Простая гимнастика для лица и шеи от морщин и других возрастных изменений – здоровый образ жизни

Упражнения для шеи от морщин

Морщины на шее очень часто выдают истинный возраст своей владелицы, поэтому многие женщины так их бояться и мечтают узнать как их убрать. Но не все так страшно как кажется, избавиться от этого явления вполне по силам. Самое главное запастись терпением и выполнять все процедуры в комплексе.

   ↑

Упражнения от морщин на шее

Для поддержания мышц шеи в тонусе, есть комплекс упражнений, который имеет соответственное название «Гимнастика для дряблой кожи».

  1. Примите позу сидя или стоя, спина должна быть прямой. Наклоните слегка голову назад, в таком виде поверните очень медленно голову с начала в одну сторону, затем в другую.
  2. Примите исходное положение, сидя или стоя, спину надо держать прямо. Голову на вытянутой шее наклоняют вперед, затем назад. Упражнение желательно делать медленно.
  3. Спина прямая, поза сидя или стоя. Шею вытянуть голову повернуть вначале в одну сторону, затем в другую.
    Также ежедневно можно делать массаж.
  4. Чтобы улучшить кровообращение, можно массировать кожу слегка намоченной в теплой воде мочалкой.
  5. Также массаж делают с помощью рук. Нежными движениями мнут кожу шеи, ладонями ведут вверх, затем вниз.
  6. Делают массаж круговыми движениями по часовой стрелке.
  7. Слегка похлопывают шею пальцами.

Такие упражнения для шеи от морщин при условии ежедневного выполнения будут эффективны уже через две недели.

   ↑

Посмотрите видеоролики этой теме

Причины морщин на шее у пожилых людей

Существует несколько видов старения кожи шеи:

  1. Естественное, связанное с нормальной генетикой человека. Стареть, это правильное явление и поэтому со временем кожа теряет тонус и появляются морщины. В каком возрасте они начнут появляться, очень часто зависит от генетики, которую вам передали предки.
  2. Внешние причины. Это факторы, которые воздействуют на кожный покров извне. При правильном отношении к себе такое старение можно очень долго избегать.

    Главное знать врагов молодости, которыми являются: солнечные лучи, неправильный уход, не здоровый образ жизни, вредные привычки, плохое питание (это могут быть как частые диеты, так и переедание), плохая экология.

  3. Возрастное. Старение кожи в этом случае происходит по причине возрастных изменений корсета тела. То есть мышцы становятся более дряблыми, кости более истонченными, что может также привести к обвисанию кожи.

Кожа шеи достаточно тонкая и под ней нет того жира, который поможет долго сохранять упругость, поэтому первый удар приходится именно на эту часть тела. Шея, это тот индикатор, который первый показывает, что старость не за горами.

   ↑ http://feedmed.ru/starenie/kozhi/morshhiny-shee.html

Поперечные морщины

Бороться с поперечными морщинами на шее дело нелегкое, поэтому здесь придется сделать объективную оценку:

  1. Насколько морщины глубокие;
  2. Как долго вы не следили за шеей;
  3. Есть ли у вас лишние килограммы.

Все это поможет оценить вам ситуацию и сделать правильный выбор процедуры по омоложению:

  • Салонные процедуры;
  • Омоложение в домашних условиях;
  • Пластика;
  • Гимнастика.

Перед проведением любой процедуры обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

   ↑

Салонные процедуры по омоложению

    К этому способу омоложения можно отнести:

  • Химический пилинг, это воздействие на кожу с помощью специальных средств. Этот метод помогает убрать верхний ороговевший слой кожи, после него шея приобретает свежий вид с минимальным количеством изъянов.
  • Шлифовка кожи, также может помочь омолодить шею.
  • Инъекции молодости с гиалуроновой кислотой, способ очень хороший и почти не имеет каких-либо неприятных последствий, но есть один минус: примерно через полгода придется процедуру повторять.
  • Термаж. Эту процедуру можно считать альтернативой пластики. С помощью радиоволн все процессы восстановления начинают работать в полную силу. Начинает вырабатываться коллаген собственного производства и улучшается кровообращение.
  • Миостимуляция. Благодаря импульсным токам начинают активно работать мышцы, которые улучшают общий тонус шеи.
  • Круговая подтяжка. Этот метод применяют на область лица, подбородка и шеи.

   ↑

Косметические процедуры в домашних условиях

За шеей можно без проблем ухаживать дома. Главное, чтобы это было регулярно и с большим желанием.

  • Первым делом стоит наладить свой режим. Избавиться от вредных привычек, наладить рацион питания, сбросить лишние килограммы.
  • Во-вторых, желательно обратить внимание на позу сна и осанку. Этот фактор играет очень большую роль в состоянии шеи. Надо свести к минимуму все позы, которые могут привести к появлению морщин.Убрать высокую подушку, ходить и сидеть прямо, слегка вытянув шею, чтобы не образовывалось складок.
  • В-третьих, стоит попробовать ежедневно делать разного рода маски, которые на протяжении многих лет зарекомендовали себя, как прекрасное средство от любых морщин.
  • Утром и вечером надо использовать специальные, возрастные крема для шеи и зоны декольте. Также подойдут крема для лица.
  • Ежедневно массажировать шею и делать специальную гимнастику.

   ↑

Как избавиться от морщин на видео

   ↑

Что почитать

   ↑

Эффективные маски для шеи

Как убрать поперечные морщины на шее? Это можно сделать с помощью масок, которые очень эффективно помогают повысить тонус кожи в любом возрасте.

Перед тем как нанести маску, желательно принять душ или помыть шею, можно сделать легкий массаж для улучшения кровообращения.

Маска №1:

  1. Смешать в однородную массу, белок яйца, чайную ложку оливкового масла, столовую ложку сока лимона.
  2. Эту массу наносят на шею и оставляют на пол часа.
  3. Смывают теплой водой.

Маска №2:

  1. Смешать с помощью блендера: очень спелый банан, льняное масло две чайных ложки, несколько капель любимого эфирного масла.
  2. Нанесите маску на чистую кожу шеи и оставьте на полчаса. Смывайте теплой, лучше всего кипяченой водой.

Маска №3:

  1. Возьмите минеральную воду без газа разведите с ее помощью глину и добавьте в эту массу творог.
  2. Маска наносится на шею, лицо и зону декольте. Этот метод очень хорошо помогает от глубоких морщин.
  3. Смывают примерно через полчаса теплой водой.

Наносить маски можно не только на шею, но и на зону декольте.

Есть еще несколько хороших способов, которые подойдут для возрастной шеи:

  • Отвары календулы или ромашки превращают в кубики льда. Этими кубиками в течение всего дня водят по шее, вверх и вниз не пропуская даже самого маленького участка кожи.
  • Делают контрасты. Для этого берут простой душ и делают напор посильнее. Вначале на шею направляют прохладный поток воды, затем погорячее, и так несколько раз. Душем надо водить вдоль всей шеи.
  • Берут полотенце и две ванночки, в одну наливают горячую воду, в другую ледяную. Полотенце опускают в холодную воду и прижимают к шее, затем в горячую и повторяют процедуру несколько раз.

   ↑

Профилактика старения кожи

Все прекрасно понимают, что проще предотвратить, чем потом лечить. С морщинами справиться сложнее.

Совсем их предотвратить не получится, ведь старение, это естественный процесс, а вот отдалить момент их появления вполне возможно. Для этого еще с младых лет стоит соблюдать некоторые правила:

  • Выбирать правильную подушку для сна. Во время сна кожа на шее не должна собираться в гармошку и создавать заломов.
  • Следить за своей осанкой. Старайтесь сидеть и ходить с гордо поднятой головой и прямой спиной. Есть мнение, что красивая осанка делает зрительно человека моложе.
  • Старайтесь правильно питаться и следите за своим весом.
  • Курение и алкоголь первый шаг к ранней старости кожи.
  • Не забывайте ежедневно применять крема и делать маски.
  • Берегите шею от солнечных лучей и негативного влияния окружающей среды.
  • Делайте периодически массаж.
  • Проводите гимнастику.
  • Делайте компрессы.
  • Не носите одежду, которая может давить на шею, натирать ее или приносить еще какой-либо дискомфорт.

   ↑

Морщины в виде креста

Первые признаки увядания кожи начинают проявлять себя после 20 лет. Визуально это очень трудно заметить. Но если присмотреться к своей коже, станете видеть сниженную влажность, излишнее шелушение, пониженный тонус. Причины таких изменений различны. Ими могут быть как внешние, так и внутренние факторы.

Причины появления морщинок в области шеи:

  1. Неправильный образ жизни. Постоянное нахождение в стрессовом и депрессивном состоянии, хронический недосып, малоподвижный образ жизни, переедание или недоедание, употребление алкоголя, фастфудов и табакокурение – являются главное первопричиной появления ненавистных морщин.
  2. Большая нагрузка на мимику лица. Как правило, наблюдается у профессионалов, работа которого требует соблюдения определенной гримасы.
  3. Неправильный уход за кожей в области шеи или полное его отсутствие. Предусматривает неправильно подобранную косметику.
  4. Резкое изменение веса, беременность, изменения гормонального фона, также не могут не отразиться на состоянии кожи в области шеи. Она становится ранимой и теряет коллаген.
  5. Чрезмерное облучение УФ-лучами. Наблюдается у любительниц шоколадного загара, который достигается естественным способом или с использованием соляриев.
  6. Генетическая особенность. Как правило, раннему старению способствует генетическая предрасположенность. Поэтому таким женщинам стоит особо уделить внимание уходу за кожей.

Морщинки на шее в виде креста является свидетельством того, что процесс старения принял затяжной характер. Полное ограничение негатива на верхний слой эпидермиса не возможно. Но минимизировать их количество можно.

При первом появлении паутинки морщинок на шее стоит бить тревогу. Это наиболее ранимая часть тела, и требует профессионального ухода за ней.

Для их коррекции используются: косметологические препараты, аппаратные методы, народные методы, вмешательство пластического хирурга.

   ↑

Какие компоненты должен содержать самый эффективный крем от морщин

Стоит знать, что применение любого эффективного крема не гарантирует полного избавления от морщинок. Он может замедлить или приостановить процесс.

За эффективность крема от морщин отвечает химический состав крема, в который должны входить компоненты, обладающие целебными свойствами.

Читайте также:  Как сохранить цветы в вазе: любуемся букетом подольше - здоровый образ жизни

Необходим верхнему слоя эпидермиса для придания коже гладкости и упругости. Это вещество относится к группе белков, большая часть которых содержится в соединительных тканях, суставах. Однако указанная аминокислота имеет очень сложную аминокислотную структуру, которая способствует затрудненному всасыванию коллагена через поры. Недостаток этого компонента способствует поте кожей упругости.

  1. Альфогидроксидная кислота.

Многим она известна как фруктовая. Многочисленные исследования доказали, что достаточное наличие в организме фруктовой кислоты способствует лучшему всасыванию коллагена.

При этом кислота обладает регенерирующими качествами, результатом которых является минимизация старых и отмерших клеток.

Однако переусердствовать с фруктовой кислотой не стоит, поскольку ее длительное применение способно спровоцировать появление красных пятен на коже. Особенно э то видно на таких тонких участках как шея.

Женщина начинает ощущать болезненность и шелушение на шее. Для того,0 чтобы избежать таких последствий, в составе крема должно содержаться не более 8% альфагидроксидной кислоты.

Компонент, влияющий на прилив жизненных сил, способен предотвратить потерю коллагена и нормализовать энергетический баланс. Поскольку веществу имеет простую структуру, оно легко усваивается кожей шеи.

Малоизвестный компонент, о котором потребители предоставляют положительные отзывы, говоря, что он минимизирует количество морщин в области шеи. По настоящее время неизвестно как он это делает. Но точно выявлено одно: он не оказывает негативного воздействия на кожу.

   ↑

Пластическая операция при этой проблеме

Как правило, операция по коррекции шеи входит в общую подтяжку лица. Для того чтобы выполнить отдельное омолаживание шеи, нужно быть настоящим мастером своего дела. И на это есть свои причины. В области шеи находятся не только крупные кровеносные сосуды, но и нервные узелки.

При проведении лифтинга в области шеи надрез проводится в области уха, чтобы не было видно швов. При наличии излишних жировых прослоек, пластический хирург проводит липосакцию, которая способна минимизировать количество жира в области шеи.

По окончанию операции врач проводит подтяжку мускулатуры шеи. При этом должна быть соблюдена линия роста волос. Противопоказаниями к данному методу лечения является зоб.

При наличии поперечных морщин на шее, возможно проведение шлифовки с применением узкосветового направленного луча. Операция проводится в том случае, если на шее имеется жировая прослойка. Иначе возможно появление ожога. По окончании операции и восстановительного периода, кожа в области шеи становится гладкой и без морщин. Противопоказаниями являются осложненные соматические болезни.

Платизмопластика, или подтяжка шеи. После проведения подобной операции у пациента может остаться рубец под подбородком. Операция не имеет противопоказаний.

   ↑

Аппаратная косметология в домашних условиях

Использование аппаратной косметологии в последнее время стало наиболее популярным и востребованным.

Используемые при процедуре аппараты подразделяются в зависимости от принципа воздействия на структуру кожи.

  • аппараты микротоковой циркуляции;
  • аппаратное омоложение радиочастотами;
  • аппараты с использованием ультразвуков;
  • лазерные аппараты;
  • аппараты для вакуумного очищения верхнего слоя эпидермиса;
  • приборы для проведения озонотерапии, свето- и ионотерапии.

Самыми популярными из них являются Gezaton Beauty Iris m708, Gezatone Galvanic Beauty SPA m777, MezoLight Gezatonе m9900, E-Polation Mini, Миостимулятор ЭСМА 12.01 IMiolight, Gezatone Kus 2K, Gezatone Super Lifting m 355, Gezatone Ultra-Tonic m 115, Care Buiw (Керби), 60 Second Neck Toner Rio, LaserLift Rio, La Mente Aurora Ceutical G 7, Perfect Photo Poration.

Применение указанной аппаратной косметологии способствует улучшению циркуляции крови, уменьшению жировой прослойки, ускорению процесса регенерации клеток, улучшению обменных процессов в области шеи.

Таким образом, морщины в области шеи – проблема, которой стоит уделить первостепенное значение. Борьба с морщинами возможна с помощью аппаратной косметологии, пластических операций и народными средствами. Вам остается сделать самостоятельный выбор в пользу того или иного способа.

ПОДЕЛИСЬ И РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ

Источник: http://FeedMed.ru/starenie/kozhi/morshhiny-shee.html

Простая и эффективная гимнастика для лица от морщин

Вопрос о том, как избежать появления морщин, волнует каждую женщину вне зависимости от возраста. Дерматологи убеждены, что чем раньше женщина задумается о проблеме старения, тем лучше.

Многие на собственном опыте убедились, что своевременное применение косметических средств помогает полностью разгладить мимические морщины.

Но что делать, если кожа утратила упругость, появились глубокие морщины вокруг глаз и на лбу? В этом случае смена ухода не будет достаточной. Значительно улучшить внешний вид кожи сможет гимнастика для лица от морщин.

Содержание

  • Всё многообразие существующих гимнастик для лица можно разделить на два типа: поддерживающие и силовые.
  • Гимнастика направлена на общее омоложение кожи, а также на устранение носогубных складок, морщин под глазами и на лбу.
  • Секрет успеха упражнений в регулярности их выполнения. Только основательный подход позволяет достичь эффекта подтяжки лица.
  • Гимнастика для лица и области вокруг глаз имеет противопоказания.
  • Необходимо выполнять упражнения в комплексе, соблюдая последовательность — сначала гимнастика для глаз, затем для шеи и подбородка. В завершение необходимо сделать тонизирующие упражнения, направленные против морщин на лице.

Эффективность гимнастики для лица и её виды

Лифтинг гимнастика для лица также известная как фейсбилдинг впервые появилась в 30-х годах прошлого века и завоевала огромную популярность среди женщин. Сегодня существует множество методик выполнения данных упражнений.

Условно их можно разделить на мягкие поддерживающие и интенсивные силовые. Первый вид предполагает слабое воздействие на мышцы, но при этом обеспечивает мощный накопительный эффект.

Эти упражнения позволяют сохранить необходимый уровень тонуса кожи на лице.

Силовая гимнастика включает повышенные нагрузки и движения, к которым мышцы не привыкли. Специальные упражнения вводят их в состояние стресса и активизируют восстановительные процессы, что приводит к активному улучшению эластичности кожи. Стоит отметить, что её использование не рекомендуется женщинам моложе 35-40 лет.

Даже в случае наличия серьёзных проблем (например, глубоких морщин вокруг глаз и на лбу, дряблых век или выраженных носогубных складок) вначале следует отдать предпочтение простым упражнениям.

Каких результатов стоит ожидать от регулярной гимнастики?

  1. Ускорение циркуляции крови в тканях и значительное улучшение цвета лица. Приятным бонусом станет решение проблемы чрезмерной сухости кожи лица и вокруг глаз.
  2. Рост лицевых мышц поможет скорректировать такие дефекты, как обвисшая линия подбородка и дряблая шея. Кроме того, увеличение объёма мышц повлияет на состояние носогубных складок, а также морщин под глазами и на лбу.
  3. Активизация оттока лимфы и запуск процессов очищения.
  4. Ускорение синтеза молекул коллагена и протеина, а также их накопление в глубинных слоях кожи. Это предотвратит появление носогубных складок и новых морщин.
  5. Длительное и правильное выполнение упражнений обладает ярко выраженным результатом, который можно сравнить с эффектом от подтяжки лица.
  6. Выполнение упражнений, направленных на улучшение состояния век и устранение морщин под глазами, положительно влияет на зрение.

 Противопоказания

Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана при гипертонии и патологии лицевого нерва.

Также не рекомендуется заниматься гимнастикой после инъекций ботокса и мезотерапии. Ускорение циркуляции крови и оттока лимфы приведёт к быстрому выводу препарата и эффект от процедур будет аннулирован.

Консультация специалиста требуется в том случае, если была перенесена пластическая операция на лице.

 Рекомендации

Для того чтобы гимнастика против морщин принесла максимальный эффект, необходимо следовать определённым правилам.

  • Перед занятием тщательно очистите кожу и удалите макияж с век. Так она сможет свободно дышать и потеть.
  • В случае повышенной сухости кожи перед началом тренировки увлажните её с помощью лосьона или лёгкого крема. При необходимости используйте термальную воду в процессе занятия.
  • Не забывайте следить за посадкой головы и осанкой. Сядьте на удобный стул со спинкой и постарайтесь расслабиться. Это улучшит кровоснабжение тканей и сделает результат гимнастики более выраженным.
  • Во время выполнения упражнения, направленного на определённый участок, всё остальное лицо должно быть расслабленно.
  • Дышите правильно: делайте усилие на выдохе и отдыхайте на вдохе.
  • Проводите первые занятия перед зеркалом. Это позволит лучше отработать и быстрее усвоить технику движений.
  • Усложняйте упражнения и увеличивайте число повторений постепенно.
  • После завершения комплекса освежите лицо тоником, нанесите сыворотку и крем. Несколько раз в неделю заканчивайте занятие питательной маской для лица и век.
  • Желательно выполнять комплекс целиком. Конечно, можно уделять больше времени отдельным упражнениям (например, против морщин на лбу и под глазами или носогубных складок), но только полная тренировка обеспечит улучшение тонуса кожи.
  • Ключ к успешному омоложению кроется в регулярности занятий. Мышцы лица отличаются маленьким размером и быстрой реакцией на нагрузки. По этой причине эффект подтяжки достигается уже спустя 2-3 месяца занятий. Но в случае нерегулярности тренировок полученные результаты быстро пропадают, так как мышцы вновь теряют тонус. Первые несколько месяцев нужно проводить гимнастику ежедневно, уделяя ей 10-15 минут. В дальнейшем достаточно 2-3 занятия в неделю.

Описание тренировки

Сначала необходимо сделать гимнастику для глаз. Она нацелена на укрепление глазных мышц, уменьшение отёчности под глазами и тонизирование кожи. Выполните следующую последовательность движений, повторяя каждое 5-6 раз.

  • Против мешков под глазами хорошо помогают стандартные упражнения: чередуйте зажмуривание и расслабление; быстро моргайте; держа глаза открытыми, «рисуйте» зрачками восьмёрки.
  • Для проработки верхних век расположите пальцы под бровями и с силой сдвиньте брови вверх. Упражнение также борется с морщинами на лбу.
  • Против дряблости нижних век прижмите край скулы пальцами и закрывайте глаза.

При наличии свободного времени описанные движения можно повторять в течение дня. Упражнения от мимических морщин вокруг глаз не только улучшают состояния кожи, но и прекрасно снимают усталость.
Затем следует выполнить упражнения для шеи. Начните с 3 повторений, постепенно доводя их число до 10.

  1. Откиньте голову назад. В этом положении нижней губой как можно больше прикройте верхнюю и сосчитайте до 5. Расслабьтесь и коснитесь подбородком груди.
  2. Слегка вытяните шею, держа голову прямо. Тыльной стороной правой ладони прикоснитесь к подбородку. Напрягая мышцы, широко откройте рот и высуньте язык так далеко, как сможете. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь.
  3. Поместите правую кисть поверх левой и подложите их под подбородок. Пытайтесь руками запрокинуть голову назад, при этом сопротивляясь этому движению мышцами шеи. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь. Выполняя это движение, старайтесь не перенапрягать лицо — это может привести к образованию морщин на лбу.
  4. Следующее упражнение вы наверняка помните из школьного курса физкультуры. Встаньте прямо и опустите голову на грудь. Плавно перекатите её вокруг оси — сначала на левое плечо, затем на правое. Откиньте голову назад и вновь опустите на грудь. После каждой смены положения делайте паузу.
Читайте также:  Маска для кожи лица в домашних условиях от морщин после 30 лет: сохраняем молодость - здоровый образ жизни

Не пропускайте эти упражнения, даже если считаете, что кожа шеи находится в отличном состоянии. Описанные движения имеют комплексный эффект и оказывают влияние на состояние век, лба, щёк и подбородка.

Завершите комплекс упражнениями для повышения тонуса мышц лица. Сначала повторяйте все движения 2-3 раза, затем 5-6 раз.

  1. Сделайте глубокий вдох, раздувая крылья носа. Сделайте резкий выдох, выталкивая воздух через правый угол рта. Повторите движение, делая выдох через левый уголок рта. Это упражнение направлено против носогубных складок.
  2. Совершите медленный и глубокий вдох через нос и задержите дыхание. Затем надув щёки и сомкнув губы, с напряжением вытолкните воздух через рот.
  3. Делая вдох через нос, сильно прижмите язык к нижним зубам. Во время выдоха расслабьте мышцы и дайте им несколько секунд отдыха.
  4. Сделайте медленный вдох через нос. Выдыхая через рот, вытягивайте губы вперёд. Удерживайте уголки губ на месте указательными пальцами. Это движение обеспечивает эффект подтяжки области вокруг губ и предотвращает появление носогубных складок.
  5. Положите на область лба пальцы обеих рук так, чтобы одни из них находились на уровне бровей. Поднимайте глаза и брови кверху, препятствуя движению с помощью пальцев.
  6. Расположите пальцы на лбу и глазах, так чтобы они фиксировали внутренний угол глаз (область рядом с переносицей), середину бровей и наружные уголки глаз. Зажмурьтесь, противодействуя этому движению пальцами. Выполняя это упражнение, вы также почувствуете напряжение век и мышц лба.
  7. Тренировка заканчивается упражнением, вызывающим активный приток крови к мышцам. Плавно поверните голову на правое плечо до отказа и на счёте 3 опустите её на грудь. Повторите движение в другую сторону.

Таким образом, гимнастика для лица направлена на укрепление ослабленных мышц и ликвидацию таких косметических недостатков кожи, как дряблость век, морщины под глазами и в области лба. Регулярное выполнение упражнений в сочетании с заботливым уходом способно полностью преобразить лицо.

(3

Источник: https://bezmorshin.ru/lechenie-morshhin-doma/profilaktika-morshhin/gimnastika-dlya-litsa-ot-morshhin.html

Особенности и польза гимнастики для шеи от морщин

Многие девушки тщательно оберегают кожу своего лица и заботятся о ее состоянии, но при этом, к сожалению, забывают о шее, кожа которой более тонка и уязвима к воздействию окружающих факторов.

Вашему вниманию лучшие упражнения, которые помогут устранить морщины на шее.

Далее в статье вы можете ознакомиться с особенностями данного вида упражнений и разными комплексами для коррекции внешнего вида области шеи.

Особенности и польза

К сожалению, кожа шеи более подвержена старению, нежели кожа лица, что связано, в первую очередь, с особенностями ее строения: она более тонкая и практически не имеет жировой прослойки и по этой причине сильнее подвержена истончению, растягиванию и другим неприятным «симптомам» старения.

Происходит это чаще всего по нескольким причинам:

  • Неправильное питание. Когда организм длительное время недополучает все необходимые питательные элементы, это негативным образом отражается на состоянии кожи, которая является нашим идентификатором внутренних проблем.
  • Гормональный сбой в организме. Например, потеря организмом эстрогена приведет к потере кожей упругости и на шее это будет особо заметно.
  • Возрастные изменения в организме приводят к недостаточной выработке организмом коллагена и эластина. Остановить этот процесс невозможно.
  • Неправильный уход за кожей или его отсутствие приводит к быстрому ее увяданию.
  • Хронические заболевания приводят к неприятным изменениям в организме. Это относится, в том числе, и к состоянию кожи.
  • Резкие изменения веса, в результате чего кожа шеи постепенно теряет свою эластичность.
  • Вредные привычки (употребление алкоголя, табака и других наркотиков) приводят к ухудшению состояния всего организма и кожи в том числе: она становится дряблой, сухой и склонной к образованию морщин.

Для предотвращения появления морщин на коже шеи и декольте еще в 50-х была разработана особая гимнастика. Она представляет собой простой и действенный комплекс упражнений для тренировки мышц шеи, что позволяет омолодить кожу. Благодаря нескольким направлениям комплекса каждая женщин сможет выбрать оптимальные упражнения именно для себя.

При регулярных и качественных тренировках гимнастика против старения кожи оказывает следующее влияние на организм:

  1. укрепляет мышечную ткань;
  2. нормализует обмен веществ на клеточном уровне;
  3. насыщает ткани кислородом;
  4. активизирует выработку коллагена, столь необходимого для омоложения кожи;
  5. устраняет мелкие морщины;
  6. помогает замедлить процесс старения;
  7. делает кожу более упругой.

СПРАВКА! Упражнения для шеи от морщин помогут не только подтянуть кожу, но и улучшить кровоснабжение мозга и кожи головы, а также устранить такую неприятность, как второй подбородок.

Вашему вниманию лучшие упражнения для мышц против морщин на шее.

В положении «стоя»

Все упражнения в этой категории выполняются стоя:

  1. Станьте прямо, руки должны быть расположены вдоль туловища. Запрокиньте голову назад как можно дальше и постарайтесь полностью расслабить мышцы шеи на несколько секунд. Вытяните нижнюю губу и накройте ею верхнюю.

    Если в этом момент вы почувствуйте напряжение мышц шеи, значит, упражнение выполняется правильно. На первых порах достаточно лишь 2-3 повторов (поскольку можно потянуть мышцы, а это крайне неприятно). В дальнейшем количество повторений можно довести до 10-15.

  2. Станьте прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Подоприте кистями, сложенными в кулаки, подбородок. Осторожно наклоните голову вниз, оказывая при этом сопротивление руками. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах шеи.
  3. Станьте прямо, подбородок опустите на грудь, руки расположите вдоль туловища. Аккуратно наклоните шею к правому плечу, зафиксируйтесь так на 4-5 секунд. Верните голову обратно на несколько секунд.

    Теперь поверните голову к левому плечу на 4-5 секунд и снова в исходное положение. Количество повторений должно составлять 3-4 раза.

«Сидя»

Все упражнения из этой категории следует выполнять в сидячем положении. Действия должны быть плавными и медленными:

  1. Сядьте прямо. Медленно поворачивайте голову поочередно к правому и левому плечу. Туловище при этом должно быть совершенно неподвижно (как и плечи). Количество наклонов в каждую сторону должно составлять около 15.
  2. Продолжайте сидеть прямо. Плавно наклоните голову сначала к левому, затем – к правому плечу. Двигайтесь плавно и аккуратно. Количество повторений должно составлять 20 раз в каждую сторону.
  3. Вытяните шею вперед и начните аккуратно выдвигать/задвигать подбородок. Голова при этом остается абсолютно неподвижной. Повторите действие 20 раз.
  4. Сядьте на стуле прямо. Поверните голову направо насколько это возможно и зафиксируйтесь в таком положении. Затем аккуратно поднимите голову вверх на пределе своих возможностей.

    Опустите голову вниз и вернитесь в исходное положение. Повторите действия на другую сторону. Количество повторов — 5 раз.

  5. Сидя на стуле, опустите подбородок к груди. Положите верхнюю губу на нижнюю и постепенно поднимайте голову вверх. Остановитесь, когда почувствуете явный дискомфорт. Повторите упражнение 10 раз.

Комплекс для устранения возрастных изъянов и второго подбородка

Этот уникальный комплекс при регулярном и правильном выполнении с частотой 2 раза в день позволит добиться невероятных результатов в максимально короткие сроки. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, необходимо тщательно вымыть шею и лицо. Никаких кремов лучше не использовать.

В первую неделю желательно выполнять каждое упражнение по 5 раз. В дальнейшем частоту можно увеличить до 20 раз.

Определить правильность выполнения комплекса и оптимальный уровень нагрузки легко: если в мышцах ощущается легкое приятное напряжение, вы все делаете верно.

ВНИМАНИЕ! Прежде чем приступить к выполнению упражнений, необходимо размять мышцы шеи.

Сделайте несколько поворотов и наклонов головы влево/вправо. После этого можно приступать к выполнению комплекса:

  1. Лягте на кровать так, чтобы голова свободно свисала вниз. Теперь попробуйте поднять ее, стараясь прикоснуться подбородком к груди. Повторять до тех пор, пока не появится ощущение легкой усталости.
  2. Сядьте и выпрямите спину. Сжав руки в кулаки, подоприте ими подбородок. Постарайтесь опустить голову вниз, преодолевая сопротивление рук. При выполнении важно чувствовать напряжение в мышцах шеи.
  3. Это упражнение довольно сложное, поэтому выполнять его следует осторожно. Аккуратно выдвиньте челюсть вперед, вытянув при этом шею вперед, одновременно отводя плечи назад. Лопатки должны сомкнуться. А теперь представьте, что целуете кого-то.

По окончании всего комплекса обязательно расслабьте мышцы: сделайте несколько круговых движений головой.

Омоложение и подтяжка от Дубининой

Что такое гимнастика Дубининой для лица и шеи? Галина Дубинина несколько лет назад основала свой собственный курс для укрепления мышц лица и шеи, подтяжки и омоложения кожи. Он является своеобразным «сборным» комплексом упражнений, взятых из методики Кэрол Маджио (американского косметолога) и немецкого хирурга 30-х Рейнхольда Бенца.

Читайте также:  Когда обращаться к врачу при анемии - народная медицина

Среди множества упражнений можно выделить несколько самых эффективных для кожи шеи:

  1. Подоприте нижнюю челюсть кулаком и попытайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление челюстных мышц. Задержитесь на пределе физических возможностей секунд на 10. Сделайте 3 подхода.
  2. Надавите средней частью языка на верхнее небо, зафиксируйте его на 10 секунд, после чего расслабьтесь на такое же количество времени. Сделайте 3 подхода.
  3. Прижмите кончиком языка нижнюю губу и удерживайте ее в таком положении 8 секунд. Сделайте 3 повтора.

Все представленные выше упражнения предназначены для ежедневного выполнения. Они помогут поддержать тонус лица, убрать второй подбородок и все мелкие морщинки.

Вот одна из разновидностей упражнений для лица и шеи от Г. Дубининой:

Меры предосторожности

Несмотря на кажущуюся простоту рассмотренных упражнений, призванных устранить морщины на шее, существуют определенные противопоказания для их выполнения:

  • Небольшой возраст. Если вам менее 20 лет, то необходимости в использовании подобных упражнений просто нет, поскольку в этом возрасте кожа совершенно не нуждается в «поддержке».
  • Наличие повреждений различного характера (кожные заболевания, травмы и пр.).
  • Наличие инфекционных/вирусных заболеваний.
  • Период после хирургической операции либо сложной косметической процедуры.

ВАЖНО! Осторожно следует применять на практике упражнения беременным девушкам, лицам с чувствительным эпидермисом, а также при наличии гормональных сбоев в организме.

Что касается негативного эффекта, которые могла бы причинить гимнастика для шеи, то он минимален. Неприятные ощущения возможны лишь в том случае, когда упражнения выполняются неправильно.

Желательно не использовать во время выполнения упражнений какие-либо косметические средства. Зачастую именно крема раздражают кожу, вызывая различных дерматологические реакции.

Источник: https://skinmagic.online/morshhiny/borba-s-m/gimnastika/dlya-shei.html

Что такое гимнастика для лица и шеи?

Подобные эмоции – удивление, удовольствие и вдохновение – испытывала и я во время своих первых тренировок. Удивление у меня уже прошло, а вот удовольствие от занятий лицевой гимнастикой остаётся со мной и по сей день.

Что же такое гимнастика для лица и шеи? Каких результатов от неё ожидать?

Гимнастика для лица и шеи (или по-другому – лицевая гимнастика, фейсбилдинг, йога для лица) – это комплекс простых, эффективных и безопасных упражнений для устранения возрастных проявлений на лице и шее.

К таким изменениям относятся мелкие и глубокие морщины, складки, мешки под глазами, обвислости, отёчность, дряблая потускневшая кожа.

Особенно важно то, что гимнастика для лица и шеи устраняет не только следы старения, но и причины их появления.

Лицевая гимнастика опирается только на возможности и природу организма и дарит качественные результаты, которые сохраняются на долгие годы.

Суть лицевой гимнастики

Не секрет, что во время тренировки мышц тела на йоге, аэробике и в тренажёрном зале усиливается кровообращение, лимфодренаж и питание кожи, улучшается обмен веществ и происходит ещё множество других процессов, которые приводят к очень приятным результатам: тело становится гибким и рельефным, а кожа – эластичной и гладкой.

У нас на лице около 57 мышц (а если считать вместе с шеей и головой, то порядка 100) – и все они тоже поддаются тренировке! Более того, мышцы лица и шеи тоньше и тренируются они быстрее.

Но зачем тренировать мышцы? Морщины ведь образуются на коже?

Именно в этом и заключается одно из главных заблуждений, которым с невероятным успехом пользуются производители кремов и «чудо-эликсиров» против морщин. Многие из нас тратят большие деньги на лифтинг-средства в надежде стереть с их помощью признаки возраста на лице.

Сейчас не буду касаться сомнительного и далеко не всегда безопасного состава таких «волшебных» средств. Приведу пока три аргумента.

  1. Во-первых, любое средство проникает в глубокие слои кожи, только если кожа повреждена! В любом другом случае состав действует только на поверхностный слой, приводя к временному лифтинг-эффекту.
  2. Во-вторых, морщины – это следствие возрастных изменений, и причины этого явления скрываются глубже. Во всех смыслах. Пытаясь повлиять лишь на внешние проявления старения и игнорируя причины их появления, мы получаем преходящий эффект, который после каждой последующей процедуры будет исчезать всё быстрее и быстрее.
  3. В-третьих, каждое «чудодейственное» средство обязательно предполагает неоднократное использование. Вы должны чётко понимать, что, один раз вколов себе ботокс, вам придётся повторять эту процедуру снова и снова в течение всей жизни.

Почему лицо и шея стареют?

1. Причина первая. Неравномерная работа мышц

Одна из основных причин появления на лице морщин, складок и отёчности – неравномерная работа мышц.

Мышцы лица работают днём и даже ночью, когда мы спим. При этом одни мышцы работают слабо и недополучают нагрузку, в то время как другие, наоборот, не успевают расслабиться и приходят в состояние перенапряжения (гипертонуса) и спазмируются.

Постоянно напряжённые мышцы со временем уменьшаются в размере и утягивают за собой кожу и даже кости, что приводит к морщинам, складкам, обвислостям и изменениям формы лица.

С другой стороны, на участках, где находятся не получающие необходимую нагрузку мышцы, слабеют капилляры, замедляется кровоток, ухудшается питание подкожных слоёв. Кожа теряет упругость, приобретает неравномерный цвет.

2. Причина вторая. Старение жировой ткани

Ещё одна причина появления на лице возрастных изменений – старение жировой ткани.

Наше лицо состоит не только из кожи и мышц, на нем ещё есть и жировая ткань, объём и распределение которой очень сильно зависит от особенностей работы мышечного корсета.

На молодом лице поверхностный и глубокий жир распределён равномерно, и это делает такое лицо подобным наливному яблочку.

Однако с годами такой баланс нарушается. Мышечное перенапряжение приводит к потере жировой ткани (особенно в области лба, висков и в жевательной зоне).

В то же время жировой объём у носа увеличивается, в результате чего углубляются носогубные складки. Следствием неравномерного распределения жира становится также появление второго подбородка.

По силам ли гимнастике для лица справиться со всем этим комплексом причин старения, омолодить лицо и предупредить старение лица в будущем? Ещё как по силам!

Как работает гимнастика для лица и шеи?

Грамотно подобранные упражнения лицевой гимнастики приводят мышцы в тонус и возвращают им эластичность.

Во время тренировки усиливается кровообращение, работа капилляров и лимфоток. В результате кожа начинает очищаться изнутри, а также выводить токсины и шлаки. Вместе с ними устраняется отёчность на лице и мешки в области глаз.

Кроме этого, при регулярных занятиях лицевой гимнастикой кожа естественным образом подтягивается, а её цвет и тон выравниваются.

Важные особенности гимнастики для лица

Ещё одна важная особенность гимнастики для лица заключается в том, что для выполнения упражнений не требуется много времени. 10–15 минут в день абсолютно достаточно, чтобы уже через несколько недель получить заметные результаты.

Кроме этого, чтобы заниматься лицевой гимнастикой, не нужно посещать тренажёрный зал, не нужно специального оборудования и особых приспособлений, не нужно даже выходить из дома – заниматься можно сидя в своём любимом кресле.

Существуют также комплексы упражнений, выполнять которые можно между делом, например во время приготовления еды, просмотра любимого сериала или принятия душа. Главное не забывать, что, приступая к тренировке, необходимо соблюдать технику безопасности, а также ознакомиться со списком противопоказаний.

Гимнастика для лица и самомассаж

Одно из самых эффективных, а иногда и просто необходимых дополнений к упражнениям лицевой гимнастики – это самомассаж. Он помогает качественно расслабить перенапряжённые участки на лице и шее. При совмещении этих двух омолаживающих техник сглаживаются не только поверхностные, но и глубокие морщины и складки, подтягивается овал лица, кожа становится ещё более здоровой.

Именно поэтому в моём курсе омолаживающих практик наряду с упражнениями гимнастики для лица я уделяю особое внимание самомассажу и некоторым другим практикам расслабления.

Такой подход позволяет проработать все проблемные участки на лице и шее, не приводя к углублению существующих морщин и образованию новых.

Каких результатов можно добиться, выполняя курс омолаживающей гимнастики и самомассажа для лица и шеи?

  • устранить второй подбородок,
  • уменьшить морщины и складки на шее,
  • смягчить носогубные складки,
  • поднять уголки губ,
  • уменьшить мешки и синяки под глазами,
  • сгладить гусиные лапки возле глаз,
  • сделать глаза стали более выразительными,
  • поднять брови и веки ,
  • уменьшить отечность на лице и шее,
  • выровнять тон кожи,
  • округлились впалые щеки,
  • уменьшить жировые отложения на лице и шее,
  • подтянуть контур лица,
  • улучшить питание и очистку кожи,
  • восстановить кровообращение в подкожных слоях.

При правильном выполнении упражнений первые морщинки начнут сдаваться уже после второй недели работы. А через полтора–два месяца ваше лицо и шея смогут сбросить несколько лет.

Вот таких, например, результатов смогли добиться мои ученицы всего за 5 недель занятий:

Если у вас остались вопросы, примите участие в моём бесплатном вебинаре по лицевой гимнастике. Он пройдёт в виде онлайн-трансляции в Интернете, во время которой я буду отвечать на самые важные вопросы, которые зададите мне вы и другие читатели моего сайта.

Если вы уже готовы отбросить мифы о «волшебных» процедурах, операциях и инъекциях и хотите взять заботу о красоте своего лица в свои заботливые руки, обязательно пройдите мой бесплатный курс по гимнастике для лица и самомассажу.

Сделайте первый шаг к здоровью и молодости независимо от возраста!

Поделитесь ценной информацией с близкими

Если вам понравилась эта статья, сохраните её к себе на стену и расскажите близким, для которых для них эта информация также может оказаться полезной:

Источник: http://FaceExpert.ru/teoriya-i-praktika/gimnastika-dlya-litsa/chto-takoye-gimnastika-dlya-litsa

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector