Как приучить ребенка поддерживать порядок – здоровый образ жизни

Как научить ребенка здоровому образу жизни?

Как приучить ребенка поддерживать порядок - здоровый образ жизни04.08.12

Конечно, вам хочется, чтобы ребенок меньше болел. Как этого достичь? Здоровый образ жизни – прежде всего. Зарядка, правильное питание, закаливание – три кита здоровья. Немаловажна также доброжелательная атмосфера в семье.

Активный образ жизни – профилактика простуды и гриппа у детей

  • Активность. Побуждайте ребенка двигаться. Для него просто шевелить ручками и ножками – уже тренировка.
  • Массаж . Ребенок в восторге от ваших нежных прикосновений. Кроме того, они помогают ему быстрее научиться управлять своим телом, способствуют укреплению мышц, стимулируют развитие.
  • Зарядка с ребенком. Обычные потягушечки по утрам вызывают прилив сил. Не ленитесь! Грудничку делайте легкие бодрящие упражнения самостоятельно. С ребенком постарше занимайтесь гимнастикой вместе. Наклоны и приседания, прыжки и кувырки, да еще под музыку, – кто от этого откажется? Бонус для мамы: вы всегда будете в форме.
  • Закаливание ребенка. То, что новорожденному показаны воздушные ванны, вам известно. Как и то, что ребенку в 1 год полезно бегать по квартире босиком.

Обливания холодной водой приучают организм быстро приспосабливаться к изменениям температуры. Боитесь окатывать ребенка ледяной водой целиком? Обливайте чуть теплой или просто окунайте в нее ножки.

Позже, когда ребенок промочит ноги в луже, скажете себе спасибо – приключение обойдется без последствий.

Внимание! В закаливании детей важна последовательность и организованность. Не нужно пробовать то один метод, то другой. Следуйте тому, который выбрали. И продолжайте процедуры, даже если начался насморк.

Упражнения для детей

Ребенку не свойственно спокойно сидеть или лежать на одном месте. Сколько бы месяцев или лет ему ни было!

Ничего, что ваш ребенок не такой упитанный, как сын подруги. И не сидит в коляске, а постоянно куда-то несется, пусть даже ползком.

Радуйтесь! Движение активизирует работу кровеносной системы, и каждая клеточка насыщается кислородом. Обмен веществ функционирует без сбоев. Все органы и системы в полном порядке.

Где уж тут прицепиться недугу? Вирусы и бактерии станут отскакивать, словно теннисный мячик от стенки.

Ребенок, набегавшись на улице, и дома не прочь продолжить свои подвиги? Тогда не помешает приобрести ему спортивный уголок. В квартире мало места? Ограничьтесь шведской стенкой.

Однако если пространство позволяет, дополнительно укомплектуйте ее рукоходом. Первым достижением ребенка станут ловкость и цепкость. Вторым – уверенность в собственных силах. Третьим – подтянутая фигура и крепкие мышцы.

Не забывайте: в здоровом теле – здоровый дух!

  • Запишите ребенка в бассейн. Там наверняка есть детские группы. Практикуются и семейные посещения. Пока вы поплаваете, муж научит ребенка нырять. А потом вы поменяетесь. Покажите маленькому спортсмену, как прыгать с бортика.
  • Кроль, брасс – все это потом. Просто наслаждайтесь плаванием.
  • Осваивайте водные игры: догнать мяч, собрать со дна мелкие игрушки. Очки и ласты помогут ребенку выиграть.

Закаливание для детей… и родителей

Образ жизни, которого придерживаетесь вы с мужем, имеет колоссальное значение для воспитания ребенка. Если мама проводит вечера в кресле перед телевизором, а для папы лучший отдых – пиво и преферанс, то глупо ожидать от ребенка двигательной активности. Вы же сами просите его не маячить перед глазами!

Но не сомневайтесь – он добьется родительского внимания! Сам того не осознавая, ребенок усвоил: как только у него поднимается температура, папа с мамой бросают все и начинают активно участвовать в его жизни. Поэтому давайте без крайностей. Тогда ребенку не придется манипулировать вами.

https://www.youtube.com/watch?v=vTOgUuy3dvs

Активное участие папы в жизни ребенка крайне важно. Благодаря ему ребенок верит: мир безопасен и очень интересен. Отец подает пример: «Делай, как я». Он больше помогает делом, чем словом.

Закаливание ребенка

Предлагаем устроить небольшую революцию в семье! Но учтите: вначале будет трудно.

Утро. Пробежка спозаранку по безлюдному скверу – что может быть интереснее?! Не отлынивайте, отправляйтесь на улицу всей семьей. Да, потребуется встать на полчаса раньше. Но разве ваш кроха не ранняя пташка?

Вечер. Прогулка перед сном – еще одна отличная привычка. Пройдитесь не спеша  по аллеям парка. Сон и у ребенка, и у вас будет крепким, спокойным. Организм, который полноценно отдыхает, становится здоровее и выносливее.

Детский спорт

Разумеется, профессионально заниматься гимнастикой, плаванием, каратэ ребенку в 1 год никто не позволит. Но ведь любительский спорт никто не отменял!

  • Папа обожает футбол? Пора тренировать сына. Расскажите, как подавать мяч, давать пас. Заодно освойте азы баскетбола, тенниса, бадминтона.
  • Мама, на степ-аэробику можно брать с собой ребенка. И на танцы тоже. Равно как и качать вместе пресс или подтягиваться.
  • Ближе к трем годам отчетливее видно, к чему склонен ваш ребенок. Теперь можно доверить его опытному тренеру. Не удивляйтесь рекомендациям, которые он даст. Они в чем-то напомнят вам наш материал. И все потому, что в вопросах здоровья нет ничего нового, одни общеизвестные истины. Только мало кто их придерживается… Но вы ведь будете, правда?
  • Спорт для детей – это, в первую очередь, движение, гармоничное развитие тела, формирование осанки и полезных привычек, самостоятельное закаливание детей. От трехлеток никто не требует жесткой дисциплины и сдачи нормативов. В этом возрасте физическая нагрузка подается в виде игры, веселой забавы. Куда важнее приучать кроху не лениться и не расстраиваться, коль что-то не получается.
  • В любом коллективе ребенку потребуется время на адаптацию. Причем не только психологическую. Пара занятий – и ребенок уже шмыгает носом, покашливает. Бросать секцию? Делать перерыв? Тренеры говорят: нет. Легкие признаки недомогания быстро пройдут.
  • Главное – после любой тренировки надо немного посидеть в помещении, не выходить на улицу разгоряченным. Но не надевайте сто одежек. Продумывайте гардероб по погоде. И следите, чтоб у малыша все было аккуратным, заправленным, а шапка не съезжала набекрень. Тогда он не простынет!

Закаливание детей и режим дня

Не зря и педиатры, и иммунологи, и спортсмены, и даже психологи говорят о необходимости соблюдать режим дня.

  • Подъем в одно и то же время, занятия по графику – все это имеет свои плюсы. Организм работает как часы. Да и вам удобно: без труда можно спланировать расписание.
  • Отдельный пункт – питание. То, что оно должно быть сбалансированным и разнообразным, вы знаете. Но вот на деле оказывается, что ребенок помидоры не ест, от овсянки отворачивается, а на творог вообще смотреть не хочет.
  • Не делайте из еды культа. Пять раз в день зовите кроху к столу, а минут через пятнадцать все убирайте. Обойдитесь без «медитаций» над супом. Удержись также от соблазна уговоров скушать «ложечку за папу». Детский организм чувствует, когда наедается и сколько ему нужно.
  • Даже если в обед малыш съест только яблоко – не переживайте. Наверстает в полдник. Или вечером. Прогулка точно исправит ситуацию – ребенок нагуляет аппетит. Не волнуйтесь, голодным малыш себя не оставит. А вот пища, принятая против желания, приведет к нарушению пищеварения.

Питание для ребенка

Наконец-то в моде здоровая еда! Надеемся, на вашем столе нет места таким «чудесным» продуктам, как чипсы, газированные напитки, полуфабрикаты. Равно как и фаст-фуда, изобилия сладостей. Они и карапузу вредны, и вам не добавят здоровья.

  • Муж брезгливо морщит нос, ставя на стол детское пюре из цветной капусты, и тут же кладет себе жареную картошку? Можем поспорить: ребенок или добьется взрослой еды, или устроит бойкот. Выход один: готовьте то, что будут есть все члены семьи. Борщ, плов, блинчики. Салат из овощей обязателен! Причем не с майонезом, а оливковым маслом. На десерт, конечно же, фрукты. Ориентируйтесь по сезону. Сейчас доступны яблоки, апельсины, грейпфруты, гранаты. Делайте из них соки, салаты (добавляйте туда орехи и мед). И о заготовках не забудьте. Замороженные или консервированные плоды предлагайте любые, да побольше.
  • Организм нуждается в ежедневном поступлении витаминов, макро- и микроэлементов. Ведь многие вещества там не накапливаются. Да и усваивается только малая их часть. Причем для этого нужно позаботиться об удачном сочетании продуктов.
  • Скажем, морковь и свеклу лучше подавать с растительным либо с маслом, сметаной, творогом, твердым сыром. Делаете малышу сок? Добавьте в него полчайной ложки растительного масла.
  • Готовьте сок вместе с ребенком. Пусть пьет его свежим, сразу после соковыжималки. Максимальное количество витаминов в этом напитке сохраняется недолго. Для красоты подайте напиток в прозрачном стакане с трубочкой.
  • К рыбе и мясу готовьте не картошку или макароны, а блюда из кабачков, тыквы, помидоров, перца, лука, других овощей.
  • Крупы следует употреблять каждый день. Оптимально – на завтрак. Их можно соединять как с овощами, так и с фруктами. Молоко – тоже отличное составляющее многих блюд. На этом не останавливайтесь. Создайте свой уникальный суперполезный рецепт каши с «тайным ингредиентом» (сухофрукты).
  • Кстати, сейчас в продаже имеются готовые мультизлаковые смеси. Это очень вкусно!

Витамины для детей: не только во время болезни

Не всегда из продуктов питания можно получить все необходимые вещества. Особенно это касается тех детей, которые плохо кушают. Проконсультируйтесь с врачом, сдайте анализы. Вполне вероятно, что малышу понадобятся дополнительные витамины. Это могут быть как монопрепараты (витамин А и D, аскорбиновая кислота, кальций), так и поливитаминные комплексы.

Фитопрепараты для профилактики гриппа. Доктор может порекомендовать средства, помогающие организму противостоять вирусам. Настойка эхинацеи, элеутерококка, афлубин, анаферон – все эти лекарства  актуальны в период эпидемий. Давайте их курсами только по назначению педиатра!

Противогельминтные препараты для детей. Часто причиной плохого аппетита и слабого здоровья становятся паразиты. Считаете, что у вашего крохи не может быть гельминтов? Но он ведь играл в песочнице, собирал каштаны…

Неужели ни разу не засовывал в рот грязные пальцы? Чтобы знать наверняка, обследуйтесь. Соскоб и анализ кала не всегда информативны. Современные методы диагностики (по крови) позволяют безошибочно определить, есть ли у ребенка глисты.

В зависимости от вида паразитов доктор распишет схему лечения.

Прививка от гриппа: когда это действительно необходимо ребенку? В период эпидемии гриппа трудно уберечь ребенка от инфекционных заболеваний. Почему бы вам не прибегнуть к вакцинации?

Кроме обязательных прививок, которые проводят согласно специальному календарю, есть спектр дополнительных. Доктор может лишь порекомендовать сделать ребенку ту или иную, но окончательное решение принимать вам.

Ребенок ходит в детский сад? Вы часто пользуетесь общественным транспортом? Вы или ваш муж работаете в большом коллективе? В этих случаях хорошо бы всей семье привиться от гриппа (если у ребенка нет аллергии на яичный белок, ему можно делать такой укол начиная с 6 месяцев).

Читайте также:  Упражнения на турнике для массы и рельефа - здоровый образ жизни

Три дня до и три дня после вакцинации принимайте любое антигистаминное средство.

Народные средства закаливания детей

Не стоит пренебрегать и натуральными средствами профилактики вирусных и бактериальных заболеваний.

  • Перья лука, выращенные на подоконнике, добавляйте в салат, суп, кашу. Предложите малышу попробовать чеснок (совсем немного). Ест и не морщится? ОРЗ ему не грозит! Да и паразитов заодно выведете.
  • Фитонциды лука и чеснока хороши и в случае, если кто-то из домашних подхватит простуду. Измельчите овощи, разложите на блюдечках и расставьте по квартире. Конечно, запах специфический, зато эффективность стопроцентная.
  • Какие у вас есть целебные запасы? Калина, облепиха, смородина, малина? Тогда готовьте для малыша из ягод напитки, ведь в этих плодах столько витаминов! Благодаря им ребенок будет здоров круглый год.

Закаливание детей: эмоции

Вы наверняка замечали, что к некоторым детям словно маска Пьеро приклеилась. Грустный гномик начинает хныкать по малейшему поводу, плюс ему еще и достается от мамы за капризы.

  • Запомните: дети никогда не плачут просто так. Причина всегда есть. Старайтесь разобраться в ситуации. А еще нужно выслушивать кроху и непременно его жалеть. Невозможно разбаловать ребенка вниманием. Собственно, как и любовью. Знаете о правиле: семь обниманий в день? Оно работает безотказно!
  • Посчитайте, сколько раз в сутки вы с мужем прижимаете карапуза к себе (в сумме должно быть не меньше 14), целуете, взъерошиваете челку, говорите, что любите? Верим, что много. И не сомневаемся, что он у вас улыбчивый, словно солнышко. А ведь оптимистам и болезни нипочем!

'

Источник: https://mamaexpert.ru/article/kak-nauchit-rebenka-zdorovomu-obrazu-zhizni

Как приучить ребенка к здоровому образу жизни

У родителей часто возникает вопрос, как приучить ребенка к овощам, к здоровому питанию. Как кормить без телевизора, ведь иначе малыш отворачивается от ложки. Как избежать выклянчивания конфет.

У меня нет ответа на все вопросы))) Но могу рассказать на примере своей семьи и дочки, которой сейчас год и почти 7 месяцев.

Мое глубочайшее и абсолютное убеждение, что все начинается с примера родителей! То есть нельзя приучить ребенка к брокколи, если сам ешь сосиски с жирной жареной картошкой, запивая колой или пивом.

Очень редко бывает, что ребенка тянет к здоровой пище в то время, как родители едят всякий шлак. Поэтому если хочется здорового будущего для своего малыша, надо начинать с себя.

Ника спокойно может взять практически что угодно из моей тарелки, потому что на ней нет ничего вредного. Дочь с удовольствием ест и брокколи, и цветную капусту и стручковую фасоль.

Насчет телевизора в общем-то тоже самое. Родителям нужно научиться ценить семейные приемы пищи, демонстрировать ребенку, как важно есть в спокойной обстановке, ни на что не отвлекаясь. Если малыш отказывается есть без внешнего раздражителя, советую рассказывать за едой сказки, читать стихи или работать по старой схеме наших бабушек: «вот летит самолет с кашей… зааходим на посадку!»

Что делать с конфетами? Это, наверное, самое сложное))) Чай со сладостями пьют почти все, но как ограничить ребенка от сладкого? Я хочу момент знакомства Ники со сладостями оттянуть максимально! Поэтому дома всегда есть детские печеньки.

Да, в большинстве из них есть сахар, но в гораздо меньшем количестве, чем во взрослых. Кроме того, всегда можно найти альтернативы без сахара, стоит только поискать. Есть интернет-магазины, есть магазины здорового питания.

Я Самару, наверное, уже почти всю облазила на предмет полезной еды))) Нет какого-то одного супер-магазина, где было бы все. Приходится частями закупаться в разных… Отвлеклись от конфет)) Желательно все-таки не дразнить ребенка тем, что ему нельзя.

Не выкладывать конфеты в вазочку на столе, а держать на полке или в шкафу и доставать себе по одной к чаю. А еще лучше самим перейти на полезные сладости)))

Ребенок копирует родителей во всем! Мы не приучали дочку заниматься зарядкой, но она сама, видя как «корячатся» родители, запомнила несколько движений и с удовольствием их демонстрирует.

Ребенок чувствует причастность к общему семейному делу, когда с утра я расстилаю коврик для йоги, а папа наш свои приседания-отжимания делает. Кстати, тсс, но мужья сами как дети. Мой муж не делал зарядку уже давно, я даже перестала напоминать.

Но, видя, как я занимаюсь, и как улучшается на глазах мое самочувствие и общий тонус, он тоже стал по утрам заниматься спортом…

Источник: https://www.baby.ru/blogs/post/271566435-52051874/

Как приучить ребенка заботиться о своем здоровье

Консультация«Как приучить ребенка заботиться о своем здоровье».

Вырастить ребенка сильным, крепким, здоровым — желание родителей и одна из ведущих задач, стоящих перед дошкольным учреждением, но также важно и приучить ребенка продолжать самостоятельно заботиться о своем здоровье на протяжении всей своей жизни.

Формировать умение работать над собой необходимо с самого раннего детства. Совместно с ДОУ семья является основной социальной структурой, которая обеспечивает сохранение и укрепление здоровья детей, приобщает детей к ценностям здорового образа жизни.

К сожалению, современные условия жизни, требуют переработки большого количества информации в максимально короткое время, что ведет к снижению двигательной активности, а с другой, к значительному, а иногда и чрезмерному увеличению психологических, умственных и физических нагрузок (как на взрослого, так, к сожалению и на ребенка-дошкольника).

Это создает почву для возникновения различных заболеваний.

Ежегодный анализ заболеваемости и осмотры врачами-специалистами детей в ДОУ показывает, что чаще всего это различные нарушения опорно-двигательного аппарата, заболевания дыхательных путей и различного вида неврозы, которые выражаются комплексами, зажимами: повышенной агрессивностью, гиперактивностью или малоподвижностью, раздражительностью или энурезом.

В современном мире необходима личность с максимальным развитием всех человеческих сил: физических, эмоциональных, психических, интеллектуальных, и др. Однако, сфера развития и воспитания только физической культуры по своим качественным и количественным характеристикам не отвечает возросшим потребностям общественной системы.

Двигательная активность всегда была функциональной потребностью человека.

Если организовать физическое воспитание дошкольников на основе спортивно-ориентированной модели, включающей в себя содержание и методику блочного ускоренного обучения детей отдельным, адаптированным для них различным видам спорта, можно удовлетворить потребности и нужды развития его организма, способствовать развитию основных систем, физических и морально-волевых качеств.

Но для того, чтобы ребенок и в дальнейшем сохранил свое здоровье и привычку вести здоровый образ жизни, физического воспитания недостаточно.

Необходим комплекс взаимосвязанных между собой физических и социально-нравственных упражнений и мероприятий.

Ведь даже самая наилучшая методика или программа не гарантирует получения полноценного результата, если ее задачи не решаются совместно с семьей, если нет взаимосвязи дети-родители-педагоги, взаимного содействия, учета возможностей и интересов каждого, его прав и обязанностей.

Чтобы приучить ребенка самостоятельно заботиться о своем здоровье и воспитать привычку вести здоровый образ жизни, развития и воспитания физических и морально-волевых качеств ребенка-дошкольника недостаточно. Данная работа ведется во многих направлениях.

Она преследует три основных цели:

  1. Научить, дать необходимый багаж знаний, умений, навыков.
  2. Вызвать желание научиться, овладеть, понять, осознать, искать самостоятельные пути достижения.
  3. Закрепить мотивацию, познав свои возможности, ощутив радость от победы.

Итак, вашему вниманию предлагается 10 советов для воспитателей и родителей о том, как приучить ребенка заботиться о своем здоровье:

Совет 1. Старайтесь активно участвовать в оздоровлении ребенка. Не только рассказывайте ему, что нужно делать, чтобы не болеть, но и личным примером показывайте полезность для здоровья выполнения правил личной гигиены, утренней зарядки, закаливания, правильного питания.

Совет 2. Научите ребенка неукоснительно соблюдать гигиенические требования к чистоте тела, белья, одежды, жилища.

Совет 3Приучайте ребенка строить свой день, чередуя труд и отдых. Ничто так не вредит нервной системе ребенка, как отсутствие режима дня. Ритм жизни, предусматривающий занятия физическими упражнениями и спортом, прогулки и игры на свежем воздухе, а также полноценное питание и крепкий сон – лучшая профилактика утомлений и болезней.

Совет 4. Помогите ребенку овладеть навыками самоконтроля за здоровьем, особенно при выполнении физических упражнений. Для этого заведите дневник наблюдений и записывайте вместе с ребенком данные о его физическом состоянии: вес (массу тела, рост, частоту пульса, самочувствие (сон, аппетит и т. д.)

Совет 5. Научите ребенка правильно пользоваться естественными оздоровительными факторами – солнцем, воздухом и водой. Воспитывайте у ребенка стремление и привычку к закаливанию организма.

Совет 6. Помните, что в движении – жизнь. Занимайтесь вместе с ребенком спортом, подвижными играми, больше гуляйте, играйте на свежем воздухе. Здоровый образ жизни, культивируемый в семье, — залог здоровья ребенка.

Совет 7. Организуйте ребенку правильное питание и воспитывайте положительное отношение к соблюдению режима питания. Ребенок должен знать, какие продукты полезны, а какие вредны для здоровья.

Совет 8.

Научите ребенка элементарным правилам профилактики инфекционных заболеваний: держаться подальше от тех, кто кашляет и чихает; не пользоваться чужой посудой или зубной щеткой; не надевать обувь или головные уборы других детей. Если ребенок болен сам, чихает и кашляет, он должен знать, что надо прикрывать рот и нос маской или платком, не играть с друзьями, выполнять назначения врача.

Совет 9. Познакомьте ребенка с правилами безопасного поведения в доме, на улице, на отдыхе и учите его выполнять эти правила, чтобы избегать ситуаций, опасных для жизни.

Совет 10. Читайте научно-популярную литературу о возрастных и индивидуальных особенностях развития ребенка, о том, как научить его укреплять свое здоровье.

Результатом работы является снижение показателя заболеваемости, радость общения родителей и детей, приобретение опыта двигательного взаимодействия. И только в комплексе процедур, с учетом здоровья детей мы сумеем добиться положительных результатов.

Источник: http://raistyata.ru/2016/04/05/kak-priuchit-rebenka-zabotitsya-o-svoem-zdorove/

Здоровье и мы: как приучить ребёнке вести здоровый образ жизни

МБДОУ №2, г. Усолье – Сибирское, Иркутская обл.

Воспитатель

Ссылка на статью, при указании в списке литературы (по ГОСТ Р 7.0.5–2008):

Бойцова Е.Р. Здоровье и мы: как приучить ребёнке вести здоровый образ жизни // Совушка. 2016. №1. URL: http://kssovushka.ru/e-sovushka.2016.n1-a/ZP15120148.html (дата обращения: 02.08.2018 ).

ПРИЛОЖЕНИЕ: Презентация к докладу на тему: “Здоровье и мы: как приучить ребёнке вести здоровый образ жизни”

1 слайд                  

Добрый день, уважаемые коллеги! Человеческое дитя – здоровое… развитое… Это не только идеал и абстрактная ценность, но и практическая достижимая норма жизни.

Читайте также:  Маски для лица и шеи в домашних условиях, которые избавят от морщин после 50 лет - здоровый образ жизни

Как добиться этого?

Об этом мы и хотели бы поговорить с вами сегодня.
Период дошкольного детства – это на самом деле быстро заканчивающийся промежуток в жизни каждого человека. Одной из основных целей в этот период является формирование привычки к здоровому образу жизни.

Что же такое здоровый образ жизни? (спросить у коллег)
2 слайд  ЗОЖ это важный фактор сохранения здоровья и своевременного, гармоничного развития ребенка. Это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей.

В современном обществе, в XXI веке, предъявляются новые, более высокие  требования к человеку, в том числе и к ребенку, к её знаниям и способностям. Забота о здоровье ребенка и взрослого человека стала занимать во всем мире приоритетные позиции. Это и понятно, поскольку любой стране нужны личности творческие, гармонично развитые, активные и здоровые.

Забота о воспитании здорового ребенка является приоритетной в работе и нашего дошкольного  учреждения. Здоровый и развитый ребенок обладает хорошей сопротивляемостью организма к вредным факторам среды и устойчивостью к утомлению, социально и физиологически адаптирован.

В дошкольном детстве закладывается фундамент здоровья ребенка, происходит интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, а также необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни.

3 слайд  Давайте выясним каким должен быть здоровый человек?

(работа со слайдом)
4 слайд Основные цели оздоровительной работы  нашего детского сада:
(прочитать на слайде)
5 слайд  Давайте вместе определим формулу здорового человека
(работа со слайдом)
6 слайд Составляющими здорового образа жизни являются:
(прочитать на слайде).
Что же можем сделать мы для приобщения детей к здоровому образу жизни?  (высказывания коллег)
7 слайд  Первая составляющая здорового образа жизни – это двигательная активность, физическая культура и спорт. Недостаток движений отрицательно сказывается на здоровье человека. Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом, утренняя зарядка, физкультминутки, прогулки призваны компенсировать двигательное голодание. Систематическая двигательная активность способствует укреплению и сохранению здоровья детей, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Ходьба является сложно координированным двигательным актом, управляемым нервной системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела.   Средства двигательной направленности  • Физические упражнения;  • Физкультминутки;  • Эмоциональные разрядки;  • Гимнастика (оздоровительная после сна);  • Пальчиковая гимнастика, зрительная, дыхательная, корригирующая;  • Подвижные и спортивные игры способствуют улучшению работы всех органов и организма в целом.

8 слайд  Для занятий физической культурой и спортом в нашем МБДОУ оборудованы физкультурный зал, оснащенный традиционным и нетрадиционным оборудыванием и музыкальный зал, где проводятся утренняя гимнастики, музыкальные досуги, коммуникативные игры-танцы.

Достаточно ли создано условий и что можно добавить ,хочу услышать ване мнение.(Высказывания коллег) Вторая составляющая здорового образа жизни – это закаливание.

Что такое закаливание? (высказывания коллег)

9 слайд Смысл закаливания состоит в том, чтобы со временем с помощью специальных процедур повысить устойчивость человека к охлаждению за счет того, что организм при этом всякий раз будет реагировать целесообразными защитными реакциями – увеличением выработки тела и уменьшением теплоотдачи. При закаливании одновременно происходит  и повышение иммунитета за счет увеличения выработки в организме интерферона и других защитных факторов.
10 слайд Мы знаем, что закаленный человек быстро и без малейшего вреда для здоровья приспосабливается к любым изменениям температуры воздуха, легко переносит холод, жару. Закаливание повышает не только устойчивость к влиянию плохой погоды, но и совершенствует, мобилизирует резервные возможности адаптационных систем, чем обеспечивается профилактика простудных и других заболеваний.
Закаливание, как отмечал Е.А. Аркин, для ослабленного ребенка имеет большое значение, чем для здорового. Наряду с традиционными методами закаливания (воздушные ванны, водные ножные ванны, полоскание горла) широко используются и нетрадиционные.

  • Контрастное воздушное закаливание (из теплого помещения дети попадают в “холодное”).– Хождение босиком. При этом укрепляются своды и связки стоп, идет профилактика плоскостопия. В летний период предоставляйте детям возможность ходить босиком по горячему песку и асфальту, по мелким камешкам и шишкам, которые действуют как сильные раздражители. Напротив, теплый песок, мягкая трава, комнатный ковер действуют успокаивающе. При ходьбе босиком увеличивается интенсивность деятельности почти всех мышц, стимулируется кровообращение во всем организм, улучшается умственная деятельность.
  • Контрастный душ – наиболее эффективный метод закаливания в домашних условиях.(После непродолжительной зарядки ребенок встает под душ, обливается водой 36 – 38 градусов в течение 30 – 40 секунд, затем температура воды снижается на 2 – 3 градуса, а продолжительность обливания сокращается до 20 – 25 секунд. Процедура повторяется 2 раза. Через 1 – 1,5 недели разница температур воды возрастает до 4 – 5 градусов и в течение 2 – 3 месяцев доводится до 19 – 20 градусов).
  • Полоскание горла прохладной водой со снижением температуры является методом профилактики заболевания носоглотки. (Полоскание горла начинается  при температуре воды 36 – 37 градусов, снижается каждые 2 – 3 дня на 1 градус и доводится до комнатной.) 

При этом следует помнить, что перерыв в закаливании на две – три недели снижает сопротивляемость организма простудным факторам и потому крайне не желателен.

Нельзя и не учитывать индивидуальные особенности ребенка, его возраст, его чувствительность к закаливающим процедурам. Не рекомендуется проводить закаливание на фоне отрицательных эмоциональных состояний, например, страха, обиды, беспокойства.

Это может привести к невротическим расстройствам. Какой же можно сделать вывод по поводу закаливания в вашей группе?

(высказывания коллег )

Да если мы хотим видеть своего ребенка здоровым – надо ежедневно проводить закаливающие процедуры. В “минимум” закаливания включать воздушные и водные процедуры, правильно подобранную одежду.

Оздоровительные силы природы имеют огромное значение для здоровья детей: Солнечные и воздушные ванны; Водные процедуры;

Регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют оздоровлению и закаливанию организма детей. Ребенок дошкольного возраста должен ежедневно находиться на улице не менее трех часов.

Благотворно влияет на детский организм утренняя гимнастика на улице. (раздать памятки для родителей) Оцените качество ваших прогулок (высказывания коллег)

11 слайд  Особое значение имеет режим дня. Режим дня необходимо соблюдать с первых дней жизни малыша. От этого зависит его здоровье и правильное развитие. Всегда одни и те же часы кормления, сна, бодрствования налаживают деятельность организма ребенка.
Что бы вам  хотелось изменить в режиме дня вашей группы?
(прочитать на слайде ПРИНЦИПЫ)
12 слайд  Крепкий сон – залог гармоничного развития, один из важнейших элементов человека, а особенно ребёнка. Именно во сне происходит сложнейшая работа, в результате которой формируется мозг, развивается тело. Нужно постараться в максимальной степени соблюдать ритм сна и бодрствования.
 13 слайд (прочитать на слайде) Примерная схема проведения оздоровительной гимнастики после дневного сна выглядит так: гимнастика в постели, упражнения направленные на профилактику плоскостопия и нарушений осанки, дыхательная гимнастика, индивидуальная или дифференцированная оздоровительная работа, водные процедуры.
Как вы организуете побудки после дневного сна?
14 слайд Гимнастика в постели может включать такие элементы, как потягивание, поочередное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз.
(Данный слайд содержит рекомендации по самомассажу.)
15 слайд Очень большое значение для усвоения пищи имеет режим питания, то есть правильное распределение приемов ее в течение дня.
16 слайд  Доказано, что при правильных промежутках между кормлениями к часу приема пищи создается здоровый аппетит. Установленные часы приема пищи необходимо строго соблюдать. В промежутках между ними дети не должны получать никакой еды. Сладости, фрукты, ягоды следует также давать в определенное время. Пить ребенку надо давать также в определенное время. Для этого в пищу должно включаться такое количество жидкости, которое удовлетворяло бы потребность растущего организма.
17 слайд В каких продуктах питания находится витамин А, В, Д, С ?
18 слайд Распределите продукты по корзинам.
19 слайд При воспитании детей дошкольного возраста, очень важное значение имеет формирование у них культурно-гигиенических навыков, которое необходимо заранее хорошо спланировать, продумать и организовать. Так с раннего детства нужно приучать ребенка к тому, что такие вещи, как расческа, постель, горшок, носовой платок, полотенце, зубная щетка, должны быть индивидуальными.
20 слайд В детском саду педагоги должны объяснить детям рассказать о том, что такое режим дня, зарядка по утрам, здоровая пища, ввести такое понятие как инфекционная болезнь, что нужно делать, чтобы быть здоровым. В беседах “Для чего мы чистим зубы”, “Гигиена приема пищи” – дети приобщаются к культуре поведения, личной гигиене. Здоровьесберегающие технологии широко используются в дошкольных учреждениях. Это эмоциональные разрядки; Пальчиковая гимнастика; Психогимнастика.

21 слайд прочитать

22 слайд Здоровому образу жизни способствует благоприятная психологическая обстановка в семье и саду. Родителей надо активно привлекать к  участию в спортивных совместных мероприятиях, экскурсиях, направленных на оздоровление детей. На родительских собраниях, индивидуальных консультациях родителям предлагать картотеки различных гимнастик, упражнений для дома, советовать литературу, брошюры. Соответственно, для родителей оформлять в “Уголке здоровья” рекомендации, советы, проводить анкетирования. Все эти приемы позволяют нам постепенно стабилизировать, приобщить к здоровому образу жизни. У родителей и у нас теперь одна цель – воспитывать здоровых детей.

23 слайд (прочитать)

24,25,26,27,28 слайд (составьте пословицу)

Итог-разминка

Договорить пословицу

  1. Кто любит спорт-   здоров и бодр.
  2. Быстрого и ловкого   болезнь не догонит.
  3.  Делу время- потехе- час.
  4. Здоровье в порядке- спасибо зарядке.
  5. Болен- лечись, а здоров- берегись.

– Здоровье дороже         богатства.
– Лук с чесноком –         родные братья.
– Зелень на столе –      здоровье на сто лет.
– Через рот сто болезней входит.
– Никто не позаботится о тебе лучше,   чем ты сам.

АНКЕТИРОВАНИЕ

 ЗАКЛЮЧЕНИЕ
          Здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни. А что это такое?
Хочу я все, что знаю, об этом рассказать.
Здоровый образ жизни – это ничто иное,
Как дружба с физкультурой, умение мечтать.

Мечтайте! Фантазируйте! И просто будьте лучше!
И сразу вы заметите – уйдут проблемы худшие.
Делайте добро и будьте милосерднее,
На злобу, страх и ненависть не стоит тратить нервы.
А вместе со спокойствием придет здоровье к вам,
Войдет уже в привычку пробежка по утрам.

Питанье станет правильным, и вес ваш
будет в норме.
И вот тогда вы будете всегда в отличной форме!     

Читайте также:  Польза и вред орехов кешью для человека - здоровый образ жизни

СПАСИБО ЗА РАБОТУ!

На память примите буклеты с советами.

Список литературы

  1. Алямовская В.Г. Как воспитать здорового ребенка. – М., 1993.
  2. Граевская Н.Д. Бодрость и здоровье. – М.: Медицина, 1979. – 76 с.
  3. Кудрявцев В.Т., Егоров Б.Б. Развивающая педагогика оздоровления (дошкольный возраст): программно-методическое пособие. – М.: ЛИНКА-ПРЕСС, 2000. – 296 с.: ил.
  4. Лайзане С.Я. Физическая культура для малышей. –  М.: Просвещение, 1978. – 94 с.
  5. Лаптев А.П. Азбука закаливания. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 96 с.
  6. Леви-Гориневская Е.Г. Физическое воспитание ребенка-дошкольника. – М: Учпедгиз, 1953.
  7. Празников В.П. Закаливание детей дошкольного возраста. – Л.: Медицина, 1988. – 224 с.

Источник: http://kssovushka.ru/zhurnal/3/123-zdorove-i-my-kak-priuchit-rebenke-vesti-zdorovyi-obraz-zhizni/

Источник: http://alimero.ru/blog/doshkolniki/kak-priuchit-rebenka-k-zdorovomu-obrazu-zhizni.18065.html

Здоровый образ жизни для детей. Формирование здорового образа жизни :

Здоровье ребенка – одна из главных забот его родителей. Каждый из них мечтает видеть свое чадо полным сил и энергии, довольным жизнью и счастливым. А ведь основа всего этого – хорошее здоровье.

О нем стоит подумать уже на этапе планирования беременности, ведь иммунитет малыша закладывается в утробе матери и во многом зависит от состояния ее организма.

А вот после рождения ребенка залог его отличного самочувствия – формирование здорового образа жизни, что должны обеспечить родители.

Звенья одной цепи

Многие родители часто удивляются, отчего их «закаленный» ребенок, регулярно обливающийся прохладной водой, постоянно болеет. Большинство людей считает, что здоровый образ жизни – это некоторые отдельные правила поведения. Один спит с открытой форточкой, другой – не ест мяса, третий – посвящает 20 минут в день зарядке. На эту тему даже часто проводят в школе классный час.

Здоровый образ жизни – это целая система, охватывающая все стороны жизни человека.

Не исключением являются и дети, которые в условиях всеобщей компьютеризации, при отсутствии полноценных прогулок и доступности фастфуда становятся гораздо более слабыми физически, чем их бабушки и дедушки.

Здоровый образ жизни для детей – здоровый образ жизни всей семьи, родителям также нужно будет изменить свои привычки.

Тепло или холод?

Решив изменить в лучшую сторону жизнь своего ребенка и свою собственную, можно начать с микроклимата в собственной квартире. Наиболее благоприятными для функционирования организма, как детского, так и взрослого, считаются температура окружающего воздуха не выше 20-22 градуса и влажность 60%.

Такие параметры очень сложно обнаружить в среднестатистической городской квартире, особенно зимой. Паровое отопление нагревает воздух до 30 градусов, делая его очень сухим. В таких условиях пересыхают слизистые оболочки носоглотки, становясь при этом уязвимыми для вирусов и бактерий. Замедляется обмен веществ, нарушается естественная терморегуляция.

Малышам приходится еще хуже – они больше двигаются и перегреваются значительно чаще. В таких условиях вести здоровый образ жизни для детей не представляется возможным. Спасти положение может регулятор температуры на радиаторе, увлажнитель воздуха, а также регулярное проветривание зимой и постоянно открытые окна летом.

Очистить воздух в помещении помогут и комнатные растения, некоторые из которых, например фикус, еще его и увлажняют.

Есть, чтобы жить

Формирование здорового образа жизни невозможно представить без полноценного и правильного питания. Для детей это особенно актуально, так как отсутствие пухлых щек и отменного аппетита часто заставляет родителей выступать в роли клоунов и обещать золотые горы, лишь бы чадо съело ту самую котлетку.

Эти методы – большая ошибка, ведь организм малыша сам в состоянии определить, когда и сколько пищи он должен получить. Не нужно кормить ребенка насильно, заставляя или уговаривая. Главным критерием для времени очередного приема пищи должно стать наличие или отсутствие аппетита. Стоит следить и за тем, что ребенок ест.

До трех лет нужно исключить употребление острых, жареных и копченых блюд. Нельзя чрезмерно солить пищу. Вместо шоколада и сахара предпочтительны сухофрукты, сушеные бананы, финики. В рационе ребенка должны быть все группы продуктов – мясные, молочные, крупы, фрукты и овощи. Обратить внимание нужно и на часы приема пищи.

В каждой семье есть, как правило, свой сценарий. Здоровый образ жизни для многих родителей кажется невозможным без завтрака, обеда и ужина в строго определенное время. Отчасти это верно, однако ребенок не всегда может успеть проголодаться к определенному времени.

В этом случае в утвержденный на семейном совете распорядок можно внести коррективы.

Полноценный сон

Полноценный отдых необходим и взрослому человеку, и ребенку. У детей потребность во сне выше, чем у старшего поколения. Именно поэтому большая часть из них спит днем. Однако не стоит ругать ребенка, если он не желает укладываться в кровать после обеда.

Здоровый образ жизни дошкольника включает определенное количество часов сна в сутки. Например, четырехлетнему малышу в сутки требуется 10,5 часов для сна. Если все они пришлись на ночное время, то не стоит ожидать, что он захочет отдохнуть днем.

Часто это связано с всевозможными трудностями, особенно если малыш посещает детский сад. В этих условиях родителям нужно стараться укладывать ребенка спать и будить утром в одно и то же время, чтобы он не спал чрезмерно долго.

Еще один способ заставить малыша без лишних уговоров лечь спать днем – дать ему возможность хорошенько устать. Подвижные игры, прогулки на свежем отдыхе – все это не только залог крепкого сна, но и еще один элемент, составляющий здоровый образ жизни для детей.

Двигательная активность

Без должной физической нагрузки невозможно представить себе основы здорового образа жизни. Без движения атрофируются мышцы, слабеет сердце, появляется лишний вес. И это лишь небольшой перечень негативных изменений, связанных с малоподвижным образом жизни.

Для ребенка же бег, прыжки и веселая возня на детской площадке со сверстниками – это не только обязательное условие полноценного физического, но и элемент психического развития. Малыш тренирует организм, учится оценивать свои силы.

Особенно полезен активный отдых на природе. Прогулки в любую погоду на свежем воздухе – родители должны выбрать для приобщения малыша к окружающему миру именно такой сценарий.

Здоровый образ жизни – это ежедневные пробежки с ребенком перед сном, летняя зарядка во дворе, поездки всей семьей в выходные дни на речку или в лес.

Режим дня

Расписать каждый свой день по минутам может каждый человек. А вот строго следовать созданному расписанию способны единицы. Причем это, как правило, взрослые люди. Детям же совершенно необязательно планировать каждую минуту своей жизни. Однако наличие определенного режима дня все-таки необходимо.

И чем старше становится ребенок, тем более конкретным этот режим должен быть. Первые коррективы в жизнь даже самых несобранных малышей вносит детский сад. Приводить туда ребенка требуется в определенное время, а чтобы делать это, нужно и вставать по утрам в один и тот же час. Конечно, планировать время сына или дочки должны родители.

Помимо времени для сна, как ночного, так и дневного, нужно выделить примерные часы приема пищи, прогулок, развивающих занятий. При этом не стоит заставлять малыша делать что-либо только потому, что подошло для этого время. И если ребенок совершенно не голоден, обед можно и перенести.

Со временем многие дела станут привычными, и ребенку не нужно будет напоминать, например, что сейчас самое время пойти почистить зубы.

Гигиена

Здоровье и здоровый образ жизни – тесно связанные понятия. Даже крепкий от рождения иммунитет человека может сильно пострадать от вредных привычек, переедания, отсутствия свежего воздуха и постоянного просмотра телевизора. Кроме того, каждого из нас с детства учили, что чистота – залог здоровья.

Поэтому соблюдение правил личной гигиены, забота о порядке в доме – это основы здорового образа жизни. Ведь человека постоянно окружает большое количество бактерий и вирусов. Многие из них, попадая в организм, способны вызвать тяжелые заболевания.

Избежать контакта с этими вредоносными микробами мы не можем, но можем помочь своей иммунной системе справиться с ними. Организм человека обладает естественными барьерами, которые преграждают бактериям и вирусам дорогу. Это, например, кожа и слизистые оболочки носоглотки. На этих поверхностях скапливается множество микробов.

Ежедневный душ, периодическое мытье рук и лица, промывание полости носа солевыми растворами – все это поможет снизить вероятность различных инфекционных заболеваний.

Все успеть

Эта тема – здоровый образ жизни – рано или поздно поднимается в каждой семье, особенно той, где есть маленькие дети. Родители согласны, что ребенку нужно больше двигаться, проводить время на свежем воздухе… Но ведь так хочется, чтобы он был и здоровым, и умным.

И вот начинает четырехлетний малыш учить английский язык, занимается танцами в небольшом зале в компании еще десяти малышей и осваивает с папой игру в шахматы. И опять получается, что времени побегать во дворе у него не остается. Это не значит, что нужно совсем отказаться от дополнительных занятий и кружков.

Просто родителям стоит пересмотреть их количество и оставить только те, которые очень нравятся самому малышу.

Закаливание детей

Здоровый образ жизни для детей – это не ежедневное обливание прохладной водичкой, а правильное питание, активность и большое количество свежего воздуха. В этих условиях закаливание будет мощным союзником в борьбе за крепкий иммунитет ребенка.

Однако само по себе оно ничем помочь не сможет. Закаливание не стоит доводить до крайности. Обливания ледяной водой, пробежка раздетым на морозе и плавание в проруби – это занятия для взрослых людей.

А вот ходьба босиком по травке летом, одежда по погоде, купание в прохладной водичке – все это полезно для здоровья малыша.

Здоровье и эмоции

В настоящее время во многих школах для детей проводят классный час. «Здоровый образ жизни» – тема этой беседы. В зависимости от возраста ребят им рассказывают о всех его составляющих. Одним из них является комфортный психологический климат в семье.

Выходные с родителями на природе принесут ребенку гораздо больше пользы, если мама и папа будут рады именно так провести это время, а не станут срывать злость на малыше из-за того, что им пришлось рано встать и ехать куда-то. Здоровье и здоровый образ жизни – это поддержка и любовь близких людей.

И если родители хотят, чтобы их ребенок был крепким и уверенным в себе, им нужно быть терпимыми и спокойными в любой ситуации.

Источник: https://www.syl.ru/article/171491/new_zdorovyiy-obraz-jizni-dlya-detey-formirovanie-zdorovogo-obraza-jizni

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector