Шесть важных причин радоваться наступлению осени – здоровый образ жизни

11 причин отдохнуть осенью

Шесть важных причин радоваться наступлению осени - здоровый образ жизни

Берёте отпуск осенью, а коллеги недоумевают почему? На самом деле вы поступаете правильно!

Отпуск после трудовых будней не только приятен, но и полезен. Конечно, каждый человек сам определяет оптимально удобное время для отдыха, сообразуясь со своими вкусами и возможностями. Многим кажется, что нет лучшей поры для отпуска, чем лето или новогодние каникулы, но это не совсем так. А точнее, и вовсе не так.

Есть вещи поважнее палящего летнего солнца, ласкового песка южных пляжей и тёплого моря. Накануне зимы необходимо упредить депрессию, запастись позитивными эмоциями, может быть, даже пробудить в себе давно забытого бунтаря, который не прочь устроить себе каникулы тогда, когда все втягиваются в напряжённый рабочий график.

Экспертами по вопросу обоснованности осеннего отдыха выступили детский и семейный психолог Светлана Ройз и психолог, психотерапевт по методу позитивной терапии Татьяна Недильская.

Причина первая:

Известно, что в осенний период значительно сокращается световой день. Особенно остро реагируют на такую смену сезона сангвиники и флегматики. С приближением зимы у них возникает ощущение «заморозки». Можно, конечно, купить новую лампу, чтобы добавить света в жизнь. А лучше уехать осенью отдыхать в солнечные места — это настоящая психотерапия.

Причина вторая:

Мы знаем об осенней и зимней депрессии. Она связана с понижением уровня гормона серотонина. Чем меньше серотонина, тем больше уровень тревожности.

Именно осенью и зимой, когда листвы на деревьях уже нет и световой день уменьшается, нам важно видеть вокруг яркие краски, есть наполненные солнцем продукты.

Тем, кто не может поехать в «солнечный отпуск», нужно делать больше дыхательных упражнений, следить за физической активностью, использовать в одежде яркие краски, употреблять мёд, сухофрукты, инжир, финики.

Причина третья:

Для многих осенний сезон — время пересмотра старой и формирования новой внутренней программы, период, когда могут зарождаться новые идеи. Вот почему именно осенью нужно сделать паузу, чтобы упорядочить всё накопленное внутри.

Причина четвертая: 

Чтобы избавиться от осеннего беспокойства, необходимо научиться перефокусировать своё внимание на позитивный, полезный и доставляющий удовольствие вид деятельности.

Учёные утверждают, что чем больше будете хандрить, тем больше будет пессимизма; чем больше новых ярких впечатлений и позитивных эмоций, тем больше радости и оптимизма.

Поэтому занятие садоводством, игра на музыкальном инструменте, посещение музея, картинной галереи или театра, а также путешествия — это то, что нужно.

Причина пятая:

Осенью дети идут в школу, поэтому взрослые, которые в школьные годы были бунтарями и не радовались приходу учебного года, могут устраивать себе отпуск в этот сезон. Их «внутренний ребёнок» очень обрадуется таким каникулам.

Причина шестая:

Ещё один плюс отдыха осенью для тех, кто не любит толпы путешественников вокруг, это то, что в этот период идёт туристический спад. Соответственно, и места больше, и цены ниже.

 Да и если вы устаёте от жары и не любите холод, то осень — именно та пора, когда можно отдохнуть при довольно комфортном температурном режиме.

По мнению экспертов, в лечебные туры, например, лучше всего отправляться именно осенью.

Причина седьмая:

Забавно, но даже на интуитивном уровне человек осенью пытается подготовиться к новому этапу в своей жизни.

В церквях до сих пор сохранилась традиция отмечать Новолетие 1 сентября, ведь раньше Новый год встречали именно осенью. А, как известно, человек обладает исторической памятью на клеточном уровне.

 В общем, осенью стоит съездить в отпуск, чтобы получить заряд бодрости.

Причина восьмая:

Если вы работник офиса, в котором только что из летнего отпуска вернулись сотрудники, то вы можете наблюдать у них снижение трудоспособности по причине постотпускного синдрома.

А отправившись отдыхать осенью, можно, во-первых, избежать этого офисного сплина и общей неразберихи в попытке настроиться на новый рабочий лад.

 И, во-вторых, набраться ярких новых впечатлений и потом, по возвращении из отпуска, щедро делиться ими с теми, кто уже свои радостные летние дни успел позабыть.

Причина девятая:

Отпуск осенью — это ещё и возможность продлить лето, пору, которую человек ассоциирует с жизнью, энергией. Именно таким образом люди часто подсознательно убегают от старости и страха смерти.

Причина десятая:

Осенний отпуск отлично вписывается в новомодный тренд, пришедший к нам из Европы, — отдыхать по одной неделе в каждое время года.

Это разумно, ведь нет категорического правила, в каком сезоне нужно уходить в отпуск. Каждый человек индивидуален, и психологическое напряжение, которое появляется в результате повседневных забот, распределяется неравномерно.

Отдыхая с определённой регулярностью, можно свести накопление усталости к минимуму.

по материалам сайта: focus.ua

Причина одинадцатая:

Наша команда подготовила для вас уникальное предложение: мы уже всё продумали, спланировали, предусмотрели и лично проверили. Вам остаётся только: зарегистрироваться, оплатить и отправиться в этот полезный бархатный отпуск.

Источник: https://gruzdev.org/11-prichin-otdohnut-osenyu/

Шесть важных причин радоваться наступлению осени

[no_toc] Заканчивается лето. Многие грустно вздыхают, сожалея о приходе осени. Уже и дни заметно укорачиваются, и в воздухе порой чувствуется осенняя прохлада. А скоро зарядят моросящие осенние дожди.

Но осень — совсем не депрессивная пора. Каждый сезон привлекателен по-своему. А у природы, как пела Алиса Фрейндлих, нет плохой погоды. Мы уверены, что есть как минимум шесть причин радоваться наступлению осени. И вот какие.

Осень — творческая пора

Природа осенью собирает все богатство ярких красок, чтобы порадовать ими перед уходом на зимний покой. Красная, золотистая, оранжевая листва на деревьях и кустарниках создает чудесную палитру, которая переливается под мягкими лучами осеннего солнца. Очарование красоты природы вдохновляет на творчество — хочется запечатлеть чудесные пейзажи на картине или фотографии.

Шесть важных причин радоваться наступлению осени

the_author ();?

Осень — начало театрального сезона, пора премьер, каждая из которых является своего рода открытием:

нового прочтения давно знакомого сюжета;

талантливого режиссера или актера;

новых интересных сценариев.

Шесть важных причин радоваться наступлению осени

the_author ();?

Осенью открываются разнообразные выставки, посещение которых расширяет кругозор и благотворно действует на нервную систему. Осенние музыкальные фестивали — это море позитива от прекрасной музыки и интересного общения. Особенно если проходят они на фоне красно-желто-оранжевого буйства красок золотой осени.

Время сбора урожая

Осень для дачников — период сбора урожая. У них нет времени хандрить. Они радуются богатому урожаю фруктов и овощей и с удовольствием работают на своих участках. А любители лесных заготовок отправляются в лес — на ягодные и грибные плантации.

Шесть важных причин радоваться наступлению осени

the_author ();?

Сушеные ягоды рябины, шиповника, клюквы зимой станут источником витаминов и веселым напоминанием о лете. Грибникам тоже некогда скучать — они заняты заготовкой грибных припасов.

Кто не любит зимой суп из сушеных грибов? Сбор урожая — это не только заготовка зимних запасов. Осенние работы в саду, на свежем воздухе — это масса положительных эмоций и отличный фитнес, помогающий активно сжигать калории.

Например, за один час работы на уборке яблок теряется свыше трех сотен калорий.

Бабье лето, ты прекрасно

После начавшегося осеннего похолодания внезапно устанавливается теплая комфортная погода — начинается бабье лето. В средней полосе России оно приходится обычно на середину сентября, но иногда сдвигается по срокам. Опадающие листья устилают землю сплошным разноцветным ковром, который сохраняет ее тепло. Наступает лучшее время для приятных прогулок в парке или в лесу и сбора гербариев.

Шесть важных причин радоваться наступлению осени

the_author ();?

Бабье лето — активная пора и для садоводов, в это время они заняты осенней посадкой саженцев и ягодных кустарников, подготовкой огорода к следующему сезону. Продолжают цветение осенние цветы — георгины и астры, как напоминание о лете они радуют яркими красками. Прозрачный воздух дышит покоем.

Поэтичные осенние дожди

Прогулка под дождем — прекрасная возможность поразмышлять о жизни, помечтать о будущем, наметить новую цель и способы ее достижения.

После прогулки будет полезен теплый травяной чай, а потом можно устроиться с интересной книгой в мягком и просторном кресле у камина.

Под монотонный шум дождя в нем весело и уютно потрескивают сосновые поленья, наполняя комнату приятным запахом хвои. Такие вечера приносят радость и покой.

Шесть важных причин радоваться наступлению осени

the_author ();?

После летних отпусков возвращаются друзья и знакомые, компания которых радует длинными осенними вечерами. В веселых шутках и разговорах время пролетает незаметно. Такие встречи наполняют позитивными эмоциями и заряжают энергией. Осень — это повод почаще ходить в гости и приглашать к себе друзей.

Все для занятий спортом

В жаркие летние месяцы тяжелее тренироваться, так как организм получает слишком большую нагрузку на сердце и сосуды. Прохладная осенняя погода создает комфортные условия для занятий спортом. Превосходное тонизирующее воздействие на организм окажет ежедневная активная ходьба. Она усилит выработку эндорфинов и успокоит нервную систему.

Шесть важных причин радоваться наступлению осени

the_author ();?

Плавание оказывает целебный эффект практически на все группы мышц и на все системы органов. Оно показано практически всем. Кроме того, плавание доставляет настоящее удовольствие и закаляет организм, помогая ему бороться с инфекциями. Многим нравятся велосипедные прогулки.

Каждый может выбрать для себя любимый вид спорта. Плохая погода — это всего лишь погода. В окружающем мире много причин для радости — любимая работа, общение с детьми и животными, путешествия. Да просто улыбка незнакомого человека. Все зависит от восприятия самого человека.

Давайте учиться удивляться и радоваться жизни в любых ее проявлениях!

Источник: https://news.rambler.ru/other/37739721-shest-vazhnyh-prichin-radovatsya-nastupleniyu-oseni/

10 причин радоваться осени

Дата публикации 23 сентября 2016. Опубликовано в 10 причин

Каждое время года предлагает свои радости, и осень тоже. Это вовсе не предлог печалиться об ушедшем лете! Чем привлекает прохладное время года?

1. Осень – чарующая природа

Если вы любите фотографировать, осень идеально подходит для такого хобби. Завораживающие краски ее заставляют на каждом шагу останавливаться и дают хорошую возможность для фотографирования.

Даже для селфи осень идеальна: мягкий теплый свет делает кожу красивей и почти заставляет светиться.

Можно просто любоваться палитрой красок на деревьях и думать: «Остановись, мгновение! Ты прекрасно!»

2. Можно снова достать любимую одежду

У каждого есть любимая вещь, которую он с удовольствием носит как весной, так и осенью. Как только температура падает, достаются из шкафов шляпы и сапоги, а также красивые шарфы. Слишком долго пришлось ждать в шкафу этим вещам, но теперь, наконец, пришел и их черед: как приятно снова надеть любимый плащ!

Читайте также:  Народные витаминные средства - народная медицина

3. Можно снова устраивать себе праздники

Осенью сладости вкуснее, чем в летнюю жару – теперь ими можно лакомиться без угрызений совести, потому что осенью небольшой избыток жира легко можно скрыть. От осознания этого любимый шоколад кажется еще вкуснее.

4. Осенью лучше спится

Как великолепно лето с его ароматными ночами! Но при высоких температурах очень трудно заснуть, а раннее утреннее солнышко, подмигивая на горизонте, будит в летнее время гораздо раньше, чем хотелось бы. Осенью рано темнеет и позднее рассветает. Наконец-то можно спать крепко и спокойно, чтобы быть свежим и отдохнувшим. А еще лучше спится под шум дождя.

5. Осень – время грибов и походов в лес

Если вы любите собирать грибы, то конечно же осень – самое подходящее для этого время. Если вы не разбираетесь в грибах, то идите в лес с теми, кто знает, и даже, если вы не насобираете много грибов, вы насладитесь тишиной и очарованием леса, а свежий воздух наполнит вас энергией.

6. Вкусный суп из свежей тыквы

Осенью на полях поспевают ярко-оранжевые тыквы. Блюда из тыквы очень вкусны и полезны. Тыкву можно приготовить на пару, использовать как начинку для пирогов, пирожков или манты, добавить в кашу. Она замечательна в супе и придает ему экзотический вкус. А янтарное варенье из тертой тыквы и тертых яблок украсит любой стол и удивит гостей.

7. Движение доставляет удовольствие

Летом спорт представляет собой огромную нагрузку на кровеносную систему. Он не может принести удовольствие, потому что мешает усиленное потение. Осенью проще регулярно заниматься спортом. А есть ли что-нибудь лучше, чем прогулка по осенним улицам и сбор красивых опавших листьев?

8. Кино привлекает интересными новинками

Чем холоднее и короче дни, тем больше привлекают уютные кинозалы. И это хорошо, потому что именно осенью проходят некоторые кинофестивали и появляются новые интересные фильмы.

9. Вкусный чай и горячее какао обеспечивают уют

Неразлучны с осенью вкусные чаи или горячее густое какао со вкусом шоколада. После приятной прогулки по осеннему городу они так приятно согревают руки и душу. Прохлада осени позволяет вернуться к любимому ритуалу.

10. Можно смотреть сериалы без чувства вины

Если светит солнце, а температура приглашает провести день и вечер на открытом воздухе, в голову даже не приходит мысль посидеть у телевизора за любимым сериалом. Хотя почти постоянно привлекают новые выпуски. Теперь настало самое время посидеть у телевизора, когда на улице погода не радует. Можно уютно устроиться на диване без всякого чувства вины.

Каждое время года имеет свою привлекательность, и осень – не исключение.

Инна, www.vitamarg.com

Источник: http://www.vitamarg.com/article/causes/6978-10-prichin-radovatsya-oseni

Просмотров: 3015

Дата публикации: 05.09.2017 16:11

Печать

Осень – совсем не депрессивная пора. Каждый сезон привлекателен по-своему. А у природы, как пела Алиса Фрейндлих, нет плохой погоды.

Заканчилось лето. Многие грустно вздыхают, сожалея о приходе осени. Уже и дни заметно укорачиваются, и в воздухе порой чувствуется осенняя прохлада. А скоро зарядят моросящие осенние дожди. Но осень – совсем не депрессивная пора. Каждый сезон привлекателен по-своему. А у природы, как пела Алиса Фрейндлих, нет плохой погоды.

Мы уверены, что есть как минимум шесть причин радоваться наступлению осени. И вот какие.

Осень – творческая пора

Природа осенью собирает все богатство ярких красок, чтобы порадовать ими перед уходом на зимний покой. Красная, золотистая, оранжевая листва на деревьях и кустарниках создает чудесную палитру, которая переливается под мягкими лучами осеннего солнца. Очарование красоты природы вдохновляет на творчество – хочется запечатлеть чудесные пейзажи на картине или фотографии.

Осень – начало театрального сезона, пора премьер, каждая из которых является своего рода открытием:

нового прочтения давно знакомого сюжета;

талантливого режиссера или актера;

новых интересных сценариев.

Осенью открываются разнообразные выставки, посещение которых расширяет кругозор и благотворно действует на нервную систему. Осенние музыкальные фестивали – это море позитива от прекрасной музыки и интересного общения. Особенно если проходят они на фоне красно-желто-оранжевого буйства красок золотой осени.

Время сбора урожая

Осень для дачников – период сбора урожая. У них нет времени хандрить. Они радуются богатому урожаю фруктов и овощей и с удовольствием работают на своих участках. А любители лесных заготовок отправляются в лес – на ягодные и грибные плантации.

Сушеные ягоды рябины, шиповника, клюквы зимой станут источником витаминов и веселым напоминанием о лете. Грибникам тоже некогда скучать – они заняты заготовкой грибных припасов. Кто не любит зимой суп из сушеных грибов?

Сбор урожая – это не только заготовка зимних запасов. Осенние работы в саду, на свежем воздухе – это масса положительных эмоций и отличный фитнес, помогающий активно сжигать калории. Например, за один час работы на уборке яблок теряется свыше трех сотен калорий.

Бабье лето, ты прекрасно

После начавшегося осеннего похолодания внезапно устанавливается теплая комфортная погода – начинается бабье лето. В средней полосе России оно приходится обычно на середину сентября, но иногда сдвигается по срокам. Опадающие листья устилают землю сплошным разноцветным ковром, который сохраняет ее тепло. Наступает лучшее время для приятных прогулок в парке или в лесу и сбора гербариев.

Бабье лето – активная пора и для садоводов, в это время они заняты осенней посадкой саженцев и ягодных кустарников, подготовкой огорода к следующему сезону. Продолжают цветение осенние цветы – георгины и астры, как напоминание о лете они радуют яркими красками. Прозрачный воздух дышит покоем.

Прогулка под дождем – прекрасная возможность поразмышлять о жизни, помечтать о будущем, наметить новую цель и способы ее достижения.

После прогулки будет полезен теплый травяной чай, а потом можно устроиться с интересной книгой в мягком и просторном кресле у камина.

Под монотонный шум дождя в нем весело и уютно потрескивают сосновые поленья, наполняя комнату приятным запахом хвои. Такие вечера приносят радость и покой.Поэтичные осенние дожди

После летних отпусков возвращаются друзья и знакомые, компания которых радует длинными осенними вечерами. В веселых шутках и разговорах время пролетает незаметно. Такие встречи наполняют позитивными эмоциями и заряжают энергией. Осень – это повод почаще ходить в гости и приглашать к себе друзей.

Все для занятий спортом

В жаркие летние месяцы тяжелее тренироваться, так как организм получает слишком большую нагрузку на сердце и сосуды. Прохладная осенняя погода создает комфортные условия для занятий спортом. Превосходное тонизирующее воздействие на организм окажет ежедневная активная ходьба. Она усилит выработку эндорфинов и успокоит нервную систему.

Плавание оказывает целебный эффект практически на все группы мышц и на все системы органов. Оно показано практически всем. Кроме того, плавание доставляет настоящее удовольствие и закаляет организм, помогая ему бороться с инфекциями. Многим нравятся велосипедные прогулки. Каждый может выбрать для себя любимый вид спорта.

Плохая погода – это всего лишь погода. В окружающем мире много причин для радости – любимая работа, общение с детьми и животными, путешествия. Да просто улыбка незнакомого человека. Все зависит от восприятия самого человека.

Давайте учиться удивляться и радоваться жизни в любых ее проявлениях!

Не будь равнодушным, поделись!

Самые популярные новости:

Выскажи свое мнение!

Источник: https://times.com.ua/News/67896/prichiny-radovatsya-oseni

Как быть здоровым осенью — советы аюрведы

Унылая пора! Очей очарованье! Приятна мне твоя прощальная краса — Люблю я пышное природы увяданье,

В багрец и в золото одетые леса…

Человек является частью Природы, и наши жизненные ритмы согласуются с Её ритмами. Осенью природные ритмы замедляются и перестраиваются. Замедляются и перестраиваются метаболические и энергетические процессы внутри нас.

В этот переходный период тело требует более внимательного к себе отношения, полноценного отдыха и меньшей нагрузки на пищеварительный тракт. Если не следовать его требованиям, в теле начнут накапливаться токсины, от которых ему нужно будет освободиться.

Важно понять, что распространенные осенние недуги – обострения аллергий, простудные заболевания – это не болезнь, а оздоровительный процесс, когда организм пытается очиститься от токсинов: через кожу и высыпания, или через выделение слизи из носоглотки, бронхов, легких.

Сюда же относится и грипп, потому что здоровый чистый организм никогда не заболеет гриппом, сколько бы он ни находился рядом с болеющими людьми. Процесс такой очистки неприятен, поэтому гораздо правильнее и легче самому позаботиться о внутренней чистоте тела, прежде, чем оно возьмет решение этой задачи «в свои руки».

В этой статье мы расскажем о том, какой, по мнению аюрведы, должна быть профилактика гриппа, профилактика простудных заболеваний, профилактика обострения аллергических заболеваний.

Сезоны в аюрведе. Ритучарья

Ритучарья – это определенный сезонный режим, предписывающий особый образ жизни, диету и распорядок дня для каждого времени года, который помогает сохранить баланс Дош в течение каждого из 12 месяцев. По данным аюрведического трактата “Аштанга Хридайам Самхита” Аюрведа выделяет шесть сезонов года (цитата из главы 3 — перевод Матхура Мандала даса):

Читайте также:  Почему витамин е жизненно важен для мужчин? - здоровый образ жизни

“Каждые два месяца, начиная с месяца Магха (середина января – середина февраля) чередуются шесть сезонов – шишира (ранняя весна), васанта (весна), грищма (лето), варща (сезон дождей), шарат (осень) и хима (зима).”

Аштанга рекомендует людям в зимний период проявлять наибольшую активность, в летний — наименьшую, а в межсезонье — среднюю.

Смены сезонов согласно Аюрведе меняются согласно изменению пропорций пяти элементов; вместе с ними и меняется соотношение дош. Холодная сухая погода усиливает вату, жаркая влажная увеличивает питту, а холодная и влажная погода усугубляет капху. Чтобы избежать сезонного дисбаланса дош, Аюрведа рекомендует подстраивать под изменения в природе деятельность человека.

С приходом осени наступают короткие дни. Погода становится переменчивой. Облачно. Мало солнечного света, и на улице прохладно. Хочется потеплее укутаться, спрятаться от холодного ветра и укрыться от моросящего  дождя. Сесть у камина, и накрывшись пледом, насладиться горячим чаем.

По своим качествам осень – сухая, легкая, холодная, ветреная, неровная и пустая (с деревьев опадают листья). Все эти качества возбуждают вату, поэтому естественно, что все рекомендации на осень так или иначе связаны с успокоением ваты. Самым сложным считается сезон дождей (начало осени).

В этот период снижается активность огня пищеварения (Агни), а это значит, пища переваривается труднее.

Если в этот период не скорректировать диету, недопереваренная пища, превращаясь в токсины, может вызывать обострения аллергий или простудные заболевания, или провоцировать множество других заболеваний.

Выполнение ряда несложных правил поможет избежать подобных неприятностей:

  • Соблюдение режима дня. Если можете, вставайте пораньше, примерно в 5:00 – 6:00, когда воздух спокоен и природа умиротворена. Это благословенное время покоя и тишины, когда можно зарядиться умиротворенностью и спокойной энергией на весь день
  • Старайтесь утром обязательно выполнять комплекс упражнений. Если самоорганизоваться на такой «подвиг» трудно, мы приглашаем вас на йогу в любом нашем медицинском центре
  • Каждое утро перед омовением растирайте все тело от головы к ногам 50-70 г. теплого кунжутного масла. Кунжутное масло – согревающее и тяжелое, оно поможет успокоить вату. Оставьте масло на 15-20 минут (пока чистите зубы и совершаете другие утренние гигиенические процедуры. Затем примите теплый душ без мыла, чтобы немного масла оставалось на коже. Если у вас не получается сделать процедуру утром, сделайте ее перед вечерним душем. Если нет времени на полный массаж, помассируйте с маслом хотя бы ступни и каплю масла нанесите на район темени и уши
  • Для успокоения ваты осенью хорошо подходят красный, желтый и оранжевый цвета. Можно использовать белый. Их можно использовать и в одежде, и в оформлении окружающей обстановки
  • После физических упражнений и омовения позавтракайте. Попробуйте овсянку, рисовую кашу или пшеничную, или любое другое цельнозерновое блюдо, успокаивающее вату (лучше если блюдо из цельных злаков, так как хлопья и уже перемолотые крупы чрезмерно насыщены воздухом, а, значит, не успокоят вату). Для обеда и ужина хороши рис басмати, кичади (рис сваренный вместе с зелеными бобами маш), паровые овощи – всё это уравновешивает вату. Салаты из сырых овощей не рекомендуются (усиливается вата). Можно готовить густые, нежные супы и рагу, но не забывайте добавлять в них немного гхи (топленого масла)
  • Если уже появились первые признаки повышенного слизеобразования в организме (заложенность носа по утрам, незначительные явления серозно-слизистого ринита, подкашливание с небольшим количеством прозрачной мокроты), то следует прекратить масляные аппликации на тело и пересмотреть свое меню с удалением всех продуктов, усиливающих образование слизи. К ним относятся – кисломолочные продукты (йогурты, кефир, сметана, сливки, сыр, особенно по вечерам), сладкое, кондитерские изделия, свинина, рыба, картофель. А взамен – начать пить имбирный напиток – свежий имбирь + лимон/лайм + сахар по вкусу – в стакан кипятка (свежий имбирь сжигает токсины и слизь в кишечнике, при этом, являясь острым на вкус, он, согласно аюрведе, не является острым в пищеварительном тракте, и приносит ему лишь пользу). При начинающейся простуде предотвратить ее может помочь втирание в темечко щепотки черного перца
  • Вода для питья должна быть свежевскипяченой
  • Не следует пить черный чай или кофе после ужина. Попробуйте какие-нибудь травяные чаи, например, из смеси кумина, кориандра и фенхеля либо корицы, гвоздики и имбиря
  • Осенью не желательно поститься. Голодание порождает легкость, что возбуждает вату
  • Постарайтесь сохранять тепло. Одевайтесь потеплее как на улице, так и дома. При порывистом ветре прикрывайте голову и уши
  • Следует избегать очень активных, энергичных упражнений – особенно людям с вата-конституцией
  • Попытайтесь ложиться спать не позже 22:00. Сон в период с 22.00 до 02.00 – это единственный период, когда в организме восстанавливается жизненная энергия (оджас)
  • В осеннее время хорошо пить перед сном чашку теплого молока. Это дает крепкий естественный сон. Молоко следует нагревать до тех пор, пока оно не начнет закипать и подниматься, затем дайте ему остыть до температуры, приятной для питья. Для устранения слизеобразующих свойств молока, в него следует добавить по пол чайной ложки порошков имбиря и куркумы, можно также добавить по щепотке кардамона и мускатного ореха. Эти травы, обладая смягчающим и согревающим действием, будут способствовать перевариванию молока и расслаблению
  • В период перехода от лета к осени актуален курс масляного массажа для удаления избытка ваты, или даже проведение курса детоксикации (панчакарма). Панчакарма («пять действий») включает в себя подготовительные действия – умасливание и прогревание массажными процедурами, с последующим приемом слабительных, клизменных процедур или рвотной терапии. Все это можно сделать в аюрведическом центре. Если у вас нет возможности обратиться для этого в аюрведическую клинику, проведите детоксикацию в домашних условиях. В межсезонья рекомендуется прием слабительного. Это лучная профилактика гриппа и простудных заболеваний. Для профилактической очистки организма и удаления излишней ваты отлично подойдет простая касторка. Чистка позволит избежать обострения аллергий и простудных заболеваний. После чистки полезно попринимать общеукрепляющие тоники (расаяны), такие, как ЧАВАНПРАШВажно! Если заболевание уже начинается и человек испытывает слабость, слабительное принимать не следует, так как чистка еще больше ослабит заболевшего
  • Одна из процедур панчакармы, «насьям» – специально предназначена для удаления излишка слизи из района головы. Насьям может быть назначена и как отдельная процедура для взрослых и детей склонных к простудным заболеваниям и скоплению слизи в носовых пазухах. Это – отличная профилактика и лечение простудных заболеваний
  • В это время года старайтесь особенно избегать громкого шума, громкой музыки (как на рок-концертах), быстрой езды на машине и чрезмерной сексуальной активности. Избегайте сквозняков и холодного ветра. Все перечисленные факторы возбуждают вату
  • И последнее – если вы все-таки заболели. Тогда нужно помнить, что сколько длилась болезнь – столько же дней нужно организму для полного восстановления своих функций. А значит, какое-то время после болезни нужно вести себя очень осторожно, больше отдыхать, исключить резкие физические нагрузки, и диета должна быть очень лёгкой (супы) и лишь постепенно усиливаться до обычной. Закончить этот период восстановления следует приемом слабительного, особенно если была высокая температура, так как необходимо вывести токсины, неизбежно возникающие в крови при нагреве выше 37,5С – 38С

Приглашаем за здоровьем в аюрведический центр КАМАЛА

На консультацию Доктора аюрведы и консультацию Доктора по Здоровому Образу Жизни

Так как в осеннее межсезонье основное внимание нужно уделить чистоте пищеварительного тракта, а значит, диете, это отличное время для консультации у доктора Аюрведы, чтобы уточнить свою конституцию и получить более конкретные индивидуальные рекомендации для стабилизации своего здоровья. Консультации по Здоровому Образу Жизни, основанные на древней индийской мудрости, помогут разобраться в многообразии советов по здоровью, которыми изобилуют СМИ.

На аюрведические процедуры

Массажи абхъянгам (ручной масляный), калари (масляный массаж ступнями), кижи (травяными мешочками), удвартанам (травяной), процедуры насьям, широдхара и многие другие.

Специально для осеннего периода, чреватого простудными заболеваниями, аюрведический центр «Камала» подготовил по древнему рецепту травяной сбор от простуды, который можно пить для профилактики простудных заболеваний и гриппа, а также успешно лечиться им при уже начавшемся заболевании. Чай заваривают и пьют как обычный чай. Также в центре можно купить «противопростудный набор», в который кроме чая входит Чаванпраша

Быть здоровым – величайшее благо. Будьте здоровы и дарите радость себе, своим родным и близким с помощью древней мудрости Аюрведы!

Источник: https://www.ayurveda-kamala.ru/stati/kak-byt-zdorovym-osenyu-sovety-ayurvedy.html

Как подготовиться к приходу осени: физически и морально | Вдоxновленная жизнью

Photos from www.pinterest.com

Я абсолютно не могу вспомнить, как справлялась с приходом осени все прошлые годы. Вы сейчас наверняка возмутитесь в глубине души, мол, глупая, осенью нужно наслаждаться. Многие любят это время.

Не буду спорить, что это прекрасная пора, радующая нас своим многообразием теплых красок, уютным солнцем и особенной атмосферой: восторженными криками детей, скачущих в рыжей листве, девушками в венках и платьях, проводящих традиционную осеннюю фотосессию все в тех же листьях, гладкими каштанами, блестящими под ногами и манящими вспомнить детство и притащить в дом горсточку, летающими паутинками в теплых солнечных лучах, невыносимым дымом от костров, который заполоняет весь город, но создает ощущение бурлящей жизни маленького провинциального городка. Все это из детства, которое я с таким трепетом храню глубоко внутри.

Читайте также:  Лечение глаукомы народными средствами - народная медицина

Таким я вижу сентябрь. Но к сожалению, этот период длится недолго. Затем приходят мрачные дни, приносящие холода, пронизывающий ветер и промозглые осенние дожди. Буйство красок утихает, сменяясь грязью и мглой. И что меня дико огорчает – так это полное отсутствие зелени. Вот такие мысли о приходе осени меня осаждают.

Я люблю лето во всем его многообразии. Это отдельный мир, целый промежуток жизни, с которым ну никак не хочется прощаться.

Даже не знаю, что угнетает больше – нежелание мерзнуть или ассоциации с началом учебного года и сопровождающим его отъездом из дома. А я это ой как не любила.

И пускай я уже нигде не учусь, какое-то паническое состояние перед первым сентября никуда не девается.

В общем, чтоб уж не углубиться в грусть, придумала я себе спасение – как следует подготовиться к наступлению осени. И морально, и физически.

И как следует позаботиться о себе в это нелегкое время). Обычно мне всегда не хватало на это времени. Да и желания, не скрою, тоже. Но так наверняка будет легче.

Надеюсь, и вы для себя почерпнете идеи. Если вы такой же любитель тепла, как и я.

Уж простите за ванильность, я сама с предвзятостью читаю такие посты. Но еще с самого начала лета я мечтала, как буду писать на эту тему. И еще на парочку подобных. Так что не удивляйтесь.

Источник: http://inspired-by-life.ru/gotovimsya-k-prixodu-oseni-10-vazhnyx-shagov.html

Здоровый образ жизни

Иметь крепкое здоровье, чувствовать прилив сил и энергии и радоваться жизни хочет каждый из нас. Состояние нашего тела и ума напрямую зависит от нашего образа жизни. Здоровый образ жизни поможет избавиться от плохих привычек, обрести гармонию, продлить молодость и предупредить заболевания.

Согласно ВОЗ, существует четыре основных фактора, которые в большей или меньшей мере определяют состояние здоровья:

образ и условия жизни (50–55%),

экологическая обстановка окружающей среды (20–25%),

наследственность (15–20%)

уровень медицинского обслуживания (7–15%).

Заметьте, образ жизни оказывает наибольшее влияние на состояние нашего здоровья. О том же говорит статистика основных причин смертности в мире: решающий фактор в развитии той или иной болезни приходится на образ жизни человека. Здоровый образ жизни закладывает фундамент хорошего самочувствия, укрепляет защитные силы организма и раскрывает его потенциальные возможности.

На Востоке, где на протяжении веков передавались секретные знания о теле человека, считается, что дисбаланс в организме и между энергетическими центрами приводит к болезням. На состояние организма, в свою очередь, влияют поведение человека, его питание и эмоциональное состояние, а также окружающая среда.

Исходя из этого, были сформированы четыре основные типа лечения, среди которых правильный образ жизни является одним из основополагающих на пути к здоровью.

«Здоровье — не всё, но всё без здоровья — ничто», — сказал в своё время Сократ. Просветленные люди знают, какой образ жизни правильный, не только снаружи, но также и внутри.

Самая ценная вещь состоит в том, чтобы следовать за жизненной природой внутри и гармонировать с внешней стороной жизни. И это, безусловно, так. Переход к здоровому образу жизни — это путь к внутренней гармонии. И этот переход не должен быть резким.

Постепенно меняя себя, свои привычки и уклад жизни, вы сможете без труда достичь желаемого.

Чтобы помочь себе в этом, можно определить основные элементы здорового образа жизни:

1. Правильное, сбалансированное питание — достаточное количество белков, углеводов, жиров, витаминов, аминокислот, микро- и макроэлементов.

Нужно помнить: что мы едим, тем мы и становимся! Едим правильную и здоровую пищу – будем здоровыми. Едим несвежие продукты, злоупотребляем мясом, колбасами, полуфабрикатами и сладким – результат будет противоположен.

Некоторые считают, что употребляя в пищу только натуральные продукты, организм будет испытывать нехватку полезных веществ, и ему нужна «подкормка» в виде биодобавок и витаминов.

Однако смогут ли искусственные добавки заменить натуральные продукты, к которым по своей природе расположен организм? Вероятнее всего, нет. Натуральная пища — источник энергии, необходимой нам для жизни. Важен также и режим питания.

Чтобы правильный рацион улучшил состояние здоровья, он должен соответствовать определённым правилам:

— еда должна быть сбалансированной и разнообразной;

— ешьте больше овощей, злаковых, фруктов;

— замените животные жиры рыбой;

— употребляйте молочные продукты низкой жирности или откажитесь совсем;

— откажитесь от соли, сахара, а также продуктов, содержащих добавки;

— начните утро со стакана чистой теплой воды, выпитой натощак;

— не пропускайте приёмы пищи, особенно, завтрак.

Можно также добавлять в свой рацион травы и различные травяные чаи. В целом же, питание должно быть естественным. Прислушивайтесь к себе. Ваш организм – это компас для вас.

2. Достаточная двигательная активность — одна из проблем современной цивилизации. Ходьбу пешком заменили поездки в транспорте, активный отдых — просмотр телевизионных передач. Гиподинамия — одна из самых больших проблем на пути к здоровому образу жизни. В день нужно проходить от 2 до 10 километров быстрым или средним шагом. В целом, ходьба полезней, чем бег.

Зарядка или гимнастика, цигун или тайчи, продолжительные пешие прогулки – помогут вам оставаться в форме и без труда преодолеть гиподинамию. В день нужно проходить от 2 до 10 километров быстрым или средним шагом. В целом, ходьба полезней, чем бег. Самая обычная работа в саду или уборка в доме увеличивают двигательную активность.

Двигательная активность укрепляет мышцы, за счёт чего уменьшается нагрузка на суставы, предупреждает остеопороз, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, помогает справиться с лишним весом, стрессом и депрессией.

3. Сон — важная составляющая здорового образа жизни. Согласно восточной медицине, наиболее благоприятное время для сна — с 21-22 часов до 5-6 часов утра. В это время происходит очистка крови и перераспределение энергии. Для здорового полноценного сна откажитесь от кофеин содержащих напитков или, по крайней мере, не употребляйте их во второй половине дня.

4. Правильное мышление и правильные поступки. Помните: мысли материальны. Тонкие уровни сознания управляют всем! Наше состояние, здоровье, люди и события в жизни — как правило, результат нашего мышления.

На Востоке говорят: «Наше сознание — это всё. Вы становитесь тем, о чём думаете. Не враг или недоброжелатель, а именно сознание человека заманивает его на кривую дорожку».

Мысли определяют поведение и поступки, а их результат формирует мировосприятие и характер, а характер формирует судьбу.

«То, что мы выращиваем внутри, точно отражено вовне. Следовательно, нужны постоянные усилия по поддержанию сознания в чистоте и здоровье.

              Наше сознание легко повреждается через наш жизненный опыт, условия, привычки, мысли и т.д., «подобно фруктам, которые быстро загнивают в неподходящих условиях».

              Нет никакого входа или двери для благословений сокровищ или проблем. Они приглашаются исключительно и в точности в соответствии с собственной энергией человека, его образу жизни, глубоким убеждениям его ума, «как тень, которая следует за каждым нашим движением, наше сознание постоянно привлекает подобную же вибрацию и реакцию от Вселенского поля энергии».(«Тай Шан Кан Ин Пин»)

5. Медитация — одна из древнейших практик совершенствования и обретения гармонии, является одной из основ здорового образа жизни каждого из нас. Регулярные практики медитации снижают уровни стресса, депрессии, беспокойства, а также фобий и страхов.

Наряду с духовными преобразованиями, практика медитации стабилизирует уровень кровяного давления, снижает частоты сердцебиения и дыхания, улучшает иммунитет, придаёт бодрости и энергии.

Начинающим надо быть осторожным с этой практикой, или заниматься под руководством инструктора.

6. Внутренняя гармония. Наше здоровье в целом начинается с правильного внутреннего настроя. Болезни тела являются следствиями болезней Духа и ума — об этом знали все древние лекари.

На Востоке говорят, что причиной всех болезней являются три яда человеческого сознания: гнев, неведение и страсть с желаниями. Эти три яда вызывают дисбаланс в организме, что и приводит к болезням.

Отсутствие внутренней  и внешней гармонии и есть первоисточник возникновения болезней. Преодолеть это можно путём духовного самосовершенствования: человек, находящийся в гармонии с самим с собой и окружающим миром не подвержен его влиянию, у него все элементы правильно взаимодействуют между собой.

Как достичь этого?

— учитесь живить в согласии с собой;

— учитесь радоваться жизни;

— меньше тревожьтесь и больше смейтесь;

— учитесь преодолевать стресс и напряжение. Помните: источник стресса — не события сами по себе, а наше восприятие этих событий, обычно негативное;

— учитесь расслабляться и находиться в покое;

— соблюдайте режим дня;

— будьте терпимее к себе и окружающим;

— откажитесь от курения, алкоголя, любых стимуляторов и нездоровой пищи.

Учиться правильно думать, спокойно и расслаблено мыслить и иметь чистые намерения и цели— это также важные шаги на пути к здоровому образу жизни.

Будьте здоровы и счастливы!

Источник: https://www.isdao.ru/news/zdorovyj-obraz-zhizni/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector