Эффективность закаливания детей при помощи водных процедур и воздушных ванн! – здоровый образ жизни

Закаливание детей дошкольного возраста

Эффективность закаливания детей при помощи водных процедур и воздушных ванн! - здоровый образ жизни

Закаливание детей дошкольного возраста помогает повысить иммунную защиту и реже болеть инфекционными заболеваниями. В основе закаливания лежит регулярная тренировка организма к перепадам температуры окружающей среды.

Полезные последствия закаливания детей дошкольного возраста

Когда говорят о здоровом образе жизни, то закаливание – это первое, что приходит в голову. Особенно оно важно для маленьких детей, ведь их организм еще не может быстро и адекватно реагировать на различные изменения в окружающей среде.

Специалисты рекомендуют начинать закаливание с первых дней и проводить его регулярно.

Ведь даже у детей дошкольного и младшего школьного возраста механизмы терморегуляции еще работают не в полную меру для того, чтобы хорошо справляться с перегреванием или переохлаждением.

Закаливание детей дошкольного возраста позволяет им быстрее адаптироваться при поступлении в детский сад и потом реже болеть.

Общие принципы закаливания

Перед закаливанием детей раннего возраста следует уяснить ряд правил, без соблюдения которых данная процедура не только не принесет пользы, но и может даже навредить.

Без регулярности в проведении любое закаливание неэффективно. Только систематические закаливающие процедуры без привязки к времени года дают положительный результат.

Закаливание детей раннего возраста следует начинать только в здоровом состоянии. Даже для здорового организма закаливающие процедуры являются стрессом в первый раз, а состояние больного ребенка на их фоне может ухудшиться.

Интенсивность, частота и длительность всех закаливающих процедур следует повышать постепенно, наблюдая, как малыш перенес предыдущую нагрузку.

Программа закаливания детей раннего возраста должна быть построена для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от его физических и психических способностей.

Важна также последовательность в применении различных закаливающих факторов – начинают всегда с более простых (воздушные и солнечные ванны), постепенно переходя к сильнодействующим (обтирания, обливания холодной водой).

Оптимальным решением будет вписать комплекс закаливающих мероприятий в ежедневный режим дня ребенка, а также сочетать их с другими занятиями, например, во время прогулки или выполнения физических упражнений.

Любое закаливание детей дошкольного возраста надо проводить только при их хорошем настроении, ведь от этого зависит то, как они отнесутся к закаливанию, и прямым образом повлияет на его регулярность.

Методы закаливания детей раннего возраста

В закаливании можно выделить неспециальные и специальные методы. Неспециальные методы обозначают создание соответствующих условий для закаливания детей дошкольного возраста – одежда по погоде, чистый свежий воздух и его температура.

Для того чтобы выполнить все требования к качеству воздуха в помещении, его проветривают сквозным способом до 5 раз в день. Такое пульсирующее проветривание помогает детям выработать устойчивость к холоду.

Специальные методы – это непосредственно закаливающие мероприятия, они зависят от сезона времени года на улице и конкретных возможностей данного дошкольного учреждения.

Оптимально будет, если и специальные, и неспециальные методы закаливания детей дошкольного возраста будут доступны для воспроизведения в домашних условиях.

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом – самый простой и доступный для детей способ. Закаливающее действие на организм оказывают такие его характеристики, как температура, процент влаги и движение частиц.

Начинают закаливание детей дошкольного возраста с воздушных ванн, например, во время переодевания, утренней зарядки, затем подключают сон с открытой форточкой – сначала только дневной, а затем и ночной (в летнее время). Оптимально поддерживать в помещении температуру 18 – 20 градусов.

У детей школьного возраста закаливание воздухом более интенсивно осуществляется во время прогулок на свежем воздухе по 3 – 4 часа при любых погодных условиях. Одежда для прогулок должна быть достаточно теплой и в то же время легкой, чтобы не стеснять активных движений.

Закаливание детей дошкольного возраста солнечными лучами

Солнце влияет на человеческий организм так же, как и на все живое. Оно стимулирует рост, ускоряет обменные процессы, укрепляет нервную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям.

Солнечные лучи – довольно интенсивный и опасный фактор закаливания. При избыточном пребывании под прямыми солнечными лучами могут возникнуть разные нежелательные реакции – от слабости и недомогания до солнечного удара.

Начинают закаливание солнцем у детей раннего возраста в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны отдельных участков тела (рук, ног), постепенно увеличивая длительность солнечных ванн.

Делать это надо утром или вечером, тщательно наблюдая за самочувствием малышей. Начинают с длительности солнечных ванн 4 минуты, постепенно доводя время на солнце до 30 минут. Закаливание детей школьного возраста завершают обливанием водой.

Головной убор и питье – обязательные условия закаливания солнцем.

Закаливание водой

Вода является самым мощным фактором закаливания. Для детей дошкольного возраста в режим дня обязательно вводят мытье рук – утром, перед и после еды, после туалета и прогулки. Кроме гигиенического значения мытье рук прохладной водой выполняет закаливающую роль. Спустя время можно расширить режим закаливания водой – попеременно мыть руки до локтей, шею и лицо теплой и холодной водой.

Чистка зубов с ополаскиванием рта прохладной водой – один из вариантов местного закаливания ротоглотки. Хорошим закаливающим эффектом обладает полоскание горла прохладной водой после еды. По отзывам, после серии таких полосканий снижается частота воспалительных заболеваний носоглотки.

Общее закаливание водой у детей рекомендуют начинать с обтирания тела влажной махровой рукавичкой. Сначала обтирают только руки, ноги и шею, постепенно увеличивая площадь обтирания, температуру воды и длительность процедуры. После обтирания нужно интенсивно растереть кожу сухим полотенцем. Только после такой подготовки можно переходить к обливаниям.

Начинают обливания водой с температурой 39 градусов, через 3-4 дня ее снижают на 1-2 градуса. Летом можно обливаться на улице, в прохладное время года – в помещении.

При таком виде закаливания детей дошкольного возраста, как обливание, также важна постепенность. Чтобы привыкнуть, начинают обливание с ног, постепенно поднимаясь выше. Общее обливание рекомендуют проводить с возраста 9 месяцев. Кроме обливания, закаливающие водные процедуры включают душ с 1,5 лет и купание в природных водоемах с 3 лет.

Источник: http://www.neboleem.net/stati-o-detjah/5620-zakalivanie-detej-doshkolnogo-vozrasta.php

Закаливание детей: традиционные и нетрадиционные методы закаливания детей. Закаливание детей солнцем и воздухом

Статья в полном объеме ознакомит читателя с информацией о закаливании детей. Рассмотрены методы, цели, принципы закаливания, его польза и вред.

Закаливание детей является процедурой, которую применяют люди на протяжении многих веков. Такие процедуры способны укрепить здоровье, укрепить иммунитет, поднять выносливость ребенка.

Но, как и другие подобные процедуры, закаливание имеет свои особенности и противопоказания. Чтобы закаливание пошло только на пользу, выполнять его нужно, пользуясь приведенными рекомендациями.

Чем полезно закаливание детей?

  • Закаливание детского организма особенно полезно, ведь защитные реакции вырабатываются именно в детском возрасте. К сожалению, родители часто делают ошибку, игнорируя закаливание. Они слишком тепло одевают малыша даже при умеренных температурах, не дают ему лишний раз промочить ноги или съесть мороженное
  • Все это приводит к тому, что ребенок становиться «тепличным». Родители не могут всю жизнь опекать такого ребенка. В итоге, поступая в сад или школу, ребенок начинает часто болеть. Все из-за того, что его организм просто не способен бороться с воздействием окружающей среды
  • Закаливания предназначены именно для подготовки малыша ко встречи с реальным миром, они укрепляют защитные функции всего организма. Закаливания показаны лишь тем детям, у которых нет хронических заболеваний. В остальных случаях, о возможности закаливания, следует проконсультироваться у педиатра

Цели и принципы закаливания детей

Правильное закаливание имеет определенные принципы и цели.

Принципы закаливания детей:

  • Следует учитывать возраст ребенка, его физические и психические особенности.
  • Последовательность. Процедуры закаливания нужно проводить последовательно, постепенно увеличивать время процедур и нагрузку на организм
  • Систематичность. Этот принцип напоминает, что закаливания имеют свой режим
  • Закаливание необходимо проводить только при положительной реакции малыша. Нельзя, чтобы ребенок боялся таких процедур, или проводить их насильственно

Цели закаливания:

  • Укрепляет иммунную систему
  • Держит тело в тонусе
  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему
  • Повышает настроение ребенка, позитивно воздействует на психику.

Какие существуют методы закаливания детей?

В зависимости от того, с помощью каких ресурсов происходит закаливание, существует несколько методов:

  • Воздушные закаливания
  • Солнечные закаливания
  • Водные закаливания

Каждый из приведенных методов по своему эффективен. Они по разному воздействуют на организм, имеют свои преимущества и недостатки.

Традиционные и нетрадиционные методы закаливания. Нетрадиционное закаливание для детей дошкольного возраста

  • К традиционным методам относятся те, которые описаны выше. Такие методы закаливания проверены временем, широко используются в педиатрии. У традиционных методов есть четкие противопоказания. Во остальных же случаях, все они крайне полезны для здоровья
  • Нетрадиционные методы включают в себя те, при которых воздействие контрастных температур наиболее ощутимо. Такие методы имеют множество противопоказаний, к ним нужно относиться с повышенной осторожностью
  • К нетрадиционным методам закаливания относят: обтирание тела снегом, обливание ледяной водой, воздействие на тело человека отрицательных температур воздуха. Такие методы не рекомендованы для детского организма, тем более, для дошкольников
Читайте также:  Участие в турнире по армрестлингу – это мечта, которую можно воплотить! - здоровый образ жизни

Закаливание детей в летний период. Польза и вред

Лето — отличное время года, когда температура располагает к закаливанию. Здоровье детей в этот период крепче, поэтому лето — оптимальное время для таких процедур. Но, процедуры закаливания в летний период имеют свои особенности.

  • Летом удобно совмещать игры с закаливанием. Это позволит ребенку полюбить подобные процедуры
  • В летний период удобно совмещать закаливание с массажем и упражнениями
  • Даже летом таких процедур необходимо в меру. Нельзя допускать перегревание или переохлаждение малыша

Закаливание детей в зимний период. Польза и вред

В холодные периоды, следует относиться к закаливанию с осторожностью. Нельзя проводить такие процедуры, если ребенок болеет простудным заболеванием. Когда же малыш здоров, пренебрегать закаливанием в зимний период не стоит. Чтобы закаливание в холодную пору принесли пользу, необходимо соблюдать правила:

  • В зимний период, повышать контрастность температур необходимо крайне осторожно
  • Время процедур закаливание должно быть сокращено зимой.
  • Для того, чтобы зимнее закаливание воспринималось ребенком позитивно, необходимо проводить закаливание активно
  • Одевать ребенка в зимний период нужно умеренно. Следует прислушиваться к мнению малыша, учитывать, когда ему жарко или холодно
  • Прекращать закаливание зимой можно только на время простудных заболеваний

Воздушное закаливание детей. Что оно подразумевает?

  • Закаливание воздухом считается наиболее естественным. Его можно проводить даже для детей самого раннего возраста
  • Воздушное закаливание происходит даже неосознанно: во время прогулок с ребенком, проветривания помещения, переодевания малыша
  • Родители должны поддерживать в квартире свежий и чистый воздух, регулярно проветривать помещения
  • Особенно тщательно следует проветривать комнаты после сна и перед. Температура комнат должна быть 22-23 градуса
  • Даже с маленькими детьми нужно регулярно гулять на свежем воздухе. Ребенка нужно одевать по погоде
  • Детские врачи настоятельно рекомендуют детям, особенно в летнее время, максимально находиться на улице
  • При хорошей погоде можно устраивать дневной сон для ребенка на свежем воздухе

Закаливание детей солнцем: как правильно осуществлять этот метод закаливания?

Закаливание солнцем происходит по средствам солнечным ванн. Чтобы солнце не причинило вред малышу, следует выполнять рекомендации:

  • Солнечные ванны рекомендуется проводить в головном уборе светлого цвета
  • Безопасное время солнечной активности — до 11 утра и после 16 вечера
  • Солнечные ванны лучше принимать за 2 часа после еды
  • Если у ребенка имеются крупные родинки или пигментные пятна, их следует закрыть от солнца
  • Солнечные ванны рекомендуется проводить при температуре воздуха от 18 градусов
  • Повышать время солнечных ванн нужно постепенно
  • Следует обращать внимание на самочувствие ребенка. Если ему тошнит, кружится голова, то следует немедленно прекратить процедуру
  • При проведении солнечных ванн, нужно пить достаточно жидкости

Водные процедуры закаливания

Водные закаливания считаются наиболее действенными. Их очень любят дети,особенно в летнее время года. Если родители убеждены в хорошем самочувствии ребенка, не стоит мешать ему летом играть с водой. Рекомендуется посещать бассейн, речные и морские пляжи. Но и водные закаливания должны вводиться постепенно. Вот несколько этапов:

  • Обтирание влажной тканью или мочалкой.
  • Обливание ног водой пониженной температуры.
  • Контрастный душ с небольшой разницей температур.
  • Местные ванны (рук, ног)
  • Купание в бассейне
  • Купание в открытом водоеме

Методы закаливания детей дошкольного и школьного возраста

Методы закаливание совсем маленьких детей и школьников несколько отличаются. Для дошкольников рекомендованы не контрастные закаливания. Для школьников, которые раньше регулярно проводили подобные процедуры, предусматриваются закаливания с более низкими температурами.

Важная особенность — это здоровье ребенка и его привычка к процедурам закаливание. Если ребенок здоров, с детства совершает процедуры, то со временем взросления имеет смысл усложнять процедуры.

Закаливание — профилактика простудных заболеваний детей школьного и дошкольного возраста

Дети любого возраста подвержены простудным заболеваниям. Поэтому, процедуры закаливания развивают защиту в любом возрасте. В плане развития иммунитета, наибольшее значение имеют процедуры водного закаливания.

Вредит ли детям закаливание?

Закаливание вредит детям только в таких случаях:

  • Резкое изменение температурного режима
  • Слишком контрастные процедуры закаливание
  • Наличие у ребенка хронических или временны вирусных заболеваний
  • Личная непереносимость определенного метода закаливания

Правила закаливания болеющих детей

Как уже отмечалось выше, закаливание — отличный способ профилактики многих болезней. Если же ребенок часто болеет, отменять закаливание не стоит. Его нужно проводить во время, когда малыш здоров. И соблюдать несколько правил:

  • Для болеющих детей необходимы регулярные прогулки на свежем воздухе
  • В летнее время года необходимо, чтобы ступни были максимально открыты. При возможности, давать малышу босиком походить по траве
  • Для болеющих детей рекомендуется начать процедуры закаливания с обтирания и контрастных ванн рук и ног
  • Как утверждают педиатры, запись ребенка в бассейн, станет отличным вкладом в его самочувствие

При наличии хронических заболеваний, о возможности и методах закаливания лучше посоветоваться с врачом.

Физическое воспитание и закаливание детей

В здоровом теле — здоровый дух. Закаливание — это только одна ступень в здоровом образе жизни. Кроме этого, необходимо приобщать малыша к физической активности. Для этого, необходимо совмещать закаливание с подвижной игрой. Сама же процедура благотворно влияет на силу организма и на выносливость малыша.

Процедуры закаливания важны для детей всех возрастов. Их должны проводить в детских садах и школах. Но, никто кроме родителей, не сделает эти процедуры регулярными и максимально полезными.

Видео: С чего начать закаливание ребенка

Видео: Значение закаливания детей

Источник: http://HeaClub.ru/zakalivanie-detej-tradicionnye-i-netradicionnye-metody-zakalivaniya-detej-zakalivanie-detej-solncem-i-vozduhom

Закаливание организма ребенка и взрослого – основные процедуры, польза и противопоказания

Основной метод закаливания – водные процедуры, которые одинаково подходят взрослому и ребенку. Это лучший способ адаптации человека к окружающей среде и ее погодным капризам.

Закаливающие процедуры бодрят и тонизируют, при этом стимулируют естественные функции отдельных органов и всего организма, усиливают иммунный ответ провоцирующим болезнь факторам.

Закаленный человек становится активным, у него всегда отличное самочувствие и приподнятое настроение.

Такие профилактические мероприятия повышают сопротивляемость организма при воздействии неблагоприятных факторов окружающей среды.

Основная задача таких контрастных процедур – нормальная терморегуляция организма, положительный эффект на ослабленный иммунитет.

Однако, прежде чем выбрать этот профилактический комплекс, требуется обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, исключить присутствие в конкретной клинической картине медицинских противопоказаний. И тогда бодрость каждый день будет обеспечена.

Для укрепления иммунитета это один из самых эффективных способов, который действует без вреда для здоровья.

Если включать присутствие контрастных процедур в привычный распорядок дня, уже через 1-2 недели можно ощутить радикальные перемены в общем самочувствии, причем в благоприятную сторону.

Польза водных закаливающих процедур для человеческого организма представлена ниже. Итак, регулярные процедуры для закаливания организма:

  • необходимы для повышения работоспособности;
  • повышают сопротивляемость органического ресурса;
  • повышают устойчивость к болезнетворной флоре, внешней среде;
  • обеспечивают положительный эффект при работе пищеварительной системы;
  • расслабляют после длительной физической активности;
  • необходимы для повышения защитных реакций организма;
  • являются эффективной профилактикой при простудных заболеваниях;
  • улучшают кровообращение;
  • повышают устойчивость организма;
  • способны увеличивать нагрузку физических упражнений;
  • стимулируют обмен веществ;
  • улучшают состояние кожи, обладают омолаживающим эффектом;
  • являются эффективным методом борьбы со стрессом, бессонницей;
  • улучшают терморегуляцию.

Такого рода закалкой могут заниматься только здоровые люди, а начинать после длительных перерывов показано с щадящих методик обливания, которые проводят полотенцем при умеренном охлаждении воды. Начальная температура – комнатная, но каждую неделю ее показано снижать на 1 градус.

Для усиления воздействия закаливающих процедур необходимо задействовать аэробные упражнения, иначе для нетренированной мышечной массы пользы от таких занятий и здорового образа жизни долгое время не будет.

Отчетливо осознавая, какова польза закаливания, важно изучить и остальные принципы:

  • индивидуальный подход;
  • постепенность;
  • систематичность сеансов;
  • комплекс профилактических мероприятий;
  • контроль специалистом.

В детском возрасте стоит остерегаться моржевания, но можно выбирать метод обливания контрастным душем и закаливание на воздушных ваннах, довериться обливаниям прохладной водой. Важно избегать неблагоприятных воздействий таких процедур, чтобы здоровье ребенка в ходе укрепления иммунитета нисколько не пострадало. Вот остальные принципы закаливания ребенка:

  1. Обтирания рекомендуются водой комнатной температуры.
  2. Если это обливания, холодную воду сначала лить на теплые ноги.
  3. Знающие люди постепенно снижают температуру и правильно делают;
  4. Не злоупотреблять контрастным душем, можно сочетать с участием солнечных ванн.
  5. важно нормализовать эмоциональный фон ребенка, убрать нервное напряжение.
  6. Не путать душ с принятием ванны, поскольку в последнем случае можно навредить здоровью.
  7. Обливания холодной водой можно проводить после принятия теплой ванны.
  8. Важно учитывать индивидуальные особенности детского организма.
  9. Обтирания проводятся, начиная с нижних конечностей.
  10. Если ребенку стало худе, такие домашние процедуры показано в срочном порядке прекратить.
Читайте также:  Чем можно заменить сладкое при правильном питании или на диете - здоровый образ жизни

Правила

Доступное закаливание начинается только тогда, когда человек полностью пролечился от всех болезней и морально готов изменить свой принцип жизни. Присутствие вредных воздействий снижает функции иммунитета, препятствует повышению сопротивляемости организма. Основные правила закаливания представлены ниже, помогают в кратчайшие сроки нормализовать общее самочувствие:

  1. Процедуры оказывают положительное воздействие при осознанном желании человека закаливаться, поэтому чаще к ним приступают уже в сознательном возрасте.
  2. Необходимо систематическое закаливание независимо от времени года и погодных условий, можно и желательно проводить на свежем воздухе.
  3. Постоянные процедуры должны стать нормой повседневности, тогда и положительный эффект наблюдается.
  4. При длительных тренировках воду охлаждать постепенно, например, лезть в прорубь могут только опытные моржи.
  5. Прежде чем приступать к закаливанию, требуется подробно ознакомиться со вспомогательными процедурами, способны только закрепить полученный результат.

Средства закаливания

Для человеческого организма вредных факторов предостаточно, поэтому подход к укреплению иммунитета и закаливанию комплексный. Можно изучить реальные отзывы «бывалых», чтобы самостоятельно выбрать для себя самые эффективные приемы закаливания, которые будут способствовать оздоровлению и улучшению настроения. Как вариант, это могут быть следующие водные сеансы:

  • местные процедуры в виде полоскания горла;
  • обливания;
  • обтирания;
  • контрастный душ, который увеличивает теплоотдачу;
  • купание;
  • плавание;
  • купание в проруби.

Виды

Проводить контрастные процедуры можно в любом возрасте, однако показано изучить и остальные способы закаливания, которые будут способствовать естественному укреплению иммунитета, омоложению кожи, бодрости тела и прекрасному настроению. Даже врачи рекомендуют обливания холодной водой, считая этот народный метод закаливания одним из самых продуктивных.

Водой

В данном случае речь идет об обливаниях, контрастном душе, обтираниях, лечебном купании и моржевании. Прием водных процедур активизирует системное кровообращение, обеспечивает питание тканей и их обогащение кислородом, убирает мелкие мимические морщины, тонизирует дерму. Рекомендуют обливания даже маленьким детям, причем в несколько последовательных этапов.

Основным преимуществом такой водной процедуры является ее доступность и высокая эффективность, возможность реализовать в домашней обстановке, так называемый «бюджетный вариант» профилактики. Однако нетренированному организму будет сложно адаптироваться к новым условиям, поэтому необходимо время для привыкания к контакту с холодной водой.

Аэротерапия

Это длительные прогулки на свежем воздухе, благодаря которым можно успокоить напряженную нервную систему, снять стресс, стимулировать обмен веществ, усовершенствовать терморегуляцию организма, поднять настроение и обеспечить интенсивное питание тканей. Такие пешие проходки полезны для всех, причем их присутствие в жизни человека должно стать нормой повседневности. Желательно выбирать прогулки на свежем воздухе продолжительностью не менее 40-60 минут.

Основным преимуществом процедуры является отличное настроение и возможность наслаждаться окружающей природой. Однако не всем удается найти свободное время для таких регулярных прогулок на улице, тем более, это вопрос не 5 минут. Воспользоваться таким эффективным методом закаливания могут молодые женщины, которые занимаются воспитанием маленьких детей.

Гелиотерапия

Основной терапевтический и профилактический эффект от такой процедуры обеспечен за счет воздействия на организм прямых и непрямых солнечных лучей. Свет и тепло оказывают многогранное действие в организме, как вариант:

  • повышают устойчивость нервной системы и выносливость организма;
  • обеспечивают тренировку защитных функций органического ресурса;
  • оказывают тонизирующее действие на все функции;
  • стимулируют системное кровообращение;
  • улучшают функции мышечной системы;
  • ускоряют обменные процессы.

Человеку важно остерегаться ультрафиолетового излучения, поскольку оно негативно влияет на верхний слой эпидермиса. Поэтому проходить процедуру солнечных ванн положено дозировано. Перед тем как закалить организм таким общедоступным способом, требуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, исключить риск присутствия скрытых заболеваний.

Ходьба босиком

Присутствие физического фактора тоже приветствуется, поэтому в качестве эффективного метода закаливания можно выбирать не просто ходьбу на свежем воздухе, а передвижение босиком.

На стопах находится огромное количество нервных окончаний, которые отвечают не только за иммунитет, но и за работу других внутренних органов, систем.

В условиях современного общества такое закаливание организма давно забыто, однако те, кто воспользовался на практике указанной методикой, получили крепкую иммунную систему, отменное здоровье.

Противопоказания и ограничения

Домашнее закаливание подходит далеко не всем желающим закалить собственный организм, поскольку имеются медицинские противопоказания. Поэтому требуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и лично удостовериться, что такие водные процедуры нисколько не повредят здоровью. Список медицинских ограничений подробно представлен ниже:

  • болезни сердечно-сосудистой системы хронической стадии;
  • кожные заболевания, открытые и гнойные раны;
  • простудные и вирусные заболевания стадии рецидива;
  • болезни дыхательной системы;
  • повышенное внутриглазное давление;
  • эпилепсия;
  • органические поражения органов ЦНС;
  • нервные расстройства, психоз.

Видео

Источник: https://sovets.net/12689-zakalivanie-organizma.html

1.6.4 Контрастное водное закаливание

Более интенсивными закаливающими компонентами воздействия являются водные контрастные процедуры, так как теплопроводность воды в 28 раз выше, чем воздуха.

Контрастное водное закаливание – эффективный компонент воздействия. Оно проводится 2 раза в неделю в детских учреждениях, имеющих закрытые бассейны. Закаливающая процедура осуществляется при температуре воздуха 26-27°С и температуре воды в бассейне 27-28°С.

Приняв теплый душ, дети заходят в бассейн.

После непродолжительной игры в воде с плавательными движениями дети поднимаются на площадку (ступеньку на уровне воды), где методист или медсестра, проводящие закаливающую процедуру, обливают их водой из шланга.

Температура воды может быть выше или ниже на 2-4°С по сравнению с водой в бассейне. Продолжительность процедуры 5-6 минут при трехкратной повторяемости. Общее пребывание детей в бассейне 10-15 минут (10).

При проведении первых процедур контраст температур составляет 2-3°С, за 2,5-3 месяца он увеличивается до 10-12°С. Занятия в бассейне обычно проводятся 2 раза в неделю.

Способы увеличения контраста температур могут быть разными: за счет повышения или понижения температуры воды при обливании или температуры воды в бассейне.

После плавания дети принимают контрастный душ и растираются полотенцем.

При наличии 4 и более душевых установок можно применять другой метод контрастного водного закаливания в бассейне дошкольного учреждения.

После плавания в бассейне при температуре воды 28-30°С дети, разделенные на подгруппы, принимают контрастный душ в двух рядом расположенных кабинках. Температура воды в первой кабине 36-38°С, во второй 32-33°С. Каждый ребенок поочередно переходит из одной кабины в другую, пребывая в каждой по 25-30 секунд.

Через 7-10 дней разница температур увеличивается на 2-3°С и постепенно в течение 2-3 месяцев доводится до 15-16°С для детей 3-4 лет и до 19-20°С для детей 5-6 лет.

В процессе закаливающей процедуры температура колеблется в пределах 10-38°С с постепенным переходом и резкими перепадами до 3-4 раз в течение 40-45 минут.

Занятие в бассейне под руководством инструктора по плаванию продолжается 30 минут.

В основу этой методики положены циклические упражнения с введением в комплекс дыхательных упражнений, направленных на улучшение функции системы сердце-легкие (15).

Эффективность закаливания детей в дошкольных учреждениях возрастает, если ребенок получает закаливающие процедуры и дома (контрастные процедуры в первую очередь).

В домашних условиях наиболее эффективным методом закаливания детей может стать контрастный душ. Методика его применения описана ниже.

После непродолжительной утренней зарядки ребенок встает под душ, обливается водой 36-38°С в течение 30-40 секунд. Затем температура воды снижается на 2-3°С, а продолжительность обливания сокращается до 20-25 секунд. Такая процедура повторяется 2 раза.

Через 1-1,5 недели разница температур воды возрастает до 4-5°С и постепенно доводится до 15-16°С в течение 2-3 месяцев для детей 3-4 лет и до 19-20°С для детей 5-6 лет.

Каждая процедура заканчивается холодным обливанием, если проводится утром, и теплым обливанием, если проводится пред сном (13).

Источник: http://med.bobrodobro.ru/3993

Польза закаливания для ребенка

Закаливание предполагает регулярное выполнение упражнений, способствующих росту сопротивляемости организма ребенка к изменениям факторов внешней среды, а также снижению их возможного неблагоприятного влияния.

Начинать процедуры можно практически с рождения, с недельного возраста, сразу после прохождения периода адаптации первых дней жизни.

Программу оздоровительных мероприятий необходимо заранее согласовать с неонатологом или участковым педиатром.

Основной целью проведения закаливающих процедур служит повышение комплексной сопротивляемости организма. Расширение диапазона комфортных температур окружающей среды позволяет снизить подверженность ребенка простудным заболеваниям, сделать его гораздо менее восприимчивым к влиянию инфекционных агентов.

Регулярное осуществление закаливающих процедур также позволяет укрепить нервную систему, нормализовать функционирование внутренних органов, обеспечить правильное формирование скелета, развитие мышечной ткани, наладить обмен веществ.

Правила закаливания

Эффективность процедур по закаливанию ребенка во многом зависит от соблюдения правил их выполнения:

  1. Осуществление любых гигиенических и гимнастических мероприятий требует учета настроения и особенностей темперамента ребенка. В ситуации, когда малыш капризничает и не расположен к взаимодействию с взрослым, закаливание лучше отложить. Игровая форма является наилучшим вариантом для приучения детей к соблюдению принципов здорового образа жизни.
  2. Мероприятия по закаливанию должны проводиться систематически с постепенным увеличением времени воздействия выбранного фактора.
  3. Применение для закаливания слишком сильных раздражителей (экстремально низких температур воды или воздуха, продолжительного нахождения на солнце) опасно для здоровья и жизни ребенка.
  4. Закаливание предполагает использование контраста температур не менее 15ºC, только в этом случае оно даст заметный результат.
  5. Выбор одежды и обуви на прогулку следует осуществлять по погоде, предпочтительно использование вещей из натуральных материалов.
  6. Закаливание детей необходимо совмещать с массажем и гимнастикой.
  7. В помещении, где выполняются процедуры, должен быть организован приток свежего воздуха, однако следует избегать возникновения сквозняка.
  8. Для достижения наилучшего результата важно проводить закаливающие мероприятия для всей семьи одновременно.
Читайте также:  Самые полезные в мире орехи - здоровый образ жизни

Предупреждение: В процессе выполнения процедур по закаливанию организма необходимо внимательно следить за состоянием ребенка, не допускать переохлаждения и излишнего утомления малыша.

Видео: Разговор о закаливании с педиатром Е. О. Комаровским

Традиционные методики закаливания

Способы проведения традиционных закаливающих процедур просты и доступны для постоянного применения в условиях дома или квартиры в любое время года. Основными факторами для закаливания детей служат природные воздействия: солнечное излучение, воздух, вода.

Солнечные ванны

Малышей в возрасте до 12 месяцев не рекомендуется подвергать воздействию прямого солнечного излучения. Их знакомство с улицей начинается в тени, после чего становятся возможны спокойные игры в условиях рассеянных лучей (светотени): от 3-5 минут в первые дни до 10 минут при температуре окружающего воздуха 23-25ºC.

Для детей старше года закаливание солнцем начинают в условиях рассеянного излучения, затем можно выходить под прямой солнечный свет. Мероприятие может проводиться до 3 раз за день, а его длительность зависит от возраста ребенка:

  • 5-10 минут для малышей 1-3 лет;
  • 10-15 минут для ребенка 3-7 лет.

Для школьников продолжительность первых солнечных ванн не должна превышать 5-10 минут в течение 3 дней, после чего можно ежедневно добавлять по 3-4 минуты, доводя общее время процедуры до часа с обязательным перерывом на 10-15 минут для отдыха в тени через полчаса пребывания на солнце.

К общим правилам проведения процедур с использованием солнечного излучения относятся обязательное применение светлой ткани (платка, панамы, кепки) для защиты головы и планирование пребывания на солнце в период с 11 до 13 часов (для средних широт) и не ранее, чем по прохождении 1,5-2 часов после приема пищи.

Появление чрезмерной сонливости, раздражительности, головной боли должно стать сигналом к прекращению процедур. Индивидуальная дозировка времени и интенсивности солнечных ванн определяется врачом в соответствии с возрастом и особенностями здоровья и состояния ребенка.

Воздушные процедуры

Обычное проветривание комнаты ребенка может стать эффективной процедурой для закаливания его организма. Для поддержания оптимальных показателей микроклимата и обеспечения притока свежего воздуха необходимо открывать окна или форточку 4-5 раз за день в холодное время года, а в теплые сезоны он должен поступать постоянно.

Проветривать помещение следует в присутствии ребенка в любую погоду, избегая появления сквозняка. Оптимальная температура для жилых комнат, в том числе детской, составляет 20-22ºC. Термометр, необходимый для ее контроля, предпочтительно размещать недалеко от спального места малыша на высоте 1,5 м от пола.

Прием воздушных ванн как процедур для закаливания необходим малышу с самого рождения. Их удобно выполнять во время пеленания 3-4 раза за сутки, оставляя ребенка без одежды и пеленок в положении лежа на животе. Для первых мероприятий достаточно 2-3 минут, к возрасту полугода их длительность должна составлять не менее четверти часа, а к году – получаса.

В теплое время года воздушные ванны для малыша полезно проводить в тени деревьев вне дома. Если ребенок ослаблен, закаливание начинают, постепенно приучая кожу к воздействию прохладного воздуха:

  • для первых мероприятий достаточно открывать ручки и ножки;
  • затем тело ребенка открывают до пояса;
  • через несколько недель малыша можно раздеть полностью.

Ежедневные прогулки также служат эффективным методом закаливания детей. Неонатологи рекомендуют планировать первое посещение улицы не ранее начала второй недели жизни, хотя при желании, наличии хорошей погоды и с одобрения специалиста многие матери выходят с малышами на свежий воздух уже на следующее утро после выписки из роддома.

Первые прогулки длительностью 15-30 минут можно осуществлять при температуре не ниже -5ºC, затем время пребывания на свежем воздухе постепенно возрастает до 1-2 часов. В возрасте 3 месяцев дети уже хорошо переносят -10ºC, а с полугода и -15ºC.

Совет: Во время прогулок в холодную погоду ребенка в возрасте до 3 месяцев предпочтительно держать на руках, чтобы исключить риск переохлаждения.

Водные процедуры

Традиционное закаливание с помощью воды включает использование ванн с обливанием, обтираний и умывания:

  1. Ванны с обливанием проводят во время купания малыша с момента достижения им недельного возраста. Ребенка моют при температуре воды около 37ºC, после чего выкладывают на ладонь вниз животом и поливают стопы, а затем и спинку вдоль позвоночника до области затылка заранее подготовленной водой на 10ºC прохладнее. Каждые 4-5 дней температуру воды понижают на 1ºC, доводя ее до 18-20ºC. Дети постарше могут использовать еще более холодную воду.
  2. Местные ванны организуют для детей старше года. Ножные ванны проводят, погружая конечность до голеностопного сустава в таз с водой температурой 33-36ºC с постепенным ее понижением на 1ºC за 5-6 дней до 20-22ºC. В первые дни мероприятие занимает около 30 секунд, затем его длительность увеличивается до 1-3 минут. Ручными ваннами фактически служат игры малышей с водой, которые проводят при температуре жидкости 28ºC на протяжении четверти часа 1 раз в 2-3 дня. После выполнения закаливающих процедур конечности вытирают мягким полотенцем и слегка растирают.
  3. Подмывание и умывание малышей проводят за 1-2 минуты с использованием теплой воды температурой около 28ºC. Каждые 3 дня ее плавно снижают на 1ºC, постепенно доводя до 22ºC.
  4. Проведение обтираний показано детям в возрасте от 8 недель. Подготовительные мероприятия включают ежеутреннее растирание кожи до ее легкого покраснения сухой шерстяной или фланелевой тканью на протяжении четверти месяца. По истечении этого срока можно начинать использование воды температурой 33-36ºC (летом прохладнее, а зимой теплее), смачивая в ней полотенце или банную варежку. Обтирание проводят, отжимая махровую ткань и проводя ей по рукам и ногам ребенка от пальцев вверх, а затем обрабатывая области груди, живота и спины. Тело растирают сразу после процедуры до легкого порозовения кожи. Температуру воды для обтираний постепенно понижают (на 1ºC за 5 дней), доводя ее до 28ºC.

Совет: Для усиления полезного действия обтираний вместо воды можно использовать слабый солевой раствор (1 ч. л. на 200 мл).

После водных процедур кожу маленького ребенка промокают с помощью полотенца. Малыша укутывают в байковую пеленку поверх легкой хлопчатобумажной, а через четверть часа переодевают.

Интенсивные методики закаливания

Интенсивное закаливание ребенка предполагает использование значительного контраста температур. Для проведения таких мероприятий требуются ледяная вода, снег или морозный воздух. Применять методы этого раздела можно только для здоровых адаптированных детей с одобрения участкового педиатра.

Закаливание с помощью снега можно осуществить, выходя с ребенком на прогулку за городом в дни, когда он выпадает свежим и чистым.

Для процедур необходимо предусмотреть обувь, которая быстро снимается и легко надевается, например, валенки.

На улице следует провести разогревающие мероприятия, а затем, поочередно обнажая ножки, поставить каждую из них на снег на несколько секунд, промокнуть и одеть, после чего снова вернуться к активным играм, бегу или приседаниям.

Противопоказания

Закаливающие мероприятия для ребенка проводятся с учетом состояния его здоровья, возраста и индивидуальной переносимости процедур разного рода. К основным противопоказаниям относятся:

  • гипертермия;
  • простудные заболевания;
  • острые кишечные расстройства;
  • декомпенсированный порок сердца;
  • анемия;
  • истощение;
  • высокая нервная возбудимость;
  • нарушения сна;
  • болезни эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз);
  • обширное повреждение кожи в результате ожога;
  • аномальная реакция организма на холодовое воздействие;
  • негативное отношение к мероприятиям по закаливанию.

Возвращение к процедурам должно производиться не ранее наступления полного выздоровления. Подготовительный период, когда влияние и продолжительность воздействия факторов для закаливания уменьшены относительно их привычного для организма уровня, потребуется пройти заново.

Проведение закаливания запрещено для малышей, у которых наблюдалась гипертрофированная теплопотеря с развитием тошноты, рвоты, появлением шума в ушах и головокружения, спазм кровеносных сосудов миокарда, судороги в ногах, затрагивающие трехглавую мышцу голени, рефлекторная остановка деятельности сердца.

Источник: http://care-children.ru/uhod/pol-za-zakalivaniya.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector