Рейтинг самых популярных видов спорта в россии – здоровый образ жизни

Особенности развития спорта в России: спорт в россии

Рейтинг самых популярных видов спорта в России - здоровый образ жизни

Спорт – это неотъемлемая часть жизни, он делает человека красивым, здоровым, сильным, успешным. Россияне просто обожают спортивные соревнования, которые с удовольствием смотрят и в которых массово участвуют. А российское правительство активно пропагандирует физическую культуру и здоровый образ жизни. Какие самые популярные виды спорта в России? Об этом пойдёт речь далее.

Рейтинг самых популярных видов спорта в России

Благодаря государственным, общественным организациям физкультура и спорт продвигаются в массы. Основные задачи Министерства спорта: физическое воспитание школьников и студентов, развитие любительского и профессионального спорта, пропаганда здорового образа жизни. Для этого строятся спортивные сооружения, базы, школы, где молодые кадры обучают спортивной науке.

Общими усилиями Олимпийского и Параолимпийского комитета проводятся программы развития спорта среди инвалидов. Спортсмены с ограниченными возможностями успешно участвуют в международных соревнованиях. Существуют центры спортивной адаптации инвалидов, основная задача которых – реабилитация, укрепление физического и психического здоровья людей с ограниченными возможностями.

Чтобы улучшить физическое воспитание молодёжи, на физкультуру теперь отводится по три часа в неделю, это норма для всех учебных учреждений. Школы, ВУЗы оснащаются игровыми полями с профессиональным покрытием, спортивными площадками, бассейнами. Проводятся массовые состязания среди школьников, гимназистов, студентов, воспитанников школ-интернатов.

В городах сооружают спортивные площадки, фитнес-центры, тренажёрные залы. В сельской местности проводят сезонные игры. Пропаганду здорового образа жизни активно поддерживают телевидение и пресса.

Особое место в развитии спорта отведено организации «Спортивная Россия». Она объединяет людей разных возрастов (дети, взрослые, пожилые люди), призывает укреплять здоровье, повысить уровень физической подготовки. Студенческое сообщество «Буревестник» занимается пропагандой физической культуры и спорта среди молодёжи. Проводятся спортивные состязания, международные универсиады, чемпионаты.

В РФ, особенно в последние годы, появляются спортивные сооружения мирового значения, проводятся международные соревнования. Происходит восстановление и создание новых спортивных баз, где сборные готовятся к стартам. А мы, зрители, активно сопереживаем и болеем за наших ребят-спортсменов.

Десятка наиболее популярных видов спорта

Какой вид спорта наиболее популярен среди россиян? Вполне ожидаемо лидером рейтинга становится футбол! Несмотря на то, что отечественная сборная сейчас играет не на самом высоком уровне, фанаты продолжают пристально наблюдать за событиями. Что касается молодёжной сборной, то она достигла значительных успехов в состязаниях.

Статья в тему:   Как правильно выбрать духи для женщин и мужчин

Многие молодые люди активно занимаются любительским футболом. В профессиональный футбол идут единицы, хотя в стране существуют все условия для развития этого вида спорта: высокие зарплаты, опытные тренеры, поля и стадионы.

Это очень популярный и успешный вид спорта среди россиян. Наша сборная год от года занимает заслуженное место в числе лидеров. Как и в любом другом виде, в хоккее, чтобы стать профессионалом, необходимо долго тренироваться под руководством тренера.

Среди молодёжных команд проводятся состязания, в результате которых наиболее талантливые спортсмены отбираются в национальную сборную. Нередко лучших хоккеистов приглашают играть в составе зарубежных команд.

Для развития хоккея в России сооружены современные ледовые дворцы, стадионы.

Коллективное забрасывание мяча в корзину имеет огромное число поклонников по всему миру. Эта игра уже давно приобрела статус олимпийского вида спорта (в 1936 году). Баскетбол очень популярен среди школьников и студентов. В результате длительных тренировок спортсмены становятся более выносливыми, ловкими и меткими. Баскетбол находится в пятёрке наиболее популярных мировых видов спорта.

Это популярная коллективная игра на отбивание мяча. Основные виды волейбола – классический и пляжный, оба входят в список олимпийских видов спорта. Увлекательная игра помогает укрепить здоровье и поднять настроение, развить координацию и прыгучесть.

Зрелищный вид, который демонстрирует искусство катания на коньках. Спортсмены выполняют сложные по координации вращательные и прыжковые движения. Разделяют одиночные, парные и танцевальные выступления.

А на зимней Олимпиаде в Сочи-2014 впервые ввели командные соревнования среди фигуристов. Россияне благодаря опытной школе очень часто поднимаются на пьедестал почёта в этом виде спорта.

Однако фигурное катание уже не такое популярное, как раньше, но всё-таки находится в топе.

Статья в тему:   Как можно быстро бросить курить?

«Королева спорта» объединяет в себе бег, прыжки, ходьбу, метания. Этот олимпийский вид собирает наибольшее количество медалей благодаря большому количеству дисциплин.

Кроме того, это ещё и очень зрелищный спорт, чего стоят только эстафеты в беге с передачей палочки. Лёгкая атлетика очень популярна среди зрителей и на любительском уровне – среди любителей здорового образа жизни.

Однако заниматься ей профессионально решаются немногие.

Это популярный лыжный вид, по условиям которого спортсмен должен как можно быстрее пройти определённое расстояние по трассе с препятствиями. Основные стили лыжного хода – классический и свободный. Популярность лыжных гонок объясняется ещё и особенностями сурового климата России, особенно северных регионов. Многие россияне занимаются лыжами или лыжными гонками на любительском уровне.

В России это единоборство стало популярным совсем недавно, хотя бокс имеет многовековую историю. Этот контактный вид спорта направлен на развитие силы воли, боевого духа не только у мужчин, но и у женщин.

Это олимпийский вид спорта, который предполагает соперничество двух (одиночный теннис) или нескольких (парный теннис) игроков на корте. Больше всего теннисом увлекается молодое население страны. В России особое развитие теннис получил в 90-х годах 20-го века благодаря негласному статусу «президентского» вида.

Шахматы ещё не стали частью Олимпийской программы, однако являются серьёзным интеллектуальным видом спорта. Профессиональный шахматист должен тщательно готовиться к турнирам, быть терпеливым, настойчивым и усердным.

И немного статистики: более 25% россиян негативно относятся к спорту высших достижений и считают, что государство зря финансирует эту сферу. Около 30% сограждан ежедневно занимаются спортом. Примерно 50% являются болельщиками или участвуют в любительских состязаниях.

Как бы там ни было, спорт имеет огромное влияние на развитие современного общества. А главное, что физическая активность доставляет в процессе много радости, наполняет нас энергией, даёт силу для новых достижений. Если вы сегодня ещё не занимались физкультурой, почему бы не сделать это прямо сейчас?

Источник: https://zdorov-today.ru/osobennosti-razvitiya-sporta-v-rossii-sport-v-rossii/

Почему так важно вести здоровый образ жизни

Вряд ли можно встретить человека, который бы не хотел быть здоровым. Однако у многих всё остаётся на уровне «желания».

Естественно предположить, что добиться цели без некоторых усилий вряд ли получится. Важно понимать, что здоровье – это самый ценный ресурс, который нам дала природа.

Его нужно беречь, а не бездумно расходовать изо дня в день. О том, как это сделать правильно читайте здесь.

Большинство людей даже не задумываются о профилактических мерах или важности здорового образа жизни до определённого времени. Они начинают что-то менять в своём досуге и рационе только после того, как к этому приводят проблемы со здоровьем. Такая стратегия в корне ошибочная.

Если контролировать себя с юного возраста и жить «правильно», то с возрастом такого плана «инвестиции» многократно оправдают себя. Ввиду наличия тех или иных заболеваний люди просто не способны в полной мере наслаждаться жизнью.

Очень важно расходовать ресурс бережно и постоянно работать над восполнением утраченных запасов.

Любой организм требует бережного отношения, и человек не является исключением. Необходимо обеспечить его качественным источником питания. Речь идёт о здоровом рационе и чистой питьевой воде. Большую роль играет физическая активность. Она должна присутствовать в умеренных количествах. Большой плюс, когда человек практикует прогулки, делает зарядку и старается держать тело в форме.

Немаловажна гигиена или соблюдение её правил. Понятно, что не стоит практиковать фанатизм, но желательно всегда мыть руки после прогулки по общественным местам и перед едой. Желательно также свести к минимуму наличие вредных привычек или полностью исключить их присутствие в жизни. То же самое касается стрессовых ситуаций.

Для чего же вести здоровый образ жизни? Ответ прост: для того чтобы ощущать всю полноту существования и наслаждаться каждым моментом. Здоровый образ жизни делает каждый прожитый день ярче и насыщенней. Человек способен заниматься тем, чем хочет, получать удовольствие от общения с близкими людьми, досуга, работы и увлечений.

Здоровый образ жизни – это прекрасное самочувствие, физическое и психическое здоровье, успех и благополучие. Это единственный доступный способ исключить из жизни негатив и получить «ключ» к долгому и счастливому существованию. Начните заботиться о собственном здоровье прямо сейчас. Не стоит откладывать задачу “в долгий ящик” и продолжать идти на поводу у большинства обитателей планеты.

Источник: http://ruslekar.info/Pochemu-tak-vazhno-vesti-zdoroviy-obraz-zhizni-5949.html

Без трансжиров: минздрав Башкирии разработал стратегию здорового образа жизни

Министерство здравоохранения Башкирии разработало стратегию формирования здорового образа жизни до 2025 года. В проекте документа говорится, что продолжительность жизни в результате должна вырасти с 72 до 75,8 лет в 2025 году, продолжительность здоровой жизни – с 64 лет до 67 лет, доля граждан, ведущих здоровый образ жизни – с 36 до 62,5%.

Достигать эти цели минздрав планирует за счет снижения заболеваемости, популяризации спорта, улучшения условий жизни и труда, качества питания. Медики пришли к выводу, что на здоровье населения в городах республики в основном влияют образ жизни и среда обитания, а в сельских районах добавляется фактор уровня развития и доступности медпомощи.

Сегодня в Башкирии доля умерших от основных неинфекционных заболеваний составляет 66% от общего числа летальных исходов. В 2017 году самыми распространенными причинами смертей стали болезни системы кровообращения (41%), онкология (14,5%), болезни нервной системы (11%), внешние причины (9%).

Анализ показал, что к летальным исходам приводит позднее обращение за медицинской помощью из-за незнания начальных симптомов заболеваний, низкая эффективность медосмотров, а для больных с ишемическим инсультом – низкая доля проведения системного тромболизиса. Смертность от рака за последние пять лет возросла на 22% — больше, чем от других болезней.

К этому привели «недостатки» в организации онкологической помощи в первичном звене, связанные с дефицитом квалифицированных специалистов, «не уделяется должного внимания» диспансеризация населения особенно в части повышения эффективности онкологического скрининга.

Имеются недостатки в лечении сердечно-сосудистых, онкологических, хронических бронхолегочных заболеваний и сахарного диабета. Недостаточен контроль уровня артериального давления, холестерина, глюкозы, а также образования тромбов в крови.

Рацион питания большинства граждан не соответствует понятию здоровое питание, отмечается в стратегии. Опасными для здоровья медики считают продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, искусственных трансжиров, добавленных простых сахаров и соли.

Также очень вредны фруктовые и ягодные напитки с высоким содержанием сахаров, особенно осветленные соки, указывают медики.

Минздрав считает необходимым совершенствование системы учета их потребления в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения.

Существуют проблемы с качественным питанием в школах республики.

«В большинстве случаев питание детей школьного возраста и организованное питание отдельных групп населения не соответствует здоровому питанию, а ограничивается понятием «горячее питание».

Сотрудники школьных медкабинетов и здравпунктов недостаточно активно выявляют и корректируют у детей нездоровое питание, избыточную массу тела, ожирение, низкую физическую активность, курение, повышенное давление.

Для решения проблем минздрав советует рассказывать населению о правильном питании, проверять продукты и сырье на содержание нитратов, пестицидов, антибиотиков, токсичных веществ, контролировать жирнокислотный состав молочных продуктов. Исследовать источники нецентрализованного водоснабжения в нефтедобывающих и горнорудных районах.

Также министерство предлагает рассмотреть вопросы запрета продажи «нездоровых» продуктов в детских организациях и на территории в радиусе 1 км от них.

Роспотребнадзору по Башкирии рекомендовано повысить качество наблюдения, доступность информации о состоянии среды обитания и санитарно-эпидемиологическом благополучии не только для специалистов, но и для населения.

Финансирование стратегии планируется осуществлять за счет средств федерального, республиканского и местных бюджетов, а также внебюджетных источников. Размер средств не указан.

Источник: https://rbtoday.ru/korotko/bez-transzhirov-minzdrav-bashkirii-razrabotal-strategiju-zdorovogo-obraza-zhizni/

Здоровый образ жизни

«Правильное питание-залог здоровья!»

 Здоровье – это самый драгоценный дар, который получил человек от природы. А чтобы быть здоровым нужно уметь правильно питаться. Правильное питание – это одна половина секрета долгой и здоровой жизни. Древним людям принадлежат мудрые слова: «Мы едим для того чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть».

Читайте также:  Польза воды для здоровья человека - здоровый образ жизни

Питание должно быть полезным. А главным условием этого является умеренность и разнообразие в пище. С целью пропаганды здорового питания в ГБУ ЯНАО «Центр «Домашний очаг» в МО Надымский р-н» инструктором ЛФК было проведено игровое занятие «Правильное питание-залог здоровья».

Ребята оздоровительного лагеря «Мечта» узнали о необходимости избавления от вредных привычек, занятии спортом. Дети вспомнили правила здорового питания, узнали, почему пища является основой жизни, познакомились с понятием «витамины», с продуктами, наиболее богатыми тем или иным витамином.

  С удовольствием вспоминали пословицы о здоровье, приняли участие в викторине «Витамины». В конце мероприятия отгадывали загадки и играли в игру «Притяжение», в которой дети определяли совместимость продуктов. Мероприятие прошло в игровой форме, где использовались шарады, загадки, пословицы, поговорки.

  Проведенное занятие способствовало формированию культуры питания. Дети получили положительные эмоции и полезные знания!

 

 Семейные игры – одно из самых зрелищных и захватывающих спортивных мероприятий. В ГБУ ЯНАО «Центр «Домашний очаг» в МО Надымский р-н» был организован праздник «Папа, мама и я – спортивная семья», посвященный Международному Дню семьи.

Спортивно – семейный праздник прошёл на одном дыхании.

Целью данного мероприятия было формирование здорового образа жизни, вовлечение родителей в жизнь детей, укрепление отношений между родителями и детьми, создание атмосферы радости, воспитание чувства коллективизма, доброжелательности.

Семья всегда была для многих самым главным в жизни, так по-семейному бегали и прыгали мамы и папы, совсем по-детски радовались победам, может быть даже больше ребят. А дети радовались родительской любви и заботе.

Веселая разминка, интересные игры, забавные эстафеты пришлись по нраву всем, как детям, так и их родителям.

Ничто так не объединяет семейную команду, как стремление к победе! Проведённое мероприятие доказало, что быть спортивным, здоровым и активным –  модно во все времена.

А иметь счастливую, здоровую семью – мечта каждого человека, которую можно осуществить, если очень захотеть! Родители с детьми проявили смекалку, силу, выдержку, от совместного праздника все получили положительные эмоции. И конечно же победила дружба! В итоге все участники были награждены сладкими призами!

 «О, спорт! Ты целый мир!»

     В отделении социальной реабилитации лиц с ограниченными возможностями здоровья Центра «Домашний очаг» инструкторами ЛФК был проведен спортивный праздник, посвященный Международному дню       спорта на благо развития и мира, в котором участвовали дети разных возрастных групп, в том числе дети с ОВЗ.

Целью праздника было познакомить детей с доступными для их возраста сведениями из истории спорта, олимпийского движения, дать детям понятия, что знакомые слова «физкультура» и «спорт» имеют в жизни разное значение, закрепить знания о зимних и летних видах спорта и самое главное -привить детям стремление к здоровому образу жизни, к занятию спортом.

     В начале мероприятия инструкторы побеседовали с детьми о спорте, затем дети отгадывали загадки, делали веселую зарядку, играли в игры: «Закончи пословицу», «Скажи правильно».

В конце праздника специалисты рассказали детям, что олимпийские игры и спортивные соревнования всегда объединяли народы всех стран и главными словами на всех соревнованиях были слова «мир» и «дружба». А символом мира всегда была птица голубь.

Завершающим заданием для детишек было нарисовать птицу мира! Дети с интересом и удовольствием выполняли все предложенные задания и получили много положительных эмоций!

 

 Что такое Олимпиада?

Это – честный спортивный бой!

В ней участвовать -это награда!

Победить же может любой! 

В поддержку российских спортсменов, выступающих на зимних Олимпийских играх в Корее, в центре «Домашний очаг» были проведены «Малые Олимпийские игры-2018». В них принимали участие 6 детей дошкольного возраста.

Целью проведения малых Олимпийских игр было повышение интереса к физической культуре и здоровому образу жизни детей и взрослых, а также воспитание волевых качеств, развитие стремления к победе и уверенности в своих силах и не только получать радость от своих результатов, но и переживать за товарищей.

Инструкторы ЛФК в начале праздника рассказали детям, что Олимпийские игры проводятся раз в четыре года, и они объединяют спортсменов-олимпийцев всех стран в честных и справедливых соревнованиях. Как на настоящей Олимпиаде в первом задании, «Передача Олимпийского факела», участники «зажигали» олимпийский огонь. Участвовали в эстафетах «Забей шайбу», «Бобслей».

Больше всех участникам понравилась эстафета «Разложи кольца на олимпийском флаге, ребята знают, что символ Олимпийских игр – пять сплетённых цветных колец, которые обозначают дружбу между людьми всех континентов, поэтому дошколята без труда справились с этим заданием.

И в заключении игр была показана красивая музыкальная композиция на музыку Давида Тухманова, слова Роберта Рождественского «Олимпиада-80».

Ребята почувствовали себя настоящими олимпийскими чемпионами! Все участники соревнований заслуженно получили медали победителей!

Что такое здоровье?

 В рамках программы «Формирование здорового образа жизни» в Центре «Домашний очаг» прошло мероприятие «В гостях у доктора Пилюлькина» на тему: «Что такое здоровье?»

К детям приходил сказочный персонаж Дракоша, который заболел. Вместе с доктором дети пытались вылечить его. Доктор Пилюлькин рассказал ребятам о микробах, которые вызывают различные заболевания, предложил им нарисовать их. Затем ребята познакомились с микроскопом, с помощью которого можно разглядеть возбудителей различных заболеваний.

В конце мероприятия участники пришли к выводу: «Чтобы сохранить здоровье – нужно соблюдать правила личной гигиены!»

Спортивное мероприятие «Гимнастика – Фантастика»

В последнюю субботу октября российские спортсмены отмечают День гимнастики, учрежденный в 1999 году. С инициативой ввести в календарь эту дату выступила Федерация спортивной и художественной гимнастики России.

Гимнастика — это не только один из наиболее популярных видов физической культуры и спорта, но и один из древнейших. Еще древнегреческий философ Платон писал: «Боги подарили людям два вида искусств — музыку и гимнастику». И у него, нужно сказать, были основания так полагать.

В Древней Греции гимнастические упражнения входили в систему обязательного физического воспитания юношей и подготовки к Олимпийским играм.

 В наше время становятся популярными занятия с гимнастической направленностью. Гимнастические упражнения привлекают детей всех возрастов и полов. Поскольку в гимнастике есть много направлений, каждый ребенок может найти занятие для себя.

  В отделении социальной реабилитации лиц с ограниченными возможностями здоровья 26 октября инструкторами ЛФК Кадигробовой А.И. и Даниленко М.В.  был проведен спортивный праздник, посвященный дню гимнастики «Гимнастика-Фантастика».

  Целью праздника было приобщить детей к здоровому образу жизни, закрепить на доступном уровне необходимые знания в области физической культуры и спорта, выявить интересы и способности детей, а также познакомить детей с различными видами гимнастики, сформировать эмоционально-личностное отношение к физкультуре и спорту, стремление к физическому самосовершенствованию, интерес к результатам своих достижений. Во время праздника дети показали свои навыки и умения в области пальчиковой, дыхательной, художественной, спортивной, акробатической, командной гимнастики, развивали физические качества (ловкость, быстрота) формировали двигательные навыки (бег, прыжки), закрепили навыки игры в эстафетах.

По окончанию спортивной программы дети получили позитивное настроение, много положительных эмоций, а также огромный багаж знаний в области гимнастики!

Меняем сигарету на конфету

06 октября 2017 года специалистами дневного отделения   Центра  «Домашний очаг» на улице была проведена акция «Меняем сигарету на конфету».

Цель и задачи этой акции –  пропаганда здорового образа жизни и профилактика табакокурения среди населения, привлечение внимания общественности к проблеме курения, а так же призвать курящих людей, в первую очередь родителей, отказаться от курения ради здоровья детей.  

Акция проходила весело и оживлённо под девизом: «Брось сигарету – тебе говорим! Себя отравлять не надо!».  Многие меняли свои сигареты или покупали специально, чтобы обменять на конфеты. Конечно, некоторым «заядлым» курильщикам своих сигарет было жалко.

 Остается только надеяться, что кто-то в этот день очередной раз задумался о своем здоровье и со временем бросит курить. И чем раньше, тем лучше для вашего организма.

4 смелых участника акции с легкостью отказались от целой пачки, сломав сигареты на наших глазах, что очень радует! В  конце акции организаторы безжалостно сломали все обмененные сигареты со словами  «Прощайте, вредные привычки, здравствуй здоровый образ жизни!».

Безумное количество положительных эмоций вызывали те участники, которые говорили: «Никогда не курил, не курю и вам, ребята, не советую», давая нам в подарок конфету, вот с кого нужно брать пример нынешней молодежи! И несмотря на то, что сейчас везде рассказывают и показывают о вреде курения, курильщиков не становится меньше.

Многие не понимают, что они рискуют здоровьем. А большинство, зная об этом, всё равно курить не бросают. Самое страшное, что курят в общественных местах и в транспорте. Могут курить дома в присутствии маленьких детей и пожилых, абсолютно не задумываясь, что наносят огромный вред окружающим.

И мы, добровольцы, считаем правильным, что сейчас  в рамках ФЗ №15 запрещено курить в общественных местах: на работе, на вокзалах, подъездах, кафе, транспорте, около магазинов.

 
Будем надеяться, что участвующие в акции и их близкие задумаются над тем, какое негативное воздействие оказывает курение на организм человека и откажутся от этой вредной привычки.

Хочется призвать население активно участвовать в подобных акциях, показывая пример для будущего поколения – отказа от вредных привычек. Организаторы акции уверены, что подобные мероприятия приносят огромную пользу  и дают толчок  молодежи  к ведению здорового образа жизни.

Мы благодарим наших читателей, которые задержались на минутку и приняли важную информацию о здоровом образе жизни к сведению. Надеемся, что сознательных людей, выбирающих здоровый образ жизни, в нашем городе будет больше.

Здорово быть здоровым!

       В марте специалисты отделения профилактики безнадзорности несовершеннолетних выезжали в поселки Надымского района, посетили поселок Ягельный, где на базе образовательного учреждения провели профилактическую  беседу о здоровом образе жизни.

      В современном обществе отношение к здоровью стало меняться: модно не курить, не злоупотреблять спиртным, не использовать наркотики, заниматься спортом.

Большинство людей понимают, что только здоровье даст им возможность реализовать свои самые смелые социальные планы, создать семью и иметь здоровых и желанных детей. Здоровье имеет высшую ценность в любом возрасте для каждого человека.

Главный вопрос беседы, на которой специалисты совместно со школьниками искали ответ: «Как же сохранить и укрепить здоровье?».

      Доверительный диалог, просмотр социального ролика помогли сделать определенные выводы, которые стали итогом проведенной встречи: здоровый образ жизни — это такой образ жизни, который способствует укреплению здоровья, поможет избежать болезней и несчастных случаев.

Факторы, положительно влияющие на здоровье подростка: соблюдение режима дня, рациональное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с взрослыми, родителями и друзьями.

Факторы риска для здоровья подростка: гиподинамия, нерациональное беспорядочное питание, курение, употребление алкоголя, наркотиков и других токсичных веществ, эмоциональная и психическая напряженность дома, в школе, с друзьями, а также экологические факторы риска.

      «Береги здоровье смолоду!» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка, для того чтобы у молодого человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью. А самое главное, это уверенность детей в том, что если придерживаться здорового образа жизни, то результаты не заставят себя ждать.

Мы за здоровый образ жизни

 

4 сентября  2015 года на базе Центра социальной помощи семье и детям «Домашний очаг» г. Надыма специалистами отделения профилактики совместно с инспектором ОДН ОУУП и ДН ОМВД России  по Надымскому району капитаном полиции Харкебеновым Б.В., майором полиции Мартыновым Д.В, начальником отдела КДНиЗП Заевским Д.

А.  прошло мероприятие с учениками 6, 7 классов, под названием «В здоровом теле – здоровый дух»,  приуроченное ко Дню трезвости, в ходе которого сотрудники напомнили подросткам основы правовых знаний, рассказали об уголовной и административной ответственности несовершеннолетних и  их родителей.

Читайте также:  В мире «живой еды»: сыроедение как способ похудеть - здоровый образ жизни

   Ребята приняли участие в викторине, театральной постановке «О вредных привычках»,   выстроили эмблему здорового образа жизни.

  Детям была предоставлена возможность ознакомиться  с  информационными буклетами и брошюрами, направленными на формирование  здорового образа жизни, показан видеоролик «Все в твоих руках…» по данной тематике.

Источник: http://xn--89-6kcm7cwc.xn--p1ai/zdorovyj_obraz_zhizni/

ТОП-10 самых популярных видов спорта 2018 года в Украине

Спорт в Украине достаточно развит, и наши спортсмены, представляющие свою страну на мировых аренах, являются прямым тому доказательством. Украина за спорт и здоровый образ жизни, и это не дань моде, а скорее, индивидуальный выбор каждого.

Многих интересует вопрос, какие виды спорта популярны в Украине? Профессионалы компании masters-bet попытались в этом разобраться и, основываясь на переходах на наш спортивный сайт, составили рейтинг самых популярных видов спорта в 2018 году в Украине по версии masters-bet.

1. Футбол

Как и во всем мире, в Украине футбол самый популярный вид спорта. Это любимая игра детей, подростков и взрослых. Футбол активно развивается в стране и такие гранды украинской Премьер-лиги как «Шахтер» и «Динамо», выступающие в престижных турнирах (Лига Чемпионов, Лига Европы), прямое тому подтверждение.

В рейтинге национальных сборных ФИФА (FIFA) сборная Украины занимает 35-е место. Яркие представители самого популярного вида спорта в Украине: Олег Блохин, Андрей Шевченко, Евгений Коноплянка, Андрей Ярмоленко и другие. Футбол по праву признан национальным видом спорта в Украине.

2. Бокс

В ТОП самых популярных видов спорта вошел бокс. Данный вид спорта заслуживает отдельного внимания. Одни только братья Кличко считаются одними из лучших боксеров планеты.

Сейчас на мировых боксерских аренах Украину представляют Александр Усик и Василий Ломаченко. Бои с участием украинских спортсменов смотрят с большим интересом любители бокса со всего мира.

3. Теннис

Раньше на вопрос, какой самый популярный вид спорта в Украине можно было услышать что угодно, но не теннис. Всего за несколько лет данный вид спорта начал набирать обороты, и вполне заслуженно теперь занимает почетное третье место в нашем рейтинге.

Одна только Элина Свитолина, четвертая ракетка мира, чего стоит. За ее успешными выступлениями на Australian Open 2018 приятно наблюдать. Молодое дарование Марта Костюк также демонстрирует хорошие результаты на мировых теннисных кортах.

4. Баскетбол

Игровые виды спорта всегда были во внимании, и баскетбол не стал исключением. Украинские баскетболисты постоянно тренируются и работают над собой, чтобы на достойном уровне представить свою страну на важных баскетбольных турнирах.

На Евробаскете 2017 мужская сборная по баскетболу вышла с группы в квалификации со второго места, что позволило ей участвовать в финальной стадии Чемпионата Европы по баскетболу.

5. Биатлон

Самый популярный зимний вид спорта в Украине ни у кого не вызовет сомнений, конечно же, это биатлон. О знаменитой олимпийской четверке: Елена Пидгрушная, Вита и Валя Семеренко, Юлия Джима, знают во всем мире благодаря завоеванному золоту женской сборной по биатлону на Олимпийских играх-2014 в Сочи.

6. Хоккей

Такой приоритетный вид спорта как хоккей пользуется популярностью среди молодежи и не только. Да, украинская хоккейная лига не сравнится с НХЛ и КХЛ, но это не означает, что за ней не следят украинские болельщики. Многие украинские хоккеисты выступают в известных хоккейных командах мира.

7. Легкая атлетика

Легкая атлетика также относится к самым популярным видам спорта в Украине. Украинская сборная защищает цвета своей страны на мировых соревнованиях.

Такие спортсмены как Алексей Касьянов, Богдан Бондаренко и Ольга Земляк достигли высоких результатов не только в национальных чемпионатах, но и на чемпионатах мира по легкой атлетике. Наиболее популярные виды спорта в Украине пытаются вытеснить легкую атлетику, но это у них не особо получается, так как у данного вида спорта есть свои болельщики.

8. Гандбол

Казалось бы, гандбол, такой вид спорта, о котором мало, кто знает в Украине. Но нет, мужская сборная Украины по гандболу демонстрирует неплохую игру. Да, на Чемпионат мира по гандболу 2019 украинская сборная не прошла, но это не мешает ей дальше тренироваться и достигать новых побед.

9. Волейбол

Не удивительно, что волейбол популярный вид спорта, на открытых площадках и в спортивных залах в него любят играть как дети, так и взрослые.

По числу олимпийских наград данный вид спорта до сих пор опережает другие игровые спортивные дисциплины. Однако большинство наград было завоевано еще в советские времена. Сейчас значимых достижений нет, но это не означает, что волейбол утратил свои позиции в рейтинге самых популярных видов спорта в Украине.

10. Киберспорт

Киберспорт с каждым днем набирает все больше и больше оборотов, не исключено, что совсем скоро он будет считаться одним из самых рейтнговых видов спорта не только в мире, но и в Украине.

А пока известная украинская команда геймеров Natus Vincere (Na’Vi) продолжает представлять свою страну на международных киберспортивных турнирах по Dota 2, CS:GO, StarCraft II и др. игр. И стоит заметить, что делает она это достаточно успешно.

Интерес к спорту у украинцев не уменьшается, а наоборот только растет. Кто знает, возможно, в скором времени футбол вытеснят другие спортивные дисциплины, не попавшие в наш рейтинг сегодня.

Сделать ставки на спортивные события
Ставки на спорт

Источник: https://sports.masters-bet.com/top-10-populyarnyh-vidov-sporta-2018-v-ukraine/

Сколько россиян занимается спортом? К вопросу о роли спорта в жизни каждого из нас

Сколько россиян занимается спортом? К вопросу о роли спорта в жизни каждого из нас

Вопрос развития спорта в России достаточно актуален. На поддержку спортивных программ государство ежегодно выделяет немалые средства. Вместе с тем в стране все чаще проводятся соревнования мирового уровня.

Спорт, здоровый образ жизни становятся популярным трендом в современной России. Значительное количество россиян регулярно занимаются спортом, болеют за любимые спортивные команды, следят за спортивными соревнованиями.

Однако в развитии отечественного спорта присутствуют серьезные проблемы, которые нужно решать как можно скорее.

Институт общественного мнения «Анкетолог» провел социологический опрос[1], целью которого являлось изучение степени вовлеченности россиян в спорт. Результаты исследования показали, что спортом занимаются больше половины россиян (57%) (Диаграмма 1). Интересно отметить, что среди женщин доля занимающихся спортом составляет 60,4%, а среди мужчин — 50%.

Диаграмма 1. Результаты ответов на вопрос «Занимаетесь ли Вы спортом?».

Подавляющее большинство россиян (75,3%[2]) занимаются самостоятельно дома и/или на стадионе. 40,7% занимающихся спортом россиян ходят в спортивный зал/секции.

Что касается целей занятия спортом, то на первое место респонденты поставили «заботу о здоровье организма» (52% респондентов поставили этот вариант на первое место), далее следует ответ «общение с друзьями» (на первое место данный вариант ответа поставили 43% респондентов) и «забота о красоте тела» (на первом месте у 35% респондентов).

Таким образом, результат получился вполне предсказуемым — для большинства россиян забота о здоровье является главным мотивационным фактором при занятиях спортом.

Несколько неожиданным получился значительный процент тех, для кого занятия спортом — это прежде всего возможность пообщаться с друзьями, хотя спортзал действительно сближает людей. Особенно это касается разного рода спортивных секций, спортивных команд и т. д.

И в этом случае именно атмосфера в коллективе часто предопределяет желание людей заниматься спортом.

Что касается частоты занятий, то большинство россиян (60,5%) занимается спортом 2–3 раза в неделю, 19,8% занимаются спортом ежедневно, а 13,6% — 1 раз в неделю (Диаграмма 2). Отрадно отметить, что наибольшее количество россиян (21%) занимается спортом больше 20 лет. При этом 17,9% занимаются спортом от 2 до 5 лет и примерно столько же (17,3%) занимаются до 1 года. 

Диаграмма 2. Результаты ответов на вопрос «Как часто Вы занимаетесь спортом?».

Самыми популярными среди россиян являются упражнения без снарядов (бег, приседания, отжимания и т. д.) (75,9%). Около половины россиян занимаются с гантелями (49,4%), на третьем месте — занятия на спортивных тренажерах (34%) (Диаграмма 3).

Эти данные коррелируются с ответами на первый вопрос, где большинство опрошенных ответило, что занимаются дома и/или на стадионе. Примерно столько же делают упражнения без снарядов, т. е. занимаются бегом, приседаниями, отжиманиями и т. д.

Источник: https://iom.anketolog.ru/2017/04/10/skol-ko-rossiyan-zanimaetsya-sportom

Какой вид спорта самый полезный и безопасный

Самые полезные и безопасные виды спорта – это те, которые не направлены на высшие спортивные достижения и преодоление опасностей, а те, что имеют целью общее оздоровление и укрепление организма.

Многие острословы на вопрос о безопасном виде спорта отвечают «шахматы» или «киберспорт». По-своему они правы. Обе дисциплины возведены в ранг спортивных соревнований во многих странах мира, в том числе и в России. Оба вида спорта полезны для развития: шахматы развивают мышление, логику и память.

Киберспорт – реакцию, стратегическое мышление и способность мгновенно принимать решение.

С точки зрения пользы для здоровья, физического развития и безопасности самый лучший вид спорта – гимнастика. Существуют множество видов гимнастики: утренняя гимнастика, ритмическая гимнастика, художественная гимнастика, цирковая гимнастика, командная гимнастика и уличная гимнастика.

Из всех этих видов можно выделить физкультурно-оздоровительные направления. Это популярные в наше время у женщин фитнес, пилатес, калланетика, аэробика. Увлекающиеся восточными видами спорта выбирают йогу, цигун, тай-цзи, ушу. Все они не опаснее утренней гимнастики, а по пользе превосходят ее.

Основным их достоинством является то, что все способности человека развиваются одновременно и гармонично. Безопасность занимающихся – на высшем уровне: никаких экстремальных нагрузок, никаких опасностей, минимальная вероятность получить травму. Для тех, кому в спорте важен дух соревновательности, имеются спортивные направления фитнеса: атлетический фитнес, боди-фитнес и другие.

В тай-цзи и ушу регулярно проводятся соревнования, в том числе и общемировые.

С точки зрения Международного олимпийского комитета (МОК), проводившего исследования травмоопасности олимпийских видов спорта на летней Олимпиаде в Пекине, самым безопасным стала гребля на каноэ. Второе место заняла академическая гребля, третье – парусный спорт.

Надо отметить, что основным критерием безопасности стала вероятность получения травмы участниками Олимпиады. Другими словами, эти виды спорта самые безопасные для профессиональных спортсменов.

Для непрофессиональных спортсменов членами МОК были выделены гольф, ходьба и плавание.

В гольфе, исключая солнечные ожоги, можно получить травмы спины, бедер и коленей из-за многократных и сильных размахиваний клюшкой. Но если использовать правильную технику и разминаться перед игрой, этого не случится. Единственная травма, которую можно получить при спортивной ходьбе – растяжение мышц стопы. Предотвращается применением качественной обуви и специальными стельками.

Плавание в бассейне, при использовании правильной техники, почти никогда не причиняет занимающемуся травм.

Спорт, безусловно, полезен для здоровья. Но многие его виды имеют особенности и противопоказания. Несколько видов спорта являются самыми полезными и подходят практически всем, независимо от физической подготовки.

В пользе плавания трудно сомневаться. Оно укрепляет сердце и сосуды, кости, мышцы, а также благотворно влияет на психику и нервную систему. Мягкие общеукрепляющие нагрузки помогают формировать здоровый мышечный скелет, что особенно полезно для детей и лиц пожилого возраста. Занятия лечебной физкультурой в бассейне часто входят в программу реабилитации после травм. Вода поддерживает тело и снижает нагрузку на позвоночник и суставы, что полезно для тех, кто имеет сидячую работу. Занятия плаванием практически не имеют противопоказаний – им занимаются и дети, и старшее поколение, и беременные женщины, и молодые мамы.Бег трусцой развивает выносливость, координацию и укрепляет мышцы ног. Утренние пробежки прекрасно пробуждают организм, улучшают обмен веществ и способствуют правильному кровообращению. Также бег трусцой нормализует артериальное давление. А сколько позитива приносит свежий воздух, солнечная погода и любимая музыка в плеере! Особенно полезно бегать в парке, когда можно полной грудью вдохнуть аромат цветов и деревьев. В результате таких упражнений сердце работает лучше, а объем легких увеличивается.Несмотря на то, что йога была придумана, как искусство медитации, многие позы-асаны прекрасно действуют на организм в целом. Сходите хотя бы на одно занятие по йоге, и вы почувствуете, как работают ваши мышцы, распрямляется позвоночник и приобретается гибкость. Йога благотворно влияет на мышцы и связки, а регулярные занятия улучшают кровообращение, тонус кожи и работу внутренних органов. Также хороший тренер будет рассказывать о медитации, правильном расслаблении и внутренней гармонии.
Этот вид спорта задействует крупные мышцы ног и плечевой пояс. Размеренные цикличные движения обеспечивают равномерную нагрузку на все группы мышц. Ходить на лыжах достаточно легко, потому что снег имеет незначительное сопротивление. Дыхание становится ритмичным и глубоким, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Единственный минус этого вида спорта – доступность только в определенное время года. Но российские зимы славятся затяжными холодами, поэтому вы сможете вдоволь насладиться лыжными прогулками.

Когда в 1896-м году в Афинах состоялись первые возрожденные Олимпийские игры, спортсмены-участники боролись за награды всего в девяти видах спорта. Ими были: легкая и тяжелая атлетика, борьба, велоспорт, плавание, фехтование, спортивная гимнастика, стрельба и теннис. Именно этим видам спорта было суждено стать первыми в перечне Олимпийских.

По мере того как Олимпийские игры современности завоевывали все большую популярность, привлекали все больше участников, расширялась и их программа. Количество Олимпийских видов спорта неуклонно увеличивалось. Уже на вторых играх, состоявшихся в 1900-м году в Париже, спортсмены сражались за награды в 20-и видах спорта. Правда среди них были даже такие экзотические виды (с точки зрения сегодняшнего дня), как крикет, крокет и перетягивание каната. Этот процесс продолжался непрерывно. Какие-то новые виды добавлялись к олимпийской программе, какие-то, напротив, из нее исключались. Решение об этом принимает Международный Олимпийский Комитет (МОК), исходя из многих факторов: распространенности данного вида спорта, степени его популярности в той или иной стране, способности привлечь телевизионную аудиторию, интересу со стороны рекламодателей и т.д. В настоящее время в программу летних Олимпийских игр входят 28 видов спорта, в программу зимних – 7 (15 дисциплин).

Читайте также:  Лечение аллергии без лекарств - народная медицина

Среди летних олимпийских видов спорта есть водные – плавание, синхронное плавание, прыжки в воду, академическая гребля, гребля на байдарках и каноэ, гребной слалом, парусный спорт. Есть единоборства – бокс, дзюдо, тхэквондо, вольная борьба, классическая (греко-римская) борьба.

Есть велоспорт – шоссейные гонки, трековые гонки, горный велосипед (маунтбайтинг). Есть спортивные командные игры: баскетбол, волейбол, пляжный волейбол, гандбол, футбол, гольф. И так далее.

Зимними же олимпийскими видами, как легко можно понять из самого названия, являются такие, которыми можно заниматься на снегу или на льду. К первой группе относятся: лыжные гонки, горные лыжи, лыжное двоеборье, прыжки с трамплина, сноуборд, фристайл и биатлон.

Ко второй группе относятся: керлинг, конькобежный спорт, фигурное катание, хоккей, шорт-трек, санный спорт, бобслей, скелетон.

Разумеется, этот перечень не окончательный, он также будет меняться в зависимости от обстоятельств.

Плавание стало массовым занятием с XVI века. Первые соревнования провели в 1515 году в Венеции. На рубеже XVIII-XIX веков создали школы плавания в нескольких странах Европы. В 1896 году мужские соревнования по плаванию были включены в летнюю программу. С 1912 года в состязаниях по данному виду спорта участвуют и женщины.

Соревнования начинаются с предварительных заплывов. 24 лучших пловца делят по 8 человек на 3 заплыва. В состязании на дистанции 400 м 8 лучших пловцов выходят в финал, а на расстояние 200 м устраивается полуфинал, в котором участвуют 16 человек.Старт и финиш помогают определить электронные датчики на стенках бассейна и тумбах. Поэтому расчет времени ведется с точностью до сотых долей секунды.В олимпийскую программу входят такие стили: вольный, брасс, на спине и баттерфляй. Заплыв в вольном стиле, который еще называют кролем, происходит на дистанциях 50, 100, 200, 400 и 800 м. Кроме того, мужчины участвуют в соревнованиях на расстояние в 1,5 км. При плавании кролем верхняя часть тела спортсмена постоянно находится над водной поверхностью. Полностью погрузиться под воду пловцу разрешается лишь на старте и развороте, и то на глубину, не более 15 м. Финиш считается достигнутым, если участник заплыва коснулся стенки бассейна хотя бы одной рукой. Во время разворота разрешается отталкиваться ногами.Когда спортсмен выступает на спине, его ноги могут находиться под водой. Ему разрешается уходить под воду на старте и развороте на глубину не более 15 м. Соревнования по плаванию этим стилем проходят на дистанциях 100 и 200 м.Заплывы брассом также проходят на расстояние в 100 и 200 м. При этом спортсмены находятся в позе вниз лицом, ноги горизонтальны и двигаются синхронно. Пловцы могут принять вертикальное положение лишь однажды каждой ногой. При развороте и финише обязательно нужно коснуться стенок бассейна обеими руками. Голова может быть под или над водой.Стиль баттерфляй отличает от брасса то, что пловцу все время нужно плыть лицом вниз на поверхности воды. Кроме того, его руки должны двигаться синхронно вперед.

Для соревнований по плаванию используется бассейна, длина которого 50 м, глубина 3 м. Он разделен на 8 дорожек, которые обозначены линиями и пронумерованы. Температура воды варьируется от 25 до 27 градусов.

Источники:

  • олимпийский вид спорта плавание в 2018

Художественная гимнастика — это выполнение девушками различных гимнастических и танцевальных упражнений с мячом, обручем, скакалкой, булавой или лентой под музыкальную фонограмму. Выбор музыки – произвольный, выступление длится в пределах полутора минут на гимнастическом ковре квадратной формы со стороной 13 метров.

Художественная гимнастика – один из самых красивых, зрелищных видов спорта. Она возникла благодаря балету Мариинского театра в начале ХХ века. За сравнительно небольшой срок художественная гимнастика завоевала широкую популярность. В 1948 году был проведен первый чемпионат СССР, с середины 50 годов спортсменки стали выезжать в Европу на показательные выступления.

В декабре 1963 года были проведены первые международные соревнования – Кубок Европы. А с 1967 года начали проводиться состязания не только между спортсменками в отдельных видах программы, но и в групповых упражнениях. По нечетным годам проводились чемпионаты мира, а по четным – чемпионаты Европы. С 1992 года и чемпионаты мира, и чемпионаты Европы проводятся ежегодно.

В 1984 году художественная гимнастика стала олимпийским видом спорта. Упражнения с мячом заключаются в броске, ловле и перебрасывании мяча из одной руки в другую. Также здесь задействованы и ноги, и голова, и плечи. Резкие броски проходят в сочетании с гимнастическими упражнениями спортсменки (перекатами, кувырками).

Упражнения с обручем связаны, прежде всего, с вращением кольца на руках, туловище, ногах и шее гимнастки. Выполнение программы также сопровождается различными упражнениями.Вид художественной гимнастики со скакалкой включает в себя различные прыжки и подпрыгивания. Во время выполнения упражнений спортсменки должны вращать скакалку в соответствии с темпом и ритмом движений.

Упражнения с булавами включают в себя махи, броски, перекаты предметов пот телу спортсмена или площадке. Во время выполнения манипуляция гимнаст выполняет кувырки, повороты и другие сложные движения.Гимнастика с лентами заключается в непрерывном формировании лентой различных «рисунков». Лена прикреплена к деревянной палочке, за которую и держится гимнастка.

Движения заключаются в махах, бросках, перебросах и перехватах. Упражнения выполняются в разных направлениях, плоскостях и ритме. Во время действий с лентой спортсменка выполняет и гимнастические упражнения, например повороты, прыжки. Любое выступление гимнастки должно органично вписываться в музыкальное сопровождение, отражая характер и композицию мелодии.

Для стимулирования технической стороны выступления гимнасток и уменьшения субъективности в судейских оценках Международная федерация гимнастики несколько раз меняла правила. Так, например, с 2009 года выступления оценивают три бригады судей, по 30-тибалльной шкале. Первая бригада, разбитая на две группы, выставляет оценки за технику.

Причем одна из них оценивает общую технику спортсменок, а вторая – технику работы с предметом. Каждая группа состоит из двух судей. Оценки суммируются, и вычисляется среднее арифметическое число. Вторая бригада, состоящая из четырех судей, оценивает артистизм и хореографию, а третья группа, следит за ошибками в выступлении, снимая за них баллы.

Итоговая судейская оценка состоит из суммы оценок всех трех бригад.

В России художественная гимнастика очень популярна. Российские спортсменки регулярно занимают призовые места на соревнованиях самого высокого ранга. Среди прославленных гимнасток особо можно выделить Евгению Канаеву, Алину Кабаеву, Ирину Чащину, Юлию Барсукову.

Люди по-разному запоминают информацию. Кто-то быстрее схватывает, другие медленно и хуже. Люди одного типа быстро забывают факты, а другие через большой период времени могут воспроизвести данные, которые выучили. Качество запоминания зависит от того, как именно подается информация.

Типы памяти можно определять по различным классификациям. В связи с этим существует несколько видов памяти.

Двигательная память основывается на воспроизведении движений.

Данным способом в сознании откладываются различные практические навыки. Эта память очень важна для человека.

Иначе каждый раз пришлось бы прокручивать в мозгу определенный алгоритм, прежде чем выполнить довольно простое действие.

Люди, обладающие хорошей координацией движений, физически развитые, ловкие, обладают хорошей двигательной памятью. Самым ярким ее примером можно назвать рефлексы.Благодаря эмоциональной памяти люди могут распознавать собственные чувства.

Эмоции, которые человек переживает уже по крайней мере второй раз, дают сигнал в его подсознание о том, как именно нужно действовать в данной ситуации.Образная память позволяет сохранять в сознании человека составляющие окружающего мира. Она состоит из зрительной, аудиальной, обонятельной, вкусовой и кинетической.

Стоит заметить, что первые два вида образной памяти обычно хорошо развиты у большинства людей. Встречаются индивиды, которые великолепно ориентируются по вкусовой и обонятельной памяти. Порой такие личности находят применение своим способностям в профессиональной сфере и становятся, например, парфюмерами или дегустаторами.

Чем хуже развит один вид образной памяти, тем лучше человек ориентируется по другому. Например, люди, лишенные зрения, потрясающе воспринимают и запоминают на звук или обладают выдающейся кинестетической памятью.

Такая память помогает людям запоминать собственные мысли. Так как человек думает словами, эту разновидность еще называют словесно-логической. Также данная память позволяет помнить содержание литературных произведений или бесед с кем-то.

В зависимости от степени развитости этой памяти у отдельных индивидов, они могут или хорошо помнить общий смысл чего-то, но плохо усваивать детали, или запоминать дословный текст, но забывать общую структуру текста, или все помнить одинаково хорошо: и смысл, и частности.

Вне зависимости от типа памяти, ее можно и нужно тренировать.

Например, способность зрительно запоминать вещи можно улучшить, изучая картинку, а потом мысленно воспроизводя ее с закрытыми глазами. А словесно-логическая память хорошо тренируется с помощью заучивания стихов.

У людей в возрасте часто страдает память. Они становятся рассеянными, все забывают, не внимательные. Иногда такая ситуация присуща и молодым людям. Не обязательно нападать на таблетки, можно все поправить при помощи гимнастики.

Вам понадобится

  • Вам необходимо желание и немного времени.

Инструкция

Несколько упражнений в день, и увидите, что вскоре концентрировать внимание будет проще, и память улучшится. А делать каждое надо всего по полминуты.Сначала разогреваем ладони интенсивным трением одной о другую.

Отдельно массируем большие пальцы – активизируем на них точки, отвечающие за концентрацию внимания.Держа ладони на уровне груди, поочередно сжимаем их в кулак и выпрямляем. Повторяйте эти движения один за другим в быстром темпе.

Складываем «фигушки» каждой рукой, так же поочередно и быстро.Выбрасываем поочередно на каждой руке по 2 пальца.Складываем ладони с разведенными пальцами и в быстром темпе меняем местами пальцы. Пробуем сделать так со всеми пальцами, а потом – двумя парами пальцев одновременно.

Наконец, энергично руками растираем уши: на мочках также находятся точки, влияющие на укрепление памяти.

Полезный совет

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-813522-kakoy-vid-sporta-samyy-poleznyy-i-bezopasnyy

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector