Биоритмы животных: в гармонии с природой — здоровый образ жизни

Биоритмы животных: несколько интересных фактов

Биоритмы животных: в гармонии с природой - здоровый образ жизни

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему животные, не имея понятия о том, что такое время, живут по режиму? Сайт «ЛегкоПолезно» рассказывает о биоритмах, которые существуют в природе.

Считается, что в ходе эволюции и многовековой борьбы за существование на планете сумели выжить только те виды, которым удалось адаптироваться и настроить свой ритмический аппарат в такт внешним колебаниям.

Биоритмы животных имеют разную длительность и периодичность. Суточные ритмы — это всем известное чередование бодрствования и сна.

Всех животных условно разделяют на дневных (большинство воробьиных птиц, муравьи и стрекозы, домашние куры, суслики), ночных (ежи, совы, летучие мыши, кабаны) и полифазных, которые имеют примерно одинаковую активность в светлое и тёмное время суток — то есть периоды активности и покоя короче и чередуются чаще (мыши-землеройки, некоторые хищники).

Годичные биоритмы животных связаны с естественной сменой климатических условий. Многие наши соседи по планете ищут пару только в определённые месяцы. Другие животные для того, чтобы пережить холодную пору, мигрируют или впадают в спячку.

Чем сильнее меняется среда, тем ярче и сильнее выражены годовые биоритмы животных.

Жизнь организмов, живущих в прибрежной полосе, помимо всего прочего, подчинена приливам и отливам. Связанные с этим биоритмы животных особенно интересны. Так, устрицы во время отлива смыкают створки и прекращают питание.

А рыбка атерина, обитающая у берегов Калифорнии, дожидается самого высокого прилива и откладывает икру как можно ближе к берегу.

После отлива икра остаётся созревать на влажном песке, а мальки появляются на свет через полмесяца — в следующий высокий прилив.

Статья в тему:   Какое бывает молоко: Грудное вскармливание

Биоритмы животных: в гармонии с природой

Жизненные циклы животных активно изучаются генетиками и биологами. Вот лишь несколько любопытных наблюдений.

  • Взрослая особь дрозофилы появляется из куколки в предрассветный час. Английский биоритмолог К. Питтендрай в течение полугода обеспечил мушкам круглосуточное освещение, чтобы они не знали, когда день сменяет ночь. Тем не менее 16 поколений мушек, так же, как их предшественники, появились точно перед рассветом.
  • В Панаме обитает забавная птица, похожая на маленького страуса, — шляпковый тинами. Днём и ночью, на протяжении всего года, тинами заводит свою песню каждые три часа.
  • А вот крапивник — одна из самых крохотных птичек в мире — начинает петь каждый день в 5:57 утра, вне зависимости от времени восхода солнца, которое в течение года меняется.

Изучая биоритмы животных, мы можем лучше понять себя, и тоже научиться жить в гармонии с природой.

Источник: https://zdorov-today.ru/bioritmy-zhivotnyh-neskol-ko-interesnyh-faktov/

Биологические часы, биоритмы человека, циркадный ритм организма

У каждого животного и, конечно, у человека есть «встроенные» природой биологические часы, которые определяют биоритмы (биологические ритмы: суточные, сезонные) жизнедеятельности всего организма.

Биологические часы человека запрограммированы генетически, и у каждого индивида биоритмы могут различаться, хотя в основе своей биочасы представляют схожий биологический, циркадный ритм физиологии человека.

Если вы хотите быть здоровым и долголетним, то вам следует не только вести здоровый образ жизни, но и жить в ногу с самой природой — по биологическим часам, не нарушая биоритмы вашего организма.

Как работают биологические часы человека и как нарушаются биоритмы

Работа биологических часов напрямую связана с химическими, физическими и психическими, включая биохимию мозга, процессами в организме человека и животного на клеточном уровне.

Биоритмы человека имеют непосредственную связь с природными, суточными, сезонными и лунными изменениями. Например, циркадный ритм (рис. выше) представляет собой жизнедеятельность организма в суточном формате.

Соблюдая свое биологическое время, исходя из запрограммированных генетически, повторяющихся физиологических циклов, организм животного и человека сам определяет, когда ему нужно есть, когда переваривать пищу, когда спать и опорожнять кишечник, когда бодрствовать и продуктивно трудиться, а когда отдыхать и пополняться новой энергией жизни.

Однако биологические часы могут перенастраиваться, подстраиваясь под внешние обстоятельства, например, механизм биоритмов настроен на то, чтобы в темное время суток вырабатывать «Мелатонин» (гормон способствующий здоровому сну и пополнению энергией, потраченной за световой день). Но в современном мире можно включить много света и ночью, и тем самым вызвать сбой в работе биочасов и сломать природные биологические ритмы.

Именно поэтому очень вредно работать (или веселиться) по ночам, особенно если это никак не нормировано (нет постоянного режима, как, например, при скользящем графике), т.к. это приводит к нарушению биоритма организма и человек может заболеть, как физически, так и психически (в том числе и в долгосрочном периоде — в ближайшем или отдаленном будущем).

Противоположный гормон «Серотонин» (гормон радости, бодрости и работоспособности), наоборот, вырабатывается в светлое время суток, особенно при ярком солнечном свете.

Например, вы легко заметите за собой работу биологических часов (выработки Мелатонина или Серотонина), точнее их сбоя, если утро будет пасмурным (хочется спать и ничего не делать — Мелатонин), или если утро будет солнечным — радостное настроение, появляется бодрость и работоспособность (Серотонин).

То же можно сказать и про другие гормоны и ферменты животного организма, лучше выделяемые и работающие в определенные природой биологические часы (это и половые гормоны, и пищеварительные ферменты, и прочие, и прочие…).

Суточные биологические часы и биоритмы организма человека (циркадный ритм)

Циркадный ритм организма человека (подробный рис. в начале статьи), представляет собой суточные биологические часы, т.е. те физиологические и психические биоритмы, которые зациклены примерно на 24 часа (утро, день, вечер, ночь…светло-темно…).

Сезонные биоритмы организма и биологические часы человека

В году четыре сезона: весна, лето, осень, зима, и т.к. в различные времена года изменяется продолжительность светового дня и темной ночи (особенно в разных широтах), то происходит автоматическая корректировка сезонного биологического времени человека — изменяются, подстраиваясь под время года, биоритмы организма любого животного, в том числе и циркадный ритм.

Например, некоторые животные зимой уходят в спячку, а растения, простейшие организмы и бактерии — в анабиоз.

Также и в некоторых не очень цивилизованных странах люди, видимо не от сладкой жизни, научились медитировать, по сути заниматься самогипнозом (например, йогой) и вводить себя чуть-ли не в спячку или анабиоз, замедляя жизнедеятельность организма и управляя своими биологическими часами и биоритмами, при том, что световой день в этих странах может быть довольно длинный.

Как настроить свои биологические часы и согласовать биоритмы человека с природой

Пока человек еще ребенок, он большей частью живет по природным, генетически заложенным биологическим часам — т.е. спит, ест, играет и т.д., по внутреннему расписанию, по своим врожденным биоритмам.

По мере взросления и воздействия на него окружающей среды, воспитания, влияния правил социума, биочасы становятся больше похожи на психологические часы. По-будильнику в детсад, школу, на работу; есть, когда принято кем-то в тех же заведениях или в семье; ложиться спать, когда скажут родители или когда сам себе прикажешь, и т.д. и т.п.

Запрограммированная извне психика становится основным влияющим фактором на биоритмы человека — точнее на их изменение и нарушения в работе, умаляя генетическую программу биочасов. Например, организм по своей природе хотел бы поспать до 8-00, но «вредный» будильник будит его в 7.

Или, хотел бы поесть последний раз в день в 18-00, но в это время только заканчивается работа, плюс путь домой…поел в 21.

Или, захотел продолжить род, когда лучше работают половые гормоны, скажем в 22-00, а как тут…только поел, кровь в желудке на переваривании…движения то может и поделал, но род не продлил…и должного удовольствия не получил и не доставил другому…

Там нет соответствия с биологическими часами, тут не попал под природные биоритмы, здесь нарушил весь циркадный ритм, в итоге — стрессы, плохое настроение, недовольство собой и партнером, нарушения в общении и отношениях, чувство вины, обиды, гнева, безысходности…депрессия, апатия…алкоголь (психотропы и антидепрессанты)…может суицид (алкоголизм и другие зависимости — тоже суицид, только замедленный). Как вам такой расклад, при нарушении биологического времени?

Как же быть, как настроить биологические часы, чтобы ужиться в гармонии с биоритмами природы и с правилами социума

Организм человека имеет свойства адаптироваться почти к любым условиям, в том числе он может осознанно корректировать свои биологические часы, изменяя внутреннюю программу. Генетика тоже изменяется в процессе естественного отбора — выживают сильнейшие, и этого правила природы никто не отменял.

Главная ваша задача, чтобы подкорректировать свои биологические часы: и под нужды организма и под ваши личные нужды — это четко структурировать свое время, организовать свою жизнь (день, неделю, месяц, квартал, год) — хотя бы день и неделю — так, чтобы, хотя бы шесть дней в неделю вы делали все ваши деяния (от приема пищи и сексуальных утех, до работы и сна) примерно в одно и то же время (седьмой день — можете поиздеваться над организмом, но немного).

При соблюдении некоторого здорового режима дня («режим» — можно заменить на другое, более лояльное для психики слово), при нескольких повторениях, организм сам подкорректирует ваши биологические часы, и будет сам включать необходимые биоритмы и выработку нужных гормонов и ферментов. (возьмите пример с Бенджамина Франклина)

Например, если вы с трудом встаете на будильник в 6 утра, насилуя свой организм, то вы можете рассчитать время так (при условии, что спать нужно 7-8 часов), чтобы ложиться в 22-23 часа и вставать в 6. Дайте себе установку, настройте себя.

Сперва может будет сложно уснуть раньше, чем привыкли, но после нескольких повторов — биоритмы подкорректируются, и вы будете свободно вставать в 6-00 по внутренним, биологическим часам, а не по-будильнику… (в помощь можете использовать различные психотренинги).

Тоже самое проделать с приемом пищи, работой и отдыхом, и, конечно, со времяпрепровождением…

Выбор делать вам — жить в ритме большого города, получая мнимое, иллюзорное удовольствие от клубов и кабаков, трудиться на износ, эмоционально выгорая или жить в естественном биоритме, по биологическим часам, в гармонии с природой, получая естественное удовольствие от жизни и чувствуя себя счастливым.
Против природы, частью которой является и сам человек — все равно не попрешь…

Читайте также:  Как правильно варить старый добрый горох - здоровый образ жизни

Онлайн консультация психоаналитика (узнайте, как настроить свои биочасы и без усилия соблюдать биоритмы организма)

Пройти онлайн тестирование (узнайте, что вы за личность)

Почитать свежие публикации и статьи по психологическим проблемам и их решению в журнале психолога

Источник: https://xn—-7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai/psikhicheskoe-zdorove/biologicheskie-chasy/

Как применить на пользу себе знания о биоритмах?

Знания о биоритмах встречаются в Тибетской медицине.

Согласно ей, временные параметры включают периодику с долей секунды, двухчасовые периоды, суточные, лунные фазы (полнолуние, новолуние), четыре сезона года (по 72 дня) и их переходные периоды (по 18 дней) до 12-летнего (год солнечной активности) и 60-летнего циклов.

Так, считается, что припадки (эпилептические) учащаются от новолуния к полнолунию. Этим объясняется профилактическое лечение с первых чисел лунного месяца. Опасными днями в развитии параличей (инсультов) считаются 4, 8, 11, 15, 18, 22, 25 и 29 дни лунного месяца, особенно для людей в возрасте 60 лет и выше.

До нашего времени также дошли трактаты Гиппократа и Авиценны, в которых значительное место уделялось здоровому образу жизни, основанному на правильном чередовании фаз активности и отдыха.

Основоположником современной школы изучения биологических ритмов является профессор Франц Халберг. В изучение биоритмов значительный вклад внесли и русские учёные: И. М. Сеченов, В. И. Вернадский, И. П.

Павлов, который считал, что «в жизни человека нет ничего более властного, чем ритм».

Если поставить знания о биоритмах на службу вашей жизни, то можно получить значительные преимущества в самых разных областях вашей жизни — начиная от профессиональной и заканчивая сексуальной. Тело человека — это инструмент Вселенной.

И, конечно, тонкое чувствование своих ритмов — это залог прекрасной и долгой игры этого удивительного инструмента. Для начала предлагаю разобраться с самыми основными биоритмами и начать наблюдение за ними. Ведь знания — это общая база.

Как ее применять — это уже работа вашего наблюдения.

В течение всей жизни с самого рождения нас сопровождают три биоритма, движущихся подобно медленным внутренним часам: — физический ритм длиной 23 дня; — душевный ритм длиной 28 дней (или еще его называют «эмоциональным»);

 — духовный ритм длиной 33 дня (иногда можно встретить название «интеллектуальный», хотя мне ближе понятие «духовный»)

Каждый из этих ритмов в середине цикла достигает наивысшей фазы. Затем уровень энергетики этого ритма начинает опускаться вниз, пока не достигнет точки символического «новолуния». Потом поднимается наверх, где и начинается новый ритм. Кривые всех трёх ритмов видны на графике.

Критические дни имеют особое значение для каждого биоритма. В эти дни могут происходить довольно резкие изменения в плане, за который отвечает данный биоритм. Их влияние на тело, дух и душу можно сравнить с влиянием, которое оказывает перемена климата или движение энергии в ту или другую сторону во время полнолуния.

Влияние всех трёх биоритмов происходит постоянно, эти биоритмы придают сил или напрочь лишают энергии. Все три биоритма связаны между собой и с другими факторами (состояние здоровья, возраст, окружающая среда, стресс и т. д.).

Физический биоритм

Знание собственного физического биоритма должно быть особенно важно для тех, кто занимается физическим трудом в любой форме — профессионально (массажист, танцор, строитель и т. д.) или, например, в спорте.

Такие люди лучше ощущают влияние физического биоритма. Кроме того, оно важно тем, у кого в гороскопе сильно выделена Луна и ее функции. На таких людей сильно влияет все, что связано с непосредственно их телом.

В начале физического цикла человек ощущает сильный энергетический подъем. Он полон сил, усиливаются такие качества, как предприимчивость, скорость мысли, быстрота реакции. Если вы — чувствительный к этому биоритму человек, то лучше важные мероприятия, а особенно, выступления назначать на эти дни.

Любой критический день физического биоритма означает непростое время: со здоровьем могут возникнуть проблемы, любая деятельность требует более высокой концентрации, при работе нервной системы, мышц и суставов «в мотор попадает песок».

Когда идет фаза спада, организм дольше восстанавливается, ему необходим более длительный отдых. Поэтому в такие дни лучше побольше поспать, побольше погулять и поменьше принимать на себя нагрузок.

Душевный (эмоциональный) биоритм

Этот биоритм влияет на силу наших чувств, на внутреннее и внешнее восприятие окружающей обстановки, на интуицию и способность творить. Конечно же, это влияет и на наши отношения с близкими.

Также данный биоритм определяет то, как складывается работа в таких сферах деятельности, как психология, консультирование, целительство.

И любая деятельность, которая связана с эмоциональными контактами между людьми.

В начале фазы человек ощущает себя оптимистом. Он способен заражать всех вокруг своим позитивным настроением. Творчество дается ему легко и приятно. Контакты с другими людьми приносят радость и пользу.

Через 14 суток наступает критический день душевного биоритма. Иногда критический период длится недолго, иногда затягивается. Человек ощущает себя ни на что не годным. Появляется подходящий «климат» для смятения и душевных конфликтов. Тем более, что обстановка, как правило отражает наше внутреннее состояние.

В фазе спада любая плохая новость кажется человеку трагедией. Он недоумевает, куда девался весь его оптимизм и был ли он вообще? Особенно ярко это проявляется у чувствительных людей, у которых, например, в гороскопе выражена стихия Воды. В такие дни очень важна внутренняя самодисциплина.

Для особо чувствительных людей, у которых фаза «я ни на что негоден» способна затягиваться, желательно вести «дневник успеха». В этот дневничок надо записывать свои большие и небольшие победы в хороших фазах и читать его в «сложных» фазах. Там же хорошо бы записать различные ободряющие фразы.

Тогда фазу спада душевного биоритма можно прожить полно и без потерь.

Духовный (интеллектуальный) биоритм

Прежде всего, он затрагивает способность работать по плану, используя умственные способности. Это касается возможности стратегического мышления, умения составлять планы и воплощать их в жизнь.

Иными словами, всего того, что требует «присутствия духа». Особенно хорошо этот биоритм должны чувствовать люди, склонные к логике, умственной работе, журналисты, писатели.

Астрологически этот биоритм хорошо ощущают те, у кого в гороскопе выражена стихия Воздуха.

В начале периода новые знания даются очень хорошо. Поэтому различные обучающие семинары, тренинги, встречи, где требуется ваша интеллектуальная реакция, лучше проводите в эти дни.

В критические дни сила концентрации и реакции ослабевает. Часто способность воспринимать новый материал может частично блокироваться. Лучшее средство настроиться на смену ритма — отказ от сложных заданий и повышенная концентрация.

То же самое можно сказать и о периоде с 20-го по 33-й день духовного биоритма: в фазе спада ум перестает быть гибким, человек быстро устает от интеллектуальной деятельности, уменьшается радость от получения новых знаний и принятия решений.

Биоритмы в нашей жизни

Если вы на себе ощущаете действие биоритмов, то скоро и сами убедитесь в пользе знаний о них. Например, если на хорошие дни назначать важную беседу, то это значительно повысит шансы на успех.

Но знания о биоритмах имеют смысл только в том случае, если вы начнёте их внимательно изучать — лично для себя, без всякой помощи со стороны. А затем научитесь следить за ними и корректировать свои действия согласно этим биоритмам.

Если же отнестись к ним как к догме или шаблону (например, вообще не назначать встреч, если идут «критические дни»), то это может породить зависимость от биоритмов.

Эта зависимость не даст раскрыться глобальном смыслу биоритмов — помочь сделать вашу жизнь радостной, полной, насыщенной, в гармонии с природой, и по возможности, более долгой и здоровой.

Понаблюдайте за собой, начните вести записи, личный опыт всегда гораздо важнее, чем любая «чужая» информация. Конечно, знания необходимы, но знания — это только инструмент. Настоящее мастерство можно обрести только через собственный жизненный опыт. Пусть эти знания доставляют вам радость. Применяйте их с любовью к себе и окружающим, и тогда они принесут вам неоценимую пользу!

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/authors/ladaheo/posts/34647/

Beauty Fresh

Если соблюдать свой внутренний распорядок и питаться по биоритмам, твой иммунитет, самочувствие и фигура всегда будут в норме. Как начать жить по биоритмам? Рассказывает наша колумнистка, блогер Ира Христевич.

Биоритмы человека – внутренние часы, которые точно знают когда, как и что нам нужно есть, чтобы всегда быть в форме. Влияние биоритмов на человека – тема, которая всегда актуальна и продолжает служить предметом для многочисленных исследований мировых ученых.

Если жить согласно своим биоритмам, ты будешь высыпаться, чувствовать себя хорошо независимо от погоды за окном и аврала на работе, еще навсегда забудешь проблему лишнего веса и сезонных заболеваний.

Далее наша колумнистка, блогер Ира Христевич, рассказывает как построить свой распорядок дня по биоритмам.

Ира Христевич, автор блога health&happiness hunter

Пару дней назад стало известно, что в этом году Нобелевскую премию по физиологии и медицине присудили за исследование биологических часов.

Ученые доказали, что на уровне молекул в нашем теле существует внутренний часовой механизм (биологические часы или биоритмы человека), который и управляет нашей жизнью.

И что самое интересное: этот механизм одинаковый у всех живых организмов, от цветов до людей. Любое отклонение от заданных биоритмов может быть опасным для здоровья.

Давайте поговорим о биоритмах. Не скучно и занудно, как это было бы в школе, а просто, интересно и доступно.

Что такое биоритмы человека?

Вы замечали, что у одних здоровый цвет лица, блеск в глазах и всегда отличное настроение, а у других — хроническая усталость, лень и отеки под глазами?

Как только вы начнете гуглить на эту тему, почти все ответы в поисковике приведут к питанию и ЗОЖу.

Но, если копнуть глубже и выйти за рамки питания, гугл подскажет обратиться к биоритмам и режиму дня.

Биоритмы – это внутренние часы, работа которых совершенна. Мы можем попытаться их обмануть ночным образом жизни, энергетиками и алкоголем, неправильным питанием и др. Но и результат получим соответствующий. Либо можем изучить наиболее подходящее время для той или иной активности, и постараться жить в гармонии с природой.

Как жить по биоритмам: идеальный распорядок дня

Ниже краткий режим дня, с учетом биоритмов нашего тела:

  • 5-6.00 – лучшее время для пробуждения.
Читайте также:  Как стоит принимать мёд с пользой для здоровья - здоровый образ жизни

Неспроста йога и другие духовные практики приветствуют ранние подъемы даже в выходные дни. Именно в это время наш иммунитет находится на пике своей активности, учащается частота сердечных сокращений и увеличивается кровяное давление.

Источник: https://beauty.ua/lifestyle/wellness/2347-zalog-zdorovya-kak-zhit-i-pitatsya-po-bioritmam

Биоритмы человека: Как жить в согласии с природой

Наука под названием хронобиология утверждает, что наш организм функционирует в течение дня в соответствии с определенными циклами, которые называются биологическими ритмами и нарушать их не стоит.

О биоритмах человеку известно еще со времен Гиппократа и Авиценны. Ученым известно около 400 биологических ритмов, условно их можно разделить на суточные и месячные, сезонные и годовые.

Само понятие биологические часы подразумевает свойство живых организмов ориентироваться во времени, которое присуще им на генетическом уровне и передается по наследству.

Опытным путем доказано, что биологические часы есть в каждой клетке, и они работают независимо от изменения условий окружающей среды, таких как температура, влажность, атмосферное давление, освещенность, интенсивность космического излучения.

Всеми биохимическими процессами в нашем организме управляют именно суточные биологические часы. У человека нет органов и физиологических функций, которые не подчинялись бы суточным циклам.

За 24 часа органы, точнее их функции переживают периоды спада и подъема поочередно, т.е.

2 часа эффективной работы сменяются фазой 2-х часовой релаксации, когда орган отдыхает и восстанавливает свои функции.

Периоды суточной активности органов и систем:

Организм начинает работать в 3 часа.

С 03 до 05 – фаза активизации легких.

В 4 часа – организм получает порцию кортизола (стрессовый гормон), поэтому в ранние утренние часы велика опасность инфаркта. Для инсулинозависимых диабетиков важно знать, что организм наилучшим образом реагирует на инсулин в 4 и в 16 часов.

С 05 до 07 – время пробуждения толстого кишечника.

Всем проснувшимся в этом промежутке необходимо выпить стакан воды, чтобы подготовить толстый кишечник к выведению из организма продуктов обмена.

В 5 утра – количество гормона кортизола, вырабатываемого надпочечниками, достигает своего максимума. Врачи, знакомые с хронобиологией, советуют принимать основную дозу лекарства в ранние часы, так как в это время концентрация кортизола в организме превышает дневную в 6 раз.

В 6 утра происходит активизация общего обмена веществ, соответственно уровень аминокислот в крови и других полезных веществ, необходимых для построения новых клеток, возрастает; повышается температура тела, кровяное давление и уровень глюкозы. Все это необходимо, чтобы после пробуждения организм был готов к активному труду.

Это время наиболее эффективного действия препаратов, снижающих артериальное давление. А вот для курильщиков – это самое неблагоприятное время, так как никотин натощак резко сужает кровеносные сосуды.

С 7 до 9 – подъем активности желудка, соответственно, это лучший период для завтрака. Организм извлекает из пищи необходимую ему энергию.

Идеально до завтрака осуществить пробежку, а после завтрака – утренний интим. Наибольшая секреция половых гормонов с 8 до 9, поэтому это время называют часом любви. Занятия любовью наполнят организм эндорфинами (гормонами счастья), которые зарядят вас прекрасным настроением на весь день.

В 9 часов благоприятно ставить уколы, прививки, повышается устойчивость человека к рентгеновскому излучению, а проведенная в это время лучевая терапия легче переносится онкобольными.

С 9 до 11 – время, когда желудок отдыхает и растет активность поджелудочной железы вместе с селезенкой. Побалуйте себя кусочком шоколада, сладким йогуртом или фруктом! Этот период считается самым продуктивным для работы.

В 10 часов – пик работоспособности и кратковременной памяти, поэтому лучше назначать заключение договоров, разработку каких-либо проектов на первую половину дня.

С 11 до 13 – повышается активность сердца, поэтому переедать не рекомендуется. Ограничьтесь одним блюдом, лучше салатом или супом.

С 13 до 15 – максимально активизируется тонкий кишечник.

В 14 часов гормональный уровень и кровяное давление понижаются, наблюдается усталость, преодолеть которую поможет 10-минутный отдых. В этот час в 3 раза эффективнее действуют анестезирующие средства, и наилучшим образом работает долговременная память.

С 15 до 19 – фаза наивысшей активности мочевого пузыря (преимущественно с 15 до 17) и почек (с 17 до 19). В это время необходимо больше пить. Легкий ужин рекомендуется до 18 часов.

В 15 часов начинается второй пик работоспособности. Спортсмены показывают свои наилучшие результаты в 16 часов. В это время очень эффективны препараты, регулирующие кислотность.

С 19 до 21 часа – фаза отдыха почек. Старайтесь меньше пить и откажитесь от приема пищи. Это лучшее время для вечерней прогулки, так увеличивается интенсивность кровообращения. Также в этот период усиливается репродуктивная функция, что делает его идеальным для зачатия ребенка.

В 19 часов – наиболее эффективны препараты для ЦНС и пищеварения.

20.32 – оптимальное время для приема антибиотиков, средства против аллергии и антидепрессантов, так как эффективность их максимальна, а побочные действия сводятся к минимуму.

Пик активности того или иного органа – лучший период для приема лекарственных препаратов, предназначенных для этого органа.

С 21 до 23 – достигает наивысшей активности работа иммунной системы.

В 21.00 – организм готовится ко сну. Пища, поглощенная в этот период, преобразуется в жировые отложения, либо остается непереваренной до утра.

В 22 часа резко падает работоспособность. Не следует принимать медикаментов с выраженной побочкой, поскольку ночью организм с трудом разлагает яды и велика опасность интоксикации.

Успокаивающая, anti-aging или увлажняющая маска, нанесенная в период с 20 до 22 часов, будет иметь самое эффективное действие для кожи и не грозит отеками на лице.

С 23 до 01 – начинает активно работать желчный пузырь.

С наступление темного времени суток, организм начинает активно вырабатывать гормон сна (мелатонин), под воздействием которого снижается температура тела, частота пульса и кровяное давление, что приводит к замедлению всех обменных процессов.

В 24 часа – просыпается гормон соматотропин, под влиянием которого происходит самое интенсивное деление клеток и восстановление межклеточных связей. У женщин особенно интенсивно начинают работать гормоны, регулирующие родовые схватки, поэтому в ночное время детей рождается в 2 раза больше по сравнению с утренними часами.

С 01 до 03 – активизируется печень, которая очищает кровь от шлаков и токсинов.

Вынужденный сбой в работе естественных биоритмов, так называемый, десинхроноз, может быть вызван длительным перелетом, посменной работой, беспорядочным питанием, увлечением алкоголем.

Десинхроноз приводит к негативным последствиям, таким как бессонница, повышенная утомляемость и сонливость днем, снижение общего иммунитета, приступы мигрени, депрессия, развитие диабета и даже онкология.

Для профилактики десинхроноза и коррекции ритмов организма рекомендуем использовать широко известный препарат производства США – Ламинин.

Конечно, нужно учитывать и ваш хронотип – сова вы или жаворонок. И все-таки, самое идеальное здоровье у «жаворонков», они же и самые счастливые, а все потому, что их образ жизни – ранний сон и раннее пробуждение – совпадает с природными биологическими часовыми механизмами.

Правильно настроить внутренние часы может каждый, стоит только наладить режим дня и питания, контролировать свой рацион, выработать привычку, когда ложиться спать и как просыпаться, чтобы сразу почувствовать бодрость.

И в этом вам поможет laminine от компании Life Pharm («Аптека Жизни»), который приведет ваше физическое, ментальное и эмоциональное состояние в полный баланс. Мы выбираем только проверенные биодобавки, прошедшие серьезные клинические исследования. Узнать больше о ламинине можно здесь.

Живите в гармонии с природой и будьте здоровы!

Источник: http://www.faktorzhizni.ru/articles/2018-03-31/bioritmy-cheloveka

Биологические ритмы человека

Биологические ритмы человека

  Биологические ритмы человека – это цикличность процессов, происходящих  в нашем организме.

На них влияют основные внешние ритмы — природные (Солнце и Луна, смена дня и ночи, смена пор года) и социальные (рабочая неделя).Конечно, человек может не подчиняться никаким природным ритмам.

Но если вы хотите жить в гармонии с самим собой, помните о «двенадцати заповедях», которые как утверждают ученые и медики, диктует нам сама Природа. Итак:

В 4-5 часов утра организм готовится к пробуждению. К пяти часам утра начинает уменьшаться продукция мелатонина, растет температура тела. В это время у мужчин вырабатывается наибольшее количество гормона тестостерона, также усиливается метаболизм. С физиологической точки зрения пять часов утра самое подходящее время для любовных занятий.

В шесть часов происходит синтез надпочечниками гормона пробуждения — кортизола. В это время в кровь попадает больше всего сахаров и аминокислот. Это означает, что организм готов для выработки необходимой ему энергии. Тем, кто встает с «петухами» в этом плане очень повезло, так как это время считается наиболее продуктивным для деятельности.

Но ни в коем случае не следует в такую рань курить и употреблять спиртное, а также питаться.

Около десяти утра наблюдается пик кровообращения. В это время мозг лучше всего снабжается кровью. Мы с особенной легкостью, например, решаем математические задачи.

Нам легче всего запомнить услышанное, увиденное, прочитанное. Улучшается внимание, память, мышление. В одиннадцать часов утра наше сердце бьется быстрее всего, и организм проявляет наибольшую выносливость.

В это время мы лучше всего сопротивляемся различным стрессам.

В полдень в желудке возрастает количество кислот и желудочного сока. Это говорит о том, что пора есть. Кроме того, одновременно с этим, головному мозгу требуется отдых.

Очень полезно в это время отдохнуть от умственной работы. В 2 часа пополудни снова наступает время высокой способности к запоминанию информации на длительное время. В это время мы наименее восприимчивы к боли. Поэтому в 2 часа дня наступает подходящий случай для походов к зубному врачу.

В четыре часа дня во второй раз улучшается кровообращение и поднимается давление. Этот период наиболее подходит для занятий спортом и физических нагрузок. В шесть вечера учащается частота дыхания. В это время необходимо дышать как можно больше  чистым воздухом.

Рекомендуется в этот период совершить прогулку на свежем воздухе в парке или сквере. Второй прием пищи следует провести между четырьмя и пятью часами дня. В семь часов наши пульс и давление снова снижаются, падает активность головного мозга. В это время трудно сосредоточиться и не стоит решать какие-то важные дела.

После 9 вечера не рекомендуется кушать: желудок не сможет переварить пищу к следующему дню. Также снижается способность головного мозга к концентрации. В полночь снижается выработка гормонов стресса, поэтому мы можем перерабатывать полученные в течение дня стрессовые впечатления во сне.

Читайте также:  Что можно есть на ужин при правильном питании и от чего стоит отказаться - здоровый образ жизни

В час ночи работать совершенно бесполезно, поскольку в это время деятельность головного мозга

минимальна.

Таким образом, если вы хотите, чтобы ваша жизнедеятельность была максимально эффективна в течение всего дня, соблюдайте биологические ритмы и находитесь в гармонии с самим собой и природой.

Источник: https://news-life.by/sekrety-zdorovya/biologicheskie-ritmy-cheloveka.html

Что такое биоритмы?

Биоритм — это циклические явления жизнедеятельности любого живого организма. У человека их три: физический, эмоциональный и интеллектуальный. Наличие биоритмов не зависит от расы, национальности, социального положения и места нахождения человека. Их количество и продолжительность едины для всех. 

Кроме того, все ритмы человека скоординированы со сменой дня и ночи.

В течение всей жизни с самого рождения нас сопровождают три биоритма, движущихся подобно медленным внутренним часам: — физический ритм (продолжительность — 23 дня); — эмоциональный ритм (продолжительность — 28 дней); — интеллектуальный ритм (продолжительность — 33 дня). 

Каждый из этих ритмов на половине своей длины достигает наивысшей фазы. Затем он резко опускается вниз, достигает исходного пункта (критической точки), и переходит в фазу спада, где достигает низшей точки. Потом снова поднимается наверх, где начинается новый ритм. 

Критические дни имеют особое значение для каждого биоритма. Они отмечают критическое время, которое может длиться несколько часов, иногда целые сутки или даже больше.

Их влияние на тело, мысли и чувства можно сравнить с влиянием, которое оказывает перемена климата или движение энергии в ту или другую сторону во время полнолуния.

Кстати, критические точки эмоционального ритма обычно приходятся на тот день недели, когда вы родились. 

Влияние биоритмов происходит постоянно, они пронизывают нас, придают сил или напрочь лишают энергии. Все три биоритма связаны между собой и с другими факторами (состояние здоровья, возраст, окружающая среда, стресс и т. д.). Взаимосвязь тела, чувств и духа ведет к тому, что воздействие каждого из них нельзя толковать однозначно, с этой точки зрения каждый человек индивидуален. 

ФИЗИЧЕСКИЙ БИОРИТМ. Знание собственного физического биоритма должно быть особенно интересно тем, кто занимается физическим трудом в любой форме — профессионально (массажист, танцор, строитель и т. д.) или, например, в спорте. Такие люди лучше ощущают влияние физического биоритма.

Как правило, в высшей фазе человек чувствует себя полным сил, выносливым, физическая работа не требует больших затрат энергии, все удается, в спорте можно достичь хороших результатов.

Под воздействием этого биоритма оказываются также предприимчивость, динамичность, уверенность в собственных силах и мужество. 

Любой критический день физического биоритма знаменует критическое время: со здоровьем могут возникнуть проблемы, любая деятельность требует более высокой концентрации, при работе нервной системы, мышц и суставов «в мотор попадает песок».

Для фазы спада характерен постепенный упадок сил, появляется необходимость при физических нагрузках делать более длительные и частые паузы. Последние дни фазы спада лучше посвятить отдыху, чтобы иметь возможность накопить сил.

По крайней мере, старайтесь в такие дни избегать перегрузок. 

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БИОРИТМ влияет на силу наших чувств, на внутреннее и внешнее восприятие, на интуицию и способность творить. Особенно важным этот биоритм является для тех людей, чьи профессии связаны с общением.

В фазе подъема человек более динамичен, склонен видеть в жизни только приятные стороны. Он превращается в оптимиста. Работая в контакте с другими людьми он добивается хороших результатов, способен сделать много полезного.

 

Через 14 суток, в тот день недели, в который человек родился (иногда на день раньше, особенно, если он родился рано утром), наступает критический день душевного биоритма. Иногда критический период длится недолго, иногда затягивается. Человек ощущает себя ни на что не годным.

Появляется подходящий «климат» для смятения и душевных конфликтов. В фазе спада плохие новости воспринимаются совсем по-другому. Человек становится пессимистом, появляются угнетенность и страхи. Он сильнее ощущает бессмысленность многих вещей.

А если и по складу характера человек вообще не оптимист, то проблема становится еще более острой. В такие дни, особенно перед концом фазы спада, очень важна самодисциплина, нельзя позволить пессимизму одержать над собой верх.

Если ребенок проходит эту фазу, то бесполезно читать ему морали, это пустое занятие — в одно ухо у него влетает, а в другое вылетает. 

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ БИОРИТМ, прежде всего, затрагивает способность работать по плану, используя умственные способности. Это касается логики, ума, обучаемости, способности предвидеть то или иное событие, комбинаторики, внутренней и внешней ориентации — в буквальном смысле «присутствия духа».

Учителя, политики, референты, журналисты и писатели хорошо чувствуют «маятник» этого биоритма. Легко себе представить, какой эффект он имеет на стадии подъема: поддержка любой интеллектуальной деятельности, хорошее усваивание учебного материала и информации. Человек способен сконцентрироваться.

Если вы посещаете семинар повышения квалификации, то на фазе подъема он принесет гораздо больше пользы, чем на фазе спада. 

Критические дни духовного биоритма тормозят интеллектуальную деятельность.

Ослабевает сила и скорость реакции, поэтому все участники дорожного движения должны быть более осторожными и готовыми к тому, что сегодня они способны совершить ошибку.

В это время часто блокируется способность воспринимать новый материал. Лучшее средство настроиться на смену климата — отказ от сложных заданий и повышенная концентрация. 

То же самое можно сказать и о периоде с 20-го по 33-й день интеллектуального биоритма: в фазе спада ум перестает быть гибким, человек быстро устает от интеллектуальной деятельности, уменьшается радость от получения новых знаний и принятия решений. Страхи становятся настолько явными, как будто то, чего вы боялись, уже произошло.

Известно, что биоритмы играют решающую роль в жизни любого живого существа. Выходит, эта особенность может иметь значение и при болезнях? Совершенно верно. Исходя из суточных колебаний физиологических процессов в организме человека, медики рассчитали «самые правильные часы» приема различных лекарств и вычислили оптимальное время для завтрака, обеда и ужина.

Согласно данным, отраженным в трудах древних ученых, и анализу проведенных современных исследований, медикам удалось составить таблицу суточной активности различных органов и систем организма. 1-3 ч. Максимально активно работает желчный пузырь. Активно работает печень – идет большая «стирка» тела, освобождение его от токсинов. 1-4 ч. Артериальное давление и частота дыхания минимальны.

Тело отдыхает, физически мы полностью истощены и особенно чувствительны к боли. 1-5 ч. Понижение температуры тела. Минимальное количество сахара в крови. Органы и системы работают на самых малых оборотах, но слух обостряется и реагирует на малейший шум. 2-5 ч. Минимальная физиологическая активность. Низкая работоспособность легких, пульс и дыхание самые медленные. 3-5 ч.

Максимально работает печень. 3 ч. Самое низкое кровяное давление. 4 ч. Наименьшая частота пульса. Мозг снабжается минимальным количеством крови. Это час, когда смерть наступает чаще всего. 4-5 ч. Максимальная активность костного мозга. Давление еще низкое, мозг по-прежнему снабжается минимальным количеством крови. 5 ч. Минимальная температура тела. Почки отдыхают.

Пробуждение ото сна бодрое. 5-6 ч. Появляется чувство голода. Даже если вам хочется спать, тело пробуждается. Давление постепенно повышается. 5-7 ч. Отмечается максимальная активность легких. Ритм сердечных сокращений учащается. 6-7 ч. Иммунная защита организма особенно сильна. 7-9 ч. Максимально работает толстый кишечник. Снижается активность желчных протоков и желудка. 9 ч.

Максимальное содержание адреналина в крови. Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает на полную мощность. 8-12 ч. Первый подъем работоспособности (человек чувствует прилив сил). 8-9 ч. Тело отдохнуло, печень закончила очистку организма от токсинов (в это время особенно вреден алкоголь). 9-10 ч. Максимальное количество сахара в крови. 9-11 ч.

Интенсивно работает желудок. 10 ч. Пик работоспособности. 11-13 ч. Максимально активизируется поджелудочная железа и селезенка. Печень отдыхает. 12 ч. Максимальное пробуждение желез желудка, сопровождаемое чувством голода. Но обед лучше перенести на час позже. 13 ч. Резко снижается работоспособность органов кровообращения. Первый период активности прошел, чувствуется усталость. 13-15 ч.

Минимальная активность. Человек наиболее слаб. Максимальная активность сердечной деятельности. 15-17 ч. Максимально активно работает тонкий кишечник. 15-16 ч. Второй подъем работоспособности. Органы чувств обострены до предела, особенно обоняние и вкус. 16 ч. Уровень сахара в крови повышается, но после первоначального оживления наступает спад. 16-17 ч. Появляется чувство голода. 16-18 ч.

Самое высокое содержание гемоглобина в крови. 17 ч. Третий пик повышенной трудоспособности. 17-19 ч. Максимально активно работает мочевой пузырь. Наступает неблагоприятное время для аллергиков, психическая нестабильность, нервозность (ссора может начаться из-за пустяка). 17- 20 ч. Максимально активно функционируют лимфатическая система и селезенка. 18 ч.

Максимальные температура тела и число сердечных сокращений. Капилляры расширены, в крови много адреналина. Психическая возбудимость постепенно снижается, вместе с ней и порог болевой чувствительности. 19-21 ч. Максимально активно работают почки. Давление крови повышено, могут беспокоить головные боли. 20 ч. В это время вес достигает максимума, реакции на внешние раздражители повышены.

20-21 ч. Появляется чувство голода. Психика стабильна, память на высоте. 21 ч. Резкий спад работоспособности системы кровообращения, включая сердечную мышцу. 21-23 ч. Максимальная активность сосудистой системы. Температура тела понижается. 22-23 ч. Физиологический спад (организм перестраивается на ночной режим). 23 ч. Начало сна. 24 – 1 ч.

Пик ложной продуктивности у «сов» (появляется чувство голода). Исходя из таблицы биоритмов, завтрак можно приурочить к 7-8 часам утра, обед организовать в 12-13, а ужин наметить на 19-20 ч. вечера. Для тех, кто занимается активным физическим трудом, уместны дополнения – ланч в 10 утра и полдник в 16.

Также можно рассчитать и оптимальное время приема лекарств.

Так, для пациентов с заболеваниями печени первое «лучшее время» — 1-3 часа ночи (1/4 суточной дозы), второе – 3-5 часов (1/2 суточной дозы), а третье — в 16.00 (1/4 суточной дозы).

Источник: http://www.menslife.com/health/chto-takoe-bioritmy.html

Ссылка на основную публикацию