Чакротерапия и медитация при лечении вегетативного невроза – народная медицина

Чакротерапия и медитация при лечении вегетативного невроза

Вегетоневроз обычно проявляется дисфункцией какой-либо чакры:

  • невроз мочевого пузыря – нарушение I чакры,
  • дискинезия кишечника – нарушение II и III чакры,
  • дискинезия желчного пузыря и желчных путей – аномалия III чакры,
  • кардионевроз – проявление аномалии IV чакры,
  • вегетососудистая дистония – это гипоталамический невроз из-за расстройства VII и VI чакры.

Конечно, при любом вегетоневрозе нарушена регуляция, осуществляемая VII чакрой и чакрами, находящимися над ней.

При вегетоневрозе с преобладанием тонуса симпатической нервной системы с симптомами раздражительности, аффекта, ярости (гипертония, гиперкинетические вегетоневрозы желудочно-кишечного тракта) можно использовать технику, предложенную английской целительницей Лилиан Бонде. Она называется “Полотенце”.

  1. Сядьте на стул, поднимите ноги и напрягитесь, чтобы живот был втянут внутрь.
  2. Возьмите в руки ярко-красное полотенце, вытяните их вперед и поднимите вверх (расстояние межу кистями примерно 10 см).
  3. Плотно прижмите ноги к полу. Пристально смотрите в пространство между кистями рук. Представьте, что там продолжается полотенце и именно из него нужно будет “выжимать” дневной свет, который посылается прямо в “третий глаз”, между бровями.
  4. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, напрягите живот, как во время акта дефекации.
  5. В этот момент надо выкрутить полотенце и “выжать” из него свет по часовой стрелке. При этом нужно излучать гнев и специально выругаться на то, что особенно вас раздражает.

По существу, эта медитация такая же разрядка от повседневно накапливающихся эмоций, которую делают служащие японских фирм. Как известно, уходя с работы, они ругаются и бьют манекен директора фирмы. В данном случае роль обидчика исполняет полотенце.

Выкручивая его, вы “вымываете” из подсознания застойные эмоции раздражения, обиды и недовольства.

Обычно достаточно 2-3 минут, чтобы полностью обновить свое подсознание, отрегулировать тонус высших центров гипоталамуса, разрядить вегетативную нервную систему.

Самое интересное, что при вегетоневрозе с преобладанием тонуса парасимпатической нервной системы также можно использовать эту медитацию. Действительно, ведь обратной стороной гнева, раздражительности является эмпатия (симпатия), скука, подавленность, если раскрыть над ними завесу, то наружу выйдет ярко-красный гнев.

Мы с детства знаем, что злиться, гневаться нехорошо, поэтому мы тормозим глубоко в подсознании свою вегетатику, способствуя гипертонической болезни, дискинезии кишечника, желчного пузыря по гипер- и гипотоническому типу. В этом случае лучше выкручивать полотенце против часовой стрелки ведущей рукой. Тогда состояние подавленности и вялости проходит уже в процессе выкручивания.

B. Ивaнчeнкo

Чакротерапия и медитация при лечении вегетативного невроза и другие статьи по нетрадиционной медицине.

 

Источник: http://doma-shka.narod2.ru/narod/nmed-140107.htm

Самостоятельное лечение невроза

Данное заболевание является сигналом о нарушениях в функционировании центральной нервной системы и ее отделов.

Невроз всегда имеет психологическую природу и возникает на фоне различных факторов таких, как стрессы, эмоциональное перенапряжение, конфликты, развитие комплексов, психические травмы, полученные в детском или взрослом возрасте.

Патология может проявляться различной симптоматикой, в зависимости от того, какой отдел нервной системы пострадал в результате болезни.

При вегетативном неврозе наблюдаются следующие явления:

  1. головные боли;
  2. нарушения сна;
  3. повышенная нервозность и раздражительность;
  4. быстрая утомляемость;
  5. головокружения.

Такая форма невроза часто наблюдается у людей, склонных к постоянным переживаниям и беспокойству, страдающих от различных комплексов, угнетающих и негативно влияющих на вегетативную нервную систему.

Как правило, при обследовании таких пациентов, у них не обнаруживают заболеваний, способных вызвать перечисленную симптоматику.

То есть при проведении диагностики не наблюдается никаких отклонений от нормы в работе органов и систем, но в то же время больные выражают жалобы на общее недомогание и плохое самочувствие. Такая картина характерна для вегетативного невроза.

