«страшные» мифы об осени — здоровый образ жизни

10 мифов о здоровом образе жизни

«Страшные» мифы об осени - здоровый образ жизни

25 сентября 2016 г.

Многие из нас с детства верят, что молоко укрепляет кости, морковь улучшает зрение, а употребление шоколада неизбежно сказывается на состоянии кожи. Но эксперты утверждают: если вы действительно хотите заботиться о своем организме, самое время развеять популярные мифы, связанные со здоровым образом жизни.

Миф №1. Молоко делает кости более крепкими

В молоке содержится кальций и витамин D, а значит его нужно пить каждый день для укрепления костей. Как показывают последние исследования, связи между количеством выпитого молока и количеством полученных переломов нет.

Кроме того, с каждым годом все больше ученых приходят к заключению, что с возрастом рекомендуется снижать потребление молока и молочных продуктов.

Некоторые даже настаивают на том, что молоко, которое мы продолжаем пить в зрелом возрасте, влияет на развитие рака и аутоиммунных заболеваний.

Как бы там ни было, молоко – далеко не единственный источник витамина D. Не менее ценными в этом плане являются морепродукты, овсянка, картофель, зелень. Еще лучше периодически пить витамины – обязательно комплексные, иначе витамин D не усвоится организмом.

Миф №2. Органические продукты полезнее

Среди тех, кто принял решение придерживаться правил здорового образа жизни, сейчас очень модно переходить на фермерские, органические продукты.

Считается, что в них нет пестицидов и больше питательных веществ.

На самом деле фермерам разрешается использовать натуральные химические добавки, которые порой наносят окружающей среде еще больший вред, чем синтетические. Все зависит от их количества.

Что касается повышенного содержания питательных веществ, то согласно последним исследованиям в этой области, органические овощи и обычные ничем не отличаются друг от друга. Зато волшебное слово «органический» успокаивает. Подсказка: быть уверенным в качестве того или иного продукта можно только в том случае, когда он выращен тобой лично.

Миф №3. Употребление шоколада способствует появлению угрей

На протяжении целого месяца ученые кормили одних участников эксперимента шоколадными батончиками, которые содержат в 8 раз больше шоколада, чем обычные, а других – фальшивым шоколадом. По окончании эксперимента ученые сравнили обе группы, и оказалось, что ни шоколад, ни жир никак не способствуют появлению угревой сыпи.

Миф №4. Замени сахар медом – и похудеешь

Мед, который вы добавляете по утрам в свою кашу, дает такой же биологический эффект, как и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Его гликемический индекс высокий, что никак не способствует снижению веса. Разница между медом и рафинированным сахаром лишь в том, что сахара в конфетах и других лакомствах намного больше, поэтому калорийность этих продуктов выше.

Миф №5. Употребление моркови гарантирует наличие идеального зрения

Да, морковь богата витамином А, который оказывает положительное влияние на здоровье наших глаз. Но, к сожалению, заметно улучшить зрение или защитить от его ухудшения, овощ не может.

Миф №6. Если быстро поднять с пола упавшую еду, она не будет заражена бактериями

Популярное «правило пяти секунд» – очередной миф. Дело не в том, сколько времени провела еда на полу, а в том, насколько этот пол был чистым. Даже двух секунд достаточно для бактериального заражения пищи.

Миф №7. Коричневый сахар полезнее, чем белый

Задумывались ли вы, почему коричневый сахар имеет такой цвет? Благодаря липкому сиропу, или кормовой патоке. Белый сахар получают путем очищения коричневого сахар от этой патоки. Да, в ней действительно содержатся некоторые витамины и минералы. Но их количество настолько незначительное, что организм совершенно не почувствует разницы. Телу все равно, какой сахар вы потребляете.

Миф №8. Количество клеток мозга на протяжении жизни не меняется

А вот и нет. Человек не рождается с полным набором мозговых клеток. Существует множество исследований и научных доказательств того, что и в зрелом возрасте в нашем мозге образовываются новые клетки. Этот процесс называется нейрогенезом.

Источник: liza.ua

Источник: http://healthinfo.ua/articles/novosti_zdorovia/33680

Топ-7 самых раздражающих мифов о ЗОЖ и фитнесе, верить в которые уже просто стыдно

Природа этих мифов простая: например, группа людей представляет, как что-то должно быть устроено (например, чтобы похудеть — надо потеть, чем больше вспотел, тем больше жира сжег) и так сильно заражают друг друга своей 100% уверенностью, что переубедить многих становится почти невозможно.

А самое главное: вокруг этих мифов вырастает целая мифологическая индустрия: все эти термопояса и секретные комплексы упражнений. И зачастую эта мифология даже работает: по логике — примерно как каша из топора, то есть, и без секретных упражнений, и термопоясов все было бы точно так же. (Но, тссс, никому не говорите!) А это еще больше подстегивает слепую веру в идиотизм.

Фактрум публикует подборку мифов о фитнесе, составленную редакцией Зожника.

Миф 1. Якобы пот содержит жир, и чем больше потеешь, тем больше «жжешь» жира

Отсюда же и обматывание пищевыми плёнками и термопояса. Жалко и смешно.

Посмотрите, что говорит на эту тему Таня Рыбакова:

Миф 2. Якобы можно жечь жир на животе (если качаешь пресс) или на боках (если наклоны делать)

Наукой не раз проверено: как ни крути обруч — жир вокруг талии не от этого уходит, его можно жечь только во всем теле сразу. И не упражнениями, а питанием, скорее. Особенно веселят всякие фитнес-сайты со спец. упражнениями «как убрать бока» — «ешь меньше» вот и весь ответ.

Приглядитесь, какой огромный спрос и миллионы просмотров вот такой несусветной, многократно опровергнутой пурги.

Миф 3. Якобы нужно выпивать 2–3 литра воды в день (и это не считая кофе и чая), и если этого не делаешь, то ты убиваешь себя

Пейте как чувствуете, а не по расписанию. Ученые проверили и разрешают не слушать упоротых.

Миф 4. Якобы нужно «разогнать метаболизм»

Не надо никого никуда разгонять. Все намного проще: если хочешь похудеть — держи небольшой дефицит калорий. Это всё.

Миф 5. Якобы есть специальные секретные упражнения, если не будешь делать именно их и именно «вот так вот», то ничего у тебя не выйдет с жиром над бочками, жалкий неудачник

Нет никаких секретных упражнений. Есть множество примеров, когда наращивали мышцы, используя только 3 базовых упражнения: присед, становую и жим. С этими же тремя упражнениями можно как набрать вес, так и сбросить (вопрос набора/уменьшения веса — никак не связан с упражнениями вообще).

Миф 6. Якобы существует пища, от которой толстеют (или худеют). И якобы от урезания углеводов худеют даже с профицитом калорий

Можно набрать килограммы, питаясь только рукколой с куриной грудкой без соли, а можно сбросить на тортиках с мороженым — все дело только в разнице потребленных и потраченных калорий.

Любая пища содержит калории и от любой можно набирать и терять вес. Но не все так просто. У этого мифа есть детали. Например, каждые полкило углеводов в организме задерживают около полутора литров воды.

На этом основано целое шарлатанское направление, когда под разными соусами люди урезают потребление углеводов, теряют вес за счет слива воды (запасы которой со сменой режима питания, разумеется, возвращаются.

Да и это вода, в любом случае, а не жир — выглядят люди также).

Да, потеря веса будет даже на фоне профицита калорий, только с той лишь разницей, что это просто потеря воды и такая потеря работает лишь на первые 1,5–2 кг этой самой воды. Но всегда найдется дамочка, которая с пеной у рта будет доказывать вам, что урезание углеводов позволяет ей есть сколько она хочет и не толстеть. И что углеводы — вот главное зло, от которого толстеют. Бедняжка.

Миф 7. ЗОЖ — это очень сложно

Да, если не включать мозг вообще. Но если попробовать хотя бы начать применять усилия по осознанию, как вести здоровый образ жизни, то окажется, что все намного проще, чем кажется.

ЗОЖ — это не сложно выверенные танцы в бубнами, а набор весьма свободных рекомендаций ученых. Вы удивитесь, узнав, что не надо ничем обматываться, делать специальные упражнения, есть 6 раз в день строго ограниченный набор еды, пить воду и многое другое — ЗОЖ — это просто разумный подход к жизни.

Понравился пост? Поддержи Фактрум, нажми:

Источник: https://www.factroom.ru/life/top-7-most-annoying-myths-about-healthy-lifestyles

Мифы и правда о здоровом образе жизни

Вы решили избавиться от лишнего веса, повысить работоспособность или жизненный тонус организма, либо просто улучшить самочувствие и настроение? Не исключено, что вы захотите как можно быстрее пересмотреть вашу привычную программу занятий спортом.

Сегодня на просторах интернета встречаются самые разнообразные советы, методики и рецепты для поддержания хорошей физической формы в любом возрасте. К сожалению, не все рекомендации можно считать эффективными, а некоторые из них способны принести вашему здоровью больше вреда, чем пользы. Мы решили поделиться с вами самыми устойчивыми мифами и ложными представлениями о занятиях спортом.

Возможно, нижеприведённые пояснения помогут вам достичь душевной гармонии и желаемых спортивных достижений наиболее полезным для здоровья способом.

Миф первый: для того чтобы оставаться в хорошей физической форме, достаточно заниматься спортом один или два раза в неделю

Реальность: одного или двух занятий спортом в неделю явно недостаточно для того, чтобы в полной мере насладиться устойчивым благоприятным эффектом от тренировок.

Исследователь из Рутгерского университета в американском штате Нью-Джерси Шон Арент считает, что для достижения ощутимых результатов человек должен тренироваться как минимум три раза в неделю, придерживаясь последовательной и структурированной программы.

По-хорошему, спортом нужно заниматься каждый день, причём необязательно прибегать к изматывающим тренировкам, достаточно ежедневно совершать пешие прогулки или пробежки, то есть практиковать регулярную физическую активность.

Учёные всё чаще приходят к выводу, что гиподинамия крайне отрицательно влияет на работу жизненно важных органов человеческого организма и способна привести к эмоциональным проблемам.

Реальность: идеальное время для тренировки – это время, когда вы выполняете физические упражнения с наибольшей эффективностью и пользой для вашего здоровья.

Допустим, вы хотите превратить занятия фитнесом в повседневную привычку, при этом вам нравится посещать спортзал в вечерние часы. Отлично, просто возьмите за правило раз и навсегда придерживаться выбранного вами графика.

Читайте также:  Когда копать молодую или созревшую картошку? - здоровый образ жизни

А если вы – жаворонок и предпочитаете бег трусцой, не отказывайте себе в удовольствии каждое утро пробегать несколько кругов в близлежащем сквере.

В том случае, если у вас нет чётких временных предпочтений, лучше выбирайте утро. Некоторые исследования показывают, что утренние тренировки способствуют ускоренной потере веса, так как организм приходит в боевую готовность и настраивается на режим сжигания жира сразу после пробуждения.

Миф третий: силовые тренировки способствуют превращению жировой ткани в мышечную

Реальность: с физиологической точки зрения жировая и мышечная ткани абсолютно различны по своей структуре, поэтому преобразование одной из них в другую совершенно невозможно. Жировые отложения находятся под кожей, между мышцами и около внутренних органов, в частности вокруг сердца. Мышечная ткань, которая подразделяется на три основных типа, рассредоточена по всему телу.

В действительности тренировки с гантелями способствуют не преобразованию жировой ткани в мышечную, а наращиванию мышечной ткани внутри и вокруг жировых отложений. При этом здоровое питание остаётся лучшим способом избавиться от избыточной массы тела.

Именно поэтому ежедневный пищевой рацион должен обязательно включать в себя большое количество овощей и продуктов из цельного зерна, а также мясо нежирных сортов, и, как это ни парадоксально, полезные жиры, содержащиеся, например, в оливковом масле и рыбе.

Реальность: согласно многочисленным современным исследованиям, знакомые всем с детства физические упражнения оказывают исключительно благоприятное воздействие на умственную активность и эмоциональное состояние человека, опережая по эффективности различные виды ребусов и головоломок.

Так, опубликованные недавно научные отчёты показывают, насколько любые аэробные нагрузки, увеличивающие сердечный ритм и заставляющие человека двигаться в интенсивном темпе в течение продолжительного периода времени, полезны для мозга.

«При помощи регулярной физической активности вы сумеете подобрать ключ не только к вашему сердцу, но и к вашему мозгу», — написали авторы исследования в блоге Гарвардской медицинской школы.

Миф пятый: для того чтобы похудеть нужно заниматься спортом

Реальность: если вы хотите похудеть, не стоит уповать на то, что вам удастся «отработать» полученные калории в спортзале. По мнению экспертов, любое похудение почти всегда начинается «с головы», то есть с приобретения здоровых привычек в питании и изменения образа жизни.

«Правильный режим питания играет куда более существенную роль для потери веса, чем физические нагрузки», — говорит ученый из Техасского университета в Остине Филипп Стэнфорт.

И всё же регулярные физические нагрузки являются важнейшей составляющей здорового образа жизни.

Когда речь идёт об улучшении самочувствия и настроения, повышении работоспособности, расширении когнитивных способностей, желании защитить мозг от возрастных нарушений, исследователи убеждены, что эффект от выполнения физических упражнений порой может быть даже сильнее, чем от чудодейственных препаратов.

Миф шестой: регулярно выполняя упражнение ситап (sit-up), вы приобретёте идеальный пресс

Реальность: если вы хотите достигнуть прекрасной физической формы и стать обладателем сильных и рельефных мышц живота​​, то вам следует уделять внимание сразу нескольким группам мышц, расположенных на передней, задней и боковой линиях вашего тела. Так, в отличие от упражнения ситап, предназначенного исключительно для развития брюшного пресса, упражнение планка способствует развитию выносливости и общему укреплению организма, одновременно задействуя мышцы рук, спины и боковых областей.

«Такие упражнения как ситап или скручивание воздействуют только на узкую группу мышц, — делятся мнением авторы исследования в блоге Гарвардской медицинской школы. — Полноценная разноплановая тренировка поможет вам укрепить сразу несколько основных групп мышц, а также увеличить координацию и гибкость».

Миф седьмой: силовые тренировки нужны только мужчинам

Реальность: как мужчины, так и женщины, мечтающие улучшить фигуру и развить основные физические качества, прибегают к силовым тренировкам, поскольку это отличный способ укрепления мышц.

При этом среднестатистические женщины ни в коей мере не подвергаются риску превратиться в настоящих бодибилдерш, даже если они регулярно занимается с гантелями.

Согласно исследованиям, тестостерон играет существенную роль в процессе наращивания мышц, а женский организм, в отличие от мужского, в среднем вырабатывает гораздо меньше этого гормона.

Миф восьмой: чтобы потерять форму, организму понадобится, по меньшей мере, две недели

Реальность: при отсутствии регулярной физической нагрузки мышечная ткань у большинства людей может начать разрушаться уже в течение недели. «Если вы прекратите тренировки, вы заметите, как всего за семь дней отдыха ваша физическая форма начнёт ухудшаться», — объяснил Шон Арент.

Миф девятый: привести тело в идеальную форму поможет участие в марафоне или полумарафоне

Реальность: нет желания участвовать в марафоне? Ничего страшного. Даже если вы не преодолеваете и десятикилометровую дистанцию, вы можете воспользоваться преимуществами марафонского бега.

Быстрая и интенсивная пробежка в течение пяти или десяти минут в день фактически способна дать вашему организму некоторые из тех полезных преимуществ, которые обычно даёт бег в течение нескольких часов.

Люди, уделяющие бегу менее одного часа в неделю, в том случае, если они делают это по несколько минут ежедневно, отмечают такое же положительное влияние на сердечную мышцу, что и люди, пробегающие в неделю более трех часов.

Кроме того, исследования последних лет показывают, что короткие и интенсивные тренировки с чередованием периодов максимальной нагрузки и отдыха не только эффективно сказываются на вашем внешнем виде и укрепляют здоровье не хуже длительных тренировок на выносливость, они также гораздо увлекательнее, чем монотонный бег.

Миф десятый: регулярно делая записи в пищевом дневнике, вы получите чёткое представление о вашем питании, сможете выявить самые вредные и калорийные продукты

Реальность: даже те люди, кто фиксирует каждую съеденную калорию, стараясь честно контролировать все приёмы пищи и любую имевшую место физическую активность, иногда бывают не слишком объективны и с лёгкостью делают себе в дневнике незаслуженные поблажки.

«Люди склонны переоценивать свою физическую активность и недооценивать количество потребляемой пищи, — говорит Филипп Стэнфорт из Техасского университета в Остине. — Им постоянно кажется, что они сожгли гораздо больше калорий, чем получили».

Миф одиннадцатый: спортивные напитки помогают быстро восполнить жидкость, потерянную во время тренировки в результате потоотделения

Реальность: спортивные напитки в большинстве своём состоят из сахара и воды. Вместо этого эксперты рекомендуют пить обычную воду и съедать после тренировки лёгкую закуску с большим содержанием белка, поскольку белок помогает восстановить мышцы после нагрузок

Источник: http://okaywall.cc/novosti/zhizn/zdorovyiy-obraz-zhizni/mifyi-i-pravda-o-zdorovom-obraze-zhizni/

Консультация ( группа) на тему: Мифы о ЗОЖ

Мифы о зож

Здоровый образ жизни – это модно и правильно. Здоровый образ жизни – это правильное сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, занятия спортом и позитивное отношение к жизни и окружающему миру. Мы стремимся жить правильно и полезно — тренируемся в спортивных залах, едим морковку на завтрак и дышим по особой системе медитации восточных мудрецов.

И все же, ко всему нужно подходить с головой. Оказывается, ведение здорового образа жизни может.. навредить (!), если действовать бездумно и без должных знаний о собственном организме и его законов.

В этой области человеческой жизни хватает своих мифов, которые при знании легко разрушаются, а при незнании – попросту вредят. Разберем самые распространенные из них.

Миф первый. Сон – лучшее лекарство.

Безусловно, это так. Сон – это естественный процесс нашей жизни, позволяющий человеческому организму восполнить потраченные за день силы.

Во сне восстанавливаются поврежденные нервные клетки, а так же приходит в норму иммунная система организма. Кроме того, во сне человек учится.

Звучит невероятно, но это так! Во сне человеческий мозг «усваивает» и «переваривает» изученный накануне материал.

Так что сложно спорить с тем, что сон – полезная штука. В среднем сон здорового человека в среднем длится около 6-8 часов, но эти рамки весьма условны и индивидуальны.

Научные исследования показали, что во время сна человек не только отдыхает и восстанавливает силы, но и болеет и даже.. умирает! Во сне у человека возможны кратковременные остановки дыхания – всего на несколько секунд. Почему так происходит?

Во сне тонус мышц во сне значительно падает, и происходит сужение дыхательных путей. Кроме того, снижается мозговая активность, и когда человек внезапно перестает дышать, мозг не сразу «включается» и понимает, что происходит.

Когда уровень содержания кислорода в крови падает примерно до 70%, головной мозг получает сигнал от встревоженного организма, и человек снова начинает дышать.

Такие остановки дыхания за ночь могут происходить до 600 раз! Они чреваты развитием несмертельных форм инфарктов и инсультов.

Чаще всего причиной сильного сужения дыхательных путей становится избыточный вес. Иными словами, скопившийся жир не дает человеку вздохнуть, в буквальном смысле слова! Человек засыпает, мышечный тонус падает, и жир закупоривает дыхательные пути. Отсюда же возникает и храп, который доставляет массу неудобств как храпящему, так и слушающему.

Вот мы и выяснили, что сон может быть не только полезным и приятным. Если при бодрствовании лишние пять килограмм не очень-то и мешают, то во сне, когда организм расслаблен, они могут стать убийственными.

Миф номер 2 – спорт. Вернее не сам спорт, а степень его полезного действия.

Пробежки по утрам и гимнастические упражнения по вечерам, безусловно, прекрасные помощники на пути к отличной фигуре и прекрасному состоянию здоровья.

Умеренные, грамотно подобранные схемы занятия спортом никоим образом не навредят, а только улучшат Ваше самочувствие. К тому же, мышцы всегда будут в необходимом тонусе.

Но всего хорошо в меру. Правило «кашу маслом не испортишь» здесь не работает. Наш сумасшедший мир накладывает определенные рамки на личную жизнь и возможности. Современный ритм заставляет человека жить на пике, на максимуме возможностей. Успеть больше за меньшее время – вот девиз современности, но, войдя в спортзал, о нем лучше позабыть.

Читайте также:  Белки и их функции - здоровый образ жизни

Результатом интенсивной тренировки (продолжительностью, скажем, примерно час) на максимуме возможностей организма становится снижение иммунитета. Иммунная система ослабевает, и человек становится для микробов неподвижной мишенью в тире.

Ученые доказали, что, например, уровень вируса герпеса шестого типа, который имеется в организме каждого человека, после серьезных физических нагрузок возрастает в разы, в то время как в обычном состоянии иммунная система в состоянии подавлять его.

Так что, спорт спорту рознь. Знающие инструкторы в один голос утверждают – лучше длительная тренировка с небольшими силовыми нагрузками, чем работа на тренажерах на износ.

Третьим мифом становится вегетарианство. В России о вегетарианстве заговорили в середине 70-х гг., когда СССР увидело документальную передачу «Индийские йоги – кто ни?». В телепередаче неискушенному и наивному разуму соотечественника раскрывались тайны долголетия и невероятных способностей йогов. Рассказы об их образе жизни вдохновили не одного человека на обращение в вегетарианство.

Вегетарианство — это добровольный отказ человека от потребления пищи животного происхождения, такой как мясо, птица, рыба и производные продукты вроде яиц, молока, икры и т. п.

Капустно-морковный образ жизни, безусловно, имеет свои преимущества. И все же, стоит посмотреть правде в глаза — вегетарианство в России весьма сомнительное занятие. Объясню почему.

В первую очередь на пищевой рацион человека влияет его непосредственное место жительства. Таким образом, что йогу хорошо — то эскимосу смерть.

Климат, в котором родился и вырос человек, напрямую влияет на потребность его организма в жирах, углеводах, белках и т. д. Люди, живущие на севере и привыкшие питаться рыбой и мясом не смогут выжить, потребляя исключительно растительную пищу.

Мясо содержит большее количество белка и жира, который так необходим человеку, вынужденному жить в суровых условиях северного климата.

Почему человеку так необходим белок? Дело в том, что клетки, из которых состоит наш организм, имеют белковую структуру.

Более половины необходимого уровня белка (примерно, три четверти) организм воспроизводит самостоятельно, а еще четверть должна поступить вместе с пищей.

При дефиците белка организм начинает сдавать, возможно возникновение проблем со всеми слизистыми организма, кожным покровом, возможно появление так называемых «заедов», стремительный набор веса и пр.

Как это возможно, при употреблении в пищу только овощей и фруктов не худеть, а наоборот поправляться? Невероятно, но факт. Пищеварительные ферменты имеют белковую основу! При недостатке в организме белка и малоподвижном образе жизни пищеварительная система не справляется со своей прямой задачей, и жир не расщепляется до конца, откладываясь там, где не надо.

При активном образе жизни и обильных физических нагрузках так же нельзя отказываться от мяса. Людям, ежедневно занимающимся физическим трудом, врачи практически запрещают отказываться от белковых продуктов. Для грузчиков и шахтеров дефицит белка чреват деградацией мышц (из-за нехватки мышечного белка).

Кроме всего прочего, подобрать достойное питание вегетарианцам в России совсем не просто. Причиной тому элементарное отсутствие тех или иных продуктов либо же цены на них.

В условиях климата России полноценно заменить мясо невозможно. Поэтому, если Вы хотите поддерживать свое здоровье через пищу, помните, что питаться надо правильно, т. е.

с учетом всех особенностей организма и условий, в которых Вы проживаете.

Последний миф о ЗОЖ, который мы рассмотрим, стал бичом современности. Имя этому недугу — стресс.

Стресс убивает — эта простая истина известна каждому современному человеку. Мало кто не сталкивался со стрессовыми ситуациями — конфликты дома и на работе, негативная информация из новостей, масса проблем, требующих осмысления и решения. Все это приводит в возбуждение нервную систему, а мы называем это стрессом.

Определение стрессу дано следующее — это общая реакция организма на внешний раздражитель.

Вы обратили внимание, что в определении нет четкого определения, какого рода раздражитель? Таким образом, внешнее воздействие может быть как отрицательного характера, так и положительного.

А стресс — это не обязательно раздражение или злость, это всего лишь возбуждение нервной системы в ответ на воздействие извне. К стрессу приводит как выговор от начальства, так и приглашение на свидание с интересным человеком или долгожданный минус на весах.

Долгое время пребывать в состоянии стресса невозможно. Организм устает и включает своего рода «предохранитель», чтобы восполнить потраченные силы. Но в малых дозах стресс становится лечением без лекарств.

Стресс может быть физическим и психологическим. Физический стресс может быть вызван любым сторонним воздействием на тело и организм человека. Как раз физический стресс может стать Вашим «лекарством».

При кратковременном физическом стрессе организм инстинктивно готовится к самозащите — активируются те его ресурсы, которые ранее не были задействованы.

Таким образом, самостоятельно подвергая себя стрессу, человек приучает свой организм использовать все возможные ресурсы на полную катушку и не халтурить при столкновении с вредоносными бациллами. Теперь и Вы знаете секрет волшебников-моржей!

Мы рассмотрели четыре самых распространенных мифа о ЗОЖ. Предупрежден — значит вооружен. Теперь и мы с Вами вооружены по полной программе и точно знаем, что можно и нужно, а где стоит попридержать лошадей. Все хорошо в меру. Этого правила никто не отменял!

Источник: https://nsportal.ru/detskiy-sad/materialy-dlya-roditeley/2016/03/16/mify-o-zozh

О вреде бега и пользе холестерина

Уровень холестерина должен быть низким

Сегодня специалисты говорят об уровнях «хорошего» и «плохого» холестерина в крови. Конечно, хорошо, когда у вас много «хорошего» холестерина.

«Плохой» холестерин плох тем, что он откладывается на стенках артерий, нарушая кровоток и образуя тромбы, которые могут привести к инфаркту. «Плохой» холестерин мы потребляем с насыщенными жирами, которые содержатся в красном мясе и необезжиренных молочных продуктах.

«Хороший» холестерин помогает выводить «плохой» холестерин из крови, и его уровень можно повысить, употребляя в пищу ненасыщенные жиры: оливковое масло, темный шоколад, семечки и орехи.

Вывод: это миф. На самом деле, нужно проверить уровень холестерина и попросить доктора объяснить соотношение «плохого» и «хорошего».

Нужно выпивать восемь стаканов воды в день

Несмотря на многочисленные заявления о том, что выпивая восемь стаканов воды в день, мы улучшаем состояние кожи и помогаем работе почек, сегодня ученые признают это утверждение «городской легендой». Держите в уме, что излишнее употребление воды может быть опасным, а в крайних случаях — смертельным, так как снижает концентрацию натрия в организме.

Вывод: это миф. Тело человека само регулирует уровень жидкости, поэтому если вы чувствуете жажду, выпейте стакан воды. Если жажды нет, то, наверняка, и пить вам не нужно.

Индекс массы тела у здорового человека от 18 до 25

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, равная частному массы тела в килограммах и квадрата роста в метрах и показывающая, соответствует ли ваша масса вашему росту и телосложению.

Сейчас считается, что ИМТ ниже 25 соответствует здоровому человеку, 25—30 — с излишним весом, более 30 — ожирению. Однако многие эксперты указывают на то, что обхват талии — куда более важный индикатор состояния здоровья, чем ИМТ.

Причина в том, что именно брюшной жир «оборачивает» внутренние органы, повышая риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и определенных видов рака.

Вывод: отчасти миф. Лучше возьмите сантиметр. Если обхват талии окажется больше 94 см (мужчины) и 80 см (женщины), пора принять меры по борьбе с «животиком», даже если ИМТ в порядке.

Давление = возраст + 100

120/80 — это оптимальное давление в любом возрасте, хотя стремиться нужно к 110/70, говорят эксперты. Причина в том, что высокое кровяное давление (давление, с которым кровь прокачивается по телу человека) дает дополнительную нагрузку на артерии и сердце, а это одна из основных причин инфарктов и ключевая причина инсультов.

Вывод: это миф. Начиная с возраста в 40 лет регулярно проверяйте давление. Если оно высокое, его легко снизить.

Витамин С помогает от простуды

Так считал дважды нобелевский лауреат Лайнус Полинг, но премии (по химии и мира) он получил еще до увлечения аскорбиновой кислотой и совсем за другие достижения.

А витамин С от простуды никак не помогает, выяснили в Институте имени Полинга.

Осторожность нужна и при приеме других витаминов, особенно мультивитаминов, потому что в этом случае легко получить передозировку одного из них, ведь вы не знаете, каких витаминов вам не хватает, а какие у вас в избытке.

Вывод: это миф. По вопросам приема витаминов нужно консультироваться с врачом и ни при каких обстоятельствах не превышать предписанных доз.

Бегом от инфаркта

Бег — не панацея, бегать слишком интенсивно так же вредно, как вообще не заниматься физическими упражнениями, выяснили эксперты из Дании, где активно бегают и катаются на велосипеде очень многие.

Оказалось, что дольше всех живут те, кто бегает трусцой или ходит пешком умеренно, а активные бегуны жили столько же, сколько и совсем физические неактивные люди (правда, причина смертей спортсменов не уточняется).

Для людей, долгое время ведших малоподвижный образ жизни, резкая интенсивная физическая нагрузка может представлять серьезную опасность.

Вывод: отчасти миф. Заниматься спортом по-прежнему хорошо и полезно, но перенапрягать себя и тренироваться на износ не нужно.

Читайте также:  Рабочие упражнения, чтобы убрать живот - здоровый образ жизни

Потение = детоксикация

С потом выходят токсины, говорят нам. Да, это правда, небольшие количества токсинов выделяются, но главная функция выделения пота — терморегуляция, а «мусор» выводится из организма по желудочно-кишечному тракту, поясняют эксперты.

Вывод: отчасти миф. Работайте и занимайтесь спортом, потея, чтоб чувствовать себя бодрее и здоровее, а не ради «детоксикации».

Безглютеновые продукты полезней

Недавно мода на безглютеновую еду дошла и до России, но касается эта проблема очень и очень немногих из нас. Существуют люди, испытывающие проблемы с перевариванием глютена, и им безглютеновая диета позволяет значительно улучшить качество жизни. Но большая часть людей спокойно его перерабатывает, поэтому ограничивать его потребление нет никакого смысла.

Вывод: это миф. Проконсультируйтесь с врачом и, если у вас лично нет проблем с глютеном, продолжайте есть обычную еду.

Источник: https://chrdk.ru/sci/voz

Здоровый образ жизни: мифы и реальность

Здоровый образ жизни — понятие собирательное. Существует множество заблуждений относительно того, что оно включает. Необходимо ознакомиться поближе с этими заблуждениями, чтобы добиться более эффективного результата

Содержание статьи

Самый главный миф: поздно есть – вредно. Многие люди работают допоздна или в ночную смену. Лишать себя еды в этом случае – издевательство над организмом. Поздний ужин не принесет вреда, если он будет легкоусвояемым и низкокалорийным.

Можно отдать предпочтение овощам, несладким молочным продуктам. Пиво с чипсами после работы или чай с печеньем явно не стоит использовать в качестве позднего перекуса.

Многие приверженцы здорового образа жизни слепо доверяют различного рода «диетическим» пищевым суррогатам: обезжиренным продуктам, заменителям сахара, батончикам-мюсли и прочим плодам современной науки.

При этом никто не задумывается, в результате каких химических процессов получаются эти чудеса. Стоит почитать состав, не встречаются ли в нем вездесущие рафинированные жиры и пальмовое масло.

Многие считают, что спорта мало не бывает. Это не так, во всем нужно знать меру. Со спортом также можно переборщить, вызвав общее переутомление организма и отвращение к физическим нагрузкам.

Поэтому не стоит в первый же день нового образа жизни лезть на велосипед и рассекать на нем 3 часа подряд. Так можно подвести свой неподготовленный опорно-двигательный аппарат к черте инвалидности.

Мифом является и мнение, что спортом заниматься следует натощак. Поэтому люди пытаются выжимать из себя результат, едва разодрав глаза. Стоит подождать хотя бы 20-30 минут, принять душ и взбодриться.

Физическая активность для непроснувшегося организма – стресс. Ничего хорошего и полезного из таких утренних стараний не выйдет.

К сожалению, заблуждением является мысль о пользе бега на улице.

Для кого-то он может оказаться очень полезным, если человек живет недалеко от зеленой зоны.

Но большинство новоявленных бегунов не заморачиваются, тренируясь в непосредственной близости от проезжей части.

Большинство людей ассоциирует здоровый образ жизни с некими мероприятиями, позволяющими держать свое физическое здоровье на высоком уровне. При этом мало кто вспоминает про интеллектуальное развитие. А ведь к здоровому образу жизни также можно отнести и умственные нагрузки, такие как изучение иностранного языка.

Многие приверженцы здорового образа жизни стараются перейти на натуральные косметические и моющие средства и чувствуют себя от этого в безопасности. Но даже самый дорогой и «натуральный» шампунь или крем будет содержать химию, поэтому расслабляться рановато. Многие производители просто используют слова «натуральный» и «растительный» как козырь, чтобы повысить продаваемость продукта.

Чтобы почувствовать себя в полной безопасности, продукты первой необходимости придется создавать собственными руками. Отказаться от покупных дезодорантов, мыла, кремов. В противном случае ни в чем нельзя быть уверенным.

Распечатать<\p>

Здоровый образ жизни: мифы и реальность

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение.

Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-853308-zdorovyy-obraz-zhizni-mify-i-realnost

Словарь здоровья

Словарь здоровья – это особенный раздел нашего сайта. В нем вы найдете все термины, относящиеся к здоровому образу жизни. Кроме того, здесь описаны многие лекарственные растения, компоненты продукции Vision, дана другая полезная информация. Все термины Словаря здоровья можно найти, используя алфавит и тематические категории.

Поиск по Словарю здоровья

  • Мифы и факты о правильном питании

    В этом материале мы будем публиковать мифы и факты о правильном питании. Здоровое питание сегодня в моде.

    Но в своем стремлении следовать здоровому образу жизни многие люди увлекаются диетами или чересчур ограничивают себя определенным набором продуктов.

    Для того чтобы понимать принципы здорового питания, рассмотрим некоторые популярные мифы.

    подробнее

  • Мифы и факты о гепатите

    В этом материале мы будем публиковать мифы и факты о гепатите. Гепатит — серьезное заболевание печени. Очень часто гепатит требует длительного лечения. Но об этом заболевании сложилось множество неверных представлений, которые мешают установлению диагноза. Поговорим о некоторых мифах, связанных с гепатитом.

    подробнее

  • Мифы и факты о гипертонии

    В этом материале мы поговорим о мифах и фактах, связанных с гипертонией. Гипертония — это хроническое состояние, при котором артериальное давление повышено. Многие имеют высокое артериальное давление и не знают об этом.

    В некоторых случаях для того, чтобы победить этот недуг, оказывается достаточным соблюдать следующие правила: отказаться от курения и злоупотребления алкогольных напитков, не работать по ночам и не спать менее 7 часов, не есть соленую, острую, жирную пищу, не нервничать по пустякам, не вести малоподвижный образ жизни. А если это не помогает?

    подробнее

  • Мифы и факты о депрессии

    В этом материале мы будем публиковать мифы и факты о депрессии. Депрессия — довольно распространенный недуг.

    Она затрагивает почти каждого шестого человека в какой-то момент жизни, поэтому народных средств и слухов об этой распространенной болезни предостаточно.

    Причем, большинство из них усложняют и без того непростое лечение депрессии. Разберем несколько популярных мифов о депрессии.

    подробнее

  • Мифы и факты о здоровом образе жизни

    В этом материале мы будем публиковать мифы и факты о здоровом образе жизни.

    Здоровый образ жизни — что это такое? У каждого человека свое представление о способах достижения хорошего здоровья. Одни думают, что для этого достаточно изредка заниматься спортом, другие считают, что нужно сидеть на диете.

    Для того, чтобы разобраться в этих предубеждениях, рассмотрим несколько популярных мифов и фактов о здоровом образе жизни.

    подробнее

  • Мифы и факты о здоровье детей

    В этом материале мы будем публиковать мифы и факты о детском здоровье.

    Современные условия жизни ведут к тому, что у детей даже самого раннего возраста здоровье ухудшается. В результате детям все чаще назначают лечебные процедуры и лекарственные средства.

    Попробуем разобраться в некоторых мифах о детском здоровье, чтобы знать, как защитить своих малышей от болезней.

    подробнее

  • Мифы и факты о зрении

    В современном мире практически каждый человек испытывает большие нагрузки на зрение. И, к сожалению, не все заботятся о профилактике глазных заболеваний. Особенно этому способствуют популярные мифы о зрении. Разберем некоторые из них.

    подробнее

  • Мифы и факты о красоте

    В этом материале мы будем публиковать мифы и факты о красоте.

    Каждый человек хочет выглядеть привлекательно, но для этого необходимо регулярно ухаживать за собой, следить не только за внешним видом, но и за здоровьем.

    Современная индустрия красоты пропагандирует множество способов улучшения своей внешности, но далеко не все они полезны для здоровья. Рассмотрим некоторые мифы и факты о красоте.

    подробнее

  • Мифы и факты о курении

    В этом материале мы будем публиковать мифы и факты о курении.

    Курить или не курить? Все мы знаем, что в листьях табака содержится один из самых ядовитых растительных алкалоидов — никотин. При курении табака никотин поступает в организм.

    Основная причина большой распространенности курения – это на определенное время скрытое разрушительное действие курения, создающее впечатление о его внешней безобидности.

    подробнее

  • Мифы и факты о лишнем весе, диетах

    В этом материале мы поговорим о мифах и фактах, связанных с лишним весом и диетами. Причины набора веса могут быть различны. Это могут быть и заболевание щитовидной железы, и нарушение обмена веществ, вызванное ими.

    Но основная причина набора веса – дисбаланс между поступлением энергии (съедаемая пища) и расходом энергии. Для поддержания веса нужен баланс: сколько энергии поступило, столько и сожглось. Если мы съели больше, а потратили калорий столько же, сколько обычно, или меньше, это ведет к лишнему весу.

    Если мы потратили (сожгли) все съеденные калории, – это нормальный вес. Достаточно ли соблюдать диету, чтобы избавиться от лишних килограммов?

    подробнее

Сотни тысяч людей по всему миру живут полной жизнью благодаря продуктам компании Vision. Все они сделали осознанный выбор — Выбор отличного здоровья!

На информационном портале «Возвращенное Здоровье» они делятся своим бесценным опытом.

Каждый из вас может пройти этот путь и вернуть себе самое драгоценное в жизни — здоровье!

Присоединяйтесь к сообществу «Выбор Отличного Здоровья», покажите своим примером, что стать здоровым не просто реально, а доступно каждому. 

Источник: http://vozz.org/dictionary-of-health/22/4971/

Ссылка на основную публикацию