Польза и вред контрастного душа для организма человека — здоровый образ жизни

Полезна ли холодная вода для организма человека

Польза и вред контрастного душа для организма человека - здоровый образ жизни

Холодную воду человек использует как наружно, так и внутренне. Кто-то чаще, а кто-то реже. Что она дает нашему организму? И чего больше от холодной воды пользы или вреда? На эти вопросы попытаемся найти правильные ответы, рассмотрев употребление и использование холодной воды с различных ракурсов.

 Содержание статьи:

  •  внутреннее употребление холодной воды
  •  внешнее воздействие холодной и ледяной воды на организм человека

 

Воздействие холодной воды на наш организм изнутри.

Стоит ли пить холодную воду, даже если очень хочется? Многие из нас имеют привычку пить охлажденную воду, да еще и со льдом. Нам кажется, что чем вода холоднее, тем проще утолить жажду. Это ошибочное мнение, так как холодная вода медленнее впитывается организмом и ее требуется выпить больше для утоления питьевой потребности.

Если пить холодную воду во время еды, то пища очень быстро покидает желудок. Белок, который содержится в ней, не успевает расщепляться. Не переваренная пища начинает бродить в кишечнике, образуя газы, отравляет нас продуктами гниения. Проблемы с кишечником и органами пищеварения обеспечены всем любителям пить воду во время приема пищи, а особенно тем, кто пьет ее холодной.

При этом замедляется процесс пищеварения, а жиры, содержащиеся в пище, оседают на стенках кишечника и постепенно приводят к онкологическим заболеваниям. По этой причине категорически нельзя пить воду, а тем более холодную, во время еды или менее чем через 30 минут после еды.

Рентгенологи провели эксперимент, который показал, что из положенных 4-5 часов, которые пища должна провести в нашем желудке, разбавленная холодными напитками или  чистой питьевой охлажденной водой, она проводит там всего 20 минут, а затем попадает в кишечник.

В итоге: белки не расщепляются, аминокислоты не усваиваются, происходят нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта: колиты, энтериты и дисбактериоз. Человек не чувствует насыщения, вскоре начинает снова испытывать голод, частое употребление пищи приводит его к ожирению.

В отличие от холодной воды, стакан тепло-горячей воды, выпитый через половину часа после еды, поможет смыть остатки пищи из желудка в кишечник.

К тому же, употребление холодной воды очень вредно для зубов. Особенный вред мы наносим своим зубам, когда запиваем теплую или, что еще хуже, горячую пищу холодной водой.

Принято считать, что при употреблении холодной воды организмом затрачивается энергия на ее согревание, и, таким образом, происходит быстрое похудение. Это также ошибочное мнение.

Энергетические затраты на согревание воды незначительные.

А похудеть нам поможет быстрее физическая активность и вода температуры тела или комнатной температуры, так как она, попадая в организм, отправляется сразу в кишечник, проходя транзитом через желудок.

Это способствует очищению и насыщению влагой всех наших органов, выводу токсинов, быстрому расщеплению жиров и наращиванию мышечной массы, активизации процесса похудения.

Принимая холодный душ или обливаясь холодной водой, мы вводим свой организм в стрессовое состояние, но этот стресс полезен для нашего тела, а когда мы пьем холодную воду, мы подвергаем стрессу наши внутренние органы, которым такое испытание на выносливость противопоказано. Это вредный стресс.

Внутренние органы должны быть защищены от воздействия холода. Поэтому, при употреблении холодных напитков или воды мы становимся вялыми, слабыми, возникает сонливость и рассеянность, снижается иммунитет — это наш организм включает свои защитные силы и борется с понижением температуры в органах.

Охлажденная вода, которая попадает в наш желудок, остается там до тех пор, пока не согреется до температуры нашего тела. Все это время происходит всасывание ее в стенки желудка, в пищу, смешивание с желудочным соком. Она не увлажняет и очищает наш организм, а напротив, приводит к отекам.

В странах Востока не пьют холодную воду. А теплой водой лечатся от головной и зубной боли, боли в мышцах, при простудных заболеваниях. Вода, которую употребляет человек, должна быть комнатной температуры или чуть выше, только так можно соблюсти баланс во взаимодействии всех систем организма.

Холодную воду противопоказано пить людям, страдающим подагрой, ревматизмом и тем, кто имеет проблемы с нервной системой, имеет различные опухоли и нарушение деятельности сосудов головного мозга, сердца и конечностей.

Внешнее воздействие холодной воды на наш организм.

Положительное влияние на здоровье человека холодной воды было замечено еще в древности всем известным ученым Гиппократом. Для того чтобы замедлить старение, прибегали к погружению в ванные, наполненные ледяной водой.

Обтирания, обливания, окунания и плавание в холодной воде привнесут здоровье, бодрость и силу духа в нашу жизнь. Холодная вода при правильном ее внешнем воздействии и использовании крайне полезна для организма.

Как правильно использовать холодную воду, чтобы добиться максимальной пользы?

С чего и когда следует начать закаливание?

Все закаливающие процедуры должны стать системой. Начинать можно с любого возраста — никогда не поздно начать новую жизнь. Но легче всего приучить ребенка с раннего возраста.

Начинаем с обтирания.

Они тренируют сосудистую стенку, позволяя восстанавливать кровоснабжение тканей.

Обтираем прохладной, но не холодной водой круговыми движениями руки, затем живот и спину по часовой стрелке, по позвоночнику, вдоль ребер изнутри — наружу. Ноги следует обтирать снизу — вверх. Следим, чтобы в помещении была комфортная температура. Мерзнуть не следует. Если холодно, стоит нагреть помещение или повысить температуру воды на один-два градуса. Обтирания проводим 2-4 недели.

  Обливания.

Следующий этап закаливания — обливание, польза которого очевидна.

Что происходит с организмом во время обливания?

Сама холодная вода не лечит. Она лишь усиливает внутренний потенциал нашего организма. После попадания на тело человека, последний преодолевает шоковый барьер, который длится до полутора минут. Затем организм включает дополнительные энергетические ресурсы, поддерживающие механизм терморегуляции.

Когда холодная вода попадает на тело, происходит резкое сужение сосудов, повышение температуры тела практически до максимально возможных показателей 420. В это время организм вырабатывает огромное количество внутреннего тепла, и погибают все болезнетворные микробы, которые находятся в организме и на коже.

Затем очень быстро температура тела приходит в норму, и увеличивается в несколько раз приток крови к внутренним органам и возрастает скорость циркуляции лимфы, улучшается сокращение мышечных волокон. Происходит тренировка сосудов.

Самое важное, что происходит тренировка сосудов, ведущих к сердцу. В это время процесс теплообразования возрастает в 10 раз. Именно этим разогреванием и отличаются обливания от окунания и плавания в холодной воде, где организм лишь охлаждается.

Обливания являются лучшей на сегодняшнее время профилактикой опухолевых заболеваний, так как во время обливания по всему телу проходит очень мощный энергетический импульс и все высокоэнергетичные (измененные) клетки разрываются и лопаются изнутри и выводятся из организма.

А еще, обливания влияют положительно на мышечную ткань, которая укрепляется и становится эластичной. Входя в состояние положительного стресса при обливании, человек снимает нервное напряжение и укрепляет психику.

Происходит укрепление и утолщение внешнего рогового слоя кожи, а в подкожном слое происходит образование термостойких жиров, которые позволяют легче переносить низкие температуры и в тяжелых климатических условиях не простужаться, а поддерживать физиологический уровень.

Повышается энергообразование и терморегуляция, становится совершенно иным состояние пота не расходуется уровень хлоридов, который теряется у не подготовленного к перепадам температуры и физической нагрузки человека.

Улучшается состояние волос и ногтей, повышается уровень гормонов в организме, улучшается настроение, успокаивается нервная система.

Обливание должно быть разумным и начинаться, конечно же, не зимой. Очень важно, чтобы самочувствие было отличным и никакие отклонения в состоянии здоровья не беспокоили.

Помните, что для неподготовленного организма это огромный стресс!

       Поэтому следует запомнить следующие правила:

  • Начинаем обливания с нижних частей тела — ног. Температура воды должна быть такой, как температура последнего обтирания.
  • Не спешите понижать температуру постепенное ее снижение поможет легче привыкнуть к процедуре.
  • После обливания обязательно растирать кожу полотенцем до легкого покраснения.
  • Не обливаться, если вам  холодно.
  • Делайте обливания с удовольствием. Пусть процедура приносит радость, а не заставляет испытывать негативные ощущения.
  • Переходим к обливанию тела от пояса до ступней ног. В течение нескольких дней проводим процедуру, снижая температуру воды каждый день.
  • Через две недели  переходим к следующему этапу.
  • Обливаемся от шеи до ступней. Радуемся самому процессу, испытываем только положительные эмоции.
  • Если чувствуем раздражение от процесса — прекращаем. Обливание не принесет пользы, если не получать удовлетворение.
  • Перед обливанием следует разогревать ноги, руки, тело растирание, разминание, приседания, наклоны и бег на месте.
  • Не обливать голову ни в коем случае. Это нанесет вред кровеносным сосудам, вызовет негативные эмоции, раздражение.
  • Если не нравится обливание — его можно заменить контрастным душем. Это две процедуры одинаковой эффективности.

Обливаясь холодной водой, мы получаем огромный заряд бодрости, укрепляем свой иммунитет, улучшаем кровоснабжение всех органов нашего тела, улучшаем метаболизм и обмен веществ, налаживаем все обменные процессы, которые происходят в нашем организме. Обливания являются отличной профилактикой упругости кожи, сжигания лишнего жира похудения.

Для обливания и принятия контрастного душа есть ряд противопоказаний.

Такими видами закаливания нельзя заниматься людям, которые страдают тромбофлебитом, сердечно — сосудистыми заболеваниями и гипертонией.

Вредной может оказаться эта процедура и для больных с проблемами кровообращения сосудов головного мозга, хроническим тонзиллитом, циститом, бронхитом, бронхиальной астмой.

Категорически противопоказаны обливания людям с повышенным глазным давлением, так как может произойти отслоение сетчатки глаза.

Запрещено при открытой форме туберкулеза и заболеваниях моче — половой системы обливаться, а также стоит отказаться от процедуры женщинам во время критических дней.

Для здоровых людей после года успешных холодных обливаний открывается прекрасная возможность перейти к этапу обливания ледяной водой и моржеванию — наивысшему средству закаливания организма.

   Моржевание  — это ежедневное вхождение в ледяную воду на 1-3 минуты. Для начала моржевания следует специально готовиться и первые входы в прорубь проводить под присмотром спасателей или более опытных коллег.

Настоящие моржи проводят процедуру вхождения в воду на протяжении всего года и помнят следующие правила:

  • Новичкам не следует находиться в воде более 1 -2 минут.
  • Даже самые опытные моржи не находятся в проруби дольше 5 минут.
  • Не погружаться слишком быстро, а тем более не прыгать в прорубь.
  • Если начинается дрожь, следует немедленно покинуть воду.
  • Раздеваться следует очень быстро для того, чтобы свести к минимуму шанс подхватить воспаления легких.
  • Начинать раздевание следует снизу, а одевание — сверху.
  • Не растираться слишком сильно после выхода из воды.
  • Перед погружением разогреть тело.
  • Не окунаться в прорубь с головой.
  • Не употреблять алкоголь не только перед, но и после погружения.
Читайте также:  Хруст в коленях - народная медицина

Противопоказаниями к моржеванию являются острые респираторные заболевания, обострения различного рода хронических заболеваний, воспалительные процессы в организме, аллергия на холод, эпилепсия, невриты, склероз сосудов головного мозга, сахарный диабет и глаукома.

При всей полезности применения холодной и ледяной воды для здоровья организма, нельзя не сказать об одном минусе этого вида закаливания.

А состоит он в следующем: при регулярном воздействии на организм холодной воды, надпочечники вырабатывают некий гормон, который одновременно является как гормоном энергии, так и гормоном стресса в одном.

Выбрасываясь в кровь, он быстро распространяется по организму, функция надпочечников постепенно снижается и слабеет, приводя к дистрофии.

Моржеванием следует заниматься крайне осторожно и лишь полностью здоровым людям.

Из-за резкого погружения в воду или неподготовленности организма сердце может не справиться с увеличивающимся потоком крови и произойдет его остановка.

Еще, по этой же причине, моржевание является частой причиной инфарктов и инсультов. Так что, осторожность и умеренность должна стать главным правилом при погружении в ледяную воду.

Для полностью здорового человека процедура принесет только пользу.

Ледяная вода, которая касается тела, пробуждает нервные импульсы, которые передаются в головной мозг и воздействуют на небольшой его участок гипоталамус.

Этот орган, весом всего 4 грамма, отвечает за почти все функции организма: деятельность нервной системы, желудочно-кишечный тракт, обмен веществ.

Он регулирует наш сон, аппетит, эмоции, температуру тела, сознание, выводит организм из дремотного вялого состояния

Холодная, а тем более ледяная вода, способствует тому, что наш организм меняет излишне положительный заряд на отрицательный.

Образующаяся на коже водная пленка не только при погружении в холодную воду, но и при обливании и обтирании заряжена отрицательно, а микробы и бактерии, которые находятся у нас на коже, заряжены положительно.

Соприкасаясь с отрицательным зарядом водной пленки, они теряют свою силу и гибнут.

Холодная вода также отводит образующиеся в нашем организме токсичные газы — они без труда продвигаются к поверхности кожи и выходят наружу, освобождая организм от отравляющих веществ.

Таким образом, правильное применение холодной воды для организма будет нести только здоровье и долголетие.

Источник: https://obrazizni.ru/resepti-zdorovia/medicine/polza-vred-xolodnoj-vody-dlya-cheloveka.html

Контрастный душ: польза и вред для организма

Все мы знаем, что закаливание – процедура для здоровья полезная, но как закаляться правильно и в чём её чудодейственная польза – в курсе далеко не каждый.

Закаливание подразумевает под собой несколько способов, но т.к. немногие готовы к радикальным мерам, медики и эксперты предлагают самый оптимальный – контрастный душ.

Здесь мы поговорим о правилах закалки и её влиянии на весь организм.

Польза контрастного душа

Итак, будьте готовы к тому, что контрастный душ вряд ли вызовет у Вас море приятных ощущений в первые несколько дней.

Но стоит помнить о том, что эта процедура не просто помогает проснуться и взбодриться всему организму, но и укрепляет иммунную систему, улучшает кровоснабжение и внешний вид кожного покрова, избавляет от признаков ненавистного целлюлита.

Несмотря на это каждый раз многие находят отговорки и откладывают закалку. Поэтому-то и стоит разобраться получше в положительном воздействии контрастного душа.

«Это и бодрость, и заряд энергией, и защита от простудных заболеваний, и, самое главное, тренировка всего организма!» — утверждают закаляющиеся с большим опытом. Что касается похудения, то оно происходит за счёт ускорения процесса обмена веществ.

При систематическом приёме такого душа наш организм начинает сжигать калории, дряблые кожа и мышцы подтягиваются, приобретают упругость и привлекательный внешний вид.

Для понадобиться несложный массаж струёй душа в проблемных местах: движениями по часовой стрелке в области живота, ягодиц, в направлении сверху вниз – ноги спереди, наоборот – сзади.

Да, по началу практически все склонны испытывать дискомфорт, особенно это касается женского пола, ведь их кожа тоньше и гораздо чувствительнее. Но наш организм способен привыкнуть ко всему! Так, уже после 4-5 процедуры неприятные ощущения исчезают, появляется привыкание. Закалка войдёт в привычку лучше и крепче, если Вы начнёте её летом. В холодное время года Вы точно не заболеете!

Как же принимать контрастный душ?

Сперва нужен твёрдый и решительный настрой. Подготовьте жёсткие полотенца, ни в коем случае не мягкие, т.к. с их помощью не получится интенсивное растирание. Это поможет усилить Ваше кровообращение, ибо завершающее обливание должно быть холодном (правило контрастного душа!).

Итак, в начале нашей процедуры вода должна быть тёплой, затем постепенно увеличивайте температуру. Тело должно быть достаточно расслабленным, напряжение здесь неуместно. Под такой горячей водой нужно постоять примерно минуту, затем резко включить холодную воду и также находитесь под ней дальше на пол минуты.

То же самое совершается и холодной водой. Эти временные рамки условные, ведь сразу не все способны выдержать такое испытание. Увеличивайте постепенно (в течение 20-30 дней) и время, и температуру воды. Во время одного приёма душа смену температуры совершайте от 3 до 5 раз.

Завершается процедура холодной водой и растиранием жёстким полотенцем до тех пор, пока кожа не порозовеет.

На этом правила не заканчиваются. Нужно учесть один нюанс – не нужно подставлять голову под струю воды. Это может привести к простудным заболеваниям, воспалительным процессам, скачкам давления и т.д.

Даже если Вы считаете себя относительно здоровым человеком, не пренебрегайте этим советом! Однако, по словам врачей, даже если Вы немного простудились, не прекращайте делать эти водные процедуры, ведь одно из главных правил здесь – систематичность.

Пройдёт всего несколько недель, и Вы убедитесь, что ваша иммунная и эндокринная системы окрепла, кожа станет более упругой и свежей. Это происходит потому, что контрастный душ для кожи можно сравнить с гимнастикой.

Поры расширяются и сужаются, выводя токсины, что и делает её более молодой.

То же можно проделывать и с кожей лица: умылись тёплой водой и тут же протрите кожу кусочками льда из фруктовой воды, лекарственных трав или же зелёного чая.

Каков вред контрастного душа?

Холодный душ для многих не просто стресс, а пытка! Поэтому, чтобы минимизировать неприятные ощущения, люди обливаются водой 18-19ºС, что неизменно приводит к простудным заболеваниям.

И это немудрено! Такая температура может именно охладить тело, но не включить его первозданные защитные механизмы. Как только Вы станете хорошо переносить воду в 20 градусов, можете резко переходить на ледяную.

За весьма непродолжительный отрезор времени Вы толком не охладите тело, зато активизируете иммунную, терморегуляторную, нервную и другие системы организма.

В дальнейшем Вы освоите технику душа, следуя схеме: тёплая вода – горячая (пока не появится дискомфорт) – холодная (до 30 и более сек) – горячая (20-40 сек и более) – холодная (больше 1 мин) – горячая (максимум 1 мин) – холодная (пока не перестанет «нравиться»). Учтите, что терпеть температуру горячей/холодной воды нельзя! Прислушивайтесь к своему организму.

Противопоказания к приёму контрастного душа

Контрастный душ воспрещается при следующих заболеваниях: остром тромбофлебите, злокачественных опухолях, заболеваниях сердечнососудистой системы. В любом случае, если у Вас имеются какие-либо хронические заболевания, которые сейчас не приносят Вам особого дискомфорта нужна консультация врача, чтобы не навредить своему организму.

Категорически не рекомендуется такой вид закалки при каких-либо воспалениях (ангине, цистите и т.д.), также лучше исключить дни менструации.

Эксперты утверждают, что лучше всего совершать эту водную процедуру утром, после зарядки. Ещё лучше, если Вы рассчитаете время и после душа какое-то время побудете дома (30-60 минут) и не будете сразу выходить на улицу.

Источник: https://health-you.ru/kontrastnyj-dush-polza-i-vred-dlya-organizma/

Контрастный душ польза и вред

Большинство людей знают о том, насколько велика для организма польза от контрастного душа. Однако не всем известно, что при его применении существует ряд противопоказаний. Давайте разберёмся чем полезен, а чем вреден контрасный душ.

Несомненно, контрастный душ эффективно повышает иммунитет, оказывает благотворное влияние на нервную систему. Причем используя перепады температуры, вы приобретаете не только заряд бодрости, но и повышаете тонус кожи, устраиваете прекрасную тренировку для сосудов. Стоит отметить, что на первом этапе применения данной процедуры вы можете испытывать некий дискомфорт.

Это вполне естественно, ведь для того, чтобы приучить свой организм испытывать удовольствие от небольшого физического стресса, необходимо это действие совершить как минимум несколько раз.

Лишь после этого вы сможете ощутить потребность в регулярной встряске для организма, поскольку она придаст вам бодрости и повысит сопротивляемость организма, что наиболее важно в периоды эпидемий вирусных инфекций.

Контрастный душ — польза или вред? Вот хороший совет, который поможет вам разобраться в этом непростом вопросе: не стоит кидаться в крайности при проведении контрастного душа. Нужно начинать с малого, а именно — с температур, которые комфортны лично для вас.

Всегда необходимо придерживаться строгого правила: процедура начинается исключительно с горячей воды, а заканчивается холодной, также нельзя стоять под душем с головой – вода попадает только на тело. Длительность контраста в идеале должна составлять до пятнадцати секунд.

На первых этапах горячую и холодную воду можно настраивать как прохладную и умеренно горячую (комфортную для тела), а количество секунд сократить до десяти. Постепенно перепад температур делается более контрастным. После проведения процедуры необходимо как следует обтереться мягким полотенцем и согреться.

Не нужно сразу выходить на улицу, постарайтесь спланировать время так, чтобы у организма было время на адаптацию.

Контрастный душ полезен для тех, кто желает похудеть. Ведь, как известно во время процедуры улучшается кровоснабжение, что, естественно влечет за собой ускорение обмена веществ. Полезен контрастный душ и при целлюлите.

Ягодицы и живот массируют струей круговыми движениями на десятисантиметровом расстоянии от тела. В комплексном использовании контрастного душа с упражнениями можно достичь неплохого результата в борьбе с лишним весом и целлюлитом.

Читайте также:  Гомеопатия при лечении головной боли - народная медицина

Красоте и здоровью вашего тела поспособствует также контрастная ванна.

Однако, помимо всех своих достоинств, контрастный душ имеет несколько противопоказаний, в число которых входит, сердечнососудистая патология,спазмы сосудов, гипертония, нарушение кровоснабжения мозга, заболевания крови, тромбофлебит, злокачественные опухоли, обострения различных хронических (и не только) заболеваний. Поэтому если у вас имеются какие-либо сомнения по поводу своего здоровья, обратись за консультацией к врачу.

Источник: http://www.zdobra.ru/lechebnaya-gimnastika/kontrastnyi-dush-polza-i-vred.html

Контрастный душ: польза, вред, правила, здоровый образ жизни — это легко!

Здоровых людей в наше время найти трудно: даже у медиков чаще всего в ходу такой термин – «условно здоровый человек».

И не сказать, чтобы люди не хотели быть здоровыми – многим из нас хочется чувствовать бодрость во всём теле, и каждое утро просыпаться в отличном настроении, но похвастаться этим могут единицы; однако, когда речь заходит о закаливании или правильном питании, охотников менять привычный образ жизни находится немного. Между тем, есть один способ закаливания, доступный в наше время почти каждому человеку — это контрастный душ. Никто не будет отрицать, что душ сегодня есть практически в каждом доме – можно устроить его себе даже в деревне, где нет централизованного водопровода, а пользы от него немало, и даже ослабленные и больные люди, привыкнув к этой процедуре, через несколько месяцев начинают чувствовать себя бодрыми и здоровыми.

Решиться на контрастный душ могут далеко не все – и в самом деле, в первые дни никаких приятных ощущений он не вызывает, а только напряжение и дискомфорт.

Теоретически все знают, что эта процедура помогает взбодриться всему организму, укрепляет иммунитет, улучшает кровоснабжение и состояние кожи, помогает избавиться от целлюлита и даже похудеть, но большинство из нас находят десятки причин, чтобы оправдать своё нежелание начать принимать контрастный душ.

Наверное, стоит узнать получше, что нам может дать контрастный душ, и что эта процедура собой представляет, прежде чем от неё отказываться.

Контрастный душ – это не только бодрость, энергия и защита от простуды, это – тренировка всего организма.

Тренируются мышцы, сухожилия, сосуды, капилляры, клетки – всё, что есть в нашем теле, и обмен веществ при этом начинает происходить гораздо быстрее – а значит, и лишний вес надолго не задерживается.

При регулярном приёме контрастного душа организм сжигает калории, а кожа и мышцы, если они были дряблыми, снова становятся упругими; исчезает и целлюлит.

Правда, для того, чтобы он исчез быстрее, требуется приложить некоторые усилия – надо делать своеобразный массаж струями воды, круговыми движениями по животу и ягодицам; ноги спереди – сверху вниз, а сзади – снизу вверх.

Большинству людей не нравится принимать контрастный душ именно из-за дискомфортных ощущений – конечно, особенно трудно решиться на это женщинам, так как кожа у них чувствительнее и тоньше.

Однако вначале дискомфорт испытывают все, кто не привык к таким процедурам, но длится это недолго: уже после 4-ой или 5-ой процедуры всё приходит в норму, а потом контрастный душ входит в привычку, как гимнастика или чистка зубов.

Чтобы легче было привыкнуть к контрастному душу, надо начинать процедуры летом, и тогда к зиме вы уже будете чувствовать себя крепче и здоровее, а простудам будет сложнее к вам «прицепиться».

Как правильно надо принимать контрастный душ? Для начала надо настроиться и успокоиться, потом найти довольно жёсткое полотенце – мягкие махровые полотенца, к нежности которых мы так привыкли, для такой процедуры не подойдут. После контрастного душа надо растираться очень энергично, чтобы не просто просушить кожу, а усилить кровообращение, так как последнее обливание всегда должно быть холодным – это обязательное условие процедуры.

В самом начале вода должна быть тёплой, а потом более горячей: её надо прибавлять постепенно, но вот терпеть и ошпариваться ни в коем случае не следует – тело должно быть в меру расслабленным, а не напряжённым.

Около минуты надо стоять под почти горячей водой, а потом резко включить холодную – под ней надо стоять на 30 секунд дольше, но сразу стремиться к этому тоже не следует – время надо увеличивать постепенно. Это же касается и снижения температуры воды – не надо сразу же делать воду ледяной, но снижать её температуру необходимо постоянно, медленно и постепенно, в течение целого месяца.

За один приём контрастного душа надо резко менять температуру воды от 3 до 5 раз; закончить душ холодной водой и быстро растереться жёстким полотенцем, до тех пор, пока кожа не станет розовой.

В целом это всё, но есть ещё некоторые тонкости.

Голову под контрастный душ подставлять не надо – даже у человека, считающего себя здоровым, от такой встряски могут начаться перепады давления, серьёзная простуда или воспалительные процессы; во время приёма душа переступайте с ноги на ногу, чтобы стопы тоже могли получить свою порцию энергии. Принимать контрастный душ надо каждый день – можно даже 2 раза; если вы слегка простудились, не надо прекращать процедуры: главное – регулярность.

Через несколько недель иммунитет станет крепче, деятельность эндокринной системы улучшится, как и состояние сосудов и мышц. Кожа всего тела станет гораздо свежее и моложе, к ней вернётся гладкость и упругость – уже ради этого стоит научиться принимать контрастный душ.

Во время процедуры наша кожа как бы проделывает гимнастику: под воздействием горячей воды поры открываются, а под воздействием холодной – закрываются, и так происходит несколько раз подряд.

Понятно, что в это время усиливается циркуляция крови, сосуды расширяются, а шлаки и токсины из кожи активно выводятся – поэтому она и становится моложе и здоровее.

Настроение при этом отличное, вес начинает стремиться к норме, а болезни остаются где-то в прошлом; если при этом вы хотите тонизировать и кожу лица, то после утреннего ухода за ней и умывания тёплой водой протирайте лицо кубиками льда – из фруктовой воды, зелёного чая или настоя целебных трав.

В принципе, уже понятно, чем полезен контрастный душ, но может ли он принести вред? Конечно, может, как и любая лечебная процедура, если её выполнять неправильно.

Для организма большинства людей душ из холодной воды является сильным стрессом, а для тех, кто часто болеет, это вообще может показаться пыткой.

Поэтому многие люди, стремясь уменьшить негативные ощущения и дискомфорт, обливаются не холодной, а прохладной водой, около 19-18ºС, и в результате начинают болеть простудой и воспалениями.

Дело в том, что такая вода не может повлиять на наш организм настолько, чтобы включить защитные механизмы, «просыпающиеся» в экстремальных ситуациях, а вот тело охладить может, поэтому шанс простудиться довольно высок – большинство новичков отказываются продолжать процедуру именно по этой причине, и потом говорят, что контрастный душ – удовольствие не для всех. Как только вы научились переносить температуру воды около 20ºС, надо сразу резко переходить на ледяную воду – короткое обливание такой водой не успеет сильно охладить тело, а вот защитные и другие системы заработают в несколько раз активнее – и нервная, и иммунная, и терморегуляторная, и т.д.

Постепенно вы сможете научиться принимать контрастный душ примерно по такой схеме: сначала тёплая вода, потом горячая – пока нравится, затем холодная – до 30 секунд и более, потом горячая – 20-40 секунд, холодная – больше минуты, горячая – до минуты, холодная – пока нравится. Терпеть воду какой-либо температуры, во что бы то ни стало, не следует – это не приведёт ни к чему хорошему.

Теперь насчёт того, что контрастный душ — не для всех. Противопоказания бывают у большинства оздоровительных процедур – у контрастного душа они тоже есть: нельзя принимать его при остром тромбофлебите, злокачественных опухолях, заболеваниях сердечнососудистой системы и крови.

При гипертонии, нарушениях мозгового кровообращения и спазмах сосудов принимать контрастный душ не рекомендуется, однако попробовать можно – с осторожностью, если разрешит лечащий врач. Вообще при каких-либо хронических заболеваниях, даже если они не проявлялись долгое время, консультация врача необходима – чтобы вместо пользы не принести своему здоровью вреда.

Не надо начинать приём контрастного душа во время воспалительных заболеваний – например, цистита, или ангины; в период любых обострений, а также во время месячных.

Лучше всего принимать его утром, после зарядки, но так, чтобы не пришлось сразу выходить на улицу – старайтесь рассчитывать время таким образом, чтобы после процедуры прошло полчаса или час.

Источник: http://medicine2all.ru/dom-i-semya/polza-i-svojstva/13512-kontrastnyj-dush-polza-vred-pravila-zdorovyj-obraz-zhizni-eto-legko

Польза контрастного душа | Мир без Вреда

Вы знаете о том, что струи вашего душа могут быть полезными, и стать настоящей процедурой закаливания?

Абсолютно здоровых людей нынче не сыскать, даже у медиков появился такой термин, как условно здоровый или недообследованный человек.

И, что примечательно, дело не в том, что мы не хотим быть здоровыми, просто, весь секрет нашего нездоровья заключается в том, что для того, чтобы быть редким гостем больничных кабинетов мало только нашего желания, к этому ещё необходимо и прикладывать конкретные усилия со своей стороны – правильно питаться, соблюдать режим дня, закаляться… К сожалению, большинству из нас куда проще сидеть в очередях в поликлинику к очередному специалисту на консультацию, чем менять свои привычки и свой образ жизни.

Сегодня мы решили поговорить об одном из самых доступных способов закаливания, который доступен каждому из нас – о контрастном душе. В чём заключается польза контрастного душа, как правильно им закаливаться, и какие противопоказания существуют у этой профилактической процедуры…

Что полезного может дать контрастный душ

Вначале мы поговорим о пользе контрастного душа… Несмотря на то, что она очевидна, в первые дни такого закаливания контрастный душ может и не вызвать у вас особых положительных эмоций – напряжение (вода то холодная!) и даже дискомфорт — вот ваши первые впечатления. Это потом вы поймёте и привыкнете к ощущениям своего организма и будете знать, что

Как утверждают те, для кого контрастный душ уже стал хорошей и любимой привычкой, дискомфорт и неприятные ощущения исчезают уже на 4-5 раз такой профилактической процедуры, и вы воспринимаете такие водные перепады температуры, как данность. Привычка чистить зубы не вызывает же у вас неприятные ощущения или дискомфорт?
вернуться к содержанию ↑

Читайте также:  Какие витамины есть в апельсине? - здоровый образ жизни

Подготовка к контрастному душу

Для контрастного душа не обязательно иметь все блага цивилизации под рукой, даже в условиях загородной дачи вы можете закаливать свой организм.

Для того, чтобы эта процедура закаливания принесла вам настоящую пользу, а не стала стрессом для организма, к ней необходимо правильно подготовиться. Так, к примеру,

Также, вам необходимо и запастись всеми необходимыми атрибутами для проведения такой процедуры – жёсткими (не мягкими!) махровыми полотенцами, которыми вы будете растирать своё тело, для того чтобы усилить процессы кровообращения (вы ведь уже в курсе, что завершающая «точка» контрастного душа – холодное обливание?!)
вернуться к содержанию ↑

Правильный контрастный душ

Теперь о том, как правильно принимать контрастный душ – начинайте с тёплой воды, постепенно увеличивая её температуру до горячей. Простояв не больше минуты под струёй горячей воды, плавно переключите температуру струи до холодной воды – вы должны выдержать на тридцать секунд дольше того времени, которое вы провели под струёй горячей воды.

Когда ваше тело и организм привыкнут к таким перепадам,  температуру можно начинать менять не только плавно, но и резко. Так, за один приём контрастного душа вы должны от трёх до пяти раз перескочить из состояния из «огня да в полымя»…

Заканчивать приём контрастного душа необходимо холодной водой (мы уже писали об этом) и растиранием тела жёстким полотенцем.

Во время этой  процедуры не забывайте переступать с ноги на ногу – так ваши стопы тоже будут заряжаться энергией.

Что же касается частоты такой закалки – то принимать контрастный душ можно и по нескольку раз в день, главное, чтобы у вас было желание и здоровье позволяло…
Ниже мы приводим приблизительную схему для закалки новичкам:

А, вот чего нельзя делать, принимая контрастный душ, так это подставлять под его струи голову (вы рискуете заработать простуду, перепад давления), постоянно «сидеть» на воде комнатной температуры (спрашивается, где же тогда контрасты и польза от них?), сразу после контрастного душа выходить на улицу и принимать душ менее, чем за 3 часа до сна (душ бодрит, поэтому уснуть вы не сможете ещё долго…)
вернуться к содержанию ↑

Вред контрастного душа

Если вы не имеете противопоказаний к приёму контрастного душа и будете проводить эти процедуры закаливания правильно — контрастный душ принесёт вам только пользу!

Как у большинства оздоровительных процедур существуют ограничения и противопоказания, так и у контрастного душа существуют свои «нельзя».

Так, если вы страдаете острым тромбофлебитом, злокачественными опухолями, заболеваниями крови и сердечно-сосудистой системы, от такого вида закалки вам лучше отказаться.

В случае, когда вам диагностируют гипертонию, нарушения мозгового кровообращения, спазмы сосудов головы – принимать контрастный душ необходимо только после предварительной консультации с вашим лечащим врачом. Малейшие ухудшения должны для вас стать сигналом для прекращения данных процедур закаливания.

Любые воспалительные заболевания ангина или цистит, хронические заболевания в период обострения – всё это также является противопоказанием к контрастному душу.

Будьте здоровы и помните, что в контрастах также скрыта своя польза!

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Видео о пользе контрастного душа:

Источник: http://bezvreda.com/kontrastnyj-dush-polza-zakalivaniya/

Контрастный душ: польза и вред, как правильно делать

Очень многие успешные люди советуют принимать контрастный душ для того, чтобы держать тело и дух в тонусе.

Он воспринимается, как замечательный источник внутренней силы, чего многим не хватает (по крайней мере, так они говорят). Ведь энергетика — очень важная составляющая эффективного труда.

Много кто говорит, что контрастный душ даже больше бодрит, чем кофе, а по эффективности сравним со спортивными нагрузками. Так ли это?

Врачи утверждают, что в разумных пределах подобные процедуры помогают быть здоровее: для здоровых выполняется роль профилактики заболеваний, а больные даже имеют возможность вылечиться. Что же способствует такому чудодейственному эффекту от контрастного душа? Может ли он быть вредным? В этой статье мы раскроем все карты.

Понять, что такое контрастный душ, очень просто. Это простое чередование холодной и горячей воды, которое помогает привести тело в тонус, если делать все правильно. Контрастный душ многим нравится, потому что он:

  • Приятен. Конечно, многие испытывают сначала дискомфорт во время первой, второй и так далее процедур. Но потом он превращается в неподдельное удовольствие. Человек не может сутра без контрастного душа. Формируется привычка, которая в дальнейшем поддерживает его здоровье даже без первичных усилий.
  • Нет особых требований, чтобы его принимать. Начать эту процедуру может каждый человек, который не имеет медицинских противопоказаний. Все в меру хорошо, а без меры — яд. Помните об этом.
  • Полезен для здоровья людей любого пола, а для мужчин — так особенно. Почему оно так, будет рассказано несколько позднее.
  • Улучшает настроение. Контрастный душ проявляет это свойство даже в тех случаях, когда человек только искупался в первый раз таким способом. Да, сама процедура неприятна, но после нее настроение значительно повышается еще и от осознания того, что человек смог решиться и сделать.
  • Тренирует силу воли. О пользе этого качества можно рассуждать очень долго. Фактически, именно сила воли обуславливает успех человека. А тренировать ее можно только одним способом — действовать так, как не хочется, но чтобы было полезно. Контрастный душ — один из них.
  • Приводит ум в порядок. Ниже будет описано великолепное действие контрастного душа на нервную систему человека. А одна из причин, почему вы станете лучше рассуждать — это бодрость. Ученые доказали, что у человека, психика которого максимально мобилизована, просыпаются чуть ли не экстрасенсорные способности. Нет, это не мистика. Экстрасенсорные способности являются ничем иным, как способностью прогнозировать нынешнее и будущее, основываясь на исключительной логике, потрясающем созидательном воображении, и проявляются они только в состоянии бодрости. То, что называют экстрасенсорными способностями, на поверку оказывается лишь развитым интеллектом, который может раскрыться в полной мере лишь в бодром состоянии ума. А один из способов привести себя к такому состоянию — контрастный душ.

Все эти преимущества контрастного душа касаются лишь эмоциональной составляющей. Она является обязательным условием эффективной психической деятельности. Далее мы поговорим о конкретных преимуществах, которые дает контрастный душ всем людям.

Как правильно делать контрастный душ

Контрастный душ окажет пользу только лишь при условии, что все будет делаться правильно. Следуйте приведенным ниже рекомендациям, и тогда вреда для здоровья не будет, и настроение отличным станет.

  • Идеально принимать контрастный душ утром.
  • Лучше всего контрастный душ совмещается со спортом. Поэтому рекомендуется перед его приемом сделать хотя бы зарядку.
  • Настроиться положительно.
  • Начинается процедура снизу, и лишь через некоторое время струи воды можно поднимать.
  • Если только начали принимать, то нужно делать небольшой разброс температур, со временем его увеличивая.
  • Голову под струи воды лучше не подставлять.

Контрастный душ: как правильно делать его?

  1. Для начала искупайтесь в теплой ванной.
  2. Потом постепенно повышайте температуру, но в разумных пределах.
  3. Резко включаете холодную воду. Стоите под ней не более 20 секунд.
  4. Затем снова переключаетесь на горячую, и так несколько раз.

Такие простые советы помогут вам принимать контрастный душ с максимальной эффективностью.

Польза контрастного душа

А теперь перечислим конкретные научные данные, которые указывают на то, что контрастный душ — очень полезен для здоровья. И вот, почему:

  • Организм закаляется.
  • Ускоряется метаболизм.
  • Повышается энергетика, все органы функционируют значительно эффективнее.
  • Повышает иммунитет.
  • Улучшает кровоток.
  • Способствует увеличению мышечной массы и укрепляет сердце.

И это не весь список преимуществ, которые имеет контрастный душ. Вы все еще сомневаетесь в том, что уже сегодня надо сделать первый раз? Зря. Особенно если вы мужчина, потому что для представителей сильного пола он особенно важен.

Польза контрастного душа для мужчин

Уже установлено, что контрастный душ, если его принимать правильно, стимулирует потенцию. Это обуславливается такими причинами:

  1. Общая активизация организма.
  2. Улучшение кровотока.
  3. Укрепление иммунитета. Организму просто не нужно отвлекаться на борьбу с болезнями.
  4. Позитивное воздействие на нервную систему.

Такие преимущества помогают мужчинам чувствовать себя более бодрыми, а сексуальная энергия является одним из мощнейшим источником внутреннеей мотивации, что подтверждено исследованием биографий огромного количества успешных людей.  Польза контрастного душа для мужчин подтверждена еще и тем фактом, что в природе сильного пола заложено добиваться успеха, что невозможно без хорошей энергетики.

Контрастный душ при гипертонии

Основная причина, по которой снижаются проявления гипертонии первой степени при контрастном душе, улучшение кровообращения. Но лишь при условии, что процедура выполняется правильно. Чтобы улучшить положительное воздействие контрастного душа, необходимо направлять струи в область сердца. Также важна регулярность занятий.

Возможный вред

Помните, что контрастный душ может быть достаточно вреден для организма человека. Это происходит при условии, что процедура выполняется неправильно. Также негативный фактор — это медицинские противопоказания. Когда контрастный душ может причинить ущерб? Давайте разбираться.

  • Если подбираются слишком экстремальные температуры. Помните, адаптация к любой нагрузке должна происходить постепенно, шаг за шагом.
  • При уже плохом иммунитете (например, если слишком часто болеете ОРВИ).
  • При острых респираторных вирусных инфекциях.
  • Пожилой возраст.

Это наиболее часто встречающиеся причины, по которым контрастный душ оказывает вредное воздействие.

Итак, мы разобрались во всех преимуществах и недостатках контрастного душа. Стоит отметить, что многие не соблюдают важные правила, которые делают эту процедуру безопасной и комфортной. Организм должен и сам не заметить, как создался такой резкий контраст температур.

В народе есть одна очень хорошая поговорка “спеши не спеша”. Нужно постепенно приучать организм, и тогда все вредные негативные последствия не будут чувствоваться. Мы разобрались, можно ли принимать контрастный душ. Ответ прост — да, если все делать правильно. Замечательная вещь — контрастный душ.

Польза и вред уже доказаны, и что конкретно проявится, зависит только от вас.

Как правильно делать контрастный душ видео

Источник: http://razvitietela.ru/kontrastnyy-dush-polza-i-vred-kak-prav/

Ссылка на основную публикацию