Гимнастика красоты: упражнения для молодости лица — здоровый образ жизни

Чтобы лицо «не сползло»: гимнастика для красоты и молодости лица

Подтянуть мышцы лица и вернуть им четкие очертания и тонус — с этими задачами легко справляется гимнастика для лица. Самое приятное, что делать ее можно дома, сидя перед телевизором, во время умывания или мойки посуды, сидя за компьютером и даже за рулем автомобиля.

Специально для читательниц Parents.ru специалист по уникальной методике гимнастики для лица Анастасия Бурдюг выбрала самые важные упражнения для лица, рассказала и показала, как их выполнять.

Полный курс гимнастики для лица состоит из 13 упражнений, мы же сделаем 3. Главным образом для того, чтобы не переутомляться, к тому же и эти три будут работать на все мышцы лица, так что качественные изменения обязательно наступят.

Кому это нужно: у каждой из нас есть свои слабые зоны — намечающийся двойной подбородок, дряблая шея, морщины на лбу и в уголках глаз, нечеткий овала лица, уставший вид, складка между бровями или прорисованные носогубные складки.

Во время беременности к списку может добавиться пигментация и неправильная работа сальных желез. Все эти проблемы решает гимнастика для лица, благодаря которой не только подтягиваются и возвращаются в тонус мышцы, но и нормализуется приток крови и обмен веществ.

Результатом занятий становится упругая кожа и красивый цвет.

Внимание: главное, выработать привычку. Анастасия, преподающая гимнастику уже 6 лет, заметила, что на это уходит всего три недели.

Главное, не делать перерывов и то, что поначалу будет даваться с усилием воли, вскоре превратится в приятное занятие, а после в обязательный ритуал, как чистка зубов по утрам и очищение кожи от косметики вечером.

Первые результаты видны уже через 7-10 дней — и вы уже не захотите остановиться на достигнутом!

Кстати: если во время беременности уделять по 10 минут в день гимнастике для лица, на фотографиях в день выписки из роддома будет запечатлена не утомленная родами женщина, а богиня красоты!

Как правильно: конечно, лучше всего посетить курс, на котором можно узнать все о строении и расположении мышц лица и о том, как правильно делать упражнения. Но начать можно и дома с самых простых занятий.

С чего начать: вымыть руки и кожу лица, впрочем, наличие косметики не имеет большого значения, главное — чистота рук. Упражнения направлены на проработку мышц вокруг глаз, носогубных складок и овала лица. Приступим!

Поднимаем веки

Поможет: укрепить круговую мышцы глаз, восстановить тонус нижнего и верхнего века, увеличить приток крови к глазам и противостоять увяданию.

Методика выполнения: для исходного положения расположите указательные пальцы над переносицей между бровями, чтобы они ногтями касались друг друга. Большие пальцы, согнув дугой, расположите под нижними веками у внешнего края глаза, так чтобы ногти касались кожи. Представьте, что изображаете очки или лисичку.

Сильно зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх между бровями, а большие пальцы подтяните в сторону ушей (немного над ними). Постарайтесь зажмуриться еще сильнее. Сохраняйте ровное дыхание. Теперь, чтобы создать еще большее сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи потяните назад. Удерживайте это положение, досчитав до 40.

Наполняем кожу энергией

Поможет: подтянуть контур лица, восстановить утраченный мышечный тонус и выразительные черты лица.

Методика выполнения: Откройте рот и потяните уголки губ в направлении зубов: верхняя губа должна закрывать зубы сверху, а нижняя соответственно снизу. Напрягите рот, не улыбайтесь.

Пальцами рук совершайте круговые движения, не дотрагиваясь до лица, двигайте пальцы в направлении от уголков губ к скулам. Представьте как ваше лицо наполняется энергией. Выполняйте повторения пока не ощутите жжение в уголках рта.

 Выполните еще 30 небольших пульсаций по кругу, досчитав до 30.

Поднимаем уголки губ

Поможет: приподнять уголки губ, убрать заломы над верхней губой и вокруг рта.

Техника выполнения: исходное положение: напряженные уголки рта, как тугие узелки. Представьте, будто вы засасываете их к задним зубам. Положите указательные пальцы на уголки рта, не растягивая и не надавливая на кожу.

Удерживайте напряжение, приподнимая уголки рта в еле заметной улыбке. Теперь представьте, как они опускаются, как будто вы немного огорчены. Визуализируйте, как они то поднимаются, то опускаются.

Отведите пальцы от уголков рта и совершайте маленькие пульсирующие движения вверх и вниз. Продолжайте пульсацию, пока не ощутите жжение в уголках. Затем уберите пальцы и выполните ими быстрые пульсирующие движения вверх и вниз. Это усилит жжение.

Полный комплекс упражнений для лица: видео

Источник: http://www.parents.ru/article/chtoby-liczo-ne-spolzlo-gimnastika-dlya-krasoty-i/

Упражнения для лица: комплекс для подтяжки морщин

Автор: Елена

Рады новой встрече с вами, дорогие друзья! Может, встречают где-то и по одежке, но еще более сильное первое впечатление получают все-таки при взгляде на лицо.

«Паспортный» и биологический возраст нередко значительно отличаются. Кто-то выглядит много старше официального возраста, другие, напротив, моложе.

Очень хочется оказаться во второй группе, не правда ли? А мы даже знаем, как это сделать, и поможем вам освоить науку сохранения молодости лица.

Цель одна, методов много

Упражнения для лица  — эффективный метод сохранения молодости кожи. С их помощью можно придать тонус мышцам и коже, разгладить морщинки, подтянуть подбородок и добиться иного заметного косметического результата.

Если заниматься достаточно регулярно, можно добиться четкого, ровного контура лица. Без брылей, двойного подбородка, выраженной носогубной складки и сетки мимических морщин.

Правда, все это имеет смысл, если вес тела, что называется, «около дела». Если перебор килограммов значителен, обязательно потребуется диета и иные мероприятия по снижению веса, и лишь потом — лицевая гимнастика.

В идеале женщины и мужчины начинают уделять внимание коже лица уже при первых симптомах старения и увядания. Тогда упражнения от морщин станут их профилактикой.

Понятно, что без подобных превентивных действий проблема будет нарастать. Пропустим момент невозврата, и тогда потребуются уже биоревитализация, биорепарация,  мезотерапия, плазмолифтинг, ботулинотерапия, нитевое армирование и иные современные методы.

А еще есть СПА-процедуры, wellness, точечный массаж и другие «природные» методики. На другом полюсе — хирургия. Так давайте вместе постараемся подобных радикальных способов избежать.

Ценные советы от профессионалов индустрии моды

Мы часто равняемся на медийных личностей, «звезд» шоу-бизнеса, которые выглядя если не идеально, то вполне достойно. И не только юные, но и артисты, несколько десятилетий не сходившие с эстрады.

Хотелось бы и нам быть столь же энергичными и иметь столь же выразительное лицо, как у Эдиты Пьехи, Софии Ротару или других легендарных исполнительниц.

А знаете, профессионалы уверяют, что это вовсе не такой трудоемкий процесс, как нам порой кажется. Понятно, что хотелось бы добавить модную дорогую косметику, «навороченные» витамины и БАДы, регулярные занятия с персональным фитнес-коучем, но это уже — по возможности.

Что же в наших силах, какие рекомендации помогут быть всегда в тонусе, в том числе, сохранить молодость лица? Советы просты:

  • Перед началом курса занятий сделайте фото: фас и профиль — и повторяйте «фотопробы» каждые 10 дней, чтобы отслеживать динамику;
  • Соблюдайте регулярность занятий: по 5-10 минут дважды в день, постоянно;
  • Определитесь с главными проблемными зонами (они у каждого свои), именно им уделяйте основное внимание;
  • Лучше всего выполнять зарядку в позе сидя, втянув живот, одновременно напрягая мышцы бедер и ягодиц. Заодно и бедра подтянем;
  • Мышцы последовательно то напрягайте, то расслабляйте, стараясь представить, как при этом животворная энергия наполняет их;
  • Начинайте с глаз, постепенно снижаясь к подбородку и шее. Набрякшие, отечные веки — одна из самых распространенных проблем, с которыми люди приходят к пластическому хирургу.

За 10 минут в день — минус 10 лет биологического возраста

Ленитесь штудировать омолаживающие комплексы? Да и заниматься в одиночку скучно? Это совсем не проблема! Загляните-ка вот сюда, на первый урок бесплатного тренинга —  и все вопросы снимутся.

Здесь вы познакомитесь с уникальным курсом: Упражнения для лица с Маргаритой Левченко, который даст вам возможность, в прямом смысле слова, взглянуть на себя по-другому.

«Занимайтесь по 10 минут в день и становитесь на 10 лет моложе» — это лозунг данного тренинга, причем, вполне реалистичный, выполнимый. В этом алгоритме есть еще одна магическая «десятка» —10-дневный онлайн тренинг, абсолютно бесплатный, под руководством автора методики.

Маргарита Левченко — профессиональный медицинский работник, работала хирургической медсестрой в реанимационном отделении. Потом стала специализироваться по массажу, окончила соответствующий факультет спортивной академии имени Лесгафта.

И вот уже свыше 20 лет она успешно занимается коррекцией проблем с осанкой тела и иными оздоровительными практиками. Массаж лица — ее конек. Почитайте тут же, на страничке ее ресурса, что пишут благодарные клиентки о ее упражнениях для лица, отзывы  просто восторженные, и их тысячи!

Чем прежде всего привлекают эти занятия? Это занимает минимум времени: 10 минут в день. Вы не остаетесь с гимнастикой один на один: Маргарита постоянно на связи, подсказывает, доброжелательно направляет, обращает внимание на нюансы, если надо, помогает исправить ошибки.

Если по каким-то причинам вам проще заниматься самостоятельно, либо с помощью «типовых» видео уроков, мы предлагаем подборку эффективных упражнений, которые сможет выполнить каждый.

  1. Надавливаем аккуратно средними пальцами ложбинку между бровями, а указательными одновременно — на углубления во внешних уголках глаз. Смотрим вверх, щуримся, подтягивая вверх нижнее веко, расслабляем мышцы глаз. И так 10 раз.
  2. От мимических морщин: на середину лба, параллельно бровям, кладем указательные пальцы. Сдвигаем пальцы вниз, к бровям, смотрим вверх. Бровями пытаемся «вытолкать» пальцы наверх. 10 раз выполняем выталкивание и расслабление.

Зафиксируем брови на 30 секунд в максимально поднятом положении, пальцы пусть осуществляют надавливание вниз.  Расслабляемся и массируем круговыми движениями брови.

Для изящного контура рта и носа

Одни из самых востребованных — упражнения для лица от носогубных складок, поскольку проблема часто встречается. Другие приемы этого же раздела помогают сузить широкий нос и скорректировать уголки губ, сгладить глубокие впадины.

Представляем воображаемую точку в центре верхней губы и симметричную на нижней. Открываем рот и растягиваем точки в разные стороны, получим ровный овал.

Подвигаем по этой линии указательными пальцами вверх и вниз, до тех пор, пока не станет ощущаться легкое жжение. Затем произвести пальпацию (легкое простукивание пальцами) этой линии, завершить упражнение выдохом через сжатые губы.

Для идеального овала лица, подтяжки щек и мышц подбородка

Губы, сомкнутые плотно, растягиваем в широкой улыбке. Надуваем щеки, держим 10 секунд, расслабляем мышцы. Потом приподнимаем, насколько сможем высоко, уголки губ, замираем в улыбке секунд на 20-30.

Упражнения для шеи — главного «свидетеля» возраста

Приподнимаем подбородок, широко улыбаясь. Руки кладем над ключицами, у основания шеи, тянем кожу шеи вниз. При этом смотрим вверх и напрягаем шею с подбородком. Откидываем голову назад (слегка), считаем до трех, возвращаемся в исходное положение. Повтор — 35 раз.

Источник: http://my-ledimir.ru/uprazhneniya-dlya-lica

Натуральный крем против старения кожи

Валерии уже немного за 40. Певица – мать троих детей, выглядит просто замечательно: стройная, ни грамма лишнего веса, ухоженная. Валерия с радостью замечает, что ей пока не нужны пластические операции.

Сохранить молодость ей помогают гены, йога и правильное питание. На диетах певица не сидит. Если замечает, что набрала лишние килограммы, устраивает разгрузочный день.

Валерия надеется, что к тому времени, когда ей понадобиться помощь пластического хирурга, наука изобретет более щадящий способ воздействия. Современная пластика не дает желаемого результата, очень часто специалисты ошибаются.

Певица отметила, что жить надо на позитиве. Злоба и зависть деформируют лицо, вызывая преждевременное старение.

Валерия убеждена, что никакого секрета поддержания красоты у нее не существует, есть просто определенный здоровый образ жизни, когда человек в комплексе занимается своим здоровьем с помощью правильного питания и спорта.

Читайте также:  Как быстро и эффективно почистить утюг - здоровый образ жизни

Ка говорит Валерия: «Я стараюсь не излишествовать в еде и соблюдаю все православные посты. Много лет занимаюсь йогой, что позволяет находить гармонию, как физическую, так и духовную.

Также регулярно бегаю, а последние четыре месяца очень увлеклась тренировками на тренажере Power Plate».

Спорт — секрет красоты и молодости Валерии

Хотите чувствовать себя лучше, чем в 17 лет? Это реально! Опираясь на собственный опыт, я могу вам сказать, что сейчас, после 6 лет занятий йогой, я себя ощущаю в гораздо лучшей физической форме, чем на своем школьном выпускном.

Мне кажется, это лучшее доказательство того, что йога — универсальная система упражнений, способная буквально творить чудеса и подходящая абсолютно всем. Кроме того, йога позволяет нам гордиться тем, что эти чудеса творим мы сами, делая себя гибкими, сильными не только физически, но и морально, что не менее важно в современной жизни.

Есть у Валерии и свой секрет красоты (в свои 43 года певица выглядит максимум на 30). «Чтобы хорошо выглядеть, нужно заниматься спортом и правильно питаться. Я не курю, не употребляю алкоголь, в общем – веду здоровый образ жизни. Бегаю по утрам, посещаю тренажерный зал и занимаюсь йогой. Конечно, я не буду утверждать, что йога — панацея от всего.

Но это по меньшей мере полезно для здоровья. Я делаю это ежедневно, даже на гастроли специально вожу с собой коврик. Занимаюсь с утра, и после концерта в час ночи».

Сохранять молодость и красоту Валерии помогает йога, которую она практикует уже много лет. «Нельзя сказать, что как только просыпаюсь, тут же встаю на голову, — говорит артистка.

— Занимаюсь в любое свободное время и чувствую, насколько благодатно откликается на упражнения каждая клеточка моего тела. Вы посмотрите на людей, которые практикуют йогу! Это же фурор, гимн молодости.

Человеку может быть 80 лет, но при этом у него подтянутое и гибкое тело».

Здоровый позвоночник — это твое здоровье, молодость и красота — так считали ещё в древности китайцы, даже поговорка такая есть: «Гибкая спина продлевает жизнь». И это утверждение подтверждено современными исследованиями. Позвоночник — это антенна, которая проводит энергию в наше тело.

Трудно представить более полезное занятие для нашего позвоночника, чем йога. Тем, кто мечтает о вечной молодости, обязательно надо заниматься йогой каждый день, хотя бы по пятнадцать минут.

В ежедневном комплексе обязательно должно быть: — Несколько асан йоги (упражнений для тела): поддерживают гибкость и силу позвоночника соответствующими упражнениями, улучшают циркуляцию крови, нервные клетки снабжаются азотом и кислородом, и тело поддерживает свою молодость.

— Пранаямы (дыхательные упражнения). — Расслабление, что тоже немаловажно в стремительном ритме нашей жизни, наполненной стрессами

— Медитация: медитируйте хотя бы минут по 10-15 в день.

Правильное питание от Валерии

Диета певицы Валерии основана на раздельном питании. Такой режим помогает бороться с лишним весом и предотвращает образование шлаков. Рацион диеты Валерии основан на крупах, овощах и фруктах.

Не отказывается певица и от морепродуктов, постных сортов рыбы и мяса.

Нежелательно, по мнению Валерии, пить кофе, алкогольные и газированные напитки, есть сладости и мучные изделия, приправлять пищу соусами, майонезами и сливочным маслом.

Питание должно быть дробным (пятиразовым). Оптимальная порция для мужчины – 300 г, для женщины – 250 г. — Hадо пить много жидкости (до 2,5 литров негазированной воды или чая без сахара). По стакану воды надо выпивать перед каждым приемом пищи — Мясо или рыбу можно есть только на обед и только в отварном или тушеном виде. — Oдин раз в неделю устраивать разгрузолчный день на кефире.

— Не смешивать в один прием пищи белки и углеводы.

Готовить самой своим домочадцам у Валерии совершенно нет времени. Но она следит за тем, чтобы на столе были овощи, фрукты и продукты без многочисленных вкусовых добавок. Кроме того, хотя певица и не соблюдает строгих диет, обязательно держит все четыре православных поста.

А это для организма весьма непростое, но очень полезное испытание. Иногда Валерия может просидеть день на гречке, сваренной без соли, сахара и добавления масла. Этого «лакомства» много не съешь. С тем же успехом можно день прожить на рисе.

Очень хороши разгрузочные дни на фруктах: яблоках, ананасе или ягодах (их можно съесть 1,3 кг, разделив на шесть равных порций). Если желудок позволяет, можно попробовать грейпфрутово-белковые разгрузочные дни.

В день допустимо съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка, отделенных от желтков. Грейпфрут и белок надо чередовать каждые 1 час 45 минут. Допустима кефирная диета.

Как Валерия ухаживает за кожей — секрет от певицы

Валерия читает, что для ухода за кожей лица совсем не обязательно покупать какие-то фантастически дорогие кремы самых известных фирм, хотя натуральная качественная косметика предпочтительней.
Наряду с посещениями салонов, певица регулярно прибегает к маске из обыкновенной деревенской сметаны, ни с чем ее не смешивая.

Как говорит сама Валерия: «Эффект потрясающий! «Еще одной излюбленной процедурой певицы является умывание лица кусочком льда, приготовленного из настоя ромашки. В домашних условиях использует готовые маски, особенно любит коллагеновые. На первом месте для Валерии средства очищения кожи.

Хотя без сбалансированного питания невозможно сохранить красоту и здоровье.

Для глаз Валерии всегда помогает прохладная розовая вода. Певица смачивает ею ватные диски и прикладывает минут на десять к векам. От отёчности превосходно спасает пятиминутный компресс из слабого раствора морской соли. Валерия предупреждает: не открывайте глаза сразу, как снимете компресс.

Сначала нужно смыть соль, чтобы она не попала в глаза. Есть у Валерии ещё один любимый рецепт, он не слишком быстродействующий, но великолепно помогает бороться с морщинами вокруг глаз. Перед сном, минут за двадцать, певица наносит на веки тонкий слой оливкового или миндального масла.

А перед тем, как лечь в постель, снимает его влажными дисками.

Побалуйте свою кожу вкусненьким — шикарная питательная маска из овсянки с медом. Нажмите здесь, чтобы узнать все подробности!

«Я расскажу, как быстро и легко приготовить натуральный скраб для рук. Берете 1 чайную ложку меда, добавляете щепотку сахара, оливковое или льняное масло, и не размешивая, натираете руки. Замечательный скраб!»

«Вы хотите узнать, прибегала ли я к пластике? Пока нет, — честно призналась артистка. — Но если пойму, что уже пора, обязательно пойду и сделаю подтяжку лица. А почему нет? Правда, делать пластические операции надо с умом, без фанатизма».

И вообще, по мнению Валерии, никакие хирурги не способны омолодить человека изнутри. «Я тут недавно поняла, что дело не только в морщинах, — делится Валерия. — Встречаю пожилого человека, но с живыми и горящими глазами, и уже через пять минут общения забываю, сколько ему лет. Для меня он выглядит молодым и красивым. А бывают люди с идеально подтянутыми холёными лицами. Но они стары душой».

Артистка очень надеется, что когда придет старость, медицина дойдет до такого прогресса, что омолодиться можно будет и без пластики. По словам Валерии, человеческая зависть и злоба портят лицо, вызывая преждевременное старение. Поэтому необходимо прежде всего жить на позитиве и тогда все будет отлично.

И еще немного от Валерии «Конечно, стареть не хочется, но и пытаться выглядеть ровесницей своей дочери мне кажется как минимум странным. Хотя недавно Аня сказала, что с удовольствием сходила бы со мной на дискотеку. Ведь некоторые мамы ее подруг это практикуют.

Увы, по разным соображениям я этого себе позволить не могу, но психологически я бы с радостью танцевала рядом с дочерью. Сейчас в любом ночном клубе можно встретить красивых, ухоженных, прекрасно одетых женщин около 40 лет, и это своего рода знак времени. Сегодня для нас женщина бальзаковского возраста — это 50-летняя дама.

Именно поэтому я думаю, что если когда?нибудь и обращусь к пластическому хирургу, то никак не раньше 60 лет.

Энергетика, или, по-другому можно сказать, энергичность. Яркий тому пример — моя мама. Она никогда не делала себе никаких пластических операций и вряд ли часто ходила к косметологу, но она настолько живая, импульсивная, всем интересующаяся, что у меня просто в голове не укладывается, что ей уже 70 лет.»

Валерия рассказала, что противовирусным препаратам она не слишком доверяет.

«Мы пьем «Арбидол» только для успокоения совести, а так, конечно, это ерунда! Глотать таблетки ни к чему, от них больше вреда, чем пользы!» Зато певица знает чудодейственный рецепт поддержания иммунитета у детей, которым с удовольствием поделилась с нашими читателями. «В стакан нужно накапать столько капель элеутерококка, сколько лет вашему ребенку. Добавить лимон и мед по вкусу. Этот чудодейственный напиток нужно готовить каждое утро!»

Пожелание Валерии всем женщинам:

» Помните, истинная красота — все-таки в глазах человека. Если они светятся теплом и добротой, вы всегда будете вызывать восхищение и любовь.»

Совет от Валерии

«Чтобы быть всегда интересным любимому человеку, очень важно в отношениях все время двигаться вперед, развиваться самой и помогать самосовершенствоваться партнеру. А когда человек самому себе неинтересен, очень трудно сохранить к нему любовь, даже если первоначально чувства были очень сильными. Для сохранения семьи надо каждый день доказывать свою любовь.» И не забывайте, что в нас природой заложена способность к восстановлению и поддержанию молодости, главное поверить в это, представить, какой вы хотите себя видеть и осознанно двигаться в этом направлении. А тем временем, может, и будет создана «таблетка вечной молодости»!

А главный секрет красоты и молодости Валерии: верить в свою неотразимость и ощущать себя всегда красивой! Если вы уверены в себе, вы заставите поверить в вашу красоту и всех окружающих.

Имбирная Омолаживающая Маска Для Лица — Забирайте Рецепт Здесь!

Источник.

Источник: http://omolodosti.ru/iz-mira-interesnogo-2/sekrety-krasoty-molodosti-i-zdorovya-ot-valerii.html

Омолаживающая гимнастика для лица: правила и техника

Занятия спортом и гимнастика всегда служили на благо организма. Тело становится стройным, мышцы приходят в тонус, а процессы старения заметно приостанавливаются. Если физические нагрузки так действуют на все тело, то, что можно сказать о гимнастике для лица? Специальная омолаживающая гимнастика для лица поможет избавиться от морщин, подтянуть контур скул и многое другое.

Польза гимнастики

Упражнения для лица не нужно недооценивать. Регулярное выполнение гимнастики значительно повлияет на внешность человека, главное – не лениться. Конечно, при сильных изменениях кожи и возрастных факторах упражнения помогут не так сильно как хочется, но помогут предотвратить ее дальнейшее увядание.

Когда вы заметили первые мимические морщины, регулярные упражнения для лица помогут сделать кожу более упругой, разгладить ее, заметно подтягивается овал лица. Кратко говоря, мы заметно становимся моложе. Такая гимнастика нужна даже молодым в качестве профилактики появления первых признаков старения, тем самым продлевая свою молодость и активизируя регенерацию клеток.

Главное правило – регулярность. Упражнения выполняются два раза в день по пятнадцать минут. Это не занимает много времени и сил, поэтому лениться не стоит. Лучше всего делать зарядку лица перед зеркалом, чтобы видеть наглядно, какие мышцы задействованы в том или ином упражнении. Обязательно очищаем кожу и увлажняем кремом.

Читайте также:  Эффективная зарядка: упражнения на каждый день - здоровый образ жизни

Разновидности гимнастик

Существует несколько видов омолаживающих гимнастик. Упомянуты только основные из них, известные по всему миру.

  1. Гимнастика, основанная косметологом Кэрол Мадджио. Многолетний стаж работы стал основой для создания личной скульптурной технологии упражнений для лица.
  2. Фейсбилдинг. Мимические движения в сочетании с массажем.
  3. Метод Грир Чайлдерс называемый бодифлекс. Задерживаем дыхание, и пока клетки кожи наполняются кислородом, делается точечный массаж.
  4. Китайская методика Цигун.
  5. Упражнения популярные в Европе. Массаж выполняется щипанием кожи захватом между пальцев в горизонтальном положении.
  6. Лифтинг с помощью методики сопротивления, разработан фитнес-тренером Каролин Кливз.
  7. Йога для лица.

Количество упражнений начинается с одного повторения в день. В последующие дни прибавляется еще по одному повторению. Категорически запрещено растягивать кожу пальцами.

Гимнастика

Как и любой другой вид спорта, гимнастика для лица начинается с разминки. Всю кожу лица и головы нужно легонько помассировать, постукивая подушечками пальцев. Это помогает улучшить кровообращение в сосудах. Потом делаем глубокий вдох и выдох. Для каждой отдельной части лица существуют определенные упражнения.

Лоб

  1. Прикладываем ладони на лоб, слегка прижав их к коже. Двигаем бровями вверх и вниз.
  2. Затем ставим по два пальца каждой руки на основании бровей, сдвигая их к переносице.

  3. Прижимаем пальцы к середине лба. Поднимаем кожу вверх, а в это время опускаем брови вниз. Задерживаемся в таком положении пять секунд, и расслабляем мышцы.

  4. Упражнения повторять по десять раз.

Для области глаз

  1. Максимально широко открываем глаза на пять секунд и расслабляемся.
  2. Прижимаем по одному пальцу к кости верхнего века, с внешней стороны глаза. Начинаем закрывать и открывать глаза, при этом кожа слегка натягивается.

Щеки и овал лица

  1. Прикладываем ладошку к губам, пальцами обхватив щеку. Губами улыбаемся и пальцами сдерживаем улыбку, создавая сопротивление мышц. Делать по десять или пятнадцать раз на каждую щеку.
  2. Набираем воздух в рот как можно больше. Секунд через пять резко выпускаем. Следующее упражнение аналогично, только перегоняем воздух от одной щеки к другой.

Для губ и подбородка

  1. Выполняется омолаживающая гимнастика для лица методом повторения звуков. Вытягиваем губы в виде буквы «о» а потом резко улыбаемся. Повторяем пятнадцать раз.
  2. Повторяем звуки А, О, У, Ы, так, чтобы рот был открыт, но губы не двигались. Хорошо подтягиваем мышцы подбородка.
  3. Сжимаем челюсть, и кончиком языка прижимаемся к верхнему и нижнему нёбу.

Для губ

  1. Вытягиваем губы в виде поцелуя и подушечками пальцев надавливаем на верхнюю губу, систематически расслабляя губы. Также выполняем поцелуй тыльной стороны пальцев, надавливая на них.
  2. Делаем гримасы открытым ртом. Затягиваем губы внутрь рта, а языком оттягиваем нижнюю губу.

    Фиксируемся в таком положении и пытаемся улыбаться.

  3. Закрываем рот, приподняв язык на верхнюю челюсть, с внешней стороны зубов. Слегка напираем языком на верхнюю губу, удерживая его в таком положении пять секунд.

Гимнастика способна заставить работать все пятьдесят семь мышц лица, хотя в привычной жизни мы не используем и половины.

Польза упражнений

Правильная и систематическая гимнастика мышц лица поможет нам:

  • разгладить морщины;
  • активизировать работу клеток на омоложение;
  • выровнять и подтянуть контур лица;
  • подтянуть кожу под глазами;
  • убрать второй подбородок.

Как и спортивные упражнения, для тела, нужно делать постепенно, так и для лица, гимнастику нужно начинать с малого. Мышцы не привыкли к сильным нагрузкам, поэтому чтобы не навредить, приучаем мышцы постепенно.

После окончания гимнастики для закрепления результата вращаем плавно головой во все стороны поочередно и по кругу. Потом поглаживаем кожу лица подушечками пальцев, как бы успокаивая ее.

Противопоказания

Есть и некоторые противопоказания для лицевых упражнений:

  • повреждения лицевого нерва;
  • гипертония;
  • пластическая операция давностью менее двух лет;
  • применялся ботокс;
  • экзема и другие инфекционные заболевания.

Любые воздействия на кожу могут усугубить вышеописанные патологии.

Источник: http://vseolice.ru/uxod/omolazhivayushhaya-gimnastika.html

Йога для лица: 3 упражнения для красоты и молодости

Каково было мое удивления, когда многие ученики, которым я предлагала кроме занятий обыкновенной Йогой ввести в свой ежедневный рацион еще и комплекс упражнений для лица, отказывались, выражая недоверие и «страх испортить лицо».

От совершенно разных людей из разных социальных слоев я слышала одни и те же предрассудки: «Вот нажму куда-нибудь не туда и растяну всю кожу», «Одни морщины уйдут, а другие, мимические появятся», «Только нанесу себе непоправимый вред!»

Признаюсь честно, изначальное удивление даже сменилось раздражением и злостью. Но потом я поняла, это сопротивление Йоге для лица просто показывало все накопившееся бессознательные страхи, которые питали мои милые клиентки, закалывая себя ботексом и гелиуроновой кислотой до умопомрачения, вставляя себе филлеры во все части лица и прошивая себя золотыми нитями насквозь, как пуховик.

И тогда я решила объявить информационную войну искусственным методам омоложения, не только популяризируя метод естественного восстановления и поддержания молодости лица, но и освещая все те ужасные последствия, к которым нередко приводят инвазивные вмешательства косметологов, не говоря уже о пластических хирургах.

История 1

Моя подруга и ученица, переехала в Швейцарию и решила привести себя в порядок. Она обратилась в известную клинику, с запросом на увеличение губ. Ей посоветовали вставить супер современные и совершенно безопасные филлеры, которые должны были не только придавать губам необходимое очарование, но и каким-то магическим образом освежать и тонизировать всю нижнюю треть лица.

Однако через несколько недель после процедуры, оказалось, что у моей клиентки индивидуальная непереносимость вещества, которое ей ввели, и оно начало распространяться по всему лицу, непредсказуемым образом обезображивая впадшую в шок женщину.

Она первым делом побежала в ту самую клинку, умоляя как-то ей помочь. Однако здесь ее ждал еще более глубокий шок. Врачи сказали, что никогда ее не видели и никакой процедуры не проводили, а обратное она может доказать только через суд, предъявив оплаченный чек на эту услугу.

Моя подруга к сожалению не сохранила чека и поняла, что помощи ей в Швейцарии ждать не от кого.

Она вернулась в Россию, к известному в узких кругах специалисту, который специализировался именно на исправление подобных ошибок.

В результате она подверглась многочасовой операции по иссечению внутренних поверхностей губ и щек, с тем чтобы достать разошедшееся во все стороны вещество. В общей сложности было сделано порядка 120 надрезов, которые впоследствии превратились в шрамы.

К счастью, внешне это практически незаметно: кроме чуть-чуть скошенной влево ухмылки о перенесенной травме почти ничего не говорит.

В каждом из таких случаев, с которыми я сталкиваюсь в реальной жизни, а не читаю где-то в газетах в светской хронике, я испытываю смешанные чувства сострадания, обиды, боли и желания помочь женщинам, готовым ради красоты на все, кроме того, что нужно – заниматься расслаблением и правильной активизацией лицевых мышц.

Эту историю я выбрала не случайно, всех этих ужасов можно было бы избежать, а обещанный врачами эффект был бы достигнут самостоятельно, если бы моя клиентка послушалась меня и регулярно выполняла предложенный ниже комплекс.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОДЕЛИРОВАНИЯ ЩЕК И НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА

Данные упражнения для достижения максимального эффекта рекомендуется выполнять именно в предложенной последовательности, но при отсутствии времени можно делать их и по отдельности.

Упражнение 1. «Капюшон кобры или Бхуджангасана языком»

Немного приоткройте рот. Это должно выглядеть естественно и почти незаметно.

Для начала расслабьте язык, а потом активизируйте его, направляя корень и середину языка к верхнему небу, при этом кончик языка остается относительно расслабленным и направлен вниз.

Визуализируйте форму языка – это капюшон кобры, представляйте, что можете дотронуться языком до неба. Дышите глубоко и спокойно через нос.

Если вы чувствуете, что при этом напрягается горло, это совершенно нормально, мы также работаем с внешним видом шеи. Если поначалу язык не слушается и не удается создать правильную форму языка, представьте, что вы зеваете или даже сымитируйте зевок – вы сразу поймете, как это работает!

Удерживайте от 30 секунд до минуты. После месяца регулярной ежедневной практики время можно начать увеличивать по 10 секунд в неделю.

Совет опытным практикам Йоги. Для усиления эффекта данного упражнения желательно применять Мулабандху. А также можно дышать Уджайи.

Польза: формирование и укрепление четко очерченногго овала лица без двойного подбородка, приведение в тонус мышц нижней трети лица

Упражнение 2. «Поцелуй Лакшми»

Рот немного приоткрыт, проверьте, чтобы верхние зубы находились четко над нижними. Упражнение выполняется в несколько этапов.

  1. Активизируйте мышцы верхней и нижней губы, представляя, что вы стремитесь к кому-то губами в поцелуе. Постепенно действительно начинайте тянуться губами вперед, словно вы сейчас поцелуете своего возлюбленного. Это должно выглядеть совершенно естественно, без преувеличенного вытягивания и выпячивания губ вперед, так, чтобы если вы выполняли это упражнения на работе или в любом другом общественно месте, это было незаметно окружающим. Это больше внутрення работа мышц и если вы начинаете ощущать мелкую дрожь в верхней и нижней губах, значит вы на правильном пути. Дыхание осуществляется носом. Время выполнения 35 секунд. После 2-х недель регулярной практики можно наращивать по 5 секунд в неделю.
  2. Откройте рот максимально широко, но старайтесь не напрягать горло и мышцы челюсти. И теперь при этом положении челюстей начинайте тянуться губами вперед в поцелуе, как в предыдущем упражнении. Представьте, что вы не только хотите вытянуть губы, но и сомкнуть их. Максимально активно стрмитесь губами одновременно вперед и друг к другу, хорошо, если даже возникает ощущение, что кончик носа тоже начинает тянуться вниз. Дыхание и время выполнения как в 1 варианте.
  3. Продвинутый вариант. Активизуруйте язык, как в упражнение Капюшон кобры, и добавьте вытяжение губами вперед, как в первом варианте Поцелуя Лакшми. При этом визуализируйте растяжение лицевых мышц в разные стороны: связанные с корнем языка мышцы тянутся назад, а мышцы области рта тянутся вперед вслед за движением губ. Чем более явно вы сможете не только представить, но и ощутить это растяжение, тем более корректно произойдет прокачка и тонизирование мышц. После 2-3 недель практики добавьте Мулабандху и Уджайи.

    Польза: глубокая проработка лицевых мышц щек, челюсти и подбородка, активизация круговой мышцы рта.

Упражнение 3 «А ну-ка отними!»

Вариант 1. Сожмите губы так, чтобы ваше выражение лица напоминало сильно обидевшегося человека – вспомните идиому «надуть губы», при этом зубы остаются несомкнуты.

А теперь представьте, что у вас между губами зажата ручка и кто-то пытается ее отнять, сильно тянет ее у вас изо рта, происходит борьба и вы побеждаете! При этом следите, можно использовать зеркало, чтобы губы ни в коем случае не выпячивались вперед и верхняя губа не морщилась от усилия.

Выражение лица должно быть совершенно естественным и никто из окружающих в данный момент не должен, наблюдая за вами, догадаться, что вы производите тренировку лицевых мышц.

Время выполнения 35 секунд. После 2-х недель регулярной практики можно наращивать по 5 секунд в неделю.

Вариант 2. Сначала активизируйте круглую мышцу рта, выполняя все, как в варианте 1, а потом добавьте работу с мышцами поднимающими и опускающими уголки рта.

Для этого, удерживая губы сомкнутыми и невыпускающими ручку, улыбнитесь только правым уголком рта, опустите его, возвращаясь в нейтральное положение отсутствия улыбки.

Улыбнитесь только левым уголком рта, опустите его, вернувшись в нейтральное положение. Улыбнитесь обоими уголками одновременно.

Повторите этот цикл 15 раз. Через 2 недели регулярной практики можете начать прибавлять по 5 циклов в неделю.

Польза: укрепление круглой мышцы рта и мышц поднимающих и опускающих уголки рта как профилактика опуская уголков рта и проявления носогубных складок.

Источник: https://yogajournal.ru/blogs/elina-ivanova/yoga-dlya-litsa-3-uprazhneniya-dlya-krasoty-i-molodosti

Лучшая гимнастика от морщин на лице и шее

Фейсбилдинг – звонкое словечко, которое давно полюбили бьюти-блоггеры. Под модным определением скрывается эффективная методика борьбы с возрастными изменениями лица.

Гимнастика для лица от морщин может носить разные названия – фейслифтинг, фейскультура, безоперационная подтяжка… авторы проявляют свою фантазию в полной мере, но суть от этого не меняется.

Рассмотрим принципы воздействия и технику выполнения лицевой гимнастики на примере самых эффективных методик.

фото с сайта zojclub.ru

Нет места мелочам: общие правила фейсбилдинга

Упражнения для мышц лица против морщин имеют множество авторских интерпретаций, но при детальном изучении можно выделить общие рекомендации, которые касаются скорее организационных моментов. Приняв решение заботиться о сохранении свежести кожи, следуйте следующим правилам:

  • Начинать заниматься можно в любом возрасте, но лучшие результаты дает ранний старт. Девушки старше 25 лет уже должны работать над укреплением мышц лица, а после 35 лет обязательно тренироваться не реже 5 раз в неделю. Даже если морщины пока не беспокоят, профилактика работает эффективнее, чем устранение уже сформированной проблемы.
  • Планировать тренировки лучше на утренние часы, когда мимические мышцы отдохнули за ночь и готовы к нагрузке. Тем, кому сложно выделить время в утренних сборах, придется заниматься вечером. Результативность вечернего занятия меньше, чем утреннего, но лучше, чем ничего.
  • Выберите несколько простых упражнений для самых проблемных зон, и выполняйте их всякий раз, когда выдастся свободная минутка. Используйте время стояния в пробках, посещения кинотеатра или перерыв на рабочем месте.

фото с сайта www.lawyers-plus.com

  • Перед полноценной тренировкой обязательно снимите макияж. Здорово, если есть возможность принять контрастный душ или сделать легкий массаж лица и шеи.
  • Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях выполняется перед зеркалом, чтобы контролировать правильность техники. Не забывайте держать спину прямо, чтобы не затруднять кровообращение.
  • Желательно завершать тренировку легким самомассажем. Разотрите, простучите и прогладьте потрудившиеся мышцы, уделяя особое внимание местам над имеющимися морщинками.

После тренировки обязательно смажьте кремом или увлажняющим молочком лицо, шею и область декольте. Наносите средство по массажным линиям, совмещая уход с массажем.

Комплексы упражнений могут быть представлены в виде подборок для отдельных зон или для всего лица.

Если нет явного преобладания увядания кожи в определенной области, то ваш выбор — мимическая гимнастика для лица от морщин, видео-урок которой разработан для работы над всеми областями.

Хорошие отзывы имеет система американского автора Эммы Харди, которая дает результат даже при значительных изменениях лица, происходящих у женщин в менопаузе.

Прочь гусиные лапки: упражнения от морщин вокруг глаз

В течение жизни у женщины находится много поводов для улыбки, но от положительных эмоций тонкая кожа в уголках глаз получает лучики-морщины. Позже к ним присоединяется провисание верхнего века, мешки под глазами, опущение уголка глаза. Не прекращайте улыбаться, укрепить соответствующие мышцы поможет следующая гимнастика от морщин вокруг глаз:

  • Разомните мышцы, поморгав глазами. Раскрывайте глаза максимально широко и закрывайте их без прищуривания. Следите за тем, чтобы в работу не вовлекались брови и лоб. Продолжительность разминки – 1 минута.
  • Двигайте глазными яблоками, словно рисуете цифру «8». Движения выполняйте с максимальной амплитудой по 30 секунд в каждую сторону. Обратите внимание, что рисуется восьмерка, а не знак бесконечности.
  • Нарисуйте глазами круг сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении. Двигайте глазными яблоками не спеша, и повторяйте упражнение в течение 1 минуты.
  • Указательными пальцами прижмите кожу возле внешнего уголка глаза, а средним – возле внутреннего. Это делается для того, чтобы при тренировке не появлялись складки и морщинки, а работала только мышца. С усилием надавите верхним веком на нижнее, не прищуриваясь, удержите нажим 2 секунды и широко откройте глаза. Повторите упражнение 15-20 раз.

фото с сайта toptuncat.ru

  • Пальцы продолжают удерживать уголки глаз. Посмотрите в потолок и постарайтесь приподнять нижнее веко, словно прищуриваясь. Задержитесь в этой позиции на 4-5 секунд, расслабьте веки и повторите упражнение 20 раз.
  • Посмотрите прямо перед собой и как можно шире раскройте глаза. Постарайтесь выдвинуть глазное яблоко вперед. Выдержите двухсекундную паузу и закройте глаза. Выполните 15 повторений.
  • Указательные пальцы приложите вдоль нижнего века, прижимая его к краю глазничного отверстия. Поднимите глаза в потолок и удерживайте их так в течение 40 секунд. В первый раз сделайте 1 повторение, со временем количество можно будет увеличить до 3.

Наглядно продемонстрирует, как делать некоторые описанные упражнения для лица от морщин видео, смотреть которое вовсе не обязательно всякий раз перед тренировкой. Однажды выполнив их вместе с автором Евгенией Баглык, вы запомните технику и сможете заниматься самостоятельно.

Самые действенные упражнения от морщин на лбу

Складки и заломы в этой зоне легко убираются ботоксом, но стоит ли применять, пусть даже местно, нейропаралитический яд, когда есть альтернатива в виде лицевой гимнастики? Удивленные горизонтальные или хмурые межбровные морщины уменьшаются, если регулярно выполнять следующие упражнения:

  • Положите ладони на лоб так, чтобы мизинцы прижимали кожу сразу над бровями, а остальные пальцы удерживали от сморщивания кожу на лбу. Попытайтесь удивленно поднять брови, преодолевая сопротивление рук. Расслабьте лоб и повторите упражнение 20 раз. На последнем повторении задержитесь в максимальном напряжении на 8-10 секунд. Со временем увеличивайте количество повторений.
  • Прижмите подушечки пальцев ко лбу треугольником – мизинцы расположены точно над внутренним краем брови, а указательные сходятся по центру лба. Нахмуривайте брови, удерживая кожу от смещения. Вы почувствуете, как под пальцами работает мышца гордецов, ответственная за появление вертикальных межбровных морщин. Повторите 15-20 раз.

фото с сайта www.vorply.com

  • Расслабьте лоб и глаза, прижмите указательными пальцами кожу над бровями и постарайтесь опустить их. Это движение направлено на расслабление мышц, потрудившихся в предыдущих упражнениях. Выполните 5 повторений.
  • Расположите подушечки пальцев вертикально вверх от внутреннего края брови. Сделайте глубокий вдох, и на выдохе потяните кожу центра лба в стороны, расслабляя и растягивая подлежащие мышцы. Повторите 5 раз.
  • Прижмите одну ладонь к середине лба так, чтобы кончики пальцев были направлены к переносице. На вдохе посмотрите вниз, сделайте выдох, поднимите глаза, одновременно натягивая кожу лба кверху. Выполните 5 повторений.

Свой вариант распрощаться с морщинами на лбу предлагает Виктория Ширинг, и ее гимнастика для лица от морщин, видео которой также объясняет строение лобных мышц и технику расслабляющего массажа лобной области.

Улыбаемся и машем: упражнения для лица от морщин вокруг губ

Эта область очень хорошо реагирует на систематические тренировки. Уже через пару недель занятий вы заметите разглаживание кисетных морщин вокруг губ, поднятие уголка рта и уменьшение складочки в нем.

Когда выполняется гимнастика лица от морщин, следите, чтобы кожа не образовывала складки. Занимайтесь перед зеркалом, и, заметив складки при напряжении мышц, чуть сильнее натягивайте кожу. Пренебрегая этим правилом, вы рискуете углубить морщины.

  • Приложите ладони к губам вертикально. При этом мизинцы находятся возле крыльев носа, а центральная часть губ остается неприкрытой. Не открывая рта вытягивайте губы вперед, словно для поцелуя. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталость в области губ и вокруг них, постепенно увеличивая число повторений до 25-30 раз.
  • Расположите подушечки пальцев обеих рук вдоль носогубных складок. Безымянный палец придерживает уголок рта, а указательный находится возле крыла носа. Сделайте усилие, словно пытаясь улыбнуться. Следите, чтобы уголки губ стремились вверх, а не в стороны. Выполните 30 повторений.
  • Кончиками пальцев обеих рук прижмите кожу дугой вдоль нижней губы. Старайтесь приоткрыть зубы, оттопыривая нижнюю губу. Если вам непонятна техника, сначала сделайте упражнение без придерживания кожи пальцами, чтобы почувствовать какие мышцы должны включиться в работу.

фото с сайта www.1zoom.me

  • Произнесите букву «О», вытягивая губы в правильный овал. При этом должна натянуться кожа в области носогубного треугольника. Прижмите указательным и средним пальцами уголки рта и начинайте обхватывать губами зубы. Выполняйте до ощущения легкой усталости, стремясь к 30 повторам.
  • Завершает гимнастику упражнение на расслабление мышц. Закройте рот не сжимая губы. Глубоко вдохните через нос и шумно выдыхайте ртом, не приоткрывая его. Губы при этом будут совершать вибрирующие движения.

Зона вокруг губ прорабатывается во всех авторских методиках, и комплексов для нее разработано достаточно много. Свой вариант упражнений для лица от морщин предлагает видео, в котором также рассказывается техника укрепления мышц щек для борьбы с носогубными складками.

Продолжаем работать: девичья шея и овал лица

Оплывший овал лица, второй подбородок и дряблость кожи на шее старят даже сильнее, чем морщинки. Фейсбилдинг прекрасно подтягивает эти зоны, приводя в тонус соответствующие мышцы. Сохранить молодость поможет ежедневное выполнение таких упражнений:

  • Сядьте ровно, расслабьте лицо и закройте рот. Серединой языка с усилием нажимайте на верхнее небо. В первом подходе работайте быстро, выполнив 10-15 надавливаний. Во второй подход сделайте всего одно повторение, но задержитесь в напряжении на 8 секунд.
  • Сжатой в кулак рукой подоприте область между шеей и подбородком. Попытайтесь открыть рот, нажимая на руку 10 раз. Второй подход выполните со статической нагрузкой – нажмите на кулак и, удерживая напряжение, сосчитайте до 8.
  • Вытяните губы вперед, произнося звук «У» и напрягая шею. Быстро растяните губы, сказав «икс» и удерживайте такое положение 10 секунд. Расслабьтесь и выполните 10-15 повторений.
  • Протяните звук «Ы» 10 секунд, выдвигая вперед и вверх подбородок и нижнюю губу. Следите за поддержанием осанки во время тренировки.

фото с сайта bayan.tv

  • Обнимите верхнюю губу нижней, чтобы натянуть кожу шеи и подбородка. Медленно поверните голову вправо и вверх, сосчитайте до 8 и сделайте такой же поворот в другую сторону. Повторите упражнение по 10 раз в каждую сторону.
  • Обхватите затылок сцепленными в замок руками. Надавливайте на руки в течение 10 секунд, стараясь отклонить голову назад. Выполните 6 повторений.
  • Подожмите нижнюю губу так, чтобы на подбородке образовались неровности, будто вы обижены. Зафиксируйте напряженное положение на 10 секунд, следя в зеркало за тем, чтобы уголки губ не опускались вниз. Сделайте 4-5 повторений.

На размещенном ниже видео приведена гимнастика для лица и шеи от морщин, направленная на борьбу со вторым подбородком и восстановление правильного овала лица.

Упругие щечки за 5 минут

Работать со щеками нужно обязательно, даже если морщинок на них пока не видно. Простой комплекс позволит подтянуть контур лица и носогубные складки, благодаря следующим упражнениям:

  • Прижмите ладонями щеки и с максимальным усилием постарайтесь надуть их, преодолевая сопротивление рук. Задержитесь на 5 секунд, и повторите упражнение 15 раз.
  • Надувайте щеки поочередно, продолжая удерживать их ладонями. Повторите 15 раз для каждой стороны.
  • Расположите указательные пальцы между внутренней поверхностью щеки и нижним рядом зубов. Пробуйте втянуть щеки между зубами, надавливая на пальцы 15 раз.

Свой вариант борьбы с носогубными складками предлагает автор методики фейслифтинга, тренер по йоге Галина Дубинина. Ее уроки по гимнастике для лица завоевали популярность благодаря доступному изложению и детальной демонстрации техники выполнения.

Регулярные занятия лицевой гимнастикой не только укрепят мышцы и уменьшат морщинки, но и вернут здоровый цвет лица благодаря активации кровообращения.

Сохраняйте молодость лица и уверенность в себе вместе с простой и доступной методикой фейсбилдинга!

data-block2= data-block3= data-block4=>

Источник: http://tvoe-lichiko.ru/articles/fejsbilding/luchshaya-gimnastika-ot-morshhin-na-licze-i-shee.html

Ссылка на основную публикацию