12 полезных гаджетов, которые вы обязательно захотите попробовать — здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни во многом зависит от питания: кормить нужно не мозг

12 полезных гаджетов, которые вы обязательно захотите попробовать - здоровый образ жизни 

Мы писали уже о продуктах, которые помогают улучшить мозговую деятельность. Но есть их — не обязательно означает кормить мозг.

Кормить мозг — это есть то, что хочется, не думая, что именно! Мозг послал сигнал «хочу есть», кормим, все. А организму от этого может быть плохо! Особенно если вы планируете похудеть.

И совершенно не нужны никакие изощренные диеты — достаточно понимать правила, как кормить организм, а не мозг. Подробнее рассказывает Joinfo.ua.

Что нужно кишечнику

 

Кишечник, за исключением редчайших случаев, не говорит мозгу, что ему нужно. А ведь кишечник отвечает за переваривание, усвоение пищи и выведение отходов, то есть за очищение организма как таковое! Стоит есть побольше сырых овощей: грубая клетчатка помогает очистить стенки кишечника. Свежих фруктов тоже, в них множество витаминов и микроэлементов. 

А ведь обычно люди, покупая продукты, первое место в списке уделяют мясу! Нет, фрукты гораздо важнее любого мяса. Животная пища в организме образует водонерастворимую слизь. Оставаясь на стенках кишечника, эта слизь его забивает. Фрукты же не загрязняют организм вовсе! А значит, и не будут способствовать набору веса.

Чай и кофе — тоже не лучшее решение

 

Они раздражают центральную нервную систему. Если, конечно, речь о чае, а не о травяных сборах. По утрам вообще лучше пить просто чистую воду или свежевыжатый сок.

От сахара тоже лучше отказываться — заменить можно медом и сухофруктами.

А еще дрожжи — не лучший вариант, ведь они являются грибками по сути своей, и есть можно бездрожжевой хлеб! Бывает даже хлеб без муки вообще, но можно обойтись и мукой грубого помола.

А белок где брать? а углеводы?

 

Белок — из яиц, бобовых, молочных продуктов. Именно благодаря белку нарастает мышечная масса, так что спорт без белка невозможен. Углеводы — макароны, крупы, мед, картофель. Они не так уж и вредны для кишечника! Да, многие кричат, что диета для похудения — это без картофеля, без макарон… Нет, в них ничего особо страшного нет.

И о спорте забывать не стоит

 

Фитнес, плавание, все на свете! Ну как же без спорта? Другое дело, что, если не следить за питанием и именно что «кормить мозг», никакой спорт ничего полезного толком и не сделает. Так что очень важно не только кормить организм, но и снабжать его достаточным количеством физической нагрузки! Тогда будет вам красивая фигура без особых проблем.

Журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн напоминает, что о том, какая диета подходит какому знаку Зодиака, мы уже рассказывали. Но гороскоп гороскопом, а все-таки есть некоторые общие правила. И надо бы о них помнить.

Конечно, есть некоторые люди, которые умеют чувствовать, осознавать мозгом, какой еды им не хватает для должного функционирования организма.

Но это уже нужно иметь достаточно высокий уровень близости к своей природе: животные же тоже обычно понимают, когда им, скажем, нужна трава для очистки кишечника…

Источник: https://joinfo.ua/health/1222842_Zdoroviy-obraz-zhizni-mnogom-zavisit-pitaniya.html

Топ-10 мифов о здоровом образе жизни

Многие из нас с детства верят, что молоко укрепляет кости, морковь улучшает зрение, а употребление шоколада неизбежно сказывается на состоянии кожи. Это не правда. Если ты действительно хочешь заботиться о своем организме, самое время развеять популярные мифы, связанные со здоровым образом жизни.

Миф №1. Молоко делает кости более крепкими

В  молоке содержится кальций и витамин D, а значит его нужно пить каждый день для укрепления костей. Как показывают последние исследования, связи между количеством выпитого молока и количеством полученных переломов нет.

Кроме того, с каждым годом все больше ученых приходят к заключению, что с возрастом рекомендуется снижать потребление молока и молочных продуктов.

Некоторые даже настаивают на том, что молоко, которое мы продолжаем пить в зрелом возрасте, влияет на развитие рака и аутоиммунных заболеваний.

Fotolia

Как бы там ни было, молоко – далеко не единственный источник витамина D. Не менее ценными в этом плане являются морепродукты, овсянка, картофель, зелень. Еще лучше периодически пить витамины – обязательно комплексные, иначе витамин D не усвоится организмом.

Читай еще: Как не навредить себе, ведя здоровый образ жизни?

Миф №2. Органические продукты полезнее

Среди тех, кто принял решение придерживаться правил здорового образа жизни, сейчас очень модно переходить на фермерские, органические продукты.

Считается, что в них нет пестицидов и больше питательных веществ.

На самом деле фермерам разрешается использовать натуральные химические добавки, которые порой наносят окружающей среде еще больший вред, чем синтетические. Все зависит от их количества.

Что касается повышенного содержания питательных веществ, то согласно последним исследованиям в этой области, органические овощи и обычные ничем не отличаются друг от друга. Зато волшебное слово «органический» успокаивает. Подсказка: быть уверенным в качестве того или иного продукта можно только в том случае, когда он выращен тобой лично.

Читай еще: Как сохранить здоровье при сидячем образе жизни: 4 полезных совета

Миф №3. Употребление шоколада способствует появлению угрей

Burda Media

На протяжении целого месяца ученые кормили одних участников эксперимента шоколадными батончиками, которые содержат в 8 раз больше шоколада, чем обычные, а других – фальшивым шоколадом. По окончанию эксперимента ученые сравнили обе группы, и оказалось, что ни шоколад, ни жир никак не способствуют появлению угревой сыпи.

Миф №4. Замени сахар медом – и похудеешь

Мед, который ты добавляешь по утрам в свою кашу, дает такой же биологический эффект, как и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Его гликемический индекс высокий, что никак не способствует снижению веса. Разница между медом и рафинированным сахаром лишь в том, что сахара в конфетах и других лакомствах намного больше, поэтому калорийность этих продуктов выше.

Читай еще: Правильное питание: примерное меню на каждый день

Миф №5. Употребление моркови гарантирует наличие идеального зрения

Burda Media

Да, морковь богата витамином А, который оказывает положительное влияние на здоровье наших глаз. Но, к сожалению, заметно улучшить зрение или защитить от его ухудшения, овощ не может.

Миф №6. Если быстро поднять с пола упавшую еду, она не будет заражена бактериями

Fotolia

Популярное «правило пяти секунд» – очередной миф. Дело не в том, сколько времени провела еда на полу, а в том, насколько этот пол был чистым. Даже двух секунд достаточно для бактериального заражения пищи.

Читай еще: Диета красоты: продукты для молодости кожи

Миф №7. Коричневый сахар полезнее, чем белый

Задумывалась ли ты, почему коричневый сахар имеет такой цвет? Благодаря липкому сиропу, или кормовой патоке. Белый сахар получают путем очищения коричневого сахар от этой патоки. Да, в ней действительно содержатся некоторые витамины и минералы. Но их количество настолько незначительное, что твой организм совершенно не почувствует разницы. Телу все равно, какой сахар ты потребляешь.

Миф №8. Количество клеток мозга на протяжении жизни не меняется

А вот и нет. Человек не рождается с полным набором мозговых клеток. Существует множество исследований и научных доказательств того, что и в зрелом возрасте в нашем мозге образовываются новые клетки. Этот процесс называется нейрогенезом.

Как выбирать овощи и фрукты без нитратов (видео)

Подпишись на YouTube-канал Лиза Женский журнал и смотри новые видео два раза в неделю!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как приучить себя к здоровому образу жизни за 21 день: план действий

5 изменений, которые произойдут в организме после отказа от сахара

Источник: http://liza.ua/beauty/health-life/top-10-mifov-o-zdorovom-obraze-zhizni/

12 полезных привычек, которые улучшат вашу жизнь — Фото Мир Фактов

3719

Если вы хотите стать хозяином своей жизни, то 12millionov.com подготовил для Вас 12 самых полезных привычек, которые обязательно помогут добиться желаемых результатов и улучшат качество жизни.

Привычки улучшающие жизнь:

1. Не прекращайте учиться

Существует такое мнение, что самые здоровые люди – это образованные люди. Поэтому никогда не прекращайте учиться.

2. Больше отдыхайте

Не загоняйте себя работой до смерти. Выделите, по крайней мере, один день в неделю для полноценного сна и отдыха. Стресс может привести к некоторым довольно плохим проблемам (например, сердечная болезнь).

3. Займитесь растяжкой

Растяжка – это очень полезная привычка, но результаты видны не сразу. Зато в будущем, при регулярном растягивании кожа становится более эластичной, тело гибким, а суставы крепкими.

4. Начните планировать

Планирование это полезная привычка, которая больше всего подходит к умственной деятельности, но все же, лучше записать на бумаге все то, что планируете сделать. Когда выполнили дело, смело вычеркивайте его из списка. Таким образом, повысится ваша трудоспособность, и желанная цель будет быстрее достигнута. Поверьте, это действительно работает!

5. Принимайте витамины

К сожалению, мы не получаем дневную дозу витаминов с едой. Поэтому выработайте у себя полезную привычку принимать несколько витаминов в день. Это пойдет вам только на пользу!

6. Больше читайте

Помимо того, что чтение полезно для мозга и словарного запаса, это также, отличный способ одновременно расслабиться и быть продуктивным.

7. Самостоятельно готовьте еду

Существует множество исследований, доказывающие, что люди, которые самостоятельно готовят еду, как правило, более здоровы и меньше весят. Да и такая еда будет намного вкуснее и полезней ресторанной.

Читайте также:  Главные правила питания и особенности составления меню для рыбной диеты - здоровый образ жизни

8. Прощайте обиды

Это может показаться немного неуместным, но это так. Обиды еще никогда не приводили ни к чему хорошему. Она будет съедать вас изнутри, в свою очередь это приводит к стрессам и ухудшению здоровья.

9. Чаще ходите к доктору

Постарайтесь выработать у себя эту полезную привычку. Не пренебрегайте медицинские осмотры. Это лучший способ предотвратить множество заболеваний.

10. Больше ходите

Всем известно, что ходьба благотворно влияет на самочувствие и здоровье в целом. Поэтому замените эскалатор лестницей. Заведите собаку, и ежедневные прогулки вам обеспечены.

11. Найдите хобби

Предпочтительным будет хобби, взаимодействующее с другими людьми, например, езда на велосипеде, скалолазание и другие.

12. Высыпайтесь

Недосыпание действительно вредно для здоровья. Это может вызвать все, от болезни сердца до ожирения. Спите, по крайней мере, 7 часов в сутки. Ваш организм скажет вам спасибо.

Источник: https://12millionov.com/12-poleznyx-privychek-kotorye-uluchshat-vashu-zhizn.html

Топ-8 крутейших гаджетов 2017, которые помогут вам вести здоровый образ жизни!

18.07.2017

Технологии развиваются в бешенном темпе и за ними нужно успевать, ведь они предназначены именно для нас, именно для того, чтобы облегчить нам жизнь, сделать её комфортнее и приятнее. И за это мы им, конечно, благодарны.

Однако порой всевозможных гаджетов становиться уж очень много и, чтобы разобраться в специфике каждого, потребуется много времени, которого у нас и так немного.

Именно поэтому мы собрали для вас 7 суперполезных, супернужных и супермодных гаджетов, которые призваны помочь вам вести здоровый образ жизни. Поехали!

Фитнес-браслет

Один из самых простых и известных гаджетов является фитнесс браслет. Мы не будем сосредотачивать внимание на определенной модели, так как все они хороши. (Если же конечно куплены в специализированнном магазине).

Эта удобная вещица по большому счету предназначена для подсчета количества шагов, которые вы делаете за день. На основе этой информации высчитывается приблизительное количество потраченных калорий.

Если говорить в общем, сам по себе фитнесс браслет не делает вас здоровее или активнее, но служит огромной мотивационной основой. Также он способен выполнять уведомления о тренировке.

Спортивные часы

Это уже будет чуть поинтересней… Умные часы оснащены операционной системой, которая позволяет планировать отдельные виды тренировок, считывать биологические показатели, определять ваше место нахождения благодаря GPS-приемнику, выводить на экран время, калории и еще множество других индикаторов. Есть модели для пловцов (водонепроницаемые) и велосипедистов, а также оснащённые дополнительным функционалом, таким как барометр, высотомер и др.

Портативный очиститель воздуха

Если вы много времени проводите за рулем велосипеда, особенно в городе или на главных трассах, следует задуматься о чистоте воздуха.

Загазованность, смог и пыль могут снизить пользу от велотренировки и вместо заряда энергии и очищения организма, произойдет обратный эффект, токсины попадут в кровь через дыхательные пути, а ускоренный кровоток разнесет их в каждый орган. Чтобы этого не случилось, хорошим решением будет купить портативный очиститель воздуха.

Велотренажер

Крутейший гаджет, который поможет обрести нужную форму в любую погоду, в любое время суток и любой сезон. Иметь велотренажер RT-5200 дома – +50% пути к идеально подтянутым ягодицам, стройным ногам и рукам и, конечно же, соблазнительному животику. В 2017 он также находится на пике популярности, подобно всем предыдущим годам. Его секрет – он невероятно эффективен и прост!

Массажер для глаз

Со спортом он не имеет ничего общего, но для здоровья этот массажер — именно то, что нужно каждому современному человеку. Почти каждый в наше время работает за компьютером, если не полный график, то несколько часов – однозначно.

О вреде для глаз мелькающего монитора знают все, однако проводят профилактику возникновения глазных заболеваний только единицы. Большинство людей мотивирует это тем, что на профилактику нет времени и средств, к тому же она достаточно сложно выполнимая.

Массажер для глаз – это самое полезное, приятное и не требующее дополнительных затрат, средство для профилактики нарушений зрения. Сегодня он признан одним из самых популярных и нужных гаджетов для здоровья.

HAPIfork

Цифровая вилка, которая коннектиться к программному обеспечению вашего телефона, предназначена для того, чтобы стимулировать пользователя питаться правильно.

HAPIfork способна определить калорийность съеденной пищи, рассчитать её питательную ценность, сохранять все полученные данные до синхронизации со смартфоном, уведомлять вас о неправильном потреблении пищи, например, если вы едите слишком быстро, легкой вибрацией.

Теперь вам не придётся каждый раз взвешивать и подсчитывать калорийность, чтобы определить режим активности.

Soltrackr

Любите загорать, но при этом не хотите нанести вред здоровью? Тогда это маленькое чудо техники для вас. Маленький «брелочек» умеет определять уровень ультрафиолета, которое вы получаете по время загара. Таким образом, вы можете контролировать допустимый уровень загара и витамина D, которые вы желаете получить. Очень удобно, не так ли?

Источник: https://a7.com.ua/public/top-8-krutejshih-gadzhetov-2017-kotorye-pomogut-vam-vesti-zdorovyj-obraz-zhizni

Техника для здорового питания: ТОП-5

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это круто и модно. Тысячи бросают курить и, как говорится, встают на лыжи. Производители бытовой техники смекнули, что на этом можно заработать и стали выпускать и позиционировать многие устройства — как девайсы для ЗОЖ.

В этом году сегмент активно развивался, стал востребованным и интересным. Среди множества «здоровых»новинок мы выбрали пятерку лучших: они появились в продаже в России в 2017 году и будут актуальны в году следующем. Смотрите видео и читайте текстовую версию.

 

Печь Panasonic — пар, конвекция, авторецепты 

Японцы представили в России в 2017 году настоящую ЗОЖ-печь. Она может быть пароваркой, конвекционной духовкой или всем сразу — готовить с конвекцией и паром.

  Три режима пара — малый, средний и большой. Четыре режима конвекции: ферментация, запекание, запекание с паром и здоровое поджаривание (без масла). Доступен широкий диапазон температур (190-230°С).

Приготовление возможно сразу на двух уровнях.

Panasonic NU-SC101. Стоимость — 26 000 рублей*

Наличие автоматических рецептов и автопрограмм приготовления разных продуктов и блюд дает возможность готовить в ней даже не слишком умелым поварам.

Печь компактная, объем рабочей камеры не очень большой — 15 л, но курочка целиком поместится. Электронное управление с поворотным регулятором. В комплекте два противня, две решетки и кулинарная книга в подарок.

Цена, правда, кусается: японцы явно берут деньги не только за технику, но и, как водится, «за бренд».

*Все цены в материале актуальны на день публикации.

Блендер Electrolux  — для фитнеса и для дома

Удобно, когда приготовил смузи или протеиновый коктейль и, никуда не переливая, взял с собой в спортзал, на работу или на пробежку. Так можно делать с новинкой Electrolux — фитнес-блендером ESB2900.

В комплекте три пластиковых стакана (два по 300 мл и один — 600): просто меняете крышку с ножом-измельчителем на обычную и все дела — несите полезную вкуснятину куда нужно.

 Стик — аккумулятор холода — поможет сохранить содержимое прохладным и свежим.

Electrolux ESB2900. Стоимость — 9 000 рублей

Также с блендером поставляется емкость-измельчитель (0,5 л), так что в смузи и коктейли можно, например, добавлять орехи, да и вообще для домашней готовки он пригодится.

Входит в комплект и гриндр (кофемолка) — еще больше универсальности. Скорости работы — две. Есть импульсный режим. Мощность этого компактного и симпатичного блендера — 300 Вт: лед в нем измельчать не стоит, а с остальным справится.

Бюджетным блендер тоже не назовешь. Наценка «за ЗОЖ», видимо.

Источник: http://chudo.tech/2017/12/29/top-5-tehniki-dlya-zozh-2017-goda/

Обзор лучших гаджетов для похудения

Опубликовано 17 Сен 2016 12:09 © Женская доля

Чего только не придумано для того, чтобы облегчить жизнь худеющим! Разумеется электронную силу воли в ближайшем будущем ожидать не приходится… Но вот, в качестве мотивирующих дополнений к борьбе с лишними килограммами и за здоровый образ жизни, нижеописанные гаджеты вполне имеют место быть.

Какие гаджеты помогут похудеть:

Умная бутылка

Она отслеживает, сколько воды вы выпиваете в течение дня и правильно ли вы это делаете, то есть как часто и через какие промежутки времени. Плюс бутылка может рассчитывать вашу личную норму потребления жидкости в день. Цена: от 1600 рублей.

Виртуальная скакалка

Не цепляется за мебель и при этом умеет подсчитывать калории. В продвинутых моделях можно задать свои параметры (вес, рост) и составить оптимальную прыгательную программу. Цена: от 350 рублей.

Стол-велотренажер

Это модернизированный велотренажер, к которому прикреплен стол. Изобретение для тех, кто страдает от сидячей работы. Разработчики уверяют, что, крутя педалями под столом, за день можно сжечь до 800 калорий. Но реально ли при этом концентрироваться на работе, да еще не потеть? Едва ли. Между тем стоит стол порядка 128000 рублей.

Вилка-контролер

В приборе заложено определенное количество движений (не более 75 за 30 минут трапезы), и, если вы будете чаще подносить вилку ко рту, она начнет вибрировать. Увы, вилка не контролирует количество и качество пищи, а стоит при этом почти 6400 рублей.

Сторож для холодильника

Сторожи имеют разный вид, но принцип действия у них один: как только вы открываете холодильник, сторож издает громкий хрюк или вопль, напоминающий, что вы все-таки на диете. Эффективен только для особо совестливых людей. Цена: от 300 рублей.

Читайте также:  Эффективность упражнений со скакалкой для похудения - здоровый образ жизни

Говорящая тарелка — Mandometer

Если вы положите в нее больше чем нужно или будете есть слишком быстро, она сделает вам замечание. Минусы гаджета: еда без удовольствия и дикая цена – от 127600 рублей.

Умные браслеты

Отличная вещь для тех, кто заботится о фигуре и здоровье! Неважно, ведете вы активный образ жизни или целыми днями сидите в офисе за компьютером, – умный браслет расскажет все о вашем самочувствии.

Этот гаджет носится на запястье, как часы, но, чтобы он заработал, нужно установить на свой смартфон или планшет соответствующее приложение. В нем будут отображаться данные, которые браслет считает с вашего организма.

Возможности (отличаются в разных моделях): подсчет калорий, расстояний и ступенек, шагомер, контроль питания, влагозащита, контроль сна (отслеживает время и фазы сна, что позволяет оценить качество отдыха), будильник, пульсомер, часы. Цена: от 3000 рублей.

Диетический бюстгальтер

Этой новинки пока нет в продаже, и сколько она будет стоить – неизвестно. Но сама идея на миллион! Умный бюстгальтер снабжен датчиками, которые определяют, когда женщина входит в состояние стресса. И в тот же момент ей на смартфон приходит предупреждение: не ешь! Тех, кто привык заедать стресс, это должно привести в чувство и помочь справиться с эмоциональным перееданием.

Магнитные кольца

Бывают двух видов – из силикона и меди. Первые для пальцев ног, вторые – для пальцев рук.

Реклама. По заверениям производителей, эти кольца способны ускорить метаболизм и сжечь внутренний жир.

На самом деле. Однако, согласно исследованиям, помогают похудеть не сами изделия, а только вера в потерю веса. Цена: от 170 рублей.

Пульсомер

Реклама. Прибор считает пульс, а кроме того показывает и количество сожженных калорий и жира.

На самом деле. Действительно, чтобы занятия бегом, фитнесом, плаванием и т.п. приносили пользу, важно уметь дозировать нагрузку. Именно для этого используется пульсомер. Цена: от 1000 рублей.

Термобелье

Реклама. Белье оказывает эффект сауны, чем дольше вы его носите, тем скорее худеете.

На самом деле. Из тела выходит лишняя жидкость, а вот килограммы остаются на своих местах. Надевать термобелье рекомендуется только на 20 минут в день. Ношение белья более длительное время нежелательно из-за перегрева и сдавливания сосудов и может привести к варикозу. Цена: от 1000 рублей.

Массажные пояса

Реклама. Избавляют от лишних сантиметров в области бедер, талии, живота, спины.

На самом деле. Такие пояса эффективны только при соблюдении диеты и поддерживании физической активности. У них множество противопоказаний – будьте осторожны! Цена: от 800 рублей.

В качестве итога

Сейчас определенно существует потребность (или мода) на здоровый образ жизни, и разработчики гаджетов рьяно взялись за освоение ниши, «слегка увлекаясь» неразумными ценами.

Но все ли девайсы «одинаково полезны» и функциональны?
Возможно рынок подобной продукции пока в экспериментальном состоянии, и время волшебных гаджетов впереди.

А пока, если есть необходимость похудеть за неделю, лучше следует обратиться к проверенным, этим самым временем, фитнес приспособлениям — гантелям, простой скакалке, хулахупу и коврику для занятий.

Источник: http://zhenskayadolya.ru/gadzhety-dlya-pohudeniya-obzor-samyh-luchshih/

ЗОЖ. 5 гаджетов и 13 приложений для занятий спортом, без которых вы вряд ли обойдетесь — citydog.by | журнал о Минске

В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем и показываем, как можно менять свое тело. Сегодня нашли для вас 5 интересных гаджетов для тренировок, которые можно купить в Минске. И 13 приложений для эффективных занятий и пробежек.

5 НУЖНЫХ ГАДЖЕТОВ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

СТЕЛЬКИ С ПОДОГРЕВОМ
260 руб.

Чудо техники для тех, кто любит бегать и совсем не любит холод. В них все хорошо: от возможности выбирать температуру (даже дистанционно) до 5 часов работы без перерыва на зарядку.

При желании в них можно не только пробегать пару километров свежим зимним утром/вечером, но и на работу ходить, и уютненько ждать транспорт на остановке.

А еще они пригодятся дамам, если те вдруг решат, что хотят зимой пройтись до кафе в туфлях.

Стельки представлены в пяти универсальных размерах: S, M, L, XL, XXL. Но при заказе все же лучше уточнить.

ЭЛЕКТРОННЫЙ КОРРЕКТОР ОСАНКИ
60 руб.

Если раньше у вас были шансы на исправление осанки благодаря маминому «А ну, сядь ровно!», то теперь советуем вам положиться на технику.

Корректор – это небольшой кругляш, который прикрепляется к одежде с помощью клипсы или к коже с помощью наклейки. Работает все просто: становимся ровно, крепим корректор и фиксируем положение нажатием на кнопку.

Если вы позволите себе наглость выйти из идеального положения больше чем на минуту, устройство начнет вибрировать, как мобильный телефон.

Производитель обещает, что осанка сформируется за 30 дней. Мы считаем, что для успеха главное – не забывать пользоваться этой штукой. Тем более, если часто будете сидеть криво, рано или поздно у окружающих могут возникнуть вопросы по поводу звука вибраций, а там уже и объяснять надоест, и спину все время ровно держать придется – лишь бы не спрашивали.

ПОВЯЗКА-НАУШНИКИ ДЛЯ БЕГА
250 руб.

С мерзнущими ногами разобрались, перейдем к вечно вылетающим наушникам. Эти наушники в повязке хороши по многим причинам: беспроводные, хорошо держатся, пыле-влаго-ударопрочные, работают 13 часов, греют уши. Ткань еще и пот впитывает. Да и окружающие звуки тоже будут вам доступны, ведь полезно иногда слышать приближающийся автомобиль или велосипедиста, например.

Представлены в четырех цветах: серый, синий, черный и фиолетовый. Так что у вас есть возможность и под цвет кроссовок наушники подобрать, и под настроение.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ОЧКИ
650 руб.

Самая дорогая позиция в подборке. И не зря. Очки действительно интеллектуальные: не запотевают, выдерживают удары, защищают от ультрафиолета, снимают в HD, интегрируются по формату с соцсетями.

С ними вы можете полностью отснять свой маршрут (или еще один «Хардкор»), если, конечно, бегаете или ездите не больше трех часов.

А камеру еще и настраивать не нужно, она и без вас справится – фокус у нее бесконечный.

Правда, эти очки совсем не подойдут тем, кто не любит быть заметным, а с ними по-другому и не получится: уж очень футуристично вы в них будете выглядеть.

УМНАЯ СКАКАЛКА
22 руб.

Эта скакалка идеальна для тех, кто не любит считать количество прыжков, а предпочитает, например, смотреть телевизор. Она сама все сделает. От вас требуется только отрегулировать длину, нажать на кнопку и начать прыгать.

Очень удобна тем, что можно прыгать ровно столько, пока не станет совсем невмоготу, либо ориентироваться только на время, а не на количество проделанной работы.

К тому же приятно смотреть, как вы с каждым разом совершенствуетесь и ставите новый рекорд, а не выдаете из раза в раз все те же 100 прыжков.

13 ВАЖНЫХ ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ ЗОЖ

«БОДИБИЛДИНГ»

Источник: https://citydog.by/post/zozh-gadzhety/

12 советов для тех, кто хочет быть здоров

Ирина Балманжи

С каждым годом ученые узнают все больше о том, как разные факторы влияют на наше самочувствие. Конечно, оно зависит от питания, окружающей среды и физических нагрузок. Но не только.

Если вы думаете, что знаете о здоровом образе жизни практически все, приготовьтесь удивляться. Публикуем 12 простых советов, которые помогут вам укрепить организм.

Отдыхайте у воды

Наблюдая за брызгами фонтана, течением реки, морскими волнами, мы испытываем радость, отвлекаемся от информационного шума, окружающего нас каждый день, и помогаем мозгу отдохнуть. А значит, ограждаем себя от многих болезней, связанных со стрессом и психологическим перенапряжением.

Источник

Водные виды спорта вдвойне полезны. Физическая нагрузка в сочетании с созерцанием воды — очень действенное лекарство от многих болезней. Плавание укрепляет мышцы и сердце, положительно влияет на осанку и самочувствие в целом. Дайвинг помогает погрузиться в другой мир, избавиться от стресса и на время забыть о самых серьезных проблемах.

Серфинг и гребля способствуют выработке адреналина, дофамина и эндорфина. Благодаря этому эффекту экстремальный спорт считается превосходным способом перебороть пагубные зависимости. Рыбалка хорошо воздействует на психику, успокаивает и делает человека более сосредоточенным. Не случайно все эти виды спорта используют в качестве терапии для людей с расстройствами нервной системы.

Совет из книги «Ближе к воде»

Играйте!

В детстве мы нуждаемся в игре для быстрого развития мозга. У взрослых мозг развивается не так быстро и влечение к игре может быть не таким сильным, поэтому какое-то время мы можем прекрасно обойтись без нее. Но если ее нет долго, наше настроение портится.

Мы теряем чувство оптимизма и переживаем ангедонию — неспособность получать удовольствие. Существуют клинические подтверждения существования дефицита игры, симптомы которого весьма похожи на хорошо описанный недостаток сна.

Чувство печали, нервное истощение, стресс… Трудно поверить, однако все это может быть связано с отсутствием игры.

Не случайно самые счастливые и успешные люди — те, кто по-настоящему увлечен своей работой, как ребенок игрой. Лучшие инженеры, ученые и повара в детстве любили собирать конструкторы, изучать окружающий мир и экспериментировать на кухне. Став взрослыми, они просто продолжают играть.

Если работа не приносит вам такого же удовлетворения, как игра, то, возможно, пришло время поменять ее. Источник

Постарайтесь вспомнить, что по-настоящему радовало вас в детстве. Чтение комиксов? Строительство шалаша на дереве? Нравилось ли вам заниматься этим вместе с другими людьми или в одиночестве? Что больше стимулировало вас — умственные или физические виды деятельности? Поищите способы вернуть утраченную игру в виде, подходящем для нынешней жизни.

Совет из книги «Игра»

Находите время на творческие занятия

Несколько лет назад Journal of Public Health опубликовал результаты исследования, во время которого ученые пытались понять, как творческие занятия влияют на состояние организма.

Читайте также:  10 самых грязных предметов в доме - здоровый образ жизни

Наблюдения над пациентами показали, что терапевтические программы, связанные с рисованием, писательством и театральным искусством, значительно снижают уровень тревожности, помогают справиться со стрессом и избавиться от депрессии.

Источник

Другие научные эксперименты продемонстрировали: творчество способно улучшить работу мозга, положительно повлиять на качество сна и снизить посттравматический синдром. Так что обязательно занимайтесь живописью, пением, танцами, стихосложением, фотографией или любым другим видом искусства, который приносит вам удовольствие, хотя бы 15 минут в день.

Совет из книги «Одна привычка в неделю»

Учитесь быть благодарными

Если мы регулярно в мыслях благодарим жизнь, друзей и родственников, свою судьбу, то тем самым показываем, что ценим всё это. Благодарные люди счастливее других. Они позитивнее и оптимистичнее смотрят на жизнь. Они ощущают больше энтузиазма и радости. Они более энергичны.

Чувство благодарности помогает снижать уровень стрессов, повышает гибкость мышления и способность сопротивляться каждодневным проблемам, а также легче восстанавливаться после душевных травм.

Настрой на благодарность к жизни и окружающим положительно влияет на наш сон. Благодарные люди, как правило, быстрее засыпают, спят дольше и лучше и чувствуют себя более свежими по утрам.

Источник

Умение быть благодарным повышает нашу удовлетворенность от отношений с окружающими. Кроме того, установлено, что благодарность к людям положительно влияет на наше здоровье: укрепляет иммунную систему, снижает кровяное давление, уменьшает ощущения недомогания и боли.

Развить в себе чувство благодарности можно несколькими простыми способами.

  1. Запишите пять вещей, за которые вы особенно благодарны жизни. Когда день не ладится или вас обуревают негативные мысли, взгляните на это напоминание.
  2. Ведите «дневник благодарностей». Старайтесь регулярно пополнять журнал записями о людях, делах и событиях, по отношению к которым вы испытываете чувство благодарности.
  3. Находите хорошее в малом. Возможно, сегодня вы благодарны за яркий и солнечный день. А в другой раз — за снег! Радуйтесь и наслаждайтесь всем разнообразием и всеми мелочами жизни.
  4. Старайтесь во всем видеть позитивную сторону. Например, если вам приходится задерживаться на работе, будьте благодарны, что она у вас есть и позволяет вам содержать семью.
  5. Умейте благодарить людей за прошлое. Постоянно помните о тех, кто помог вам и положительно повлиял на вашу жизнь. Не уставайте благодарить их. Если вы давно не общались с ними, позвоните им или напишите письмо с сердечными благодарностями.

Совет из книги «Одна привычка в неделю»

Высыпайтесь

Мы слишком часто жертвуем сном, чтобы доделать очередной проект, написать письмо приятелю или просто посидеть в социальных сетях. Вспомните, по какой причине вы поздно ложитесь спать. В любом случае она не может быть важнее полноценного ночного отдыха.

Источник

Регулярный недосып повышает риск возникновения болезней сердца, негативно сказывается на иммунной системе, приводит к раздражительности, тревожности, снижению когнитивных способностей. Кроме того, сокращение времени сна может вызвать набор лишнего веса, так как именно во время ночного отдыха регулируется уровень гормона лептина, отвечающего за аппетит.

Чтобы сон приносил вам максимум пользы, начните следовать нескольким несложным правилам:

  • Выполняйте больше физических упражнений в течение дня, однако воздерживайтесь от них непосредственно перед сном.
  • За несколько часов до сна завершите все сложные дела и постарайтесь избавиться от тревожных мыслей. Найдите какое-нибудь рутинное занятие, послушайте спокойную музыку, не загружайте мозг лишней информацией.
  • Пейте меньше кофе, а лучше совсем откажитесь от него.
  • Следите за тем, что вы едите. Употребляйте меньше насыщенных жиров и рафинированных углеводов. Выпивайте примерно 10 стаканов воды в день.
  • Релаксируйте. Помните: чем выше уровень стресса, тем хуже сон. Если чувствуете, что слишком устали, сделайте перерыв в работе. Прогуляйтесь десять минут по ближайшему парку. Вечером примите ванну, поиграйте с домашним питомцем, сходите на массаж. Тратьте выходные дни и отпуска на то, что вам действительно нравится.

Совет из книги «Transcend»

Не засиживайтесь у мониторов и телевизоров

До недавних пор телевизор был единственным электронным устройством, которое отделяло нас от окружающих. Сегодня есть много разных гаджетов, которые дают тот же результат. Это компьютеры, смартфоны, планшеты и те же телевизоры.

Поскольку многие из нас постоянно используют компьютеры и мобильные устройства в работе, время нахождения наедине с экранами и дисплеями катастрофически увеличилось. Это неблаготворно влияет на наше психическое здоровье.

Источник

Слишком долгое сидение у экранов телевизоров и видеоприставок снижает уровень внимания, способность к сосредоточению и активному мышлению. Что касается компьютеров и мобильных устройств, то исследования Сары Томэ из Университета Гётеборга показали, что их постоянное и неумеренное использование может приводить к стрессам, нарушениям сна и депрессиям.

Чем меньше времени вы проводите у экранов электронных устройств, тем меньше ваша зависимость от них. Рассматривайте это как хорошую возможность для того, чтобы заняться любимым делом. Проводите больше времени с семьей или друзьями, выберите новое интересное хобби. Ведь жизнь дана именно для этого!

Совет из книги «Одна привычка в неделю»

Ограничьте влияние токсинов

Нам не спрятаться от огромного количества вредных химических веществ, окружающих нас дома, на улице и в офисе. Однако мы способны ограничить их влияние на организм. Вот простые рекомендации, которые в этом помогут:

  • Вместо привычных моющих и чистящих средств используйте лимонный сок, уксус и пищевую соду.
  • Установите дома воздухоочиститель.
  • Заведите как можно больше комнатных растений. Они способны снизить уровень формальдегида и бензола, с которыми не справится воздухоочиститель.
  • Сканер, факс и принтер отодвиньте подальше от рабочего места. Регулярно проветривайте помещение, где установлена подобная техника.
  • Если сдаете вещи в химчистку, тщательно проветривайте их на открытом воздухе, прежде чем надеть.
  • Откажитесь от курения и не разрешайте другим курить в вашем присутствии.
  • Фильтруйте воду, которую используете для питья и приготовления пищи.

Совет из книги «Transcend»

Занимайтесь физкультурой

Все больше исследований подтверждают, что спортивные занятия способны продлить нашу жизнь, предотвратить болезнь Альцгеймера, уменьшить риск сердечного приступа, снизить уровень стресса и избавить от множества других проблем со здоровьем. Наше тело буквально создано для физических нагрузок. Тем не менее большинство людей просто игнорируют этот факт.

Источник

Научиться получать удовольствие от спорта легко: достаточно только начать. Вы сразу заметите, что после утренней зарядки, урока танцев или пробежки по парку улучшается не только самочувствие, но и настроение, ведь физическая активность повышает уровень эндорфина в организме.

Наибольшего результата вы добьетесь, если будете регулярно выполнять три вида упражнений: силовые (для поддержания уровня некоторых гормонов и сохранения мышечной массы), аэробные (для укрепления сердечно-сосудистой системы) и упражнения на развитие гибкости (для предотвращения артрита и проблем с осанкой).

Совет из книги «Transcend»

Укрепляйте отношения с окружающими

Нейробиолог Эми Бэнкс считает, что ценности современного конкурентного мира не просто разобщают нас, но и противоречат самой природе. Независимость от других людей и самодостаточность — очередной миф, способный отравить нашу жизнь и подорвать здоровье. Вот лишь несколько фактов, подтверждающих эту мысль.

1. Эксперимент, проведенный в 2003 году учеными из Калифорнийского университета, показал, что наш мозг реагирует на социальную отверженность так же, как на острую физическую боль.

Испытуемые по очереди заходили в лабораторию и начинали играть с учеными в онлайн-игру Cyberball, где нужно перекидывать мяч друг другу; при этом добровольцы были подключены к сканеру fMRI. В самом начале все шло хорошо, но постепенно участнику эксперимента переставали подавать мяч. Его просто отстраняли от игры, не объясняя причин.

Даже такое незначительное игнорирование активировало дорсальную зону передней поясной коры мозга, отвечающую за физическую боль. Оказывается, быть одиноким и отверженным другими людьми — это для нас почти то же самое, что серьезно заболеть или получить травму.

Источник

2. Ученые из Северной Каролины исследовали, как отношения влияют на жизнь людей. Поразительно, но среди участников эксперимента, ощущавших нехватку общения и считавших социальную поддержку недостаточной, уровень преждевременной смертности был на 340 процентов выше, чем среди тех, кого удовлетворяло получаемое внимание.

3. Ученые из Йельского университета исследовали коронарные ангиограммы ста девятнадцати мужчин и сорока женщин. Наблюдения показали, что те пациенты, которые чувствовали себя любимыми, намного реже страдали от закупорки артерий, чем другие участники эксперимента.

Этот результат остался актуальным даже после того, как ученые рассмотрели различные факторы риска, включая генетическую предрасположенность к сердечным заболеваниям, курение, возраст, стресс и питание.

Делайте выводы! Теплые отношения с родными, возлюбленными, друзьями и коллегами помогают нам сохранить здоровье.

Совет из книги «На одной волне»

Оптимизируйте свой рацион

Современные исследователи все чаще говорят о том, как сильно рацион влияет на наше здоровье. Неправильное питание способно вызвать самые разные негативные последствия: рак, ожирение, диабет, инсульты, сердечно-сосудистые заболевания.

В частности, серьезный вред организму наносят рафинированные углеводы. Их содержат продукты, которые мы не задумываясь употребляем каждый день: хлеб, печенье, конфеты, макароны, шлифованный рис, сладкие газированные напитки. Такая пища может привести к ожирению, ишемической болезни сердца, повышенному артериальному давлению, диабету II типа, ослаблению иммунитета.

Источник

Ученые рекомендуют перейти на нерафинированные продукты с большим содержанием волокон и низким гликемическим индексом. Например, некрахмалистые овощи не принесут никакого вреда. Но при этом количество калорий, которые вы получаете из углеводов, не должно превышать 20 % от дневной нормы.

Также необходимо сократить потребление вредных жиров, которые содержатся в говядине, свинине, баранине, цельномолочных продуктах. Гораздо полезнее для организма полиненасыщенные жиры омега-3 и омега-6. Их можно получить из рыбы, орехов и растительных масел.

Кроме жиров и углеводов нам нужны белки. Но, вопреки распространенному заблуждению, большее количество белка рекомендуется получать не из животной, а из растительной пищи, например из соевых продуктов, бобовых и орехов.

Совет из книги «Transcend»

Принимайте витамины

По мнению исследователей, сегодня пища не так богата полезными веществами, как раньше. Это результат долгосрочного хранения и обработки продуктов, а также активного земледелия, которое лишило почву важных элементов.

Именно поэтому нам нужно принимать БАДы. Они помогают поддерживать иммунитет и обеспечивают организм всеми необходимыми веществами.

Источник

Эксперименты продемонстрировали, что употребление поливитаминов снижает риск развития рака и ишемической болезни сердца, способствует улучшению памяти, уменьшает уровень холестерина, предотвращает потерю костной массы при остеопорозе.

Кроме обычного витаминно-минерального комплекса рекомендуется дополнительно принимать витамин D и рыбий жир.

Совет из книги «Transcend»

Пейте много зеленого чая

Как уверяют ученые, фитовещества, содержащиеся в зеленом чае, замедляют процессы старения, а также уменьшают риск развития паркинсонизма и болезни Альцгеймера. Благодаря полифенолам, которыми богат этот напиток, ускоряется обновление клеток гиппокампа, а в результате улучшается память и способность к обучению.

Источник

Галлотанин — еще одно вещество, обнаруженное в зеленом чае, — помогает восстанавливать структуры мозга после инсульта. Исследование, проведенное в Японии, показало: регулярное употребление этого напитка позволяет сохранять ясность ума в зрелом возрасте.

Совет из книги «Одна привычка в неделю»

Обложка поста отсюда

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/02/20/12-sovetov-dlya-tex-kto-xochet-byt-zdorov/

Ссылка на основную публикацию