5 привычек, быстро отпугивающих деньги — здоровый образ жизни

Как избавиться от вредных привычек? Простой метод

Как избавиться от вредных привычек? Курение, алкоголь, наркотики, компьютерные игры, неправильное питание — всё это портит нам жизнь в большей или меньшей степени.?

Мы не будем говорить о вреде и причинах избавиться от вредных привычек. Вместо это мы рассмотрим простой, но эффективный способ отказа от них.

Хотите знать, как исключить вредные привычки из вашей жизни навсегда? Тогда прочитайте эту статью…

Отказываться от вредных привычек — бессмысленно. Да, да, возможно это звучит несколько провокационно, но это действительно так. Например, каждый курильщик или выпивающий человек знает о пагубном влиянии на здоровье его привычки. И что? Скорее всего, было нескольких неудачных попыток бросить, но потом всё вернулось на круги своя.

Дело в том, что, отказываясь от вредной привычки, мы остаёмся по-прежнему привязанными к ней. Подпитывая её мыслями о том, что нужно отказаться от этой вредной привычки, одновременно мы мучаемся от воспоминаний, как хорошо и просто было, когда мы себя ни в чём не ограничивали. Происходит борьба с самим собой.

Более того, даже отказавшись от вредной привычки чудовищным усилием воли, мы обнаруживаем, что окружающие нас люди почему-то не видят смысла следовать нашему примеру. Напротив, чем решительнее мы хотим избавиться от вредной привычки, тем больше соблазнов мы получаем.

Стоит только бросить что-то вредное, как нам сразу же словно назло предлагают курнуть или бухнуть пивасика. И поводы находятся (вернее, мы их сами находим). И вновь приходится тратить силы на борьбу с самим собой.

Здесь нет ничего удивительного: привычка, засевшая внутри нас, не хочет отступать.

Постепенно от нашей решимости отказаться от вредной привычки не остаётся и следа. Конечно, бывают исключения. Почёт и уважение тем людям, которые изменили жизнь к лучшему одной лишь силой воли. Но увы, для многих из нас это нереально.

Обязательно находится повод нарушить данное себе обещание и вновь пустится во все тяжкие. А ведь было столько причин избавиться от вредных привычек… Но мы опять откатываемся назад.

И чем дальше, тем сильнее нас затягивает болото вредной привычки, и тем сложнее выбраться из этой трясины, и тем больше сил для этого требуется.

Простой метод избавления от вредных привычек заключается в следующем. Не нужно отказываться от вредной привычки. Как вы уже поняли, это бессмысленно (или очень сложно). Что же делать? Следует заменить вредные привычки на полезные! В этом вся суть нашего простого метода.

Лучший способ обрести новые полезные привычки и избавиться от вредных старых — это изменить образ жизни.

Начните здоровый образ жизни. Всё, что не вписывается в эту концепцию, отвалится само по себе. Постепенно, рано или поздно, это обязательно произойдёт. И что самое приятное, избавление от вредных привычек получится без всякого насилия над собой.

Как это работает? Очень просто и эффективно. Когда мы вливаемся в ЗОЖ (а ещё лучше в СиЗОЖ =), то постепенно наши установки и стереотипы поведения начинают претерпевать изменения.

Фактически, мы подсаживаемся на новые привычки, но на этот раз полезные. То есть не возникает пустоты, когда мы от чего-то отказываемся.

Ведь мы заполняем себя чем-то новым, а старому ничего не остаётся, кроме как исчезнуть из нашей жизни.?

Например, если вы курите, то начните бегать по утрам и заниматься спортом. Постепенно здоровая привычка к самосовершенствованию вытеснит привычку травить себя никотином со смолами. Аналогичная ситуация и с другими вредными привычками. Главное — найти замену, желательно полезную. И дело в шляпе!

Таким образом, наша цель достигается — вредные привычки исключены из нашей жизни навсегда. И всё это благодаря изменению образа жизни.

Ещё один полезный совет — измените ваш образ в голове. Если раньше вы видели себя так-то и так-то, то теперь сформулируйте и транслируйте ваш новый образ. К примеру, раньше вы думали о себе как об этаком удалом человеке с сигаретой в зубах и бутылкой в руках. Типа вечно молодой, вечно пьяный.

Вписки, клубы, вечеринки — вы были там как рыба в воде. Теперь же создайте и поддерживайте ваш новый образ — образ успешного, умного, здорового человека. Человека, который хочет развиваться и самосовершенствоваться. Человека, который всегда достигает своих целей.

Человека, который идёт по своему пути и творит своё счастье, и ничто не в силах сбить его с этой дороги.

Вы будете удивлены, но создание и трансляция такого образа уже довольно скоро изменит ваше отношение к жизни. А если вместе с отношением к жизни сменится и образ жизни, то избавление от вредных привычек будет происходить вдвойне эффективно.

Другими словами, СиЗОЖ советует вооружиться двумя мощными средствами для борьбы с вредными привычками:

1) Изменение образа жизни.
2) Изменение отношения к жизни.

Используя метод замены, вы легко избавитесь от вредных привычек. Если раньше вы ждали благоприятные дни для начала новой жизни (типа начну завтра, с понедельника или вообще с нового года), то теперь новая жизнь сама приходит к вам.

Если раньше вы считали дни после отказа от вредной привычки, то теперь вам станет на это просто пофиг. Ибо раз старая вредная привычка больше не вписывается в ваш образ жизни, то вы банально больше о ней не думаете. Всё, её для вас не существует.

Цель достигнута!?

Метод замены позволяет избавиться от любых зависимостей и вредных привычек. Неправильное питание, компьютерные игры, алкоголь, табак и другие наркотики — от всего этого вы можете избавиться, просто заменив вредное на полезное. Постепенно, шаг за шагом. Всё получится!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вредные привычки и здоровый образ жизни несовместимы. Когда вы идёте по пути Здорового Образа Жизни, то отказ от вредных привычек происходит автоматически. Да, это не так быстро, как в случае использования одной лишь силы воли. Зато намного больше вероятность успеха.

Здоровый образ жизни — это не только отказ от вредных привычек, но и их профилактика. Ведь вы не только видите себя по другому, но и думаете не как раньше.

Другими словами, вам больше нет необходимости бороться с соблазнами, ведь теперь вы понимаете, насколько глупыми и абсурдными были ваши привычки из прошлой жизни. Теперь для них просто не осталось места!

Ребята, пожалуйста, пишите комментарии про избавление от вредных привычек. Что вам в этом помогло? Какие привычки вам мешали? Что послужило поводом отказаться от них?

Источник: https://sizozh.ru/kak-izbavitsya-ot-vrednyh-privychek-prostoy-metod

Топ 7 полезных привычек для здоровья и долголетия

Гиппократ

У каждого из нас есть самые разные привычки. Полезные, вредные, нужные и не всегда нужные. Одни из них помогают нам в жизни, другие ее портят. Привычки закреплены, как правило, жизненными стереотипами и социальными устоями. Многие привычки заложены в нас с детства и превращаются в рефлексы.

На наши привычки влияют и люди из нашего окружения. Большая часть привычек прививается нашими родителями. Наши привычки формируют наш характер и мировоззрение. И если грядут какие-то перемены в жизни, то приходится ломать наши привычки и устоявшийся образ жизни.

Если же все стабильно, спокойно и равномерно, то мы не видим причины для того, чтобы наши привычки менять.

Так называемые вредные привычки порой живут в нас как паразиты. Они вроде бы не беспокоят нас, но они есть. Мы ведем себя так, как привыкли, и даже не догадываемся порой, насколько сильно наши привычки портят нам жизнь и влияют на наши чувства, мысли и отношения с близкими.

Наши привычки указывают нам, как нужно жить, как себя вести и как относиться к тем или иным факторам жизни или людям. Другими словами, наши действия, поступки и мотивы завязаны в большинстве своем на том, чтобы угодить нашим привычкам и не нарушать привычный уклад жизни.

Временами нас посещает мысль взять и поменять что-то, начать «новую жизнь» с понедельника и тому подобное. Да, мы иногда устаем от своих привычек, осознаем их «вредность» или «неправильность».

Сама фраза «изменить себя» подразумевает, прежде всего, ломку нашего сознания. Согласитесь, трудно расстаться с чем-то, что многие годы было нам так дорого, было с нами везде и всюду, просыпалось по утрам вместе с нами, проживало с нами каждый день и уставшее укладывалось спать.

Есть утверждение – «если человек сам не захочет, никто его не сможет заставить». Да, не сможет. Даже делая что-то вредное, что не нравится, или за что стыдно человек зачастую просто не может себе отказать в этом.

Мы знаем, что вредно есть на ночь, но приглашаем гостей на ужин и засиживаемся за столом до поздней ночи. Мы знаем, что нужно заниматься спортом, но лежать на диване намного приятнее и комфортнее, чем бегать в поте лица по стадиону. Мы знаем, как сделать правильно, и учим этому других, но сами не делаем.

Вредные привычки есть у всех, и их можно побороть различными способами. Да мы и сами порой эти способы придумываем… и благополучно ими не пользуемся. Да и как бросить эти привычки (пить, курить, скандалить, проматывать деньги, объедаться, грызть ногти, опаздывать), если нам хочется продолжать это снова и снова?

Избежать боли и получить удовольствие – вот те две основы, которые движут нашими устремлениями. И в любой привычке лежит одна из них, либо обе сразу.

День за днем даже самые безобидные привычки постепенно превращаются в большую беду. Алкоголизм, сигареты, вкусная еда в неограниченных количествах — самые яркие примеры. Если изначально пара рюмочек по субботам после бани или с получки выглядит вполне безобидно, то впоследствии превращается в искалеченные судьбы.

Две причины ясны – снять стресс и получить расслабление.

Переедание – это заедание того же стресса, сопровождающееся приятным удовольствием от вкусной еды. А приводит такая слабость к вкусностям к ожирению и проблемам со здоровьем.

И чтобы избавиться от этих привычек, приходится ломать себя и физически и психологически. И никакой силы воли не хватает порой, если мы действительно не хотим в душе расстаться с своими привычками. Мы хотим лишь избавиться от негативных последствий, но не от самих привычек.

Диеты нарушаются после небольшого промежутка воздержания. Человек хочет избавиться от лишнего веса, но не от привычки вкусно покушать от пуза. В итоге все мысли постоянно только о еде.

И чем больше о ней думает, тем сильнее хочется есть, и привычка вновь побеждает.

И мысль о том, что нужно отказаться от любимого занятия, приносящего удовольствие, прочно порождает чувство вины и стресс, который хочется заглушить любимыми вкусностями.

Для того, чтобы избавиться от вредной привычки, необходимо, в первую очередь, осознать то, что привычка действительно имеет место быть. Пока мы не осознаем проблему, мы ее не чувствуем и она руководит нами. Это касается не только вредных привычек, но так же и полезных. Оправдание своих вредных привычек и недостатков мешает избавлению от них.

Читайте также:  Расстройство пищеварения - народная медицина

Избавлению от старых и вредных привычек помогает приобретение новых полезных и позитивных. Мы устроены так, что если лишаемся чего-то, то должны получить какую-то компенсацию. И тут важно не ошибиться в выборе. Взамен старой плохой привычки необходимо выбрать такую, которая стала бы нашим верным спутником на всю оставшуюся жизнь, и с которой не пришлось бы потом мучительно расставаться.

Никогда не нужно ждать пока петух клюнет. Здоровых и полезных привычек достаточно. Спорт, гигиена, соблюдение режима, здоровое и правильное питание, дисциплина и самовоспитание, уделять внимание родным и друзьям, читать полезные книги, узнавать что-то новое, обрести хобби или начать коллекционировать что-то. Выбирайте сами, что вам по душе.

Как сменить привычку безболезненно? Несколько несложных правил помогут вам легко пережить изменения в вашей жизни. Изменения привычек не должно носить негативный характер. Не лишайте себя удовольствий, не истязайте себя.

Это приведет к тому, что вы снова вернетесь к своим плохим привычкам. Вы должны хотеть того приятного и хорошего, что принесет вам ваша новая привычка.

Если же мы насильственно будем подавлять негативные привычки, то их сила только увеличится.

Вредные привычки будут устранены, если от них невозможно будет получать удовольствие, а источник удовольствия будет найден в чем-то другом, например, в новой хорошей привычке. Необходимо не делать насилие над собой, а создавать такую ситуацию, когда плохая привычка уходит на второй план, а в последствии и совсем уходит за горизонт.

И полезные и вредные привычки начинают появляются по одним и тем же причинам – получение удовольствия и компенсация негативный ситуаций.

Не забывайте хвалить и поощрять себя, когда начнете достигать первых успехов. Это отличный стимул не возвращаться к старому.
Итак, запомните для себя. Первым шагом для преодоления негативной привычки станет осознание того, что эта привычка у вас есть. Подумайте о том, что вы теряете и что находите, в случае замены плохой привычки на хорошую.

Ваша новая полезная привычка должна приносить удовольствие для вас и в полной мере компенсировать все то, что вы теряете с уходом старой негативной привычки. Гоните от себя чувство вины и ущербности!  Помните так же, что привычки глубоко вживаются в наши головы и вернуться могут в любой момент.  И вам предстоит этого никогда больше не допустить.

ght=»315″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»>

1. Пейте стакан чистой воды натощак!

Нет рецепта на удивление простого и крайне полезного, нежели стакан чистой воды натощак! Каждый из нас прекрасно знает о пользе этого утреннего ритуала, однако далеко не все его придерживаются.

А между тем именно вода является отличным средством для быстрого пробуждения и мгновенного заряда бодрости.

Вода как ничто другое способна «запускать» наш организм и регулировать его работу: в этот момент активируется нервная система, улучшается самочувствие, нормализуется работа ЖКТ, восполняется нехватка жидкости, а из организма выводятся все ненужные токсины и продукты расщепления.

2. Зарядка / Разминка

Никак не найти 5-7 минут на утреннюю зарядку? В подавляющем большинстве случаев под заверениями о нехватке времени скрывается банальная лень. И если человек осмелится признаться в этом хотя бы самому себе, то можно считать, что половину дела он уже сделал.

Физические упражнения ускоряют кровоток, позволяя мышцам, связкам и сухожилиям получить повышенную дозу питательных веществ, что благотворно сказывается на их тонусе. Стоит лишь начать двигаться, как силы сразу же появятся.

3. Принимайте контрастный душ.

Контрастный душ – очень полезная процедура. Под действием тепла, поры кожи открываются, сосуды начинают расширяться, из организма наружу выходят шлаки. А резкое воздействие холода заставляет поры ссужаться. Благодаря подобному контрасту кожа очищается.

Переменное действие тепла и холода укрепляет сосуды, стенки которых становятся эластичными; кровообращение усиливается, застой крови рассасывается. Метаболизм активизируется, укрепляется иммунная система.

Поочередное раздражение тактильных, холодовых и тепловых рецепторов стимулирует работу нервной системы и нормализует деятельность эндокринной системы, активизирует окислительно-восстановительные реакции.

4. Начинайте день со здоровой пищи.

Если Вы привыкли пропускать завтрак, то, наверняка, Вы так же привыкли есть поздно вечером, перед сном.В таком случае, у Вас с утра не будет аппетита.

Привычка пропускать завтрак создает ложное ощущение, будто завтрак Вам и не нужен. На самом деле, Ваш организм просто приспосабливается к неблагоприятным условиям, которые Вы ему создаете, отказываясь от завтрака. Но, стоит Вам создать своему организму лучшие условия (начать каждое утро кормить его полезным завтраком) — и он быстро адаптируется к новому режиму.

Пропускать завтрак вредно. Но еще хуже когда полезный завтрак заменяется чашкой кофе! Такой «завтрак» не даст энергии, но искусственно и резко подстегнет организм и заставит тратить свои запасы «на крайний случай», работая на износ.

Полезный завтрак выполняет несколько функций:

  1. Запуск пищеварительной системы и метаболизма. Без завтрака метаболизм в течение дня будет ниже. Во первых, снижение метаболизма из-за пропущенного завтрака скажется и на общем самочувствии (нехватка энергии как для физической, так и для умственной деятельности). Во вторых, при пониженном метаболизме легко набирается лишний вес.
  2. Полезный завтрак должен запускать процесс очищения организма. Вы избежите многих проблем, связанных с пищеварительным трактом.
  3. Полезный завтрак заряжает энергией и хорошим настроением. Не верите, что завтрак может повлиять на настроение? А Вы попробуйте включить в свой рацион полезный и вкусный завтрак и сами увидите!

5. Откажитесь от вредных привычек!

Так как речь идет про здоровье, то основными вредными привычками здесь являются — курение и злоупотребление алкоголем!

Привожу вам свой обещанный, мотивирующий «пряником» видеоролик. (одна из самых первых моих записей 🙂 Напомню, что я и до сих пор, уже более семи лет, придерживаюсь принципам изложенных в видеоролике. Уже около 400 людей бросило по нему курить легко и очень быстро.

ght=»315″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»>

Алкоголь как наркотик вреден во всех видах и в любой дозе для организма человека, ибо он действует как морфий или марихуана, то есть создает иллюзию добра и счастья, принося при этом непоправимый вред, как и любой другой яд.

Для сознательного выбора «пить или не пить» надо самому знать как влияет алкоголь на наш организм. «Рекламщики» могут сочинить любые легенды о полезности алкоголя.

В телевизионных роликах называют пиво «правильным», «живительным», «для настоящих мужчин», пытаются «связать» алкогольные изделия с сексуальными, патриотическими, национальными, высоко-статусными характеристиками людей.

Чтобы не оказаться обманутыми надо самим иметь объективную информацию и учиться противодействовать рекламе.

За потраченные деньги на выпивку можно, например, купить машину. Можете сами посчитать, сколько в течение месяцев и лет вы тратите денег на алкоголь.

6. Не передайте!

Вред переедания сказывается на всех органах, которые так или иначе участвуют в процессе пищеварения.

Ведь для того, чтобы переварить повышенное количество пищи им приходиться постоянно работать в усиленном режиме, что ведет к их преждевременному износу: нарушаются функционирование поджелудочной железы — что может привести к появлению такого опасного заболевания, как сахарный диабет и панкреатит.

Сердце устает из-за того, что приходится перегонять повышенное количество крови, что приводит к его износу и ослаблению, поэтому одной из главных опасностей вреда переедания является риск появления серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

У «обжор» на порядок чаще случаются инфаркты и инсульты, а так же гораздо чаще чем у других диагностируется ишемическая болезнь сердца, стенокардия и др.

Не последнюю роль в появлении сердечно-сосудистых заболеваний играет и холестерин, уровень которого в крови, при систематическом переедании, резко повышается, чем опасен холестерин наверняка все уже наслышаны, он закупоривает сосуды, что является причиной атеросклероза, и высокой вероятности инсульта.

7. Не наедайтесь на ночь!

Переедание на ночь очень частое явление, почему то ночью еда становиться ещё вкуснее и люди наевшись, идут спать и даже не подозревают, насколько это вредно, ведь всю ночь организм не может полноценно отдыхать и набираться сил, а вынужден перерабатывать пищу, отчего человек не высыпается, ему сложно встать утром, может мучать тяжесть в желудке, изжога, вздутие, повышенное газообразование, запор, слабость и другие неприятные проявления нарушения пищеварения.

Не стоит недооценивать вред переедания, а самый лучший способ его избежать, это питаться по графику в строго отведенное время, если вас мучает голод под вечер, лучше выпить пару стаканов воды, что снизит аппетит на некоторое время, либо пожевать любую зелень или нарезать овощной салат.

От лишних приёмов пищи помогают занятия спортом или любое другое хобби, которым можно занять свободное время, ведь часто люди переедают от того, что им больше нечем заняться.

В конце концов, не стоит делать из еды культа, поскольку еда необходима для того, чтобы давать нам энергию, но при её переизбытке еда не только не даёт энергию, а напротив её забирает, а вместе с ней и наше здоровье.

Эти 7 привычек помогут вам держать тонус, бодрость и здоровье в любом возрасте!

И… помните слова отца научной медицины:

Успехов вам и Будьте Здоровы!
С уважением, проект «Жизнь без врачей»

Источник: http://tribogaturia.ru/top-7-poleznyih-privyichek-dlya-zdorovya-i-dolgoletiya/

Как избавиться от вредной привычки? Самые эффективные способы отказа

Подумайте несколько секунд о своем образе жизни. Наверняка у вас есть привычки, которые способствуют хорошему самочувствию (чистить зубы два раза в день, регулярно заниматься спортом, держать осанку), а есть и такие, с которыми вы безуспешно боретесь много лет. В этой статье мы рассмотрим какие методы и способы избавиться от вредных привычек будут работать эффективно.

Как избавиться от вредных привычек?

Отказ от вредных привычек позволит вам почувствовать себя свободными. От каких привычек вы мечтаете избавиться? Какие из них отравляют вашу жизнь, какие приводят к потере самоуважения и веры в собственные силы? Какие из них подрывают вашу репутацию порядочного и сильного человека?

Вспомните, были ли у вас раньше вредные привычки, от которых вы смогли избавиться? Как вам удалось избавиться от тех вредных  привычек? А что помогло вам искоренить одни отрицательные привычки, а другие, как бы вы ни старались, продолжают властвовать над вами?

Не знаете? Есть подсказка: радость победы и ощущение независимости превысили то удовольствие, которое вы получали от вредной привычки.

Например, если вы перестали есть сладкое, это потому, что удовольствие от великолепного самочувствия и сногсшибательного внешнего вида оказалось выше, чем наслаждение конфетами и тортами. Отказ от вредной привычки запихивать в себя булки и шоколад привел к положительному результату, которым вы остались довольны.

И наоборот, когда вредная привычка владела вами, вы получали от нее максимум удовольствия и с ней было намного комфортнее, чем без нее. Каждый раз, когда вы задавались вопросом “Как избавиться от вредной привычки”, вы не могли пересилить себя.

Как говорил всеми любимый Шерлок Холмс, это элементарно.

А ведь действительно — если человек не бросает курить, значит, курение доставляет ему больше наслаждения, чем свобода от этой зависимости.

Читайте также:  Печень. лечение народными средствами - народная медицина

Если вы не можете привести ваши финансы в норму (провести анализ семейного бюджета, определить, где у вас идет неразумная “утечка” денег), — значит, это занятие принесет вам больше неудобств, чем удовлетворение от полученного результата.

И так происходит с каждым проявлением вредных привычек в нашей жизни.

Давайте рассмотрим еще несколько других примеров.

Как избавиться от вредной привычки переедать?

Допустим, вы хотите похудеть на 5 килограммов, но часто переедаете. Как избавиться от такой вредной привычки и начать здоровый образ жизни?

Чтобы осуществить эту мечту, вы должны чем-то пожертвовать — либо сладкими и мучными продуктами, либо вообще перестать ужинать.

Но только в том случае, когда ваше желание быть красивее и чувствовать себя более энергичным и уверенным в себе пересилит желание удовлетворить свои слабости, вы сможете преодолеть желание наслаждаться едой и навсегда избавиться от вредной привычки переедать.

Как избавиться от привычки следовать страсти?

Представьте, что вы — женщина, и вас соблазняет мужчина вашей мечты, который по воле “злого рока” оказывается женат. Профилактика такой вредной привычки (следовать страсти) — это иметь для себя более веский аргумент “против” искушения чем “за”.

Таким аргументом может быть желание создать свою собственную семью, стремление следовать духовным законам или простому человеческому правилу “не поступай с другими так, как ты не хочешь, чтобы поступали с тобой”.

Человек, способный понять иллюзорность такой ситуации и увидеть ее безрадостные последствия, найдет силы преодолеть инстинкт.

ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР

Одна из моих самых пагубных привычек — повышенная эмоциональность, которая иногда проявляется в отрицательной форме.

Я много лет наблюдала за тем, как эта эмоциональность вредит мне и постоянно задумывалась над, как навсегда избавиться от вредных привычек срываться на окружающих и повышать голос.

И, несмотря на то, что порой очень хочется возложить ответственность за такое качество характера на воспитание, на гороскоп (мол, львы — очень страстные личности) или на окружение, которое постоянно меня чем-то травмирует (читайте — нервирует), но… Первый шаг к изменению своей жизни, как вы знаете, — это способность взять на себя ответственность за все свои действия и эмоции.

И в случае, когда я даю волю своим чувствам, мне приходится вкладывать еще больше душевной энергии в исправление ситуации, в сглаживание конфликтов, которых можно было бы избежать, была бы моя голова немного холоднее, а характер — не таким вспыльчивым.

Отрицательная эмоциональность также не ведет ни к чему хорошему в бизнесе и, конечно, совсем не радует близких людей, поэтому среди моих отказов от вредных привычек в планах было и попрощаться с этой особенностью характера, которая доставляла мне массу неудобств.

Естественно, каждый из нас может найти массу причин, по которым мы имеем право обидеть того или иного человека. Но в глубине души мы всегда знаем, что “глаз за глаз” сделает этот мир слепым. Поэтому и относится к повышенной эмоциональности нужно как к вредной привычке.

А для женщин тем более нет более ценного качества, чем способность избегать конфликтов и «возлюбить своих ближних», несмотря на все их несовершенства.

Переломный момент произошел для меня, когда я, поддавшись своим чувствам, причинила огромную боль дорогому мне человеку. Это стало последней каплей для того, чтобы пересмотреть отношения к моим эмоциям и начать серьезную работу в этом направлении.

Как я избавлялась от этой вредной привычки? Я представила, что будет со мной, если я не обуздаю эту привычку, и вообразила все последствия в гипертрофированной форме.

В моей воображаемой картине я оказалась совершенно одна, обиженным и злым человеком, от которого отвернулись все близкие люди. Потому что в какой то период жизни я не сдержала себя и не попыталась понять их позицию, не простила их за то, что они меня обидели, и дала им сдачи за то, что они, сами не понимая того, причинили мне боль.

От этой картины у меня защемило сердце, мне стало страшно и горько от того, какой станет моя жизнь, если я не научусь прощать и принимать недостатки других людей.

Боль от последствий необузданного гнева стала для меня невыносимой, и в этот момент у меня случился прорыв в сознании — во мне появилось решительное стремление избавиться от этой ужасной, разрушающей меня и мою жизнь привычки.

Я увидела, насколько моя жизнь станет светлее, радостнее, счастливее и благополучнее, если моя эмоциональность перестанет владеть мною.

С этого момента у меня началась новая жизнь. Я стала более спокойной и мягкой, я стала чаще подниматься над критикой и обидой.

Однако это не значит, что иногда, когда я нахожусь в слабом эмоциональном состоянии, эта привычка периодически не всплывает. Разрушающие привычки проявляются как раз тогда, когда нам плохо, и мы слишком слабы, чтобы с ними «побороться».

Но в целом я сумела сократить свои негативные реакции на 70—80%. А это существенная победа над своими слабостями.

Многие задают вопрос “Как избавиться от вредной привычки навсегда”, но я лично не знаю ни одного человека, который смог победить на 100% какую-либо многолетнюю вредную привычку, поэтому я не могу говорить о том, что если вы однажды решите избавиться от чего-то, оно не будет тренировать вашу силу воли снова и снова.

Иногда вы будете спотыкаться, и на какое-то время ваша слабость снова вернется в вашу жизнь, но помните,  что профилактика вредных привычек — это воспитание силы воли — не однодневное занятие, а регулярные тренировки для обретения выносливости и силы.

СЕЙЧАС ВЫ МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ

Прямо сейчас возьмите одну из своих самых пагубных привычек и представьте, что будет, если она полностью завладеет вами.

Если это переедание, представьте, что вы весите 200 кг и не можете двигаться. Вы сразу захотите вести здоровый образ жизни, а отказ от вредных привычек будет его естественным последствием.

Если вы курите, представьте, что у вас рак горла — болезнь, которой через несколько десятилетий курения заболевает огромный процент курильщиков.

Представьте, что ваши дети и внуки должны заботиться о вас, оплачивать ваши операции и навещать вас в больнице из-за того, что вы вовремя не взяли себя в руки и не задумались однажды о том,  как навсегда избавиться от вредных привычек затягивать сигарету по несколько раз в день.

Если ваша привычка — несколько часов бездельничать на работе вместо того, чтобы развиваться в своей профессии, представьте, что вы уже 20 лет сидите на одном месте, в то время как ваши коллеги занимают все более и более значимые посты. Так вам удастся избавиться от вредной привычки ничего не делать достаточно быстро.

Признайтесь себе честно: к какому образу жизни приведут вас ваши привычки через 5, 10, 20 лет?

А теперь представьте, что даст вам отказ от вредных привычек. Как изменится ваша жизнь?

Примите же решение отказаться от этого балласта и почувствуйте сладость свободы от всего того, что разрушает вашу фигуру, ваши отношения и мешает вам расти профессионально!

Представьте, кем вы можете стать через 1 год, 5, 20 лет, если вы оставите в своей жизни только то, что служит вашим самым великим целям!

Сделайте это прямо сейчас.

Примите решение избавиться от вредной привычки и усильте влияние всего того, что делает вас более сильным, смелым, добрым, и любящим человеком.

Не возвращайтесь назад.

А наш бесплатный онлайн-курс «7 шагов к новой жизни» поможет вам двигаться вперед еще быстрее.

Источник: https://elizavetababanova.com/lichnaya-effektivnost/kak-izbavitsya-ot-vrednoj-privychki.html

5 простых привычек для здорового образа жизни

Стройное тело – мечта каждой девушки, но ни одна модель не добилась бы успеха, если бы не подходила к своему образу комплексно. «В комплекте» с плоским животиком и накачанной попой обязательно должна идти уверенность в себе, крепкое здоровье, отсутствие вредных привычек.

Понятно, что пересмотреть свое отношение к жизни – дело не одной недели, но пять простых привычек для здорового образа жизни помогут тебе начать меняться в лучшую сторону уже сейчас.

1

Забудь о диетах

Не стоит постоянно считать калории, отказывать себе в любых сладостях и постоянно бояться съесть лишнее. Такой подход лишь накапливает стресс, который неизбежно приведет к срыву. Намного правильнее кушать всего понемногу, отдавая предпочтение морепродуктам, овощам, свежим ягодам и продуктам, богатым белками. Красота – в положительных эмоциях, а не в вечном недовольстве своим телом.

2

Занимайся спортом с удовольствием

Здоровый образ жизни подразумевает постоянные занятия спортом, поэтому важно выбрать то направление, которое тебе понравится.

Не стоит идти в тренажерный зал, если «железо» вызывает ужас, просто запишись на групповой фитнес или в бассейн. Так ты точно не выбросишь абонемент под конец месяца из-за постоянной крепатуры и отсутствия интереса к занятиям.

Начинай с малого, а когда спорт войдет в привычку, переходи к большим физическим нагрузкам.

3

Найди время для техно-детокса

Эта привычка у некоторых выливается в философию жизни, за которой в Instagram наблюдают тысячи подписчиков: маленькие бунгало на затерянных индонезийских островках, проживание в буддийских монастырях, путешествия автостопом по Индии… На такие кардинальные перемены решиться сложно, а вот проводить один вечер в неделю без интернета, гуляя по городу, вполне реально.

4

Забудь о привычке сравнивать себя с другими

У тебя своя судьба и свой путь – так почему ты постоянно оглядываешься на других? Ты не хуже, а они не лучше, каждый просто находится на своем месте и добивается своих вершин. Конечно, стоит стремиться вперед, но бросать любимую работу парикмахера, которая также приносит хорошую прибыль из-за того, что это не статусно – глупое решение. Мир ценит индивидуальность – не теряй ее.

5

Высыпайся и отдыхай

Чтобы здоровый образ жизни был в радость, нужно не только работать, но и правильно отдыхать. Спи не менее 7 часов в хорошо проветренной комнате, приучи себя просыпаться без будильника, больше гуляй пешком, принимай пищу не на ходу, а в спокойной обстановке.

Привычка отдыхать отходит на второй план в городах, поэтому большинство людей подвержены синдрому хронической усталости, при котором вести здоровый образ жизни практически нереально. Просто научись «отключаться» от дел, и перемены в лучшую сторону придут сами собой.

Источник: https://zhivi-zdorovo.ru/?p=83935

Полезные привычки для жизни

Полезная привычка для жизни №1: Ложусь спать вовремя. Всё очень просто. Каждый день ложиться спать до 12:00 ночи, а еще лучше около 10 вечера.

Все надежды на то, что можно ложиться спать в час, два, а то и в три часа ночи и при этом быть выспавшимися, хорошо отдохнувшими, иметь свежий вид и светлую голову — несостоятельны.

В молодом возрасте (лет до 20-25) — да это возможно, но и то за счёт своих же внутренних резервов, которые потом Вам же придется и восстанавливать. В будущем это может еще аукнуться проблемами со здоровьем, низкой энергетикой и нехваткой сил.

Читайте также:  Масло жожоба – удивительный продукт для красивой кожи лица - здоровый образ жизни

Если же Вам по крайней мере за 30, то здесь нужно быть чрезмерно внимательными и таких вещей не допускать. Для хорошего самочувствия, ясности сознания и высокой продуктивности желательно высыпаться и соблюдать стандарт сна 6-8 часов ежесуточно. То есть, если Вы ложитесь спать в 22.00, то ранний подъем в 4-5 утра — это нормально. 

Гормон роста, соматропин

Хорошо высыпаться еще важно и потому, что гормон роста, соматропин, в основном выделяется во сне, первый выброс происходит через сорок минут, далее каждые 2–3 часа, пока Вы спите.

Поэтому первое, что может поднять уровень гормона роста, соматропина,  — это хорошо высыпаться. Соматропин не зря называют гормоном роста.

У детей и подростков, а также молодых людей с ещё не закрывшимися зонами роста, в костях он вызывает выраженное ускорение линейного (в длину) роста, в основном за счет роста длинных трубчатых костей конечностей.

У людей более старшего возраста соматропин оказывает мощное анаболическое и анти-катаболическое действие, усиливает синтез белка и тормозит его распад, а также способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой.

Думаю, что данная информация особенно заинтересует женщин. Кроме того, гормон роста, соматропин, принимает участие в регуляции углеводного обмена.

 Описано также его действие на островковые клетки поджелудочной железы, иммуностимулирующий эффект, усиление поглощения кальция костной тканью и др. 

Поэтому для высокой продуктивности и эффективности жизни необходимо полноценно высыпаться и иметь физическую бодрость, а начинается это с того что Вы укладываете себя спать вовремя. Знаю, что для многих лечь спать в 10 вечера — настоящий подвиг и много ведется разговоров про то, что люди делятся на жаворонков и сов. Не думаю, что есть смысл это обсуждать. Есть факты.

Все кто организовал себя на упражнение ложусь вовремя говорят огромное спасибо и поясняют — именно эту привычку пропагандируют среди своих близких, знакомых и сотрудников как ту, которая создает реальную основу для выправления жизненного фундамента.

Ложиться спать вовремя и полноценно высыпаться — один из базовых навыков выправления своей жизни в лучшую сторону.

Полезная привычка для жизни №2: Не ем на ночь

Полезная привычка для жизни №2: Не ем на ночь. Тут тоже все просто. Вернемся опять к гормону роста (соматропину). Для начала приведу отрывок из книги «Как похудеть? Стратегия победы над весом» Ковалькова Алексея Владимировича.

В то время как некоторые гормоны поощряют тело к накоплению жира, гормон роста действует как мобилизатор жира, помогая не только поддерживать форму, но и быть более энергичным. Днем мы черпаем энергию из углеводов, а ночью она расходуется из жировых депо.

В дневное время, когда человек ест, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает сжигать углеводы и сберегает жиры. А ночью гипофиз вырабатывает гормон роста, соматропин, обеспечивающий сгорание жиров.

Наш организм очень экономно расходует жировые запасы.

После позднего ужина вырабатывается много инсулина, который как бы сообщает гипофизу, что пища в организм поступила, и нет необходимости тратить в ночное время драгоценные жировые запасы.

В результате гипофиз не вырабатывает достаточного количества гормона роста, соматропина. И беда не только в том, что ночью мы не похудеем, как замыслила природа. У гормона роста, соматропина, много других функций, о которых уже упоминалось выше.

Рецепторы к нему имеют практически все клетки нашего организма, и если ночью гормона роста, соматропина, вырабатывается мало, страдают все органы и системы. А главное — при этом организм ускоренно старится. После 35 лет выработка этого гормона постепенно уменьшается, а поздний ужин дополнительно уменьшает ее, резко ускоряя естественный процесс старения.

» Если информация заинтересовала, то скачать книгу «Как похудеть? Стратегия победы над весом» можно здесь.

Проведите эксперимент. Один вечер поужинайте в шесть и взвестесь перед сном и утром. А в другой вечер поужинайте в 10 вечера и сделайте тоже самое. Думаю разница должна о многом сказать. 

Это первая причина почему стоит отказаться от поздних ужинов. Вторая причина, почему не стоит есть после шести, — пища в желудке не успевает полноценно перевариться до сна и, как следствие, ночью организм не получает возможности полноценно восстанавливаться и отдыхать.

Возможно, отказаться от поздних ужинов даст мотивацию следующая информация. Авторами исследования стала группа «Генетика» представляющая Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе. Учеными был проведён эксперимент на мышах. Одну из групп животных кормили только между девятью вечера и тремя часами ночи. В то время, как другая получала пищу после девяти утра.

В обоих случаях мыши спали одинаковое количество часов. У группы, которая питалась в ночное время, был обнаружен сбой биологических ритмов и существенное нарушение в выработке белков. Такие мыши через время стали хуже проходить соответствующие интеллектуальные тесты. Проводить 100% параллель между людьми и мышами, конечно, не стоит, но думаю есть смысл задуматься.

Полезная привычка для жизни №3: Дневник. 

Полезная привычка для жизни №3: Дневник. Дневник успеха, удачи, радости — кому чего не хватает, тот такой дневник и заводит. Очень часто для поднятия уровня собственной самооценки рекомендуют завести дневник успехов и достижений. Подробнее в статье Как стать джинном, исполняющим свои мечты. Высокая самооценка. 

Дневник радости помогает сосредоточить свое внимание, искать и находить в окружающем мире то, что радует. Записывать в него необходимо не менее 5 радостей, которые Вы испытали в течении дня. Возможно по-началу придется поднапрячься.

Думаю многие без труда набрали бы материал для дневника неприятностей, не так ли? Но картину мира надо менять. Позитивное мышление — важно. Понятно первое время может идти туго, со скрипом.

Будет включаться самосаботаж в виде мыслей:»Да зачем это надо? Пустая трата времени и так дел невпроворот, не до радостей сегодня!» Ничего. Крепитесь, затем будет легче.

Уже через месяц легко будет находится не 5, а 10-15-20 радостей ежедневно, да и ведение самого дневника станет привычкой и не будет занимать больше 3-5 минут в день. Зато вокруг появятся приветливые люди, замечательная погода, транспорт, который приходит вовремя и много других радостных событий. Главное проявить чуточку терпения и настойчивости. 

Можно завести дневник успехов и удачи. Смысл в том же. Это могут быть вечерние записи или записи в блокноте в течение дня, это могут быть записи на телефон или письменные записи. Можете надиктовывать их на что-нибудь. Форму выбирайте любую.

Самое главное — приучить себя в каждом дне видеть свою удачу и успехи. Успехи — это то, что сделали Вы.

Удача — это то, когда Вам повезло: подъехал троллейбус, как только Вы пришли на остановку; уступили место в переполненном метро в час пик; хорошая погода, успели прийти домой до дождя; только Вы хотели позвонить — позвонили Вам; быстро нашли нужную вещь в магазине и так далее. 

Если будете делать такие записи каждый день, день за днем, то потом, возможно даже в один из негативных дней, посмотрите и окажется, что Вы — человек, которому очень везет, что Вы — человек у которого очень много успехов и достижений. Оказывается каждый день у Вас бывают удачи и успехи. И даже если сейчас Вы чем-либо расстроены или что-то пошло не так, то все-равно Вы человек, которому есть на что опереться. Это исключительно важная вещь.

Для кого-то ведение такого дневника будет элементарным занятием. Если Вы вывели такой дневник хотя бы три дня и каждый день легко, быстро и без напряжения писали 30-40 пунктов удач и успехов — Вы молодец.

В этом случае можете дальше даже не заморачиваться этим занятием. Но как основа это должно быть. Вы должны четко знать, осознавать, что хотя бы с мелкими удачи и успехами у Вас всё в порядке.

Это очень полезный навык. 

Полезная привычка для жизни №4: Упражнение «Ошибочка».

Полезная привычка для жизни №4: Упражнение «Ошибочка». Например, Вы стирали в стиральной машине белое белье и тут оказалось случайно положили туда и что-то цветное. Оно полиняло.

Любимые вещи испорчены. Что в этом случае делаем? Ручки в стороны, головку чуточку наклоняем на бок, делаем детско-бестолковое выражение лица и говорим:»Ошибочка!». Опоздали на встречу — «Ошибочка!».

Приехали не тот аэропорт — «Ошибочка!». 

Это первый пункт упражнения «Ошибочка!». Второй — ручки складываются на плечиках, поживаем себя и говорим: «Я — хороший!» или «Я — хорошая!». И третий шаг — руку вперед, лицо энергичное и говорим: «Работать!». Быстро соображаем, что сейчас можно сделать и если можно еще что-то поправить, начинаем этим заниматься.

Вот такое предельно простое упражнение.

Чтобы не случилось: сболтнули лишнее, поругали кого не следует, что-то произошло не так как ожидалось — «ошибочка» и не ругая себя, а наоборот говорим:»Я — хороший(ая)» и пошли сделали что-то, что еще можно сделать. Поправили ситуацию насколько возможно. Такая реакция намного проще и разумнее, чем самобичевание, сожаления и прочие «радости жизни» из подобного списка.

Полезная привычка для жизни №5. Творческая задача.

Полезная привычка для жизни №5: Упражнение «Творческая задача.» Могу удивить и даже обрадовать. С сегодняшнего дня, а конкретнее с этого самого момента, проблем в жизни больше нет, а есть творческие задачи, которые необходимо решить. Это могут быть ну ОЧЕНЬ творческие задачи, когда Вы абсолютно не представляете, что нужно и можно сделать. 

Это очень полезный навык, который называется «перевод проблемы в задачу». Навык не грузить себя проблемами, а ставить нормальные, рабочие, конкретные задачи. Понаблюдайте сами, какие возникают ассоциации и ощущения, когда произносите слово «проблема» и какие ассоциации и ощущения возникают при произнесении слов «творческая задача».

Представьте цветовой ряд. Проблема. Какие цвета? Думаю не ошибусь, если напишу, что это будут темные, вязкие цвета — черный, темно-серый, цвет болотной тины и т.д.. А теперь представьте цветовой ряд на словосочетание «творческая задача».

Будут ли там такие цвета? Или это уже будут более энергичные, яркие, светлые, теплые, позитивные оттенки. 

Поработайте над своей речью. Уберите из своего лексикона слово «проблема», замените его на «творческая задача», а затем понаблюдайте за тем как меняется мироощущение, насколько более энергичными и продуктивными Вы становитесь, когда решаете «творческие задачи», а не «проблемы».

Более подробно про эти 5 полезных привычек для жизни и еще как минимум про 10 не менее важных и полезных коммуникативных навыков, можно узнать из видеозаписи вэбинара Николая Козлова.

10 навыков общения и 5 упражнений для счастья и успеха.

Навыки общения и конкретные практические упражнения, которые помогут повысить эффективность в делах и в личной жизни, улучшить отношения с окружающими людьми и стать более счастливым и успешным человеком. Отрывок из выступления Николая Козлова на конференции «Найти и принять себя 2.0»

Если статья понравилась и была полезна — подписывайтесь на обновления.

Полезные материалы: 

Как стать джинном, исполняющим свои мечты. Высокая самооценка.

Как стать джинном, исполняющим свои мечты? Позитивное мышление.

Библиотека. Книги для саморазвития.

При использовании материала индексируемая ссылка на сайт обязательна. 

Источник: http://xfresh.info/samorazvitie/183-poleznye-privychki

Ссылка на основную публикацию