Чрд и чрт при лечении бессонницы – народная медицина

Народные рецепты от бесонницы-Лечение травами, рецепты народной медицины

Лечение нервных заболеваний народными средствами

Народные рецепты от бесонницы. Бессонница, расстройство сна – проблема, с которой сталкиваются почти все. Бессонница характеризуется не только нехваткой сна, но и неспособностью хорошо высыпаться, и может также включать в себя трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с последующей невозможностью снова заснуть.

Статистика утверждает, что от бессонницы страдает каждый пятый европеец, причем, женщины подвержены этому расстройству сна больше чем мужчины, а люди умственного труда спят хуже, чем работники физического.

Две трети европейцев спят менее 7 часов в сутки, а американцы вообще занимают первое место в мире по бессоннице: в США ночами не могут заснуть около 100 миллионов жителей.

На вопрос, сколько человек должен спать, дать однозначный ответ нельзя. По уверениям врачей, в среднем – 7,5-8 часов в сутки. Однако некоторые люди спят по 2-3 часа, и им этого хватает.

А кому-то для полноценного отдыха нужно не менее 10 часов.

Определить свою потребность в сне можно во время отпуска. Ведя размеренный образ жизни, попробуйте отмечать каждый день, сколько вы спите.

Средняя продолжительность сна, которую вы получите в результате этих наблюдений, будет оптимальной. Но, главное, не сколько вы спите, а как! Основная задача сна – восстановление организма.

Поэтому расстройство сна, бессонница негативно влияет и на самочувствие, и на работоспособность, и на внешний вид.

Бессонница может носить кратковременный характер – от одной – двух ночей до двух недель.

Бессонница, как правило, связана со стрессовыми ситуациями в жизни, и, в принципе, с ней можно справиться самостоятельно.

Но расстройства сна могут охватывать и длительный временной период, такую бессонницу называют хронической. Бессонницей страдает около 15% населения, и, в данном случае, требуется помощь врача.

Причины бессонницы

  • неблагоприятная обстановка, в которой человек ложится спать, например шум, жара/холод, слишком жесткая или слишком мягкая кровать;
  • смена образа жизни, например, путешествия, переезд на новую квартиру;
  • заболевания, приводящие к болевому синдрому, затруднению дыхания или частым позывам к мочеиспусканию;
  • беспокойство/депрессия;
  • сильный стресс, проблемы в отношениях с близкими, конфликты на работе, скользящий график работы;
  • употребление кофеина в большом количестве.

Симптомы бессонницы

Если человек не может заснуть в стрессовой ситуации или бессонница отмечается несколько раз в год, можно попробовать решить проблему самостоятельно.

Повторяющиеся эпизоды бессонницы, или затянувшийся период, когда человек не может спать, бессонница, связанная с депрессией, или если не удается самостоятельно справиться с проблемой, требуют обращения к врачу и консультации специалиста.

Народные средства при бессоннице

  • Самый лучший способ избавления от бессонницы – физические упражнения – 20-30 минут в день вполне достаточно. Главное, не выполнять их перед сном! Идеальное время для занятий спортом – за 4-5 часов до сна. Если на физические нагрузки в течение дня нет времени, то неплохо перед сном прогуляться немного – это действует умиротворяющее.
  • Если у вас бывает бессонница, не наедайтесь перед сном, но и не ложитесь спать голодной. В крайнем случае, выпейте перед сном стакан теплого молока с ложкой меда.
  • Пр бессоннице после 16 часов не употребляйте напитков и продуктов, содержащих кофеин (шоколад, кофе, чай, тонизирующие напитки).
  • При бессоннице помогает уснуть и теплая ванна. Температура воды должна быть не выше 36-37 градусов!! Хорошо добавить ароматические масла. Подойдет лаванда, иланг-иланг, ромашка и мята или экстракт хвои. Никаких цитрусовых ароматов! Они как раз помогут вам проснуться утром.
  • Чтобы быстрее уснуть, смочите одеколоном или духами, борным спиртом или лосьоном на спирту небольшие кусочки ваты и заложите ими уши.
  • Сделайте легкий массаж лица: закройте глаза и подушечками средних пальцев постучите по лбу, делая медленные круговые движения. Такие же движения сделайте вокруг глаз, помассируйте виски, скулы, подбородок, заднюю поверхность шеи.
  • При сильном возбуждении можно прибегнуть к помощи успокаивающих настоек лекарственных трав: пустырника, пиона, валерианы.
  • Оставляйте включенным в комнате, где вы спите, маленький светильник или ночник. В полной темноте людям, страдающим бессонницей, засыпать не рекомендуется.
  • В некоторых случаях бессонница возникает из-за нарушения правил сна. Поэтому режим сна очень важен. Пробуждение и подъем с постели должны происходить в одно и то же время. Проснувшись, вставайте быстрее, а дневной сон вообще нежелателен.
  • При бессоннице особенно важно, чтобы спальня ассоциировалась у вас только со сном или занятиями сексом, поэтому не рекомендуется в спальне смотреть телевизор, есть и уж, тем более, разрешать конфликты.
  • Ложитесь спать только, когда вам этого хочется. Если не спится, не стоит ворочаться в постели. Выйдите в другую комнату, посмотрите телевизор или почитайте, только передача должна быть неинтересно, а книга – скучной!
  • Перед сном нельзя напряженно работать и физически, и умственно, активно заниматься спортом. Не стоит плотно ужинать, особенно есть острые блюда. Постарайтесь не выяснять перед сном отношения, вести неприятные разговоры.
  • Ученые установили, что недостаток витамина Е в организме приводит к хронической усталости, депрессии, и, как следствие, бессоннице. Для профилактики бессонницы старайтесь включать в свой рацион продукты, богатые витамином Е: растительные масла, семечки яблок, миндаль, арахис, турнепс, зеленые листовые овощи, злаковые, бобовые, яичный желток, печень, молоко, овсянку, сою, пшеницу и ее ростки. Если же разнообразное питание вам организовать не удастся, то купите в аптеке хороший витаминный комплекс.
  • Будьте осторожны с зелеными чаями. Многие из них обладают сильными тонизирующими свойствами. Поэтому, злоупотребление этим напитком в течение дня может обернуться ночным кошмаром. Лучше во второй половине дня отдать предпочтение чаям травяным. Например, ромашковый настой поможет расслабиться, а чай с мелиссой успокоит.
  • Теплое молоко с медом или корицей обладает довольно сильным снотворным эффектом. И все потому, что в коровьем молоке содержится мелатонин – гормон сна.
  • Смешайте по 3 ч. л. трав чабреца, пустырника и душицы и 2 ч. л. корня валерианы. Затем 1 ст. л. сбора залейте стаканом кипятка, настаивайте 15 мин. Процедите и в течение дня пейте перед едой по 1/3 стакана.
  • Успокаивает нервную систему чай с душицей, мятой, боярышником. Из этих же трав можно сделать настойку. Свежие травы рвут и разминают руками. Наполняют ими литровую банку до середины. Потом доверху заливают водкой, настаивают две недели. Принимают по 1 ч. л. за час до еды. Курс -1 неделя
  • Для тех, у кого расшатаны нервы, и страдающих бессонницей, гипертонией, есть такой народный рецепт: Следует купить в аптеке спиртовые настойки валерианы, пустырника, боярышника и корвалола (одинаковое количество миллилитров) и слить в одну бутылочку из темного стекла. Снадобье готово! Прием: чайную ложку развести в 1/3 стакана теплой воды и принимать 3 раза в день в течение месяца. Затем отдохнуть месяц и повторить еще дважды. А когда нервная система придет в норму , можно для профилактики принимать по схеме: 10 дней по чайной ложке на 1/3 стакана теплой воды на ночь, потом 15-20 дней отдых, затем снова 10 дней так же принимать и отдыхать. Затем принимать только тогда, когда требуется. Примечание: есть люди, которые корвалол не переносят, тогда его можно заменить валокардином или валосердином.
  • Плоды боярышника, корень валерианы, трава донника, трава душицы, трава пустырника, цветки ромашки — поровну, заварить и настоять 15 мин, принимать при бессоннице.
  • Лист кипрея, цветки календулы, трава лаванды, трава мяты, трава или корень синюхи — поровну, заварить и настоять 15 мин, .
  • Лист берёзы, лист малины, трава сушеницы, шишки хмеля, трава чабреца — поровну, заварить и настоять 15 мин.
  • Корень валерианы, трава душицы, трава зверобоя, корень одуванчика, корень пиона уклоняющегося — поровну, заварить и настоять 15 мин.
Читайте также:  Как отказаться от сахара и соли - здоровый образ жизни

Источник: http://www.fitoportal.com/ru/nervnye-bolezni/85-nervnye-bolezni/436-esli-u-vas-plohoj-son.html

Народные рецепты

В наш Центр приходили больные с многолетней упорной бессонницей, и, тем не менее, с помощью ЧРД и ЧРТ неизменно достигался хороший эффект. Самое главное – обнаружить не просто причину, а именно зародыш бессонницы, только тогда ее можно устранить навсегда.

Кстати, с помощью обычного аппарата типа Фолля, к сожалению, это сделать затруднительно. Когда в Москву приезжал основоположник ВЕГА-теста немецкий врач Шиммель, мне посчастливилось наблюдать за его диагностикой.

Он использовал очень дорогостоящую аппаратуру, но я обратил внимание, что почти всю диагностику он проводил не прибором, а на ментальном уровне! Это были экстрасенсорные действия. Буквально за несколько минут он ставил диагноз и подбирал средства для лечения.

Я осваивал ЧРД и ЧРТ в Германии и США, поэтому знаком с нюансами методики. ВЕГА-тест, по-видимому, на сегодняшний день является лучшим в мире. В России появился метод бесконтактной ЧРД с помощью оксигемоиндикации, который считается не хуже упомянутого выше.

В медицине рассматривается вопрос о существовании центра сна, по этому поводу ведутся дискуссии. Мной обнаружено, что снятие информации специальными антеннами с определенных отделов мозга, ее усиление в инверсии, а затем новая подача в мозг улучшают сон.

Это означает, что, по-видимому, центр сна при бессоннице угнетен и с помощью этого метода мы восстанавливаем его функцию. Многолетний опыт использования нашей модификации ЧРТ позволил мне разработать собственную классификацию бессонницы.

С помощью ЧРД мне удалось выделить 7 ее видов:

  • I. Чакральная бессонница при перевозбуждении передних чакр или недостаточности задних чакр;
  • II. Корковая бессонница, при которой имеется перевозбуждение коры головного мозга (маниакальная стадия маниакально-депрессивного психоза, шизофрения, бессонница при истощении коры головного мозга – синдром хронической усталости, астенические состояния, астеническая депрессия, неврастения, психастения);
  • III. Таламическая или эмоциональная бессонница с перевозбуждением центра эмоций – таламуса;
  • IV. Гипоталамическая бессонница при перевозбуждении симпатических центров заднего гипоталамуса или чрезмерном угнетении парасимпатических центров переднего гипоталамуса (ди-энцефальные синдромы);
  • V. Стрессовая бессонница при стрессе и перевозбуждении ретикулярной формации ствола мозга;
  • VI. Меридиональная бессонница при избытке меридианов “ян” или недостатке меридианов “инь” (например, бессонница из-за избыточности в гепато-билиарной системе – острый, подострый гепатит, холецистит; из-за болезней недостаточности – хронический гепатит, цирроз печени, бессонница при перевозбуждении сердца – ИБС, стенокардия; бессонница при сердечной недостаточности; бессонница при поражениях тонкого кишечника с избыточностью – острый и хронический гастродуоденит, язвенная болезнь; при состояниях недостаточности – энтериты, дуодениты);
  • VII. Комбинированная бессонница.

Как видно из этой классификации, она удобна для врача, использующего ЧРТ, позволяя оценить факторы возникновения бессонницы. И все же внимательный читатель может спросить: “Неужели бессонницу вызывают почти все болезни, которые перечислены в вашей классификации?” Мое глубокое убеждение – бессонница индивидуальна у каждого больного.

К сожалению, серьезно ею занимаются в основном невропатологи, которые организовали специальные сомнологические центры. Известный профессор А. С. Вейн предложил даже специальный термин “медицина сна” – настолько состояние организма во время сна отличается от состояния бодрствования. И все же проблема бессонницы считается нерешенной.

Дело в том, что фармакологи ищут универсальное и безвредное, быстродействующее снотворное средство, а невропатологи изучают нервную и эндокринную систему при бессоннице. Организм человека в его целостности не изучает никто. Нужны специалисты системной медицины, такие, как старые земские врачи, лечившие всего больного со всеми его болезнями.

Об этом говорят уже полвека, а медики, наоборот, стремятся к узкой специализации, ведь она более престижна и оплачивается гораздо выше…

Тем не менее уже сейчас ЧРД и ЧРТ может помочь при бессоннице. На практике я использую разработанный мной частотно-резонансный указатель на бессонницу 4-, под который и ставятся соответствующие органопрепараты Т. В дальнейшем подбираются частотно-резонансные средства, выравнивающие функцию первично пораженных органов, то есть истинных причин бессонницы.

К сожалению, врачи чаще всего подбирают успокаивающие, снотворные частотно-резонансные средства, тем самым лишь заменяя химические снотворные. Конечно, это безвредно, но действует недолго. В конце концов больной понимает, что такой подход не решает проблемы, и пробует на себе самые разные народные способы.

Читайте также:  Роль железа в организме человека: функции, признаки нехватки способы устранения дефицита - здоровый образ жизни

Недавно одна моя пациентка рассказала, что она перелистала газету “Вестник здорового образа жизни (ЗОЖ)” с ее первого номера и перепробовала свыше сорока народных рецептов от бессонницы. К сожалению, не помог ни один.

Это и понятно, ведь она принимала средства, которые кому-то помогли, но причина ее бессонницы оказалась более редкой. В моей практике используется 8, 10 и более комбинированных средств с разными механизмами действия.

Только тогда можно уверенно добиться эффекта.

В лечении больных бессонницей я выделяю 3 этапа:

I этап. В связи с тем, что практически у всех больных имеется вегетодистония и нарушение функционирования чакр, производится оптимизация их деятельности и работы вегетативной нервной системы.

II этап. Осуществляется коррекция причин бессонницы – лечение основных заболеваний. Нужно помнить, что бессонница никогда не бывает первичной. За ней всегда стоит другая болезнь.

III этап. Устранение подсознательных психологических и эмоциональных факторов, поддерживающих бессонницу (хронической тревоги, страхов, раздражительности, волнения и др.). Это лечение проводится в том случае, если не помогли меры первых двух этапов.

B. Ивaнчeнкo

ЧРД и ЧРТ при лечении бессонницы и другие статьи по нетрадиционной медицине.

Используйте также поиск информации по всем разделам медицины

Источник: http://narrec.ucoz.ru/news/chrd_i_chrt_pri_lechenii_bessonnicy/2011-08-29-534

Бессонница

Когда нужно, но совсем не хочется спать…

Кто не слышал жалоб от коллег и близких людей на невозможность полноценно выспаться, на постоянные проблемы с засыпанием, на то, что проснувшись среди ночи, долго не могут снова заснуть. Все это и масса других неприятных симптомов – следствие коварной бессонницы.

О причинах бессонницы

На способность человека заснуть влияет много факторов, как внешних, так и внутренних. К внешним можно отнести неблагоприятную обстановку вокруг человека, который пытается заснуть. Это могут быть неудобная постель (очень уж мягкая, либо наоборот), незнакомая обстановка, шум и движение вокруг, низкая или наоборот высокая температура воздуха в помещении.

Если говорить о внутренних факторах, то этот могут стрессовые ситуации, которые происходят на работе и дома, и оставляют свой след в эмоциональном состоянии человека. Могут вызвать бессонницу беспокойства, страх и депрессивные настроения. Мешают сну и различные болезни, которые иногда сопровождаются болями, затруднением дыхания, зудом кожи и т.д.

Симптомы бессонницы

Расстройство сна может иметь хронический характер, а может быть разовым следствием, к примеру, стрессовой ситуации. Такие ситуации могут даже случаться несколько раз год. В этом случае реально решить проблему самостоятельно. Но если вы понимаете, что бессонница затянулась, приводит к общему ухудшению вашего самочувствия, то без консультации доктора уже не обойтись.

Что делать, если бессонница спать не дает?

С нарушениями сна можно попытаться справиться самостоятельно. Убедитесь для начала, что вы ведете правильный образ жизни. Очень часто причиной бессонницы становится элементарное отсутствие режима дня. Ложиться  в одно и то же время и спать определенное, необходимое вашему организму количество часов  – это уже может привести к решению проблемы.

Чего точно не стоит делать, если замечаете у себя расстройства сна, так это употреблять по вечерам алкогольные напитки. То, что алкоголь успокаивает и помогает заснуть, – это опасный, но весьма распространенный миф.

Связан этот миф с седатиным действием алкоголя на организм: можно заснуть быстро, но на короткое время,  потом проснуться и очень долго и безуспешно пытаться снова заснуть. Дело в том, что алкоголь влияет на глубокую фазу сна.

Никотин также обладает бодрящим и стимулирующим действием, так что для восстановления сна от сигареты на ночь придется отказаться.

Еще одно из бодрящих средств, которые могут мешать вам спокойно засыпать,  — это кофеин. Он находится в организме человека 24 часа, так что если у вас возникло подозрение, что уснуть вы не можете из-за кофе, то отказаться нужно не только от этого напитка, но и от всех кофеиносодержащих продуктов, а именно – чая, шоколада, колы и т. д.

На сон могут оказывать влияние и лекарственные препараты, которые вы в настоящий момент принимаете.

Некоторые противопростудные средства, к примеру, продающиеся в аптеках без рецепта, могут оказывать на организм такое же бодрящее действие, как и кофе.

Если вы замечаете, что с начала приема того или иного лекарства, у вас появляются проблемы со сном, обязательно поговорите с фармацевтом и выясните, как оно влияет на сон.

Тяжело засыпать после очень сытного ужина. Если вы на ночь переедаете, то неприятное чувство в желудке не будет давать вам покоя всю ночь. Конечно, спать на голодный желудок тоже не рекомендуется, поэтому лучше всего утолить голод какой-нибудь легкой закуской. Это могут быть крекеры с медом и молоком, травяной, лучше мятный, чай и т. д.

Отлично подготовят организм ко сну банные процедуры. Их стоит провести за пару часов до того, как вы собираетесь ложиться спать. От теплой воды мышцы расслабятся, и вас быстро потянет в сон. Перед непосредственно сном от купаний лучше воздержаться, иначе вы получите противоположный эффект: горячая вода повлияет на организм как стимулятор и придаст энергии и бодрости еще на несколько часов.

В течение всего дня нужно делать различные физические упражнения. Физическая активность поможет снять напряжение, добавит бодрости утром и сделает более простым процесс засыпания. Обратите внимание, что делать зарядку  перед непосредственно сном лучше не стоит, физическая активность стимулирует нервную систему и, естественно, нарушит сон.

Тщательно подготовьте место для своего сна. В помещении должно быть тихо и темно. Если шумят соседи за стеной и мешают засыпать, приобретите беруши для ушей. Некоторые предпочитают перед сном слушать спокойную тихую музыку.

Постель должна быть максимально удобной – не слишком мягкой и не твердой. Оптимальный вариант – приобретение плотного удобного ортопедического матраса.

Откажитесь от любого сна днем – очень часто именно он становится причиной  ночной бессонницы.

Читайте также:  Народные средства лечения головных болей при нервных заболеваниях - народная медицина

Полезно перед сном немного почитать – это помогает отвлечься, расслабиться и вызывает дремоту. Только не нужно считать овец – это далеко не лучший способ быстрее уснуть, ведь вы лишь сконцентрируетесь на определенной задаче, и расслабиться у вас не получится. Лучше пофантазируйте, представьте себя на пляже, в лесу,  в горах…

Постарайтесь перед сном максимально абстрагироваться – не считайте затраты, не обдумывайте планы на будущее, не анализируйте прошедший день и не вспоминайте неприятные моменты. Все эти воспоминания приведут к стрессу и лишат вас сна.

При наличии хронической бессонницы специалист может порекомендовать вам принимать лекарства, однако к снотворным препаратам следует прибегать лишь в крайних случаях.

Обычно они не лечат бессонницу,  а угнетают психологическое состояние человека. И их постоянный и длительный прием вызывает  привыкание.

Если бессонница – это следствие какого- либо нервного расстройства или другого заболевания, врач должен подобрать соответствующую терапию.

ФОТО И ВИДЕО

Видео с упражнениями от бессонницы

проф. психотерапевт Максим о бессоннице

Лечение бессонница народными средствами в домашних условиях

Мед – лучшее средство от бессонницы

И традиционная медицина, и народная сошлись во мнении, что одним из самых эффективных продуктов, который помогает бороться с нарушениями сна, является мед. Принимать этот вкусный продукт можно по-разному. Вот несколько простых рецептов.

  1. Столовая ложка меда, столовая ложка минеральной воды «Боржоми» и половина столовой ложки лимона, мелко нарезанного. Такой вкуснейший сироп рекомендуется принимать по утрам.
  2. Две столовые ложи меда, стакан лимонного сока, две столовые ложки истолченного  грецкого ореха. Такую «вкусняшку» выпивают перед сом.
  3. Столовая ложка меда разводится в стакане теплой воды (вместо воды может быть кефир или теплое молоко). Такой напиток принимают вечером. Отличным дополнением к такому блюду станет смазывание висков маслом лаванды.
  4. 200 г меда смешивают с 3-мя чайными ложками уксуса, лучше яблочного. Хранить смесь в холодильнике и перед сном каждый день принимать по 1-2 чайных ложки. Приятную дремоту вы почувствуете уже через полчаса после приема этого народного снадобья.

Травяные сборы для лечения бессонницы

Есть масса трав, которые уже доказали свою силу против этого неприятного человеческого недуга. Правильно подобранные сборы трав помогут навсегда забыть о нарушениях сна.

Сбор 1 .На водяной бане нужно заварить 10 грамм в пропорциях 3:3:2:2 смеси трав пустырника, перечной мяты, корня валерианы и шишек от хмеля. Кипятят эту смесь 15 минут, затем остужают, фильтруют и добавляют в нее чуть менее стакана кипяченой теплой воды. Принимать это средство нужно три раза в день по половине стакана, и  нервное возбуждение уйдет, бессонницы не будет.

Сбор 2. В стакане кипятка в течение 30 мин. нужно заваривать столовую ложку смеси следующих трав: вахта трехлистная, корневища валерианы, шишки хмеля и листья мяты. Все ингредиенты должны быть представлены в равных долях. Такой отвар нужно пить по 100 мл три раза в день.

Сбор 3.10г травы душицы нужно смешать с 5 г корня валерианы, залить эту смесь 1/3 стакана крутого кипятка и покипятить 10 минут на очень медленном огне. Отставить настаиваться в течение часа и перед сном все выпить.

Сбор 4. Чабрец, цветки календулы и трава пустырника в равных пропорциях. Стаканом кипятка заливают одну чайную ложу сбора и 10 минут кипятят на медленном огне. Примерно час этот отвар настаивают и перед сном выпивают

Сбор 5.  Смешать листья перечной мяты с  ромашкой аптечной, а также плодами фенхеля, мина и корня валерианы.

Залить 10 г травяного сбора стаканом  кипятка и выпарить лекарство  при  помощи водяной бани.

Затем немного охладить – достаточно 10 минут, процедить, отжать и прохладной кипяченой водой довести до уровня первоначального объема жидкости. Утром принимать-1/2 стакана, на ночь – стакан.

Сбор 6. Листья мелиссы -20 г, корень валерианы и пустырник – по 30 г два часа настаивают, залив 300 мл кипятка. Цедят и затем выпивают его за три приема в день. Помогает при неврозах, избавит от бессонницы и окажет успокаивающее действие.

Плохо спите? Примите ванну… Ванны от бессоницы

Лучшим помощников в борьбе с бессонницей можно назвать водные процедуры, точнее приятные расслабляющие ванны. Это тот момент в течение долгого и сложного дня, который вы можете посвятить релаксации. Ничего сложного – просто полная ванна теплой воды! Помните, что температура воды в ванной не должна быть более 40 градусов по Цельсию.

Принимать ванну эффективнее всего за два часа до того, как вы сбираетесь ложиться в постель. Процесс нахождения в воде должен длиться не более 25 минут. Обратите внимание, чтобы вода не закрывала область сердца, так как это может негативно отразиться на кровообращении.

А если вы добавите в ванну лекарственные травы, то эта приятная процедура может стать настоящим лечением. Например, можно добавить в воду отвар душистого сена, предварительно заваренного  в трехлитровой кастрюле. Народные целители советуют заваривать иголки и шишки сосны.

Их нужно прокипятить предварительно в двух литрах воды и 12 часов настоять до такого состояния, чтобы цвет этого отвара стал коричневым. В таком виде отвар добавить в теплую ванну, размешать и посидеть там не более15 минут.

Можно принимать ванны с добавлением валерианы и соцветий липы.

Бессонница – это тревога, поэтому помните, что избавиться от нее может спокойствие, только спокойствие….

Источник: https://nmedicine.net/bessonnica/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector