Чем полезны бананы для организма человека? – здоровый образ жизни

Бананы: польза и вред для организма человека | Пища это лекарство

Бананы – польза и вред для здоровья женщин и мужчин

Один средний плод содержит около 105 калорий, большинство из которых поступает из углеводов.

В 100 граммах бананов содержится (в % от рекомендованной суточной нормы потребления) (1):

  • Калорийность: 89 ккал (4%).
  • Углеводы: 22,8 г (8%).
  • Клетчатка: 2,6 г (10%).
  • Жиры: 0,3 г (1%).
  • Белок: 1,1 г (2%).
  • Витамин C: 8,7 мг (15%).
  • Витамин B6: 0,4 мг (18%).
  • Фолиевая кислота: 20 мкг (5%).
  • Калий: 358 мг (10%).
  • Марганец: 0,3 мг (13%).
  • Омега-3 жирные кислоты: 27 мг.
  • Омега-6 жирные кислоты: 46 мг.

Бананы – богатый источник углеводов. В незрелых бананах главным образом содержится крахмал, а в спелых, сахара. Углеводный состав бананов резко изменяется во время созревания.

Основным компонентом незрелых бананов является крахмал – зеленые бананы содержат до 70-80% крахмала, в сухом весе.

Во время созревания крахмал превращается в сахара и составляет менее 1%, когда банан полностью созревает. Наиболее распространенными типами сахара, обнаруженного в спелых бананах, являются сахароза, фруктоза и глюкоза. В зрелых бананах общее содержание сахара может достигать более 16% от массы свежего фрукта (2).

В зависимости от степени зрелости, бананы имеют относительно низкий гликемический индекс 42-58 (3). Это показатель того, насколько быстро углеводы в пище попадают в кровоток.

Низкий гликемический индекс бананов объясняется их высоким содержанием устойчивого крахмала и клетчатки, которые препятствуют быстрому повышению уровня сахара в крови после еды.

Клетчатка

Высокая доля крахмала в незрелых бананах – это устойчивый (резистентный) крахмал, который, как следует из названия, устойчив к перевариванию и, следовательно, является разновидностью клетчатки.

Устойчивый крахмал переходит в толстый кишечник, где он ферментируется бактериями в процессе, который образует бутират – короткоцепочечную жирную кислоту, оказывающую благотворное влияние на здоровье кишечника (4).

Бананы также являются хорошим источником других типов пищевых волокон, таких как пектин. Некоторые виды пектина в бананах являются водорастворимыми. Когда бананы созревают, увеличивается доля водорастворимого пектина, что является одной из основных причин, по которым эти фрукты становятся более мягкими по мере их созревания (5).

И пектин, и устойчивый крахмал умеренно повышают уровень сахара в крови после еды.

Бананы являются важным источником нескольких витаминов и минералов, особенно калия, витамина B6 и витамина C (1).

  • Калий: Бананы – хороший источник калия. Рацион питания с высоким содержанием калия может снизить кровяное давление у людей с высоким кровяным давлением и оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему (6).
  • Витамин B6: Бананы имеют высокое содержание витамина B6. Один средний банан может обеспечить до 33% рекомендуемой суточной нормы потребления витамина B6.
  • Витамин C: Как и большинство фруктов, бананы являются хорошим источником витамина С.

Другие растительные соединения

Фрукты и овощи содержат многочисленные виды биологически активных растительных соединений, и бананы не являются исключением.

  • Дофамин: Является важным нейромедиатором, вырабатываемым в мозге человека. Однако стоит понимать, что дофамин, присутствующий в бананах не пересекает гематоэнцефалический барьер, чтобы влиять на настроение, а скорее действует как мощный антиоксидант (7).
  • Катехин: В бананах встречаются несколько антиоксидантных флавоноидов, в особенности катехины (8). Было доказано, что катехины приносят разностороннюю пользу организму человека, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (9).

Польза бананов для организма человека

Как и большинство натуральных продуктов, бананы обладают множеством полезных свойств. Вот чем полезны бананы:

1. Польза бананов для здоровья сердца

Сердечно-сосудистые заболевания – самая распространенная причина преждевременной смерти.

Бананы содержат большое количество калия – минерала, который способствует здоровью сердца и нормальному кровяному давлению. Один средний банан содержит около 0,4 грамма этого полезного для сердца минерала.

Согласно большому анализу многих исследований, ежедневное потребление 1,3-1,4 г калия связано уменьшением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний на 26% (10).

Кроме того, бананы содержат антиоксидантные флавоноиды, которые также связаны со значительным снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний (11).

2. Польза бананов для здоровья пищеварительного тракта

Незрелые, зеленые бананы содержат значительное количество устойчивого крахмала и пектина, которые являются типами пищевых волокон (клетчатки). Устойчивый крахмал и пектины действуют как пребиотические питательные вещества, которые поддерживают рост полезных кишечных бактерий.

Они поступают в толстую кишку, где их ферментируют полезные бактерии, образуя бутират (12) – короткоцепочечную жирную кислоту, которая способствует здоровью кишечника (13).

3. Употребление бананов способствует увеличению уровня энергии

Бананы – отличная закуска, потому что они обеспечивают организм человека углеводами в форме быстрорастворимых сахаров, которые ваше тело может использовать для энергии. После физических нагрузок ваш организм использует углеводы для дозаправки и восстановления мышечных волокон, которые были разрушены.

После спортивных тренировок употребление бананов снабжает организм молекулами сахара, способными быстро достигать мышечных тканей сразу, когда они необходимы больше всего. Это помогает быстро восстанавливать запасы глюкозы, что жизненно важно для получения организмом энергии, необходимой для наращивания мышечной массы и силы.

Бананы полезны либо перед тренировкой (за 1-1,5 часа до тренировки), либо сразу после нее, так как их употребление обеспечивает организм достаточным количеством необходимых углеводов и питательных веществ.

Вместо того, чтобы полагаться на сладкие закуски или спортивные напитки до или после тренировок, или во время полуденного спада энергии, попробуйте вместо этого съесть банан.

При содержании всего 89 калорий на 100 грамм бананы являются отличной закуской до или после тренировки, особенно учитывая, что они представляют собой цельный продукт и не содержат искусственных ингредиентов, по сравнению с фабричными упакованными закусками.

4. Бананы могут улучшить настроение

Бананы содержат аминокислоту под названием триптофан, которая облегчает регуляцию серотонина – одного из наших основных «гормонов счастья» (14). Нормальный уровень серотонина помогает улучшить настроение и предотвратить расстройства настроения, включая тревогу и депрессию.

Употребление бананов также снабжает организм антиоксидантами, которые помогают с высвобождением дофамина в мозгу – еще одним улучшающим настроение гормоном (15).

Регулярное употребление бананов может помочь увеличить уровень вашей энергии, предотвратить усталость и сохранить позитивный настрой.

5. Польза бананов для мозга, кожи и костей

Употребление бананов может принести пользу вашему головному мозгу, кожному покрову и костям, потому что всего один банан снабжает ваш организм 16% от рекомендованной суточной нормы потребления (РСНП) марганца, который вам нужен в течение дня.

Плюс ко всему бананы являются хорошим источником витамина C (более 15% РСНП), который помогает в производстве необходимого для кожи коллагена.

Марганец важен для многих функций в организме, включая поддержание здоровой кожи, сохранение здоровья скелета, поддержание надлежащей функции головного мозга и уменьшение количества свободных радикалов в организме.

Исследования показали, что марганец может помочь головному мозгу нормально функционировать и предотвращает такие заболевания, как эпилепсия и болезнь Паркинсона (16, 17).

Некоторые исследования на животных показали, что низкий уровень марганца способствует плохому здоровью костей и, возможно, развитию таких заболеваний, как остеопороз.

Марганец в бананах приносит пользу здоровью и внешнему виду вашей кожи, способствуя производству коллагена – важного структурного компонента, который поддерживает молодость и эластичность кожи.

Марганец обладает также противовоспалительным и антиоксидантным свойствами, которые полезны с целью естественного замедления старения, поскольку они уменьшают свободнорадикальное повреждение и окислительный стресс.

Вред бананов для организма человека

Итак, чем вредны бананы?

Есть смешанные мнения о том, полезны ли бананы для диабетиков или нет. Это правда, что бананы содержат большое количество крахмала и сахара, и поэтому можно ожидать, что они вызовут значительное повышение уровня сахара в крови.

Но из-за их низкого гликемического индекса умеренное потребление бананов не должно повышать уровень сахара в крови настолько же сильно, как другие продукты с высоким содержанием углеводов.

Однако диабетикам следует избегать употребления большого количества хорошо созревших бананов. После употребления продуктов, богатых сахаром и углеводами, диабетики должны всегда следить за уровнем сахара в крови.

С другой стороны, иногда люди считают, что потребление бананов является фактором риска возникновения запоров (18), в то время как другие исследования показывают, что бананы могут оказывать противоположный эффект, по крайней мере у некоторых людей (19).

В заключение, потребление бананов, похоже, не имеет каких-либо серьезных побочных эффектов, по крайней мере, не при употреблении в умеренных количествах.

Подведем итог

  • Бананы относятся к числу наиболее часто употребляемых фруктов в мире.
  • Они состоят в основном из углеводов и содержат приличное количество нескольких витаминов, минералов и антиоксидантов.
  • Калий, витамин С, марганец, катехины и устойчивый крахмал являются одними из полезных для здоровья питательных веществ в бананах.
  • Они могут способствовать улучшению здоровья сердца, пищеварительной системы, кожи, мозга и костей при регулярном потреблении в качестве части здорового образа жизни.

Источник: https://foodismedicine.ru/banany-polza-i-vred-dlya-organizma/

Польза и не только: вред и противопоказания банана для здоровья

Бананы любят взрослые и дети. Это удобный и сытный перекус для школьников, студентов, офисных работников и представителей других профессий. Да и стоимость их не высока.

Оказывается, это не все плюсы употребления их в пищу. Уникальный состав и его воздействие на организм человека делает его по истине сокровищем. Но, к сожалению, полезным он будет не для всех.

Читайте также:  К 175-летию ювелирного дома фаберже: шедевры великого мастера - здоровый образ жизни

Полезные свойства: чем богаты бананы?

В зависимости от того, какой вы купили сорт банана, зависит и количество полезных в нём веществ. Чаще всего все плоды делятся на:

  • «десертные», то есть те, что можно есть просто так и добавлять в сладкие блюда,
  • «платано», которые нужно подвергать тепловой обработке.

Тем не менее, во всех сортах присутствуют такие полезные вещества и минералы, как:

  • витамины группы B, отвечающие за нормальное функционирование нервной и гормональной системы человека и обмен веществ, здоровый сон и рост волос (Витамин B1 – 2 % суточной нормы в 100 г банана, B2 – 4 %, B3 – 7 %, B6 – 19 %, B9 – 5 %);
  • яблочная кислота, способствующая улучшению кроветворения и пищеварения;
  • углеводы, заряжающие силой и энергией;
  • железо, предотвращающее появление анемии (3 % суточной нормы);
  • бор, содержащийся в зубной эмали и костях (531 % суточной нормы);
  • соли калия, помогающие выводить жидкость и токсины;
  • калий, улучшающий работу сердечной мышцы (14 % суточной нормы);
  • аскорбиновая кислота, способствующая повышению иммунитета (10 % суточной нормы);
  • витамин К (0,5 % суточной нормы);
  • витамин E, восстанавливающий здоровье волос и ногтей, эластичность кожи(1 % суточной нормы);
  • никотиновая кислота, помогающая быть стройнее и моложе (4 % суточной нормы).

Это далеко не полный перечень веществ, входящих в состав фрукта.

Есть в этом фрукте:

  • магний (8,8 % суточной нормы),
  • кремний (257 %),
  • кальций (1 %),
  • фосфор (3 %),
  • селен (1,6 %),
  • натрий (0,1 %),
  • хлор (2 %)
  • и огромное количество аминокислот.

Особенно ценен банан за счет калия и его солей. Именно их недостаток в организме способен привести к проблемам с сердечно-сосудистой, гормональной и нервной системой человека.

Лечебные свойства и противопоказания

Бананы – плоды, которые не только можно использовать как основной или дополнительный элемент фруктовых салатов, пирогов, тортов, есть в отдельный приём пищи, но и использовать как лекарство.

Когда полезно есть бананы?

Положительный эффект от применения наблюдается при таких заболеваниях и признаках, как:

  • психические и нервные расстройства, в том числе резкие перепады настроения, депрессивные и суицидальные состояния;
  • повышенная утомляемость, сонливость, общая слабость и усталость;
  • частые стрессы и переживания;
  • головная боль;
  • проблемы с водным балансом организма;
  • заболевания ЖКТ различного характера;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • воспалительные процессы различной локализации;
  • повышенное и пониженное кровяное давление;
  • дефицит железа, калия и других микроэлементов в организме;
  • кровотечения, в том числе и менструации;
  • гормональные сбои;
  • ухудшение иммунитета и общего самочувствия;
  • проблемы с печенью и почками.

Также бананы помогают избавиться от вредных привычек. Их рекомендуют есть людям, бросающим курить и пить. Содержащиеся в зрелых плодах вещества способствуют выработке гормона радости и улучшению настроения.

Не стоит есть бананы тем, кто страдает от повышенной свёртываемости крови и при сахарном диабете. Также не рекомендуется употреблять эти плоды на голодный желудок из-за повышенного содержания калия и магния.

В косметологии

Применяют бананы и в косметических целях.

Маски и обёртывания на их основе дают великолепные результаты по улучшению внешнего вида, упругости и эластичности кожных покровов.

Маски для лица с бананом насыщают кожу полезными веществами, обладают омолаживающим эффектом, снимают отёчность, сужают поры.

Причём в косметологии применяется не только мякоть плода, но и кожура. Банановые обёртывания помогают быстрее сбросить вес, избежать обвислости и дряблости кожных покровов.

Польза для организма

Польза бананов для организма огромна. Эти плоды содержат в себе вещества, добавляющие сил и энергии, способствующие повышению настроение и нормализации обмена веществ, улучшающих кроветворение. Мягкая и лёгкая текстура позволяет ему хорошо усваиваться.

Для мужчин

Это мощный афродизиак. Кроме восстановления гормональной и нервной системы мужчин, его употребление способствует повышению потенции. Улучшается качество спермы, что положительно отражается на репродуктивной функции мужского организма.

Для женщин в период ПМС и при беременности

Банан насыщает их организм полезными веществами, способствует улучшению настроения. В период кормления они значительно улучшают лактацию.

Для детей

Бананы богаты полезными веществами, так сильно необходимыми в детском возрасте, когда происходит усиленный рост.

Частое употребление их улучшает детский сон, способствует снижению плаксивости и капризности малыша. Особенно это чувствительно в период роста зубов.

В более взрослом возрасте хорошо использовать бананы в качестве перекуса на перемене. Это повысит настроение, улучшит внимание и память ребёнка.

Для спортсменов

Для людей, испытывающих постоянные физические перегрузки, банан – настоящая находка. Даже один съеденный плод способен быстро утолить голод и восстановить силы.

Противопоказания: кому может нанести вред?

Даже несмотря на минералы, витамины и другие полезные вещества в составе банана, не следует злоупотреблять его употреблением. Оптимальное количество в день – 2-3 средних плода.

Противопоказаны при наличии:

  • сахарного диабета,
  • тромбофлебитов,
  • повышенной свёртываемости крови,
  • ишемическая болезнь сердца,
  • индивидуальной непереносимости.

Это, пожалуй, весь перечень случаев, когда нельзя есть бананы. Аккуратно к их употреблению следует подходить в период диеты. При правильном расчете калорийности этот плод поможет похудеть и станет приятным лакомством.

Нанести реальный вред здоровью способны слишком зелёные бананы. Огромное количества крахмала в таких плодах может привести к запору, повышенному газообразованию, боли и вздутию живота.

При наличии лишнего веса не стоит есть большое количество бананов. Это может лишь усугубить положение. Но правильный подход делает этот фрукт лучшим другом всех худеющих.

Аллергические реакции на банан встречаются крайне редко. Поэтому разрешают их есть даже кормящим женщинам и вводить в прикорм после 6-7 месяцев.

Что ещё полезного: используем кожуру с пользой

Помимо самой мякоти банана используется и его кожура. Она имеет разные полезные свойства:

  • противогрибковое,
  • антибиотическое,
  • противовоспалительное.

Влажной стороной шкурки банана потрите лицо, особенно там, где есть морщинки, и смойте остатки средства через 15-20 минут тёплой водой без мыла. Смажьте кремом для увлажнения, если ощущаете стянутость кожи. Эффект вас приятно удивит.

Также при помощи кожуры можно вытаскивать занозы. Достаточно просто приложить влажной стороной шкурку банана к проблемному месту и закрепить её так на сутки. Заноза сама вылезет под действием ферментов, а на её месте не возникнет воспаления.

Кожура применяется и для удаления родинок, папиллом и бородавок. Как в предыдущем случае кусочек кожуры закрепляется на проблемном месте.

Оставить его в таком состоянии можно на ночь, а потом повторять процедуру каждый день до полного исчезновения нароста.

Помимо этого кожура заживляет царапины и порезы, применяется для лечения кожных проблем, псориаза, угревой сыпи и даже для отбеливания зубов.

И зеленые бананы могут быть полезными: нестандартное применение

Некоторые любят употреблять в пищу зелёные бананы. Именно в таком виде их собирают, чтобы они не испортились и сохранили все полезные вещества, пока доберутся до своего потребителя. Но совсем незрелые плоды способны привести к проблемам с ЖКТ.

Зелёные бананы при постоянном применении способствуют крепости костей, улучшению пищеварения, от язвы и других заболеваний желудка, а также от проблем с сердечно-сосудистой и нервной системой.

Лечебные рецепты: как есть бананы чтобы поправить свое здоровье?

Существует несколько проверенных рецептов, в которых банан выступает не только как лакомство, но и лекарственное средство, ускоряющее выздоровление. Готовить их очень просто. Вот некоторые из них:

Банановый коктейль с молоком

Это великолепное средство для тех, кто страдает от нехватки веса. Достаточно взять стакан тёплого жирного молока, нарезать в него кружочками спелый банан и взбить блендером. Коктейль можно употреблять несколько раз в день.

Банан с творогом

Это средство зарядит вас энергией и бодростью. 2-3 столовые ложки творога положите в чашу блендера. Добавьте нарезанный кружочками фрукт.

При желании можно положить немного сахара, сливок или измельчённое печенье. Всё тщательно взбейте. Получится нежная кремообразная масса, очень вкусная и питательная.

Это блюдо очень любят маленькие дети.

Банан с кефиром

Это великолепное средство для стройности и красоты. Можно использовать его для разгрузочных дней. Для этого нужно взять 1 литр нежирного кефира и три банана. Взбейте массу блендером и пейте как вкусный и сытный коктейль.

Как выбрать и хранить?

Покупать бананы лучше всего целой гроздью. Так они меньше портятся и чернеют при хранении. Выбранные плоды должны быть светло-зелёного или золотисто-жёлтого цвета без чёрных пятен и гнили.

Избегайте покупать слишком зелёные или чёрные бананы. Кожура серого или серо-коричневого цвета может свидетельствовать о переохлаждении плода.

Хранить бананы рекомендуется при комнатной температуре.

Охлаждение и перегрев заставят плоды быстро испортиться и потерять привлекательный внешний вид.

Лучше всего хранить их в тёмном месте с нормальным доступом воздуха и уровнем влажности.

Сушеные бананы

В продаже можно встретить сушёные бананы. Большинство полезных веществ в них сохранилось, поэтому если вам нравится на вкус этот вид плодов, то можете смело покупать их и есть. Но калорийность их намного выше: 364 ккал в сушёных фруктах против 100-170 ккал, которые находятся в обычных. Противопоказания у них точно такие же.

Помните, что бананы попадают к нам на стол после длительного пути из южных стран. Иногда для сохранения хорошего внешнего вида плоды обрабатываются специальным газом или жидкостями. Поэтому перед тем, как начать есть, обязательно ополосните его проточной водой, даже если не планируете использовать в дальнейшем кожуру.

Читайте также:  Полезные свойства и противопоказания к применению ягод годжи - здоровый образ жизни

Как видите, бананы – настоящая кладовая полезных веществ. Если есть его с умом, можно восстановить нормальный обмен веществ, стать стройнее или восполнить дефицит веса. Частое употребление бананов – хорошая профилактическая мера против самых разных заболеваний и проблем.

И даже кожицу от съеденного фрукта можно использовать в косметических и лечебных целей.

Источник: http://zozh-style.ru/polza-i-vred-banana.html

Чем полезен банан для организма человека?

Польза банана для организма человека просто неоценима, как утверждают многие диетологи, так как они обладают особыми полезными свойствами. Вы знаете, что бананы являются четвертым самым потребляемым продуктом в мире после пшеницы, риса и кукурузы.

В Уганде каждый житель потребляет более 220 килограммов бананов в год, готовя из них основные блюда и десерты. Годовой объем производства этого плода оценивается примерно в 30 миллионов тонн.

Лидером является Латинская Америка, около 65%, а затем Юго-Восточная Азия почти 28% и Африка 7%.

Чем полезен банан для организма человека

Современное слово «банан» в переводе с арабского означает «палец». Банан считается божественным и священным плодом в таких странах, как Индия, Китай, Малайзия, он восстанавливает силу тела и ума.

Банановое дерево ошибочно считается пальмой, но на самом деле это травянистое растение, достигающее в высоту 12 метров. Миру известно более тысячи сортов бананов, но самый популярный сорт называется Кавендиш, а затем Гро — Мишель.

В чем же польза этого фрукта?

Бананы примерно на половину более питательны, чем картофель, так как представляют собой сочетание углеводов, простых сахаров и пищевых волокон, которые обеспечивают энергию, необходимую для физической активности. В этом фрукте содержится много калия и других питательных веществ, так что не удивительно, что банан является одним из первых продуктов для прикорма маленьких детей.

Калий в бананах стимулирует мышцы, нервы и клетки мозга, но также может помочь снизить кровяное давление и риск инсульта. Люди, страдающие острым или хроническим воспалением почек, почечной недостаточностью из-за высокой доли калийных солей должны есть только половину банана в день.

Бананы богаты витаминами B6 и B12, витамином А, витамином С, магнием и кальцием, а также содержат клетчатку и белок.

Витамин А помогает сохранить здоровые зубы, кости, в то время как витамин С оказывает благотворное влияние на иммунную систему и предотвращает развитие неврологических и сердечных заболеваний. Этот витамин также регулирует уровень сахара в крови и, таким образом, может улучшить ваше настроение.

Фрукт содержит триптофан, ключевой ингредиент для производства серотонина, известного как гормон счастья, чья секреция обеспечивает чувство удовлетворения. Уровень серотонина в мозге также может повлиять на качество сна.

Корка этого фрукта идеально подходит для решения проблем с кожей, таких как акнé, угри́ — воспаление сальных желёз, морщины и бородавки, и отбеливания зубов. Банановая корка действует как естественное болеутоляющее, а также может быть использована для предотвращения и облегчения симптомов псориаза.

Бананы содержат много витаминов, и являются богатым источником кальция, фосфора, железа и натрия, но больше всего калия, который помогает быстро удалить лишнюю жидкость из организма. 100 г фрукта содержит 90 ккал и 375 мг калия.

Банан – полезные свойства:

  • Считается, что регулярное потребление бананов может уменьшить риск сердечных расстройств, потому, что калий в них помогает регуляции кровяного давления.
  • Бананы очень полезны для детей, многие врачи утверждают, что этот фрукт обладает способностью исцелять язвы и предотвращает их появление.
  • Бананы рекомендуются для употребления в пищу в течение послеоперационного периода.
  • Ешьте бананы, так как они являются естественным средством от изжоги. Эффективны при лечении почек и других заболеваний желудка.
  • Согласно данным исследования, серотонин, содержащийся в бананах предотвращает депрессию и оказывает успокаивающее действие на нервы.
  • Бананы очень полезны при анемии, поскольку они содержат железо и стимулируют увеличение гемоглобина в крови.
  • Еще один малоизвестный факт: эти фрукты помогают справиться с похмельем, так как расслабляют напряженные кровеносные сосуды, которые вызывают головную боль.
  • Холин или витамин B4 помогает нам справиться с усталостью, раздражительностью, забывчивостью. Бананы нейтрализуют кислотность желудка, и поэтому рекомендуются людям, страдающими от язвы. Было показано, что фрукты могут уменьшить риск рака толстой кишки. Комбинация витаминов B6 и B12, а также калий и магний помогают организму восстановиться от разрушительного воздействия никотина у курильщиков.
  • Включение этих фруктов в рацион оказывает благотворное влияние на почки из-за них мочегонных свойств.

Вред бананов

  • Бананы являются относительно тяжелой пищей, и медленно перевариваются, поэтому не следует потреблять их один за другим.
  • Считается, также, что вредно пить воду сразу после их потребления, надо подождать, по крайней мере, час.
  • Бананы повышают плотность крови, поэтому не рекомендуются для людей с варикозным расширением вен и тромбофлебитом.
  • Незрелые бананы вредны, поскольку они содержат нерастворимый крахмал, который не переваривается и вызывает проблемы с кишечником.
  • Сушеные бананы содержат в пять раз больше калорий, чем свежие.

Все части этого прекрасного тропического фрукта вы можете воспользоваться различными способами.

Использование банановой кожуры

Вот как использовать банановую кожуру:

  • Для отбеливания зубов. Пятна на зубах можно эффективно удалить путем втирания внутренней части коры банана каждый день в течение пяти минут. Уже через неделю вы сможете полюбоваться результатами.
  • Удаление вирусных бородавок. Приложите банановую кожуру на бородавку, удерживайте в течение ночи. Повторяйте процедуру, пока бородавка не отвалится.
  • Лечение угрей и морщин. Банан и его кора полны антиоксидантов, т.е. соединений, которые выводят токсины из организма. Они также имеют омолаживающие качества и улучшают внешний вид кожи. Для того чтобы избавиться от акне и морщины, каждую ночь перед сном аккуратно протирайте лицо внутренней частью кожуры.
  • Лечение псориаза. Если вы заметили покраснение и шелушение кожи на локтях, рук, ног и тела, приложите к этой области кожуру банана, чтобы предотвратить дальнейшее развитие болезни. Повторяйте этот процесс, по крайней мере, два раза в день.

Полезные свойства бананов для организма человека очевидны: употребление свежих бананов положительно сказывается и на здоровье, и на внешнем виде.

Оцените, пожалуйста, статью(Пока оценок нет)
Загрузка…

Источник: https://friendly-life.ru/chem-polezen-banan-dlya-organizma-cheloveka/

Чем полезны бананы для организма женщин и мужчин: свойства и витамины

Бананы – это тропические фрукты, обладающие сладким вкусом, приятным ароматом. Их можно есть сырыми, вялеными, сушеными, запеченными. Плоды содержат сахара, легкоусвояемые углеводы, витамины, ферменты. Фрукты рекомендованы к употреблению грудничкам во время прикорма, беременным, пациентам на протяжении послеоперационного периода.

Полезные бананы по сортам подразделяют на десертные (пищевые) и кормовые. Первые идут на продажу, вторыми на их родине кормят скот. По размеру плоды бывают маленькими (карликовые виды) и крупными.

Полезность определяется содержанием питательных веществ, энергетической ценностью, вкусом. Пользу организму человека приносят желтые бананы, зеленые плоды отличаются минимальной концентрацией активных веществ.

В пищу употребляют свежие, сушеные, вяленые фрукты, различные продукты на основе обработанной мякоти.

Питательная ценность зависит от сорта, размера, веса, способа приготовления.

Если счищена кожура банана (это 40-50 г), то при весе недозрелого фрукта около 200 грамм калорийность составит примерно 115-120 килокалорий. У перезрелого плода она будет колебаться на уровне 170-180 ккал.

Маленькие бананы менее калорийные, в них всего 80-85 калорий, зато 100 грамм банановых чипсов содержат не менее 450 ккал.

Соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы) в плодах среднего размера составляет 6, 1 и 93%. Большой процент содержания углеводов в банане обусловлен его питательностью, а большую часть жиров составляют насыщенные кислоты. Содержание белка в банане невысокое, зато он богат витаминами, калием, кальцием. Полезный фрукт не содержит холестерина, имеет большое количество фруктозы, сахарозы.

Какие витамины в банане

Сладкие и вкусные плоды содержат полезные вещества, необходимые организму человека. Их макроэлементов выделяют калий, железо, магний, кальций, фосфор, селен. Есть в составе и зола, клетчатка, крахмал, моносахариды. Большую часть занимают витамины: С, Е, В1, В6, РР, провитамин А. Все компоненты выполняют определенные функции, принося немалую пользу.

  • витамин Е отвечает за молодость, эластичность кожи;
  • аскорбиновая кислота является антиоксидантом, она усиливает иммунитет;
  • витамины группы В улучшают работу нервной системы;
  • каротин укрепляет сосуды;
  • витамин РР снимает воспаление, залечивает ранки.

При беременности

Многие женщины интересуются, чем полезны вкусные бананы во время беременности. Плюсов у них много:

  1. Плоды содержат необходимые витамины, макроэлементы, клетчатку.
  2. Полезен банан для печени, желудка, нервной системы матери и будущего ребенка.
  3. Он повышает гемоглобин, устраняет изжогу, отеки.
  4. В первом и третьем триместре плоды избавляют беременную от проявлений токсикоза, снижают давление, однако переедать не стоит, чтобы не набрать к родам лишний вес или не получить отеки.

При похудении

Многие считают бананы слишком калорийными для диеты, убирая полезные фрукты из своего рациона, однако в небольшом количестве они приносят только пользу.

Мякоть быстро насыщает, избавляя от голода, дарит заряд энергии на несколько часов. В состав плодов входят легкоусвояемые углеводы, натуральные сахара, а содержание жиров минимально.

Употребление этих фруктов при соблюдении диеты позволяет контролировать аппетит, снижать уровень стресса.

Читайте также:  Лечение полиартрита народными средствами - народная медицина

От кашля

Спелые плоды используют приверженцы народной медицины для лечения кашля у взрослых и детей. Смесь с медом успешно применяется при бронхите, усиливает отход мокроты:

  • Для приготовления нужен 1 очищенный от кожуры банан.
  • Плод разминают вилкой, смешивают с чайной ложкой меда, стаканом горячего кипятка.
  • Пьют раствор по 2 столовые ложки перед едой на протяжении 5 суток.
  • При сильном кашле кипяток можно не добавлять, нужно съедать по ложечке бананово-медовой смеси 3 раза перед приемом пищи.

После тренировки

Зная, чем полезны питательные фрукты при физических нагрузках, можно усилить набор мышечной массы во время и после тренировок. Спортсмены для синтеза белка в мышцах готовят вкусные банановые коктейли, пьют их для восстановления энергии. Содержащийся в плодах макроэлемент магний расщепляет жиры, ускоряя процесс липолиза. Калий снимает усталость, сахароза обеспечивает прилив сил.

Врачи давно изучили, чем полезны бананы для женского, мужского или детского организма: они улучшают пищеварение, регулируют обмен веществ, уровень гемоглобина, холестерина. Рекомендуется есть их во время бессонницы, стрессовой ситуации, для профилактики запоров и авитаминоза.

С их помощью можно бросить курить, легче избавиться от похмельного синдрома. Настоянной на спирте кожурой лечат суставы, а съеденная мякоть банана избавляет от диареи, болей при язве, болезнях желудка.

Продукт используется в диетическом питании, косметологии, применяется при похудении.

Для женщин

Пользу бананов для женщин переоценить трудно – они улучшают состояние кожи, волос, ногтей, способствуют оздоровлению организма. Легкий слабительный и мочегонный эффект помогает избавиться от отеков, нормализовать вес при соблюдении диеты.

Регулярное употребление зрелых плодов улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает давление. Фрукт стимулирует выработку окситоцина, что положительно влияет на сексуальную жизнь и получение удовольствия.

Привести внешний вид в порядок после тяжелого дня способны домашние маски с банановой мякотью, медом и сливками.

Для мужчин

Всего 2 съеденных за день банана помогут мужчинам избежать инсульта головного мозга, повышения уровня холестерина, упадка сил. Они являются отличной профилактикой депрессии, стресса, снимают умственное напряжение.

Полезны бананы для сердца и мозга: макроэлементы и витамины, содержащиеся в сладком фрукте, укрепляют сосуды. Также диетологи рекомендуют есть плоды мужчинам, больным диабетом, пациентам с повышенным артериальным давлением.

Главная же польза тропического фрукта заключается в укреплении потенции, усилении эрекции и мужской фертильности.

Для детей

Детям кушать безаллергенные и питательные бананы можно с 9-10 месяцев. Полезное банановое пюре обеспечит крохе здоровый сон, полноценное развитие, веселое настроение.

При поносе педиатры рекомендуют варить малышам бананово-рисовую кашу, а при расстройстве желудка давать витаминную мякоть в небольшом количестве. У школьников плоды улучшают концентрацию внимания, укрепляют память.

Помогут фрукты при упадке сил, усталости, нервном перенапряжении, однако больше двух сахарных бананов за сутки детям есть нельзя, чтобы не набрать лишний вес из-за их высокой калорийности.

Видео о полезных свойствах и противопоказаниях бананов

Источник: http://sovets24.ru/322-chem-polezny-banany.html

Бананы: польза и вред для организма

Опубликовано: 19.08.

2016
Разместил: JuliaMiller
Бананы: польза и вред для организмаБананы – один из самых популярных фруктов не только в наших широтах, но и во всем мире, которые можно купить по самым приятным ценам круглый год.

Кроме того, что бананы вкусные, они еще приносят пользу и вред для организма, о которых следует знать всем, кто неравнодушен к этому угощению.

Бананы: общее положительное влияние на организм

Банан можно назвать мощным природным афродизиаком, который хорошо сказывается на сексуальном влечении мужчины, поэтому польза и вред для их организма тут очевидна.

Какого-то особенного вреда или пользы бананы не оказывают на женский организм, поэтому можно выделить общую пользу бананов для организма человека: • Богат углеводами – настоящий источник энергии для человека; • Помогает повысить уровень гемоглобина в крови за счет высоко процента содержания железа в своем составе; • Быстро помогает утолить чувство голода и хорошо усваивается в организме; • Способствует формованию и росту мышц; • Постоянное употребление банана в пищу способствует нормализации водного баланса в организме; • Положительно влияет на работу сердца и нервной системы.

Интересно! Своеобразная «изюминка» банана заключает в том, что он не является аллергенным фруктом, а значит, он подходит для кормления даже деток (не младше 3-ех лет).
Несмотря на перечень всех полезных свойств банана, он может нанести вред для организма, особенно, если не соблюдать меру. Как правило, чрезмерное потребление многих продуктов, не только бананов, могут вызвать негативную реакцию организма.

Как банан действует на мужской организм

Особенно полезен банан для мужского организма, и это объясняется не только тем, что банан мощный афродизиак. Та сильная половина населения, которая любит перекусить бананами, вряд ли пожалуется на проблемы в плане половой жизни. Те вещества, которые содержатся в этом желтом фрукте, положительно влияют на мужскую эрекцию.

Кроме того, постоянное употребление бананов мужчинами положительно сказывается на качестве спермы, а от этого зависит и работа репродуктивной функции мужского организма.

Калий, которого в банане находиться так много, что ни один фрукт не может соревноваться в этой эстафете, приводит работу нервной системы в норму, даря мужчинам спокойствие и гармонию, а также помогают избежать проблем с потенцией.

Поскольку полезные и вредные свойства банана для организма обуславливаются во многом его калорийностью, которая составляет 120 ккал при среднем весе плода в 140 грамм, фрукт придает много сил и бодрости мужчинам, что сказывается на продолжительности полового акта. По статистике, мужчины, которые регулярно едят бананы, занимаются сексом на 1.

5-2 минуты дольше без опасений о преждевременной эякуляции.Банан помогает мужчинам избавиться от никотиновой зависимости, в прочем, это касается и женщин, если у них есть такая пагубная привычка. Из-за большого поступления калия в организме, который есть в банане, человек легче справляется с потребностью заполучить очередную дозу никотина.

Какой вред организму может нанести банан

К сожалению, даже такой безобидный, на первый взгляд, фрукт, как банан может доставить немал неприятностей. Например, от фрукта стоит отказаться тем людям, которые имеют проблемы с пищеварительной системой, особенно нельзя кушать бананы перед основным приемом пищи, так как могут возникнуть такие последствия, как тяжесть в желудке и вздутие живота.

Рекомендуем: Куркума: польза и вред

Можно кушать бананы на голодный желудок, но при этом нельзя запивать их ни водой, ни фруктовыми соками.

Важно! Те, кто перенесли инфаркт или инсульт, а также те, кто страдает от варикозного расширения вен или тромбофлебита, должен внести банан в черный список. Это обуславливается тем, что свойства банана могут сгущать кровь и увеличивать ее вязкость.

К другим вредным для организма последствия от банана можно отнести:

• Замедление притока крови к органам; • Нередко, чтобы сохранить внешний привлекательный вид, свежесть и вкусовые качества, их «пичкают» химикатами, поэтому рекомендуется всегда мыть бананы, на шкурке которых могут оседать вредные для здоровья нитраты; • Банан в сочетании с молоком может вызвать расстройство кишечника; • Нельзя съедать зеленые бананы, так как в них содержится много крахмала, который тяжело усваивается организмом, из-за чего может возникнуть метеоризм, вздутие живота; • Не рекомендуется давать бананы детям младше трехлетнего возраста, так как их неокрепший организм не сможет нормально усвоить такую тяжелую пищу; • При сахарном диабете бананы – настоящий яд, поскольку весь крахмал, содержащийся в зеленых бананах, в процессе созревания преобразуется в сахар; • Мечтающим похудеть, банан тоже нельзя кушать. Это достаточно калорийный фрукт, который исключается даже из меню различных диет.

Чем обуславливаются полезные свойства банана

Пользу и вред для организма от бананов можно объяснить его составом. Кроме того, что банана – это природный и натуральный источник калия, он содержит еще и массу микроэлементов, витаминов и полезных веществ.

Например, в банане присутствует витамин С (которого, конечно, не так много как в цитрусовых, но тем не менее), который помогает оставаться человеку молодым, красивым, и защищает от инфекций и вирусов.

Кроме этого, в банане есть витамины А, В1, В2, В3, В6, Е, РР, который положительно действую на память, способствуют развитию внимания, снижают раздражительность придают больше сил.

Витамин Е в банане отвечает за состояние кожных покровов на теле человека, придает им эластичность, а также хорошо сказывается на настроении и самочувствии.

Еще, банана богат фосфором, железом, магнием, кальцием и калием, о чем уже упоминалось не раз.

Пользу от банана можно получить, только если употреблять его правильно и не злоупотреблять этим продуктов, а вот вред от банана можно получить ввиду своей неосторожности и не знания.

Поэтому, прежде, чем кушать что-то, лучше еще раз ознакомиться с продуктом, каким бы вкусным и популярным он ни был.» Пожаловаться на этот рецепт
Мне кажется банан настолько питательный, что больше одного и не съешь.

Использую в качестве перекуса, когда не успеваю на обед, полезнее ведь чем пирожок или сосиска. Здорово выручает после тренировки, когда позанимаюсь, а сил нет. По незнанию делала банановый коктейль с молоком и овсянкой, хорошо, что расстройства кишечника не было. Вкусный и полезный фрукт.
?>

Источник: https://moy-znahar.ru/244/Vsya_pravda_o_bananah_polqza_i_vred/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector