Йоготерапия при лечении бессонницы — народная медицина

Как я вылечила бессонницу за 2 недели, а до этого не могла годами!

«Когда мне не спится, я считаю до пяти. Иногда до половины шестого». При чтении этой многим известной шутки вы даже не улыбнулись? Подобный юмор только для «счастливых обладателей крепкого сна»?

Мой рассказ поможет разобраться, как побороть бессонницу. Ведь качественный сон – это источник здоровья и душевной гармонии.

Содержание статьи:

  • Мои симптомы
  • Причины
  • Мои способы борьбы
  • Мои ошибки

Как я определила у себя бессонницу?

В юности я, как и все, не допускала мысли о возможных проблемах со сном. Моё перманентное желание «выспаться» не могли сломить экзамены, сессии и даже ощущение пустоты в желудке.

С возрастом организм начал давать сбои. В первое время это были редкие прецеденты. Ночи, когда уснуть получалось с трудом, выдавались только несколько раз в году. Я часами ворочалась после «отбоя», не в состоянии отпустить свои мысли. Недаром говорят, что бессонница – это плата за богатое воображение.

Но переломным стал затянувшийся период, когда максимальное время ночного отдыха составило четыре часа. Медицинские препараты помогали быстро уснуть, но от них оставались неприятные побочные эффекты.

Например, на следующий день после приёма снотворного очень сложно было сосредоточиться на чем-то важном. Общее состояние было вялое, а запас энергии стремился к нулю. Появились круги под глазами.

Фактически я оказалась на распутье: страдать от бессонницы, медикаментозного эффекта или попытаться решить проблему.

Почему меня мучила бессонница: разбираюсь в причинах

Если есть возможность обратиться к врачу и провести обследование, лучше воспользоваться ею. Но нужно помнить, что действительно хороший специалист попытается решить проблему максимально безопасным способом, не угнетая ваше сознание химическими препаратами.

Увы, бывают ситуации, когда врач настаивает на интенсивном медикаментозном лечении, которое совершенно неприемлемо. В таком случае необходимо самостоятельно проанализировать причины нарушения сна.

Хроническая бессонница носит индивидуальный характер, поэтому зачастую её причинами могут стать:

  • стрессы из-за трудноразрешимых ситуаций, складывающихся на работе, дома или в личной жизни;
  • психические расстройства (апатия, депрессия, беспокойство);
  • временная или постоянная смена образа жизни (переезд, путешествие, перевод на другую должность или работу);
  • заболевания, которые сопровождает болевой синдром или нарушение дыхания;
  • дискомфорт (температура воздуха, плотность и удобство матраса, другие факторы);
  • приём лекарств или других веществ, употребление некоторых продуктов (например, содержащих кофеин или витамин C).

В моём случае началом бессонных ночей явилась череда жизненных событий (как негативных, так и положительных), а также нарушение гигиены сна.

Необходимо понять, что послужило поводом бессонницы. Только после этого можно сделать вывод, как лечить это нарушение.

Что мне реально помогло от бессонницы: способы борьбы с недугом

С чего я начала лечение?

Прежде всего, я взялась за нормализацию режима дня методом самодисциплины. Пообещала самой себе приложить максимум усилий и сделать свою жизнь лучше. Это обещание далось мне нелегко, так как я – человек слова.

С этого момента я стала постепенно заменять плохие привычки полезными поступками.

Ниже я приведу список моих достижений в борьбе с бессонницей:

  • Отказалась от кофе и сигарет на ночь. Кстати, со временем я перестала курить вообще, а кофе (исключительно натуральный) позволяю себе в первой половине дня.
  • Ужин сделала самым легким приёмом пищи. Заменила острую и кислую пищу бананами, овсянкой, сыром, салатами.
  • Стала просыпаться в одно и то же время, позволяя внутренним часам организма стартовать с определенной точки отсчета.
  • Обеспечила максимальный комфорт моего спального места (приобрела ортопедический матрас, так как стали проявляться боли в позвоночнике), стала проветривать комнату перед сном и спать, если это возможно, с открытым окном.
  • Начала заниматься йогой, обеспечив себе регулярную физическую нагрузку.

Очень важно перед сном создать благоприятную обстановку: сказать «нет» всем проблемам и конфликтам, перестать искать выход из сложившихся ситуаций.

Йога также научила меня справляться с потоком мыслей и использовать технику расслабления.

Принимаю теплую ванну и расслабляюсь

Существует несколько мнений о том, когда именно лучше принимать расслабляющую ванну. Некоторые говорят о том, что ее рекомендуется принимать не раньше, чем за 2-3 часа до сна. Другие утверждают, что после принятия этой приятной процедуры желательно сразу лечь в постель.

Я же полагаю, что в поиске ответа на вопрос «как вылечить бессонницу» необходимо самостоятельно понять, какое время является оптимальным. Ванна должна расслабить тело, снять мышечное напряжение и ни в коем случае не бодрить. Температура воды должна быть тёплой, но не горячей.

Домашнее расслабляющее средство, которое справилось с моим напряжением, – хвойная ванна. С удовольствием делюсь её рецептом.

Готовить её лучше с утра, чтобы позволить хвое настояться. 50 граммов хвойных шишек или иголок я обдаю холодной водой. Затем заливаю их 3 литрами кипятка. Вечером я процеживаю настой и добавляю его в теплую ванну (температура воды после добавления настоя не должна превышать 45-50 градусов). Принимать такую ванну следует всего 5-7 раз по 10 минут (не чаще, чем раз в 2-3 дня).

Хорошо способствует борьбе с нарушениями сна баня.

Веник для банных процедур является массажным средством, а не орудием пыток. Поэтому разгонять жар нужно осторожно, с умеренной интенсивностью. Одного раза в неделю будет достаточно для того, чтобы активизировать обменные процессы и после бани уснуть сном младенца.

Народная медицина: какой отвар лучше помогает уснуть?

Испокон веков считается, что отвары из шишек хмеля, вереска, дягиля и одуванчика успокаивают нервную систему.  Но, что делать, если такие травы не удается приобрести?
Не надо отчаиваться, в аптеках всегда можно найти мяту, душицу, мелиссу, валериану, пустырник.

Обязательно нужно обращать внимание на противопоказания и побочные эффекты, указанные в инструкции к применению.

Тёплое молоко с мёдом и отвар из ромашки — мои любимые напитки перед сном.

Последний готовлю следующим образом:

1 столовую ложку сухих цветов заливаю 300 мл тёплой воды и помещаю на водяную баню на 20 минут. Отвар процеживаю и принимаю за час до сна.

Не менее приятным подходом к улучшению качества сна стало лечение эфирными маслами. Общему успокоению способствуют ароматы лаванды, мелиссы, ромашки, бергамота, розы и других эфирных масел. А достичь глубокого расслабления помогут можжевельник, иланг-иланг, ваниль, мускатный шалфей и ладан.

Необходимо помнить о том, что помещение перед сеансом следует хорошо проветрить. Аромат должен быть едва уловимым. Если масло используется впервые, сеансы нужно начинать с 20 минут и постепенно увеличивать до 3 часов.

Взяв курс на борьбу с бессонницей, я столкнулась… со страхом. Мои прежние привычки твердили мне, что мне не вынести нового режима. И я сдалась, приняв неверное решение: меньше работать и спасаться дневным сном. И только спустя время, я поняла, что попала в замкнутый круг. Дополнительное свободное время порождало мысли о дневной дремоте, позволяя реализовывать коварный план.

Говорят, что для формирования новых привычек нужен 21 день. Необходимо собрать всю волю в кулак и продержаться ровно 3 недели.

Что потом? Потом бессонница пройдет, и наступит здоровый сон.

Источник: http://www.OdnaDama.ru/zdorovie/kak-ya-vylechila-bessonnicu-za-2-nedeli-a-do-etogo-ne-mogla-godami/

Бессонница. Лечение народными средствами

Бессонница — это нарушение сна, при котором наблюдается трудность засыпания, короткий период собственно сна или отсутствие после него ощущения отдыха. Бессонница проявляется сокращением длительности ночного сна, поздним засыпанием, ранним пробуждением, многократным прерыванием сна в течение ночи.

Как бороться с бессонницей:

Молоко и мед избавят от бессонницы

Пить на ночь 1 стакан теплого молока с 1 ч.л. меда.

Холодная вода — отличное средство борьбы с бессонницей

Ноги окунуть в ледяную воду, потом тщательно растереть и одеть носки х/б.

Укроп для хорошего сна

1ст. л.измельченного укропа стаканом кипятка, настоять. Когда нет свежего укропа, заварите семена. 2ч. л.измельченных семян настаивать 2 часа в 2 стаканах кипятка. Пить нужно по полстакана 3 раза в день до еды и 1 стакан на ночь.

Ванна для крепкого сна

Многие люди перед сном принимают ванну, зачастую теплую, даже горячую. А это именно и отпугивает сон! В разгоряченном организме сердце начинает биться чаще, уснуть с таким сердцебиением не удастся ни за что. Ванна очень полезна, но она должна быть только сидячей, то есть вода не доходит до груди, и прохладной.

Начинать надо с довольно теплой температуры воды, но каждый день делать ее чуть-чуть прохладней. Не садитесь в ванну с водой холодной настолько, чтобы ощущался дискомфорт. Нет! В ванне должно быть приятно, она расслабляет и успокаивает. Сидеть в ванне надо всего 5-7 минут. После этого лягте в постель, как согреетесь, так моментально заснете.

Регулярно принимайте ванны с довольно прохладной водой — это отличная закалка для всего организма.

Калина от бессонницы

Отвар из корней калины пьют при судорогах, бессоннице, истерии. 5 г сырья на 150 мл воды настаивают 30 мин., выдерживают еще столько же времени на огне, затем процежива­ют и пьют по 1/3 ст. 3 раза в день по­сле еды.

Настой из полыни — замечательное снотворное средство

  • 1–2 ст. л. корней или травы полыни обыкновенной настаивать в 2 стаканах кипятка в течение 2 часов. Пить перед сном.
  • Масло из семян полыни: собранные осенью (октябрь — ноябрь) семена измельчают в кофемолке, заливают растительным маслом в соотношении 1:4, настаивают 1 неделю в темном месте, ежедневно взбалтывая. После этого масло нужно процедить. Принимать по 1–2 капли на кусочке сахара 2–4 раза в день для успокоения и снятия напряжения, для снотворного эффекта дозу следует увеличить в 3–5 раз.
  • Полынь — лучшее средство для борьбы с бессонницей.

Корень валерианы от бессонницы

Положить 2 ст.л. сухих измельченных корней и корневищ валерианы в эмалированную кастрюлю, залить 0,5 л кипятка, выдержать под крышкой на кипящей водяной бане 15 минут. Настоять до охлаждения, процедить, остатки отжать в настой, добавить кипяченой воды до первоначального объема. пить настой по 1 ст. л. в течение дня, а на ночь по полстакана.

Шишки хмеля от бессонницы

1 ст. ложку измельченных шишек хмеля залить стаканом кипятка, лучше в термосе, настоять. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день до еды.Водный настой хмеля улучшает аппетит, пищеварение. Его применяют при болезнях желчного пузыря и печени, при повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна, при климаксе. Масло хмеля входит в состав «Валокордина».

для лучшего сна даже кладут шишки, завернутые в тряпочку на ночь под подушку. Но хмель мужчинам в расцвете сил нельзя.

Лавандовое масло поможет уснуть

Лавандовым маслом перед сном смазать виски. 3-5 Капель лаванды на кусок сахара принять (сосать) перед сном. Обеспечивает хороший сон.

Сборы для хорошего сна

  • При бессоннице смешать в равных частях корень валерианы, листья мяты перечной, цветки ромашки и семена тмина. 2 ч.л. смеси залить 1 ст. кипятка, настоять 15-20 минут, процедить через марлю. Добавить 1 ч.л. меда и пить по 0,5 ст. перед сном.
  • Читайте также:  Лечение астении - народная медицина

  • Корень валерианы, шишки хмеля — поровну. Одну ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка. Пить вечером по 1/2 стакана.

  • Листья мелиссы 20 г, трава пустырника 30 г, корни валерианы 30 г. Одну ст. ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день.
  • Лист мяты перечной 30 г, трава пустырника 30 г, корневище валерианы 20 г, шишки хмеля 20 г. 10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 15 мин.

    , сырье отжать и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день

  • В равных долях смешиваются настойки: пиона, боярышника, валерианы, пустырника, корвалола. Все это смешивается в одной (стеклянной) бутылочке. Употреблять в зависимости от тяжести бессонницы: от 10 грамм до 30 и обильно запить водой.

    Спать будете крепко крепко, без снов.

    Чай, который нормализует сон и успокоит нервы

    У кого бессонница из-за того, что шалят нервы вот такой рецепт: смесь из вереска, сушеницы топяной, валерианы и пустырника, взятых в равных пропорциях, пропущенных через мясорубку. 1ч.л.

    заварить 1 ст.кипятка, настоять15-20 минут, процедить. Весь объем разделить на 4 приема, оставив самую большую порцию на вечер. Пить до улучшения состояния. Этот настой прекрасно успокаивает нервы и сон становится крепким.

    Простейшее средство, которое каким-то образом нейтрализует вредные излучения, улучшает сон. Это обычный конский каштан без толстой кожуры — коричневый и блестящий. Для хорошего сна надо приблизительно 45-60 каштанов. Взять 3 мешочка со шнурками, чтобы они хорошо завязывались. В каждый положить 15-20 каштанов.

    Эти мешочки надо разместить под кроватью; один — у изголовья, второй — в ногах, а третий — посередине.
    Сон улучшается сразу. Но не забывайте обновлять лекарство: каждый год каштаны надо брать свежие. Очевидно, в них накапливается какая-то вредная энергетика, поэтому заменяйте их обязательно. Не ясно, что тут работает: самовнушение или какие-то биотоки.

    Но это простейшее средство хорошо помогает.

    Кочанный салат избавит от бессонницы

    Чтобы избавиться от бессонницы, вам понадобиться кочанный салат.

    1 головку салата надо измельчить, залить 0,5 л воды и проварить на слабом огне в течение 10 минут, затем остудить и процедить, добавив в отвар 2 столовые ложки меда. Перед сном надо выпивать 1/2 стакана.

    Этот отвар маленьким детям не противопоказан. Действует это средство отлично! Возвращается сон, нервы становятся крепкими.

    Рецепты от бессонницы есть на ФОРУМЕ

    Рецепт австрийского лекаря Рудольфа Бройса от бессонницы

    Сбор с одуванчиком вернет сон

    Корни и трава одуванчика (4 части), трава душицы (5 частей) и омелы белой (3 части), корень валерианы (1 часть).
    2 ст.л. смеси залить на ночь 0,5 л кипятка, утром процедить и поставить в холодильник.

    Выпить за 2-3 часа до сна 150 мл подогретого настоя, а оставшуюся часть — еще за 2 дня. Этот сбор успешно применяют в китайской народной медицине. Попробуйте и за неделю наладите свой сон.

    Пользуйтесь им по мере необходимости в течение 10 дней.

    Лягте на спину. Руки вдоль туловища.1. На вдохе выпятите грудь вперед (как по команде «смирно»), на выдохе расслабьтесь. Делать 16 раз.2. На вдохе сильно потяните на себя пальцы ног, а на выдохе резко сбросьте напряжение. Делать 10 раз.3. Активно сожмите кулаки и напрягите руки на вдохе. Медленно и спокойно расслабьтесь на выдохе. Делать 16 раз.

    После этих упражнений человек прекрасно засыпает.

    Приготовьте себе ароматную подушку, набитую 1 частью полыни, 2 частями хмеля и 1 частью чабреца. Чабрец можно заменить листьями мяты. Можно добавить шишки хмеля. Нежный аромат, исходящий от такой подушечки, поможет вам расслабиться. Вы заснете крепко и будете видеть приятные сны.

    Или такая подушка, набитая разнотравьем: донник, репешок, мелисса, мята, лаванда, сенная труха, белый клевер и белая акация, листья трилистника, соплодия хмеля, трава зверобоя и вереска, кора крушины, цветки ромашки и первоцвета.

    Если у вас есть проверенные народные рецепты лечения бессонницы, пишите. Заранее спасибо.

    При использовании материалов сайта, обратная ссылка, обязательна! Варианты ссылок слева сайта.

    • Рецепты народной медицины на samsebelekar.ru

    Источник: http://narodnoe-lechenie-raka.info/nervnaya-sistema/6901-bessonnica-lechenie-narodnymi-sredstvami.html

    Бессоница — лечение народными средствами

    Бессонница это расстройство естественной функции организма человека – способности к восстановлению растраченных днем сил за счет ночного отдыха. Бессонница (“инсомния” от лат. somnus – сон) проявляется, как длительное отсутствие сна у отдельного индивидуума.

    В разряд “бессонниц” попадают и такие нарушения функции сна, как сложности с засыпанием, частое прерывание сна в течение ночи, а также слишком раннее пробуждение.

    Бессонница обычно сопутствует многим заболеваниям, а число жителей Земли, страдающих этим недугом, доходит сегодня до 30% от общего количества взрослого населения планеты. Как правило, проблемы со сном наблюдаются чаще у женщин, чем у мужчин .

    Бессонница наносит ущерб не только здоровью человека, но и является определенной социально-экономической проблемой, ущерб от которой исчисляется 100 млрд. дол.

    Симптомы и признаки бессонницы

    Человек, страдающий бессонницей, ощущает постоянный дискомфорт. Закрыв глаза, он не может заснуть, а поэтому ворочается в тщетных попытках принять наиболее удобное положение для сна.

    Классические признаки бессонницы: процесс засыпания растягивается как минимум на 45 минут; в течение ночи сон прерывается от 6 и более раз; длительность сна составляет не более 6 часов. Как правило, больные испытывают ощущение полного отсутствия сна, даже если время от времени им удается ненадолго заснуть.

    Большинство страдающих бессонницей жалуются на повышенную сонливость днем и полное отсутствие желания спать в ночное время. Кратковременно задремав, больные мгновенно просыпаются, а их сны  не отличаются многообразием.

    К основным клиническим признакам бессонницы относятся:

    • в ночное время – сложности при засыпании, прерывистый сон, очень ранний подъем, кратковременная остановка дыхания во время сна (чаще всего проявляется у людей с сердечнососудистыми заболеваниями), отсутствие бодрости утром;
    • в дневное время – раздражительность и быстрая утомляемость, постоянное чувство усталости, отсутствие нормальной концентрации внимания, плохая память, повышенная сонливость, а также сочетание отдельных вышеперечисленных симптомов.

    Существующие разновидности бессонницы

    В зависимости от длительности проявления отдельных симптомов, медики классифицирую бессонницу как кратковременную, преходящую, хроническую и интермиттирующую, т.е. характеризующуюся периодическим проявлением признаков заболевания и отсутствием таковых.

    Кратковременная бессонница представляет собой отдельный незначительный эпизод, которому редко придают значение. Преходящая форма инсомнии проявляется в течение нескольких ночей (1-2) за период, не превышающий 10-15 дней. Хроническая бессонница – наиболее сложная форма заболевания, проявляющаяся на протяжении нескольких ночей подряд.

    При этом серьезно нарушается цикл сна, восстановить который подчас довольно сложно.

    Причины бессонницы и ее диагностика

    Кратковременная бессонница, симптомы которой нередко испытывает и абсолютно здоровый человек, может быть спровоцирована целым рядом причин. В частности, это может быть нервное перевозбуждение, продолжительная работа с ПК (особенно перед сном), обильный ужин, внешние раздражители, душное помещение, прием нейротропных препаратов и т.п.

    Довольно часто бессонница является результатом имеющегося у человека заболевания. Чтобы определить эффективную стратегию лечения бессонницы, следует максимально точно выявить причины ее появления. В процессе диагностирования анализируется клиническая картина и анамнез.

    Производится оценка персонального био-стереотипа человека (“жаворонок”, “сова”, “голубь”) и выявляется его соответствие тому стилю жизни и поведения, которые присущи пациенту. Обязательно исследуется трудовой режим больного и его привычки. Врач изучает жалобы не только самого обратившегося, но и его родственников.

    Точное определение причин, повлекших за собой бессонницу, а также последующее назначение эффективного лечения заболевания невозможно без ответа на следующие вопросы:

    1. Каковы признаки бессонницы и что конкретно беспокоит пациента?
    2. Как часто проявляются симптомы нарушения сна?
    3. Когда появились первые проблемы со сном и насколько стремительно (или постепенно) протекал процесс?
    4. Связана ли бессонница со стрессовыми ситуациями в течение дня, приемом фармакологических препаратов или какими-либо патологиями, наблюдающимися у пациента?
    5. Есть ли изменения в проявлениях симптомов бессонницы за период, в течение которого они наблюдаются?
    6. Пытался ли пациент лечить расстройство сна самостоятельно? Какие препараты применялись, и насколько эффективным было лечение?

    Одновременно с проводимым опросом, врач обязательно осматривает больного. Наиболее предпочтителен в таких случаях неврологический осмотр и проведение психологических тестов.

    Применяются и некоторые инструментальные методики обследования пациента, а именно – электромиография (определение мышечного тонуса), полисомнография (определение степени активности мозга), электроокулограмма (определение частоты вращения глазного яблока) и т.д.

    Современные методы лечения бессонницы

    Прежде чем назначать применение фармакологических препаратов, врачи рекомендуют пациенту, страдающему бессонницей, упорядочить режим дня и пересмотреть свое отношение к сну. Спальня не должна использоваться не по назначению. Следует избегать чтения в постели,  использовать спальню для принятия пищи или выполнения работы.

    Подобный подход ко сну позволяет со временем выработать определенный рефлекс, при котором спальня начинает ассоциироваться у пациента со сном, а не с невозможностью заснуть.

    Процесс пробуждения, вне зависимости от длительности сна, должен быть в одно и то же время, что позволяет нормализовать ежедневную структуру бодрствования и ночной релаксации. Не стоит злоупотреблять сном в дневное время. Не менее получаса в день необходимо выделить для прогулок на свежем воздухе и физических упражнений.

    Обязательно сокращается до минимума употребление кофеиносодержащих напитков, алкоголя, никотина и т.п. Ужин следует перенести на более раннее время.

    Если причиной плохого сна стали какие-либо внешние психологические раздражители, то врачи рекомендуют пациенту массаж, теплые ванны с экстрактом хвои и травяные настои с успокаивающим эффектом (валериана или пустырник). Если же поводом к возникновению бессонницы стало конкретное заболевание, первым шагом должна стать терапия самой болезни.

    Немаловажным элементом системы лечения бессонницы является назначение пациенту фармакологических препаратов. Прежде всего, врач должен рекомендовать пациенту прием магния, поскольку дефицит именно этого элемента провоцирует стрессы и перенапряжения. Назначаются снотворные средства, которые следует подбирать с большой осторожностью.

    Фармакологическое лечение стартует с минимально возможной эффективной дозы. Обязательно подбираются лекарства, рассчитанные на прием в течение кратковременного периода (3-4 недели, не более). Для пожилых пациентов и лиц с нарушениями функций почек и печени доза препарата сокращается до минимума. Лучше применять прерывистую систему приема лекарства.

    Если эффективность фармакологического средства постепенно снижается, его как правило заменяют другим препаратом. Оптимально подобранное снотворное — это препарат, который отлично переносится, не формирует эффект зависимости, действует от 4 до 5 часов и нормализует сон.

    К основным группам фармакологических средств, назначаемых врачом, относятся – антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики, барбитураты (если другие снотворные не эффективны), транквилизаторы-гипнотики бензодиазепинового ряда, препараты имидазопиридиновой группы (Золпидем) и циклопирролонового ряда (Сомнол), а также фармакологический препарат короткого действия Мидазолам. Неплохой клинический эффект демонстрируют в последнее время препараты на базе мелатонина – Вивамакс и Мегатонин.

    Лечение бессонницы народными средствами

    • Мед с уксусомВ чашку меда добавляют 3 ч.л. уксуса. Перед сном следует принять 2 ч.л. смеси, которая оказывает отличное снотворное воздействие на организм.
    • Отвар репыДля приготовления отвара корнеплод измельчают и заливают водой в объеме одного стакана. Смесь доводится до кипения и варится в течение 15 мин. Пить отвар следует на ночь (1 стакан) или днем (1 стакан разделить на 4 приема).
    • Настой сельдереяКорень сельдерея (34 г) измельчается и заливается охлажденной кипяченой водой (1 л). Смесь настаивается не менее 8 ч, после чего процеживается. Настой принимают 3 раза в день по 1 ч.л.
    • Настойка боярышникаВысушенные плоды растения (2 ст.л.) растираются и заливаются кипятком (1,5 стакана). Настойку принимают 3 раза в день за полчаса до еды. Средство рекомендуется людям, страдающим сердечными заболеваниями.
    • Укропная настойкаДля приготовления суточной нормы настойки, измельченный укроп (1 ст.л.) настаивается в кипятке (1,5 стакана). Средство делится на 4-5 приемов.
    • Отвар корня бузиныКорень бузины измельчается и заливается горячей кипяченой водой (1 стакан). Смесь кипятится в течение 15 мин, после чего настаивается около получаса. Принимать по 1 ст.л. 4 раза в день.
    • ОгурцыХорошим народным средством от бессонницы считается огуречный рассол с медом. Смесь готовят из расчета 1 ст.л. меда на 1 стакан рассола. Неплохой снотворный эффект оказывает кашица из свежих огурцов, скисшего молока и ржаного хлеба, которую рекомендуют прикладывать перед сном ко лбу.
    Читайте также:  Почему витамин е жизненно важен для мужчин? - здоровый образ жизни

    Источник: https://oldmed.ru/lechenie/bessonnica.html

    Лечение бессонницы народными средствами

    Лечение бессонницы народными средствами. Если у вас плохой сон, вас мучает бессонница, вы долго крутитесь в постели и не можете уснуть — вам помогут народные рецепты для хорошего сна.

     Бессонницаможет возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Бессонницей чаще болеют люди, занимающиеся умственным трудом.

    Если бессонница  вызвана каким-либо серьезным заболеванием, следует обратиться к врачу, чтобы устранить причину нарушения сна.

     Если же проблемы со сном связаны с нервным возбуждением, можно воспользоваться средствами народной медицины. Спать лучше на животе, руки подложив под низкую подушку (если у вас нет гипертонии), а лицо повернув налево.

    Расслабление в этой позе более эффективно, вероятно потому, что это естественная поза, в которой спят дети. Полезно спать и на левом боку — для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.

    Для того, чтобы быть здоровым, человек должен хорошо отдыхать.

    Из-за повседневных стрессов, вошедших уже в привычку, наш сон никак не назовешь здоровым.

    Более 25% населения нашей планеты жалуются на бессонницу и хроническую усталость, независимо от того, где они работают и живут.

    Существует множество способов держать нервную систему в тонусе — от кофе до энергетиков, но самым лучшим лекарством был и остается сон, во время которого организм восстанавливается и пополняет запасы энергии.

    Решение проблемы с помощью лекарств – это не метод, а ловушка, которая вызывает зависимость и привыкание, и еще больше разрушает нервную систему.

    Для быстрого засыпания нужновыработать определенный ритуал отхождения ко сну и придерживаться его: проветрить помещение, принять душ, ложиться спать в одно и то же время и т. д.

    Диета и режим дня – отличные средства от бессонницы

    Основными средствами, с помощью которых можно избавиться от бессонницы, являются режим дня и правильное питание.

    Придерживаясь режима, мы приближаемся к естественным биологическим ритмам, и процесс засыпания в отведенное для этого время происходит гораздо легче.

    Американские ученые обнаружили у людей, страдающих бессонницей, пониженный уровень триптофана – аминокислоты, способствующей выработке нужных для засыпания гормонов – мелатонина и серотонина. Эти вещества помогают снять нервное напряжение и расслабить мышцы.

    Больше всего триптофана содержится в мясе индейки, и если ее не смешивать с углеводами, то это будет прекрасный ужин, после которого будет легче заснуть. Овсянка на ужин даст ощущение сытости и тепла, в ней содержится много мелатонина, который называют гормоном сна. Для усиления эффекта можно добавить молоко и мед.

    В молоке очень много триптофана, а мед – это прекрасное народное успокаивающее средство. Кусочек хлеба из муки грубого помола увеличит выработку инсулина, который помогает превращению триптофана в серотонин. Очень успокаивают: съеденный на ужин печеный картофель, брокколи, дикий или бурый рис, бананы и киви.

    Что касается режима дня, то ложиться спать лучше не позднее 22:00, а вставать до восхода солнца.

    Народные средства от бессонницы

    • Набить подушку листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз.
    • Съесть на ночь 1 луковицу. Лук считается успокоителем, обладающим снотворными качествами.
    • Размешать 1 столовую ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь.
    • Перед сном смазать лавандовым маслом виски.
    • Накапать 3—5 капель лавандового масла на кусок сахара, сосать перед сном.
    • Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость, успокаивают нервную систему.
    • Принимать хвойные ванны или ванны с настоем календулы, мяты, душицы, мелиссы, продолжительность процедуры — 10 минут.
    • Измельчить 2 столовые ложки шишек хмеля и залить 0,5 л кипятка, настоять 1 час, процедить. Пить по 0,25 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.
    • Залить 2 столовые ложки измельченного корневища с корнями валерианы 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 2 столовые ложки 4 раза в день.
    • Вдыхать запах валерианы или настоя валерианового корня.
    • Принимать аптечную настойку корня пиона 3 раза в день по 1 чайной ложке.
    • Залить 4 столовые ложки сушеной травы пустырника 1 стаканом кипятка, настоять в термосе 2 часа. Пить теплым по 0,3 стакана за 30 минут до еды.
    • Аптечную настойку аралии маньчжурской принимать по 40 капель 3 раза в день.
    • Мелко растолочь 2 столовые ложки семян конопли, просеять, залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав, 30—40 минут. Выпить 0,5 стакана за 2 часа до сна. Потом, через 1 час, — остальное вместе с осадком (обязательно теплым). Курс лечения — 2 недели. Можно принимать и при периодической бессоннице.
    • Залить 100 г измельченных плодов боярышника 2 стаканами воды, кипятить на медленном огне 30 минут, охладить, процедить. Принимать по 50— 100 мл 3 раза в день после еды.
    • Настойку боярышника смешать с 20%-ной спиртовой настойкой прополиса. Принимать по 20 капель 2—3 раза в день за 20 минут до еды.
    • Взять корневища с корнями валерианы и шишки хмеля в равных пропорциях, залить 1 стаканом кипятка, настоять. Пить как чай с медом на ночь.
    • Взять в равных частях корневища с корнями валерианы, траву пустырника, семя укропа и семя тмина. Залить 2 столовые ложки смеси 1 стаканом кипятка. Настаивать 30 минут. Пить по 0,5 стакана 2—3 раза в день. Этот чай оказывает успокаивающее действие.
    • Смешать 1 чайную ложку травы мелиссы и 1 чайную ложку корок апельсина. Эту смесь залить 1 стаканом кипятка, плотно закрыть. Настаивать 10 минут, процедить, добавить 1 чайную ложку аптечного препарата настойки валерианы. Принимать по 1 стакану 2—3 раза в день вместе с натуральным медом (мед есть, не растворяя в настойке). Этот чай оказывает успокаивающее действие.
    • Взять в равных частях траву мелиссы, лист мяты, траву душицы. 3 столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать в термосе 8 часов. Принимать по 1 стакану 3 раза в день.
    • Взять 2 части листьев вахты трехлистной, по 1 части корневищ с корнями валерианы лекарственной и листа мяты перечной. 2 столовые ложки сухой измельченной смеси залить в термосе 0,5 л крутого кипятка, настоять 30 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 2—3 раза в день при нервном перевозбуждении и бессоннице.
    • Взять в равных частях по весу траву вероники, траву фиалки душистой, цветки лаванды, лист мелиссы, плоды барбариса. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка и настаивать до охлаждения. Принимать по 1—2 стакана настоя вечером при бессоннице.
    • Взять в равных частях цветки боярышника кроваво-красного, корневища с корнями валерианы лекарственной, лист мяты перечной, траву омелы белой, траву пустырника обыкновенного. Залить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом воды, довести до кипения, настаивать 30 минут, процедить. Пить по 1 стакану утром и на ночь при повышенной раздражительности и бессоннице.
    • Взять по 20 г плодов кориандра, листа мелиссы, листа мяты перечной. Все количество сырья настоять на смеси из 100 мл чистого спирта и 20 мл воды. Процедить через 24 часа и отжать сырье; смоченный настойкой платок прикладывать на виски и затылок при бессоннице и головной боли.
    • Взять по весу по 2 части листа мяты перечной и листа трилистника водяного, по 3 части корня дягиля и корневища с корнями валерианы. 1 столовую ложку смеси заварить в 1 стакане кипятка, через 1 час процедить и пить по 0,3 стакана 3 раза в день.
    • Взять в равных частях по весу плоды фенхеля, плоды тмина, траву пустырника и корневища с корнями валерианы. 1 столовую ложку смеси заварить в 1 стакане кипятка, через 1 час процедить и пить по 0,3 стакана 3 раза в день.
    • Взять в равных частях по весу шишки хмеля, корневища с корнями валерианы, лист мелиссы, плоды можжевельника, траву хвоща полевого. Залить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Принимать по 1—2 стакана настоя вечером.
    • Взять по весу по 1 части шишек хмеля и листа мяты перечной, по 2 части листа мелиссы, цветков ромашки, коры крушины, корневищ с корнями валерианы. Приготовить отвар из 1 столовой ложки сбора на 1 стакан холодной воды. Принимать по 1—2 стакана на ночь.
    • Взять по весу по 1 части шишек хмеля и корневищ с корнями валерианы, по 2 части листа мяты перечной и листа трилистника водяного. Заварить 1 столовую ложку смеси в 1 стакане кипятка, через 1 час процедить и пить по 0,3 стакана 3 раза в день.
    • Смешайте по 3 ч. л. трав чабреца, пустырника и душицы и 2 ч. л. корня валерианы. Затем 1 ст. л. сбора залейте стаканом кипятка, настаивайте 15 мин. Процедите и в течение дня пейте перед едой по 1/3 стакана.
    • Успокаивает нервную систему чай с душицей, мятой, боярышником. Из этих же трав можно сделать настойку. Свежие травы рвут и разминают руками.
    • Наполняют ими литровую банку до середины. Потом доверху заливают водкой, настаивают две недели. Принимают по 1 ч. л. за час до еды. Курс -1 неделя

    Для тех, у кого расшатаны нервы, и страдающих бессонницей, гипертонией, есть такой народный рецепт: Следует купить в аптеке спиртовые настойки валерианы, пустырника, боярышника и корвалола (одинаковое количество миллилитров) и слить в одну бутылочку из темного стекла. Снадобье готово! Прием: чайную ложку развести в 1/3 стакана теплой воды и принимать 3 раза в день в течение месяца. Затем отдохнуть месяц и повторить еще дважды.

    Источник: https://mudrost.mirtesen.ru/blog/43492128291/Lechenie-bessonnitsyi-narodnyimi-sredstvami

    Народная медицина — лечение бессонницы народными средствами

    Для многих бессонница в наше время становится настоящим проклятием. Неполноценный сон или его полное отсутствие приводит к истощению организма, значительному снижению работоспособности, ухудшению течения хронических заболеваний. Бессонница вызывается различными причинами.

    Самые частые причины бессонницы это:

    • Тяжелые степени хронической обструктивной болезни легких и бронхиальной астмы.
    • Сахарный диабет с неврологическими нарушениями, вызывающими боль.
    • Некоторые инфекционные заболевания.
    • Неврозы.
    • Системные заболевания.
    • Онкологические процессы.
    Читайте также:  Ребёнок не может самостоятельно покакать: причины и решения проблемы - здоровый образ жизни

    Бессонница в свою очередь может вызвать утяжеление вышеуказанных процессов, которые усугубляют течение бессонницы, порочный круг замыкается, и разорвать его достаточно сложно.

    Реже нарушение сна характерно для длительного стрессового истощения. Примером такого состояния является беременность. Бессонница при беременности может развиваться при раннем токсикозе, гестозах, развитии эклампсии. Плохой особенностью является то, что бессонница при беременности не должна лечиться традиционными медикаментозными средствами. Ведь любое лекарство может пагубно влиять на плод.

    Часто страдают бессонницей лица, работающие в ночные смены. Развитие данного состояния также отмечают в старческом возрасте, при нарушениях регуляции режимов сна и бодрствования.

    Бессонница, что делать при бессоннице это вопрос, мучающих многих людей. Существует три подхода к терапии этого состояния:

    • Общие советы.
    • Медикаментозное лечение.
    • Лечение бессонницы народными средствами.

    Любое лечение бессонницы должно начинаться с выполнения некоторых советов, касающихся режима труда и отдыха, диеты и прочих мероприятий:

    • При бессоннице не стоит есть на ночь как минимум за три часа до сна. Процессы пищеварения могут мешать организму успокоиться и настроиться на здоровый сон.
    • Похожий совет касается употребления жидкости. Перестать употреблять жидкость следует за полтора-два часа перед сном.
    • Соблюдение диеты.

      Необходимо исключить из рациона острые, жареные блюда, алкоголь, кофеинсодержащие напитки, шоколад. Эти продукты обладают возбуждающим действием на нервную систему и могут не дать спать человеку.

    • Четкое разделение времени труда и отдыха. При развитии бессонницы следует четко разграничить график труда и отдыха.

      Не следует откладывать трудновыполнимые дела на вечер. Также нужно давать себе хотя бы по два выходных в неделю. Больше бывать на свежем воздухе в эти дни.

    • Адекватная физическая нагрузка.

      При выполнении умственного труда и малоподвижном образе жизни стоит заняться ежедневным выполнением гимнастики, ежевечерних прогулок на свежем воздухе перед сном.

    Как избавиться от бессонницы, если вышеописанные советы не принесли результата? Следует обратиться к врачу. Грамотный специалист поможет найти причину бессонницы и, по возможности, постарается помочь избавиться от нее.

    В тяжелых случаях возможно назначение медикаментозного лечения. Пациенту выписываются седативные препараты. В тяжелых случаях бессонницы, когда это состояние значимо усугубляет течение сопутствующих заболеваний, возможно назначение снотворных препаратов.

    Используются препараты разных групп в зависимости от той или иной ситуации, состояния функции почек, печени, сердечно-сосудистой системы. Стоит отметить то, что большинство препаратов обладает выраженной токсичностью и множеством побочных воздействий.

    Некоторые специалисты считают, что лучшее лекарство от бессонницы – это массаж. Данная процедура способна оказывать мягкое успокаивающее действие на организм. Также при помощи массажа возможно оказание обезболивающего воздействия при многих заболеваниях. Массаж также нормализует кровоснабжение головного мозга, что позволяет избавиться от головной боли, других причин, вызывающих бессонницу.

    Не стоит забывать и о том, что как бороться с бессонницей знали и наши предки. Ими были отмечены эффекты от использования множества растений. Лечение бессонницы народными средствами имеет множество плюсов:

    • Такое лечение не имеет токсического воздействия на организм человека.
    • Средства народной медицины практически не обладают побочными эффектами.

    • Эти средства, после небольшой консультации с врачом, может использовать фактически каждый.
    • Народная медицина доступна в финансовом плане каждому человеку.

      Большую часть лекарственных растений житель России может собрать самостоятельно.

    Множество плюсов при отсутствии минусов позволяет назвать способы народной медицины приоритетными в лечении бессонницы.

    Лечение бессонницы народными средствами:

    1. При тревожном сне залить 1 ч. л. сока укропа и 1 ч. л. меда 1 стаканом молока. Хранить в холодильнике не более суток. Давать только детям по 1 ч. л. после приема пищи, теплым.

    2. Смешать в равных частях мелко порезанные корни шиповника, синюхи, траву пустырника, зверобоя, листья розмарина, траву мелиссы, мяты перечной, шишки хмеля, все это тщательно перемешать. Отделить 50 г смеси и залить 0,5 л водки и настаивать в темном теплом месте 21 день, каждые 2-3 дня емкость встряхивать. Затем процедить, остаток отжать.

      Принимать внутрь по 12 капель 3 раза в день до еды, запивая водой комнатной температуры. Курс лечения 2 месяца, месяц перерыв и пить еще 2 месяца. Хранить лекарство в прохладном и темном месте. Этот рецепт и сон навеет, и нервы успокоит.

    3. Козье молоко положительно влияет на крепкий сон. Так, кавказские аксакалы выпивают по 2 стакана козьего молока на ночь.

    4. При бессоннице взять 1 ст. л. меда, развести в 2/3 стакана теплой кипяченой воды и принимать внутрь за полчаса до сна при бессоннице на почве неврозов и повышенного психоэмоционального возбуждения.
    5. Смешать настойки боярышника и валерианы в равных количествах. Принимать внутрь по 30 капель на 30 г воды перед сном.

      Применяют как успокоительное при бессоннице, нервных расстройствах, как средство, укрепляющее сердце.

    6. Если у вас бессонница, возьмите 1 ст. л. сушеного укропа и залейте стаканом кипятка. В этом растворе намочите тряпку и приложите ко лбу в виде компресса. Сон придет скоро.
    7. Ванны с отваром валерианы служат для успокоения сердца и нервной системы.

      Они понижают возбуждение спинного мозга и рекомендуются при нервной бессоннице.

    8. Для улучшения сна народная медицина рекомендует употреблять натуральный пчелиный мед до 100 г в сутки, пить на ночь.
    9. Взять 1 ст. л. измельченных цветков боярышника, настоять на стакане кипятка. Принимать по 1/3 стакана 3-4 раза в день людям, страдающим сердечными болезнями.

    10. В стакан горячего молока, только что снятого с огня, добавить 20 г измельченного чеснока. Выпить перед сном при бессоннице.
    11. Для спокойного сна и выведения из организма токсинов, шлаков, извести надо пить на ночь следующий состав: 2 ч. л. яблочного уксуса смешать с 2 ч. л. меда на 1 стакан воды.
    12. При бессоннице принимать настой из коры калины.

      Взять 2 ст. л. измельченной коры калины обыкновенной, отварить в стакане воды. Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день после еды.

    13. 2 ст. л. измельченных белых грибов залить 0,5 л горячей воды (80 °С) и оставить до утра в термосе. Утром выпить чайную чашку настоя с добавлением 1 ложки меда. Это средство хорошо успокаивает нервную систему, сон наладится.

    14. Во время бессонницы взять 2 ст. л. цветков боярышника, с вечера положить в термос и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить, принимать по 100 г внутрь 4 раза в день за 30 мин до еды.
    15. Спать на подушке, набитой хорошо высушенным лесным сеном или сухим хмелем. Сон будет глубокий.
    16. Взять 1 ч. л.

      истолченных семян аниса, насыпать в 1 стакан горячего молока, дать настояться 30 мин, процедить и добавить 1 ч. л. меда. Принимать внутрь теплым. Для детей до 16-летнего возраста дозу уменьшить до половины стакана.

    17. Целебный запах валерианы благоприятно влияет на сон. Спиртовую настойку валериановых капель следует нюхать перед сном.

      Каждый должен сам определить свою дозу. Вдыхать надо поочередно каждой ноздрей. У некоторых наутро болит голова — это значит, что валериана сильно действует на организм. Нужно постепенно приучать его к валериане, со временем увеличивая вдох.

      На людей с высоким артериальным давлением валериана долго не оказывает заметного действия, но затем начинает благотворно влиять на организм и снижает давление. Нельзя нюхать валериану, когда бодрствуете. В течение 2—4 месяцев человек буквально перерождается, самочувствие его улучшается и начинается потемнение волос.

    18. Взять 2 ст. л.

      зеленой травы овса, измельчить, залить 200 мл водки, настаивать в тепле 15 дней, пить по 20-30 капель 2 раза в день до еды.

    19. Если вам трудно заснуть, потрите ладони рук до горячего и, мягко взяв большим и указательным пальцами мочки ушей, подержите их так 3—5 мин. Сон обязательно придет.
    20. Взять 1 ст. л.

      огуречной травы, залить 200 мл кипятка и настаивать 1 ч, после процедить через марлю. Пить этот настой за час до сна по 50-100 г при бессоннице.

    21. Если хотите быстро заснуть, перед сном обязательно мойте ноги, так как вода не только смывает грязь и снимает усталость, но и удаляет следы чужих, не всегда благоприятных для вас биополей.
    22. 1 ч. л. полыни залить стаканом кипятка, остудить и процедить через 4 слоя марли. Пить настой по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды при бессоннице.
    23. Чтобы крепко спать, иногда достаточно выпить на ночь перед сном 1 стакан горячей сладкой воды (но не чая) или свежего козьего молока.

    6 комментариев к статье «Бессонница»

    Да, было дело, преживала и я такие ночи..Чего только не перепробовала, чтобы уснуть. Но больше всего помогало расслабиться и представить природу, лес..Постараться услышать шум листвы, пение птиц. Удержаться какое-то время, не прислушиваясь к внутренему голосу. Перед этим неплохо принять пару таблеток или несколько капель валерианы.

    Расскажу как я лечусь от бессонницы.

    50г укропа засыпаем в 0.5 литра красного вина. Подогреваем на малом огне в течение 15-20 мин. Принимать перед сном 50мл.

    Вы легко научитесь засыпать, если перед сном будете придерживаться одного и того же ритуала. У каждого он свой — кто то теплой водой моет ноги, а кто-то, может быть, мечтает. Только не нужно со сном бороться. Если вы с ним воюете — он враг, а если стараетесь договориться — союзник.

    Бессонница бывает разная. Если вы не можете заснуть пару раз в месяц, переворачиваетесь с бока на бок но не помогает, причиной этому может быть стресс или погода, но если вы не можете уснуть, по меньшей мере, три раза в неделю, и это состояние длится более трех месяцев, это хроническая бессонница. Ее необходимо лечить с помощью специалиста.

    Мне не помогают и настои, ни отвары уже несколько месяцев.Прнинпмать снотворные мекаментозные тоже пробовала,почти не помогают. Что дальше?К кому обращаться?

    Берта, мне кажется вам самое время обратиться к сомнологу. Я для себя нашла специалистов в санатории Барвиха, вы тоже поищите в своем городе или рядом. В принципе там где я лечилась они еще в интернете консультации проводят. если живого сомнолога не найдете, так тоже можно по крайней мере начать докапываться до причины вашей бессонницы чтобы ее вылечить.

    Совсем недавно и у меня появился этот недуг. Бессонница меня сопровождала хоть и не каждую ночь, но раза два-три в неделю точно. У меня нервная работа, и вечно думаю только о ней. Сейчас стала принимать ванны с отваром валерьяны на ночь. Вроде бы стала спать лучше.

    Заболевания

      Елена: Спасибо за статейку ; ) Вот сама ангину … Екатерина: Вот странность то. Часто мучаюсь изжогой … LIZZI: Совсем недавно и у меня появился этот не … Любомир: Уважаемые господа. Начиная с 2008 год … Народный Врач: Здравствуйте, Эльзат. У нас на сайте соб …

    Интересное

    Популярное в рецептах

    Воспользуйтесь поиском

    Важно!

    Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. 43 / 0,406 / 22.19mb

    Источник: http://vekoff.ru/bolezni-i-lechenie/khronicheskoe/16292-narodnaya-meditsina-lechenie-bessonnitsy-narodnymi-sredstvami

    Ссылка на основную публикацию