Поперечный шпагат на зависть волочковой – здоровый образ жизни

Шпагат — не просто растяжка, но и шаг к здоровью

Поперечный шпагат на зависть Волочковой - здоровый образ жизни

Хотите обладать кошачьей гибкостью и грацией — в этом деле растяжка ваш лучший друг. Следуя специальным техникам для растяжки мышц, вы сможете в самый короткий срок сесть на поперечный шпагат,  чем произвести на окружающих неизгладимое впечатление.

Обладать хорошей растяжкой просто необходимо во многих спортивных видах деятельности: боевых искусствах, танцах, художественной гимнастике. Шпагат может быть поперечным или продольным. Поперечный шпагат относится к одному из наиболее сложных видов растяжки.

Ввиду технической сложности добиться растяжки, позволяющей сесть на такой шпагат, удаётся это немногим. Препятствием может послужить недостаточное упорство, помешать могут и особенности телосложения. На самом же деле, достичь заветной цели можно, главное — наличие желания и стремление.

Вы уже решились на осуществление своей мечты? Тогда узнайте, как сесть на поперечный шпагат.

Поперечный шпагат на зависть Волочковой

Задавшись целью сесть на поперечный шпагат, необходимо чётко осознать, что задача выполнима, но для её решения нужно пройти определённый путь. Вы можете заниматься с тренером либо изучать информацию в интернете, но никто кроме вас не заставит ваше тело развиваться. Для повышения мотивации перед началом занятий сядьте, закройте глаза и представьте результат, который вы хотите получить.

Не стремитесь к выполнению сложных упражнений на пике собственных сил, не старайтесь сесть на шпагат быстро. В процессе тренингов вы поймёте, какие из элементов вам даются просто, а какие требуют усилий.

Вы можете спросить: зачем же многие так хотят садиться на шпагат и зачем это нужно? В действительности хорошая растяжка на поперечный шпагат — это множество плюсов для организма:

  • подвижность тазобедренных суставов;
  • профилактика и ликвидация застоев крови в нижних конечностях;
  • выравнивание перекосов таза;
  • устранение мышечных зажимов;
  • проработка мышц.

Кроме того, вы сможете получить огромное количество комплиментов своим умениям, а также массу замечательных фото.

Основные правила растяжки

Не стоит ожидать результата в первое же занятие: раз — и вы в шпагате. Лучше начать с азов и основных правил, которым нужно неукоснительно следовать, делая растяжку.

Перед началом тренировки обязательно разогрейте мышцы. Правильно работать не только с нижней частью тела, а подключать туловище и руки. Так всего за 10 минут вы повысите свою гибкость практически на 30% в сравнении с обычным состоянием.

Статья в тему:   Особенности 38-й недели: 38-ая неделя беременности

Регулярность — главный залог успеха.

Для посадки на поперечный шпагат требуется достаточно серьёзный уровень гибкости, поэтому необходима постоянная тренировка мышц и сухожилий. Занятия лучше проводить с регулярностью раз за 2-3 дня.

Такой режим оптимален, пока тело не привыкнет к постоянным нагрузкам, после этого можно увеличить интенсивность тренировок и заниматься ежедневно.

Не стремитесь к совершению подвига. Оказывая длительное и сильное давление на связки, вы можете получить травму. Правильно — делать все движения медленно и осторожно.

Добиться результата быстро можно, занимаясь в паре. Приобщите одну из подруг к вашим занятиям, и круг доступных упражнений значительно расширится. Кроме того, вы сможете воспользоваться контролем со стороны за выполнением тренинга, а также моральную поддержку.

Процесс разминки

Разминку делайте непосредственно перед тренировкой, так вы сможете приспособиться к будущей нагрузке. В качестве разминки можно сделать минимальный кардиотренинг. Отлично подойдут прыжки через скакалку, приседания, наклоны в разные стороны. Упражнения можно комбинировать, так вы добьётесь непрерывного прогресса.

Помните, что любая тренировка является стрессом для организма, особенно если вы вынуждаете тело совершать неестественные для него движения. Начинайте разминку медленно, затем перейдите на пик активности, также медленно завершите её. Весь тренинг должен занимать около 10 минут. И помните, разминка хороша и проведена качественно только тогда, когда лоб покрылся потом.

Начинаем садиться на шпагат!

Когда вы почувствовали, что тело готово к усиленной работе, приступайте к упражнениям на растяжку. Регулярно выполняя комплекс, вы сможете многократно увеличить гибкость тела, что значит, – приблизитесь к возможности садиться на шпагат.

Бабочка

Выполняя этот тренинг, вы сможете существенно растянуть внутреннюю сторону бёдер и развить паховые сухожилия. Для выполнения нужно сесть на пол, согнуть ноги в коленях и развести их в стороны.

Ступни при этом должны соприкасаться. Эта поза напоминает позу йогов. Максимально притяните пятки к себе и начинайте поступательно прижимать колени к полу. Следите за спиной — она должна быть прямой.

После 5-минутного выполнения вытяните руки и наклоняйтесь вперёд.

Статья в тему:   Что из себя представляет орган: матка во время беременности

Блин

Этот тренинг поможет быстро и эффективно растянуть внутреннюю и заднюю стороны бёдер, подколенных сухожилий. Для выполнения сядьте на пол, держа спину прямой, и расположите ноги по сторонам. Вытяните руки и потянитесь ими вперёд, не сгибая при этом колени.

Во время тренинга старайтесь максимально притянуть грудь к полу, то есть тело должно лежать как «блин». В крайней точке старайтесь задерживаться на несколько секунд. Для усиления эффекта можно тянуться не вперёд, а последовательно к каждой ноге.

Совершите по 10 наклонов на каждую ногу.

Ножницы

В этом упражнении внимание акцентируется на подколенных областях. Поперечный шпагат станет доступным лишь после плотной проработки этих сухожилий. Для выполнения нужно стать на пол, ступни вместе. С прямым туловищем совершайте наклоны, стараясь коснуться пальцами пола. В нижнем положении старайтесь задержаться 5-10 секунд.

Этот тренинг можно изменять, выполняя его сидя либо лёжа на полу. Принцип выполнения останется неизменным: не сгибая колен, касаться пальцев ног. При хорошей растяжке сухожилий вы сможете без усилий обхватить ладонями стопы.

Тянем локти

Это упражнение занимает важное место в процессе растяжки. В положении стоя расположите ноги на ширине плеч. С прямой спиной старайтесь локтями дотянуться до пола. Одной из разновидностей этого тренинга является упражнение, при котором нужно стараться обхватить колени руками. Для усиления эффекта можно обхватывать поочерёдно правую и левую ногу.

Заключительный шаг — шпагат

После того, как вы выполнили весь комплекс занятий и можете сказать с уверенностью, что они даются вам легко, начинайте садиться на поперечный шпагат. Присядьте на корточки и упритесь руками в пол.

После этого начинайте раздвигать ноги в стороны, удерживая их прямыми. Даже если вам не удалось коснуться пола, задержитесь в точке максимального напряжения 10-15 секунд. После этого вернитесь в исходную позу.

Правильно выполняя эти упражнения, вы сможете довольно быстро увидеть заметный результат. Помните, что способности к растяжке у всех разные. Одни смогут сесть на поперечный шпагат через месяц, другим понадобится полгода. Одно верно и бесспорно: проявив упорство, вы гарантированно добьётесь поставленной цели.

Источник: https://zdorov-today.ru/shpagat-ne-prosto-rastyazhka-no-i-shag-k-zdorov-yu/

Шпагат Анастасии Волочковой на фото и видео

Кому лучше не делать растяжки для шпагата и почему(2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • В чем польза растяжки для тела — советы волочковой
  • Кому лучше не делать растяжки для шпагата и почему?
  • Как правильно делает шпагат дома Волочкова

Шпагат Волочковой – это поистине высокий уровень мастерства владения собственным телом, совершенство грации и гибкости.

Освоить шпагат мечтают многие любители спорта и танцев, но достаточно с вас пустопорожних мечтаний, необходимо идти к цели, ведь отмерянный нам срок жизни не так уж и велик, чтобы пренебрегать заветными желаниями.

Шпагат Анастасии Волочковой на фото и видео

Умение садиться на шпагат не только довольно эффектное зрелище, но также основной элемент некоторых видов спорта, таких как йога, кикбоксинг, каратэ и гимнастика. Шпагат развивает подвижность суставов и помогает усовершенствовать пластику движений, кроме того тренировки для развития шпагата оказывают оздоровляющее действие на весь организм.

Гибкие суставы являются залогом крепкого здоровья и долголетия. С возрастом мы стареем и все меньше двигаемся, последствия гиподинамии дают о себе знать. Теперь, чтобы замечательно себя чувствовать, необходимо регулярно выполнять упражнения на растяжку суставов и мышц.

Анастасия Волочкова всегда в форме и может сделать шпагат в любом месте

В чем польза растяжки для тела — советы волочковой

Очень часто шпагат считают просто гимнастическим движением необходимым балеринам и гимнастам. Однако многие люди забывают, что упражнение оказывает колоссальное положительное воздействие на наш организм.

В чем польза растяжки для тела — советы волочковой

Первые записи о шпагате можно встретить еще около века назад, в священных текстах древних йогов Индии. Со временем медицинские исследования подтвердили лечебный эффект данного упражнения. Итак, регулярные тренировки для того, чтобы освоить шпагат приносят следующую пользу:

  1. Стимулируют работу внутренних органов, суставов и мышц.
  2. Развитие гибкости и растяжка тазобедренной области оказывает положительное влияние на работу мочеполовой системы, а также предотвращает множество специфических мужских и женских заболеваний.
  3. Стимулируют работу кишечника и способствуют устранению лишнего веса.
  4. Шпагат и упражнения для развития гибкости являются лучшим профилактическим средством гиподинамии и варикозного расширения вен.
  5. Суставы отчищаются от солевых отложений.
  6. Укрепление мышц, суставов и связок.

Кому лучше не делать растяжки для шпагата и почему?

Шпагат не рекомендуется осваивать люди, которые имеют следующие проблемы:

  • Травмы и переломы ног, тазовой области, позвоночника.
  • Боли в пояснице, коленях, шее.
  • Не рекомендуется заниматься при воспалительных процессах опорно-двигательного аппарата.

Кому лучше не делать растяжки для шпагата и почему

Принято считать, что если вам уже за тридцать, то осваивать шпагат очень опасно. Однако такие домыслы никак не соответствуют действительности. Вред себе может нанести только тот, кто не знает основных правил и принципов.

Как правильно делает шпагат дома Волочкова

  1. Перед упражнениями на растяжку обязательно выполните разминку. Для этой цели подойдут любые энергичные и ритмичные движения. Например, прыжки на скакалке, приседания, бег, махи ногами, танцы под активную музыку.

Как правильно делает шпагат дома Волочкова

  1. Махи ногами не только являются отличным разминочным упражнением, но и движением которое подготавливает мышцы и связки к растяжке.
  2. Лучшим временем для занятий является вечер, так как мышцы подготовлены к работе после дневных нагрузок. Однако это не повод пренебрегать утренними тренировками, которые гораздо эффективнее.
  3. Скорректируйте свой рацион питания, откажитесь от жирной, жаренной и богатой углеводами пищи, она делает ваши мышцы, суставы и связки жесткими и неподвижными. Кушайте свежие овощи, фрукты, побольше белков, пейте чистую воду.
  1. Дыхание во время тренировки должно быть глубоким и ровным. Постоянный приток кислорода хорошо расслабляет ткани организма и способствует их глубокому растяжению.
  2. Позвоночник всегда должен оставаться прямым, не допускайте изгибов и округлений.
Читайте также:  Гомеопатия при лечении атеросклероза сосудов головного мозга - народная медицина

Источник: https://vtrenirovke.ru/shpagat-anastasii-volochkovoj-na-foto-i-video/

Анастасия Волочкова: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Заслуженная артистка России и известнейшая балерина Анастасия Волочкова всегда появляется на публике в прекрасной форме – обязывает профессия.

Как и многие женщины, во время беременности она набрала немного лишнего веса, однако вскоре после родов вернула прежние параметры, чем и взволновала телезрителей, и теперь ее диета интересует многих из них.

Анастасия Волочкова: рост, вес и параметры фигуры ^

Свою карьеру Анастасия начала в далеком 1994 году, когда она стала ведущей балериной Мариинского театра. С тех пор многое изменилось в ее жизни: она успела несколько раз выйти замуж, родить дочь Ариадну, но неизменным осталось только одно – ее фигура.

Все дело в том, что по долгу профессии ей приходится постоянно контролировать свое питание, и даже когда она набирает несколько лишних килограммов, то тут же избавляется от них при помощи диеты, основанной на принципах вегетарианства.

Сейчас тема похудения Анастасии Волочковой интересна для многих телезрителей, и некоторые из них даже предполагали, что она периодически пьет специальные жиросжигающие таблетки. На самом деле всему «виной» три фактора: правильное питание, физические нагрузки и постоянная занятость, ведь помимо основной профессии балерина является еще и общественным деятелем.

С самого начала карьеры соотношение роста и веса Анастасии Волочковой остается неизменным — 171 см и 55 кг. Она слегка поправилась лишь во время беременности, но, так как ей хотелось побыстрее вернуться к работе, то сразу же после родов она села на диету, нюансы которой продумала самостоятельно.

Секреты похудения от Анастасии Волочковой

  • Еще в детстве балерина перестала есть мясо, но от рыбы не отказалась – употребляет ее только в сыром виде, как японцы;
  • Периодически у Анастасии появляются приступы голода, и с ними она справляется элементарно – просто нагружает себя работой, чтобы отвлечься;
  • Свой рацион она планирует так, чтобы в одном приеме пищи не сочетались белки и углеводы, т.к. содержащие их продукты требуют совершенно разных ресурсов организма для переваривания;
  • Анастасия не любит жесткие диеты, утверждая, что они приносят здоровью вред, и к тому же сброшенный на них вес быстро возвращается. У нее нет необходимости ограничивать себя голоданием, потому как она 3-4 раза в неделю посещает тренажерный зал и, помимо этого, занимается танцами;

Анастасия Волочкова: рост 171 см, вес 55 кг

  • В рационе знаменитость основное преимущество отдает овощам и фруктам: они содержат мало калорий, но быстро утоляют аппетит из-за присутствия в них клетчатки, которая при попадании в желудок увеличивается в размерах и полностью заполняет его, создавая чувство насыщения;
  • Помимо тренировок, уже несколько лет подряд балерина посещает русскую баню трижды в неделю, делая заходы по 15 минут 7 раз. Это способствует выводы шлаков и токсинов, накапливающихся в организме каждого человека.

Именно благодаря соблюдению таких принципов Анастасия Волочкова похудела, ведь для того, чтобы иметь стройную фигуру, мало одного желания – нужна еще и регулярная работа над собой.

Диета Анастасии Волочковой: меню и рецепты ^

Похудение на диете Анастасии Волочковой: фото

Правила похудения от Анастасии Волочковой:

  • Полностью исключается употребление мяса, а сырую рыбу можно кушать не более 2-3 раз в неделю и небольшими порциями;
  • Садиться за стол желательно как минимум 4 раза, но порции должны быть немного меньше, чем ранее, т.е. если до этого съедалось 200 г блюда, то для похудения нужно ограничиться 100 г;
  • Помимо мяса, нельзя есть пищу, содержащую быстрые углеводы: сладости, копчености, выпечку.

Строгая диета Анастасии Волочковой

Несмотря на общепринятое название, данная методика не является строгой, если сравнивать ее с остальными. Как питается Анастасия Волочкова, когда хочет снизить вес:

  • На завтрак она выпивает 250 г теплой воды с добавлением 1 ч. л. меда. Воду можно заменить чаем или кофе;
  • На ланч балерина съедает любой цитрусовый фрукт, а также выпивает чашку несладкого чая;
  • На обед кушает овощной салат и сырую рыбу;
  • Ужинает Анастасия 2-3 куриными или перепелиными отварными яйцами.

Питание Анастасии Волочковой: рецепты

Рецепт овощного салата:

  • Режем сладкий перец, томат, огурец и морковь;
  • Измельчаем зелень, посыпаем ею овощи;
  • Заправляем все соусом из лимонного сока и оливкового масла.

Рецепт фруктового салата:

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

  • Очищаем киви, измельчаем вместе с грушей и бананом;
  • Перемешиваем, посыпаем орешками и подаем на стол.

Рецепт овощного супа:

  • Мелко шинкуем белокочанную капусту, бросаем ее в кипящую воду;
  • Добавляем соль и специи;
  • Измельчаем лук и морковь, помещаем в кастрюлю;
  • Режем болгарский перец и зелень, отправляем вариться;
  • Варим до готовности.

Рецепт тайского супа Том Ям от Анастасии Волочковой

Ингредиенты на 2 порции

  • Сок одного лайма.
  • Крупные креветки — 12 штук.
  • Галангал (розовый имбирь) — 1 ст.л.
  • Лемонграс — два стручка.
  • Листья кафир-лайма — 6 штук.
  • Кинза — 1 небольшой пучок.
  • Помидор — 1 средний.
  • Лук-шалот или репчатый — 1 небольшая луковица.
  • Грибы: шампиньоны, вешенки — 100 граммов.
  • Перец чили — 5 небольших.
  • Паста чили для Том Яма — 1 ч.л. с горкой.
  • Рыбный соус — 1,5 ст.л.
  • Две чашки куриного бульона (или воды).
  • Соль по вкусу.

Подготовка

  • Креветки очищаем, оставив только хвостик (мы предпочитаем без хвостика), тщательно удаляем черную кишку.
  • Удаляем верхний слой с лемонграса, срезаем кончик, нарезаем по диагонали на кусочки в 2,5 см. Белую часть надо раздавить ножом.
  • Лук нарезаем на несколько крупных частей (нам его потом вытаскивать).
  • Галангал (имбирь) нарезаем кружочками толщиной в 3 мм.
  • Грибы: удаляем ножку, крупные нарезаем на 2-3 части, мелкие можно не резать.
  • Помидор нарезаем на 8 долек.
  • Листья лайма: удаляем прожилку посередине.
  • Лайм: выжимаем сок в чашку.
  • Кинза: нарезаем крупно.
  • Перчики чили: надо раздавить ножом и нарезать на кусочки в 1,5-2 см.

Способ приготовления

  • В кипящий бульон кидаем лук, галангал, лемонграс и листья лайма.
  • Убавляем огонь и даем покипеть 3-4 минуты под крышкой, чтобы бульон напитался ароматом трав.
  • Вынимаем из кастрюли лук.
  • Быстро отвариваем грибы.
  • Добавляем в бульон рыбный соус и пасту чили.
  • Креветки кладем в кипящую воду, и как только они розовеют — сразу перекладываем их в миски следом за грибами.
  • Выключаем огонь, добавляем сок лайма, чили, солим, пробуем.
  • Кладем в тарелки с грибами и креветками помидоры и кинзу.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Ксении Собчак.

Как худеет Анастасия Волочкова: мнение врачей и отзывы о ее диете ^

Стоит отметить, что диета и режим дня Анастасии не вызвали у врачей каких-либо нареканий: они считают, что подобное питание абсолютно безвредно для организма, однако оно не рекомендуется спортсменам, т.к. в нем отсутствует основной источник белка – мясо.

Как выглядит сейчас Анастасия Волочкова: фото с дочерью Ариадной

Отзывы наших читательниц

Ольга, 28 лет:

«Я сидела на диете Волочковой 3 недели, и не пожалела о том, что решила воспользоваться именно ею. За такой срок у меня получилось скинуть 8 кг, но, надо сказать, что голод все же периодически с непривычки беспокоил»

Олеся, 30 лет:

«Для меня диета балерины оказалась довольно простой и эффективной: за месяц на ней я скинула 10 кг, при этом мне не пришлось существенно менять свой рацион – я просто отказалась от сладостей, жареного и мяса, как и Анастасия»

Людмила, 25 лет:

«Рада, что наконец-то нашла диету Волочковой и решила посидеть именно на ней. Мой вес с первой недели начал уходить довольно легко, но для этого мне не пришлось голодать – думаю, в этой и есть главный плюс такой методики».

(3

Источник: http://happy-womens.com/dieta-anastasii-volochkovoy.html

Анастасия Волочкова: «Я буду и дальше радовать вас своей формой и растяжкой!»

Неутомимая балерина легко преодолевает невзгоды и продолжает любить жизнь. Чего и вам желает.

Это лето для Анастасии Волочковой выдалось горячим, и речь тут не о погоде.

Во-первых, грянул скандал с личным водителем Александром Скиртачем: артистка обвиняет его в краже крупной суммы денег.

Во-вторых, Настю накрыла новая волна критики за новые фото шпагата, которые в этом сезоне стали еще провокационнее.

«Сердце пока свободно»

— Настя, этим летом мы узнали, как вас обманывал личный водитель. По вашим словам, при зарплате в 80 тысяч рублей он не довозил ваши деньги до банка, присваивая часть. Вы до сих пор настроены решительно?

— Безусловно. Саша, вероятно, думал, что все поступки останутся безнаказанными. Он втерся ко мне в доверие, отвечал за меня на звонки и SMS (к примеру, отменял встречи), подсыпал снотворное. Когда я все это заметила, то стала внимательно присматриваться к нему.

Столько вскрылось! Но я выведу его на чистую воду не из-за того, что мне хочется отомстить, а потому что я человек правды и хочу, чтобы другие люди не оказались на моем месте, были осторожны и аккуратны при выборе персонала.

Я привыкла все проблемы решать официальным путем, поэтому подала заявление в правоохранительные органы — оно рассматривается. Делу дан ход, надеюсь, будет возбуждено уголовное дело. И этому человеку грозит около 10 лет лишения свободы за его мошеннические действия.

Как он себя сейчас ведет? Скрывается по съемным квартирам. Но от правоохранительных органов ему не скрыться.

— В какую сумму вы оцениваете ущерб? И каким образом водитель получал ваши деньги?

— Он украл большие суммы. Этому человеку я доверяла получать мои гонорары, отвозить деньги в банк. Еще он взял у меня 205 тысяч рублей якобы на похороны мамы. Ради денег он «похоронил» живую мать! Думаю, со временем вскроются и другие случаи.

Читайте также:  Магниторезонансная терапия при лечении инсульта - народная медицина

— Чему вас научила эта история?

— Я стала контролировать членов своей команды, проверила, как в разных ситуациях ведут себя люди, которых я впускаю в свою семью. Оказалось, что некоторые вели себя подозрительно, мерзко, неадекватно, некрасиво, — с ними я рассталась, в том числе со своей хозяюшкой Раечкой (помощница по дому. — Авт.

), которая работала у меня много лет. Но, вы знаете, при этом я себя прекрасно чувствую. Все это стало очень хорошим уроком. Советую не доверять безоговорочно людям на сто процентов. Именно моя доверчивость привела к тому, что произошло. Сейчас всех моих сотрудников проверяют соответствующие органы.

Самый свежий фирменный шпагат от Волочковой: август 2017 года, остров Корфу (Греция)

— У вас всегда есть поклонники. А единственного и любимого мужчину встретили?

— Пока мое сердце свободно. Знаю и верю, что мой мужчина существует, но я его просто еще не встретила. А когда встречу, то скрывать не буду — вы обязательно все узнаете. У меня действительно много щедрых поклонников, эти мужчины ухаживают и преподносят мне подарки, я красивая женщина и заслуживаю это.

— Дарят вам машины, а вот на шикарный дом вы заработали сами?

— Да, я заработала деньги на покупку первого в жизни дома многочисленными гастролями и горжусь этим. Где я только не выступала! У меня была насыщенная балетная жизнь, я танцевала на самых лучших и престижных площадках, объездила весь мир. А кто пишет обо мне гадости, выдают свои желания за действительность. Хочется сказать им: уймитесь! Займитесь собственной жизнью.

— Этим летом вы не только отдыхали на море, но и работали. У вас был тур по Крыму.

— Я езжу каждое лето с благотворительными концертами в Крым не зарабатывать, а делать подарок крымчанам и отдыхающим. Понимаю, что люди, которые потратили деньги на отпуск, не располагают средствами, чтобы посещать концерты, ведь сейчас билеты стоят недешево.

В Крыму выдается максимум один свободный денек, я пользуюсь этой возможностью, чтобы поплавать в море, сходить на массаж. Вечером могу встретиться с друзьями. Как правило, останавливаюсь в отеле «Ялта Интурист».

Ариша в этом году не ездила со мной, хотя в предыдущих турах она участвовала — дочка с моей мамой сейчас отдыхает в Турции, набирается сил перед началом учебного года.

Волочкова на сцене Большого театра с Николаем Цискаридзе (слева) и педагогами Николаем Фадеечевым и Екатериной Максимовой

— Благотворительными концертами вы не зарабатываете. А за что платят гонорар?

— За драматический спектакль, в котором я играю. Еще я танцую в проекте «Россия, слово о тебе» в театре Надежды Бабкиной. Выступлений достаточно много. Вот только что приняла приглашение сняться в фильме. Вы первые, кому я об этом говорю.

«Ариша абсолютно неизбалованна»

— Вашей дочке Ариадне скоро исполнится 12. Она умница, отличница. Хотите, чтобы она стала артисткой?

— Считаю, что актерская профессия для женщины — это прекрасно. Ариша артистичный ребенок — она с трех с половиной лет выступала в детском музыкальном театре «Домисолька», хорошо поет, танцует.

— Балуете дочь?

— Ариша абсолютно неизбалованна. Она всегда спрашивает, можем мы себе позволить ту или иную покупку. Дочка бережет мои деньги, потому что знает, какая ситуация у меня с бывшим мужем, который занял у меня много лет назад 3 миллиона долларов и так и не отдал.

— Переходный возраст у ребенка уже начался?

— У нас каждый год переходный. У Ариши есть характер, но мы справляемся, все хорошо.

— Недавно вы ездили поздравлять вашего папу с  70-летием в Санкт-Петербург. Дочка была с вами?

— Безусловно, мы вместе поздравили папу и дедушку. Папа — лучший мужчина в моей жизни! От него мне передались самые сильные и мужественные качества, которые вроде бы не должны быть присущи женщине. Сила духа, трудолюбие, упорство, стремление к победе, умение противостоять любым испытаниям, качества воина по жизни и многое другое мне досталось от папы. Иначе я не была бы Волочковой.

Настя с дочкой Аришей поздравляет папу с 70-летием

— Ваш папа Юрий Волочков — боец. После двойного инсульта он не потерял интереса к жизни, несмотря на то что прикован к инвалидной коляске.

— Сложно привыкнуть, что у моего папы — спортсмена, тренера, чемпиона Советского Союза по настольному теннису — парализована правая часть тела. Но он никогда не сдается. Научился радоваться мелочам — прогулкам, встречам со мной и внучкой. У него осталась позитивная энергетика — папа выращивает комнатные растения, и они у него вовсю «колосятся».

— Настя, а откуда у вас силы на борьбу с недоброжелателями?

— Всегда вспоминаю слова Серафима Саровского о том, что никогда Господь не попустит испытания тяжелее, чем мы можем вынести. Мне кажется, что если человеку чинят препятствия и у него непростой путь, все в жизни дается большим трудом, то это свидетельство того, что человек — личность.

— Традиционный летний вопрос о традиционных отпускных шпагатах Волочковой. Критика вас не останавливает? В этом году фото еще ярче!

— Люди в социальных сетях изощряются по-разному, но слежка идет только за мной. Я понимаю, что тяжело пережить успех другого человека, а также то, что у меня стройная фигура. Но, ребята, за моей спортивной формой — большой труд.

Вы видите на фото мой очередной шпагат, потому что я убедилась — именно этот элемент моей профессии будоражит более, чем то количество благотворительных концертов, которые я организую и танцую… Так что наслаждайтесь теплом и солнцем.

А я буду радовать вас моей формой и растяжкой! Берегите нервы и не тратьте энергию на злобу и зависть. Есть люди, которые любое событие в моей жизни пытаются превратить в скандал. Видимо, это комплексы, от которых им просто лень избавляться. Я научилась не обращать на это внимания.

С негативом справляюсь благодаря вере. Молюсь и вспоминаю слова батюшки: «Настя, Бог тебя любит и защищает, поэтому зло к тебе не пристанет».

Источник: https://teleprogramma.pro/stars/interview/269158/

Новогодний шпагат Волочковой бесит россиян

Анастасия Волочкова обнародовала снимок с новогодней растяжкой. По словам балерины, она уже почти полностью завершила подготовку к празднику, подобрав соответствующий наряд.

Анастасия Волочкова поздравила подписчиком с наступающим Новым годом, показав очередной шпагат. Однако, вместо благодарности и ответных поздравлений, пользователи Сети разразились критикой.

Новогодний шпагат Волочковой

Подписчики раскритиковали звезду за неопрятный вид и неуместную позу.

Однако много и таких, кто искренне желает Анастасии счастья в Новом году. «Настя молодец!» — есть и такие отзывы.

Практически голая Волочкова рассказала о ценностях жизни

В Instagramзнаменитая балерина Анастасия Волочкова размесила новую фотографию. На этом фото она практически обнажена.

В Instagram появился новый снимок Волочковой, на котором она изображена в темно синем бархатном толи в халате, толи в платье.

Наряд практически открывает грудь знаменитости, также есть большой разрез, который открывает прекрасный вид на длинную стройную ногу.

Именно два этих нюанса в наряде отвлекают поклонников от прочтения высказывания Волочковой, которая рассуждает о важных моментах жизни.

Эту фотографию знаменитость сопроводила высказыванием о том, что в жизни должны быть главными подарками – внимание, чувства, любовь и так далее. Волочкова написала, что важным должно быть то, что никогда не купить и не продать за деньги.

Гузеева опозорила на всю страну развратную Волочкову

Анастасия Волочкова пришла на программу «Давай поженимся». Лариса Гузеева, одна из ведущих, прилюдно отчитала балерину.

Танцовщица надела провокационный наряд. Она выбрала длинное зеленое, в пайетках, платье в пол с откровенным декольте. Именно это возмутило Ларису Гузееву. Она прямо в эфире подозвала Волочкову.

«Ты бы еще пониже декольте сделала. Знала, что за невесту бороться будут, и сделала все, чтобы внимание было на тебе. Молодец!» – в шутку отругала Гузеева балерину.

Ведущая закрыла излишне откровенный вырез, вложив в декольте Анастасии розу.

Волочкова пришла на передачу, чтобы поддержать одного из женихов. В специальном новогоднем выпуске «Давай поженимся» авторы программы решили пригласить в студию не друзей претендентов на руку и сердце участницы, а звезд шоу-бизнеса. Анастасии попался весьма нервный жених: 40-летний Николай из Узбекистана.

Анастаси́я Ю́рьевна Волочко́ва (род. 20 января 1976, Ленинград) — российская балерина, танцовщица и общественный деятель, народная артистка Карачаево-Черкесии (2006)и народная артистка Северной Осетии-Алании (2007). Лауреат Международного конкурса имени Сержа Лифаря, обладательница приза «Бенуа танца» (2002).

Начала балетную карьеру в Мариинском театре в 1994 году, затем работала в Большом театре с 1998 по 2003 год. После 2003 года выступает с сольными проектами, в основном эстрадного характера. Помимо танцевальной карьеры, также пробует себя в качестве актрисы, модели и певицы.

Источник: http://TheRussianTimes.com/news/265148.html

Волочкова матом ответила завистникам

Одна из любимых поз девушек на красных дорожках. Надев платье в пол с разрезом почти до талии, редкая звезда может совладать с соблазном выставить ногу на максимально далекое от себя расстояние. Еще и выворачивая при этом колено.

Наиболее эффектно и нелепо это получилось у Анджелины Джоли на церемонии вручения премии «Оскар». Тогда даже в Twitter появилась страница «Нога Джоли», где актрису высмеивали тысячи людей.

Но звезды на ошибках коллег не учатся и продожают позировать так, как будто принесли с собой третью ногу и поставили рядом с платьем.

Анастасия Волочкова показывает, как не надо позировать, даже если вам очень хочется продемонстрировать свои умения всем на свете. Умеете садиться на шпагат или вставать на мостик? Прекрасно, но не надо это постоянно фотографировать и публиковать в Instagram.

Анастасия Волочкова демонстрирует поперечный шпагат в бикини на яхте, на бортике бассейна, на массажном столе, на тренажерах, на бочке с холодной водой (!) у бани, в самой бане и даже верхом на коне (!).

К счастью, на ковровых дорожках балерина пока рястяжкой не хвасталась.

Шутники, сравнивающие Ксению Собчак с лошадью, наверное, вызывают у окружающих слезы восторга своей неземной красотой и считают себя остряками десятого уровня.

Советуем таким горе-критикам охладить свой пыл и повнимательнее посмотреть на собственное отражение в зеркале.

Однако позировать Ксении с приподнятым и выставленным вперед подбородком, как и всем людям с массивной нижней частью лица, лучше не надо.

Сексуальные судороги Кайли Дженнер

Кайли Дженнер не дает покоя слава ее старшей сестры Ким Кардашьян. Кайли так отчаянно старается выглядеть сексуально (как и тысячи девушек в Instagram), что в итоге похожа на сведенную судорогой утку.

Конечно, чтобы смотреться на фото стройной и аппетитной, нужно держать спину прямо и демонстрировать свои изгибы, но не стоит это делать так, как будто вы из последних сил стараетесь сдерживать газы или не показать, как вас ломает от боли после неудачной тернировки в зале или удара бейсбольной битой по спине.

Девушка-бревно

Другая крайность — стоять перед камерой как бревно или как пленный солдат перед расстрелом. Особенно странно, когда подобным образом позируют знаменитости. К примеру, статная и красивая женщина Ева Польна.

Читайте также:  Лечение отита - народная медицина

Роковые позы Дианы Арбениной

Диана Арбенина перед камерой всегда старается показать свою бунтарскую натуру настоящей рокерши. Получается не всегда удачно.

Губы-утки

Классика. Пионер движения женщин-уток в Instagram — неутомимая звезда реалити Ким Кардашьян. Выглядит такое выражение лица на кукольно-приподнятой головке, склоненной слегка набок, глупо и совсем несексуально. Но многие продолжают до сих пор. В самых запущенных случаях в утку девушки превращаются рефлекторно при виде камеры.

Источник: https://news.rambler.ru/starlife/37352096-volochkova-matom-otvetila-zavistnikam/

Шпагат Анастасии Волочковой в бане, сауне и даже новогоднее поздравление в шпагате, новости и фото 2018

Грациозная артистка балета Анастасия Волочкова воплощает в своей личности пример того, насколько разносторонним и талантливым может быть человек.

Помимо сценического искусства она успешно проявила себя в актерской деятельности, общественно-политической жизни страны, шоу-бизнесе и спорте.

Именно такая многогранность и энергичность делают Анастасию одной из самых обсуждаемых звёзд на сегодняшний день.

Сама балерина продолжает приятно удивлять свою публику. Благодаря социальным сетям, широкому обсуждению общественности подверглись фотографии шпагата Анастасии Волочковой. Это гимнастическое упражнение прекрасно демонстрирует пластичность танцовщицы, её хорошую физическую форму и желание вызывать общественный интерес к своей персоне.

В день своего рождения — 20 января на собственной официальной странице Инстаграма народная артистка показала «шпагат с котом» и роскошным букетом цветов на переднем плане. По словам самой артистки эту цветочную художественную композицию она получила от любимого человека.

Любопытно: фото Леры Кудрявцевой в молодости

В канун нового года Волочкова подошла к поздравлению с наступающим праздником оригинальным способом и предстала перед поклонниками в позе новогоднего шпагата на фоне торжественной ёлки, пожелав всем радости и любви. Запись собрала почти 17 тысяч отметок «мне нравится» и множество доброжелательных комментариев. Многие восторгаются спортивной формой балерины.

Шпагаты в бане и сауне

Балерина известна своей любовью к русской бане. По ее словам нет ничего лучше для мышц после тренировки или концерта как расслабиться в парной. В инстраграме много снимков Анастасии в парилке или купели.

Ну и конечно же фотографии Волочковой в шпагате в бане тоже мелькают на ее страничке:

И напоследок шпагат в сауне:

Инстаграм-обзор #шпагатволочковой

Известны фотографии артистки во время её отдыха на Мальдивах. Подобрав завораживающий фон, подчёркивающий всю живописность природы и её красоту, Волочкова смело расположилась на гидроцикле, показав свой фирменный трюк — поперечный шпагат и передала пламенный привет своим фанатам.

Признанную растяжку балерины ее почитатели имеют возможность наблюдать не только у балетного станка, но и на пляжных курортах, в ресторанах, магазинах, банях и даже на плавательных суднах посреди моря. Поэтому шпагат и приверженность его показа в социальных сетях прочно стали ассоциироваться с личностью Волочковой.

Интересно: делал ли Киллиан Мерфи пластические операции?

На фото выше можно подумать, что Анаставия Волочкова голая сидит в шпагате, но это не так. Просто белье телесного цвета практически незаметно.

По общественному резонансу и пристальной заинтересованности СМИ к подобным снимкам, Анастасию Волочкову окрестили «королевой шпагата». Многие телезвезды попытались присоединиться к подобному флэшмобу и запечатлеть аналогичные фотографии.

В их числе Ксения Собчак с её занятиями йогой, актриса Мария Кожевникова, певица Нюша, телеведущая Тина Канделаки и другие известные фигуры.

Несмотря на единичные попытки иных телезвезд, Анастасия, несомненно, остаётся вне конкуренции в этом непростом деле.

Источник: https://shining-stars.ru/articles/znamenityi-shpagat-volochkovoi.html

Как держит себя в форме Анастасия Волочкова

Известная российская балерина – Анастасия Волочкова является одной из немногих знаменитостей, в личности которой переплетаются царственная осанка, гордый взгляд и грация. Эту женщину легко выделить среди других, ее невозможно не заметить. Все дело в секретах хорошего настроения, секретах красоты и стройности, о которых мы сегодня расскажем.

Анастасия Волочкова

Предпочтения

Анастасия категорически против таких методов похудения как голодание. Оно никогда не гарантирует положительный итог, к тому же часто наоборот, только вредит организму. Помимо жестких диет есть другие, более действенные и уместные способы сбросить вес.

По мнению самой звезды, карьера балерины во многом и определила состояние ее тела на сегодняшний момент. Накануне своего 40-летия, Волочкова выглядит как студентка первого курса гуманитарного университета.

  Наверняка поэтому она вовсе не обделена мужским вниманием. 

Красивое лицо

Еще в начале своей карьеры Настя поняла, что добиться больших высот ей удастся в том случае, если пойти на некие уступки. В то время у нее был лишний вес, который все же немного беспокоил звезду. Пришлось от него быстро избавиться, чтобы соответствовать критериям балерины. По сегодняшний день балерина особо не худеет, а работает над поддержанием своего идеального веса. 

На светском мероприятии

Отношение к диетам

Рацион питания Волочковой, как правило, не «подчиняется» условиям определенных диет. Звезда считает, что для похудения достаточно уменьшить порции употребляемой еды и совсем не обязательно ограничивать себя в неких продуктах. Если возникнет желание скушать конфетку, можно смело это делать, при этом учесть ее калорийную ценность.

Волочкова на Мальдивах

На расцвете карьеры Волочкова отказалась от мясной пищи по той причине, что она очень тяжелая для желудка, долго перевариваться. Чтобы танцевать, балерине важна легкость во всех отношениях.

Отличной альтернативой мясу выступили овощные котлеты, рис, сырые овощи, фрукты. Практически во всех блюдах, которые позволены в рационе Насти, встречается зелень.

Она обожает японскую кухню, а особую слабость испытывает к сашими – блюдо приготовленное из сырой рыбы. 

Сашими из лосося

К составлению меню звезда подходит очень ответственно. Ее цель на этом этапе построения рациона – избежать взаимодействия белков и углеводов в одном блюде.

Волочкова может легко прожить без сладкого, свой десерт она часто заменяет кусочком хлеба на отрубях. Завтрак для нее это, как правило, зеленый чай с лимоном. Он прекрасно тонизирует организм, заряжает энергией после долгой ночи.

Во многих блюдах она использует яйца, причем как перепелиные,  так и куриные. 

Анастасия в танце

Со спортом по жизни

Если разобраться, балет это не только вид театрального танца, это еще и постоянная физическая активность для его исполнителя. Знали бы вы, какой «ад» тренировок приходиться пережить, чтобы научиться танцевать так, как Волочкова. Постоянные занятия спортом исключают необходимость в жестких диетах. Регулярные упражнения делают свое дело, правда, заниматься тоже нужно уметь. 

Волочкова с дочерью

Если перестараться, мышцы могут стать тяжелыми и слишком объемными, что естественно отобразиться на весе и стройности хрупкой женщины.

Занятия начнут давать результат только при заядлой регулярности, не больше 3-4 раз в неделю. Именно столько времени уделяет спортзалу Анастасия Волочкова.

Без жесткого самоконтроля и дисциплины звезде не удалось бы достигнуть таких заоблачных высот. 

Немного эротики от Волочковой

Если возникли отклонения в весе

Порой здоровый баланс в весе Насти не сохраняется. Тогда, кроме активных занятий спортом, приходиться также налаживать специфику своего рациона питания.

Она исключает те продукты и их комбинации, которые могут грозить прибавкой в весе. Мяса она как не ела, так и сейчас не ест. Рыба «по-японски» особо обожаема, но кушать ее часто тоже нельзя.

Ключевые продукты рациона – орехи, сыр, фрукты и овощи. Любимые салаты из шпината и отварной свеклы на оливковом масле. 

Волочкова обожает баню

Чтобы похудеть – кушать больше и чаще овощей и фруктов. Истинность этого правила не раз испробовала на себе Волочкова.

Нужно всячески избегать переедания, прием пищи в умеренных порциях содействует спокойствию и сохранению сил. При употреблении пищи никогда нельзя думать о том, что от нее можно поправиться.

В таком случае набор веса неизбежен. Ешьте все что хотите – конфеты, торты, но только умеренно и спокойно. 

Еще одно семейное фото

Релакс для тела

В перерывах между тренировками, известную балерину можно застать в  русской бане, где она отдыхает душой и телом. Баня является неотъемлемой частью образа жизни Волочковой. Девушка любит проводить здесь время, она не отказывается даже от ударов дубовыми или пихтовыми вениками.

С собой она всегда берет различные эфирные масла, которые положительно сказываются на состоянии кожи. Настя ходит в парную с близкими подругами трижды в неделю и проводит там больше двух часов. В парилку она заходит семь раз, каждый подход длится 15 минут. Такими достижениями в «банном спорте» не могут похвастаться многие здоровые мужчины.

Волочковой такой способ времяпровождения помогает чувствовать себя хорошо. 

Демонстрация форм на пляже

Процедуры для лица

Ухаживая за своей внешностью, Настя не пренебрегает народными рецептами. На кожу лица она часто наносит маску из толченого картофеля, на волосы отвар из крапивы, лицо по утрам умывает ромашковым настоем. Кстати ромашковый чай тоже очень полезен, он налаживает микрофлору желудка, ускоряет пищеварение. Об этом знает Настя, поэтому и пьет его каждый день. 

Момент из выступления Волочковой

В косметике Волочкова себе не отказывает, но очень внимательно относиться к ее выбору. Она знает, что все средства по уходу за кожей лица (тоник, кремы, молочко и т.п.) должны принадлежать к одной серии.  Лишь тогда кожа будет здоровой и сияющей многие годы.

Как не странно это звучит, но в последнее время звезда полностью перешла на русскую косметику, которая ни в чем не уступает зарубежным аналогам. Эти средства разработаны на основе натуральных протеинов жемчуга. Они быстро впитываются в поры, быстро удаляют загрязнения, легко переносятся кожей.

 

Опыт работы моделью …

Что касается декоративной косметики, Волочкова считает, что без нее не может обойтись ни одна женщина.

Тушь, пудра, помада – помогут выйти победителем из многих сложных ситуаций. Следы усталости, плохого самочувствия на лице сможет быстро устранить только грамотный макияж.

Анастасия красится самостоятельно и использует только те оттенки, которые ей подходят больше всего. 

Знаменитый шпагат Волочковой

Она советует всем девушкам не пожалеть однажды времени и поэкспериментировать с разными оттенками, чтобы подобрать наиболее оптимальный вариант макияжа. Причем, прежде чем  принимать окончательное решение нужно учесть мнение близких людей, а не полагаться только на свои предпочтения. Вид со стороны всегда правдивее.

Источник: http://www.tolstuh.net/kak-derzhit-sebya-v-forme-anastasiya-volochkova

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector