Нарушение сна – народная медицина

Бессонница: народные средства, как быстро уснуть

Нарушение сна - народная медицина

Как избавиться от бессонницы и плохого сна. Народные средства при нарушениях сна.

Типы бессонницы

Бессонница бывает трех типов:

Случайная бессонница. Стресс, или изменения дневного режима (поспали днем), могут привести к тому, что ночью, заснуть быстро, не удается.

Кратковременная бессонница. Характеризуется достаточно длительными нарушениями сна, от нескольких дней до нескольких месяцев. Такие факторы, как несчастья, разлад в семье, тревога за близких, серьезные огорчения есть причины вызывающие проявление кратковременной бессонницы. Обычно, когда эти факторы исчезают, здоровый сон восстанавливается.

Хроническая бессонница. Употребление наркотиков, злоупотребление алкоголем и курением, депрессия вызывают бессонницу длящуюся годами, справиться с которой, бывает крайне трудно.

Бессонница

Бессонница выражается в полном или частичном отсутствии сна. Чаще всего человек долго не может заснуть, или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока, а сон в течение ночи несколько раз прерывается на продолжительное время.

Как быстро уснуть

Спать лучше на животе, руки подложив под низкую подушку (если у вас нет гипертонии), а лицо повернув налево. Расслабление в этой позе более эффективно, вероятно потому, что это естественная поза, в которой спят дети. Полезно спать и на левом боку — для улучшения работы желудочно–кишечного тракта.

Для быстрого засыпания нужно выработать определенный ритуал отхождения ко сну и придерживаться его: проветрить помещение, принять душ, ложиться спать в одно и то же время и т. д. Набить подушку листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз.

Народные средства от бессонницы

Сборы трав при нарушениях сна

Лечение бессонницы шишками хмеля

Мандариновые корки

У меня есть свое проверенное простое средство от бессонницы, применяю его уже много лет и хочу поделиться с теми, кто от нее страдает. Измельчаю кожуру нескольких мандаринов, раскладываю на блюдечке и ставлю его близко возле кровати. Вдыхаю аромат примерно 15 минут и засыпаю. Кстати, это помогает устранить и головную боль.

Простые средства

Излишнее возбуждение

При любых заболеваниях нервной системы применяются следующие растения:

Причины бессонницы

Одну треть своей жизни человек проводит в пассивном состоянии, это состояние сна. Однако, время проведенное в этом состоянии, строго индивидуально, оно зависит от состояния здоровья и возраста.

Например, подросткам и детям от 8 до 15 лет на сон в сутки необходимо отводить на меньше 10 часов. Не менее семи–восьми часов в сутки следует спать людям от 15 до 50 лет. Достаточное время для сна 5–7 часов людям старше пятидесяти лет.

Частенько сон нарушается из–за чрезмерного употребления алкоголя и никотина, а также малоподвижного образа жизни. Причиной бессонницы могут быть стрессы, расстройства нервной системы, психологические нагрузки.

Для того чтобы сон пришел в норму, ежедневно, перед тем как лечь спать, принимать 2–3 чайные ложки меда с яблочным уксусом. На 1 чайную ложку меда, три чайный ложки яблочного уксуса.

Причиной бессонницы могут быть различные заболевания общего характера. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Бессонницей чаще болеют люди, занимающиеся умственным трудом.

Если бессонница вызвана каким–либо серьезным заболеванием, следует обратиться к врачу, чтобы устранить причину нарушения сна. Если же проблемы со сном связаны с нервным возбуждением, можно воспользоваться средствами народной и нетрадиционной медицины.

Гистамин

Гистамин – это один из самых важных медиаторов бодрствования, так что блокирование гистаминовых рецепторов (то есть рецепторов нейронов, возбуждающихся под действием гистамина) тоже дает снотворный эффект.

Препараты, блокирующие гистаминовые рецепторы, называются антигистамин-ными. Основная их задача – это лечение аллергии, а снотворное действие является вредным дополнительным свойством. Тем не менее у некоторых из этих лекарств (например, у димедрола, пипольфена, донормила) оно настолько сильное, что они считаются полноправными снотворными.

К счастью, современные антигистаминные средства практически полностью лишены снотворного действия, так как не проходят через гематоэнцефалический барьер (защитный механизм мозга) и не воздействуют на нервную систему.

Поэтому их можно принимать постоянно, не опасаясь того, что в период цветения какого-нибудь очередного растения, к которому ваш организм проявляет повышенную чувствительность, вам придется выбирать между чиханием и сном на работе.

Еще болезни нервной системы:

• Головная боль • Головокружение • Мигрень • Невралгия • Неврит • Остеохондроз • Паралич • Радикулит • Судороги
 

вверх



Возможно Вас заинтересует:



Поделись рецептом!

Источник: http://www.hw-lecar.ru/trawnic/kosti/6bessonnica.shtml

Бессонница – Народная медицина – рецепты

Для многих бессонница в наше время становится настоящим проклятием. Неполноценный сон или его полное отсутствие приводит к истощению организма, значительному снижению работоспособности, ухудшению течения хронических заболеваний. Бессонница вызывается различными причинами.

Причины бессонницы

Самые частые причины бессонницы это:

  • Тяжелые степени хронической обструктивной болезни легких и бронхиальной астмы.
  • Сахарный диабет с неврологическими нарушениями, вызывающими боль.
  • Некоторые инфекционные заболевания.
  • Неврозы.
  • Системные заболевания.
  • Онкологические процессы.

Бессонница в свою очередь может вызвать утяжеление вышеуказанных процессов, которые усугубляют течение бессонницы, порочный круг замыкается, и разорвать его достаточно сложно.

Реже нарушение сна характерно для длительного стрессового истощения. Примером такого состояния является беременность.

Бессонница при беременности может развиваться при раннем токсикозе, гестозах, развитии эклампсии.

Плохой особенностью является то, что бессонница при беременности не должна лечиться традиционными медикаментозными средствами. Ведь любое лекарство может пагубно влиять на плод.

Часто страдают бессонницей лица, работающие в ночные смены. Развитие данного состояния также отмечают в старческом возрасте, при нарушениях регуляции режимов сна и бодрствования.

Лечение бессонницы

Бессонница, что делать при бессоннице это вопрос, мучающих многих людей. Существует три подхода к терапии этого состояния:

  • Общие советы.
  • Медикаментозное лечение.
  • Лечение бессонницы народными средствами.

Любое лечение бессонницы должно начинаться с выполнения некоторых советов, касающихся режима труда и отдыха, диеты и прочих мероприятий:

  • При бессоннице не стоит есть на ночь как минимум за три часа до сна. Процессы пищеварения могут мешать организму успокоиться и настроиться на здоровый сон.
  • Похожий совет касается употребления жидкости. Перестать употреблять жидкость следует за полтора-два часа перед сном.
  • Соблюдение диеты. Необходимо исключить из рациона острые, жареные блюда, алкоголь, кофеинсодержащие напитки, шоколад. Эти продукты обладают возбуждающим действием на нервную систему и могут не дать спать человеку.
  • Четкое разделение времени труда и отдыха. При развитии бессонницы следует четко разграничить график труда и отдыха. Не следует откладывать трудновыполнимые дела на вечер. Также нужно давать себе хотя бы по два выходных в неделю. Больше бывать на свежем воздухе в эти дни.
  • Адекватная физическая нагрузка. При выполнении умственного труда и малоподвижном образе жизни стоит заняться ежедневным выполнением гимнастики, ежевечерних прогулок на свежем воздухе перед сном.

Как избавиться от бессонницы, если вышеописанные советы не принесли результата? Следует обратиться к врачу. Грамотный специалист поможет найти причину бессонницы и, по возможности, постарается помочь избавиться от нее.

В тяжелых случаях возможно назначение медикаментозного лечения. Пациенту выписываются седативные препараты. В тяжелых случаях бессонницы, когда это состояние значимо усугубляет течение сопутствующих заболеваний, возможно назначение снотворных препаратов.

Используются препараты разных групп в зависимости от той или иной ситуации, состояния функции почек, печени, сердечно-сосудистой системы. Стоит отметить то, что большинство препаратов обладает выраженной токсичностью и множеством побочных воздействий.

Некоторые специалисты считают, что лучшее лекарство от бессонницы – это массаж. Данная процедура способна оказывать мягкое успокаивающее действие на организм.

Также при помощи массажа возможно оказание обезболивающего воздействия при многих заболеваниях.

Массаж также нормализует кровоснабжение головного мозга, что позволяет избавиться от головной боли, других причин, вызывающих бессонницу.

Не стоит забывать и о том, что как бороться с бессонницей знали и наши предки. Ими были отмечены эффекты от использования множества растений. Лечение бессонницы народными средствами имеет множество плюсов:

  • Такое лечение не имеет токсического воздействия на организм человека.
  • Средства народной медицины практически не обладают побочными эффектами.
  • Эти средства, после небольшой консультации с врачом, может использовать фактически каждый.
  • Народная медицина доступна в финансовом плане каждому человеку. Большую часть лекарственных растений житель России может собрать самостоятельно.

Множество плюсов при отсутствии минусов позволяет назвать способы народной медицины приоритетными в лечении бессонницы.

Лечение бессонницы народными средствами:

  1. При тревожном сне залить 1 ч. л. сока укропа и 1 ч. л. меда 1 стаканом молока. Хранить в холодильнике не более суток. Давать только детям по 1 ч. л. после приема пищи, теплым.

  2. Смешать в равных частях мелко порезанные корни шиповника, синюхи, траву пустырника, зверобоя, листья розмарина, траву мелиссы, мяты перечной, шишки хмеля, все это тщательно перемешать. Отделить 50 г смеси и залить 0,5 л водки и настаивать в темном теплом месте 21 день, каждые 2-3 дня емкость встряхивать. Затем процедить, остаток отжать.

    Принимать внутрь по 12 капель 3 раза в день до еды, запивая водой комнатной температуры. Курс лечения 2 месяца, месяц перерыв и пить еще 2 месяца. Хранить лекарство в прохладном и темном месте. Этот рецепт и сон навеет, и нервы успокоит.

  3. Козье молоко положительно влияет на крепкий сон.

    Так, кавказские аксакалы выпивают по 2 стакана козьего молока на ночь.

  4. При бессоннице взять 1 ст. л. меда, развести в 2/3 стакана теплой кипяченой воды и принимать внутрь за полчаса до сна при бессоннице на почве неврозов и повышенного психоэмоционального возбуждения.
  5. Смешать настойки боярышника и валерианы в равных количествах.

    Принимать внутрь по 30 капель на 30 г воды перед сном. Применяют как успокоительное при бессоннице, нервных расстройствах, как средство, укрепляющее сердце.

  6. Если у вас бессонница, возьмите 1 ст. л. сушеного укропа и залейте стаканом кипятка. В этом растворе намочите тряпку и приложите ко лбу в виде компресса. Сон придет скоро.

  7. Ванны с отваром валерианы служат для успокоения сердца и нервной системы. Они понижают возбуждение спинного мозга и рекомендуются при нервной бессоннице.
  8. Для улучшения сна народная медицина рекомендует употреблять натуральный пчелиный мед до 100 г в сутки, пить на ночь.
  9. Взять 1 ст. л.

    измельченных цветков боярышника, настоять на стакане кипятка. Принимать по 1/3 стакана 3-4 раза в день людям, страдающим сердечными болезнями.

  10. В стакан горячего молока, только что снятого с огня, добавить 20 г измельченного чеснока. Выпить перед сном при бессоннице.

  11. Для спокойного сна и выведения из организма токсинов, шлаков, извести надо пить на ночь следующий состав: 2 ч. л. яблочного уксуса смешать с 2 ч. л. меда на 1 стакан воды.
  12. При бессоннице принимать настой из коры калины. Взять 2 ст. л. измельченной коры калины обыкновенной, отварить в стакане воды.

    Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день после еды.

  13. 2 ст. л. измельченных белых грибов залить 0,5 л горячей воды (80 °С) и оставить до утра в термосе. Утром выпить чайную чашку настоя с добавлением 1 ложки меда. Это средство хорошо успокаивает нервную систему, сон наладится.
  14. Во время бессонницы взять 2 ст. л.

    цветков боярышника, с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить, принимать по 100 г внутрь 4 раза в день за 30 мин до еды.

  15. Спать на подушке, набитой хорошо высушенным лесным сеном или сухим хмелем. Сон будет глубокий.
  16. Взять 1 ч. л.

    истолченных семян аниса, насыпать в 1 стакан горячего молока, дать настояться 30 мин, процедить и добавить 1 ч. л. меда. Принимать внутрь теплым. Для детей до 16-летнего возраста дозу уменьшить до половины стакана.

  17. Целебный запах валерианы благоприятно влияет на сон. Спиртовую настойку валериановых капель следует нюхать перед сном.

    Каждый должен сам определить свою дозу. Вдыхать надо поочередно каждой ноздрей. У некоторых наутро болит голова — это значит, что валериана сильно действует на организм. Нужно постепенно приучать его к валериане, со временем увеличивая вдох.

    На людей с высоким артериальным давлением валериана долго не оказывает заметного действия, но затем начинает благотворно влиять на организм и снижает давление. Нельзя нюхать валериану, когда бодрствуете. В течение 2—4 месяцев человек буквально перерождается, самочувствие его улучшается и начинается потемнение волос.

  18. Взять 2 ст. л.

    зеленой травы овса, измельчить, залить 200 мл водки, настаивать в тепле 15 дней, пить по 20-30 капель 2 раза в день до еды.

  19. Если вам трудно заснуть, потрите ладони рук до горячего и, мягко взяв большим и указательным пальцами мочки ушей, подержите их так 3—5 мин. Сон обязательно придет.
  20. Взять 1 ст. л.

    огуречной травы, залить 200 мл кипятка и настаивать 1 ч, после процедить через марлю. Пить этот настой за час до сна по 50-100 г при бессоннице.

  21. Если хотите быстро заснуть, перед сном обязательно мойте ноги, так как вода не только смывает грязь и снимает усталость, но и удаляет следы чужих, не всегда благоприятных для вас биополей.
  22. 1 ч. л. полыни залить стаканом кипятка, остудить и процедить через 4 слоя марли. Пить настой по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды при бессоннице.
  23. Чтобы крепко спать, иногда достаточно выпить на ночь перед сном 1 стакан горячей сладкой воды (но не чая) или свежего козьего молока.

Источник: http://LechuSam.ru/bessonnica/

Бессонница причины и лечение народными средствами

В век компьютерных технологий, повышенной активности и постоянных стрессов люди все чаше сталкиваются с таким неприятным явлением как бессонница. Она может проявляться в раннем пробуждении, позднем засыпании или же частых прерываниях ночного сна. Это один из показателей невроза.

Основные симптомы инсомнии

По сравнению с сильной половиной человечества, женщины подвержены бессоннице намного чаще, отчего и переносят ее легче. Так заложено природой, что мать просыпается от плача своего ребенка (или любого звука, напоминающего его). Кроме того, они более эмоциональны и восприимчивы, а всяческие волнительные переживания не дают быстро уснуть.

Женский организм без особых последствий для здоровья может обходиться непродолжительным сном на протяжении нескольких лет. Но то, что норма для женщины, совершенно неприемлемо для мужчин. Нарушение сна отрицательно сказывается и на физическом, и на психическом состоянии мужчины. Бессонница у мужчин проявляется следующими признаками:

  • нарушение концентрации внимания;
  • снижение памяти, способности запоминать;
  • появление внешних признаков (покраснение глаз, припухлость лица);
  • потеря способности к выполнению привычных ежедневных задач.

Кроме того, пока мужчина спит, его организм вырабатывает тестостерон. Из-за расстройств сна уровень гормона снижается, что, в конечном счете, может грозить импотенцией.

Неполноценный отдых делает его раздражительным, агрессивным и может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Если самостоятельно справиться с проблемой засыпания не получается, следует незамедлительно обратиться к специалисту.

Опытный врач подскажет, как избавиться от бессонницы и вернуть контроль над своей жизнью. Не стоит затягивать, ведь рассеянность и невнимательность во многих мужских профессиях могут стоить здоровья и даже жизни.

Бессонница – причины и лечение народными средствами

Полноценный, здоровый сон очень важен для любого человека. Именно в это время организм начинает избавляться от накопившейся за день усталости и восстанавливает запас энергии. Люди могут подвергнуться нарушениям сна из-за ряда причин:

  • сильное переутомление, стрессы;
  • злоупотребление никотином, алкоголем, напитками, содержащими кофеин;
  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • гормональные сбои;
  • длительный контакт с компьютером, телефоном, планшетом и прочей техникой перед сном;
  • чрезмерные физические нагрузки вечером;
  • переедание;
  • некоторые заболевания (сильные боли, болезни Альцгеймера и Паркинсона, синдром апноэ, рассеянный склероз, простатит).

Зачастую в группу риска попадают впечатлительные люди, у которых нервная возбудимость выше нормы. Нарушению их сна может содействовать даже небольшое расстройство. При этом человек не сможет долго уснуть, или сон его будет неглубоким, с яркими и не всегда приятными сновидениями. Наиболее подвержены нарушениям сна те люди, которые постоянно связаны с умственной работой.

Это происходит из-за нерационального распределения и расхода сил, чрезмерного перенапряжения и употребления большой дозы кофеина.

Любителям бодрящих напитков следует не забывать, что выпитый кофе или крепкий чай устранят приступ сонливости ненадолго. При этом общая усталость не исчезнет и только продолжит накапливаться в организме.

Не стоит заниматься умственной деятельностью непосредственно перед сном.

Часто задаются вопросом, как избавиться от бессонницы, и люди, страдающие от головных болей. В этом случае важно разобраться в причинах возникновения патологии.

Получается двоякая ситуация, ведь нарушение качества сна – фактор, провоцирующий мигрень, в свою очередь сложно заснуть при головной боли. В этом случае можно прибегнуть к помощи лекарственных препаратов.

Важно вовремя диагностировать бессонницу у мужчин, выявить и устранить причины, вызвавшие отклонение. В большинстве случаев достаточно просто нормализовать свой режим и придерживаться несложных правил поведения перед сном.

Например, не смотреть подолгу телевизор, оторваться от компьютера, планшета, телефона. Можно принять ванну, послушать спокойную, тихую музыку, немного почитать.

Спальня должна быть комфортно оборудованной для сна, без лишних предметов, издающих шум, излучающих постоянный свет, хорошо проветренной. Нужно приучить себя вставать и ложиться в одно и то же время, не переедать на ночь тяжелой, жирной пищи.

Не нужно заставлять себя, если спать еще не хочется. Лучше совершить прогулку на свежем воздухе пешком или на велосипеде. Появится легкая усталость, что поможет уснуть. Слишком утомлять себя и выматывать не нужно, это окажет совершенно противоположное действие.

При нарушениях ночного сна ни в коем случае нельзя ложиться днем, даже если очень хочется. Нередко в поисках способа, как избавиться от бессонницы, человек останавливает свой выбор на спиртном. Даже в незначительных дозах алкоголь снижает качество сна, делая его кратковременным, неглубоким.

Утром может добавиться похмельный синдром, что при общей усталости от недосыпа только усугубит состояние. Заменой снотворному может послужить пчелиный мед. Он нормализует ночной отдых и совершенно безвреден (при условии, что нет на него аллергии). Есть множество рецептов, включающих этот компонент.

  • Один стакан отрубей залить горячей водой (полстакана) и настоять, добавить 0,5 стакана меда. Перемешать и употреблять по две столовые ложки вечером на протяжении двух месяцев.
  • В свежевыжатый лимонный сок долить пару ложек меда (желательно гречишного). Несколько ложек грецкого ореха мелко раздробить скалкой или блендером и всыпать в медово-лимонную смесь, хорошо перемешать и выпивать вечером по одной ложке.
  • Взять чашечку жидкого меда, долить в него 3 чайные ложки уксуса (яблочного) и хорошо размешать. Несколько чайных ложек этого средства помогут уснуть сразу после его приема.
  • Самый простой метод – это запить теплой водой столовую ложку пчелиного меда. Для усиления эффекта можно вечером натереть маслом лаванды виски и рассосать кусочек рафинада с двумя каплями этого масла.

Травяные сборы, нормализующие сон

Решая, как избавиться от бессонницы, можно обратиться к народной медицине. Природа щедро снабдила человечество естественными расслабляющими и успокаивающими средствами. Чаще всего используют такие травы: боярышник, бузина, валериана, душица, зверобой, лаванда, клевер, мята, мелисса.

Рецепт 1

Чтобы приготовить настой, берем:

  • хмель (шишки) – 20 гр;
  • корень валерианы лекарственной – 20 гр;
  • пустырник – 30 гр;
  • мята – 30 гр.

Все ингредиенты измельчить, залить ложку этого порошка 250 мл воды, поставить на водяную баню на четверть часа. После охлаждения процедить через марлю или мелкое сито и долить водой до изначального объема. Употреблять трижды в день по 0,5 стакана.

Рецепт 2
Понадобятся следующие ингредиенты:

  • цветы боярышника – 10 гр;
  • пустырник – 10 гр;
  • корень валерианы – 10 гр;
  • перечная мята – 10 гр;
  • белая омела – 10 гр.

Ложку измельченных растений необходимо залить кипящей водой (200 мл) и дать настояться полчаса. С утра и вечером выпивать по стакану раствора.

Рецепт 3

Для его приготовления понадобятся такие компоненты:

  • трава чабреца – 5 гр;
  • пустырник – 5 гр;
  • цветы календулы – 5 гр.

Всыпать в стакан кипящей воды 10 граммов сбора и прокипятить 10 минут. Снять с огня и дать настояться в течение часа. Принимать вечером по полстакана, заедая медом.

Рецепт 4

Нужны следующие ингредиенты:

  • мята – 20 гр;
  • листья вахты трехлистной – 20 гр;
  • шишки хмеля – 20 гр;
  • корень валерианы – 20 гр.

Измельченные растения залить кипятком, из расчета – на 200 мл воды – столовая ложка сбора. Настоять полчаса и принимать трижды в день по 100 мл.

Рецепт 5

В равных пропорциях берем тмин, плоды фенхеля, мятные листья, измельченный корень валерианы, цветы лекарственной ромашки. Смешать измельченные компоненты, взять 10 граммов состава и долить стакан горячей воды. Поместить на паровую баню на полчаса, затем охладить и процедить. Разбавить кипяченой водой до 250 мл и выпивать вечером стакан, утром – половину.

Рецепт 6

Чтобы приготовить настой, нужно взять:

  • 5 граммов валерианы (корень);
  • 10 граммов душицы.

Необходимо взять 10 граммов состава и прокипятить четверть часа, долив 150 мл воды. Снять с огня и настоять до полного охлаждения, процедить через мелкое сито или марлю. Пить перед сном по половине стакана настоя. Прием теплой ванны – хорошее решение вопроса, как избавиться от бессонницы.

Необходимо принимать водные процедуры до ужина или через несколько часов после него. Не нужно засиживаться в воде, оптимальное время приема водных процедур – 25 минут.

Принимать ванны каждый день нежелательно, и нужно следить, чтобы вода не доходила до сердца. Можно использовать разные травяные отвары, аромамасла.

Нетрадиционная медицина советует добавлять в ванну настой из сена. Нужно залить 200 граммов сухого разнотравья тремя литрами кипятка и дать настояться. Вылить в ванну, полежать 15 минут, после чего ополоснуть тело чистой водой.

Другие способы лечения

Если народные средства от бессонницы у мужчин не приносят положительного результата, отчаиваться не стоит. Есть много других способов избавиться от нее.

В период лечения следует придерживаться бессолевой диеты. Именно соль мешает своевременному засыпанию.

Качество сна станет намного лучше, если отказаться от сахара, кофе, алкоголя, шоколада, белой муки, крепкого чая, жирной и жареной пищи.

Можно попробовать и другие способы, например, фототерапию, энцефалофонию, психотерапию. В крайнем случае, можно использовать таблетки от бессонницы, но их принимать можно только по назначению врача и под его наблюдением. Конечно, мужской пол неохотно обращается за помощью в больницу, но многообразие способов лечения бессонницы позволят каждому подобрать действенный метод для себя.

##

Источник: https://AnnaHelp.ru/zabolevaniya/bessonnica.html

Лечение бессонницы народными средствами

Без сна, так же как и без воздуха, воды и пищи, человек просто не мог бы выжить. Мы спим для того, чтобы восстановить силы и получить энергию для хорошего функционирования на следующий день. Тем не менее, если у вас есть проблемы с засыпанием, вы часто просыпаетесь ночью и не можете заснуть, это означает, что вы страдаете от бессонницы.

Проблемы сна могут начаться уже в момент, когда мы ложимся в постель. Прежде чем окончательно заснуть, проходит час или больше. Бывает и так, что мы легко засыпаем, но просыпаемся среди ночи, и потом тяжело заснуть снова.

Случается также, что мы просыпаемся рано утром и с нетерпением ждем сигнала будильника. Все эти признаки указывают на бессонницу.

Женщины страдают ею в два раза чаще мужчин, особенно это касается пациенток в период менопаузы и после нее.

Конечно, у каждого из нас иногда случаются нарушения сна. Это еще не проблема. Тем не менее, если в течение трех недель у вас наблюдались четыре и более бессонных ночей, пора что-то делать. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что бессонница — это болезнь, а значит, ее нужно лечить. Помогают в этом деле средства народной медицины.

Типы бессонницы

Ученые в течение многих лет исследовали нарушения сна. Они разделили их на внешние и внутренние.
Бессонница внешняя. Она вызвана факторами, связанными с гигиеной сна:

  • неудобная кровать;
  • слишком высокая температура в спальне;
  • шум от оживленной улицы;
  • мерцание неоновых вывесок за окном.

Иногда для того, чтобы, наконец, выспаться, нужно просто начать спать в другой комнате, либо немного переделать свою спальню (например, переставить кровать в другое место, повесить плотные шторы). Попробуйте победить свою проблему вечерними ритуалами: прогуляйтесь перед сном, послушайте расслабляющую музыку и т.д.

Внутренняя бессонница. Это серьезное расстройство сна, причины которого лежат в нас самих и труднее поддаются корректировке. Наиболее частые причины внутренней бессонницы:

  • невроз;
  • депрессия;
  • постоянные стрессы;
  • периодические стрессы, связанные со сменой сезонов;
  • гипертиреоз;
  • ревматизм;
  • сахарный диабет;
  • хронические боли в теле;
  • рак;
  • апноэ сна (эта проблема особенно касается мужчин в возрасте от 40 лет).

Вы должны обязательно разобраться, какие причины лежат в основе бессонницы, и устранить их.

Чем грозит бессонница

Когда проблемы со сном не проходят, у нас ухудшается настроение в течение дня, мы менее активны, нервные, нам трудно сосредоточиться на обучении или работе. Ухудшается память и снижается иммунитет.

Люди, которые мучаются от бессонницы, гораздо чаще болеют и умирают от инсультов и инфарктов, а также страдают психическими расстройствами (особенно депрессией).

В крайних случаях доходит до попыток самоубийства.

Простые советы

Что можно делать для облегчения засыпания?

  1. Украсьте спальню так, чтобы окружающая среда была благоприятной для сна. Например, покрасьте стены в спокойный цвет (ярко-розовый, персиковый, теплые тона зелёного и синего). Убедитесь, что в комнате не слышен шум с улицы и не попадает свет фонарей.
  2. Купите удобную кровать.
  3. Зимой включайте в спальне увлажнитель или ставьте влажное полотенце на радиатор.
  4. Следите за тем, чтобы в комнате не было слишком жарко (хорошая температура для сна составляет ок. 18 С).
  5. Не ставьте в комнате часы – они могут мешать своим тиканьем.
  6. Не спите в течение дня. Вечером организму придется прилагать много усилий для того, чтобы заснуть.
  7. Изменить свой рацион: ужинайте не позднее, чем за 2-3 часа перед сном. Последний прием пищи должен состоять из рыбы, птицы, теплого молока с чайной ложкой мёда, или кусочка темного шоколада. В этих продуктах содержится триптофан — аминокислота, которая незначительно увеличивает уровень серотонина (гормона, который позволяет расслабиться).
  8. Не прикасайтесь к алкоголю перед сном. Во второй половине дня не пейте крепкий кофе, чай или кока-колу.
  9. Во второй половине дня ограничьте до минимума любые напитки, которые заставляют вас ночью вставать в туалет.
  10. Совершите длительную прогулку перед сном (даже если погода неблагоприятная), а потом хорошо проветрите спальню.
  11. Примите теплую ванну с эфирными маслами, послушайте расслабляющую музыку.
  12. Ложитесь спать в одно и то же время (с разницей до получаса), и только тогда, когда действительно чувствуете сонливость.
  13. Оставьте хлопоты и работу за пределами спальни. Она должна быть связана только с приятными эмоциями.
  14. Секс поможет вам победить проблемы со сном. Во время полового акта снимается напряжение и секретируются гормоны, которые благоприятно влияют на центр сна в мозге.
  15. Не смотрите перед сном фильмы ужасов, детективы и триллеры, которые держат в напряжении и мешают расслабиться.
  16. Если вы проснулись слишком рано, не нужно «досыпать». Встаньте с постели и займитесь своими делами.

Если вы соблюдаете все эти советы, но бессонница не проходит, понадобится более серьезное лечение. Но, конечно же, мы не имеем в виду прием снотворного, ведь «химические» таблетки приносят больше вреда, чем пользы.

Лечение

Лечение бессонницы народными средствами – это самый проверенный и безопасный метод нормализовать свой ночной отдых. Всевозможные травы и пищевые продукты благотворно влияют на нервную систему, помогают расслабиться, быстрее заснуть и в целом повысить качество сна. Однако, лечить проблему нужно непрерывно, пока нервная система полностью не восстановится.

Вишневый сок

На многих людей вишневый сок оказывает весьма благотворное действие, потому что он увеличивает уровень мелатонина в организме. Разведите 30 мл чистого сока со стаканом минеральной водой, и выпейте такой напиток перед сном. Средство ускоряет засыпание, продлевает сон, делает его более глубоким и эффективным. Вы почувствуете, что ваше тело по-настоящему отдохнуло.

Пассифлора инкарнатная (страстоцвет)

Пассифлора поможет провести эффективное лечение бессонницы в домашних условиях. Эта трава успокаивает центральную нервную систему.

Пассифлора (страстоцвет) используется даже при хронической бессоннице – она не вызывает зависимость или побочных эффектов, в отличие от снотворного.

Рекомендуется ежедневно выпивать стакан настоя этого растения перед сном (столовую ложку травы заварите в стакане кипятка и настаивайте в закрытой таре в течение пятнадцати минут).

Нередко пассифлору используют с цветками боярышника и шишками хмеля (все ингредиенты брать в равных количествах и готовить настои по вышеприведенному рецепту). Дополнительно можете принимать другие народные средства от бессонницы.

Настойка валерианы

Валериана — это популярное растение, которое помогает бороться с проблемами сна, тревоги и психического истощения. Настои из его корня особенно рекомендуются для пожилых людей.

Рецепт: замочите 2 чайные ложки свежего корня валерианы на 8-10 часов в стакане холодной воды. Вы можете добавить в него несколько капель мяты, чтобы уменьшить неприятный запах. Процедите снадобье и пейте его три раза в день по столовой ложке.

Вино из валерианы

Быстро вылечить проблемы поможет вино из валерианы. Обязательно приготовьте такой напиток, ведь он поможет вам успокоиться при нервных перенапряжениях, нормализовать давление, сделать ночной отдых полноценным.

Ингредиенты:

  • 50 грамм свежего корня валерианы, подсушенного на солнце в течение двух часов;
  • 200мл белого вина

Корень раздавите под прессом и смешайте с вином. Настаивайте эту смесь в течение месяца, а затем процедите.
Во время бессонницы, приступов боли или депрессии пейте по 20 капель такого напитка перед сном. Если у вас повышенное давление, принимайте по 10 капель вина натощак. Дополнительно можно использовать другие травы от бессонницы.

Шишки хмеля

Это популярный материал не только в пивоваренной промышленности, но и в народной медицине. Он помогает уснуть, снижает кровяное давление, успокаивает боль и способствует пищеварению.

Предлагаем вам приготовить настой из этого растения. Ингредиенты: 2 столовых ложки сушеных шишек хмеля, стакан воды.

Приготовление: залейте шишки кипятком, накройте крышкой, оставьте на 10 минут, затем процедите. При нарушениях сна выпивайте по стакану такого напитка во второй половине дня и вечером.

Настой мелиссы

Многие слышали о снотворных свойствах мелиссы. Советуем готовить из этого растения настой. Для этого 1 столовую ложку сушеных или свежих измельченных листьев залейте стаканом кипятка. Настаивайте смесь 20 минут, процедите и пейте три раза в день. Такой чай успокаивает.

Ванна с листьями мелиссы

Лечение бессонницы народными средствами невозможно без успокаивающих ванн. Тут мы тоже призываем воспользоваться мелиссой. Вам понадобится 10 столовых ложек листьев этого растения и 4 стакана воды.
Приготовление: листья мелиссы залейте водой, доведите до кипения. Снимите смесь с огня и дайте постоять 10 минут. Процеженный отвар добавляют в воду для ванны.

Сок свежих листьев мелиссы

Взрослые могут использовать 2-4 столовых ложки этого средства в день, а дети — 2-3 чайных ложки. Сок можно сделать вручную или с помощью блендера. Важно помнить, что травы, используемые в сыром виде, должны быть свежими. Собирайте их в одном месте, на расстоянии не менее 70 метров от дорог, промышленных предприятий или заводов.

Травяной сбор от бессонницы

Состав:

  • Листья мелиссы – 20г;
  • Трава донника – 20г;
  • Трава медуницы – 20г;
  • Трава пустырника – 20г;
  • Корень валерианы – 20г;
  • Цветки вереска – 20г;
  • Цветки первоцвета – 20г;
  • Цветки бузины – 20г.

Приготовление:
Травы хорошо перемешайте. Столовую ложку смеси запарьте в стакане кипятка, оберните полотенцем и настаивайте 3 часа. Процедите. Пейте при бессоннице по стакану теплого настоя 3 раза в день за 20 минут до еды.

Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!
Поделитесь материалом в соцсетях и помогите друзьям и близким!

Источник: http://nmed.org/lechenie-bessonnicy-narodnymi-sredstvami.html

Как избавиться от плохого ночного сна?

Сон по праву считается важнейшей частью человеческой жизни – во время ночного отдыха восстанавливается наше психоэмоциональное и физическое состояние, а мозг перерабатывает и усваивает полученную за день информацию.

Бессонница (инсомния) признана медицинской болезнью, но побороть ее с помощью лекарств практически невозможно – все снотворные препараты вызывают привыкание.

Поэтому если вы вводите в поисковик запрос «плохой сон ночью у взрослого что делать народные средства», вы на верном пути – эффективно вылечить бессонницу поможет только нетрадиционная медицина.

Почему возникает бессонница?

Все нарушения сна связаны с отклонениями в деятельности центральной нервной системы, а поэтому отсутствие полноценного ночного отдыха может быть вызвано любой проблемой, из-за которой человек вынужден волноваться – материальными трудностями, личностными конфликтами, расставанием с близким человеком, сложностями сексуального характера.

Основные причины плохого сна у взрослых

  • умственное и физическое переутомление;
  • психическое возбуждение;
  • нарушения привычного ритма жизни (смены часового пояса, ночные дежурства, поздняя подготовка к экзаменам);
  • использование фармацевтических препаратов, которые оказывают возбуждающее воздействие на ЦНС;
  • заболевания щитовидной железы, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, патологии дыхательной системы;
  • неврологические и кардиологические заболевания (остеохондроз, высокое давление, аритмия);
  • психические расстройства (депрессия, повышенная тревожность, лунатизм);
  • гормональные нарушения при беременности;
  • курение и неправильный образ жизни.

Проявления бессонницы

Чтобы не пропустить ранние симптомы болезни и начать лечение вовремя, обратите внимание на следующие признаки (на первых этапах они могут появляться периодически):

  • полное или частичное отсутствие сна;
  • сложности с засыпанием или слишком ранний подъем;
  • частые ночные пробуждения;
  • недостаточно глубокий сон;
  • плохое самочувствие после сна (усталость, сонливость).

Народная медицина – лучшее средство от плохого сна

Домашние способы лечения бессонницы просты и разнообразны – они помогают восстановить душевное равновесие без особых затрат и хлопот.

Преимущества использования природных средств:

  1. Воздействуют более мягко – они не токсичны и, в отличие от антидепрессантов, не оказывают подавляющего воздействия на нервную систему.
  2. Не вызывают привыкания – на них невозможно “подсесть”, как на наркотик, что обычно происходит в результате продолжительного употребления снотворных препаратов.
  3. Имеют меньше побочных эффектов.
  4. У них практически нет никаких противопоказаний – после небольшой консультации с врачом их может принимать каждый.
  5. Народные средства можно использовать параллельно с любыми другими медицинскими препаратами – они усиливают и подкрепляют терапевтический эффект.
  6. Умело подобранный травяной сбор лечит не только бессонницу, но и другие сопутствующие болезни.
  7. Каждая женщина знает, что принимать успокаивающие медикаменты во время беременности категорически не рекомендуется – с бессонницей, которая вызвана гормональной перестройкой, лучше всего бороться с помощью природных лекарств.

Народные средства от бессонницы, которые должен знать каждый

  1. Ромашковый чай. Это самый известный и простой метод борьбы со стрессом – он успокаивает нервную систему и нормализует работу пищеварительной системы. Заваривается чай традиционным способом, но при желании в него можно добавлять мед, корицу и теплое молоко.
  2. Молоко с медом.

    В стакане теплого молока необходимо растворить одну ложечку меда – этот приятный и мягкий по вкусу напиток принимается непосредственно перед сном.

  3. Травяной мешочек.

    Из хлопчатобумажной или байковой ткани необходимо сшить маленькую сумочку и наполнить ее разнообразными лекарственными травами, повышающими качество сна – душицей, валерианой, лавандой, зверобоем или же другими оказавшимися под рукой растениями, источающими приятный аромат (отлично подойдут для этих целей свежие хмелевые шишки).

    Мешочек нужно хранить у изголовья либо же под подушкой, тогда запах луговых трав поможет забыть обо всех стрессах и настроит ваш организм на крепкий сон.

  4. Ванны с лекарственными травами.

    Любые водные процедуры прекрасно помогают справиться с бессонницей, а в домашних условиях перед сном можно принимать расслабляющие ванны – в них добавляют всевозможные лекарственные отвары. Лучше всего заваривать липу и валериану – травяной раствор доводят до кипения, охлаждают и процеженным заливают в ванну.

    Температура воды не должна превышать 40 градусов, а само купание обычно длится не больше 30 минут. Проводите процедуру за 2–3 часа до отхода ко сну и всегда следите, чтобы вода не закрывала вам грудь в сердечной области, иначе кровообращение может, наоборот, ухудшиться.

Самые эффективные средства от бессонницы

  1. Яблочный уксус. Этот состав избавляет не только от бессонницы, он помогает вывести из организма токсичные вещества. В стакане теплой воды необходимо размешать 3 ч. л. яблочного уксуса и 1 ст. л. меда, дать напитку настояться и принимать прямо перед сном.
  2. Напиток «Антистресс».

    Для приготовления этого средства понадобится спелый банан, столовая ложка перемолотых орехов, полстакана молока и 20 г проросших зерен пшеницы – все ингредиенты необходимо смешать, тщательно взбить и выпить небольшими глоточками за час до сна.

  3. Настойка из семян укропа. Готовится она на основе «Кагора» – понадобится пол-литра церковного вина.

    В «Кагор» добавляют 60 г семян укропа и 15 минут варят на маленьком огне, после этого смесь должна настояться не менее часа. Принимают настойку перед сном по 30–40 г, в среднем лечение длится около 2-х недель. Важно! Принимать настойки, приготовленные на основе алкоголя, можно не больше трех недель, а при необходимости продолжения лечения использовать препарат, не содержащий спирта.

  4. Морковно-грейпфрутовый сок. На две средние моркови понадобится один грейпфрут – готовится напиток с помощью соковыжималки, а принимать его нужно 3 раза в день после еды по 2–3 ст. ложки.
  5. Лимонный сок с медом. На стакан лимонного сока берется ст.

    ложка меда (лучше гречишного) и небольшая горсть грецких орехов, которые предварительно необходимо измельчить. Сок и мед смешиваются до однородной массы, орех добавляется позже, настаивается лекарство в течение 5 дней, а пьют его по 1 ст. ложке перед сном.

  6. Отвар из душицы. 3 ч.

    ложки травки заливаются стаканом кипятка и настаиваются 30–40 минут – пьют лекарство по 1/3 стакана 4 раза в день за полчаса до еды и обязательно в теплом виде.

  7. Отруби с медом. 180 г отрубей размягчить с помощью ½ стакана воды, а после добавить 100 г жидкого меда – курс лечения длится месяц, средство принимают по 3 ст. ложки перед сном.

  8. Настойка из сон-травы. Это народное средство, помимо успокаивающего, обладает еще и обезболивающим эффектом. 15 свежих бутонов растения необходимо измельчить и залить ½ литра водки, после чего оставить смесь в темном месте на 12 суток. Принимают лекарство по одной ст. ложке за час до сна.

    При необходимости дозу можно увеличить, но только не слишком резко – сон-трава в больших количествах негативно сказывается на половой активности.

  9. Салат из лука. И репчатый, и зеленый лук обладают успокаивающим и снотворным действием – правильно планируйте свой ужин и не забудьте добавить в салат побольше этого чудодейственного овоща.

  10. Если о своей проблеме вы можете сказать: «У меня плохой сон, часто просыпаюсь ночью», это значит, вы спите недостаточно глубоко, ваш организм не может расслабиться до необходимого состояния. В таком случае лучше всего подойдет настой валерианы – это растение считается самым эффективным в борьбе с бессонницей.

    Столовая ложка измельченного корня валерианы заливается стаканом холодной кипяченой воды – настаивается смесь 8–10 часов, а принимать процеженную настойку необходимо по чайной ложке утром и вечером.

  11. Тем, кто еще не выбрал, как избавиться от плохого сна, можно попробовать приготовить тыквенный отвар.

    Для него потребуется 300 г тыквы, которые необходимо будет измельчить и прокипятить (не более 5 минут) в литре воды. Отвар настаивается всего лишь 20 минут – его нужно процедить и пить перед сном по половинке стакана. По желанию напиток можно подсластить медом – это средство прекрасно подходит для детей, им очень нравится его приятный вкус.

Многие народные целители да и некоторые врачи рекомендуют перед сном употреблять небольшое количество красного вина или даже приготовить специальную домашнюю настойку на спирте, чтобы принимать ее на ночь для расслабления и успокоения нервов.

Действительно, иногда так называемые полезные горячительные напитки (бальзамы, особые ликеры и вина) в малых дозах способствует более быстрому засыпанию, однако вы очень скоро осознаете, что это всего лишь мнимое улучшение.

Ваш плохой сон после алкоголя со временем станет еще хуже – сознание будет отключаться только поверхностно, а количество спиртного придется постоянно увеличивать.

Вас ждет фрагментированный неглубокий сон и частые ночные пробуждения, которые в конце концов вызовут утренние головные боли, состояние общей разбитости и снижение работоспособности. Плохое самочувствие в течение дня только усугубит бессонницу.

Общие советы для тех, у кого бессонница

Для избавления от бессонницы и восстановления нормального сна одних народных средств, конечно же, будет недостаточно – чтобы ваше удовольствие от ночного отдыха было по возможности максимальным, научитесь следовать некоторым правилам:

  1. Не нужно ложиться в постель и пытаться заснуть, если спать вы совсем не хотите – лучше почитайте книгу, посмотрите легкий фильм, послушайте расслабляющую музыку.
  2. Не ешьте перед сном – употребление тяжелой пищи в поздние часы лишит вас всех преимуществ здорового ночного отдыха, спать вы будете тревожно и некрепко, а ненужные калории еще и плохо скажутся на вашей фигуре.
  3. Не стоит идти спать, если вы находитесь в раздраженном состоянии – обязательно найдите какой-нибудь доступный именно вам способ расслабиться: водные процедуры, легкий самомассаж, медитативные практики.
  4. Создайте в спальне комфортные условия: не забывайте проветривать комнату, уберите все источники посторонних звуков, купите увлажнитель для воздуха, а также никогда не пользуйтесь ночниками – для глубокого сна необходима полная темнота.
  5. Старайтесь ложиться каждый вечер в одно и то же время – лучше пораньше, часов в 10–11, организм привыкнет, и вам будет легче засыпать.
  6. Избавьтесь от привычки спать днем – даже если вас очень сильно клонит в сон, постарайтесь как-нибудь себя взбодрить, иначе вы не только рискуете заработать бессонницу, вашим постоянным спутником станет головная боль.
  7. Один из самых приятных способов борьбы с неглубоким сном – ароматерапия. Особое внимание стоит обратить на лавандовое, можжевеловое и сандаловое масло – их можно втирать в виски перед сном или капать в специальную аромалампу.
  8. Научитесь справляться со своими тревожными состояниями – очертите границы собственных страхов, перестаньте бояться вымышленных ситуаций, а при необходимости поработайте с психологом.
  9. Перед тем, как ложиться спать, сделайте себе массаж головы – погладьте кожу макушки плавными граблеобразными движениями и слегка разотрите виски.
  10. Покупайте постельное белье только из натуральных тканей и отдавайте предпочтение темным оттенкам – они успокаивают и настраивают на отдых.
  11. Не забывайте о физических нагрузках – если нет возможности посещать спортзал, делайте по утрам легкую гимнастику, а в вечерние часы совершайте прогулки на свежем воздухе.

Каждый раз, когда вы вечером отправляетесь в постель, постарайтесь забыть о всех своих нерешенных проблемах и подумайте о чем-нибудь приятном – не спешите принимать сильнодействующие препараты, человек всегда сильнее обстоятельств.

Придерживайтесь самых простых рекомендаций – больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, используйте все доступные вам способы вечернего расслабления. Здоровый ночной сон восстановится, а с ним вернется хорошее настроение и желание наслаждаться жизнью.

Эти материалы будут вам интересны:

Источник: http://lechenie-narodom.ru/plohoj-son-nochyu-u-vzroslogo-chto-delat-narodnye-sredstva/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector