температуру в салоне. И курить в своей машине он имеет полное право, каким бы приверженцем здорового образа жизни вы ни были. Ехать автостопом бесплатно да еще и с комфортом — а не много вы хотите?

Подстраивайтесь под водителя. Не все они берут попутчиков чтобы поговорить и не заснуть. Но если водитель начал разговор, не отмалчивайтесь.

Путешествуя автостопом возьмите табличку с названием нужного вам населенного пункта. Это удобно для вас и для водителей.

Прежде чем садится в машину, посмотрите внимательно на водителя и пассажиров. Может лучше поехать на другой машине?

Напоследок общий совет для всех : будьте вежливы и терпимы друг к другу. Кто знает, где и как вы снова встретитесь? И обратите внимание на несколько полезных советов автотуристам.

Источник: http://PoleznieSoveti.com/puteshestvie-avtostopom-poleznyie-sovetyi.html

Правила здорового образа жизни: 10 главных постулатов

Правила здорового образа жизни: 7 причин их придерживаться + 10 главных постулатов +5 лучших книг о ЗОЖ.

Ваши утра перестали быть бодрыми?

«Сползая» с кровати, чувствуете, как хрустит каждая косточка, ноют мышцы, а мозг на полном «автопилоте»? Да и на протяжении дня не можете похвалиться скоростью Человека-Паука?

Пора узнать, что такое правила здорового образа жизни, чтобы вернуть себе «невыносимую легкость бытия».

Стоит ли овчинка выделки? Или 7 причин узнать правила здорового образа жизни

Да, мы знаем, что каждый может рассказать историю о некоем мифическом дедушке, который лишь понаслышке знал, что такое спорт, пил самогон, дымил, как паровоз, а умер в возрасте 98 лет в здравом уме и твердой памяти, но это не повод игнорировать правила здорового образа жизни, ведь:

• это поможет укрепить здоровье и улучшить иммунитет.Вам самим не надоело неделю валяться в постели после встречи с каждой гриппозной бациллой?
• такие правила образа жизни помогают справляться со стрессами.Да тут после каждой поездки в переполненной маршрутке надо молоко за вредность выдавать!
• эти правила здоровски продлевают жизнь, а значит, у вас будет время написать гениальный роман, создать крутой бизнес и совершить кругосветное путешествие;
• правила здорового образа жизни практически гарантируют подтянутое красивое тело, а выглядеть вы будете намного моложе своего паспортного возраста.То-то обзавидуются бывшие одноклассницы на встрече выпускников! Это ли не повод придерживаться правил и заменить утреннюю яичницу с беконом на овсяную кашу?
• новые правила нужны хотя бы для того, чтобы подать шикарный пример позитивного образа жизни своим родным и близким.Ну как им валяться до полудня в постели, если в 8 утра вы уже закончили 5-километровую пробежку, а потому бодры и свежи, как майская роза.
• благодаря таким правилам, вы перестанете по утрам «воскресать», а будете просыпаться настоящим «бодрячком»;
• хорошее настроение – «побочный продукт» правил здорового образа жизни, а потому можете навсегда попрощаться со своим имиджем царевны Несмеяны.

С чего начинается вечная молодость? или 10 главных правил здорового образа жизни

Правило ЗОЖ № 1. «Спят усталые игрушки, книжки спят…»

Как бы вам не хотелось узнать, какой диагноз поставит доктор Хауз очередному пациенту, не советуем засиживаться за просмотром сериалов до поздней ночи, ведь здоровому человеку по правилам необходимо 7-8 часов сна, ну а для того, чтобы сражать всех наповал румянцем и сиянием глаз – то и все 9.

При этом врачи настаивают, что если уж вы взялись за свое здоровье и решили придерживаться правил, то отправляться в кроватку нужно до полуночи, согласно фазам сна, а иначе на следующий день – никаких гениальных озарений по поводу того, как продать партию бракованных автомобильных шин, ни сил поиграть с ребенком в «Твистер» (признайтесь – вам ведь самим это интересно?)

Правило ЗОЖ № 2. Картошке фри и прочей фаст-фудной «братии» – бой!

Как бы это не было печально, но правила здорового образа жизни никак не сочетаются с едой всухомятку, на ходу, пищевым «мусором» (чипсы, сухарики, майонез, кетчуп, газированная вода, покупные пироженки и т.п.), а кроме того предусматривают, что:

• большую часть рациона по правилам должны составлять свежие овощи, фрукты, каши;
• согласно правил, не стоит «хомячить» на ночь глядя.Постарайтесь поужинать за 2-3 часа до того, как лечь спать;
• всю положенную вам при правильном образе жизни еду постарайтесь делить на 5-6 приемов на протяжении дня, не пытайтесь расправиться с целой курицей за вечер!
• жидкая, теплая пища (мамин супчик – самое то!) – это просто праздник какой-то для желудка и организма в целом.Устаивайте его хотя бы 3-4 раза в неделю;
• ваши правила должны предусматривать, что в день вы будете выпивать 2-3 литра чистой негазированной воды.Хм, сдается нам, что если «взять эту высоту», то можно обойтись без увлажняющего крема для лица и молочка для тела. Будет поить организм изнутри!

Правило ЗОЖ № 3. Лечитесь вовремя!

Да, мы так же не любим обращаться за помощью к врачам, как и вы (а стоматологов и вовсе побаиваемся!), но все «болячки» гораздо легче предупредить, чем лечить.

Правила здорового образа жизни предполагают регулярное прохождение медицинских осмотров.

Правило ЗОЖ № 4. «Йо-хо-хо и бутылка рома» отменяются!

Вы же не думали, что говоря о правилах нового образа жизни, мы забудем попросить вас расстаться с вредными привычками – сигаретами, алкоголем, «кофеиноманией»?

Утро, по мнению адептов здоровой жизни, может быть добрым и с чашкой зеленого чая, а вечер отлично скрасит прогулка вместо посиделок с пивом. Такие вот жестокие правила!

Правило ЗОЖ № 5. Свежего воздуха нам, да побольше!

Ваш организм урывками хватает свежий воздух во время ваших перебежек из подъезда дома на остановку маршрутки или к гаражу? А на выходных маршрут прогулок включает три пункта: диван-кухня-ванная комната?

Да вы истинный путешественник!

Тогда не удивляйтесь, что ваше тело сигнализирует о потребности в свежем воздухе частыми простудами, землистым цветом лица и паршивым настроением. Такой образ жизни до добра точно не доведет!

Правило ЗОЖ № 6. Двигай телом!

Нет, бриллиантовый вы наш, с точки зрения правил вашего нового образа жизни, утренняя зарядка – это не архаизм советских времен, а способ с самого утра почувствовать себя «энерджайзером».

Не нравится махать руками-ногами? Добирайтесь на работу пешком, запишитесь в тренажерный зал или бассейн, в конце концов, прикупите себе домик в деревне с пресловутыми 6 сотками – и будет вам счастье и необходимая физическая нагрузка.

Правило ЗОЖ № 7. «Спокойствие, только спокойствие…»

Именно этот завет всеми любимого Карлсона стараются выполнять сторонники позитивного образа жизни. Ведь от переживаний и стрессов – ничего, кроме гипертонии, нервного тика и седых волос.

Подумайте, покажется ли вам такой вселенской катастрофой нагоняй от шефа или неудачная стрижка лет этак через 5?

Правило ЗОЖ № 8. «Улыбаемся и машем»!

То, что смех продлевает жизнь – не «фейковая» новость из Интернета, а научно доказанный факт.

Поэтому наше твердое «Да» – комедиям, качественной юмористической прозе и даже (в минимальных количествах) «Камеди Клабу».

Автор статьи знакома с директором юридической фирмы, который держит на столе роман Ильфа и Петрова «Двенадцать стульев» и как только он понимает, что становиться совсем уж невмоготу от рабочих нагрузок, то на 15-20 минут «переключался» с ежедневной рутины на приключения блистательного Остапа Бендера.

Правило ЗОЖ № 9. Обнять, но не плакать

Мы всеми руками и ногами поддерживаем сегодняшнюю моду среди молодежи обниматься при встрече и прощании со сверстниками.

Спросите, как это относиться к правилам здорового образа жизни?

Благодаря объятиям вырабатываются «гормоны радости», а как следствие – «хорошее настроение не покинет больше нас».

Правило ЗОЖ № 10. Полшажочка из «зоны комфорта»

Правила здорового образа жизни – это то, что не всегда комфортно и легко поначалу.

Будьте готовы к тому, что фрэшу из шпината далеко до гранатового сока, пробежка по стадиону в 6 утра – это «героизм» 80-го уровня, а сдача анализов, например, на онкомаркеры, потребует от вас смелости.

Правила здорового образа жизни: знаменитости тоже «в теме»!

Если вы до сих пор не можете заставить себя даже сделать утреннюю зарядку из серии «два прихлопа, три притопа», мы приведем вам список знаменитостей, которые строго придерживаются правил здорового образа жизни:

• Гвинет Пэлтроу;
• Синди Кроуфрорд;
• Мадонна;
• Жизель Бундхен;
• Дженифер Лопес;
• Ксения Собчак;
• Джессика Альба;
• Николь Кидман;
• Дэвид Бэкхем;
• Роберт Паттинсон;
• Хью Джекман;
• Джейми Оливер.

Хорошая звездная компашка, не находите? Надеемся, что цветущий вид этих знаменитостей мотивирует вас придерживаться правил здорового образа жизни.

6 простых правил для здорового образа жизни.

Поверьте, это под силу каждому из нас:

ТОП-5 книг о правилах здорового образа жизни: истина где-то рядом!

Для тех, кто решил не ограничиваться в изучении правил здорового образа жизни одной статьей, наш must read:

№ п/пНазвание книги, автор

1	«Книга о теле», Камерон Диас и Сандра Барк
2	«Наука сна», Дэвид Рендалл
3	«Без сахара», Джейкоб Тейтельбаум и Кристл Фидле
4	«350 рецептов диеты Дюкан», Пьер Дюкан
5	«Соль сахар и жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу», Майкл Мосс

Надеемся, что знание правил здорового образа жизни не останется для вас лишь сухой теорией, ведь их грамотное использование поможет сделать тело сильнее, дух – бодрее, а настроение – «выше крыши».

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/interesnye-fakty/pravila-zdorovogo-obraza-zhizni.html

Путешествуйте на здоровье!

Почти 10 дней я не могла писать новые заметки в «Дневник здоровья». Это было связано с небольшими техническими трудностями, но мой компьютер снова в строю и я постараюсь почаще делать записи.

За время своего отсутствия я успела немножко попутешествовать – съездила по делам на 1 день в Калугу. Именно о путешествиях больших и маленьких и их влиянии на наше здоровье хотелось бы сегодня поговорить.

Речь пойдет не об отдыхе в санаториях и домах отдыха, не о поездках по туристическим путевкам, а о самостоятельных путешествиях.

Приехав вчера утром в Калугу, я меньше чем за час справилась со всеми делами, ждавшими меня в этом славном городе, и в общем-то могла бы сразу же возвращаться домой. Но я решила, что раз я здесь, то нужно обязательно посмотреть город и сделать это с максимальной пользой для здоровья.

Я поставила машину на стоянку возле какого-то торгового центра и отправилась пешком гулять по городу –  гулять, любоваться, восхищаться и радоваться.

Удивительные открытия ждали меня почти на каждом шагу, так хотелось, чтобы день как можно дольше не кончался, но все же вечером нужно было ехать домой.

Так чем же полезны путешествия для здоровья:

1. Ну конечно в первую очередь тем, что организм находится постоянно в движении. Во время прогулок и путешествий кроме ходьбы мы выполняем множество других полезных для нашего тела упражнений. Мы постоянно поворачиваем голову в разные стороны, запрокидываем вверх  и наклоняем вниз. Мы приседаем и наклоняемся, например, чтобы сфотографироваться или прочитать надпись возле какой-нибудь скульптуры. Делаем взмахи руками, показывая что-то или позируя для фото.
2. Как это не странно звучит, но путешествия полезны для здоровья глаз. Переводя взгляд  то на близкие, то на отдаленные предметы, мы тренируем свое зрение. Да и во время прогулок наши глаза отдыхают от экранов телевизоров и компьютеров.
3. Путешествия наполняют нашу жизнь положительными эмоциями, помогают справиться со стрессами и депрессиями. Я точно знаю, что если вдруг на душе плохо и грустно, то непременно нужно отправиться в путешествие! И не особо важно будет это путешествие в далекую страну, или в соседний городок, или даже это путешествие будет по соседней улице или парку. Идешь, рассматриваешь все вокруг (здания, растения, люди, птицы, лестницы, облака, вывески….), уделяешь внимание деталям, замечаешь то, чего раньше никогда не замечал, радуешься своим открытиям, получаешь массу положительных эмоций и забываешь о горестях и трудностях.
4. Конечно, путешествия расширяют кругозор, помогают в самообразовании, развивают интеллектуальные способности, улучшают память.

Путешествуйте с удовольствием и будьте здоровы!

P.S.: На фотографии: Встретился такой вот домик в Калуге. Я совершенно серьезно решила что это какой-то музей. А оказалось, что это жилой дом, в котором несколько квартир и живут обычные люди.

Источник: http://chudesalegko.ru/puteshestvujte-na-zdorove/

Правила безопасного отдыха за границей

Путешествия, как и праздники, приятны, но всегда волнительны. Чтобы поездки всё-таки способствовали расслаблению, а не преподносили неприятные сюрпризы, важно, во-первых, заранее позаботиться о некоторых вещах, а во-вторых — соблюдать ряд принципов грамотного путешественника.

Мы собрали 10 правил, которые помогут избежать досадных неожиданностей во время отпуска и с большей вероятностью вернуться домой отдохнувшим. Итак, правила безопасности отдыха за границей:

Неудержимые

С тех пор как мы перестали охотиться на диких животных и бороться со стихиями, нехватка адреналина мешает нам жить. Мы подсаживаемся на компьютерные игры и с головой бросаемся в экстремальный спорт.

Именно риск, который подразумевают горные лыжи или сноуборд, обеспечивает жителю мегаполиса необходимую дозу адреналина. Тем не менее возможность получить травму никуда не делась.

По максимуму обезопасить себя, не потеряв в экстриме голову, можно, если уделить должное внимание защите. Не стоит недооценивать шлемы, маски и наколенники.

Если вы едете кататься, выберите специальную программу страхования для зимнего спорта. В нее, как правило, входит масса полезных пунктов: страхование лыж или сноуборда от кражи, страхование ответственности перед теми, кого вы можете задеть во время катания, и компенсация расходов на школу или скипасс, если вы получили травму или не смогли всем этим воспользоваться из-за плохой погоды.

Attention!

Внимательно относитесь ко всем надписям, которые видите вокруг. Новости о том, как беспечные туристы отправились купаться в реку, кишащую крокодилами, не заметив табличку на берегу, — к сожалению, вовсе не дурной вымысел.

Случаются подобные инциденты сплошь и рядом. Туристы ломают позвоночник, ныряя там, где нырять нельзя, лыжники попадают под лавину там, где запрещено кататься.

Если надписи «Осторожно! Обрыв!» и «Осторожно! Звери кусаются!» лишь разжигают в вас любопытство — может быть, стоит сильнее любить себя?

Если с вами всё же случилось печальное недоразумение и вам необходима экстренная госпитализация, важно знать телефон вашей страховой компании. Позвоните, сообщите номер своего страхового полиса и проблему — и оператор расскажет вам, что делать дальше.

Я такая крутая, когда…

Алкоголь, особенно на отдыхе, создает ощущение полной беспечности. На самом деле он делает нас уязвимыми. Излишняя веселость может помешать сконцентрироваться в нужный момент. Если вы перебрали — возьмите такси, чтобы обезопасить себя и от грабителей, и от полицейских.

В некоторых странах, например в Турции, которая стала своеобразной «дачей» для россиян, распространены случаи отравления некачественным алкоголем. Чтобы не испортить себе отпуск, лучше не пить дешевые напитки в сомнительных местах.

Важно помнить одно из главных правил безопасного отдыха за границей: ни одна страховка не покрывает неприятностей, которые произошли с вами в состоянии опьянения.

Надо попробовать всё!

Аллергия — один из самых распространенных недугов жителей мегаполиса. И путешествия в дальние страны вовсе не являются спасением от нее, скорее — наоборот.

Поэтому внимательно читайте ингредиенты в меню, прежде чем заказать в ресторане национальный деликатес.

Если отравление всё-таки произошло, постарайтесь некоторое время соблюдать диету из риса и вареных овощей и пить больше жидкости.

Если у вас не будет возможности самостоятельно связаться со страховой компанией — храните при себе распечатанный электронный полис. В нём содержится информация для врачей, которая сориентирует их, что делать.

Козленочком станешь!

В разных частях света разное качество питьевой воды. В Швейцарии вода из-под крана действительно не отличается от бутилированной, а в Австрии водопровод наполняется из артезианских источников.

В то же время есть страны, где пить воду из-под крана опасно для жизни. В их числе — Камбоджа, Лаос, Таиланд, Индия и большинство стран Африки, включая Египет.

Там пить воду рекомендуется только из бутылок.

Жареное солнце

Стремление быстро и эффектно загореть — естественное желание тех, кто наконец-то дорвался до солнца. В результате вместо ровного загара туристы часто получают ожоги и тепловые удары.

Чтобы сохранить кожу в здоровом состоянии, выходя на солнце, необходимо пользоваться кремом от загара.

Старайтесь гулять только в солнцезащитных очках и не забывайте о головном уборе! Тем, кому нельзя загорать из-за сердечнососудистых заболеваний или других проблем со здоровьем, особенно важно дозировать пребывание на солнце.

Кстати о пляже. Выбрав опцию «Спорт» в вашей страховке, вы застрахуете себя во время занятий дайвингом, подводной охотой и другими летними видами спорта.

LOST

Помните, как герой фильма «Будьте моим мужем» потерял вещи на пляже? Ситуация и трагична, и анекдотична одновременно. Подобное недоразумение и сегодня можно назвать классическим сценарием. Не берите документы и большие суммы денег на пляж и не стесняйтесь просить присмотреть за вещами сидящих рядом людей, когда уходите купаться (если, конечно, они внушают вам доверие).

Охотники за кошельками

К сожалению, желающих нажиться на туристах хватает в любой стране. Обычно мелкие воришки оказываются хорошими психологами, понимая, в каких местах нам будет сложнее всего их заметить. Так, любуясь «Моной Лизой» в Лувре, необходимо помнить не только об искусстве, но и о своем кошельке. Гиды предупреждают: возле знаменитого полотна регулярно орудуют карманники.

То же самое касается рынков, где туристы увлечены примеркой национальной одежды, и карнавалов, на которых восторг переполняет всех участников.

Старайтесь не терять бдительности в местах большого скопления людей! Лучше, если ваш отпускной бюджет будет разбит на части: что-то лежит на карте, что-то — в сейфе отеля, и только небольшая часть наличных остается при себе в удобной сумке на поясе, которая всегда перед глазами. В этом смысле рюкзаки не совсем безопасны.

Районы, кварталы…

Читать путеводители о странах и городах перед путешествием — не только приятный элемент предвкушения поездки. На форумах и в книгах можно узнать об этикете, традициях и неблагополучных районах. Правила безопасности отдыха за границей подразумевают выяснение всевозможных нюансов посещения той или иной страны. Часто это помогает избежать неприятных сюрпризов.

Почти все мусульманские страны предъявляют особые требования к внешнему виду женщин. Стоит одеваться как можно скромнее (спина, плечи и грудь должны быть закрыты). Особенно это касается посещения мечетей и священных мест.

По возможности лучше не гулять в одиночку и не флиртовать с незнакомыми мужчинами. Если вы фанат нудистских пляжей — лучше отправиться в Европу или на российский юг.

Вряд ли в Египте или Тунисе ваш топлесс будет встречен одобрительно.

Практически в каждом большом городе есть неблагополучные районы, где обычно живут эмигранты или цыгане. Квартал 3000 в Севилье, цыганские поселения в Барселоне — в этих местах очень высокий уровень преступности. Поэтому не ведите себя, как герой классического «ужастика»: не ходите гулять в опасные по определению районы!

На всякий пожарный

Страховой полис — пожалуй, самый нужный (после паспорта, конечно) документ в путешествии. А получить его совсем просто: либо его приобретет ваш туроператор в составе путевки, либо вы можете самостоятельно купить страховку в Интернете.

И это очень важное правило безопасного отдыха за границей — полисы избавляют не только от огромных денежных потерь, но и от паники, которая может возникнуть в экстренной ситуации.

И всё же желаем вам не воспользоваться страховкой во время отпуска! Хорошего отдыха!

Источник: http://ladyso.ru/obraz-zhizni/puteshestviya/pravila-bezopasnogo-otdyxa-za-granicej.html

10 правил путешествия автостопом

Дом туризма -> Туристам на заметку

В теплое время года невозможно оставаться дома: появляется желание путешествовать. Но что если при этом нет достаточного количества денег для привычного способа перемещения по стране и миру? Автостоп – ответ на данный вопрос. Но при этом очень важно соблюдать ряд правил для безопасного путешествия.

1.

Чистота превыше всего

В первую очередь, следует создать приятное впечатление. Как бы сложно это ни было, нужно избавиться от неприятного запаха или грязи на одежде.

2.

Покажите лицо

Чтобы показать водителю, что он может вам доверять, следует избавиться от солнцезащитных очков и сбрить бороду. Именно зрительный контакт и мимика способны вызвать доверие.

3. Тесная связь с родным городом

Данное правило касается лишь путешествий на недалекие дистанции. Для того, чтобы доехать до достопримечательности вашего города, необязательно часами ждать счастливого случая. Достаточно всего лишь договориться со знакомыми.

4.

Не переусердствуйте с багажом.

Чем меньше рюкзак, тем проще водителю. Несмотря на то, что перед путешествием всегда кажется, что какого-то инвентаря недостает, лучше взять с собой лишь предметы первой необходимости. Таким образом, не придется занимать много места в автомобиле.

5.

Креативность – ключ к успеху

Водитель, проезжающий по однообразной трассе наверняка отвлечется на необычную ситуацию, происходящую на обочине. Следует проявить фантазию, чтобы заинтересовать людей и невольно заставить их остановиться.

6. Подальше от города

Весьма разумно полагать, что ловить машину следует как можно дальше от населенного пункта, ведь это означает, что автомобилисты так же, как и вы держат далекий путь. К тому же вам вряд ли удастся заставить водителя отвлечься на вас в среде городских пробок. Более того, не забывайте, что законы в некоторых странах запрещают подобный способ путешествий. Необходимо быть начеку.

7. Напишите свое сообщение

Небольшая фраза, написанная на табличке также может привлечь внимание водителей. На ней можно написать пункт назначения, но далеко не факт, что вам повезет и удастся найти человека, добирающегося в то же самое место. Но если вы напишете что-то краткое и в то же время интригующее, водитель поймет, что с таким попутчиком он не заскучает по дороге.

8. Следите за временем

Если вы решитесь двинуться в путь в то время, когда люди едут на работу или возвращаются домой, вряд ли удастся добиться успеха. Когда люди торопятся, они раздражаются и уж точно не желают проводить время в компании незнакомых людей.

9. Игра на эмоциях

Как вариант, можно сыграть на жалости проезжающих автомобилистов. Очень велика вероятность того, что если вас застанут промокшим под дождем, уставшим и замерзшим, вас обязательно подвезут до нужного вам места.

10. Не отчаиваться

Зачастую, когда вот уже десятая машина проезжает мимо, возникают мрачные мысли. Начинает казаться, что далеко уехать вовсе не получится. Но нельзя унывать. Продолжайте улыбаться, ведь водители не обязаны останавливаться для вас, они оказывают услугу, поступая таким образом.. . . . . . . . . . . . . . .

Заказ билетов

Здесь Вы можете найти самые дешевые билеты на самолет, а также подобрать отель по вашим запросам и по самым низким ценам в интернете.

Кто путешевствовал автостопом? Расскажите об этом .Что нужно взять с собой? И стоит ли так путешевствовать? весь этот год бродил по югу России и стопом и пешком и на велике, по всякому. (смотреть на Ютуб – Бродяга Оператор) девушке одной стопить реально опасно и это не вызов тебе а наша действительность! брать с собой (если денег нет) пенку или коврик, палатку или тент, одежда не милитари; брать с собой (если есть деньги) телефон или планшет, спать в хостеле или гостинице, одежда любая! зимой (в мороз) не стопить вовсе. обморозишься )) Лучше воспользоваться blablacar.зайди туда, там все маршруты, и машины проверены, хотя бы не опасно. Ну а взять нужно воду, немного еды, лекарства, денежек и документы. настоящий стопщик всегда берёт палатку, но никогда не должен в ней спать. стоп ради стопа я не делал, для меня это был экономный вариант по деньгам попасть из точки а в точку б. попадал. в принципе раз-другой в культурных интересах можно проехать мой стаж около 15 тыс км. по украине росии и западной европе-польша германия франция. никаких неприятностей не было кроме того что один водила стал приставать но я попросила остановить и вышла. ездила как одна так и с мужем или подругами иногда втроем ехали и нас брали нормально не висели на трассе. по россии. у меня был рюкзак со всем необходимым в том числе коврик пенка спальник. все советы по автостопу найдете в этой книге кротов практика вольных путешествий скачать Если есть желание быть потерпевшей, то дерзай. Только учти, что твой труп прибавит работы нескольким (не больше 10) сотрудникам полиции, прокуратуры и экспертам. Над трупом они в лучшем случае скажут: – Еще одна дура. в СССР было можно, а сейчас опасно Могут и ограбить, и надругаться, и убить Путешествовать стоит. А взять надо самое необходимое Почему многие люди не верят, что можно путешествовать и с малым количеством денег? Ведь мир крутиться не за счёт банкнот Можно. Мы почему-то, как снобы-типа, 5%-это не деньги. Не используем, например, студ. билет или пенс. удостоверение. Не используем возможные бонусы и скидки на музеи и пр. Не знаем языков, поэтому многое просто не понимаем. где дешевле поесть или поспать (где сегодня праздник и кормят, например, бесплатно, а где послезавтра скидка). Опять же, ехать совсем налегке- без денег-доля авантюры присутствует. Главное желание. Если умеешь довольствоваться малым, средства всегда можно найти. именно деньги и правят миром. Ну куда вы без денег пойдете? Я не говорю -поедете. Можно с протянутой рукой, а зачем можно конечно, но с деньгами чувствуешь себя как-то увереннее… Хотя и часть снобизма и страха перед неизвестным и желание не выделяться, а делать как все – имеют место быть. Смотря куда направляться. До соседнего города можно и с малым количеством денег добраться. А если мечтаешь о стране, которая за океаном находится? Нужно реально смотреть на вещи – перелет львиную долю затрат берет на себя. Другое дело, что прилетев, можно “перекантоваться” в желанной стране с малым количеством денег, отказывая себе во многом. Кто-то на это готов и способен, кто-то боится так лететь, а кто-то не может себе ни в чем отказать) Все люди разные и путешествия у всех будут разными, как по стоимости, так и по дальности и продолжительности. я верю, но проверять не хочу, верю на слово.. и продолжаю ездить с деньгами.. Можно, но я бы не хотела. Нет желания ездить автостопом и спать где попало, когда я могу позволит себе и перелет и отель. А так конечно верю в сверхбюджетные путешествия. Только в дальние страны все равно придется отвалить за билет 30-60 тыс рублей. Как ни крути) Мир крутится именно за счёт банкнот. И если вас еще кто то приютит и накормит, то “летать” вас даром наврядли кто будет. На мой вгляд это не отдых и не путешествие, а геморрой на одно место. Можно, конечно. Другой вопрос готовы ли люди мириться с дискомфортом. Я, например, лучше никуда не поеду, если ехать как попало и жить не понятно где. Можно-можно!.)) Только с достаточным количеством как-то веселей..)) ) Самое яркое впечатление от Парижа оставил мальчик и рюкзаком, стоящий на перекрестке, с восторгом глазеющий по сторонам и зажимающий подмышкой картонки с надписью ПАРИЖ.))) Ну вот явно добирался автостопом!.)))))))) Смотря как путешествовать) ) если в соседнюю деревню с рюкзаком, то да, много денег не нужно. А если в Бразилию или куда-нибудь в Папуа Новую Гвинею, то уж извини, но с копейкой в кармане туда не попадёшь. Нет никаких стереотипов. Есть только разные представления о путешествиях и разные финансовые возможности. У одного нет денег, но дофига свободного времени, а у кого-то наоборот нет проблем с финансами, но нет и времени на дорогу автостопом, например. Время – деньги. Чтобы сэкономить время приходится летать, а это зачастую основные затраты на путешествия. Конечно, можно. А вот чего делать не стоит, так это учить других жить. Нравятся вам такие путешествия – флаг вам в руки. Это ваш выбор, ваш отдых. Кто-то предпочитает путешествовать бизнес-классом? Это его выбор, его деньки, которые он сам заработал и не нуждается ни в чьих советах как их тратить. Можно отдохнуть недорого и с комфортом. Бронируйте заранее отели (лучше апартаменты) по специальным ценам. Ищите выгодные предложения на авиабилеты (лучше подписаться на рассылки). Нам с мужем (мы пенсионеры) это удается. Можно ли путешествовать по России автостопом? А не проще ли взять машину на прокат – так ты не зависишь от погодных условий и времени. Мы так всю Грузию объездили, вот посчитайте что по деньгам получается По-моему очень выгодно в этом году так-же Крым исколесить планируем. Можно. Но есть одна закономерность – чем дальше от крупных городов, тем лучше стоп.

Источник: http://www.tourhouse.ru/turistam-na-zametku/10-pravil-puteshestviya-avtostopom.html