Уход за телом и лицом при беременности – здоровый образ жизни

Советы для беременных

Во время беременности кардинально меняются все ощущения женщины, перестраивается гормональный режим, который обуславливает ее настроение, вкусовые и другие предпочтения.

Различные периоды беременности имеют свои особенности, и было неплохо, если бы советы для будущих мам были собраны и систематизированы в одном месте.

Сегодня мы попытаемся внести свою лепту в накоплении полезной информации для беременных, а также обсудим основные запреты и полезности для женщин «в положении».

Период беременности условно разделяют на 3-и этапа: 1-ый триместр (0-13 неделя), 2-ой триместр (14-24 неделя), 3-ий треместр (25 неделя и далее). Мы разделим наши советы будущим мамам по беременности также на три группы.

Советы беременным в первом триместре

Узнав о своем интересном положении, необходимо произвести некоторые изменения своего образа жизни. Однако, не стоит доводить все до крайности, в начале беременности можно сохранять привычки и устои прошлых лет. Рекомендации беременным на ранних сроках:

Рацион должен быть разнообразным и полноценным. Обязательно ежедневно употреблять в пищу фрукты и овощи. Мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты остаются на усмотрение девушек.

Во время беременности вкусы могут сильно измениться, и любимые раньше продукты начинают казаться просто омерзительными, и наоборот. Прислушивайтесь к своему организму, балуйте его, но делайте это осознанно, а не объедайтесь всем подряд.

Что можно кушать, а что нельзя беременным в первый триместр,  можно узнать у ведущего акушера-гинеколога при постановке на учет или же дополнительно посетить диетолога.

Желательно посетить гинеколога, как только вы узнали о своей беременности. Но обязательный поход к врачу должен быть осуществлен до 6-7 недели, а встать на учет следует до окончания первого триместра.

Врач проверит ваши показатели и риски патологий, а также объяснит, что нельзя беременным в первом триместре, а что напротив положительно скажется на протекании беременности. Дополнительные витамины обычно на этом сроке не назначаются, хотя хуже от них вряд ли будет.

Может быть назначена фолиевая кислота дополнительным курсом, так как она благотворно влияет на снижение риска аномалий. Что делать при токсикозе читайте по ссылке http://all2lady.ru/toksikoz-u-beremennyih-i-kak-s-nim-borotsya/

  • Откажитесь от вредных привычек

Бросить курить и употреблять алкогольные напитки — это одно из самых важных решений, которые должна принять женщина во благо своего ребенка. Это не просто прихоть докторов или сложившееся мнение, при помощи множества исследований было выявлено, что табакокурение при беременности влечет массу негативных последствий для малыша.

Все дело в том, что в одной сигарете находится больше 2-ух тысяч различных ядовитых вещ-в, наиболее опасными из которых являются: никотин, смолы, углеродная окись. Следствием курения могут стать: респираторные нарушения, повышается риск преждевременных родов, осложнений с плацентой (напр.

ее отторжение), и активных курильщиц часто рождаются детки с маленьким весом и различными проблемами с дыхательными органами.

Еще одно важное предписание, что нельзя в первый триместр беременности — это употреблять спиртные напитки, так как это грозит развитием осложнений у ребенка.

Дело в том, что спирт попадает не только в материнскую кровь, но и в кровь плода, то есть каждая выпитая рюмка или фужер делится напополам с ребенком. В связи с этим, малыш еще в утробе может находится в бессознательном состоянии, даже если мама вполне нормально себя чувствует.

Постоянное злоупотребление алкоголем в последствии может привести к различным психическим и физическим отклонениям у ребенка, а также к ограничениям его способностей.

В первом триместре беременности, у маленького человечка формируются все основные органы и системы, конечности, скелет. Плод на стадии формирования очень уязвим, а за его правильное развитие в большей степени отвечает женщина.

Поэтому, крайне важно уяснить еще одно правило, что нельзя делать в первый триместр беременности — это употреблять любые медикаментозные средства без согласования с врачом, так как большинство препаратов способны проникать через плаценту и попадать в организм ребенка.

Кроме этого, существует большой ряд лекарств, которые обладают тератогенным действием, а значит могут крайне негативно отразится на здоровье малыша, и вызвать у него развитие тяжелых пороков, дефектов развития и всевозможных врожденных патологий. К сожалению, так уж случается, что беременной по каким-то причинам приходится принимать таблетки и микстуры.

Даже после назначения лекарств врачом, внимательно изучайте инструкцию, в ней должны обязательно присутствовать сведения о приеме препарата в период беременности и лактации, если таковых нет- то не стесняйтесь задать дополнительные вопросы своему врачу или же и вовсе отказаться от приема средств.

  • Избегайте тяжелых физических нагрузок

Если на протяжении всей жизни, вы активно занимались спортом, гимнастикой и фитнесом, то не нужно сразу же отказываться от физических упражнений, как только вы узнали о своем интересном положении.

Однако, следует обязательно учитывать, что отныне вам нужно дозировать свои спортивные нагрузки, выматывающие занятия спортом нужно исключить.

Также в первые месяцы нужно прекратить: любые тренировки с поднятием тяжестей, бегать на длительные дистанции, усиленно качать мышцы живота и пресса, прыгать с высока в воду, заниматься верховой ездой или заниматься дайвингом.

Что касается вело-прогулок, здесь тоже есть ряд некоторых противопоказаний. Чтобы совместить понятия беременность и велосипед, нужен совет врача. Если у вашего гинеколога не возникает подозрений на какое-либо осложнение течения беременности, возможно, он выскажется одобрительно по поводу езды на велосипеде до определенного срока.

Полезно для беременных на ранних сроках будет заняться йогой или совершать легкие гимнастические упражнения, направленные на улучшение дыхательной деятельности и на снятие усталости с мышц спины и ног.

Это свод основных положений, что нельзя делать беременным в первом триместре и на что стоит обратить особое внимание, чтобы не подвергать риску полноценное развитие малыша в утробе. Следует понимать, что теперь от вашего образа жизни зависит не только ваше самочувствие.

Хочется немного поговорить о том, что полезно на ранних сроках беременности и на что стоит делать основной упор, когда зарождение новой жизни на самом раннем этапе. Итак, основные советы для беременных на ранних сроках:

  • больше гуляйте на свежем воздухе;
  • оградите себя от стрессовых ситуаций;
  • кушайте больше фруктов и зелени, укрепляйте свой иммунитет;
  • возьмите в привычку выпивать достаточное количество чистой воды за день;
  • полноценно отдыхайте и высыпайтесь;
  • занимайтесь творчеством или любимым делом;
  • общайтесь с близкими, рассказывайте о своем самочувствии, планируйте ремонт в детской комнате или присматривайте место для кроватки;
  • пользуйтесь солнцезащитными кремами;
  • привыкайте к своим изменениям, наслаждайтесь своим положением;
  • полагайтесь на свою интуицию, вы как никто другой знаете, что будет для вас полезным и приятным.

к оглавлению ↑

Советы беременным женщинам во втором триместре

С 6-го месяца начинается вторая половина беременности, и многие состоявшиеся мамы вспоминают именно о этом периоде как о самом лучшем времени вынашивания малыша. Как правило, женщина к 20 неделе прекрасно себя чувствует, хорошо выглядит, полностью осознает свое текущее положение и по-настоящему светится от своего счастья.

Во II триместре, будущей маме предстоит вновь пройти всех основных специалистов и сдать необходимые анализы.

В этом же периоде, доктор назначит вам дату для прохождения ультразвукового исследования для того, чтобы оценить состояние плода, соответствие его размеров установленному сроку, а также плацентарный кровоток, и другие важные показатели текущей беременности.

Это узи будет особенно трепетным и трогательным для женщины, так как она сможет узнать пол своего малыша. Но и в этот замечательный период, существует перечень основных норм и правил, что можно и что нельзя делать беременным во втором триместре.

  • Правильно выбирайте свои наряды

На этом периоде, вам пора всерьез подумать о одежде и обуви, которые вы выбираете для повседневной носки. Следует отдавать предпочтение исключительно удобным нарядам. Вот основные рекомендации для беременных.

Одежда не должна стеснять движений и сжимать живот, откажитесь от тугих ремешков, слишком узких брюк и юбок, все это может привести к нарушениям нормального кровообращения. Также, скорее всего, вам придется прикупить бюстгальтер большего размера, т. к.

грудь в этот период сильно наливается и становится более чувствительной. Старайтесь выбирать одежду из натуральных тканей, они лучше пропускают воздух и не вызывают раздражений на коже.

Требования к обуви будущей мамы также весьма строгие, следует отказаться от высоких каблуков и платформы, ношение такого рода обуви приводит к усилению болей в спине, а также велик риск получения травмы.

  • Не забывайте про правильное питание и следите за своим весом.

Не смотря на то, что у будущей мамы после 20 недели все больше разыгрывается аппетит, нужно помнить, что ваша пища должна быть максимально сбалансированной и содержать как можно больше витаминов и микроэлементов.

Самые полезные продукты при беременности это те, которые содержат калий, кальций, витамин С, В, фолиевую кислоту и различные макро- и микро- элементы. Возглавляют список полезных продуктов, конечно же овощи и фрукты.

Также, будет кстати налегать на кисломолочные продукты, они помогут вам избавиться от возможных запоров. Кроме этого, нужно следить, чтобы в организм в достаточном количестве поступало железосодержащая пища: яблоки, печень, мясо, рыба, бобовые, гречка и др.

Более подробно о питании читайте по ссылке http://all2lady.ru/pravilynoe-pitanie-dlya-beremennh-zhenshtin/

Существует также некоторое «табу» и перечень продуктов, что нельзя есть беременным во втором триместре. В основном это жирные, острые и слишком соленые блюда, фаст-фуд, полуфабрикаты, маринады, сыры с плесенью, грибы, газированные напитки.

На излюбленный вопрос женщин, можно ли кофе беременным во втором триместре, однозначного ответа у медиков нет.

Однако, все специалисты схожи во мнении, что злоупотреблять бодрящим напитком все же не стоит, так как кофеин способствует выведению из организма некоторых полезных веществ, которые так важны для построения скелета и костей ребенка.

  • Настала пора одеть бандаж

С середины II триместра, многие врачи дают рекомендации беременной женщине не только по корректировке гардероба, но и о необходимости приобрести бандаж для беременных, так как животик будущей мамы начинает активно увеличиваться.

Читайте также:  В каких продуктах питания содержится цинк? - здоровый образ жизни

Ношение бандажа помогает поддерживать растущий животик, снимает часть нагрузки на позвоночник, уменьшает риск появления растяжек, предотвращает преждевременное опускание живота и способствует правильному положению ребенка (вниз головой).

  • Запишитесь на подготовительные курсы будущих родителей

В это время, женщина с мужем может начать посещать специальные подготовительные курсы для будущих родителей. Там можно получить дельные и полезные советы для беременных, пройти программу физической и психологической подготовки к рождению малыша, узнать о некоторых гимнастических упражнениях для женщины и просто пообщаться с другими парами и поделиться своими опытом и ощущениями.

Что нельзя беременным во втором триместре, уже, как правило на зубок знают все женщины, вынашивающие малыша, все тоже, что нельзя делать в начале беременности.

  Кроме того, что нельзя пить лекарства без ведома врача, курить и употреблять алкоголь, хочется отметить еще то, что женщине нужно максимально бережно относится к своему здоровью, избегать переохлаждений, психоэмоциональных напряжений и ограничить себя от профессиональных «вредностей».

к оглавлению ↑

Рекомендации беременным на III триместре

Заключительный этап беременности самый волнительный, ответственный, слегка утомительный, но безгранично радостный, так как вы начинаете по-настоящему ощущать, что уже совсем скоро ребенок станет частью вашей жизни, членом вашей семьи. Рассмотрим, что полезно беременным знать и учитывать в этот период.

Старайтесь не проводить целый день на ногах, так как в этот тяжелый период сильно увеличивается нагрузка на ноги, позвоночник, могут появляться отеки и боль в пояснице. Полноценному сну нужно уделять не менее 8-9 часов в сутки.

К 30-ой неделе, у женщины на руках должны быть все необходимые документы, чтобы оформить декретный отпуск, а также получить родовой сертификат.

На финальном этапе, лучше всего подумать, где вы хотите рожать. Можно даже заранее посетить и пообщаться с врачом, узнать о подробностях и деталях, расспросить о методах анестезии и определиться в какой палате вы хотите лежать (общей или индивидуальной). Когда начнутся схватки, у вас вряд ли возникнет желание заниматься этими вопросами.

  • Подготовьте вещи в роддом

О том, что вам будет необходимо подготовить с собой в роддом, подробно рассказывают на курсах для будущих мам. Обычно, это документы, халат, тапочки, средства гигиены, питьевая вода, комплекты для малыша (пеленки, распашонки, парадный конверт на выписку).

Теперь вам известно, что полезно для беременных, а от чего лучше воздержаться. Главное помните, что ожидание и рождение нового человечка — это необычайное, таинственное и неописуемое состояние, и никакие запреты не смогут омрачить ваше счастливое и радостное событие.

Советы врачей беременным смотрите в этом видео:

Легкой беременности и здорового, крепкого малыша!

Источник: http://all2lady.ru/sovetyi-beremennyim/

Простые правила при беременности

Беременность – это как магия. Самого начала и до конца. В этот период у женщины возникают много вопросов. Иногда рутинного характера, иногда может быть экзистенциальной, не часто банальные вопросы, но в любом случае, требует ответа.

Здесь мы постараемся помочь всем будущим мамам.

С удовольствием предоставим наши советы, которые помогут вам быть здоровыми в течение всей беременности, чтобы чувствовать себя счастливыми и дать ребёнку хорошее начало в жизни.

Отметим, что беременность не может быть изолированным. Она имеет свою собственную среду. С одной стороны сами отношения будущей мамы до рождения отношение другого человека к своим родителям, коллегам. Будем терпеливы, и не забывайте о беременности. Так женщина будет в состоянии преодолеть страх неизбежности и неизвестности.

Достаточно иметь ответы на вопросы, которые утруждают при беременности.

1. Родиться ли здоровый ребенок и как с ним обращаться?

Совет: Чрезвычайно полезны будут курсы, которые проводятся для будущих родителей, а также чтение соответствующей литературы. На занятиях вы познакомитесь и узнаете поэтапно некоторые важные шаги, которые вы должны знать, когда вы идете по этому пути – беременность.

2. Как коллеги воспримут мою беременность, как будут реагировать на изменения?

Совет: Сообщите коллегам о радостном событии. Они же, в свою очередь, будет относиться с пониманием и больше сочувствия к переменным вам настроения и видимых соматических изменений.

3. Беременность ограничить мои социальные контакты?

Совет: Только если вы хотите. Но мы советуем Вам не прерывать социальные контакты. Забудьте на некоторое время о шумных и дымных помещениях. По чаще прогулки на природе.

4. Как повлияет на отношения с мужем?

Совет: Не волнуйтесь. Этот неповторимый момент в вашей жизни должна быть прожита с особой гордостью. Обсудите с вашим мужем те изменения, которые уже произошли, и те, что ещё придут. Дайте быть ему сострадательным, и позвольте мне чувствовать себя особенным. Возьмите его собой на узи, пусть увидит, как бьется сердце вашего маленького ребёнка.

5. Наверняка, я буду выглядеть ужасно?

Совет: Не паникуйте прямо сейчас. Да, в течение целых девяти месяцев все меняется – тело, организм, даже и свои привычки. Будущая мама, безусловно, формирует и моделирует плод, а эти процессы связаны с расходованием большого количества энергии с её стороны.

6. Чем питаться?

Совет: Придерживайтесь сбалансированной диеты и здорового питания. И не верьте мифу, что беременная женщина должна есть за двоих. Количество пищи не должна быть более чем на 20% до беременности.

Если вы набираете вес, и это будет утомлять вас, в то же время есть риск набухания, растяжек, целлюлита. Не забывайте, что кроме будущей матери, вы ещё женщина! Немного пополнеть можно, но не вырасти бесформенный силуэт. Достаточно на 8-10 кг.

Да, действительно, эти процессы очень специфичны для каждой женщины, но речь идет и о культуре питания.

7. Уход за телом?

Совет: Не пренебрегайте вашими волосами. Здоровый цвет волос непременно поднимет уверенность в себе. Не забывайте уходом за лицом, теперь он нуждается в два раза больше увлажнения.

Подходят некоторые травяные маски и кремы, разработанные специально для беременных женщин.

В период беременности лучше купить одежду из хлопка, которые подчёркивают изгибы женского тела, не деформируя силуэт.

8. Моя грудь?

Совет: Они опухшие и болезненные. Если переусердствовать с едой, они могут растянуться очень быстро, что в будущем может уничтожить целую эстетику вашей фигуры. Купить бюстгальтер, специально разработанный для беременных и заботиться, регулярно соски мазать со специальным кремом.

9. Живот?

Совет: Для живота используйте косметические продукты против растяжек и не забудьте специальные упражнения для беременных. Из-за повышенного выделения вагинальной секреции строго соблюдайте хорошую, интимную гигиену.

10. Как долго без сексуальной жизни?

Совет: Мы живем в 21 веке и должно быть ясно, что беременная женщина обязуется соблюдать целомудрие.

Ребёнок – это плод любви, и она должна быть сохранена и развивается во всех доступных способов – в том числе путем регулярной половой жизни.

Занимайтесь сексом, пока ваш врач позволяет, и пока вы сами чувствуете себя хорошо. Естественно обязательно должны считаться с состоянием будущей матери.

Соблюдение строгой интимной гигиены является обязательным для предотвращения нежелательных инфекций, так как это может быть опасно как для матери, так и ребёнка

Дорогие будущие мамы, жизнь продолжается. Перед вами находится очень красивый и захватывающий этап – появление ребёнка, а с этим меняется и вся вселенная вокруг вас.

Источник: https://selempi.ru/semya/prostye-pravila-pri-beremennosti.html

Как сохранить красоту тела в беременность

Пожалуй, никогда во внешнем облике женщины не происходит таких разительных и быстрых перемен, как во время беременности. День за днем зеркало преподносит будущим мамам удивительные сюрпризы. Как же сделать так, чтобы они были только приятными?

Уход за грудью в беременность

Перемены в себе женщины замечают уже с самого начала беременности: первой откликается на новое положение грудь. Она становится более чувствительной, иногда в ней возникает покалывание и напряжение (эти явления проходят ко 2-3 месяцу, когда налаживается гормональный фон).

Сквозь тонкую кожу просвечивают вены; околососковый кружок (ареола) темнеет и кажется шире, а канальцы (точки вокруг ареолы) выступают вперед. С этого момента привычный бюстгальтер становится все теснее.

Приготовьтесь к тому, что грудь увеличится на 1–2 размера, в зависимости от того, как вы будете прибавлять в весе.

НАШ СОВЕТ Чтобы сохранить упругость груди, прежде всего подберите себе подходящий по размеру бюстгальтер из линии белья для беременных. Такие изделия изготавливаются из хлопка и позволяют коже дышать. Чашечки без косточек бережно обволакивают грудь, а широкие лямки и задняя часть обеспечивают хорошую поддержку.

Вместо горячих ванн принимайте прохладный душ – высокая температура провоцирует потерю тонуса и дряблость кожи.

Чтобы улучшить кровообращение, делайте легкий массаж (но прежде чем практиковать его, посоветуйтесь со своим акушером-гинекологом).

Положите руку на грудь и очень бережно разминайте ее, двигаясь от соска к плечу и от нижней части груди к подмышке. Можно воспользоваться мягкой рукавичкой или щеткой.

Пользуйтесь увлажняющим кремом для бюста, он придает коже эластичность. Выбирайте специальные средства для беременных женщин и храните их в холодильнике, чтобы усилить тонизирующее действие. Лучше всего использовать их дважды в день, утром и вечером.

Приподнять грудь очень просто: нужно всего лишь держать ровную осанку. А сохранить ее высокой помогут несложные упражнений, которые вы сможете делать в ожидании малыша, если ваш доктор ничего не имеет против.

  1. Стоя, поднимите вверх одну руку. Делайте круговые движения назад, периодически меняя руки. Выполняйте 12-16 раз.
  2. Поднимите руки высоко над головой, соедините ладони и сильно сжимайте их, напрягая все мышцы. Повторите упражнение 10-12 раз.
  3. Сядьте, согните руки в локтях и поднимите на уровень груди. На локти положите любую тяжесть, например, книги. В этом положении сводите и разводите локти 8-10 раз.
  4. Лидером в деле укрепления грудных мышц являются традиционные отжимания. Будущим мамам лучше делать их не от пола, а от стены, и повторять 8-10 раз.
Читайте также:  C-реактивный белок: норма показателя и причины повышения - здоровый образ жизни

Уход за кожей в беременность

Гормональные изменения придают коже будущей мамы упругость и чудесный розовый оттенок. Правда, у некоторых женщин под действием той же силы гормонов она становится более сухой и чувствительной. На коже может появиться раздражение, покраснение, шелушение, а потому лучше быть очень осторожной в выборе косметики и процедур по уходу за собой.

Отдавайте предпочтение средствам без красителей и парабенов (химических консервантов), проверенным на аллергию и не содержащим парфюмерных отдушек (во время беременности обостряется обоняние и возникает непереносимость многих запахов).

Перед использованием новых продуктов обязательно тестируйте их на внутренней стороне руки, наблюдая за реакцией.

НАШ СОВЕТ Кожа обладает низкой впитываемостью и слабо проводит вредоносные вещества в организм. Тем не менее, существует ряд компонентов, которые стоит исключить из употребления на все 9 месяцев.

Среди них ретинол (он накапливается в организме, и его переизбыток может привести к нарушению развития органов у будущего малыша), фруктовые кислоты, провоцирующие пигментацию, спирт (в любом количестве) и активные антибактериальные компоненты – они сушат и без того чувствительную кожу беременных.

Ищите в составе beauty-продуктов антиоксиданты, гиалуроновую кислоту, витамины B, C, Е, K, масло карите. А также коллаген (например, морской), который благотворно влияет на упругость кожи и препятствует появлению растяжек.

Вы можете использовать любые средства декоративной косметики, проверенные на аллергию. Обратите особое внимание на формулы с минералами (пудры, тональные средства, тени).

Они не только преображают кожу, но и обеспечивают дополнительный уход.

Загар и беременность

Если ожидание малыша приходится на солнечное время года, на лице и теле будущей мамы могут появиться темные пятна – врачи называют их хлоазмами. Они возникают под действием ультрафиолета, поскольку в организме вырабатывается больше гормонов, участвующих в производстве «солнечного пигмента» меланина. Из-за этого кожа легче покрывается загаром – к сожалению, не всегда равномерным.

НАШ СОВЕТ Будущей маме стоит беречь себя от солнца и загара в солярии, и обязательно пользоваться солнцезащитным кремом с фактором не ниже 15.

А вот бороться с пигментными пятнами во время беременности бессмысленно, ведь пока в организме происходят гормональные неурядицы, хлоазма может появиться снова.

К тому же косметические средства для отбеливания кожи воздействуют на ферменты, которые производят меланин, что блокирует естественное формирование здоровой дермы будущего ребенка. Зато после рождения малыша хлоазма часто проходит сами собой.

Растяжки в беременность

«Интересное положение» делает чувствительной кожу не только на лице, но и на теле, особенно на животе.

По мере того как предмет вашей гордости растет, эластичные волокна кожи напрягаются, а иногда и рвутся, оставляя следы в виде красноватых и голубоватых полосок – растяжки, или стрии.

Сначала растяжки имеют красноватый цвет, за счет того, что под истонченной кожей просвечивают кровеносные сосуды, а затем в результате нарушения кровотока бледнеют.

Появятся ли у вас такие «украшения» или нет, зависит от качества кожных волокон, а это свойство передается по наследству.

Кроме того, в группе риска по этой проблеме – женщины с избыточной массой тела или быстро набирающие вес, будущие мамы с эндокринными нарушениями (например, сахарным диабетом), курящие (у них замедлен синтез коллагена из-за снижения уровня кислорода в крови) и не занимавшиеся спортом (из-за слабости мышц брюшного пресса кожа живота тоже растягивается сильнее).

После родов растяжки постепенно становятся белыми, но тем не менее остаются заметны. Уменьшить их можно с помощью салонных процедур: мезотерапии, химического пилинга, лазерной шлифовки.

С их помощью часто удается минимизировать объем повреждений, но полностью избавиться от растяжек очень сложно.

И еще один важный нюанс: если вы планируете стать мамой повторно, не торопитесь с процедурами по коррекции растяжек, поскольку во время следующей беременности они появятся снова.

НАШ СОВЕТ Чтобы предотвратить растяжки, важно с первых месяцев ожидания, еще до начала роста живота, поддерживать эластичность кожи с помощью специальных средств для беременных. Вместо крема или параллельно с ним можно использовать оливковое или миндальное масла. Они хорошо увлажняют кожу и поддерживают ее эластичность за счет витамина Е.

Очень важно избегать резких скачков веса, ведь в этом случае растяжки могут появиться не только на животе, но и на бедрах. Полезна и специальная гимнастика для беременных: при выполнении физических упражнений повышается не только тонус мышц, но и кровоснабжение тканей (перед занятиями проконсультируйтесь с лечащим врачом).

А поддержать растущий живот и, как следствие, уменьшить растяжение кожи, поможет бандаж.

Одно из самых надежных средств против растяжек – контроль веса. Чем больше будущая мама поправляется, тем больше растягивается кожа и тем больше риск, что нарушится целостность коллагена. Вот почему не стоит ждать чуда от косметических средств, если вы слишком быстро прибавляете в весе.

Целлюлит в беременность

Активный набор веса, сопровождающий беременность, ведет к появлению еще одной проблемы – целлюлита. В течение 9 месяцев организм накапливает жир (таково побочное действие гормонов), и он активно откладывается на бедрах и ягодицах, причем не всегда равномерно. Среди других причин развития этой проблемы – наследственность, стрессы, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение.

Способы профилактики и борьбы известны давно: сбалансированное питание вместе с физической активностью и, конечно, правильно подобранное антицеллюлитное средство. Важно помнить, что будущим мамам подойдут только специально разработанные препараты для беременных.

Активные компоненты обычных кремов против целлюлита (например, кофеин или ретинол), могут быть нежелательны для женщин «в положении».

То же самое касается и активного механического воздействия: например, вакуумный и вибрационный массаж или миостимуляцию лучше отложить до рождения малыша.

НАШ СОВЕТ Чтобы целлюлит не установился окончательно, а кожа сохранила упругость, ежедневно делайте легкий массаж проблемных зон с антицеллюлитным кремом для беременных или миндальным маслом. Начинайте с бедер, двигаясь от внутренней стороны к внешней, а заканчивайте на ягодицах, направляясь от позвоночника к бедрам и от ягодиц, по косой к внешней стороне бедра.

Натоптыши в беременность

Со второй половины беременности зоной особого внимания для будущей мамы должны стать ноги.

С увеличением срока беременности, растет и нагрузка на них, ведь именно ногам приходится нести на себе растущий вес тела и меняющийся центр тяжести.

К тому же кровообращение в нижней части тела затрудняется, а в результате к субъективному ощущению тяжести и покалывания в икрах и стопах могут прибавиться косметические дефекты вроде сосудистой сеточки или натоптышей.

НАШ СОВЕТ Чтобы сохранить здоровье и красоту ног, лучше с самого начала беременности (и уж совсем обязательно – с ее второй половины) перейти на более свободную, мягкую обувь на небольшом утолщенном каблуке или остановиться на спортивном варианте.

Тесные, неудобные туфли (например, модели с зауженным носком) создают постоянное давление или трение в области стопы, а высокие каблуки приводят к тому, что нагрузка распределяется неравномерно и на подошвах могут появиться натоптыши и мозоли.

Обувь должна быть сделана из качественных материалов: натуральной кожи (а не жесткого негнущегося кожзаменителя) или специальных дышащих материалов, которые позволят избежать излишнего потоотделения. Это поможет предотвратить развитие грибка стопы, который во время беременности нередко «расцветает» из-за ослабления иммунитета.

Не забывайте о регулярном профессиональном педикюре (не реже раза в месяц): он избавит от натоптышей и поддержит здоровье кожи. Наиболее безопасный и атравматичный метод – аппаратный педикюр. Поддерживайте ножки в порядке и самостоятельно: смягчающий и увлажняющий крем поможет избежать сухости и возникновения трещинок, которые могут стать причиной заражений.

Волосы и ногти беременной

Сияющая кожа, пышные волосы и крепкие ногти будущей мамы – заслуга женских гормонов эстрогенов и прогестерона.

Неожиданно густые волосы – еще один сюрприз, который готовит природа будущим мамам.

Гормональная перестройка выводит на первый план женские гормоны, которые придают шевелюре блеск и увеличивают ее объем, не давая выпасть отмершим волоскам.

Через 3–6 месяцев после рождения малыша организм вернется к обычному состоянию, и ничто не будет сдерживать естественное выпадение волос. Вот почему молодым мамам кажется, что после родов прическа резко теряет былую пышность.

Можно ли беременным красить волосы и ногти? Вопреки распространенному заблуждению – да. Проникновение их компонентов в организм минимально, и навредить малышу они не смогут.

Для большей уверенности выбирайте средства, не содержащие токсичных веществ: краски для волос без аммиака, лаки для ногтей без толуола, формальдегида и дибутилфталата.

Прежде чем изменить цвет шевелюры, тестируйте окрашивающее средство на небольшой прядке волос и маленьком участке кожи. Не красьте волосы или ногти в помещении с плохой вентиляцией, например, в ванной.

Читать на эту тему:

Источник: http://www.parents.ru/article/kak-sohranit-krasotu-tela-vberemennost/

Красота и беременность: как ухаживать за собой при беременности

Красота и беременность – может ли это сочетаться? Как ухаживать за собой при беременности? Уход за собой с помощью натуральных средств – то, что необходимо женщине, вынашивающей малыша. Борьба с пигментацией и растяжками, уход за кожей лица и тела, укрепление волос – вот чему посвящена данная статья.

Красота во время беременности – то, что беспокоит многих будущих мам. Ведь в этот период мы не только бегаем в женскую консультацию и покупаем приданое для малыша. Многие беременные женщины не на шутку обеспокоены своим внешним видом.

Я тоже относилась к числу тех, кто хочет сохранить красоту в период ожидания малыша. Всю беременность я тщательно ухаживала за лицом, волосами и телом: модернизировала рецепты масок из старых советских журналов и пользовалась натуральными маслами. Своими находками я сегодня поделюсь с вами.

Пигментации не бывать!

Эти неприятные темные пятна появляются из-за повышенного содержания эстрогена в организме. Поэтому прежде чем выйти из дома – нанесите на кожу солнцезащитный крем с SPF-фактором 20. Избегайте влияния ультрафиолетовых лучей и не ходите в солярий.

Думаю, что вашей коже понравится вечерняя маска с отбеливающим эффектом. Для ее приготовления нужно смешать 1 ч. лож. измельченного рисового толокна или отрубей со сметаной (маска должна напоминать крем). Смывать через 15 минут.

Читайте также:  Белок в организме человека: роль органического вещества - здоровый образ жизни

Следующая маска идеально подходит для жирной и комбинированной кожи. Свеже-кислое молоко процедите и нанесите на кожу втирающими движениями. Подержите маску 20-30 минут и смойте теплой водой. Важный момент: не давайте маске подсыхать! Постоянно увлажняйте лицо.

Маска из кислого молока не только отбеливает кожу, избавляет от жирного блеска, но и подсушивает высыпания. Наносить маску можно и на шею, область декольте.

Многие считают, что сметана не походит для жирной и комбинированной кожи. У меня кожа комбинированная (склонна к жирности), и я каждый день делала маску курсом 15 дней (чередуя с маской из кислого молока). Кожа стала только лучше.

Помните, что уход за кожей во время беременности должен быть максимально безопасным: выбирайте домашнее кремоварение и фейсбилдинг. Сохранить красоту во время беременности вполне возможно!

Шелушится кожа на лице

Шелушение – еще одна из проблем, с которой сталкиваются будущие мамы. Я советую для такой кожи приготовить средство 2 в 1: питание и увлажнение. Для маски нужна 1 ч. лож. сухой ромашки на 1 ст. домашнего молока.

Ромашку всыпать в холодное молоко. Накрыть крышкой: пусть ароматное молочко настоится в течение часа. Спустя час поставьте кастрюлю на минимальный огонь и томите молоко 10 минут. Оставьте до полного остывания, процедите и перелейте в стерильный флакон (лучше из стекла).

Средство храните в холодильнике 4 дня и протирайте им кожу с помощью ватного диска. Через 5-7 минут смывайте теплой водой. Остатки можно заморозить в виде кубиков льда и протирать ими кожу 1-2 раза в неделю.

Укрепляем волосы

Беременность действует на каждую женщину по-разному. У одних волосы становятся гуще и растут быстрее, а другие ежедневно наблюдают, как с каждым разом на расческе остается все больше волос. В случае таких проблем, следует вспомнить рецепты самых эффективных масок против выпадения волос.

Советую попробовать мою любимую маску – «кипящий взрыв». Смешайте сок одной репчатой луковицы с 0.5 ч. лож. горчичного порошка с несколькими ложками репейного масла. Хорошо размешайте маску и нанесите на кожу головы на 1 час. Затем промойте волосы шампунем.

Если маска плохо смывается (а это может быть из-за репейного масла в составе) нанесите на волосы бальзам и повторите процедуру еще несколько раз.

Многие из тех, кто делает маски из лука для волос, жалуются на неприятный запах, который буквально «впечатывается в волосы». Рекомендую ополаскивать волосы кефиром. Именно кефир нейтрализует благоухание лука. А еще тщательно процеживайте маску. Кусочков репчатого лука в ней быть не должно.

Маска из хны для укрепления волос

Дешевле средства для ухода за волосами не найти. Я предпочитаю брать красящую хну (люблю чтобы волосы отдавали рыжиной), но если вам такой вариант не нравится, делайте маску на основе бесцветной хны.

Смешайте 40-70 гр. хны (в зависимости от длины волос) с кипяченной горячей водой. Размешайте смесь. Добавьте в маску взболтанный куриный желток (комнатной температуры). Подождите пока маска остынет, а затем отправляйтесь в ванну. Наносите маску по всей длине волос.

Не забудьте о коже головы. Сверху замотайте волосы пищевой пленкой. Держать маску рекомендуется 30-60 минут.

Кстати, эти маски можно использовать и после родов. Ведь вас ожидает коварный «волосопад».

Безопасная красота: чем умываться?

Думаю, что я не единственная, у кого во время беременности проявилась аллергия (причем не только на стиральный порошок и гель для мытья посуды, но на шампуни и мыло).

Можно пробоваться умываться детским мылом. Но мне это не помогло. Поэтому по «следам» восточных красавиц я изготовила средство для очищения кожи под названием “убтан”.

Измельчите (по отдельности) в порошок овсяные хлопья, семена льна, а также колотый горох. Просейте смесь через сито и добавьте ложку белой косметической глины. Храните смесь в емкости с крышкой.

Каждый день умывайтесь убтаном.

Для его применения вам потребуется 0.5 ч. лож. убтана залить небольшим количеством горячей воды. Ополосните лицо водой и мягко втирайте средство в кожу. Оставьте смесь на коже пока чистите зубы, а затем смойте теплой водой.

Чем мыть волосы?

Я использовала хозяйственное мыло. Необходимо его хорошо вспенить и нанести на кожу головы, равномерно распределяя по длине. Тщательно смойте пену и ополосните волосы слабым раствором уксуса (на 1 литр воды – 1 ст. лож. уксуса).

Многим хозяйственное мыло не подходит (волосы выглядят на следующий день грязными и становятся суше). Тогда попробуйте мыть волосы детским мылом или яичным желтком (только удаляйте пленочку с желтка и смывайте желток теплой, но не горячей водой).

Растяжки: выбираем крем

Прежде всего помните: вам необходим не крем, а качественное питание. В вашем рационе должны присутствовать витамины группы А и С, а так же рыбные блюда (ведь в них содержится большое количество жирных кислот).

Что касается крема, я не советую покупать гипоаллергенный. Цены высокие, а реакция организма может быть неожиданной. И, разумеется, крем должен быть с пометкой «для беременных». Выбирая крем, обращайте внимание на ингредиенты, входящие в его состав.

Стоит покупать крем с ретинолом (увлажняет кожу), жирными маслами (какао, ши – питают кожу), аминокислотами и незаменимым коллагеном (благодаря которому кожа не теряет эластичность и упругость).

Натуральные средства от растяжек

Регулярно смазывайте кожу смесью оливкового масла и масла миндаля (в равном количестве). На 100 мл. готовой смеси добавьте по 3 капли витамина А и Е. Наносить масляную смесь можно уже с первого месяца беременности (для профилактики).

И еще одно средство: растопите кокосовое масло и масло какао, добавьте к ним масло миндаля или зародышей пшеницы. Все масла нужно взять в равных пропорциях. Когда масса немного остынет, взбейте ее деревянной ложкой.

Наносите средство 1 раз в день (во время вечернего душа). Хорошо втирайте, а спустя 5-7 минут смывайте.

Считается, что во время беременности многие женщины расцветают: появляется румяный блеск на щеках, волосы становятся блестящими. Но если вы не относитесь к их числу – не отчаивайтесь. Ведь натуральные рецепты красоты во время беременности помогут вам оставаться красивой и даже выглядеть лучше, чем до нее. Лучшего времени, чтобы выработать привычку ухаживать за собой, не найти!

Уход за собой во время беременности (видео)

Источник: http://AveWoman.ru/krasota-vo-vremya-beremennosti-sohranyaem-privlekatelnost.html

Как ухаживать за телом во время беременности, чтобы предотвратить появление растяжек

Для многих женщин наступает момент в жизни, когда она становится мамой, но прежде нужно пережить долгие 9 месяцев беременности. В этот период происходят колоссальные изменения тела как внутри, так и снаружи. К сожалению, часто последствия внешних изменений остаются на всю жизнь.

Для того чтобы избежать появления неприятных растяжек, целлюлита и обвисшей груди Вам поможет надлежащий уход за телом во время беременности. Какие же основы правильного ухода за телом?

Проблема растяжек. И как ее решить?

Первоначально растяжки имеют синий цвет, после белеют или становятся серебренными. Если во время беременности этот момент был упущен, то процесс лечения становится намного сложнее, поэтому лучше сразу подумать о том, как ухаживать за кожей.

Сейчас существует множество кремов, гелей и других косметических лечебных средств, способствующих предотвращению появления этих неприятных полос на теле.

Такие средства содержат большое количество эластина и увлажняющих компонентов, что делает кожу более упругой и нормализирует кровообращение.

В домашних условиях можно проводить комплексы процедур, направленных на улучшение эластичности кожи и циркуляции крови:

  1. Щипковый массаж. Заключается в легком пощипывании пальчиками мест растяжения, что способствует стабилизации кровообращения.
  2. Контрастный душ. Здесь главное не начинать сразу с режима «холодная — горячая» вода. Сперва, чередуйте теплую и прохладную температуры. В период беременности контрастный душ нужно использовать на зоны не выше поясницы (в случае если нет осложнений), так как общий душ может привести к выкидышу.
  3. Скрабы и пилинги. Существует множество вариантов скрабирующих косметических средств, которые стабилизируют кровообращение, и способствует регенерации клеток. Также скраб можно приготовить в домашних условиях. Это будет бюджетный и приятный вариант.

Самый лучший, лично для меня, скраб для тела – это скраб из кофе. Пробовала много разных, но все равно возвращаюсь к нему – родному и любимому. Смешиваю вместе кофе и оливковое масло (или любое другое) и наношу во время принятия душа. После обязательно наносим крем или молочко.

Уже появившиеся растяжки нельзя убрать с помощью кремов. Избавиться от них поможет лишь косметическая операция, поэтому важно тщательно следить за своей кожей и пользоваться различными средствами.

Естественно, что крем – это не панацея, у кого-то растяжки появляются и после многочисленных косметических манипуляций, но лучше я сделаю все от меня зависящее, чем потом буду жалеть.

Как ухаживать за грудью во время беременности

Существует мнение, что грудь портит именно сам процесс кормления, однако это не так. Грудь еще в самом начале беременности начинает подготавливать себя к вскармливанию малыша и именно в этот период происходит растяжение кожи в зоне декольте.

Лучшим способом предотвратить послеродовую потерю эластичности груди является массаж обычным прохладным душем. Такой массаж нужно выполнять круговыми движениями по направлению в подмышки. Для ухода за грудью используйте лечебную косметику, разработанную специально для будущих мам. Она содержит эфирные масла, экстракты различных микроорганизмов и водорослей, а также комплексы витаминов.

Но самым главным является грамотно подобранный бюстгальтер. Во время беременности грудь значительно увеличивается в объеме, поэтому обязательно нужно поменять свой обычный бюстгальтер на более большой.

Выбирая, лучше остановится на том, у которого нет косточек, и есть широкие лямки, так как косточки и узкие лямки преграждают поступление крови в эти места. Также посмотрите на материал, из которого сделан бюстгальтер.

Он должен быть обязательно натуральным и «дышащим».

Источник: https://blog-dm.ru/ukhod-za-telom-vo-vremya-beremennosti/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector