Витамин а – источник вашей красоты и молодости — здоровый образ жизни

Продукты для молодости и красоты: список продуктов, замедляющих старение

Любой человек даже в преклонном возрасте хочет оставаться молодым и здоровым, и это вполне возможно, если знать, какие продукты полезны для сохранения молодости и препятствуют старению.

Продукты для молодости: в чем их суть ^

Если организму не хватает каких-либо элементов, это непременно сказывается на красоте: начинает шелушиться кожа, ломаются ногти, портятся волосы, а также ускоряется старение. Все это можно исправить и предотвратить, употребляя продукты, сохраняющие молодость.

Какие вещества важны для здоровья и красоты:

  • Каротиноиды: они обладают антиоксидантными свойствами, укрепляют иммунитет, улучшают состояние волос, предотвращают ломкость ногтей, ускоряют регенерацию клеток кожи;
  • Витамины: в частности, А, С и Е. Именно от них зависит упругость и защита кожи от вредных внешних факторов, а содержатся они только в продуктах, продлевающих молодость;
  • Микроэлементы: при их дефиците значительно ухудшается внешний вид: начинают выпадать волосы, ломаются ногти, пересыхает кожа, появляются морщины.

Стоит отметить, что все вышеперечисленные элементы можно найти в витаминно-минеральных комплексах, но, т.к. их нельзя пить постоянно, лучше всего питаться продуктами молодости и красоты, которые желательно кушать ежедневно.

Помимо недостатка важных веществ, кожа подвергается старению и по другим причинам:

  • Неправильный уход или его отсутствие;
  • Частые и сильные стрессы;
  • Алкоголизм и курение;
  • Болезни.

Вся суть продуктов, замедляющих старение, заключается в укреплении нервной системы, улучшении обменных процессов, предотвращении ряда заболеваний и обогащении организма витаминами, макро- и микроэлементами. С курением придется бороться самостоятельно, потому как именно вредные привычки в большей степени влияют на молодость.

Продукты для молодости: список, полезные свойства ^

Продукты молодости для женщин

Составляя свой рацион из продуктов от старения, стоит включить в него следующее:

  • Помидоры: в них много антиоксидантов. К тому же они предотвращают развитие раковых заболеваний, положительно влияют на нервную систему и улучшают настроение;
  • Льняное масло: оно богато витаминами и микроэлементами, которые смягчают воспалительные процессы, улучшают обмен веществ и повышают настроение. Нередко врачи рекомендуют пить его натощак по 0,5-1 ст. л. тем, кого беспокоят менструальные боли без причины, и уже через 1-2 месяца регулярного употребления можно заметить, что действительно такие дни переносятся гораздо легче;

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

  • Капуста: она содержит мало калорий, поэтому ее можно есть без ограничений. Кроме того, в ней есть витамин К, кальций и белок лютеин, вследствие чего улучшается зрение, укрепляются кости и иммунная система;
  • Рыба: в ней есть Омега-кислоты, и ее по праву называют одним из лучших продуктов против старения. Она помогает справиться с депрессией, ускоряет регенерацию клеток, улучшает выработку эстрогена и укрепляет мышечные ткани;
  • Грецкие орехи: их полезно кушать для того, чтобы предотвратить бесплодие или рак, груди т.к. в них есть все необходимые для здоровья элементы;
  • Красное мясо: присутствующее в нем железо улучшает состояние волос, а другие вещества избавляют от головных болей, укрепляют мышцы и обеспечивают энергией, поэтому его рекомендуется кушать всем спортсменкам;
  • Клубника: она богата антиоксидантами, которые замедляют старение и улучшают самочувствие;
  • Зеленый чай: в нем есть катехины, ускоряющие метаболизм и борющиеся с лишним весом;
  • Клюква: выводит из организма свободные радикалы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями;
  • Картофель: он понижает холестерин, полезен при болезнях сердца и сосудов, а также гастрите и язве. Единственным противопоказанием к нему является ожирение, потому как если употреблять его в большом количестве, можно быстро поправиться;
  • Специи: улучшают кровообращение, уменьшают вероятность возникновения хронических заболеваний, нейтрализует вредные триглицериды, содержащиеся в жирной пище.

Продукты, ускоряющие старение

Помимо продуктов, замедляющих старение организма, есть и их антипод – те, которые наоборот этому способствуют:

  • Сладости: при неумеренном употреблении они разрушают коллагеновые волокна;
  • Жареное мясо и рыба: содержат в себе вещества, загрязняющие кишечник;
  • Алкоголь: оказывает интоксикационное воздействие на организм, вымывает витамины;
  • Полуфабрикаты: как правило, в них много консервантов, которые в целом негативно влияют на здоровье;
  • Кофе: обладает сильным мочегонным действием, в результате чего вместе с вредными веществами с мочой могут выводиться и полезные, если злоупотреблять им.

Все вышеперечисленное рекомендуется исключить из рациона или ограничить употребление, отдав предпочтение продуктам молодости и здоровья, которые имеют только положительное влияние.

Выводы и рекомендации врачей ^

Очень важную роль для здоровья влияет работа кишечника, который со временем может загрязняться. Чтобы от этого уберечься, врачи рекомендуют регулярно употреблять нежирные йогурты, кефир, яблоки, отруби и крупяные каши: все эти продукты, предотвращающие старение, содержат клетчатку или другие элементы, стабилизирующие работу ЖКТ и избавляющие организм от токсинов и шлаков.

Кроме питания, для красоты и здоровья важен и образ жизни:

  • Частые прогулки на свежем воздухе помогут восстановить жизненные силы и укрепить иммунитет, а также улучшить настроение;
  • Соблюдение режима сна предотвращает многие заболевания и избавляет от хронической усталости;
  • Занятия спортом положительно сказываются на состоянии мышц и работе всех систем.

(3

Источник: http://happy-womens.com/produktyi-dlya-molodosti.html

Витамины. Витамин Е — витамин молодости и красоты

Этот витамин известен как один из самых сильных природных антиоксидантов и главный борец со старением. А еще его называют витамином молодости и красоты. Благодаря чему он завоевал такие почетные титулы? И в каких продуктах больше всего витамина Е? Хотелось бы узнать, ведь мы мечтаем долго оставаться молодыми, красивыми и здоровыми.

В 1922 году ученые поняли, что именно в пище животных влияет на их плодовитость. А потом выяснилось, что это относится и к людям. «Фактору плодовитости» присвоили пятый номер в алфавитной классификации, то есть назвали витамином Е. Другое же его название — токоферол, что в переводе с греческого и означает «приносящий потомство».

Сейчас уже известно, что это жирорастворимый витамин и главный антиоксидант крови, тканей. Он защищает организм от свободных радикалов и нестабильных молекул кислорода, повреждающих клетки и приводящих ко многим проблемам со здоровьем.

Помимо этого, витамин Е также необходим для работы головного мозга и нервной системы. При его недостатке могут появиться мышечные и нервные расстройства, например, трудности при ходьбе и координации движений, ослабление мускулатуры глаз.

Также могут страдать сердечно-сосудистая и репродуктивная системы.

У детей, в основном недоношенных, гиповитаминоз токоферола проявляется как гемолитическая анемия с повышенным распадом эритроцитов, а также нервно-мышечная дистрофия и различные нарушения зрения.

Чудесные свойства витамина Е

Почему токоферол считают чуть ли не панацеей от всех недугов и как он борется со старением?

Во-первых, он препятствует развитию атеросклероза. Витамин Е предотвращает нежелательное окисление «плохого» холестерина, то есть искореняет сам источник заболевания.

Кроме того, снижает вероятность сердечных приступов, инсультов и даже омолаживает старые артерии. Как показало одно из исследований, при достаточном употреблении витамина Е артерии закупориваются в 5 раз реже.

Более того, благодаря этому витамину у пациентов с уже развившейся болезнью сосудов артерии очистились от холестериновых бляшек почти на 60%.

Интересный факт: по статистике, 40% американских кардиологов сами дополнительно принимают витамин Е. Однако кардиологическая ассоциация США утверждает, что для назначения его сердечным больным пока недостаточно проведенных исследований. А передозировка этого витамина (как и любого другого) опасна для здоровья.

Что касается онкологических заболеваний, то витамин Е и здесь отличился своими чудодейственными свойствами. Его считают одним из главных профилактических средств.

Низкий уровень его потребления повышает расположенность к любому виду рака на 50%. В первую очередь противораковое действие объясняется стимулированием иммунной системы.

Но последние данные показывают, что сам витамин Е замедляет рост раковых клеток.

Также известно, что витамин Е эффективен для облегчения симптомов артрита и замедления развития катаракты. Дело в том, что у больных артритом токоферол быстро расходуется организмом на борьбу со свободными радикалами, нападающими на суставы.

Поэтому таким больным следует включать в свою диету побольше продуктов, богатых этим витамином. Но при катаракте, пятнах на роговице глаза витамин С (аскорбиновая кислота) оказался более мощным средством. Поэтому, считается, что особенно благотворное влияние на организм оказывает сочетание этих активных веществ.

Такое удачное сочетание встречается, к примеру, в составе орехов и некоторых фруктов.

Витамин Е в косметологии

Выбирая косметические средства, обратите внимание на то, что в составе многих из них присутствует витамин Е. И это не случайность.

Читайте также:  Как организовать рабочее место, которое поможет быть более продуктивным - здоровый образ жизни

Дерматологи и косметологи единогласно признают токоферол единственным веществом, которое без всяких сомнений положительно влияет на состояние кожи.

При этом наружные средства (крема, маски и масляные растворы) рекомендуется сочетать с приемом «витамина красоты» внутрь. Особенно, если речь идет о таких заболеваниях, как псориаз и себорея, а также для профилактики раннего старения кожи.

Употребление продуктов, богатых витамином Е, можно считать еще и профилактикой образования рубцов после ран и ожогов. Но что еще удивительнее, он даже способен частично рассасывать старые шрамы.

В последнее время с приходом моды на «шоколадный» загар становится актуальным еще одно немаловажное свойство витамина Е. Именно он эффективно защищает кожу от ультрафиолетовых лучей и частично нейтрализует вред, наносимый кварцевыми лампами в соляриях. А значит, токоферол защищает нас и от рака кожи.

Основными источниками токоферола являются растительные масла, особенно нерафинированные (в первую очередь, соевое, кукурузное и подсолнечное). А также это орехи и семечки, проращенные зерна и цельные крупы, бобовые. Есть витамин Е и в некоторых фруктах и овощах, печени и мясе, молочных продуктах, особенно сливочном масле.

Питание и витамин Е

Как уже говорилось, токоферол относится к жирорастворимым витаминам, то есть всасывается в кишечнике только в присутствии жиров, а также желчи и секрета поджелудочной железы.

Поэтому дефицит данного витамина в организме может возникнуть не только при недостаточном его поступлении с пищей. Его не хватает, если он плохо усваивается организмом из-за патологии желчевыводящих путей или тонкой кишки.

Или когда он не поступает в достаточном количестве к клеткам из-за генетических аномалий.

У здоровых людей из пищи всасывается только 51-86% токоферола. Для оценки обеспеченности организма этим веществом проводится анализ сыворотки крови. В норме показатель равен 8-12 мг/литр.

Суточная доза токоферола составляет 10 мг в день для мужчин и 8 мг для женщин (это число увеличивается на 2 мг при беременности и на 4 мг при кормлении грудью. Детям же рекомендуется от 3 до 7 мг в сутки.

Чтобы представить, что же стоит за всеми этими цифрами, приведем несколько примеров: 100 г халвы содержит 20 мг токоферола, 100 г миндаля — 31 мг, а 100 г кукурузного масла — 93 мг.

Когда говорят о суточной норме витамина Е, довольно часто забывают, что у этого вещества могут быть и побочные эффекты. И еще очень важно, как токоферол взаимодействует с другими компонентами пищи.

# Во-первых, при повышенном употреблении полиненасыщенных жирных кислот (растительных масел) потребность в витамине Е увеличивается. Особенно это важно учитывать тем, кто следует религиозным постам или придерживается вегетарианского питания.

# Во-вторых, токоферол тесно взаимодействует с такими веществами, как селен и цинк. И дефицит одного из этих веществ может снизить и уровень витамина Е. В свою очередь дефицит последнего может вызвать снижение уровня магния в организме.

# В-третьих, прием витаминно-минеральных аптечных комплексов, содержащих металлы (особенно медь и железо), приводит к ускоренному распаду жирорастворимых витаминов А и Е. Поэтому при дефиците этих витаминов или при повышенной потребности в них не следует принимать препараты, в состав которых входят металлы.

• В-четвертых, чрезмерные дозы витамина Е могут приводить к нарушению усвоения витамина К, что негативно сказывается на свертываемости крови. Также при высоких дозах, которые иногда прописывают для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, могут появляться тошнота, метеоризм, диарея. У некоторых даже отмечается повышение кровяного давления.

А инсулинозависимым диабетикам следует помнить, что дополнительный прием токоферола уменьшает потребность в инсулине. В этом случае надо регулярно контролировать уровень сахара и консультироваться с врачом по поводу графика уменьшения дозы инсулина.

Источник: http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publicall/9f5885f6ee301df4c325769b00830afe

Витамин Е. Витамин молодости. Витамин Красоты и плодородия

Ростки пшеницы

Витамин Е относится биологически активным веществам, которые способны растворяться и накапливаться в жировых тканях(Жирорастворимые). Это свойство позволяет существенно снизить необходимую дозу потребления витамина Е. Этот витамин обладает отличными антиоксидантными данными.

Разрушается под воздействием ультрафиолета
В обычном состоянии токоферол представляет собой прозрачную жидко—маслянистую субстанцию. Он хорошо противостоит воздействию агрессивных кислот, но уязвим перед влиянием на него едких щелочей.

Прекрасно выдерживает воздействие высоких температур, вплоть до 170 градусов, это позволяет сохранить все полезные свойства витамина в процессе готовки.

Токоферол принимает участие в процессе биосинтеза белков, в процессах дыхания тканей организма, пролиферации(разрастание тканей, путем клеточного деления) клеток, и во многих других процессах метаболизма клеток

Классифицируют витамин Е, на:

  • Токоферол а ( Альфа-Токоферол, наиболее распространен в природе и биологически активен на 100%).
  • Токоферол b (Бета) биологически активен на 40%.
  • Токоферол q(Гамма) Биологически активен на 8%.
  • Токоферол d(Дельта).Наиболее сильно выражены антиоксидантные свойства.
  • Токотриенол a.
  • Токотриенол b.
  • Токотриенол q.
  • Токотриенол d.

Все они обладают одинаковыми свойствами и являются лишь разными видами одного витамина.

На этикетках продуктов, вещество Токоферол можно узнать по обозначениям:

  • Е306(несколько токоферолов)
  • Е307( a-токоферол)
  • Е308(y-токоферол)
  • Е309

Полезные свойства витамина Е

  • Помогает в борьбе со свободными радикалами
  • Помогает препятствовать процессам старения.
  • Участвует в работе иммунной системы человека, помогая препятствовать проникновению вирусов и инфекций в организм.
  • В системе кровоснабжения, помогает в образовании капилляров, так же помогает поддерживать тонус и способность проницаемости сосудов.
  • Способствует процессам регенерации в тканях.
  • Способствует стабилизации процесса циркуляции крови.
  • В организме, при применении витамина Е, ускоряются восстановительные процессы
  • Принимает непосредственное участие в процессах синтеза важных гормонов.
  • Препятствует образованию на коже шрамов или рубцов.
  • Придает организму выносливости
  • В разы уменьшает проявление такой реакции организма как судороги.
  • Способен понижать кровяное давление.
  • Стабилизирует процессы свертываемости крови
  • Помогает при заболеваниях тромбов.
  • Способен препятствовать развитию катаракты
  • Сохраняет на более продолжительный период здоровый оттенок кожи и откладывает процессы возрастной пигментации.
  • Способен положительно влиять на уровень сахара в крови.
  • Блокирует, опасное для человека, воздействие дыма от сигарет.
  • Используется как вспомогательное средство при лечении болезни Альцгеймера и Сахарного диабета.
  • Повышает функциональность мускульной системы.
  • Помогает при усвоении организмом витамина А.
  • В комплексе с витамином C, способен препятствовать развитию раковых заболеваний.
  • Усиливает рост волос и предает им красивый внешний вид
  • Назначается врачами для смягчения симптомов, вызванных нарушением всасыванием жиров.

Отдельно можно выделить пользу витамина Е для женщин:

  • Благотворно влияет на яйцеклетки.
  • Снижает риск выкидыша, отторжения плаценты.
  • Нормализует гормональные сбои.
  • Уменьшает эффект токсикоза.
  • Улучшает функционирование женских половых органов.
  • Принимает участие в процессах регенерации клеток матки.
  • Помогает при росте клеток плаценты, ее кровоснабжении, и дальнейшем ее функционировании.
  • Используется как дополнение для восстановления дисфункции яичников.

Продукты содержащие витамин е

Источники получения организмом витамина Е.

Как видно из таблицы ниже, основными источниками получения организмом витамина Е являются различные масла, а так же продукты с большим содержание в своем составе растительных масел. Так же отличным источником получения токоферола служат различные семена и орехи.

Продукты с витамином Е

Нормы витамина Е

смотрите в этой таблице

Дефицит витамина Е(гиповитаминоз)

Чаше всего он может возникнуть при:

  • Из—за не правильного питания, длительного соблюдения диет
  • Диета исключающая жиры
  • Прием противозачаточных препаратов
  • Климатический период
  • Частое употребление воды с высоким содержанием хлора.
  • Вторая распространенная причина, это когда, по каким—либо причинам, нарушается процесс всасывания кишечником токоферола.
  • Различные нарушения в работе органов пищеварения
  • Хронический панкреатит
  • Абетолипопротеинемия
  • Синдром короткой кишки.
  • Также гиповитаминоз может быть вызван инфекционными процессами.

Признаки дефицита витамина Е

  1. Анемия. Это состояние характеризуется понижением концентрации эритроцитов или красных кровяных телец. Проявляется снижение гемоглобина. Снижаются процессы обеспечения кислородом клеток организма.
  2. Нарушена координация движений.

    От нехватки токоферола активизируются окислительные процессы, которые, в свою очередь, способны повреждать клетки и ткани, тем самым нарушая их нужное функционирование, и стимулируя патологические процессы в системах организма.

  3. Нехватка токоферола негативно сказывается на нашей центральной нервной системе, а это приводит к нарушениям в вестибулярном аппарате(ослабевают рефлекторные функции, и координация движений). Разрушаются нервные волокна.
  4. Миопатия(Слабость мышц). Причиной является активизация процесса окисления липидов.

    При ней наблюдается ослабление волокон в тканях мышц, и снижение мышечного функционирования.

  5. Нарушение зрения. Вызвано истончением,с последующим разрушением сетчатки. Сопровождаются эти процессы видимым помутнением и размытием предметов на которые смотрит человек, а так же снижение видимости в ночное время.

  6. Кожные покровы становятся более сухими.
  7. Проявляется пигментация кожи в виде пятен.
  8. Наблюдается повышенная ломкость волос и ногтей.
  9. Может быть причиной бесплодия.
  10. Возникновение воспалительных процессов в системе пищеварения.
  11. Нарушаются процессы обмена веществам.

  12. Постепенное разрушение тканей печени и головного мозга.
  13. Человек быстро устает, становится более нервным и раздражительным.
  14. У женщин наблюдаются сбои в менструальных циклах.
  15. У мужчин ослабевает потенция.

Избыток витамина Е

  1. Он может быть вызван длительным приемом препаратов с содержанием токоферола.
  2. Употреблением с избытком продуктов с большим содержанием токоферола.
  3. Одновременное употребление токоферола вместе с антикоагулянтами.

  4. Употребление при непереносимости организмом.

При повышенной концентрации витамина Е в организме для человека могут вызвать серьезные негативные последствия.

Наибольшую опасности передозировка витамина Е несет для курильщиков, так как большое количество этого витамина в сочетании с никотином может вызвать инсульт.

Избыток можно выявить по признакам:

  • Частые головокружения.
  • Слабость в организме.
  • Чувство апатии.
  • Частые головные боли.
  • Снижением четкости зрения, при обострениях может возникнуть кровоизлияние в сетчатку.
  • Часты боли спазматического характера в районе живота.
  • Диарея.
  • В моче снижается уровень эстрогенов и андрогенов, увеличивается выделение креатина.
  • Наблюдается сексуальные дисфункции.
  • При тяжелых формах могут закупориваться сосуды и развиваться почечная недостаточность.
  • Может быть спровоцировано развитие сепсиса и повышенное скопление жидкости в районе брюшной полости.
  • Повышается артериальное давление.

Особое внимание концентрации токоферола следует уделять женщинам в период беременности.

Диагностика

  1. Обратится к терапевту, можно к диетологу.
  2. Сделать анализ крови на уровень токоферола

Для нормализации уровня токоферола, в основном, назначают к применению препараты с витамином Е, а так же вносят коррективы в рацион пациента, с целью увеличить потребление продуктов с наибольшим содержанием токоферола.

Советы:

Токоферол необходим для здоровья и привлекательности кожи. Из—за этих свойств он обширно используется в косметологии для регенерации кожных покровов и препятствию преждевременного старению кожи.

Особое внимание дозировке витамина следует обращать беременным женщинам, так как избыток негативно отражается на развитии плода. ОБЯЗАТЕЛЬНО принимать препараты после рекомендаций ВРАЧА.
Старайтесь получать необходимое количество витаминов из продуктов питания не прибегая к приему препаратов.

Препараты с содержанием железа не совместимы с витамином E, при приеме препаратов с железом следует соблюдать интервал в 8 часов для употребления препаратов с токоферолом. В противном случае витамин Е полностью уничтожит при контакте железо, которое не успело усвоиться в организме.

Длительный прием препаратов с токоферолом может вызвать дефицит других витаминов D, A, K.
Не применяйте токоферол вместе с антикоагулянтами.

Ведите здоровый образ жизни, следите за тем что вы едите, корректируйте свой рацион питания. Ешьте больше кукурузы, гороха, овсянки, греки, употребляйте море продукты и орехи, не забывайте о различных маслах. И вы забудете о проблемах вызванных нехваткой витамина Е

Маски для кожи с токоферолом

Здоровье кожи

Они являются отличным средством омоложения кожи.

Для изготовления масок, рекомендуется использовать масляный раствор токоферола, который можно найти и купить в аптеках.

1. Витамин Еи банан

  • Эта маска подходит для устранения эффекта увядания и сухости кожи
  • Возьмите пол спелого банана
  • Разомните его до состояния пюре
  • Добавьте 5 капель масленого раствора витамина E
  • Добавьте две большие ложки жирных сливок
  • Перемешайте
  • Наносите на кожу примерно на двадцать минут

2. Витамин Еи йогурт

  • Возьмите одну столовую ложку йогурта без добавок
  • Добавьте по половине столовой ложки меда и сока лимона
  • Добавьте пять капель раствора токоферола
  • Смешайте и намажьте на кожу
  • Держите примерно пятнадцать—двадцать минуток.

3. Витамин Ес белком

  • Данная маска превосходно питает кожу, а так же обладает отшелушивающим эффектом
  • Отделяем от желтка белок куриного яйца, слегка взбиваем
  • Добавьте пол столовой ложечки меда
  • Накапайте десять капель токоферола
  • Накладывайте на кожу на 15 минут
  • Смойте водой.

4. Витаминная маска омолаживающая кожу

  • 1 столовую ложку масла какао расплавьте на водяной бане
  • Добавьте немного облепихового масла
  • Добавьте столовую ложку масла токоферола
  • Перемешайте
  • Наносите на кожу, можно на область вокруг глаз, на пятнадцать минут
  • После этого, излишки удалите салфеткой
  • Старайтесь повторять процедуру три раза в неделю

5. Витаминное масло

  • Советуем к применению при склонной к старению кожи, так же в межсезонье и защиты летом
  • Возьмите пятьдесят миллилитров масла(льняное, оливковое, миндальное и т. п.)
  • Влейте десять миллилитров раствора
  • Наносите на кожу
  • Избыток промокните салфеткой.

Читайте про остальные витамины в этой статье

Желаем вам быть здоровыми и красивыми, и очень надеемся что наши советы вам помогут

Zdobraz., июнь 2017

Просмотров 105, за сегодня 1

Источник: https://zdobraz.ru/2017/07/01/vitamin-e-vitamin-molodosti-vitamin-krasoty-i-plodorodiya/

Топ-10 продуктов, продлевающих молодость

30 апреля 2009 года в 00:00

   «Молодость — единственный недостаток, который быстро проходит», — вы согласны с этим утверждением? А знаете ли вы, что молодость можно продлить? Passion.ru предлагает несколько простых и доступных рецептов сохранения молодости для тех, кому за…

   «Молодость — единственный недостаток, который быстро проходит», — вы согласны с этим утверждением? А знаете ли вы, что молодость можно продлить? Passion.ru предлагает несколько простых и доступных рецептов сохранения молодости для тех, кому за…

Весна уже вступила в свои права, но вы не спешите раздеваться, потому что настоящего тепла ещё нет, потому что кожа шеи и декольте выдаёт возраст, потому что кожа и мышцы рук не столь упруги, как хотелось бы, а ноги и вовсе отдают синевой от выступающих капиллярных сеточек.

Всё это признаки не только долгой зимы, но и неизбежного процесса увядания женского организма. А в увядании виноваты… гормоны. Точнее, их недостаточное количество в организме.

Женские гормоны эстрогены — это залог красоты женщины, её сексуальности и молодости.

Печален тот факт, что с возрастом их выработка в женском организме снижается, причём процесс этот может начинаться уже после 30 лет.

Поэтому есть смысл прийти организму на помощь, пополняя арсенал женской красоты извне.

Что же будем принимать? Никакой химии! Обратимся к матушке-природе.

Фитоэстрогены — это вещества, которые содержатся в растениях и по структуре своей очень похожи на женские половые гормоны.

В организме они выполняют ту же функцию, что и настоящие эстрогены! К фитоэстрогенным растениям относятся соя, горох, фасоль, грибы, капуста, рябина, клевер, шалфей.

Бобовые всегда были предметом насмешек со стороны гурманов, особенно мясоедов.

Реплики типа «Сидим на бобах», «В этой колбасе одна _соя_», «Гороховый супчик — музыкальный» не придавали популярности блюдам из бобовых.

Это глубочайшее заблуждение! В Америке соевыми продуктами лечат предменструальный синдром и климактерические расстройства.

Интересен факт: самые женственные представительницы слабого пола очень любят эти продукты, ведь организм сам выбирает, что ему нужно.

Рецепт котлет из сои2 стакана сои замочить в холодной воде на ночь. Сварить, немного подсолив. Измельчить в блендере вместе с луком, булочкой, картофелем. Картофель можно заменить 1-2 ложками крахмала.Добавить яйцо, соль, перец по вкусу. Тщательно перемешать. Поджарить на подсолнечном масле. Потушить 10-15 минут.Такие котлеты ничуть не отличаются от куриных. Аналогично можно приготовить котлеты из фасоли.

Не хочется возиться с котлетами? Соевый соус — прекрасная добавка эстрогенов ко вторым блюдам! Что может быть проще?!

Зелёный горошек эстетично украсит любой гарнир, на вкус сладок и мягок!

Грибочки жареные, маринованные, тушёные в сметане, грибной соус — изысканное блюдо для девушек-красавиц.

Грибы обладают массой достоинств — содержат витамины и растительный белок, а некоторые даже применяются в народной медицине. Могут стать отличной альтернативой мясу.

Капуста в любом виде и любых сортов непременно должна входить в рацион женщин, которые стремятся поддерживать себя в форме — содержащаяся в ней клетчатка помогает расшлаковывать организм.

Выбор тут довольно широк: капуста белокочанная, фиолетовая, цветная, брюссельская, кольраби…

Квашеная или тушёная капуста с черносливом — это сильнейшая очищающая смесь для организма, что способствует его омоложению.

Ягоды рябины — кладезь фитоэстрогенов, витаминов и микроэлементов, неслучайно дерево рябины так прелестно во время цветения и плодоношения!

Её плоды сродни молодильным яблокам из всем известной сказки, они обладают чудодейственной силой.

Ягоды рябины собирают спелыми в конце лета — начале осени, сушат или замораживают.

На вкус они горчат, содержат токсическое вещество, которое при сушке и замораживании разлагается.

Заваривают 15-20 ягод в стакане кипятка, настаивают. Выпивают в течение дня. Хорошо добавить 3-5 ягодок в чай и съесть их.

Свежевыжатым соком рябиновых ягод народная медицина рекомендует смазывать папилломы — неэстетичные выросты на шее, лице, в области подмышечных впадин и т. д. После нескольких процедур папилломы засыхают и исчезают.

Листья шалфея также содержат фитоэстрогены. Использовать их можно так: заварить из расчёта 1 столовая ложка на стакан кипятка. Выпивать в течение дня.

Шалфейными кубиками льда протирают кожу лица и зоны декольте. Можно чередовать приём настоя из шалфея с рябиновым настоем.

Рецепт омолаживающего чаяСмешать листья чёрного чая, зелёного и листья шалфея в равных пропорциях. Заваривать и пить как обычный чай.Такой чай молодости имеет оригинальный вкус и приятный аромат. Для усиления эффекта можно добавить в фиточай 3-5 ягод рябины.

Клевер входит в состав многих косметических и парфюмерных препаратов с тех пор, как стали известны его фитоэстрогенные свойства.

Фитоэстрогены, в том числе изофлавоны, найденные в красном клевере, помогают справиться с остеопорозом и препятствуют росту раковых клеток молочной железы.

В рацион питания добавляем витамины:

витамин А — для омоложения кожи и остроты зрения,
витамин D — для стройности фигуры,
витамин С — для поддержания гормональной системы организма и укрепления капилляров,

витамины группы В — для укрепления нервной и кровеносной систем,
витамин Е — для поддержания функции яичников. Витамин Е имеет весьма лестные характеристики: это витамин молодости и красоты.

Медь непременно должна присутствовать в рационе питания, она входит в состав белка коллагена, который обеспечивает упругость тканей.

Не забудьте и про кальций. Пейте кефир и ряженку, а стакан тёплого молока с мёдом на ночь обеспечит крепкий и безмятежный сон.

Жизнь в современном мире – огромная нагрузка для нашего организма. И если еще недавно казалось, что молодость – нечто скоротечное и безвозвратное, то сегодня, благодаря разработкам ученых Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии при РАМН, появились поистине уникальные препараты — пептидные биорегуляторы. Они способны восстановить функции органов и систем организма, а значит продлить активную, здоровую жизнь на 20–30%.На сегодняшний день пептидные биорегуляторы – единственные средства против старения, которые успешно используются на практике.Комплекс пептидов омолаживает клетки человеческого тела, осуществляет защитное воздействие, нормализует обмен веществ в тканях.«Бронхоген» (для бронхов),«Кардиоген» (для сердца),«Панкраген» (для поджедудочной железы),«Нормофтал» (для глаз),«Везилют» (для мочевыделительной системы),                                                   «Тестаген» (для половой системы).

Есть и другие продукты, не содержащие фитоэстрогены, но не менее полезные и отлично зарекомендовавшие себя как помогающие сохранить молодость. Назовем самые доступные:

Авокадо — общепризнанный anti-age продукт. Он выводит из организма холестерин, который, как известно, является главным врагом наших сосудов, а значит, всей сердечно-сосудистой системы.

Богатый калием, а также витаминами Е и С (природными антиоксидантами) плод очень полезен, так что почаще включайте его в состав салатов и соусов, а также для масок на лицо.

Черника не менее полезна и популярна среди тех, кто не хочет стареть. Эта ягода используется даже в народной медицине: обладая бактерицидным действием, черника отлично налаживает работу желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. А это обязательно благотворно скажется на состоянии вашей кожи.

Мед ученые называют биогенным стимулятором — благодаря уникальному составу витаминов и микроэлементов, этот чудодейственный нектар помогает организму справляться со многими недугами, а также является прекрасным средством профилактики.

Заменив конфеты и сахар медом, вы сделаете своему организму бесценный подарок, а себе — возможность подольше оставаться в хорошей физической форме.

Сон нормальной продолжительности и качества также одно из условий свежести и молодости.

До 24 часов мы спим для красоты, остальное время мы спим для здоровья. Для красоты необходимо спать не менее двух часов.

Делать зарядку ох как не хочется, а надо! Не обязательно утром — в любое время суток, когда организм более всего настроен на физическую активность. Не обязательно каждый день, но 2-3 раза в неделю желательно.

Наряду с общеукрепляющими упражнениями надо подбирать и такие, в которых максимальной нагрузке подвергаются ноги, бедра и ягодицы. Например, прыжки, бег на месте, потряхивания руками и ногами, танец живота…

Во время такой зарядки значительно улучшается лимфо- и кровоток, уменьшаются отёки, лечится целлюлит. Идеальным видом физической разминки является плавание, во время которого вода тонизирует, увлажняет и массирует кожу.

Минимум алкоголя и ни одной сигареты — следующий этап в программе омоложения и сохранения красоты.

Алкоголь и никотин сушат кожу, приводят к раннему образованию морщин.

Беря очередную сигарету, подумайте, что после её выкуривания на вашем лице зародится новая морщинка. Нужна ли она вам?

Думайте так всякий раз, когда вам захочется закурить. Может быть, через некоторое время вам удастся бросить курить.

Очень важно иметь положительный духовный статус. Изгоняйте из своей души зависть, злобу, обиду, уныние, леность, ненависть, гнев, ревность, празднословие, осуждение, стяжательство и прочий негатив.

Лица людей отражают их внутренний мир, поэтому наполняйте его жизнелюбием, добротой, любовью, спокойствием, уверенностью, умением прощать и сострадать, умением помочь в беде и разделить радость ближнего.

Лица и глаза одухотворённых людей лучатся от наполняющего душу света изнутри, и никогда не светятся лица озлобленных и завистливых людей.

***

Систематически исполняя все эти несложные рекомендации, вы сможете через некоторое время посмотреться в зеркальце и задать ему сказочно-банальный вопрос: «Свет мой зеркальце, скажи, да всю правду доложи: я ль на свете всех милее, всех румяней и белее?».

И услышите в ответ: «Вы прекрасны, спору нет!»

Инна ПУГАЧЁВА,
биохимик

Источник: https://www.passion.ru/health/zdorovaya-pishcha/top-10-produktov-prodlevayushchih-molodost-34711.htm

10 продуктов для молодости кожи и профилактики морщин

Если вы заботитесь о своей коже всеми возможными способами и хотите как можно дольше оставаться красивой и здоровой, то предлагаем вам взглянуть на свой рацион питания.

Нет ничего лучше, чем внести вклад для красоты кожи изнутри. Продукты, богатые полезными веществами могут оказаться для вас верными союзниками для достижения заветных целей.

Представляем 10 продуктов для молодости кожи и профилактики морщин.

1. Вишни, гранат, черника

Эти продукты являются хорошими источниками антиоксидантов, которые предотвращают повреждение коллагена. А витамин С, присутствующий в этих плодах, помогает поддерживать здоровый вид кожи.

2. Чай

Чай, особенно зелёный также богат антиоксидантами. Как известно, их основная функция – борьба со свободными радикалами. Но это происходит внутри, а снаружи ваша кожа становится сияющей, молодой, свежей и гладкой, если пить чай регулярно. Для лучшего эффекта попробуйте отказаться от кофе, и вы в скором времени увидите все преимущества.

Это следующие продукты для молодости кожи в нашем списке. Складки и морщины, сухая шелушащаяся кожа являются частью процесса старения. Хороший источник ретинола, который помогает в обновлении клеток эпителия кожи – это витамин А и бета-каротин. Он предотвращает сухость, шелушение и формирование морщин. Бета-каротин в большинстве случаях вы можете найти в оранжевых овощах и фруктах.

4. Помидоры

Все знают, что помидоры богаты ликопином. Так вот этот антиоксидант предотвращает повреждение кожи от ультрафиолетовых лучей, что немаловажно для сохранения красоты и молодости.

5. Шпинат

Это тоже полезный продукт для молодости кожи и часто слишком недооценённый. Шпинат богат витаминами и минералами, в частности магнием и фолиевой кислотой. Эти преимущества делают его идеальным для восстановления повреждённых клеток и для борьбы с морщинами изнутри.

6. Орехи

Орехи содержат полезные жиры, витамин Е, кальций и магний которые улучшают кровообращение и помогают коже оставаться гладкой и упругой.

7. Авокадо

Авокадо – это хороший источник витамина Е, который так важен для кожи. Кроме того, в этом продукте высокое содержание глутатиона, вещества, которое очищает печень и кожу и борется с признаками старения.

8. Рыба

Рыба богата Омега-3 жирными кислотами, которые хороши не только для вашего сердца, но и для здоровья кожи. Их действие заключается в увлажнении кожи изнутри и предотвращении её сухости. Лучшим источниками Омега-3 жирных кислот являются сардины и лосось.

9. Вода

Говоря о продуктах для молодости кожи невозможно промолчать про воду, ведь она настоящий источник красоты. Если организм не получает достаточно воды, кожа становится обезвоженной, жёсткой и постепенно заполняется морщинами. Вода не только увлажняет кожу, но и устраняет шлаки и токсичные вещества через почки, помогая коже придать здоровый вид.

10.  Виноград

Если у вас сухая кожа, то спасти ситуацию поможет виноград. Он богат витаминами А, С, Е, бета-каротином и многими минералами, и микроэлементами, которые помогут стать коже мягкой и нежной. Виноград также содержит много жидкости, что предотвращает образование морщин.

Источник: http://dinamika-zhizni.ru/pravilnoe-pitanie/produkty-dlya-molodosti-kozhi.html

Ссылка на основную публикацию