Кардиологическая форма заболевания проявляется такими признаками:

  • болезненные ощущения в области сердца;
  • частые приступы аритмии;
  • онемение в конечностях;
  • перепады артериального давления;
  • периодически повышенное потоотделение;
  • беспочвенное чувство страха;
  • панические атаки.

В данном случае у пациентов также не выявляют патологических нарушений и сердечных недугов, что указывает на вероятность развития невроза.

Терапия заболевания

Возникновение симптомов патологии существенно снижает уровень жизни больных, ухудшает их состояние, отражается на профессиональной и личной сферах жизни.

При неврологическом заболевании бесполезно применять медикаментозное лечение, так как седативные, успокоительные и обезболивающие препараты приносят только временное облегчение, но не устраняют причины нарушений.

С такой проблемой, как невроз, необходимо обращаться к квалифицированному психотерапевту. Но у большинства людей нет возможности или желания посещать врача, что связано как с финансовой стороной, так и с психологической. Поэтому многие ищут возможность проводить лечение невроза самостоятельно без помощи специалиста и это вполне возможно!

Справиться с неврозом, который находится на начальных стадиях развития и еще не перешел в хроническую осложненную форму можно, применяя некоторые эффективные и проверенные методики. Рассмотрим подробно каждую из них.

Медитативная практика и релаксация

Данный способ терапии невроза основывается на полном расслаблении физического и духовного тела. То есть в процессе практики важно отключить свое сознание, освободиться от всех мыслей и ненужной информации.

Проведение медитации следует начинать с релаксации, приняв удобное положение и закрыв глаза. Дышать нужно глубоко и медленно, втягивая воздух на полную грудь и представляя, как он распространяется по всему организму.

Расслабившись, необходимо мысленно покинуть окружающую обстановку, представив себя на берегу реки, океана, в горах или другом месте, располагающем к умиротворению и позитивным эмоциям. Длительность медитации может быть разной — от нескольких минут до получаса.

По завершении практики нужно сделать глубокий выдох и открыть глаза. Важно изучать свои ощущения и записывать изменения в состоянии после каждого сеанса медитации.

Аутогенная тренировка

Лечение невроза самостоятельно можно проводить при помощи практики самовнушения. Суть терапии заключается в навевании положительных эмоций и чувства собственного счастья и благополучия. Как и при медитации важную роль играют полное расслабление тела и мозга, а также правильное дыхание.

Глубокий вдох должен чередоваться с плавным выдохом, в процессе которого происходит мысленное освобождение от негативных эмоций и прочего энергетического «мусора». Таким способом можно избавиться от многих комплексов, провоцирующих расстройство нервной системы, обрести уверенность в себе, нормализовать психологическое состояние.

После каждой такой тренировки также рекомендуется делать записи в дневнике.

Практика вытеснения

В большинстве случаев неврозы возникают как результат постоянного самокопания и самобичевания. Их причиной служат преимущественно пережитые неудачи и потрясения, психические травмы и прочие подобные факторы.

Читайте также:  Как вылечить грипп - народная медицина

Методика вытеснения скопившейся в подсознании информации, позволяет устранить причины, заставляющие людей каждый раз мысленно переживать какое-то событие или ситуацию.

Лечение невроза самостоятельно при помощи практики вытеснения помогает справиться и с ипохондрическим типом заболевания, когда больные сами себе придумывают проблемы и страдают от несуществующих недугов.

При помощи описанных способов терапии можно существенно снизить частоту проявлений различных форм невроза без применения медикаментозных средств и помощи психолога.

Источник: http://stress-faq.ru/nevrozov/samostoyatelnoe-lechenie-nevroza.html

Психотерапия, транквилизаторы и антидепрессанты при лечении неврозов

Рассказать, как лечить невроз сложно, так как процедуры многочисленны. Всем пациентам с невротическими расстройствами рекомендована психотерапия, лечение в домашних условиях (организация режима питания и сна), фармацевтические препараты.

Рассмотрим каждый из данных вариантов подробнее.

Как лечить невроз или что может психотерапия

Психотерапия является одним из базовых методов лечения неврастении, истерического невроза, навязчивых состояний и других видов «напряженности» центральной и периферической нервной системы.

В основе патологии лежит нарушение условно-рефлекторной деятельности головного мозга.

С помощью психологической коррекции удается устранить патологические связи между разными мозговыми структурами и вернуть человеку рациональное мышление.

Психология также позволяет человека забыть психотравмирующие ситуации и избавить от болезненных переживаний, которые становятся причиной неврологических расстройств.

Внушение как метод лечения невроза

С помощью внушения можно вызвать у пациента волевые реакции, эмоциональные состояния, которые «переработает» личность. С их помощью удается создать устойчивые побуждения, помогающие человеку избавиться от навязчивых состояний, фобий и стрессов.

Выделяют 2-а вида внушения:

Последний вид позволяет определить рефлекторную связь между провоцирующим фактором и видом невротического расстройства. К неврозу всегда приводит какой-либо раздражитель. Его выявлением и нейтрализацией занимаются психологи.

Косвенное внушение не выявляет прямого раздражителя. Путем дополнительной стимуляции одного из психологических свойств пациента, врачу удается нейтрализовать патологический очаг. Раздражителем может быть не только психологическая методика, но также инъекция лекарства или гомеопатического средства.

Внушение показано при всех видах неврозов, так как оно не имеет противопоказаний.

У тяжелых пациентов проводить процедуру можно во время сна. Он имеет несколько фаз:

  1. Медленный;
  2. Глубокий;
  3. Парадоксальный (со сновидениями и пробуждениями).

Первый этап длиться 1-1,5 часа и наступает сразу после отключения коры головного мозга. В этот промежуток времени человек максимально подвержен внушению. Аналогичную процедуру можно выполнить за 2-а часа до пробуждения. Суть процедуры заключается в создании человеку установки внушающим голосом.

Если пациент обладает самокритикой и отчетливо понимает, что у него необоснованные страхи и фобии, он может выполнять самовнушение. Такой метод является самым эффективным, но в тоже время его нужно выполнять правильно.

Самовнушение может привести к нарушению мышечной иннервации, парезам и параличам конечностей. Такая практика распространена в Индии, где профессиональные йоги занимаются снятием разных установок в головном мозге, приводящим к формированию неврозов.

Данную методику практикуют самые известные неврологи и физиотерапевты. С помощью аутогенной тренировки достигается мышечное расслабление, что позволяет снять компрессию нервов, расположенных внутри мышечной ткани. Формула аутогенной тренировки достаточно проста:

  • Внедрение установок проводится 3 раза в день (повторение стимулов);
  • Ежедневно выполняются упражнения, направленные на расслабление мускулатуры.

Пример аутогенной тренировки:

  1. Повторяем 6 раз: «У правши рука тяжелая, а я спокоен»;
  2. «Тело тяжелое, но я спокоен» — повторяем 5 раз.

Количество повторений каждого внушения должно быть не менее 14 дней. Ко второму циклу переходим только тогда, когда закреплены предыдущие шаги.

Существуют и другие самовнушения, которые применяются для лечения неврозов.

Как лечить невроз: медикаментозные средства

Чтобы избавиться от невроза в средние века использовались препараты на основе кофеина и брома.

Они устраняли вегетативные нарушения, но обладали побочными реакциями, характерными для тяжелых металлов.

Современные лекарственные средства обладают меньшим числом побочных эффектов, но они должны применяться грамотно, так как при передозировке вызывают необратимые изменения в центральной нервной системе.

Самые распространенные препараты от невроза:

  1. Антидепрессанты;
  2. Психостимуляторы;
  3. Транквилизаторы;
  4. Противотревожные средства.

Лекарства на основе кофеина и брома применялись до 50-х годов прошлого столетия. Сегодня они утратили свою популярность, так как психостимуляторы и транквилизаторы выглядят более предпочтительно.

Транквилизаторы в лечении невротических расстройств («атарактики», «успокоители») – препараты для обеспечения «душевного покоя».

Они устраняют чувство страха и тревоги, уменьшают психоэмоциональную напряженность. Данные лекарственные средства имеют легкое успокаивающее действие и потенцируют эффект снотворных лекарств.

При длительном применении препараты вызывают разбитость, вялость и сонливость.

Элениум или хлордиапоксид имеют сильное расслабляющее и противотревожное действие. Они нормализуют состояние вегетативной системы и устраняют дрожание мышц.

Лечение неврозов транквилизаторами проводится тогда, когда у человека фобии, депрессия, нарушения сна. Нитразепам эффективен при бессоннице. Длительность его терапевтического эффекта продолжается около 10-ти дней. После этого срока препарат лучше поменять на аналог.

Нейролептики обладают более сильным эффектом. Их применяют при выраженных невротических расстройствах.

Распространенными представителями группы являются следующие средства: галоперидол, аминазин, сонапак, резерпин.

Побочный эффект нейролептиков заключается в скованности, заторможенности, высокой вероятности развития депрессивных состояний. Данные средства применяются в малых дозировках и только по экстренным показаниям.

Аминазин лучше использовать на ночь. Он уменьшает тревогу и бессонницу. Препарат способен резко снижать артериальное давление. Тизерцин также назначается вечером. Он хорошо помогает при упорной бессоннице, устраняет фобии и ликвидирует тревогу.

Меллерил устраняет психогенные симптомы, но негативно влияет на половые функции.

Тимолептики (антидепрессанты) способны восстанавливать настроение, но лишь на несколько часов. При невротических состояниях из данной группы назначаются: азафен, имизин, амитриптилин.

Все эти лекарственные средства противопоказаны при сердечнососудистой недостаточности, заболевании почек и печени, инфекционных заболеваниях, расстройстве мозгового кровоснабжения.

Топ препаратов для лечения заболеваний печени

Амитриптилин кроме антидепрессивного действия, оказывает еще и успокаивающий эффект. Все вышеперечисленные препараты применяются комбинированно вместе с физиотерапией, психотерапией, санаторно-курортным лечением.

Как лечить невроз: нормализация социальных факторов

Кроме психотерапии, медикаментозного лечения, нужно восстанавливать и социальные факторы, которые влияют на психоэмоциональное состояние человека.

Какие социальные факторы способны вызвать невроз:

  1. Напряженная профессиональная деятельность;
  2. Эмоциональные перегрузки;
  3. Информационное напряжение;
  4. Недосыпание и нарушение сна;
  5. Неблагополучие в семье;
  6. Проблемы с детьми и родственниками;
  7. Отсутствие личной жизни.

Если устранить все вышеперечисленные социальные факторы, нагрузка на нервную систему снизится. Если самостоятельно нельзя избавиться от социальных проблем, можно подключить к работе психотерапевта.

При напряженной работе следует задуматься над ограничением трудовых нагрузок или смене профессиональной деятельности. Здоровье важнее денег.

Неблагополучие в семье также приводит к повышению нагрузки на центральную и периферическую нервную систему. Чтобы вылечить невроз, придется решить и этот вопрос. Поверьте, проблемы в семье часто приводят к глубоким нарушениям психосоматики.

Читайте также:  Сколько принято оставлять чаевых в кафе и отелях - здоровый образ жизни

Как избавиться от невроза в домашних условиях: нормализация психосоматики

Лечение невроза в домашних условиях требует не только устранения профессиональных и семейных проблем, но и восстановления психосоматики.

Практические исследования показали, что у людей с неврозами возникают проблемы, связанные с неудовлетворенными потребностями. Они приводят к перенапряжению нервных процессов.

Дополнительным фактором являются стрессы, которые также должны быть нейтрализованы. Чтобы устранить подобные явления в домашних условиях, нужно выявить следующие симптомы:

  1. Ожидание тревоги и страха;
  2. Низкий порог к внешним стрессам;
  3. Эмоциональное неблагополучие;
  4. Нестабильное настроение;
  5. Быстрая утомляемость;
  6. Частая плаксивость;
  7. Постоянная усталость;
  8. Заниженная самооценка;
  9. Головокружение и головные боли;
  10. Вегетативные нарушения: скачки давления, частые позывы на мочеиспускание, непроизвольная дефекация;
  11. Снижение аппетита;
  12. Поражение вестибулярного аппарата (двоение объектов перед глазами).

Вычислить данные симптомы сможет человек самостоятельно в домашних условиях, но для ликвидации невротических состояний он должен использовать комбинированные методы, которые подбираются вместе с врачом:

  • Лечебная гимнастика;
  • Релаксация;
  • Массаж;
  • Водные процедуры.

Главное своевременно обратить к врачу!

Лечение неврозов в домашних условиях: основные процедуры

Чтобы провести лечение невроза в домашних условиях, нужно выполнить следующие процедуры:

  • Соблюдение режима дня;
  • Витаминотерапия;
  • Лечебная физкультура;
  • Дыхательная гимнастика;
  • Потребление жидкости;
  • Фитотерапия.

Нормализация режима дня требует не только сна более 8-ми часов, но и правильного проведения дня. Вредные привычки (курение и алкоголь) уничтожают нервные клетки. Погоня за деньгами приводит к повышению трудовых нагрузок, увеличению трудового графика. Кстати, люди, работающие ночью, быстрее стареют.

Витаминотерапия обеспечивает организм веществами, необходимыми для восстановления нервных клеток. На фоне качественного питания, включающего оптимальные концентрации белков, жиров и углеводов, повышается восстановление нервных клеток.

Если питаться конфетами и шоколадом, вряд ли можно рассчитывать на то, что будет нормализоваться состояние нервной системы.

При неврозах хорошо помогают витамины группы B, которые улучшают мозговую активность, снимают усталость и беспокойство.

Лучшая мазь от лишая для быстрого лечения

Аскорбиновая кислота (витамин C) улучшают скорость обмена веществ и способствуют восстановлению нервных клеток.

Лечебная физкультура при невротических состояниях снимает физическое напряжение. Гимнастика снимает напряжение нервной системы и улучшает насыщение нервных клеток кислородом.

Лечение невроза в домашних условиях можно проводить дыханием. Восточная медицина использует технику йоги и медитации для избавления от дневного напряжения нервной системы.

Методика дыхательной практики:

  • Сядьте удобно на стуле;
  • Закройте глаза;
  • Глубоко вдохните;
  • Задержите дыхание (5 секунд);
  • Выполните спокойный выдох;
  • Задержите дыхание.

Повторите процедуру 5-6 раз.

Одним из самых целебных свойств от невроза является обычная вода. Она помогает расслабиться и привести в равновесие психику человека.

Предлагаем рецепт лечебной ванны от невроза:

  1. Добавьте в кипяток ромашку;
  2. Вылейте раствор в ванну;
  3. Принимайте процедуры ежедневно по 20 минут.

Курс водотерапии невротических состояний не должен быть меньше недели. Хорошо помогает контрастный душ. Он предполагает поочередное обливание горячей и холодной водой по 10 секунд. Выполнять цикл терапии нужно 3 раза. Утром заканчивайте контрастный душ холодной водой, а вечером – теплой. Обтирайтесь холодным полотенцем.

Питье воды от невроза

Питье воды помогает избавиться от невроза. Согласно данным зарубежных источников, потребление жидкости позволяет избавиться от недостатка внутриклеточной жидкости. Она необходима для протекания физиологических реакций, работы клеточных органелл и других физиологических реакций.

Если потреблять более 1,5 литра чистой воды в сутки, можно рассчитывать на восстановление нервных клеток.

В домашних условиях можно делать растительные чаи от неврозов. Их изготавливают на основе корня валерианы, пустырника, ромашки, чабреца, донника, боярышника.

Рецепт специального чая от невроза:

  • Стакан травы варится на водяной бане 15 минут;
  • Настой процеживается, а затем разбавляется кипятком;
  • Пейте смесь вместе с медом.

При температуре свыше 40 градусов Цельсия мед теряет полезные свойства и становится токсичным продуктом.

Таким образом, лечение невроза в домашних условиях проводится комбинированно. Вместе с народными средствами, физиотерапией и лечебной гимнастикой применяются фармацевтические препараты.

Источник: http://vnormu.ru/nevroz-psihoterapiya-tankvilizatory-antidepressanty.html

Невроз медитация

На сегодняшний день, согласно статистике, неврозами страдает каждый третий. Эпоха стрессов и конфликтов оставляет заметный след на нашей психике, вынуждая нас адаптироваться к сложившимся условиям.

Оглавление:

Не каждый человек может позволить себе обратиться за помощью к специалистам и причин тому великое множество. Однако если невроз не лечить вовсе, это негативно сказывается на всём организме в целом. На начальных стадиях невротические расстройства довольно легко и быстро лечатся. В этой статье мы поговорим о том, как лечить невроз самостоятельно.

Психологический подход к лечению неврозов

Существует ряд психологических методик для лечения неврозов, которые человек с лёгкостью может освоить сам и излечиться на ранних стадиях заболевания. Рассмотрим следующие психотерапевтические методы борьбы с невротическими состояниями:

  • релаксация, медитация;
  • аутогенная тренировка;
  • игротерапия (эффективна для детей дошкольного возраста);
  • вытеснение.

Метод релаксации заключается в полном расслаблении мыслей и тела. Необходимо сесть в удобную позу, закрыть глаза и сделать несколько медленных вдохов и выдохов. Дышать следует полной грудью, представляя, как воздух циркулирует по всему телу.

Далее нужно представить красивый пейзаж (например, как вы отдыхаете на берегу океана) и находиться в нём как можно дольше, не забывая при этом делать дыхательные упражнения. Джанет Рейнуотер предлагает невротикам представить себя в виде цветка, меняющего цвет. После нескольких минут медитации необходимо сделать глубоких вдох и, выдыхая, открыть глаза.

Свои впечатления желательно записать на листке бумаги, либо завести специальный дневник. Многих людей волнует вопрос: как избавиться от невроза самостоятельно, не посещая психотерапевтов и не высиживать долгие очереди к врачу. Методы релаксации и медитации достаточно легки в своём понимании и освоить их не составит особого труда.

Аутогенная тренировка заключается в расслаблении и самовнушении. Следует сесть, расслабиться и вдохнуть как можно больше воздуха в лёгкие, представляя, как они полностью заполняются. Далее, необходимо, выдыхая всё содержимое, представить, как с ним уходят проблемы. Потом похожие упражнения проводятся со ступнями, кистями рук, животом, плечами и лицом.

Впечатления от процедуры нужно записать в дневник. После всех манипуляций человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим. К сожалению, неврозами страдают не только взрослые, но и дети. Родителям, чьи малыши подвержены невротическим состояниям, можно попробовать улучшить психологическое здоровье своего чада с помощью игры.

Читайте также:  Йоготерапия при лечении менингита - народная медицина

С помощью данного метода можно выявить, какие страхи беспокоят ребёнка, что заставляет нервничать и проявлять агрессию. Главное в игре позволить ребёнку вести себя естественно, выражать свои чувства и эмоции. Родителю следует предложить ребёнку разыграть жизненные ситуации, наиболее беспокоящие малыша, с помощью игрушек.

В детском возрасте игра является лучшим средством от невроза. Одна из причин невротических состояний – это годами накопленный негатив, который человек «проглатывает», не давая эмоциям и мыслям выходить наружу.

Очень часто люди сами себе придумывают проблемы, навязывают болезни, например, пациенты с ипохондрическим неврозом настолько обеспокоены своим здоровьем, что начинают заболевать своими же вымыслами. Психотерапевты всего мира советуют «выпускать пар», иными словами – вытеснять агрессию и негативные эмоции. Итак, как лечить невроз самостоятельно, с помощью специальных психологических приёмов? Вот некоторые рекомендации, помогающие освободиться от лишнего стресса и отрицательных мыслей:

  • изложить суть проблемной ситуации на листке бумаги и сжечь его, представляя, как вместе с дымом уходит весь негатив;
  • кричать в подушку или в безлюдном месте, с криком высвобождаются отрицательные эмоции, и создаётся ощущение облегчения;
  • повесить дома грушу, представлять лицо проблемы, с каждым ударом якобы решая её;

Особенности питания при неврозе

Оказывается, правильно питаясь, можно ускорить выздоровление при невротическом расстройстве и значительно улучшить своё общее состояние. Сбалансированное питание – отличное средство от невроза. Существует несколько советов о правильности употреблении пищи при неврозе:

  • не переедать, еда без желания не идёт на пользу;
  • тщательно пережевывать пищу;
  • не запивать еду водой, и пить минимум через 15 минут после еды;
  • питание должно быть разнообразным и правильным;
  • выпивать 2 литра жидкости ежедневно.

Несмотря на то, что невротическое состояние предполагает собой соблюдение диеты, можно иногда себя побаловать чем-нибудь сладким, например, шоколадом, который, как известно, повышает настроение. Не рекомендуется употреблять много кофе, энергетических напитков, острой и солёной пищи.

Следует также исключить употребление алкоголя и табакокурение, которые при неврозе, как никогда, провоцируют спонтанные вспышки тревоги и агрессии. Диетологи всего мира советуют невротикам по утрам принимать капли женьшеня или элеутерококка, которые не только бодрят, но и приносят заряд энергии.

Вечером, при сильном перевозбуждении, рекомендуется употреблять мятный чай или полстакана настоя пустырника.

Как избавиться от невроза самостоятельно

Рассмотрим простые и эффективные средства от невроза, доступные каждому человеку:

  • двигательные нагрузки, спорт;
  • режим дня;
  • хобби;
  • принятие фитованн, закаливание;

Занятия спортом также помогают при борьбе с неврозами. Невротикам показаны бег, фитнес, аэробика, как наиболее доступные виды спорта, позитивно влияющие не только на кровообращение, но и на нервную систему. Физические упражнения заряжают энергией и хорошим настроением на весь день, не оставляя места хандре.

Невротикам необходимо ввести режим дня, который поможет себя дисциплинировать и правильно организовать. Когда человек просыпается и отходит ко сну в одно и то же время, организм подстраивается под график и устанавливает свои биологические часы. Иногда негативные эмоции появляются от скуки и одиночества. Эффективным средством от тоски является хобби.

Приятное и полезное занятие отвлекает от насущных проблем и развивает личность. Например, терапию чтением активно практикуют западные психотерапевты в лечении не только неврозов, но и стойких психических расстройств. Как известно, принятие горячей ванной на ночь расслабляет и помогает заснуть.

А если водные процедуры совмещать с правильно-подобранным комплексом трав, можно значительно снизить накопленное в течение дня напряжение и возбудимость. Для фитованн используют листья ромашки, зверобоя, пустырника и мяты. Две столовые ложки трав заливают кипятком и дают настояться 40 минут, после чего добавляют в воду.

Закаливание же не только повышает иммунитет и защитные функции организма, но и благотворно влияет на психику. Ощущение резкого холода помогает справиться с собой, подавить агрессию и тревогу.

Как бороться с неврозом с помощью музыки и цвета

Благотворное влияние музыки на психику известно ещё с давних времён. Когда-то, за неимением необходимых медикаментов, игрой на музыкальных инструментах пытались обезболивать роды. Существует три варианта терапии музыкой, доступные всем:

  • пассивное слушание;
  • активное участие;
  • интегрированный процесс.

Пассивная музыкотерапия предполагает собой обычное прослушивание музыкальных мелодий. В качестве «музыки для ушей» выбирают классику, спокойные, несложные произведения, например, композиции И. Брамса, Л. Бетховена, В.А. Моцарта.

Активная музыкотерапия представляет собой пение, игру на музыкальных инструментах, иными словами, человек сам «делает» ту музыку, которая ему по душе. Иногда мелодии используют в комплексе с другими занятиями, оказывающими психотерапевтическое воздействие, например, чтение стихов под классику.

Психотерапевты советуют невротикам, страдающим бессонницей, на ночь слушать успокаивающую музыку, например, Чайковского. Психосемантика цвета играет немаловажную роль и имеет сильное воздействие на психику, приводя нервные процессы в активную стадию возбуждения и наоборот.

Известно, что зелёный и желтый цвета повышают настроение и побуждают к действию, синий и фиолетовый успокаивают и умиротворяют. «Кричащие» цвета, такие как красный, сиреневый, наоборот, возбуждают, а у невротиков и вовсе иногда вызывают вспышки агрессии.

Правильно подобранная цветовая гамма в интерьере коренным образом влияет на настроение и работоспособность. Людям, склонным к депрессивным состояниям, психологи советуют окружить себя оранжевым и зелёным цветами, например, покрасить стены или купить яркую люстру.

Общие рекомендации

Отрицательные эмоции и депрессии негативно влияют на здоровье человека, страдает не только психика, но и внутренние органы. Так, межличностные конфликты приводят к развитию функциональной диспепсии (невроз желудка), а эмоциональный стресс – к неврозу сердца.

Даже при таком заболевании, как невропатия нижних конечностей терапевты назначают антидепрессанты и успокоительные средства, так как одной из причин его возникновения считается психоэмоциональный стресс.

Можно ли вылечить невроз? Ответ очевиден – да! На ранних этапах болезнь легко поддаётся без помощи психотерапевтов и невропатологов, главное, верить в свои силы и поставить себе цель. Вот следующие простые правила, выполняя их можно избавиться от этой проблемы навсегда:

  • необходимо избегать конфликтных ситуаций;
  • следует научиться контролировать свои эмоции;
  • при возникшем негативе – избавляться с помощью специальных психологических приёмов;
  • нужно правильно питаться;
  • соблюдать режим дня;
  • заниматься спортом, закаляться;
  • научиться расслабляться, отдыхать и радоваться простым вещам;
  • не злоупотреблять алкоголем и табакокурением;
  • найти полезное и приятное занятие – хобби.

Источник: http://3aaa-sp.ru/nevroz-meditacija/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector