Как правильно выбрать коньки для катания на льду — здоровый образ жизни

Как правильно выбрать коньки для катания

Как правильно выбрать коньки для катания на льду - здоровый образ жизниДочки-Сыночки

Знаете как правильно выбрать коньки для фигурного катания? И при этом сэкономить!

Дочки-Сыночки cоветует практичные коньки со смешанными шасси: зимой их можно использовать как ледовые, а летом как роликовые. Выбирайте на сайте!

Читать полностью…Наталья

ФМ «21» День 13/21. Коньки

Темой дня для тринадцатого дня флешмоба Светлана предложила коньки!

Читать полностью…марина

фигурное катание. любовь с детства.

то, что Соню отдадим в спорт, уже решено. начнем с фигурного катания. самые маленькие коньки для первого года обучения на стопу 15,5 см австрийской фирмы WIFA модель PRIMA — выбор для Сони http://www.wifa.at/index.

php?option=com_content&view=article&id=121&Itemid=66&lang=ru http://www.twizzle.ru/wifa статья о том как правильно выбрать коньки http://www.masterskating.ru/content/view/31/30/ начиная с 17см переходим на RESPORT ETOILE http://www.

skatersworld.de/html/etoile1.html

Читать полностью…Иван Тихонов

«Ждите этой весной», или где провести каникулы с ребенком

Долгожданная весна. Не за горами — школьные каникулы. Сакраментальный вопрос «как организовать отдых с детьми на каникулах» благодаря нашему блогу уже не мучит своей остротой. Каждый сезон мы выкладываем подборку рекомендаций, куда повести детей и чем их занять.

Весна-2017 — не исключение, читайте и воплощайте! Другие города Проведите с детьми весенние каникулы, любуясь красотами родной страны. Поездка в Москву или Санкт-Петербург, в солнечную Кубань, на Кавказ или по «Золотому кольцу» подарит вам массу эмоций и впечатлений.

Интернет поможет спланировать все…

Читать полностью…

«СпортКак» — магазин детских спортивных товаров

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

Lalaloopsy

Ролики и коньки в 3 года???!!!

Дочка бредит роликами!!! Пишет письма Дед Морозу, крестной, папе в смс, чтобы подарили ей ролики с Хелло Китти. Увидела летом у подружки.

Катанием на них передвижение назвать сложно, но желание ребенка — закон:)))) ВОПРОС: какие ролики купить? может уже в 3 сможет на однополозьевых учиться?  Какие фирмы смотреть? Где купить (заказать)? Я конечно больше хочу уже с ботинком и колесами вряд.

Еще такие на картинках видела: И аналогично про коньки!!! Может в этом году уже вперед на каток всем семейством???!!!!…

Читать полностью…Оксана

отчет фм 21. день 2

ФМ 21 день 2 тема Человек так как сегодня после сада у нас запланировано посещение спортклуба (спортзал, бассейн, баня) решила обыграть тему в процессе. По дороге из сада (15:45) обсуждали кто такой человек? кто мама? папа? — тётя, дядя, мальчик, девочка.

.. Соня правильно все назвала. Повторили, а заодно и пересчитали (один, два) части тела — руки, ноги…сравнили с наличием у мамы)). Вспомнили что находится на голове? для чего нужны глаза, уши, нос? Выяснили что не знаем переносицу, ресницы, лоб ((((…

Читать полностью…СпортКАК

ДЕТСКИЙ СПОРТ НА ЗИМНЕМ ОТДЫХЕ: ЛЫЖИ И КОНЬКИ

Наконец наступило время зимних каникул и многочисленных праздников, которых с нетерпением ждали не только дети, но и взрослые. Сейчас самая подходящая пора для того, чтобы научить своего ребенка зимним видам развлечений: катанию на коньках и лыжах. Если вы за здоровый образ жизни, то нет ничего лучшего, чем совмещать спорт с зимним отдыхом.

Читать полностью…

Выбираем спортивную секцию для ребенка

Бегать, прыгать, плавать или танцевать? Выбираем хобби с пользой для здоровья, отвечаем на вопрос, в какую спортивную школу отдать малыша.

Как выбрать спортивную секцию для ребенка? Ребенок может начать заниматься спортом задолго до появления урока физкультуры в школьном расписании или присоединиться к той или иной группе, когда подрастет.

Для начала определитесь, насколько серьезную подготовку вы хотите получить, сколько сил, времени и финансов готовы на нее потратить. Перед началом занятий обязательно отведите малыша к врачу-педиатру, чтобы выяснить, не противопоказаны ли ему…

Читать полностью…ICE Академия

Открыт набор детей в студию танца на льду на 2014 год! 3-10 лет

Мы рады сообщить, что у нас открыт дополнительный набор в 2 группы: — группа «малыши» 3-5 лет;- средняя группа 6-9 лет.

Читать полностью…Синди

Купила себе роликовые коньки, но овладеть ими…

Источник: https://www.BabyBlog.ru/theme/kak-pravilno-vybrat-konki-dlya-kataniya

Как правильно выбрать коньки?

От правильного выбора коньков зависит комфорт при катании

С появлением искусственных катков многие из нас полюбили катание на коньках. И пусть до успехов Ирины Слуцкой, Марии Бутырской и Алексея Ягудина нам далеко, но свои маленькие рекорды мы очень любим устанавливать! В данном материале мы расскажем вам о том, как правильно выбирать коньки, сколько стоят приличные модели, и какие производители их выпускают.

В природе существует два вида коньков: профессиональные и любительские. Первая группа — это фигурные и хоккейные, а любительские не градируются. Из названий становится понятно, что по типу назначения они и различаются.

Фигурные коньки позволяют выполнять сложные элементы на льду. Ботинки у коньков для фигурного катания выполнены из кожи (натуральной и искусственной).

Те, что из искусственной кожи — легкие, а также устойчивые к механическим повреждениям. Ботинки из натуральной кожи тяжелее, но они устойчивы к выделению пота.

Подошва у фигурных коньков изготовлена либо из резины, либо из пластика.

Хоккейные коньки — более выносливые, поскольку предназначены для активной и порой очень агрессивной игры на льду. Ботинки выполнены из синтетических материалов типа нобука или нейлона. Внутри имеется встроенный голеностоп, который держит ногу и защищает от травм.

Пятка и носок ботинка усилены металлическим каркасом. Подошва таких ботинок выполнена из плотной резины либо пластика. Лезвие для профессиональных хоккейных коньков изготовлено из хромированной и никелированной стали.

По длине они одинаковы с ботинком — в отличие от фигурных, у которых лезвие слегка выступает за предел ботинка.

Любительские коньки предназначены для отдыха на льду, а потому они должны быть удобные, легкие и практически незаметные. Ботинки для таких коньков, как правило, изготавливаются из специального пластика. Лезвие для этих коньков изготовлено из никелированной или хромированной стали, как и в случае с хоккейными.

Любители покататься на коньках должны иметь в арсенале собственную пару коньков, потому что от коньков зависит не только комфорт при катании, и безопасность жизни и здоровья.

Если вам необходимы коньки для отдыха, не стоит «заморачиваться» и тратить баснословные суммы на спортивные модели. Мягких и комфортных прогулочных коньков будет достаточно. Сколько стоит такое удовольствие — об этом обязательно поговорим, но в конце статьи.

Как правильно выбирать коньки?

Итак, предположив, вы решили, какие коньки вам нужны. Теперь прислушайтесь к дельным советам, которые пригодятся вам в процессе покупки обуви для льда.

Любители покататься на коньках должны иметь в арсенале собственную пару коньков

1. Лезвие играет роль
Сталь у лезвия для коньков может быть как твердая, так и мягкая, но при катании эта разница не особенно уловима. Другое дело, что очень большую роль играет форма лезвия — лезвие должно быть плавным, не прямым, а дугообразным.

2. Меряйте коньки на носок
Кататься нужно не просто в коньках, а поддевать под них хлопковый носок — это очень важно, чтобы не травмировать ногу.

У правильно подобранного ботинка задник плотно прилегает к пятке, а в области голеностопного сустава ботинок должен хорошо облегать ногу. Вокруг щиколотки не должно быть много пустого места.

Если вы в «коньковом деле» — новичок, то отдайте предпочтение ботинкам средней жесткости. Слишком мягкие вам ни к чему, а очень жесткие выбирают профессиональные хоккеисты.

3. Длина ноги и полнота имеют первостепенно значение
Покупка коньков немного похожа на выбор обуви, но не совсем. Предположим, при выборе зимней обуви, мы можем закрыть глаза на то, что в полноте сапог слегка поджимает — пару раз активно поносишь этот сапожок на меху, и он «утопчется».

С коньками дела обстоят немного иначе. В данном случае очень важно подобрать модель, идеально сидящую по длине и полноте.

Ботинок не должен быть слишком узким или свободным — вы должны идеально управлять ногой, чувствовать ее, чтобы катание приносило вам приятные эмоции, а не муку от неудобной обуви.

4. Правильная шнуровка ботинка
Когда вы меряете коньки, обязательно зашнуруйте их. Ботинок шнуруется снизу вверх. У носка шнуровка должна быть послабее, а в области подъема — более надежная. После того как вы зашнуровали ботинок, вы не должны шевелить ногой — если нога все-таки «ходит», коньки перешнуровываются.

Пятка должна быть четко зафиксированной, а голеностопы не должны выворачиваться наружу.

Как ухаживать за коньками?

Уход за коньками также имеет значение. После каждой тренировки ботинки необходимо просушивать, чтобы они не запревали. Нельзя сушить ботинки над огнем или на батарее — может потрескаться кожа.

Обязательно сухой тряпочкой протирайте лезвия, а кожу ботинок обрабатывайте обычным кремом для обуви. Для лезвий продаются специальные растворы, которые препятствуют их затоплению и образованию ржавчины.

Носить коньки следует в матерчатом чехле, который легко можно пошить самому.

Уход за коньками играет первостепенную роль в их долговечности и удобстве катания

Коньки на катках: стоит ли в них кататься?

Многие любители катания на льду часто используются коньки, которые предоставляют частные катки, но специалисты не рекомендуют этого делать. Есть реальная угроза заразиться грибковыми заболеваниями ног, пусть даже вы поддеваете под низ толстый носок.

Ботинок, рассчитанный на «ширпотреб», очень мягкий в районе голеностопа, а потому риск получить серьезную травму в такой обуви — крайне велик.

Для выполнения даже элементарных пируэтов такие коньки будут опасными — лучше купите пару для себя и от случая к случаю используйте по назначению.

Профессионалы покупают ботинки и лезвия отдельно, но это мероприятие крайне затратное — любитель обойдется более или менее добротными коньками.

Что почем?

Средняя стоимость добротных коньков для прогулочной езды составляет в районе 2500 — 3000 рублей. Разумеется, вы можете купить модель и за 800 рублей, но она будет производства Китая, но главное — сомнительного качества. За 1500 рублей можно купить неплохие фигурные коньки, а хоккейные будут уже дороже — от 1800 рублей и выше.

Источник: http://www.pogodaspb.info/sovety/iceskates.html

Катание на льду и польза для здоровья

В холодные сезоны очень важно больше времени проводить на воздухе, ведь эффект от занятий спортом не в закрытом пространстве в несколько раз выше, чем в стенах помещения.

Лыжи и коньки, сноубординг и хоккей – активное времяпровождение на свежем воздухе улучшает метаболизм, а значит, поддерживает молодость и красоту человеческого организма.

А уж о непередаваемом моральном удовольствии и восторге от таких занятий и говорить нечего: уровень эндорфинов поистине зашкаливает! Но чем же так полезно катание на льду?

Польза для организма в целом

Катание на коньках, как и любой другой вид спорта, значительно увеличивает физические нагрузки: мышцы включаются в активную работу, получая больше кислорода.

Регулярность занятий обуславливает постоянный тонус мускулатуры, что ведет за собой отличный жизненный настрой, физическую и психологическую бодрость и высокий уровень выносливости и работоспособности, сводящий утомляемость к минимуму.

Параллельно происходит активное сжигание лишних калорий, ведь подобная активность подразумевает огромное количество энергетических затрат. Следовательно, люди, катающиеся на льду регулярно, в принципе не могут не иметь красивой, стройной и подтянутой фигуры, которой чужда даже пара лишних килограммов и легкий намек на целлюлит.

Немаловажным для человеческого здоровья является факт отличной тренировки сердечно-сосудистой системы во время катания. Это обусловлено эффектом аэробики: достигаются преимущества бега трусцой без огромной нагрузки на колени и суставы. Полезны коньковые развлечения и для развития легких и в целом дыхательной системы.

Закалка организма – еще один неоспоримый плюс занятий этим видом зимнего спорта, ведь активная работа на улице при низких температурах становится отличным инструментом терморегуляции организма. Подвергаясь воздействию холода на протяжении всей тренировки, организм закаляется, следовательно, укрепляется иммунитет и риск возникновения всевозможных простуд и ОРВИ сходит на «нет».

Коньки и развитие мышц

Данный вид спорта тренирует координацию движения и быстроту реакции, ловкость и гибкость. При скольжении на льду задействуются практически все мышцы тела, особенно его нижней части, в частности, ягодичные и бедренные.

В активную работу включаются также плечевые и ручные, мышцы талии, пресса и спины. Таким образом, происходит природная тренировка равновесия и вестибулярного аппарата, а также укрепление связок.

Разумеется, катаясь на коньках, вряд ли удастся набрать солидную мышечную массу и создать красивый мышечный рельеф, а вот сделать мышцы ног сильными и выносливыми и развить нервно-мышечные связи, мотивирующие слаженную работу верхних, нижних конечностей и корпуса – очень даже можно. За счет того, что мышцы растягиваются, можно исправить осанку и заметно «вырасти» даже тем людям, у кого зоны роста давно закрыты.

Подтянутые бедра, живот и руки и ликвидация жира на мышцах – это далеко не все. Доказано, что в процессе катания на коньках участвуют все мышцы, включая мышцы промежности и аккомодационные глазные.

С пользой для здоровья все понятно, следующим шагом должен стать выбор коньков. Мы нашли все предложения коньков с разных интернет-магазинов в одном месте, если вы собираетесь приобрести коньки, то эта информация будет вам полезна.

В первую очередь, нужно обратить внимание на комфорт, правильный вес ботинка и вес атрибута. Рекомендуемый размер должен быть вполовину больше повседневной обуви.

Чтобы предотвратить страхи и подготовить мышцы к нагрузкам, лучше отдать предпочтение туристическим с широким лезвием (для взрослых) и двухполозным конькам (для самых маленьких).

Хоккейные от фигурных отличаются большей жесткостью, лучшей фиксацией ноги и удароустойчивостью.

Источник: http://www.calorizator.ru/article/exercise/ice-skating

Как выбрать коньки

В этой статье описаны разновидности коньков и даны советы, благодаря которым вы узнаете, как правильно выбрать коньки для катания на льду.

Зима – отличное время для похода на каток. Если катание доставляет вам огромное удовольствие, а все свободное время вы проводите на катке, значит, пора задуматься о приобретении собственной пары коньков.

Существует несколько видов коньков: фигурные, прогулочные, хоккейные, конькобежные, коньки для шорт-трека, а также прогулочные коньки для туризма. Выбор того или иного типа зависит от того, для каких целей они вам нужны.

Фигурные коньки

Фигурные коньки подходят для обычного катания, однако все их устройство свидетельствует о том, что изначально они были созданы для выполнения на поверхности льда различных трюков и элементов танца.

Отличительной особенностью является высокий ботинок, прочно фиксирующий голеностоп и защищающий его от случайных травм, а также длинное, практически прямое лезвие с специальными зубцами.

Такое лезвие обеспечивает быстрый разгон и легкое скольжение, что весьма важно для профессиональных фигуристов.

Многие новички отказываются от идеи приобретения фигурных коньков для обычного катания, опасаясь того, что зубцы будут цепляться об лед. Однако для того чтобы этого не происходило, достаточно всегда держать ногу параллельно линии льда.

Фигурные коньки имеют интересную заточку: лезвие «с желобком» делает коньки более маневренными, позволяя человеку кататься и на одном, и на другом ребре.

Хоккейные коньки

Хоккейные коньки прекрасно подходят как для игры в хоккей, так и для обычного катания на льду. Отличается маневренностью – идеально вписываться в повороты и мгновенно менять направление движения.

Если во время примерки вы обнаружили, что ботинок жмет вам по бокам, попробуйте примерить модель с другой колодкой.

Для того чтобы определиться со своими ощущениями, походите в них по магазину и отдайте предпочтение той паре, в которой вам удобнее всего передвигаться.

Обращайте внимание и на жесткость ботинка, он не должен быть слишком мягким и не должен заламываться при сгибе вбок. Качественные хоккейные коньки имеют усиленную защиту щиколотки, которая создается за счет мягких гелиевых наполнителей.

Хоккейные коньки имеют три типа лезвия. Изогнутое обеспечивает большую маневренность и предназначается для нападающих, прямое и устойчивое – для защитников, широкое – для вратарей.

Прогулочные коньки

Прогулочные коньки имеют прямое лезвие, благодаря чему они устойчивы при движении по прямой, но имеют меньшую маневренность, чем у вышеупомянутых. Это оптимальный вариант для обычного катания, которому стоит отдать предпочтение в том случае, если вы не собираетесь играть в хоккей или же выполнять на льду элементы фигурного катания, такие как вращения, прыжки и т.д.

Ботинок прогулочных коньков достаточно мягкий и утепленный. Зачастую в качестве утеплителя используется сапожок, который всегда можно вытащить и постирать (к примеру, если потеют ноги).

Прогулочные коньки не защищают ноги от травм, которые могут возникнуть при выполнении различных трюков и упражнений на льду. Не следует также играть в них в хоккей, так как ботинок довольно легко пробивается ударом шайбы.

Другие

Следующие типы коньков используются профессиональными спортсменами или же туристами (чаще всего из северных стран Европы), поэтому о них я напишу коротко.

Конькобежные коньки, предназначены для профессионального спорта. Имеют короткий, очень легкий ботинок и тонкое лезвие, помогающее конькобежцу развивать большую скорость. Подходят исключительно для катания на специальном треке. При передвижении на них необходимо принимать правильную позу: сгибать ноги в коленях и наклонять корпус вперед.

Коньки для шорт-трека предназначены для участия в соревнованиях по шорт-треку. Отличаются наличием боковой кривизны и смещенным в сторону коротким лезвием, для более «агрессивного» и быстрого прохождения поворотов.

Прогулочные коньки для туризма – лезвия (без ботинок), имеющие крепление для присоединения к лыжным ботинкам и предназначенные для передвижения по замерзшей поверхности водоемов.

Как выбрать коньки для начинающих

Далее вы сможете ознакомиться с некоторыми нюансами выбора коньков для катания на льду.

Материал
При изготовлении коньков используются следующие материалы: пластик, кожа натуральная, кожа искусственная, синтетика, всевозможные композитные материалы.

Коньки, изготовленные из искусственной кожи, как правило, легкие и недорогие. Натуральная кожа лучше облегает ногу и хорошо пропускает воздух, препятствуя повышенной потливости стоп. Коньки из натуральной кожи отличаются достаточно высокой стоимостью.

Оптимальным вариантом для любительского катания являются коньки, выполненные из синтетических материалов. Синтетика обладает уникальными свойствами: она не растягивается, не намокает и прекрасно сохраняет тепло, что весьма актуально при езде на открытых катках.

Не рекомендуется покупать модели, ботинок которых изготовлен из пластика. Они неэластичны и не обеспечивают должной фиксации ноги, что чревато травмами.

Что касается композитных материалов (кевлар, карбон и т.п.), то из них изготавливаются дорогостоящие коньки для профессиональных спортсменов.

Размер
Постарайтесь максимально ответственно подойти к примерке коньков и выбору нужного вам размера.

Если вы планируете кататься на открытых катках, осуществляйте примерку на теплый носок. Обратите внимание: нога должна плотно сидеть в ботинке, не болтаясь из стороны в сторону.

Если пятка плотно прилегает к задней части, а передние пальцы не упираются в носок – значит, размер выбран правильно. Для того чтобы понять, будет ли вам удобно кататься в коньках, попытайтесь просунуть палец между задником ботинка и пяткой.

В идеале в пространство между ногой и ботинком должен с трудом проходить мизинец. Во всех остальных случаях вам придется примерить другие размеры.

Не стоит покупать коньки «на вырост» даже для ребенка. Ботинки большого размера будут болтаться на ноге, не обеспечивая должной устойчивости и маневренности, что чревато повышенной травмоопасностью.

При выборе коньков помните о том, что они не должны жать по бокам. Если во время примерки, вы чувствуете, что ваша нога буквально зажата в тиски, попросите продавца, чтобы тот принес вам модель с другой полнотой ботинка.

Качество
При выборе той или иной модели поставьте коньки на гладкую поверхность. Если коньки стоят ровно и не заваливаются набок (отцентрованы), значит, они будут устойчивы.

Также обратите внимание на крепления лезвий, они могут быть либо привинчены при помощи шурупов, либо прибиты клепками. Первый вариант крепления способствует большей маневренности. В то же время такое крепление, в отличие от крепления с помощью клепок, позволит вам в любой момент снять старое лезвие и прикрутить новое.

Правильный выбор коньков для катания позволит вам уверенно передвигаться по льду, обезопасит вас от всевозможных травм и сделает катание самым приятным для вас способом времяпрепровождения.

Источник: http://tapo4ki.ru/kak-vybrat-konki.html

Лёд для энтузиастов или как научиться кататься на коньках

Каток – одно из лучших мест для отдыха и здорового образа жизни. При этом от вас никто не потребует больших денег за пропускной билет.

Но выйдя к ледовой арене и провожая взглядом с лёгкостью катающихся на коньках детей и взрослых, невольно задаёшься вопросом – как научиться кататься на коньках? Как привить любовь к фигурному катанию своему ребёнку? Без личного примера – никак. Давайте вместе делать первые шаги.

Фигурное катание. Начало…

Фигурное катание новичка начинается с поиска подходящих коньков. Журнал DailyVision уже рассказывал — как правильно выбрать коньки в магазине (в том числе  — детские коньки).

Но если вы совершаете визит на каток в первый раз, то лучше воспользоваться услугами проката. На каток оденьтесь тепло, но выберите такую одежду, которая не сковывала бы ваших движений.

Кроме того, не забудьте тёплые носки.

Обратившись в прокат, выберите нужные коньки по размеру. Очень важно (особенно для новичков), чтобы коньки плотно сидели на вашей ноге. Некоторые одевают для этого толстые носки. В любом случае – ботинки с коньками не должны болтаться на ступне, но при этом важно не чувствовать излишнего давления на пальцы и голеностоп.

Коньки важно шнуровать как можно выше. Это поможет снизить вероятность получения растяжения в случае падения или неправильного распределения давления на ноги и, в общем, облегчит первые шаги на катке.

Первые коньки, первый лёд — как научиться кататься на коньках?

Первые шаги на льду

На первых парах можно держаться за бортик или, если вы пришли на каток с опытным другом, воспользуйтесь его помощью. Первый шаг на льду делайте плавно, слегка согнув ноги в коленях. Далее следует лёгкий толчок.

Для первого, так называемого «проезда по льду», сами коньки необходимо слегка направить друг к другу. Носки при этом разведите чуть в стороны.

Во время движения вес переносите с одной ноги (которая скользит по льду) на другую.

Сразу стоит обратить внимание на один психологический аспект. Не надо стесняться! Научится кататься на коньках без падений невозможно. При падении на лёд, важно также правильно подняться – перевернитесь на живот и обопритесь на колени, затем поднимайтесь. Не стоит сначала садиться на лёд и пытаться встать, опираясь на руки.

С каждой минутой вы будете улучшать свои навыки, но не гонитесь за «бывалыми», даже если у вас буквально на первом занятии получаются сложные движения. Как видите – не так сложно стать любителем-фигуристом. Другое дело – хоккейный опыт.

Может ли фигурист купить хоккейные коньки?

У хоккеистов, мягко говоря, свой путь познания льда. Их опыт отличается от занятий фигуристов буквально во всём – начиная от коньков. Хоккейные коньки предназначены в большей степени для защиты стоп и лодыжек от возможных травм. В то время как у фигуристов коньки не должны сковывать движения ноги.

В экипировке хоккеиста мелочей попросту нет, существует ряд важных предписаний к конькам и форме, соблюдая которые игрок достигает высоких результатов. Поэтому не соблазняйтесь на внешний вид хоккейных коньков, если просто желаете периодически кататься на льду в своё удовольствие.

Фигуристу хоккейные коньки не подойдут! Но мы не будем подробно разбирать хоккейные коньки – особенности и нюансы хоккея вы можете изучить в статье «Как выбрать коньки хоккейные – особенности покупки».

Аспекты детского фигурного катания

Как  правильно выбирать детские коньки? Родители, к сожалению, часто желают сэкономить и приобретают ребёнку коньки на парочку размеров больше, как, впрочем, и когда покупают любую другую обувь. Это и есть одна из самых распространённых ошибок. Ледовые коньки – это не валенки.

Если вы купите ботинки, которые будут на полтора-два размера больше, чем нужно вашему малышу, то наверняка услышите от тренера что-то вроде: «ваш ребёнок учится падать, а не кататься!». Чтобы ваш ребёнок избежал ненужных травм и психологических проблем от неудач, коньки выбирайте точно по размеру или же на один размер больше.

Один размер – не критично, полтора-два – уже угроза травмы.

Что необходимо знать родителям, покупающим коньки ребёнку:

  • Так же как и взрослым, детям лучше примерять коньки на тёплые носки, в которых малыш будет кататься.
  • Во время примерки попросите ребёнка хорошо надавить пяткой на задник ботинка. Пятка должна плотно войти в ботинок, но не болтаться внутри.
  • Ботинок нужно шнуровать сверху вниз. Изначально шнуровка начинается от носка, затем постепенно переходит на верхнюю часть. В подъёме зажимается сильнее, а зоне верхних крючков — слабее.

Есть ещё один неплохой  вариант для детей – это раздвижные детские коньки.

Они хорошо подходят для быстрорастущей ножки благодаря раздвижной структуре ботинка, позволяющей корректировать его размер со временем. Особенность раздвижных коньков ещё в том, что при покупке одной пары, вы покупаете практически 4 разных размера (один свой и три на вырост). Ну а удобство обеспечит ряд дополнительных фиксаторов.

При этом в продаже есть даже универсальные коньки на 2 сезона – зимой катаетесь по льду на лезвиях, а летом вставляете колёса и используете ботинки как роликовые коньки.

© Александра Максимова

Источник: http://www.dvjournal.ru/2984-lyod-dlya-entuziastov-ili-kak-nauchitsya-katatsya-na-konkax/

Коньки помогут сохранить и укрепить здоровье

Один из лучших способов оставаться здоровым, бодрым и собранным – регулярная физическая активность (ФА). Она показана как здоровым или практически здоровым людям, так и людям, имеющим недостатки здоровья. ФА оказывает общеукрепляющее и дисциплинирующее действие, а специальные упражнения могут быть направлены на укрепление и / или восстановление конкретной проблемной области.

Сегодня в Ульяновске становится все более популярным такой вид ФА, как катание на коньках. О том, как, катаясь, сохранить и укрепить здоровье рассказывает заместитель главного врача по медицинской работе Областного врачебно-физкультурного диспансера Наталья Петровна Сусина.

Катание на коньках как вид ФА

Катание на коньках может использоваться как интенсивная (соревновательная), умеренная или низкая ФА. Режим зависит от времени и скорости выполнения упражнений, а также от их сложности.

Катание укрепляет, прежде всего, голеностопы и стопы, бедра и спину. Одним из важных эффектов занятий на катке является развитие координации. Также катание на коньках укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему, благодаря глубокому носовому дыханию, насыщению крови кислородом и ускорению окислительно-восстановительных процессов.

Таким образом, катание на коньках может быть рекомендовано для общего укрепления организма, улучшения координации движений и поддержания правильной осанки.

Как любая ФА, занятия на катке могут способствовать профилактике различных неинфекционных заболеваний (НИЗ), в том числе, сердечно-сосудистых, снижению веса, нормализации обмена веществ при малоподвижном образе жизни и снижению веса при ожирении.

Не рекомендуется катание на коньках при обострении хронических НИЗ. Также каток и коньки не подходят людям с хроническим артритом и др. болезнями суставов, при которых противопоказан холод. Наконец, с осторожностью коньками следует заниматься людям с различными деформациями стопы, в том числе, с плоскостопием, невромой, плантарным фасциитом, пяточной шпорой и др.

Что нужно знать новичку

1. Как выбрать коньки.

Прежде всего, нужно определиться с целью катания на коньках. Если в нее не входит совершенствование в профессиональном спорте, стоит отдать предпочтение прогулочным конькам.

От спортивных они отличаются меньшей защитой ботинка, отсутствием зубцов или пяточного тормоза, коротким (не выходящим далеко за ботинок) лезвием и достаточно высоким голенищем, фиксирующим голеностопный сустав.

Также любительские коньки не имеют специальной заточки: на скорость, на повороты и т.д.

Выбрав вид коньков, следует их примерить на плотные носки:

– нога не должна съезжать вперед,

– коньки не должны жать, но и не должны болтаться на ноге – посадка должна быть комфортной, но достаточно плотной,

– супинатор должен комфортно поддерживать ногу – это нужно, чтобы уменьшить нагрузку на свод стопы и связки, участвующие в его формировании.

2. Как одеться на каток и как шнуровать коньки.

Выбор одежды зависит от температуры на катке. Общее правило следующее: одежда должна быть удобной (не стесняющей движения) и на 1 слой легче, чем для пешего похода / прогулки. На коньках придется много двигаться, и нельзя допустить образования пота.

Кроме того, одежда не должна продуваться ветром и / или потоком встречного воздуха при скольжении. Идеальный вариант – лыжный (утепленный спортивный) костюм. Для закрытого катка может быть достаточно свитера и осенней куртки.

Голова и руки обязательно должны быть утеплены: осенней или спортивной шапкой, желательно, непромокаемыми перчатками или варежками.

Важный нюанс – штанины. Их край должен быть заужен: собран на резинку, закреплен штрипкой, пропущенной под подошву конька, прижат гамашами или подвязан шнурком. Это необходимо, чтобы избежать зацепления коньком и травмоопасного падения.

Коньки надеваются на плотный (например, махровый) носок и тщательно шнуруются на все дырки и / или крючки. На стопе ботинок шнуруется без усилий, а на голенищах – туго, чтобы зафиксировать голеностоп.

3. С чего начать занятия.

Занятия с коньками начинаются дома или в спортзале, НЕ на льду. Прежде чем выйти на каток, нужно научиться:

– стоять на коньках без опоры,

– безопасно падать (заваливаясь на бок и амортизируя удар руками),

– вставать без дополнительной опоры,

– ходить на коньках без опоры,

– стоять на 1 коньке.

Когда все приемы усвоены, они отрабатываются на льду. И только после этого можно учиться собственно катанию: толчку, скольжению, поворотам и прыжкам.

Как кататься, чтобы не навредить здоровью

Три главных правила:

1 – начинать с малого (каждое занятие начинать с разминки, первые занятие могут состоять только из разминки – 5–10 минут);

2 – увеличивать нагрузку постепенно, только после того, как предыдущий уровень стал привычным, перестал вызывать усталость;

3 – соблюдать умеренную интенсивность.

Умеренной считается нагрузка, при которой частота сердечных сокращений (ЧСС) составляет 50–70 % от максимальной возрастной (ЧССmax = 220 – возраст). На пике тренировки ЧСС не должна превышать 60–75 % от ЧССmax.

Говоря ненаучным языком, умеренная нагрузка – такая, при которой человек может без затруднений вести беседу.

Не менее важно – правильное дыхание. Оно должно идти только через нос. Во-первых, это необходимо, чтобы воздух согрелся, прежде чем попасть в носоглотку, во-вторых – чтобы установить равномерное глубокое дыхание, которое максимально насыщает кровь кислородом.

Режим занятий

Оптимальная нагрузка – 3–5 занятий (150–300 мин.) в неделю. Начинать стоит с более коротких занятий и постепенно увеличивать их продолжительность и / или интенсивность.

Одно занятие должно составлять 30–80 минут. Первые занятия для пожилых и / или малоподвижных людей должны длиться 5–10 минут.

Каждое занятие состоит из разминки (5–10 мин.), необходимой, чтобы организм подготовился к нагрузке, основной части (20–60 мин.) и заключительной части, остывания (5–10 мин.), которое необходимо, чтобы не упало артериальное давление после резкого прерывания ФА.

Людям с малоподвижным образом жизни показано начинать ФА с коротких, 5–10 мин., занятий. Допустимо разбивать первые занятия на 2 подхода в день. Выход на лед показан только по достижении умеренной ЧСС на пике 60-минутного занятия в спортзале.

Людям с ожирением (или просто желающим похудеть) показана низкая и умеренная интенсивность занятий с постепенным увеличением их продолжительности до 40 минут в день и более. Занятия должны быть ежедневными. При длительном занятии жир используется организмом как источник энергии. Чтобы утилизировать 450 г жировой прослойки, необходимо сжечь 3500 калорий.

Пожилым показано начинать с коротких, 5–10 мин., занятий без выхода на лед. Постепенно следует довести время занятия до 30 мин. в день. На первых занятиях разминка (потягивания, ходьба и т.п.) могут составлять весь комплекс упражнений. Принципиально важно овладение навыком безопасного падения при катании на коньках.

Курящим людям показана низкая и умеренная интенсивность с контролем дыхания и ЧСС с последующим отказом от курения и постепенным увеличением продолжительности занятий.

Только после того, как пройден адаптационный кризис (преодолен физиологический стресс от того, что никотин перестал поступать в организм) и восстановлены нормальное артериальное давление, вес и пульс, можно приступать к наращиванию интенсивности занятий.

Низкая и умеренная интенсивность позволяют поддержать здоровье. Для наращения мышечной массы, силы, крепости, гибкости применяются интенсивные нагрузки в комплексе с умеренными.

Боли в ногах после катания на коньках

После тренировки у человека должен быть учащен пульс, должна присутствовать умеренная усталость. На следующий день могут появиться терпимые боли в мышцах ног и / или спины. Чтобы уменьшить боль, применяют:

– массаж,
– теплые общие или местные ванны.

Также у новичков может болеть свод стопы. В положительном случае, это связано с низкой тренированностью мышц и слабой эластичностью связок стопы. При этом показан массаж для снятия боли и упражнения на эластичность и силу стопы, например, перекат с пятки на носок и обратно.

Однако причиной могут также оказаться неправильно подобранные коньки. Чаще всего, это происходит, если коньки велики либо нога не лежит на супинаторе.

Когда стоит беспокоиться

Если боль не проходит в течение нескольких дней, если усиливается утром, когда вы спускаете ноги, вечером перед сном, тем более – если появились изменения кожных покровов, в том числе, покраснения или отек, необходимо срочно обратиться к врачу. Вполне вероятно, что катание на коньках спровоцировало проявление патологии, которая потребует лечения.

Источник: http://ocmp73.ru/medprof/stati/822-konki-pomogut-sokhranit-i-ukrepit-zdorove

Как выбрать коньки для ребенка

Спорт имеет огромное значение в правильном развитии ребенка. Дети, которые занимаются спортом, чувствуют себя намного увереннее в социуме и отличаются более крепким сложением и здоровьем. Отличным вариантом в этой сфере является катание на коньках. Но перед тем как вести ребенка на первую тренировку, стоит узнать, как правильно выбрать для него коньки.

Виды детских коньков

Основывать свой выбор стоит, отталкиваясь от базовых способностей вашего малыша и вида спорта, который его заинтересовал. Основных видов детских коньков всего пять, рассмотрим их по отдельности.

  • Тренировочные (детские) коньки оснащены двумя полозьями, которые придадут устойчивости на льду начинающим спортсменам.
  • Фигурные коньки для детей являются наиболее распространенными, именно их чаще всего и используют на катках.
  • Детские хоккейные коньки говорят о себе своим названием. Они имеют жесткую поддержку стопы, которая исключает травмы ступней.
  • Беговые коньки для детей используют реже всего. Они предназначены для развития большой скорости на наклонном или ровном льду.
  • Прогулочные коньки не уступают в популярности фигурным, они устойчивы, удобны и безопасны.

Следует отметить, что начинать ребенку стоит с тренировочных коньков, и лишь когда он будет уверенно стоять на льду, приобретать модель с одним лезвием.

Коньки для начинающих осваивать каток детей очень устойчивы, поэтому ребенок будет чувствовать в них себя на льду очень уверенно. Это очень важно на начальном этапе обучения, ведь ребенок на таких коньках будет падать в разы реже.

А это значит, что он не будет бояться делать шаги, необходимые для освоения нового материала.

Выбираем коньки правильно

Покупая вашему крохе коньки, обратите внимание на качество материалов, из которых они изготовлены. Те коньки, что производят впечатление дешевой вещи, лучше сразу отложить в сторону, ведь речь идет не о цене, а о безопасности вашего ребенка.

Сам ботинок может быть выполнен как из кожзаменителя, так и из натуральной кожи. Главное — это качество отделки, ботинок должен обладать вынимающимися стельками.

Желательно, чтобы материал, из которого они изготовлены, был быстросохнущим. Язык ботинка должен иметь специальные выемки, пропускающие шнурки.

Таким образом, он всегда будет находиться по центру, сама шнуровка ботинка будет более жесткой, а значит и безопасной.

Лезвие коньков предпочтительней выбирать из стали, прошедшей процесс закалки. Их можно определить по матовому блеску лезвий. Такие коньки не нужно часто точить и они великолепно скользят по льду.

Голеностоп — это наиболее важная составляющая хороших коньков. Его конструкция позволяет надежно фиксировать стопу, предупреждая всевозможные вывихи.

Но это далеко не все, что касается вопроса, как правильно подобрать коньки ребенку. Не менее важно знать, как правильно определить размер коньков для вашего ребенка.

Подбор размера детских коньков

Какие бы вы ни хотели выбрать коньки для ребенка, вам стоит учитывать, что их размер должен быть чуть больше размера обуви, которую носит ребенок на сегодняшний день.

Если ребенок тренируется регулярно и существует необходимость постоянно менять коньки, то великолепным вариантом станет покупка раздвижных коньков для детей. Их носок выдвигается вперед, что позволяет увеличивать размер на несколько сантиметров.

Покупать «на вырост» коньки не стоит, ведь в них невозможно равномерно распределять нагрузку на стопу. Примерку коньков необходимо делать в тонких шерстяных носках, в которых в дальнейшем будет кататься кроха на коньках.

С какого возраста отдавать ребенка на коньки — это индивидуальный выбор каждого родителя, но главное помните, не экономьте на покупке коньков, ведь речь идет о безопасности и удовольствии вашего ребенка!

Реклама

Несмотря на огромный ассортимент магазина игрушек, нередко и дети, и взрослые испытывают желание самостоятельно создать игрушку своей мечты с использованием подручных материалов. Это занятие не просто увлекательно – оно вполне…

Люди, рожденные в мае довольно дипломатичны и очень коммуникабельные. Майские именинницы принципиальные натуры, последовательные и прямолинейные. Получают хорошее образование. Это отличные друзья и жены. 1 мая: Тамара 2 мая: Матрона…

Как приучить ребенка спать в своей кроватке?

Один из самых ответственных этапов в жизни любых родителей — приучение ребенка к своей кроватке. Все мамы и папы любят свое чадо, поэтому укладывают младенца спать возле себя — им…

В последние 10-12 лет во многих семьях чаще стали встречаться собаки, а не дети. Почему так происходит, чем это обусловлено? Яростный пор между убежденными собачниками и жалостливыми обывателями продолжается не…

Коляска трость – популярный тип прогулочной коляски, завоевавший любовь молодых родителей благодаря своей маневренности, легкости, компактности, удобству транспортировки. Коляски трости в сложенном виде без труда помещаются в багажник автомобиля, с…

Психолого педагогические проблемы детей

Вверяя своих детей в руки преподавателей, мы подвергаем их значительному влиянию этих людей, так как в образовательных учреждениях происходит не только социализация ребёнка, но и формируется его отношение к получению…

  • История одной измены

  • Отсутствие сексуального желания у женщины, почему возникает и что делать

  • Значение поцелуев или как понять язык поцелуев когда любят, соблазняют или …

  • Интимная стрижка для коррекции бедер и живота

  • Первый секс, что нужно знать парню и девушке об особенностях первого секса

  • Если ребенок пишет с ошибками, что делать?

  • Повторный брак после развода, про пары, которые расстаются, а потом сходятся снова

  • Позы сна и характер человека

  • 14 советов психолога, как помириться с мужем после ссоры

  • Для тех, кто чувствует, что живет не своей жизнью

  • Знакомство беременных женщин с мужчинами и знакомство мужчин с беременными женщинами

  • 7 стадий которые переживает мужчина при расставании

Источник: http://depils.com/kak-vybrat-konki-dlya-rebenka/

Ссылка на основную публикацию