Социальные танцы: почему «сошел» завоёвывает всё больше поклонников – здоровый образ жизни

Почему здоровый образ жизни так популярен среди молодежи?

Социальные танцы: почему «сошел» завоёвывает всё больше поклонников - здоровый образ жизни

Несколько лет назад немногие задумались бы о пользе правильного питания, ежедневного выполнения простых физических упражнений, отказа от вредных привычек. Виной тому — всеобщие настроения, царившие тогда: молодежь, всегда мечтающая поскорее повзрослеть, перенимала, увы, не самые лучшие атрибуты старшего поколения, такие как алкоголь, вредная нездоровая пища, сидячий образ жизни.

В обществе сейчас тема перехода к здоровому образу жизни становится все острей и актуальнее.

Если раньше в моде были жесткие диеты, которые не только негативно сказывались на здоровье, но и не приносили должного результата, то сейчас стоит признать: юное поколение стало гораздо грамотнее в плане ведения активного и полезного стиля жизни.

Подростки, наконец, стали понимать, что для поддержания здорового духа в здоровом теле важны несколько компонентов: правильное питание, физические нагрузки, полноценный сон.

Спорт очень быстро входит в жизнь каждого, кто решает заняться своим телом и включить физические нагрузки в ежедневное расписание.

В связи с многочисленной «армией» новеньких в строю тех, кто ведет здоровый образ жизни, была вызвана огромная новая волна интереса к занятиям в спортзале. Не секрет, что спорт развивает твердость характера, наращивает мышечную массу. Помимо таких очевидных преимуществ, во время упражнений очищаются мысли, а также вырабатывается гормон счастья — эндорфин.

Как утверждают учёные, занятия спортом — привычка полезная, и организм приучается к ней дольше (в среднем два месяца), в отличие от быстрого привыкания к вредным привычкам. После прохождения организмом «пробного режима» любые занятия, которые раньше казались трудными, будут даваться легко и, к тому же, приносить удовольствие.

В зависимости от характера, предпочтений, физических данных можно выбрать занятие по душе — будь то командный спорт (волейбол, футбол), упражнения в фитнес-зале с тренером или в одиночку, а также много других видов активности: плавание, танцы, йога.

Еще одна стремительно набравшая популярность часть здорового образа и стиля жизни — правильное питание. Каши, фрукты и овощи, молочные и злаковые продукты — то, чего раньше часто избегали в ежедневном рационе и просто не любили, становится своеобразным фетишем. Был заметен «переломный момент» в отношении к этим продуктам.

Теперь с аккаунтов инстаграмма, страничек блогов и журналов на нас смотрят овсяные каши с «лицами» из ягод и кусочков фруктов, смузи в красивых стаканах — все такое старое по содержанию и абсолютно новое по форме подачи.

Оказалось, что придерживаться здорового питания совсем не значит скучно и невкусно, скорее, наоборот: полезная диета предполагает разнообразные питательные блюда, которые по вкусу не уступают вредному фаст-фуду и сладостям.

Итак, здоровый образ жизни, который затрагивает все-все сферы активности, вполне естественно повлиял и на моду. Спортивные «луки» вытесняют гламурные образы.

Уже не то чтобы стыдно, скорее модно — выйти на улицу в спортивном костюме.

Проследить слияние спорта с повседневной жизнью очень просто: достаточно только вспомнить, какую роль играют кроссовки — теперь это не просто обувь для занятий спортом, но и важнейшая вещь в гардеробе каждого модника.

Одежда для занятий спортом — также немаловажный пункт для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Современные магазины предлагают огромный выбор спортивной одежды, что поможет не остаться незамеченными, ведь спорт в моде!

Юноши стремятся к спортивному и накаченному телу, а здоровое сияние лица девушек становится важнее слоев косметики. Кажется, мы стали ценить не только то, что красиво, но и то, что полезно. Так что если раньше здоровый образ жизни ничего не значил, то сейчас настало время изменить свое отношение к нему и измениться самим!

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/health/articles/68586/

Нездоровый интерес: почему ЗОЖ ужасно надоел и вам, и нам

В начале зимы мы обедали в лаундже «Ритца» с бьюти-директором «Татлера» Дарьей Кузнецовой. Она пробует на себе все новинки нашей индустрии – от клеточных технологий и воды с углем до bungee workout. Но в тот день мы заказали бургеры и млели от счастья. За соседним столиком барышня неопределяемого возраста (сегодня так выглядят от двадцати пяти до сорока пяти) внимательно изучила меню.

– Мне, пожалуйста, латте. У вас есть соевое молоко?

Наклонившись к Даше, я зашептала:

– На фига ей это соевое молоко? Она хоть знает, зачем оно?

Даша, макая в кетчуп картошку фри, меня поняла:

– Могу поспорить, в ее телефоне сто приложений, которые считают калории, шаги, время сна, количество вдохов…

– И продолжительность оргазмов! – добавила я. – А вообще от ЗОЖа уже укачало. Его стало слишком много.

И мы сменили тему.

Через пару дней на фокус-группе людей из индустрии красоты к нам за стол подсел стилист Влад Лисовец. Когда разговор зашел об образе жизни, он прямо сказал:

– А я курю, не скрываю этого – и мне не важно, что думают окружающие.

Еще лет семь назад курили повсеместно – никому в голову не приходило прятаться. И вдруг все бросили. А если не бросили, то в инстаграме тщательно это скрывают. Сигарета ­позиционируется как порок, и просто так, без вызова, в приличном месте уже не закуришь. Я тоже бросила.

Потому что забеременела – а потом не стала начинать. Хотя… если в хорошей компании и с хорошим вином…

В ресторанах бывает пробочный сбор, а я предлагаю ввести сбор за ланч-боксы.

А вокруг кипит совсем другая жизнь: бешеная сушка, йога, веганство, детокс-напитки вместо завтрака, скандинавские палки, ланч-боксы с «паром», с которыми ходят в рестораны…

Одна известная девушка пришла на бранч «Татлера» в Chefshows со своей водой с лимоном – и даже к палтусу на пару не притронулась. Знаете, бывает пробочный сбор за то, что приносишь с собой в ресторан алкоголь.

Так вот я предлагаю ввести сбор за ланч-боксы!

Англичане нашли прекрасное слово для своей реакции на новый вид безумия: wellness fatigue – усталость от борьбы за здоровье. Ну правда, брокколи с петрушкой уже в зубах навязли, в прямом смысле слова.

Мир сошел с ума, курс на здоровый образ жизни из полезного начинания превратился в рутину, исключающую любой гедонизм, подавляющую любые желания. Они, как мне кажется, все же должны быть. Они делают жизнь не монохромной, заставляют радоваться и ценить ощущения.

Правильная жизнь – как рыба на пару. Полезна, но скучна. Меня не сильно привлекает перспектива быть единственным столетним постояльцем дома престарелых.

Кому я там буду интересна со своими идеальными сосудами и давлением как у космонавта? Нет, я не агитирую покинуть зону ЗОЖ, но истеричное поклонение ему вызывает желание нецензурно процитировать Шнурова.

Но я все понимаю: мода успела пре­вратиться в серьезный бизнес. Его мировой оборот составляет около четырех триллионов долларов с ежегодным приростом в четырнадцать процентов. Заработать на здоровье пытаются как адекватными способами, так и не очень. Вот, например, мой любимый – козлиная йога.

Лэйни Морс, владелица фермы в штате Орегон, организовала занятия на свежем воздухе, во время которых среди практикующих бродят козлята. Они забираются на людей во время выполнения асан и разминают им спину. Автор методики говорит, что козлики помогли ей «справиться с аутоиммунным заболеванием и преодолеть психологическую травму после развода».

Европейским фермерам понравилась идея монетизации козлят, тренд быстро распространяется.

Это психологический феномен – мутация коллективного сознания в рамках здорового образа жизни. Никого тут не интересуют индивидуальные потребности человека. У нас клише, стандарт, в который должны вписываться последователи. Как соевое молоко – не важно, в чем польза, главное, что полезно.

Страдающие ЗОЖ-манией не всегда осведомлены, зачем именно они вегетарианцы. Они не в курсе, что обезжиренные молочные продукты на самом деле вредны, потому что в них выше процент сладкой лактозы. К тому же без жира не усвоится витамин D, а без витамина D – кальций.

И вообще жирность молока не имеет прямого отношения к лишнему весу. Тотальная безграмотность!

Есть такой диагноз – орторексия. Это одержимость здоровым питанием, которая нередко сопровождается зависимостью от ежедневных изнурительных тренировок. Психическое не­здоровье пугает – и фанаты начинают отписываться от инстаграм-аккаунтов бешено сушащихся фитнес-моделей и их лайфхаков. Дальше – больше.

Продажи гаджетов для измерения ЗОЖ падают. За последний год рынок фитнес-браслетов просел на $146 млн, хотя в 2016-м прирос на $64 млн. В моду возвращается физкультура без изысков.

У трендсеттеров – англичан – в 2014 году только 17 % респондентов предпочитали плавание любому другому спорту, а в 2016-м их уже 31 %!

Вся эта статистика в очередной раз нас убеждает, что суть человека отлично укладывается в поговорку «заставь дурака Богу молиться, он и лоб расшибет», и касается это не только русских.

Из хорошей идеи мы сделали массовую истерию с умирающими на беговой дорожке неофитами. Они не все, конечно, умирают, но старинные навыки сидения за полночь с вином и разговорами теряют.

Из всех чувств у этих несчастных – только чувство вины за случайно допущенное удовольствие.

Читайте также:  Наиболее ценные крупы для здоровья человека - здоровый образ жизни

22 Января 2018

Источник: https://www.tatler.ru/beauty/nezdorovyj-interes-pochemu-zozh-uzhasno-nadoel-i-vam-i-nam

Что такое Социальные танцы? Социальные танцы — это… Расписание тренингов. Самопознание.ру

Социальные танцы — это вид танцевальных направлений, который ориентирован не на оттачивание мастерства для участия в соревнованиях, а на приятное времяпрепровождение в качестве досуга.

Занятия социальными танцами дают возможность обмена эмоциями между партнёрами, позитивного общения, кроме того, позволяют поддерживать хорошую физическую форму, развивать координацию.

Социальные танцы являются парными. Распределение ролей следующее: мужчина — ведущий, женщина — ведомая. Таким образом, танцуя, партнёры как бы прорабатывают свои жизненные роли: мужчины становятся инициативными, активными, а женщины — слушающими, создающими атмосферу гармонии и красоты.

Сегодня существует огромное множество социальных танцев, среди них сальса, зук, бачата, танго, хастл и т.д. Поэтому каждый человек может выбрать из этого многообразия то, что более всего соответствует его характеру.

Социальные танцы бывают простыми и более сложными для освоения. Большое значение в этом виде танцевальной культуры имеет импровизация.

Партнёр должен владеть техникой ведения партнёрши, что является весьма непростой задачей.

Партнёрша, со своей стороны, должна слушаться (вестись), чувствовать движения партнёра и украшать собой общий танец.

Из вышесказанного видно, что социальные танцы дарят людям возможность для общения, как в рамках регулярных занятий, так и различных танцевальных вечеринок. Это тем более ценно в связи с тем, что в современном обществе человек зачастую замыкается в себе или погружается в виртуальную среду, испытывая острый недостаток живого общения.

Сегодня описываемый вид танцев продолжает оставаться модным трендом — танцевальные клубы во многих странах мира, включая Россию, посещают как молодые люди, желающие познакомиться и интересно провести время с противоположным полом, так и взрослые, и пожилые. Для последних танец — это возможность почувствовать себя моложе, избавить от одиночества.

Итак, если вы заинтересовались социальными танцами, перед вами встаёт вопрос — какой же танец выбрать? Ниже мы расскажем о нескольких популярных танцевальных направлениях.

Танго. Этот танец зародился в Аргентине, но сегодня он покорил весь мир. В нём очень ярко проявляется импровизация и драматизм. Танго можно сравнить с маленьким спектаклем, в котором играют 2 актёра — мужчина и женщина.

Это словно жизнь в миниатюре, наполненная горячей, но сдерживаемой на грани, южноамериканской страстью.

Выбрав для себя танго — вы откроете в своей душе новые грани, ощутите сильнейший эмоциональный всплеск, о возможности которого раньше и не подозревали.

Сальса — кубинский танец свободы и любви. Для него характерны раскрепощённые и страстные движения. Сальса наполнена веселеем, флиртом и заигрыванием друг с другом.

В отличие от многих других социальных танцев, в сальсе нет постоянных пар: в процессе партнёры постоянно меняются. Таким образом, занимаясь сальсой, вы сможете научиться взаимодействовать с незнакомыми людьми, раскрепоститесь и откроетесь для весёлого непринуждённого общения.

С технической точки зрения для сальсы характерны многочисленные хитросплетения рук, бесконечные повороты и виртуозные поддержки.

Хастл — танец, в основе своей очень простой, поэтому доступен для всех. Танцуется, как правило, под музыку в стиле “диско“, пик популярности которой пришёлся на 80-е годы прошлого века. Есть несколько версия происхождения хастла. По одной из них, он зародился в Нью-Йорке как результат смешения разнообразных диско-танцев.

Бачата — широко распространена в странах Карибского бассейна. Возник этот танец в Доминиканской Республике, как танец бедняков, которые в нём пытались отвлечься от страдания и горестей своей тяжёлой жизни.

Этот танец выражает такие эмоции как ностальгия, меланхолия и тоска. Таким образом, танцуя бачату можно пережить эти негативные чувства, и, тем самым, избавиться от них. Происходит своеобразная эмоциональная разрядка.

Ещё один социальный танец, о котором стоит сказать отдельно, называется — зук. Сегодня он популярен во Франции, Канаде, а зародился зук в 80-е годы 20-го века на франкоязычных островах Гваделупа, Мартиника, Гаити, Сент-Люсия. Для Карибского вида зука характерна близость партнёров.

Они буквально вплотную прижимаются друг к другу бёдрами и талией, и танец выглядит невероятно интимным и чувственным. А бразильский зук предъявляет к партнёрше особые требования по гибкости, при этом желательно, чтобы у неё были длинные волосы, так как во время танца девушке приходится часто закидывать голову и изгибаться как вбок, так и назад.

Длинные волосы при этом намного усиливают эффект.

Социальные танцы сегодня — это уникальная возможность для занимающихся восполнить дефицит живого общения, поддержать свою физическую форму, познать себя и других людей через универсальный язык танца.

Спасибо, за интерес к теме “что такое Социальные танцы”!

Источник: https://samopoznanie.ru/schools/socialnye_tancy/

9 главных ошибок, которые совершают все любители здорового образа жизни

Стараясь следовать здоровому образу жизни, люди часто совершают ошибки. Эксперты рассказали о 9 главных промахах, которые допускают практически все любители ЗОЖ.

Заставляют себя любить здоровую еду. При переходе на правильное питание очень важно найти продукты и их сочетания, которые по-настоящему будут нравиться.

Следует помнить, что здоровый образ жизни это явление постоянное, а не временная диета, и требует полного пересмотра всех пищевых привычек.

Эксперты советуют не зацикливаться на каком-то одном стиле питания и не следовать беспрекословно рекомендациям именитых диетологов. Отсутствие удовольствия от пищи, постоянные ограничения и принуждения гарантированно приведут к срыву.

Пьют слишком много воды. Два литра воды в день, которые рекомендуют употреблять диетологи, являются всего лишь усредненным количеством жидкости, необходимой взрослому здоровому организму.

Определить ежедневное количество воды, необходимое конкретному человеку, поможет обследование и консультация врача.

Следует помнить, что чрезмерное употребление жидкости приводит ко многим сбоям и осложнениям в работе организма.

Покупают продукты, основываясь исключительно на их калорийности. По словам экспертов, пониженное содержание жира и калорий далеко не всегда является гарантией того, что продукты будут здоровыми и принесут организму пользу.

Игнорируют стресс. Правильное питание не поможет стать здоровее, если человек постоянно нервничает и переживает по любому поводу. Слишком нервных людей, как правило, ожидают многие заболевания, в том числе избыточный вес, нарушения сна и проблемы с пищеварением. Избавиться от стресса, снять физическое и нервное напряжение поможет расслабляющая йога.

Живут по принципу «нет боли, нет результата». Боль в мышцах не является показателем результативности тренировки. Очень часто она свидетельствует о том, что организм получил травмы, перед тренировкой не было разминки и что нагрузки были слишком большими. Ничто из этого не сделает человека более здоровым.

Употребляют поливитамины. Несмотря на распространенное мнение, организм человека не нуждается в постоянном получении полного алфавита всех известных витаминов. Перед приемом витаминных добавок лучше проконсультироваться с врачом.

Не нарушают правила. Даже людям, которые сидят на строгой диете, нужно хотя бы изредка себя баловать. Постоянные самоограничения спровоцируют только стресс и нервный срыв.

Считают худобу синонимом здоровья. Несмотря на то, что мода на худобу уже прошла, а непропорционально низкий вес и голодание признаны неправильными и вредными, многие продолжают изводить себя жесткими диетами, исключающими любые послабления.

Не высыпаются. Эксперты настаивают на том, что нельзя жертвовать сном ради тренировок в спортзале. Мышцы нуждаются в отдыхе и восстановлении, обеспечить которые им может только здоровый сон.

Источник: https://wek.ru/9-glavnyx-oshibok-kotorye-sovershayut-vse-lyubiteli-zdorovogo-obraza-zhizni

Главные ошибки сторонников здорового образа жизни

9 ошибок, которые допускают любители ЗОЖ.

Увлечение здоровым образом жизни и питанием сейчас стало весьма популярным и завоевывает все новых и новых приверженцев.

Если вы также относитесь к их числу, значит, вы питаетесь по заветам самых уважаемых диетологов и регулярно занимаетесь спортом.

Вам кажется, что вы по-настоящему здоровы.

Однако в стремлении стать здоровее (и, желательно, стройнее) многие часто допускают промахи.

Эксперты составили 9 основных ошибок, которые допускают все любители здорового образа жизни.

Заставлять себя любить полезную еду

Очень важно, переходя на правильное питание, найти те продукты и сочетания, которые действительно будут вам нравиться. Здоровый образ жизни он на то и образ жизни, что это не краткосрочная диета, а полный пересмотр своих пищевых привычек.

Если не нравится гречка, ешьте рис, не любите помидоры, покупайте перец – всегда есть альтернатива и выбор, не стоит зацикливаться на чем-то одном и тем более беспрекословно следовать советам диетологов.

В конце концов, жизнь без удовольствия не жизнь, а постоянные ограничения и принуждения лишь приведут к неминуемому срыву.

Пить слишком много воды

Традиционные два литра в день – это лишь усредненное количество жидкости, необходимой здоровому человеку. Это что-то вроде «средней температуры по больнице»: у одного пациента лихорадка, а у другого зуб на зуб не попадает.

В этом случае разобраться, сколько жидкости необходимо именно вам, поможет узнать только обследование у врача и консультация с диетологом.

К слову, чрезмерное потребление воды может привести к различным осложнениям в работе организма в целом и мочевыделительной системы в частности.

Покупать продукты, основываясь только на их калорийности

Это неправильно просто потому, что низкое содержание жира и калорий не всегда гарантирует, что продукты будут правильными и полезными.

Игнорировать стресс

Вы можете питаться одной гречкой и овощными смузи, но это не поможет вам стать здоровей ни на толику, если в течение дня вы только и делаете, что нервничаете и переживаете по каждому поводу.

Читайте также:  Чем полезна фолиевая кислота для человека: кладезь здоровья - здоровый образ жизни

Лишний вес, бессонница, проблемы с пищеварением – это лишь часть тех заболеваний, которые ожидают излишне нервных людей.

Следует хотя бы раз в неделю заниматься расслабляющей йогой, которая поможет снять напряжение, физическое и нервное.

Жить по принципу «нет боли, нет результата»

Мышечная боль не всегда показать результативной тренировки. Зачастую она говорит о полученных травмах, отсутствии разминки перед тренировкой и чрезмерных нагрузках – ничто из этого не приведет к заветной цели. Следите за сигналами своего организма и умейте вовремя останавливаться.

Употреблять поливитамины

Поливитамины насыщают организм сразу всеми элементами, в то время как ему не всегда нужен весть алфавит. Лучший вариант – проконсультироваться с врачом и принимать именно те витамины, в дополнительных источниках которых нуждается ваш организм. Остальные же лучше восполнять естественным путем при помощи пищи. Овощи, фрукты и рыба точно не приведут к передозировке.

Не нарушать правила

Не забывайте себя баловать, даже если вы сидите на очень строгой диете. Исключающей любые послабления. Долгие ограничения и невозможность побаловать себя маленьким кусочком шоколада обязательно приведут к стрессу и нервному срыву.

Считать худобу синонимом здоровья

Казалось бы, мода на неестественную худобу уже прошла и все осознали, что голодание и непропорционально маленький вес – неправильно и вредно, но все равно многие продолжают вести неправильный образ жизни, моря себя непродуманными диетами и жесткими ограничениями.

Не высыпаться

Встать на 15 минут раньше ради утренней зарядки – дело хорошее, а вот если вы начинаете жертвовать сном ради занятий, то хвалить вас, увы, не за что. Мышцам необходим отдых и восстановление, а здоровый сон как раз то, что поможет снять напряжение и усталость.

healthinfo

Источник: https://headinsider.net/2015/12/13/glavnye-oshibki-storonnikov-zdorovogo-obraza-zhizni/

Основы здорового образа жизни

В современном обществе отмечается привлекательная тенденция популяризации здорового образа жизни.

Многие люди, далекие от медицины или, например, спорта, начинают задумывать о разных внешних факторах, причиняющих вред их здоровью и развитию.

Отдельно находятся все новые и новые способы это самое здоровье поддержать, улучшить самочувствие и дать организму новых сил. Здоровый образ жизни — это многогранный стиль, который направлен на улучшение качества жизни во всех ее сферах.

Особенности правильного питания

Многие врачи полагают, что основой здорового образа жизни является правильное питание. При этом важно понимать, что правильное питание — это не изнуряющие диеты и отказ от любых вкусных и любимых блюд. Принципы правильного питания не основаны на строгих запретах, напротив, они направлены на получение организмом максимальной пользы.

Для того, чтобы правильно питаться, стоит следовать основным рекомендациям, которыми делятся практически все без исключения диетологи:

  • потреблять максимальное количество овощей и фруктов, особенно сезонных, которые полнятся большим количеством витаминов и прочих полезных веществ;
  • стараться есть меньше жирной и жаренной пищи, которая приводит к чувству тяжести;
  • выпивать не менее так необходимых для восстановления организма двух литров чистой воды в день;
  • устраивать для себя настоящие праздники, когда можно съесть немного вкусного, но действительно вредного угощения, которое, впрочем, может положительно сказаться на настроении;
  • иногда устраивать разгрузочные дни, добиваясь легкости в теле с помощью одних только фруктов, кефира или и вовсе чистых овощных и фруктовых соках.

Спорт и физическая активность

Информация, причиняющая вред здоровью, часто касается именно спорта. Почему-то все еще бытует ошибочное мнение, что изнуряющие тренировки — это показатель здоровья. На самом деле, факторы развития здоровья, касающиеся спорта, несколько другие. В их число входит:

  • регулярная физическая активность, хотя бы банальные прогулки пешком;
  • отказ от ленивого образа жизни, замена автобусов, лифтов и прочих средств передвижения прогулками пешком или поездками на велосипедах и роликах;
  • поиск идеального вида спорта, который будет не только приносить пользу телу, но и радовать, например, танцы, плаванье, волейбол или любое другое направление;
  • регулярность тренировок в выбранном направлении, лучше, чтобы они были короткими, не доводящими до изнеможения, но частыми;
  • к занятиям спортом нужно всегда подходить ответственно, подбирая правильную форму, инвентарь, не забывая о разминке и всегда наблюдая за реакциями тела на новую активность.

Чистота мыслей

Любой центр развития здоровья скажет, что здоровье основывается не только на питании и спорте. Существует старая поговорка о том, что «все болезни приходят от нервов».

Действительно, чистота мыслей и спокойствие — это залог высокого качества жизни. Условия развития и укрепления здоровья заключается в позитивном мышлении, которое является сильным мотиватором к действиям.

План развития здоровья всегда должен быть составлен так, чтобы не вызывать какого-либо негатива.

С положительным настроем очень быстро удастся избавиться от головных болей и прочих проблем, появится желания для действий и наверняка получится успевать куда больше, чем обычно.

Ведь не зря известные люди, являющиеся примером для подражания и ведущие здоровый образ жизни, умудряются успевать не только заботиться о себе, но еще и общаться с огромным количеством людей, придумывать и развивать интересные проекты и всячески вдохновлять своих поклонников.

Хобби и занятия по интересам

Зачастую резкий переход от вредных, закрепившихся в ежедневности привычек к здоровому образу жизни бывает очень сложным. Бывает даже, что «новая жизнь с чистого листа», которая начинается «в понедельник» очень быстро оказывается заброшенной и хочется немедленно вернуться к привычному образу жизни, так что о действительных положительных примерах говорить не приходится.

Для постепенного изменения устоявшегося образа жизни существует несколько простых хитростей:

  • внедрять полезные привычки по одной, за выполнением каждой из которых наблюдать по двадцать одному дню, необходимому для окончательного закрепления;
  • выбирать что-то привлекательно, например, интересный вид спорта или кулинарные эксперименты, являющиеся приятным времяпрепровождением и при этом выступающие в роли старта для новой жизни;
  • начинать новую жизнь не в одиночку, а с кем-то, ведь в приятной компании даже самые сложные дела выполняются играючи, тем более если впереди маячит возможность придти к идеальному результату.

Основные правила гармонии

Важно понимать, что здоровый образ жизни не должен быть какой-то вынужденной мерой или же принуждением к чему-то нежелательному.

Развитие здоровья человека — это, прежде всего, особенный образ мысли, желание менять каждую минуту к лучшему, преображать собственную жизнь и улучшать ее.

Важно найти те рекомендации,которые отражают мировоззрение и действительно придают чувство легкости и свободы, все оздоровительные действия должны приносить приятные эмоции, поскольку избавление от негатива — это тоже оздоровление.

Важно найти гармонию между эмоциями и физическими ощущениями, научиться чувствовать собственное тело и следовать его желаниям и потребностям. В таком случае можно говорить о развитии культуры здоровья, о познавательном развитии здоровья, когда путем безопасных экспериментов удается выяснить, что лучше для конкретного организма, и как ему помочь бороться с ежедневными трудностями.

Источник: http://myself-development.ru/osnovy-zdorovogo-obraza-zhizni/

Марш с дивана. Мороз велик, бежать велит!

Здоровый образ жизни становится всё популярнее среди москвичей — число бегущих «от инфаркта» горожан становится всё больше.

И даже зимой любители бега не спешат менять кроссовки на лыжные ботинки: в самые крепкие январские морозы парки продолжали принимать поклонников самого простого вида спорта на земле.

В традиционной рубрике «Марш с дивана» мы решили узнать, что заставляет людей бежать в любую погоду и насколько бег зимой отличается от бега летом.

Константин Урлихх, 29 лет. Сервис-менеджер в ресторане

Я ездил волонтёром на Олимпиаду в Сочи и был вдохновлён нашей активной командой, начал бегать полтора года назад. Бегаю я круглый год, и зимой тоже.

Это совершенно особенные ощущения и необычная нагрузка — задействовано много стабилизирующих мышц, плюс на тебе больше одежды. Бегаю и в слякоть, и в мороз, и в дождь.

Да и как я могу пропустить тренировку? Я состою в клубе бегунов, поэтому что же получится — все будут меня ждать на тренировку, а я не приду?

С клубом бегаю три раза в неделю. Кроме того, по субботам участвую в проекте park run. Он проводится в нескольких парках города. Сюда приходят люди совершенно разных возрастов и уровней подготовки, бежим пять километров.

Это всегда очень душевное мероприятие: можно пообщаться с единомышленниками, спросить совета у более опытных бегунов, обсудить результаты.

На эти встречи всегда приносим какую-то вкусную еду, которую приготовили сами, устраиваем чаепитие.

В прошлом году я пробежал около 1 000 километров — готовился к Московскому марафону. Потом, конечно, нагрузку немного снизил, чтобы восстановить силы. В среднем в неделю сейчас пробегаю 30 километров. Готовлюсь в марафону, который пройдёт в Волгоградской области: 56 километров по пересечённой местности. Иногда ведь надоедает бегать просто по городу.

К сожалению, пока Москва приспособлена для бегунов очень плохо. Да, комфортно можно бегать во многих парках, прекрасное место — Лужнецкая набережная. Но, например, рядом с моим домом парк слишком маленький, мне приходится ездить куда-то на пробежки. Хотелось бы, конечно, чтобы в городе было больше возможностей для бегунов, в том числе и в спальных районах.

За полтора года, которые я посвятил бегу, я сильно изменился. Похудел на шесть-семь килограммов, стал лучше выглядеть, полностью поменял систему питания:

Читайте также:  Синдром «супермамы»: что это, и как с этим справиться - здоровый образ жизни

теперь я всегда завтракаю, ограничиваю сладкое и простые углеводы, делаю упор на сложные. Питание, кстати, это тоже очень важный фактор, требуется около года, чтобы выстроить систему и войти в неё. Но я даже и предположить не мог, что всё это настолько позитивно скажется на моём физическом состоянии. Раньше к вечеру у меня совсем не было энергии, теперь проблем с этим нет.

Всем, кто хочет начать бегать, я советую включаться потихоньку. Начать хотя бы с субботних пробежек с ребятами из park run.

Пять километров — это дистанция, которую осилит каждый, но при этом вы познакомитесь с новыми людьми, сможете всегда получить совет или поддержку.

Если понравится, можно будет примкнуть и к любому другому беговому клубу посерьёзнее. Это даёт прекрасную дополнительную мотивацию.

Константин Урлихх

Источник: https://www.championat.com/other/article-3277013-zdorovyj-obraz-zhizni-pochemu-begat-v-moroz-prijatno-i-polezno.html

Спорт в массы: почему все больше людей приобщаются к ЗОЖ

ТАШКЕНТ, 18 сен — Sputnik. Корреспондент Sputnik Казахстан попыталась выяснить, почему люди толпами побежали в тренажерные залы. Что это: следование моде, повальный психоз или просто показатель социального благополучия населения?

ТРЕНДим по здоровому

Если вы считаете, что мода распространяется только на одежду, вы глубоко ошибаетесь. Мода может быть на книги, музыку, цветы и даже на спорт.

© Sputnik .

Здоровый образ жизни и все вытекающие из него последствия нынче мегапопулярны. Будем честными и признаемся, что любой человек на планете хочет быть красивым и нравиться при этом окружающим.

По мнению нашего консультанта в делах спортивных, руководителя отдела маркетинга одного из фитнес-клубов премиум-класса Астаны Надежды Макашиной, быть красивым — это одна из базовых потребностей человека.

Ведь все мы помним народную мудрость, что встречают-то по одежке, а потом уже по уму провожают.

“Если в советское время мы ходили в одинаковых платьях и нарядах, то потом фэшн-индустрия набрала обороты — люди стали одеваться ярче, разнообразнее и красивее.

Позже это повлияло на внешние формы, то есть одежду надо было на что-то надевать. Отталкиваясь от фэшн-индустрии, мы перешли к своему телу, и как мы стали себя наряжать, так же мы стали хотеть и красивое тело”, — считает маркетолог.

С приходом нулевых отечественный фармацевтический рынок стал пестрить всевозможными чудо-пилюлями и БАДами, которые обещали непременно понизить количество килограммов в теле и привести к фигуре мечты.

Перепробовав массу способов похудеть, мучая себя всевозможными модными диетами “от селебрити”, народ медленно и верно стал приходить к ключевому пониманию, что себя обманывать можно сколько угодно, тратя при этом баснословные суммы, но есть только один эффективный способ привести себя в привлекательный вид — это правильное питание и тренировки.

Тут как раз и находит, как говорится, коса на камень. Базовая потребность быть красивыми усиливается веяниями с подиумов, а еще и с каждого утюга демонстрируют подтянутые тела, умопомрачительные рельефы, бицепс — и сознание человека волей-неволей начинает меняться.

“Конечно, можно сделать дорогостоящие пластические операции, но, как правило, они имеют кратковременный эффект. Перебирая кучу способов привести свое тело в порядок — быть красивыми, а значит и модными — мы поняли, что есть один-единственный способ, честный и эффективный — это здоровый образ жизни”, — отмечает собеседница.

Здоровье не пропьешь

Даже не поспоришь с тем, что уровень социального благосостояния населения также повлиял на тренд ЗОЖ, какие бы порой пессимистические реалии ни обрисовывали экономические обозреватели.

“Сейчас появилась определенная прослойка населения, скажем так, социально устойчивая, которая может себе позволить заниматься здоровым образом жизни. Мы перестали выживать. Безусловно, есть категория людей, которая продолжает жить на уровне выживания. Конечно, они не думают о фитнес-клубах и красивых нарядах. Но в целом картинка поменялась”, — констатирует Надежда Макашина.

Также, по словам нашего консультанта, на сегодняшний день заметно снижается уровень употребления алкогольных напитков, рынок алкоголя, соответственно, сокращается, а все потому, что рынок ЗОЖ растет.

“Тратятся колоссальные деньги на рекламу здорового образа жизни. Это та же реклама красивых тел, кроссовок, тренажерного оборудования. Мы осознанно влезаем в сознание. И наш продукт настолько хороший и нужный, что людям сложно спорить, что он хороший. Если с алкоголем еще можно поспорить, то тут ценность явная”, — считает она.

С чего начинается ЗОЖ?

Уже по сложившейся годами привычке, худеть, как и бросать вредные привычки, правильно питаться, мы начинаем с завтрашнего дня, но чаще с понедельника. Не правда ли? Но есть и те (назовем их более сознательной частью нашего общества), которая эту дурную привычку трансформировала в другую. А начинали они, по мнению собеседницы, с тренировок собственного сознания.

Sputnik

“Человек через фитнес начинает реализовываться в других сферах жизни, — уверен маркетолог. — Те же успешные бизнесмены стали понимать, что 24 часов в сутках мало, чтобы успеть сделать все, что запланировал. Такой человек понимает, что нужны какие-то резервные силы, а на фастфуде, бешбармаке и алкоголе далеко не уедешь. Ресурс тела, к сожалению, ограничен. Все больше успешных людей нравственно и духовно пришли к понимаю, что время ценно, надо высвобождать свой ресурс и, соответственно, надо заботиться о своем теле. И я говорю не о красивом теле, а о здоровом”.

Оглашаем весь список

Как выяснилось, на сегодняшний день есть несколько категорий граждан, которые могут похвалиться образом жизни в правильном режиме. Итак, к первой категории относятся те, кто еще лет 10-15 назад пришел к выводу, что только в здоровом теле может витать здоровый дух.

“Это первопроходцы, и они уже достигли определенных результатов. Им уже хочется соревноваться, проверять свои возможности, поэтому сейчас набирают популярность всевозможные марафоны. Если раньше в марафонах принимали участие профессиональные спортсмены, то сейчас уже много тех, кто занимается любительским фитнесом”, — отмечает эксперт.

А есть и другая целевая аудитория — это молодежь, которая уже растет в новом формате, в формате ЗОЖ.

“И есть те, кто еще не созрел в силу различных причин. Но вот отговорка, что нет денег, честно, звучит неправдоподобно. Можно и без денег заниматься фитнесом, к примеру, бегать по тому же парку. Это оправдание своего бездействия — возможно, человек просто не созрел духовно”, — подчеркивает собеседница.

В большей степени здоровый образ жизни ведут мужчины и женщины, которые уже успели состояться.

“Сейчас осознанность родителей такова, что детей начинают водить буквально с грудничкового возраста, то есть приобщаться начинают к фитнесу с самого младенчества. Максимальный возраст не ограничен, скажем так, занимаются фитнесом до самого конца. В нашем клубе самому старшему посетителю далеко за 80 лет”, — делится маркетолог.

Как отмечает эксперт, с каждым разом меняется вовлеченность. Если раньше люди ходили в зал один раз в неделю, потом они стали ходить два раза, а потом уже четыре раза стали посещать. Таким образом, сформировывается уже определенный круг общения и взаимодействия людей.

“Утром приходит деловая категория людей, то есть те, кто активно трудится, и нанятый персонал, те, кому надо к 10 утра быть в офисе. Это эффективные менеджеры, которые организовывают свое время таким образом.

Днем приходят либо неработающие женщины, либо те, кто организует самостоятельно свое время — бизнесмены, предприниматели или неработающие. А вечером — молодежь.

Или те, кто не успевает утром заниматься”, — отмечает собеседница.

Предложения по делу

Сейчас фитнес-индустрия пестрит предложениями по приобщению себя к здоровому образу жизни. При выборе человек руководствуется только возможностями собственного кошелька.

“Формат лоукост — это небольшие фитнес-клубы, который могут себе позволить люди, которые не готовы или не могут платить за годовую карту в премиум-классе. Чаще всего к этой категории относится молодежь. Премиум-сегмент — это годовая карта, или еще мы называем его годовым абонементом”, — рассказывает маркетолог.

В Казахстане стоимость столичного клуба формат лоукост составляет от 25 тысяч тенге, премиум-сегмент предоставляет возможность заниматься здоровым образом жизни в комплексе, и его стоимость варьируется от 300 тысяч тенге в год.

“Мы, к примеру, работаем в формате премиум-класса. Таким образом мы отсекаем определенную аудиторию. По сути, друг другу мы конкуренцию не составляем. По большому счету, это все разное. Да, возможно, эти маленькие клубы усложняют жизнь большим клубам, но везде есть своя аудитория. Можно зарабатывать деньги и в премиум-сегменте, и в масс-маркете, тут необходимо выбирать самим. Деньги-то, по сути, могут быть сопоставимы. Либо выбираешь, что хочешь работать с премиум-сегментом, либо хочешь строить сетку в лоукосте”, — констатирует Надежда Макашина.

Если говорить в целом о конкуренции, то в США набирает обороты воркаут. Однако суровые зимы Астаны даже любителей воркаута возвращают в тренажерные залы различных категорий.

“Мы по-разному взаимодействуем с аудиторией. Мы все друг друга дополняем. Осознанность растет, вовлеченность в ЗОЖ также. Это, наверное, единственный бизнес, которым приятно заниматься и который не прогорит. С его ценностью не поспоришь”, — отмечает маркетолог.

Для клиентов предлагается целый спектр услуг, для бизнеса — растущий поток клиентов. Кроме того, растет и дополнительный рынок услуг, таких, как академии подготовки тренерского состава, индустрия правильного питания и другие.

А тем, кто после прочтения публикации решил сменить формат жизни, наш эксперт дает дельные советы:

“Начинать надо с организации собственного дня, а позже подыскивать клуб по удобству локации.

После чего честно ответила бы на вопрос: а готова ли я самостоятельно заниматься и достаточно ли мне собственной мотивации? Если же пришли к выводу, что не готовы на самостоятельные подвиги, то стоит присмотреться к тренеру, а потом — к тренажерному оборудованию. Дальше определяться с программой тренировок”.

Подписывайтесь на канал Sputnik Узбекистан в Telegram, чтобы быть в курсе последних событий, происходящих в стране и мире.

Источник: https://ru.sputniknews-uz.com/analytics/20170918/6329581/stat-fitonyashkoi-moda-zoj-sport.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector