Как сделать совместный отдых с семьей интересным для всех? – здоровый образ жизни

Как начать здоровый образ жизни всей семьей?

Как сделать совместный отдых с семьей интересным для всех? - здоровый образ жизни

Вам понадобится:

  • Фрукты и овощи
  • Чай
  • Минеральная вода
  • Обезжиренные молочные продукты

#1

Придерживаясь активного образа жизни уже через пару месяцев можно почувствовать, как кардинально изменилась жизнь: увеличилась жизненная энергия, пропала апатия и хандра. Любые физические нагрузки доставляют массу удовольствия, да и тело выглядит более подтянуто и моложе. Но многие боятся или не знают, как начать здоровый образ жизни.

#2

В самую первую очередь нужно составить распорядок дня, так как он является неотъемлемой частью планирования всей жизни. Необходимо равномерно распределить и чередовать часы нагрузки, отдыха и сна. Распорядок дня должен полностью подходить своему хозяину, а не быть таким “как у Светы”.

#3

Всем еще с детства известно, что утро начинается с зарядки. Не стоит пренебрегать этим правилом. Так организм быстрее придет в тонус и настроиться на рабочий лад. Со временем зарядка войдет в привычку, и станет такой же неотъемлемой частью жизни, как и утренняя чистка зубов.

Да и вообще систематические физические нагрузки помогут значительно укрепить организм. Перед тем, как изменить образ жизни, следует выберить себе то, что по душе. Например, кто-то больше любит пробежки по парку, а кто-то не может прожить и дня, чтобы не проплыть пару километров.

Все индивидуально.

#4

Особое внимание нужно уделить питанию. Идеально было бы разработать режим питания и стараться строго его придерживаться. Пища должна содержать все необходимые вещества, быть не только сытной, но и полноценной. Не стоит есть каждый день одно и то же, ведь разнообразный рацион организм воспримет лучше. Не стоит забывать про овощи и фрукты.

Также следует отказаться от животного жира, лучше всего готовить на растительном или оливковом масле. На протяжении дня рекомендуется пить побольше жидкости, тем самым предоставляя организму незаменимого участника всех важных биологических процессов.

Не получиться ни как вести активный образ жизни, если при этом злоупотреблять алкоголем и табаком.

#5

Залогом здорового организма по-прежнему остается крепкий сон. Взрослому человеку необходимо выделять на фазу сна около 6-8 часов. Лучше всего приучить себя ложиться спать в одно и тоже время. И делать это нужно до наступления полуночи, так как ученый доказали, что это самое благоприятное время для отдыха. Не стоит забывать и про гигиенические процедуры.

Контрастный душ поможет держать тело в тонусе, а кожа станет более эластичной. Теплые ванны, бани или сауны помогут организму избавиться от шлаков и различных загрязнений. Зная, как вести здоровый образ жизни, можно лишить себя многих проблем, как физических, так и эмоциональных. Главная цель – предотвратить появление лишнего веса.

Именно он часто является причиной многих заболеваний.

#6

Придерживаться активного образа нужно во всем, даже встречу с друзьями с обычного кафе можно перенести на каток или роллердром. Так все получат массу незабываемых ярких впечатлений, да еще и совместят полезную тренировку с приятным общением.

Источник: http://uznay-kak.ru/eda-i-napitki/pravilnyiy-vyibor/kak-nachat-zdorovyiy-obraz-jizni-vsey-semey

Здоровый образ жизни молодой семьи как один из факторов ее благополучия

В статье рассматривается необходимость формирования некоторых факторов здорового образа жизни, благополучия молодой семьи.

Семья представляет собой малую социально-психологическую группу, основанную на браке или кровном родстве, члены которой взаимосвязаны общим бытом, помощью и нравственной ответственностью за свои поступки. Семья одновременно является и социальным институтом, удовлетворяющим потребностям общества в воспроизводстве населения, реализации общественного потребления и передаче культурного наследия.

Семья стоит у истоков становления личности, её нравственного и физического здоровья, является институтом первичной социализации, а также источником воспроизводства жизни.

Семья обеспечивает своим членам чувство безопасности, принадлежности к социуму, возможность самоутверждения и эмоциональные связи.

Человек в семье приобретает культуру и навыки, которые позволяют ему существовать в обществе, а также передавать данные ценности и опыт последующим поколениям.

Согласно Распоряжению Правительства РФ «Основы государственной молодежной политики РФ до 2025 года» молодой является семья, состоящая в первом зарегистрированном браке, в которой возраст каждого супруга либо одного родителя в неполной семье не превышает 30 лет (для участников жилищных программ поддержки молодых семей возраст супругов увеличивается до 35 лет).

Благополучная молодая семья как социальный институт должна обеспечивать воспроизводство физически здорового и психически полноценного потомства, воспитание и социализацию подрастающего поколения, формирование российского самосознания, гражданственности и преемственности народных и национальных социокультурных ценностей у детей, условия развития личности, личных интересов и укрепления здоровья каждого члена семьи.

В настоящее время семья подвергается серьезным изменениям и модернизации в связи с неблагоприятными социально-экономическими условиями такими, как переход к рыночной экономике, нестабильность социальной системы, низкий материальный уровень жизни, проблемы профессиональной занятости, а также благодаря общеевропейской тенденции трансформации института семьи, нарушению политической направленности государства и ценностных ориентаций населения.

Общество превращается во враждебную для молодой семьи социальную среду. Нарастает неопределенность в развитии семьи из-за стихийного, непредсказуемого характера реформ, что затрудняет планирование молодыми людьми своей семейной жизни.

Меняется структура семьи, усложняются ее функции, деструктивные процессы, появляются новые ориентиры и мотивы заключения брака, формируется современная политика в отношении семьи. Наиболее остро такие негативные тенденции, как рост числа разводов, снижение рождаемости, нарастание внутрисемейного насилия, увеличение различного рода девиаций происходят в молодой семье.

Молодые семьи в процессе становления и жизнедеятельности испытывают трудности, качественным образом влияющие на развитие каждой из них. В связи с этим существует множество проблем, с которыми может столкнуться молодая семья. Молодым семьям современной России свойственны не только социально-экономические, социально-психологические, но и медицинские проблемы.

Благополучие семьи во многом зависит от состояния здоровья молодых людей, вступающих в брак. Необходимым условием для становления здорового народа, здоровой нации является формирование здорового образа жизни в семье.

Здоровый образ жизни способствует развитию духовной культуры человека, укреплению внутрисемейных отношений, поддержанию высоконравственных отношений с окружающими людьми, преодолению психоэмоциональных трудностей и стрессовых ситуаций.

Охрана здоровья в репродуктивном возрасте играет большое значение, так как его уровень определяет уровень рождения детей в семье.

Если по каким-либо обстоятельствам репродуктивность нарушена, в более старшем возрасте становится труднее обеспечить деторождение.

Следовательно, медицинские проблемы занимают в жизни молодых семей важное место, несмотря на то, что молодые супруги не всегда уделяют им должное внимание.

В настоящее время приоритетность медико-социальной помощи молодой семье обусловлена высокой потребностью в ранней профилактике семейного неблагополучия путем создания здоровьесберегающей среды, минимизации влияния социальных рисков на жизнедеятельность семьи, в инновационных здоровьесберегающих технологиях, направленных на позитивное развитие потенциала здоровья молодой семьи.

Физическая культура в плане системного формирования ценностных ориентаций здорового образа жизни молодой семьи ставит перед собой решение следующих важных задач:

  • укрепление и повышение уровня здоровья, развитие физических способностей;
  • овладение жизненно-важными двигательными навыками, умениями, использование их в повседневной жизни;
  • формирование здорового образа жизни;
  • повышение грамотности в вопросах самостоятельного использования различных упражнений и видов спорта для решения оздоровительных задач;
  • овладение основами семейного физического воспитания;
  • формирование потребности в физическом совершенствовании и навыков организации досуга с использованием средств физической культуры.

На основе Указа Президента Российской Федерации «Об утверждении приоритетных направлений в сфере оказания общественно полезных услуг», вступившего в силу 08.08. 2016г. разрабатываются различные программы и проекты с целью приобщения к здоровому образу жизни всех групп населения, в том числе и молодых семей.

Основные задачи, стоящие перед данными проектами – разработка социальной рекламы, пропагандирующей здоровый образ жизни, формирование знаний и навыков граждан РФ в сфере здорового питания, укрепление института семьи через выполнение государственных программ и работу общественных организации – клубов, воспитание неприятия вредных привычек молодежью, привлечение граждан к активной общественной деятельности.

Для реализации выше перечисленных задач необходимо:

  • внедрение в учебные программы не только общей информации о здоровье, но и по тематике репродуктивного здоровья;
  • привлечение специалистов в области здорового образа жизни (спортсменов, врачей, диетологов и т.д.) для проведения лекций, мастер-классов;
  • проведение выездных спортивных мероприятий;
  • разработка информационной литературы по вопросам правильного питания, производственной гимнастики, здоровьесберегающих технологий.

Формированию здорового образа жизни и укреплению здоровья супругов способствуют также клубы молодых семей. В настоящее время на территории России созданы и функционируют порядка 1500 клубов молодых семей.

Большое внимание которых уделяется именно на консультационно -просветительскую деятельность, в том числе по вопросам здорового образа жизни, охране здоровья не только супругов, но и детей.

Клубы проводят спортивные мероприятия, организуют досуг молодых семей благодаря таким направлениям как семейный туризм, занятия танцами и фитнес.

Внедрение в массовое сознание установки на спортивный семейный отдых – семейный туризм, семейные прогулки, семейные занятия физкультурой возможно благодаря институтам гражданского общества.

Так в семье среди многих факторов здорового образа жизни особое место занимают соблюдение режима труда и отдыха, правильное питание, здоровый сон, активная мышечная деятельность, закаливание организма, профилактика вредных привычек, знание требований санитарии и гигиены, учет экологии окружающей среды, культура межличностного общения, сексуального поведения, психофизическая регуляция.

Благодаря гармоничному распорядку дня члены семьи предотвратят истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия, тем самым укрепляя здоровье и улучшая самочувствие.

Регулярная физическая и интеллектуальная нагрузка позволит всем членам молодой семьи развить силу, выносливость, укрепить здоровье и предупредить неблагоприятные изменения в самочувствии, спасти от гиподинамии – малоподвижного образа жизни и его последствий.

В следствии рационального питания супруги обеспечат себя энергией и полезными веществами, поддерживающими жизнедеятельность организма.

Одним из эффективных способов укрепления здоровья является закаливание, способствующее укреплению иммунитета и общего здоровья. Закаленный человек становится выносливее, сдержаннее, уравновешеннее, у него отмечается повышение работоспособности и улучшение настроения.

Таким образом, немаловажное значение молодой семьи должно отводиться формированию здорового образа жизни всех ее членов.

Конструирование правильного отношения супругов к собственному здоровью, развитие потребности в занятиях физической культурой и спортом, противостояние формированию негативных, разрушающих здоровье моделей поведения поможет развить потенциал здоровья и обеспечить воспроизводство физически здорового и психически полноценного потомства.

Источник: https://novainfo.ru/article/11281

Конспект совместного мероприятия с родителями на тему: «Здоровые дети в здоровой семье.»

Автор: Базыкина Анна Николаевна, воспитатель ГБОУ ООШ №23 СП”Детский сад №70″

Цель: Повышение педагогической культуры родителей по вопросам здоровьесбережения. Распространение опыта здорового образа жизни в семьях с детьми. Создание положительного эмоционального комфорта у детей и взрослых в процессе общения друг с другом. Задачи: 1.Обеспечить комфортный эмоциональный микроклимат в группе детского сада. 2.

Содействовать укреплению эмоциональных связей между детьми и родителями. 3.Продолжать поддерживать родителей в самообразовании в вопросах охраны и укрепления здоровья детей, в стремлении участвовать в педагогическом процессе и жизни детского сада в целом. 4.Формировать потребность в бережном отношении к своему здоровью.

Оборудование: Цветок здоровья, компьютер, магнитофон, воздушные шары, большие мячи, косынки, юбки, платки, иллюстрации «Виды спорта», рули, игра «Витаминка». Ход мероприятия: Ведущий: Дорогие, родители и дети! Мы с вами сегодня собрались в одну большую добрую компанию, которую мне хотелось бы назвать “большая дружная семья”.

Вы не против? И как водится, в хорошей семье всегда есть о чем поговорить. Я хочу вам рассказать, что человек – совершенство природы. Но для того, чтобы он мог пользоваться благами жизни, наслаждаться её красотой, очень важно иметь здоровье. Еще мудрый Сократ говорил “Здоровье – не всё, но без здоровья – ничто”.

И вряд ли можно найти родителей, которые бы не хотели, чтобы их дети росли здоровыми. А, по вашему мнению, каков он здоровый ребёнок? Высказывания родителей Ведущий : Это “портрет” идеально здорового ребёнка, какого в жизни встретишь не часто.

Читайте также:  Сколько и как правильно варить молодую картошку - здоровый образ жизни

Однако вырастить и воспитать ребёнка близкого к идеалу – задача вполне посильная, всего лишь требуется: с раннего возраста научить ребёнка заботиться о своём здоровье! Для этого нужно формировать навыки и привычки здорового образа жизни в соответствии с возрастом.

Наш детский сад не случайно называется оздоровительным,здесь знают и применяют эффективные, здоровьесберегающие технологии. Но, без вашей помощи, уважаемые родители, нам будет сложно приучить ваших детей к здоровому образу жизни. По этому сегодня будем обмениваться опытом по золотым правилам здоровья.

А все полученные знания оформим в прекрасный цветок «Здоровье семьи», который станет талисманом нашей группы. Итак: первым правилом здоровья объявляется «Двигательная активность». Ну с этим правилом мы знакомы хорошо,каждое утро в нашем саду начинается с зарядки. Раздается стук и шум за дверью. Появляется домовенок Кузя, он чихает, осматривается.

Кузя: Ох, ох, ох – расшумелись-то как! Отдохнуть не дают. А что это у меня гостей полный дом, а я знать ничего не знаю? Да вы, гляжу, тут целыми семьями собрались? А что за праздник?

Ведущий: Здравствуй домовенок Кузя. Сегодня в нашем доме семейный праздник здоровья, а ты следишь за здоровьем, делаешь по утрам зарядку?

Кузя: Что вы, что вы. Мне так трудно по утрам рано вставать (потягивается).

Ведущий: Вот видите друзья, оказывается, бывает очень трудно пересилить себя встать пораньше, сделать несколько упражнений, облиться холодной водой!

Кузя: Какой водой? Холодной?! Бр – р – р!

Ведущий: Эх ты, Кузя, Кузя!К сожалению, ты не один такой. У взрослых вечно найдутся какие-нибудь отговорки: то некогда, то начнем с понедельника, то потом. Вот так! И мы решили Кузя, показать нашим родителям, комплекс утренней гимнастики. А ты поможешь нам?

Кузя: Ну, давайте, попробуем.

Ведущий:

Кто с зарядкой дружит смело,

Кто с утра прогонит лень,

Будет сильным и умелым,

И веселым целый день!

Не зевай, не ленись,

На зарядку становись!

Проводится комплекс утренней гимнастики под музыку.

Ведущий: Молодцы ребята! Приклеивайте первый лепесток!

Переходим к следующему правилу здоровья: «Закаливание»

Я знаю, что своим опытом закаливания с нами, хочет поделиться один из наших воспитанников и его мама.

Кузя: А можно и мне посмотреть и поучиться?

Ведущий: Конечно можно!

Рассказ Спириной Марии Михайловны о закаливании дома.

Ведущий: Спасибо за интересный рассказ!

Продолжаем взращивать наш цветок здоровой семьи и следующее золотое правило здоровья это «Эмоциональное благополучие».

Проводится мини-тренинг психолога с детьми.

Ведущий: Настроение у всех бодрое, веселое! Переходим к следующему правилу здоровья это «Прогулки на свежем воздухе».

Кузя: Прогулки на свежем воздухе?Но там так холодно!

Ведущий: Залог здоровья не только ребенка, но и взрослого – свежий воздух. Давайте посмотрим интересную презентацию о прогулках детей в осенний и зимний период.

Показывает презентацию «Как весело на улице гулять»

Кузя обращается к выступающим: Как интересно! Мне тоже захотелось на такую прогулку. Далее к присутствующим детям…Ребята! Можно я пойду, мне тоже захотелось погулять на улице? Кузя прощается и уходит.

Ведущий: До свидания Кузя! Не болей!

Далее обращается к семье выступающих. Спасибо большое! После такого рассказа и показа о прогулках захотелось тоже подвигаться, приглашаем всех родителей с детьми на веселую эстафету!

Объявляются команды, участвующие в эстафете.

«Семейная эстафета» А сейчас мы проверим: как развиты быстрота, ловкость, скорость, меткость, прыгучесть, сила у наших уважаемых родителей – пап и мам. И, конечно же, их детей. Все задания выполняются под музыку 1. Задание “Перенеси шар”: выходят 2 семейные пары (повторить столько раз, сколько семей – участников мероприятия).

Папа с мамой, держа руки за спиной, лицами друг к другу проносят воздушный шар и кладут его в корзину. Прибегают обратно. И уже бежит ребёнок; берёт шар из корзины и приносит его родителям. 2.

Задание Эта игра очень полезна для укрепления правильной осанки и развития всех групп мышц нашего тела – “Весёлый прыг-футбол”: выходят 2 семейные пары. По сигналу воспитателя папа прыгает до стульчика; берёт косынку, завязывает её, как бандану, и прыгает обратно на мяче.

Мама прыгает на мяче, надевает юбку, и бежит обратно без мяча. Ребёнок прыгает, надевает кепку и обратно прыгает на мяче к своим родителям (повторить столько раз, сколько семей – участников мероприятия).

3.Задание «Веселое такси»: команды выстраиваются в колонну по одному. По сигналу папа с обручем в виде руля, бежит до стойки, оббегает её и возвращается за мамой, мама берет папу за талию и они вместе бегут туда и обратно за ребенком. Побеждает команда, которая при прохождении дистанции покажет минимальное время и не расцепится во время путешествия.

4. Задание «Угадай какой вид спорта?»: Ведущий раздает каждой команде название вида спорта, участники должны без слов показать этот вид спорта, а другая команда угадать (баскетбол, фигурное катание, лыжи, футбол, прыжки в длину, хоккей).

Ведущий: Все семейные команды показали и скорость бега, и силу, и находчивость. Молодцы!
Вот уже четыре лепестка с составляющими здоровья у нашего цветка.Какой же следующий лепесток? Как вы думаете,родители? Ответы родителей подводит к правильному питанию.

Ведущий: Переходим к следующему правилу здоровья – это «Правильное питание». В марте проводился проект «Азбука правильного питания» и многие семьи участвовали в нем. А сейчас приглашаю четыре семьи для проведения конкурса «Витаминки». Участвуют дети совместно с родителями.

Выполнив все задания,мы с вами собрали цветок здоровья.

Дорогие мамы,папы и детки,вы настоящие ценители здоровья! Желаем вам всегда заниматься спортом,закаливаться, гулять на свежем воздухе,находиться в прекрасном расположении духа и кушать только здоровую пищу! Вам,уважаемые родители,на память о нашей встречи,хотим подарить «Памятку по формированию здорового образа жизни»(каждой семье вручается памятка).

Источник: http://vospitateljam.ru/konspekt-sovmestnogo-meropriyatiya-s-roditelyami-na-temu-zdorovye-deti-v-zdorovoj-seme/

Семейный проект “Здоровый ребенок в здоровой семье” – презентация

1 Семейный проект «Взрослые и дети» Номинация «Физическое воспитание» Здоровый ребенок в здоровой семье Участники проекта Семья Бородиных Куратор проекта Голоскокова А.В. инструктор по физической культуре Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение Детский сад 435 Екатеринбург, 2016<\p>

2 Представление команды Название семейной команды: «Бодрячки» Девиз семейной команды: «Дружно, смело, с оптимизмом мы за здоровый образ жизни» Эмблема семейной команды<\p>

3 Участники проекта Семья Бородиных Мама, Ирина Олеговна, Любит движение, придумывает для всех разные занятия. Папа, Павел Валерьевич, любит экстремальный спорт, горные лыжи. Саша, 5 лет. Любит бегать по лужам и гонять мяч. Даниил, 3 года – ребенок творческий, любит рисовать, лепить и клеить. Миша, 1 год. Очень веселый, общительный. Любит пошалить с братьями.<\p>

4 Семейный проект «Здоровый ребенок в здоровой семье» Цель проекта: Расширение, обогащение, актуализация знаний и жизненного опыта в воспитании здоровых детей и формирование у детей потребности к здоровому образу жизни. Задачи: 1. Стимулирование совместной детско-родительской творческой деятельности; 2. Укрепление эмоционально позитивных межличностных отношений в семье; 3. Пропаганда семейных ценностей. I этап (подготовительный) 1. Изучить понятие здоровье и здоровый образ жизни, обогатить представление детей о здоровье. 2. Изготовить буклеты с правилами для всей семьи. 3. Изготовить книжки-раскладушки с подсказками для детей. II этап (основной) 1. Обогатить знания детей о личной гигиене, ввести их в привычку. 2. Знакомить детей с правилами здорового питания, воспитывать желание есть здоровую пищу. 3. Прививать детям любовь к физическим упражнениям. III этап (заключительный) Создать семейный альбом «Здоровый ребенок в здоровой семье» Продолжительность проекта – 5 недель<\p>

5 Подготовительный этап 1. С помощью интернета выяснили, что такое здоровье. Провели беседу с детьми, во время которой узнали, что по их мнению нужно делать, чтобы быть здоровым. Исходя из ответов детей решили остановится на физическом здоровье. Здоровье Социальное ФизическоеПсихическое Духовное Личная гигиена Правильное питание Двигательная активность<\p>

6 2. Прочли книгу К.И. Чуковского «Мойдодыр», рассказ Т. Собакина «О пользе овсяной каши» 3. Все вместе просмотрели мультсериал «Смешарики Азбука здоровья» (Скажи микробам «НЕТ!»; Если хочешь быть здоров; Кому нужна зарядка; Быть здоровым здорово; Личная гигиена; Руки; Распорядок и др) во время просмотра обсуждали вместе с детьми поведение героев.<\p>

7 Провели игру «Полезно вредно», в которой дети дают ответы на вопросы по здоровому образу жизни. На основе полученных знаний изготовили буклеты с правилами для всей семьи, которые будем выполнять в основном этапе, во время работы Саша высказывал свое мнение о содержании буклетов. Изготовили книжки раскладушки с подсказками для детей, Саша и Данил самостоятельно раскрасили рисунки в книжках.<\p>

8 Основной этап 1 неделя «Чистота залог здоровья» Закрепляем гигиенические навыки. В беседе обсудили и на основе ответов детей выбрали навыки, которым будем уделять особое внимание, а именно гигиена зубов, гигиена рук, соблюдение режима, приучение к опрятности. Личным примером показывали детям полезность для здоровья выполнение правил личной гигиены, рассказывали для чего нужно соблюдать данные правила.<\p>

9 Хорошо нам с мальчиками, как в армии: кто первый, тот лучший! Каждый вечер у нас проходила игра «Кто поможет маме». Главные участники это конечно дети, под руководством папы убирают игрушки и складывают вещи. Режим дня это конечно хорошо, но ребятам очень сложно было во время лечь спать, но если это получалось, в детский сад мы собирались быстрее.<\p>

10 Мальчишкам очень весело чистить зубы по утрам, с вкусной пастой и веселыми щетками! А еще Саша предложил заодно и раковину почистить и морской бой в ней устроить.. А если не в садик – полдня можно за этим занятием провести. Наши “рыбки” очень любят плескаться и лить воду, что иногда я за наших соседей переживаю! Потоп любимое занятие. Результат недели: Саша теперь по вечерам важно командует: «Всем чистить зубы». На радость родителям, иногда дети сами проявляют инициативу и собирают свои игрушки.<\p>

11 2 неделя «Правильное питание». Организовали в семье выходные дни здорового питания. В течении недели по вечерам играли в игры «Выбери полезный продукт», «Полезные и вредные продукты», «Съедобное и несъедобное» В пятницу обсудили меню выходного дня, к нашему удивлению Саша предложил приготовить на завтрак кашу. В субботу посетили мастер -класс для детей в кафе «Рататуй», Саша с удовольствием готовил «витаминный салат», который мы все вместе продегустировали.<\p>

12 В воскресенье дети превратились в наших главных помощников, Саша в курсе, где что лежит на кухне, подавал мне предметы и продукты, следит за процессом, уже сам может поставить вскипятить воду в кастрюле, маленький Даня ограничился посудой и весело плескался в раковине. Результат недели: По возможности по пятницам будем обсуждать меню выходного дня, ведь тогда дети в выходные превращаются в настоящих помощников и ждут приготовления, выбранных ими блюд. Очень нравится посещать мастер-классы, ведь это учеба, веселое времяпрепровождение и совместный отдых для всей семьи.<\p>

13 3 неделя «Движение это жизнь» Вообще с мальчиками без спорта и движения никуда! Энергия бьет через край. Вот и не знаем, кто за кем пытается угнаться – или мы за ними или они за нами. Поэтому на этой неделе дети в большей степени организовывали родителей. Как бы ни опаздывали, но в детский сад и домой только пешком. Погода позволяет и наши прогулки стали длиннее, дети с удовольствием поиграли в игры организованные папой «Кто быстрее до дерева», «Сбей ведерко», «Прокати санки». Саше поручили провести зарядку для всей семьи в субботу и воскресенье, Даниил проявил инициативу, и мы дали ему в руки мамину первую камеру! Здорово было смотреть как он ходит по квартире и наблюдательно снимает.<\p>

14 В выходные организовали поезду за город, вот где можно всем вместе превратиться в детей, повалялись в снегу, покатались с горы. Результат недели: Мы стали больше времени проводить вместе, у нас появились общие интересы.<\p>

15 Заключительный этап Оформление семейного альбома «Здоровый ребенок в здоровой семье», Саша и Даниил рассматривали фотографии, выбирали лучшие. Семейный проект был продемонстрирован на родительском собрании, на котором все присутствующие получили буклеты. Созданные нами буклеты были выставлены на сайт группы для ознакомления. Выводы детей. 1. Чтобы быть здоровым нужно делать зарядку, а еще чистить зубы и мыть руки. 2. Лучше съесть яблоко или банан, чем гамбургер. 3. Нужно много гулять и играть в веселые игры.<\p>

Источник: http://www.myshared.ru/slide/1328713/

Семейные традиции в лицах

Не так давно, когда я готовила материал для другой статьи, я наткнулась на одну прекрасную фразу о том, что настоящая семья — это не только любовь, уважение и понимание всех ее членов друг к другу, но и семейные традиции, которым она следует изо дня в день и из года в год. Мол, без них она не может считаться полноценной, раз уж у каждого человека свои интересы и способы проведения досуга.

Ведь семья – это же не только общий быт, запланированный бюджет и честные отношения между супругами, это в любом случае еще и какой-то особый ее дух, неповторимый уют и дружественная ласковая атмосфера, характерная только для вашей семьи.

В последнее время вообще много говорят об этом. О том, что нужно «возрождать традиций и повышать уровень самосознания нации», приводят пример милых семейных традиций и удивительные истории об обычаях других стран, а еще мозолят глаза рекламой, где члены семьи собираются за одним столом и предаются совместному ужину.

У них у всех такие счастливые лица, несмотря на то, что родители пришли с работы, а детей у них трое и все они бегают по разным углам, кричат и пускают в воздух самолетики.

Самый младший из них вообще грудничок, но мама, нисколько не отчаиваясь, не спуская с губ счастливую улыбку, бегает по кухне между карапузов и в восемь часов вечера накрывает большой стол, полный яств, хотя с работы она только что пришла.

Я прочитала это и задумалась не на шутку. Дело в том, что как бы усиленно я ни пыталась вспомнить традиции нашей семьи, ничего в голову мне не приходило.

И это за тридцать лет моей только жизни! Даже совместные ужины и обеды в последнее время вообще ничем не напоминают эту картинку из рекламы. У нас на большую семью всего один маленький ребенок, но даже при этом условии мы иногда не можем покушать все вместе.

Пока накормишь его, пока приготовишь остальным — некоторые уже нахватались кусков у телевизора и спят кверху пузом!

Были времена традиций?

А ведь были времена, и я о них прекрасно помню из рассказов моей мамы. Она до сих пор вспоминает семейные традиции своих родителей, которые с шумом и задором отмечали Масленицу с душистыми блинами, встречали Вербное воскресенье большими застольями, а на Троицу выезжали в поле, где ставили самовар и готовили окрошку.

Но если подумать, то и у моих родителей в молодости были свои традиции: взять хотябы ту же демонстрацию в День Победы, на которой мне удалось побывать целых два раза. Никто не пропускал эти праздники, и хоть они были не лично нашими семейными, а общественными, принять участие в большом Параде считал своим долгом каждый советский гражданин. Традиция? Она самая.

Были и другие традиции – когда мама каждый вечер рассказывала нам сказку на ночь. Правда, иногда она очень уставала и засыпала прямо посередине истории.

Мы с братом будили ее, а она, не понимая, что происходит, на ходу и во сне продолжала нам рассказывать какие-то небылицы про то, как мы пойдем сейчас чай пить к Домешковым (нашим соседям), и что Баран Баранович был человеком с Улицы Рассеянной. Смешно, но это было.

Еще я хорошо помню, с каким размахом мои родители отмечали летний сезон: выезжали на природу с моими дядей и тетей и друзьями, с детьми, то есть нами, и кучей знакомых. Ставили на природе палатки, удили рыбу, жарили шашлыки на костре, пели песни и пили крепкие напитки.

Получается, традиции в нашей семье все-таки были? И это — вовсе не мелочи, как могло мне показаться на первый взгляд? Ведь большинство людей, говоря о традициях, начинают думать о чем-то глобальном, далеком, происходящим чуть ли не на государственном или языческом уровне.

Может быть именно поэтому, задавшись вопросом: «Какие семейные традиции были и есть в нашей семье?», я не смогла сразу на него ответить? А вы можете — так, навскидку, за минуту, набросать целый список?

Все просто: у большинства семей никаких глобальных традиций нет, а все потому, что ритм жизни у современных родителей меняется, становится более сумасшедшим, и на тихие семейные чтения по вечерам, совместные обеды или вылазки на природу в определенный день года, времени просто нет.

Однако это не тот случай, когда на «нет» не может быть и суда. Так какими же могут быть семейные праздники и ритуалы?

Кодовое слово

Как всегда, если ничего у вас нет за спиной в плане семейных традиций, то нужно начать с малого. Ведь если у вас уже есть своя ячейка общества и маленькие дети, то кому, как не вам, начинать создавать эти самые ритуалы для вас и ваших малышей?

Итак, возьмите за правило вместо привычных «привет-пока» использовать особое «кодовое» слово, которое будет понятно только «своим»! Это может быть как: «Здорово, богатырь!», обращенное к сыну, или «Привет, мурыся!», направленное в адрес дочери.

Очень здорово, если вы будете произносите первую половину кодовой фразы, а ваш малыш подхватывать за вами вторую. В этом случае можно даже придумать формы прощания, звучащие в виде забавных пожеланий или советов: «Хорошего дня и не забудь купить коня!», «Встречаемся в шесть, не забудь в обед поесть». Или что-то в этом духе.

Совместный ужин

В принципе, с этого можно начать построение традиций в вашей семье, но по своему опыту скажу, что собрать всех членов семьи за одним столом бывает сложнее, чем начать делать зарядку по утрам.

Однако вы можете начинать с малого: отыскать в одном из членом семьи кулинарные таланты и пытаться их развивать.

Может быть, у вас муж прекрасно готовит омлет? Так пускай в воскресенье утром он делает завтрак для всей вашей семьи, а потом, стуча ложкой по тарелке (образно, конечно) призывает вас за стол.

Если вы все-таки хотите сделать традиционными совместные обеды и ужины, самое главное, чтобы они не превращались в унылое поедание спагетти перед телевизором. Разнообразьте трапезу аппетитным запахом вкусных блюд и улыбками всех домочадцев.

Вечер вне дома

Хорошая традиция — проводить один вечер в неделю вне дома, но всей семьей. Да,это тоже непросто, потому что, чем старше становятся дети, тем больше у них появляется своих интересов. Но вы-то будете начинать с юных их лет?

Совместный поход в зоопарк, вылазка в кинотеатр, прогулка в парке – все, зависит от того, что именно нравится вам всем и каждому в отдельности. Это и есть самое главное правило семейных традиций — чтобы они не были в тягость их носителям, а доставляли им удовольствие.

Не удается договориться? Пускай тогда один вечер будет посвящен вкусам вашего сына, другой — дочери, а третий — вашим с мужем увлечений. Заодно вы познакомитесь с привычками и местами, которые близки каждому из вас.

Семейный альбом

Лично у нас нет ни одного семейного фотоальбома. У меня есть свой, детский, с пятью фотографиями в нем, у брата свой — там снимков побольше, потому что он ходил в садик, а я часто болела дома, родительские фотографии сложены в простой целлофановый пакет и припрятаны на дно черного дипломата.

Скажу вам больше: альбома нашей молодой семьи тоже пока еще не заведено, и это большой минус мне, как жене и маме. Снимков много, в том числе и нашего сына, но они все разбросаны по айпаду, ноутбуку и просто вложены в купленный для этого альбом. Представляете? Даже альбом у нас есть, а внутри пока пусто.

Заведите для вашей семьи самый настоящий альбом с самыми настоящими напечатанными фото, куда будут попадать только лучшие и памятные моменты счастливой семейной жизни. Хорошая идея?

Посиделки дома

Если на вас напал ленивый тюлень и идти никуда не хочется, можно сделать это «животное» своим союзником в борьбе за семейные традиции. Скажем сразу: просмотр телевизора в это дело не входит, так что уберите пульт подальше.

Лучше всего будет поиграть в в настольные игры, нарисовать одну картину вместе или складывать паззлы.

Лично я всегда мечтала о таких семейных вечерах, а теперь, став взрослой, сама ничего не делаю, чтобы разбавить вечернюю скуку «Крокодилом» или «Монополией».

Все дело в том, что моим родителям до этих игр уже нет никакого дела: мама устает на работе и любит смотреть сериалы, папа залипает в Одноклассниках, муж рубится в танки в свободное время, а я пишу статьи. Вот тебе и весь «Крокодил».

Поездка на дачу

Еще один пример удачных семейных традиций — это совместная поездка на дачу. Конечно, многим из вас сейчас представляется нелегкий физический труд и прополка грядок на жаре, но я говорю несколько о другом. Можно разделить день на две части: в первой вы займетесь уборкой территории, окучиванием грядок или сбором урожая, а во второй побежите все вместе на речку или в поле за ягодами.

Лично для меня дача всегда была раем.

Может быть потому, что я туда приезжала еще будучи маленькой и вся моя работа заключалась только в том, чтобы покушать черемуху и клубнику, а потом поваляться в гамаке? Ведь когда однажды я попала на дачу к моим родственникам, будучи у них в гостях в деревне, то провела этот день в прополке картошки и сборе малины с кустов. Такая дача меня убила в прямом и переносном смысле и больше я к ним погостить ни за какие коврижки не ездила.

Здоровый образ жизни

Не только хорошая, но и полезная семейная традиция! Тем более, если родители уженачали заниматься спортом и привлекают к нему детей.

Только представьте: раннее утро, свежий воздух, приятная прохлада и вы, все вместе бегущие по дорожке парка! Можно не только бегом заниматься, а утраивать катания на велосипеде или роликах, играть в во дворе футбол или в бадминтон, а еще ходить в бассейн раз в неделю.

Совместные покупки

Я знаю, что вы и так часто ходите в магазин за покупками, но почему бы не сделать из этого целую традицию? Не бешеную скачку по супермаркету со списком в зубах, а неспешную прогулку между рядов с товарами.

Так вы сможете не только поглазеть на витрины, но и за делом объяснить ребенку чем нужно руководствоваться при покупке, как сэкономить не в ущерб качеству, и что любая вещь стоит денег, потому ее нужно беречь.

Лично я люблю ходить с мамой по магазинам — это у меня с самого детства. Во-первых, мы можем поболтать с ней о сокровенном, во-вторых, я теперь уже могу позволить себе купить что-то полезное или приятное маме по поводу и без, а, в-третьих, заодно мы гуляем и наслаждаемся небольшой «свободой» от домашней жизни.

Поездка на море

Совместный отпуск — безусловно, самая приятная и удивительная семейная традиция. Конечно, не у всех получается выезжать на море или к океану, но ведь можно и в деревню к бабушке и дедушке раз в год путешествовать? Чем вам не отдых, особенно, если привезти оттуда фотографии для семейного альбома?

Новый год или Рождество

Праздники в кругу семьи — это то, где ваша душа и фантазия может дать себе волю. Приучите детей, что главные события в году нужно обязательно отмечать дома и тогда в сорок лет не будете скучать за накрытым столом вдвоем с мужем, потому что детки уже в шесть вечера убежали с друзьями в клуб.

Я только с годами поняла, как это здорово — семейные праздники, и пусть они у нас не проходят идеально и не всегда так, как задумано, но бой курантов мы встречаем своей маленькой семьей вместо с родителями, а на Рождество, если живем отдельно, приезжаем к ним в гости.

Раньше, например, все застолья мы проводили в доме дедушки и бабушки. Даже после того, как деда не стало, мы все еще собирались у бабули в гостях по любому поводу и без. Уже четыре года, как ее нет на этом свете, и хотя она желала, чтобы мы так же продолжали собираться в их доме за накрытым столом, с каждым годом это сделать все труднее. Но не будем о грустно сейчас.

Семейные реликвии

Смысл этой традиции заключается в том, чтобы передавать семейные реликвии изпоколения в поколение. Это может быть, что угодно: золотые сережки, которые передаются от бабушке к внучке, картины, которые написал еще ваш прадед, статуэтки из фарфора, принадлежавшие вашей прабабушке.

А еще это может быть что-то очень личное, например… любовное письмо! Я вычитала историю в Интернете, но она очень меня умилила: в одной семье по наследству передается не золото и драгоценности, а простое любовное письмо, написанное пра-пра-пра дедушкой для пра-пра-пра бабушки.

Только представьте, как здорово и завораживающе будет лет через двести читать эти строки пра-пра внукам этой семьи? А что, если нам самим поступить подобным образом? Ведь не так важно, что именно станет вашей семейной традицией и какая у этого «чего-то» будет форма. Самое главное, чтобы она вас объединяла и укрепляла и без того большую любовь друг к другу. Ну, а какие у вас есть семейные традиции?

Источник: http://girl-lady-mom.com/post/2872/

Отдых всей семьей со смыслом!

Ничто так не укрепляет отношения в семье как совместный отдых в увлекательной и интересной для всех домочадцев концепции.

Командообразование – понятие, пришедшее из HR-менеджмента. Его практикуют многие компании с целью сплочения сотрудников и повышения лояльности к работодателю. А ведь семья – это также команда, причем, на всю жизнь.

И эта небольшая ячейка общества также нуждается и в поддержании командного духа, и в формировании общих интересов для достижения общего результата – благоприятной атмосферы и теплых доверительных отношений.

И нет лучшего способа укрепить отношения в семье, чем совместный интересный отдых.

Предлагаем к рассмотрению несколько проверенных «работающих» идей отдыха для всей семьи. Но прежде, чем выбирать занятие по душе посоветуйтесь с домочадцами, определите бюджет мероприятия и обязательно подготовьтесь! Помните, что экспромты удаются далеко не всегда.

Пикник

Это, пожалуй, один из самых популярных вариантов семейного времяпровождения, актуальных на все времена. Костер, шашлык, бадминтон, волейбол – это классика жанра.

Но ничто вам не мешает отойти от традиции и разнообразить загородный отдых импровизированной игрой «зарница» (в нее играли в пионерских лагерях) или целенаправленным походом за грибами в осеннее время года.

Если не разбираетесь в грибах, лучше пригласите с собой «специально обученного специалиста» из числа друзей семьи.

«Новый город»

Даже если вы проживаете в небольшом городке, в нем наверняка найдутся такие места, куда не ступала ваша нога. Пройдитесь этими непроторенными тропами, посмотрите на свой город с новой, неожиданной стороны. Захватите с собой фотоаппарат и устройте импровизированную фотосессию. Польза двойная – и расширение информационных горизонтов, и новые фото для семейного фотоальбома.

Как вариант можно посетить ближайший город с той же целью. А чтобы поездка не была сумбурной, заранее привлеките гида из числа местных жителей.

Кулинарный поединок

Ожидается традиционное застолье с гостями? Даже эту незамысловатую концепцию можно разнообразить. Устройте кулинарный поединок, где участниками будут представители вашей семьи, а членами жюри гости.

Закупите заранее продукты, разбейтесь на команды и вперед к новым кулинарным свершениям. Поимпровизируйте с задачей конкурса. Например, условие: приготовить новое неожиданное блюдо или другой вариант: команды соперников выбирают друг другу обязательный список продуктов.

Не забудьте про приз победителю! А после награждения все приготовленное можно и нужно дружно съесть.

Мастер-класс

Совместно изучите что-нибудь новое, полезное для всех. Скажем, скрапбукинг (создание авторских альбомов) или освойте премудрости ручного мыловарения.

И интересно, и полезно! А может быть, новое хобби подтолкнет вас к новым совместным проектам – открытию собственного интернет-магазина или хотя бы к аренде полочки в специализированном магазине Hand Made.

Ведь все успешные люди с чего-то начинали!

Если в вашей семье любят спорт, то вариантов для совместного отдыха множество. Выбирайте, что больше вам по душе: совместный полет на воздушном шаре, прыжки с парашютом в тандеме, поездки на лошадях, альпинизм, картинг, каток, лыжный спорт.

Но нужно помнить, что экстремальные виды спорта требуют не только правильной экипировки, но и предварительной подготовки под руководством профессионального тренера. И подумайте о страховке – мало ли что…

Сеанс самосовершенствования

Вы не экстремалы, но хотите чего-нибудь необычного? Выбирайте сеанс йоги или цигун. Полезно и без риска для здоровья. Организовать такое мероприятие можно в нескольких форматах. Выбирайте, что удобнее (или доступнее) вам.

Можно всем семейством отправиться в зал, можно пригласить мастера домой (если площади позволяют) или третий вариант – купить диск и попрактиковаться самостоятельно. В этом случае пусть инициатор мероприятия попробует предварительно закрутиться в некоторые асаны сам, чтобы потом «компетентно» разъяснять другим членам семьи «что к чему».

Чайная церемония

Вы не против больше узнать о культуре Востока, но предпочитаете другие формы? Возможно чайная церемония – то, что нужно.

Уютная атмосфера, необычный для нас, западных людей, интерьерный антураж, великолепный чай, приготовленный мастером церемонии в ритуальной форме – в общем, у вас будет максимально комфортное погружение в новую культуру. А, кроме того, вы узнаете про все тонкости восточного чаепития.

Чем грозит отдых в Турции?

Дегустация традиционных для некоторых стран блюд из жирного мяса и сладостей приводит к тому, что за время отпуска туристы набирают до 1,5 кг лишнего веса.

Домашний театр

В творческой семье (если у вас есть дети можете даже не сомневаться, что ваша семья именно из таких) на «ура» принимается такое развлечение, как домашний театр. Что больше вам по душе? Кукольный театр, «представления на кончиках пальцев», а, может, каждый из вас станет актером?

Подготовительный этап – это и командообразование, и веселье полным ходом, а возможно, в ком-нибудь из вас откроется настоящий талант! Выберите сценарий интересный для всех, распределите роли, подготовьте костюмы и сцену.

На премьеру пригласите родственников или друзей, и вы почувствуете себя героями какого-нибудь романа Толстого или Достоевского. Ведь именно так развлекались аристократы в XVIII-XIXстолетиях.

Как видите, идей для совместного отдыха предостаточно. Выбирайте любую и действуйте!

Анна Орёл

Источник: http://www.likar.info/zdorovye-vsey-semyi/article-58418-otdyh-vsej-semej-so-smyslom/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector