Для чего нужен магний организму и как его получить? — здоровый образ жизни

Для чего нужен Магний в организме

Вас раздражают мелочи, вы плохо спите, а иногда чувствуете судороги? Или, может быть, вы жалуетесь на подергивание век и постоянную усталость? Прежде чем обратиться к врачу, начните с употребления магния.

Лучшие источники магния, для нашего организма

Магний необходим для правильной работы жизненных процессов нашего организма. Между тем, многие люди страдают от дефицита магния (гипомагниемия). Причина?

Употребление продуктов с долгим сроком переработки, образ жизни в спешке и стрессе. Концентрация магния в организме также снижается под влиянием некоторых заболеваний, лекарств и высоких физических усилий.

Магний — для чего нужен в организме?

Принимая участие в преобразовании углеводов, белков и жиров, магний определяет подачу энергии к тканям и клеткам организма, особенно к нервным клеткам, чувствительным к дефициту магния. Cнижает их гиперактивность, успокаивающи воздействуя на тело, улучшая память и мышление.

Магний отвечает за эффективное функционирование сердечно-сосудистой системы

Оказывается, у жителей района, в котором есть твердая вода (содержит много магния), гораздо меньше шансов умереть от сердечного приступа. Исследователи полагают, что если бы все пили такую воду, число смертей уменьшилось бы на 19 процентов.

Применение магния

Магний не только предотвращает сердечные заболевания, но и поддерживает их лечение. Магний вводится внутривенно людям после сердечного приступа (предотвращает образование сгустков и опасных аритмий).

Если организм дефицитен магнием, стенки кровеносных сосудов могут сокращаться, что приводит к повышению артериального давления. Вот почему людям с гипертонией рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые магнием.

Магний в сочетании с кальцием и витамином D — строительный материал для костей и зубов, предотвращает остеопороз.

При условии, что организму он оказывается вдвое меньше, чем кальция. Поэтому, если вы едите много продуктов, которые являются магниевой шахтой или принимают добавки, вам также необходимо увеличить количество кальция в вашем рационе. Отсутствие баланса ослабляет действие обоих элементов.

Магний улучшает пищеварение, предотвращает образование камней в почках, регулирует функцию щитовидной железы и расширяет дыхательные пути, поддерживая лечение астмы и бронхита.

Магний также защищает организм от токсичных элементов (например, свинца, кадмия, ртути), содержащихся в овощах и фруктах из загрязненных районов.

Регулирует мышечное напряжение, помогает в лечении травм, хронической усталости и фибромиалгии.

Магний снимает дискомфорт, связанный с предменструальным синдромом и менструальной болью. Вероятно, магний может также предотвратить мигрени (даже лечить их) и диабет тип II, защитить от осложнений заболеваний.

Дефицит магния — симптомы

Раздражение, нервозность, сердцебиение, бессонница, усталость и повторяющиеся мышечные сокращения или вибрации век — таким образом организм может сигнализировать, что ему не хватает магния. Согласно недавним исследованиям, долгосрочный дефицит магния увеличивает риск развития цивилизационных заболеваний — атеросклероза и рака.

У здоровых людей, которые хорошо питаются, большой недостаток магния встречается редко. Однако некоторые факторы могут затруднить поглощение:

  • злоупотребление алкоголем,
  • прием дегидратирующих агентов,
  • хроническая диарея.

Кто рискует попасть в группу с дефицитом магния?

  • студенты,
  • умственные работники,
  • работники, испытывающие физ.нагрузки,
  • люди живущие в постоянном стрессе,
  • беременные женщин и во время менопаузы
  • люди использующие ограничительные диеты для похудения.

Как увеличить биодоступность и усваивание магния?

Приготовление гарячей пищи, приводит к потере 30-75 процентов магния. Поэтому лучше всего есть овощи и фрукты сырыми.

Магний лучше усваивается в кислой среде и животном белке, поэтому гречневую кашу лучше есть с гуляшом.

Поглощению магния препятствует щелочная среда (например, фруктовые соки), спирт, насыщенные жирные кислоты, избыток кальция и фосфора.

Магний — симптомы и эффекты избытка

Избыток магния может вызвать тошноту и диарею, а также при передозировке трудно дышать, ощущается головокружение.

Передозировка магнием встречается редко, потому что чем больше он находится в организме, тем меньше он поглощается, а избыток минерала удаляется почками.

Принимая добавки с магнием вы должны следовать инструкциям, и, если есть сомнения, лучше обратиться к врачу.

Природные источники магния

Основным источником магния являются зерновые продукты, особенно гречневая каша.

Много магния в бобовых, орехах, морепродуктах, какао и шоколаде.

Магний также содержат:

  • ячменные крупы,
  • темный хлеб,
  • горох,
  • шпинат,
  • рыба,
  • желтые сыры и бананы.

Небольшое количество магния содержат и другие овощи и фрукты, молоко, яйца, рис, потроха, белый хлеб.

Больше магния содержится в продуктах из органических еко ферм. Хорошим источником магния также могут быть минеральные воды, особенно высокоминерализованные, и «твердая» питьевая вода.

В нашем организме, магний усваивается только на 30-40 процентов от всей пищи. В среднем рационе, наибольшее поступление магния обеспечивается зерновой продукцией (до 45%).

Пейте витаминки с высоким содержанием магния и витаминов группы В, лучше всего Магний В6

Магний организм, магний ребенок, применение магния, магний В6 применение.

Источник: http://chiabuy.com.ua/dlya-chego-nuzhen-magniy-v-organizme/

Для чего нужен магний организму: особенности и полезные свойства :

Если вы вдруг стали очень плохо спать, впадаете в апатию или раздражаетесь по любому пустяку, это может быть связано с дефицитом магния в организме. Что он значит для человека и где содержится этот элемент, вы узнаете из этой статьи.

Без него нам не обойтись

Магний взаимодействует с большим количеством ферментов и активизирует многие белки. Он регулирует температуру тела и обеспечивает важные обменные процессы – энергетические, углеводные и жировые. Так для чего нужен магний организму, спросите вы? Учёные выяснили, что магний – это необходимый минерал для сердца. Более трехсот разнообразных ферментов в организме зависят от него.

В связи с этим нехватка этого микроэлемента может нанести серьезный вред здоровью. Организм человека содержит от 20 до 30 мг магния. 70% этого минерала приходится на кости, остальная часть — на мышцы, железы внутренней секреции и кровь.

Элемент оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, участвует в регуляции равновесия – нервного и мышечного тонуса, обеспечивает внутреннее спокойствие.

Магний участвует в работе ряда ферментных систем организма. Принимает участие в углеводном и фосфорном обмене, регулирует работу нервной системы, присутствует в костях и зубах.

Оказывает сосудорасширяющее, антисептическое действие, улучшает двигательную функцию кишечника, способствует снижению нервно-мышечной возбудимости. Магний участвует в синтезе бела, ДНК, расщеплении глюкозы и выведении из организма токсических веществ.

Кроме этого, помогает усваивать тиамин (В1), витамин С и пиридоксин (В6).

Важность магния для организма

Мало кто знает, зачем нужен магний организму, ведь очень часто его роль недооценивают. Учёные полагают, что после кислорода, водорода, азота и углерода он — самый необходимый элемент.

Его усвоение может быть нарушено, когда в организм в большом количестве поступают жиры, фосфаты и кальций (в немалых дозах), марганец, кобальт, свинец, никель, кадмий, а также кофе, алкоголь, некоторые медицинские препараты и антибиотики.

На что влияет?

Действие микроэлемента на организм следующее:

  • Хорошо действует на сердечную работу (улучшает пульс, расширяет сосуды, понижает артериальное давление, уменьшает риск формирования тромбов, регулирует сахар в крови).
  • Нормализует нервную систему (оказывает антистрессовый эффект, убирает усталость и утомляемость, улучшает сон, снимает спазмы и расслабляет мышцы).
  • Оказывает хорошее воздействие на репродуктивную систему (предупреждает дефекты формирования плода, преждевременные роды и выкидыши).
  • Помогает лучше функционировать пищеварению (стимуляция кишечника и жёлчного пузыря, устраняет несварение).
  • Улучшает работу мочеполовой системы (убирает спазм мочеточников и мочевого пузыря, препятствует отложению камней в почках и жёлчном пузыре).
  • Положительно влияет на дыхательную функцию при астме и бронхите.
  • Участвует в формировании костей и необходим для здоровых зубов.

Симптомы дефицита магния

По последней информации, 80-90% людей имеют недостаток магния в своём организме, поэтому перечислим главные из симптомов:

  • Нервно-мышечная возбудимость.
  • Судорожное подёргивание мышц.
  • Тревоги.
  • Страхи.
  • Слуховые галлюцинации.
  • Тахикардия.
  • Усталость.
  • Головокружение.
  • Отсутствие аппетита.
  • Тошнота и рвота.
  • Запоры.
  • Неуверенная координация движений.
  • Перепады настроения.
  • Частые головные боли.
  • Выпадение волос.
  • Камни в почках.
  • Ломкость ногтей.

Как проявляется избыток магния?

Избыток магния не менее вреден, чем его нехватка. Он проявляется следующим образом:

  • Угнетаются рефлексы.
  • Усиливаются тормозные процессы в центральной нервной системе (отмечается заторможенность, сонливость).
  • Развивается остеопороз.
  • Парестезия.
  • Понижается артериальное давление.
  • Наблюдается ухудшение предсердно-желудочковой проводимости.
  • Формируется брадикардия.

Для чего нужен магний организму женщин?

Семейные заботы, нагрузки не дают женщине вовремя думать о своём здоровье, рациональном питании. Ведь прямо с едой в организм попадёт большое количество нужных макро- и микроэлементов. Собственно, их недостаток и отражается на самочувствии и внешнем виде.

Ежедневная норма магния для женского пола составляет 400 мг, при беременности — 450 мг в сутки. Большое воздействие он оказывает на репродуктивную систему. Является одним из нутриентов, которые влияют на половые женские гормоны.

В случае недостатка данного элемента наблюдаются сбои менструального цикла. Уровень эстрогенов сказывается на здоровье молочных желез, матки и яичников.

Поэтому медицинские препараты назначают врачи для лечения и профилактики эндометриоза, дисплазии шейки матки и других заболеваний.

В период беременности данное вещество нужно для нормального формирования костей, мышечных и нервных тканей плода. Также необходим магний для сохранения здоровья матери, так как он поддерживает работу сердца, нервной системы, предупреждает болезни костей и зубов.

Особое значение для женщин достаточное содержание магния в организме имеет во время менопаузы, когда увеличивается риск остеопороза. В таком возрасте резко ухудшается усвоение организмом полезных веществ, поэтому часто мы можем видеть нехватку магния и кальция.

Читайте также:  Как оригинально поздравить маму с днём матери - здоровый образ жизни

Симптомы нехватки магния у женщин

Магний положительно влияет на борьбу со стрессовыми ситуациями, регулирует нервную деятельность, также имеет противоаллергические свойства и активно выводит токсины. Симптомы нехватки магния в женском организме следующие:

  • Нарушается менструальный цикл.
  • Наблюдаются вегетососудистые расстройства (головные боли, головокружения, боли в спине, пояснице и шее, судороги). Случаются подёргивания мышц и «синдром беспокойных ног» (если человек находится долгое время в одной позе).
  • Нарушается пищеварение (запоры или регулярные поносы), тошнота.
  • Усиленное нервное расстройство (склонность к депрессиям, бессонницы, раздражительность, чувство недостатка воздуха в момент стрессовой ситуации).
  • Появление грибковых болезней.
  • Сердечно-сосудистые расстройства (повышенное артериальное давление, сбой сердечного ритма).
  • Возникает поздний токсикоз, такое состояние опасно, поскольку сопровождается повышенным давлением, отёками.
  • Усиленная реакция на переменные погодные условия (мигрени, боли в суставах)
  • Выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи.
  • Может появиться серебристое мерцание перед глазами.

Для чего нужен «Магне Б6»

В организме нехватка магния ведет к тяжёлым проблемам со здоровьем. Чтоб восполнить дефицит, в профилактических целях назначаются следующие препараты: «Магне В6», «Аспарагинат».

Практически все слышали или читали о таком препарате, как «Магне В6». Для чего нужен магний в организме человека, мы выясним прямо сейчас. Для начала следует разъяснить, что в этом случае имеет большое значение витамин В6. Он должен быть в организме при поступлении в него магния.

Это нужно для нормального усвоения данного микроэлемента. Простому человеку самостоятельно сложно понять, достаточно ли в рационе В6 (витамина), магния, и для чего нужны организму эти элементы. Поэтому производители решают за нас данную проблему, выпуская комплексный препарат.

Проблема необходимости приёма препаратов, которые содержат в себе магний и витамин В6, появляется тогда, когда человек ощущает слабость, расстройства сна, частые и необоснованные перемены настроения.

Нередко первыми симптомами являются мышечные покалывания и плохое самочувствие во время менструаций. Если вы заметили один или несколько симптомов, тогда вам необходимо обратиться за помощью к врачу.

Несмотря на то что «Магне В6» — это не лекарственный препарат, а БАД, визит к специалисту необходим. Если наблюдается избыток магния и витаминов, тогда они выводятся естественным путём.

Рекомендации к приему

Итак, для чего нужен организму препарат «Магне В6», мы выяснили. Прежде всего, он необходим для хорошего протекания большого количества химических реакций, которые связаны с энергетическим обменом в организме человека.

Поскольку данный препарат является пищевой добавкой, следовательно, его и употреблять нужно во время приёма пищи. Как правило, восполнение дефицита магния проходит в несколько приёмов.

Ну а конкретные инструкции вам может дать только доктор.

В заключение

Из этой статьи вы узнали, для чего нужен магний организму, каковы проявления его избытка и дефицита в человеческом организме.

Мы выяснили, что магний в сочетании с витамином В6 может возвратить человека к здоровой жизни, наладить его физиологическое и эмоциональное состояние. Лучше, конечно, не допускать дефицита полезных веществ в организме.

А для этого необходимо лишь правильно питаться, заниматься спортом и вовремя принимать витаминные комплексные препараты, и тогда вы будете в полном порядке.

Источник: https://www.syl.ru/article/328095/dlya-chego-nujen-magniy-organizmu-osobennosti-i-poleznyie-svoystva

Как повысить уровень магния в организме

Что необходимо знать

 • Для чего нужен магний
 • Как определять недостаточность потребления магния
 • Признаки дефицита магния
 • Как получать больше магния

О важности магния для организма (видео)

Большинство людей не представляют, насколько магний важен для здоровья человека. Магний участвует в более чем 300 метаболических процессах в организме и считается одним из самых необходимых из всех минералов. Но известно ли вам, как обнаруживать дефицит магния в организме и каковы его симптомы?

Для чего нужен магний?

Для начала, этот минерал используется каждым органом в организме, в особенности сердцем, мышцами и почками. Поэтому если вы страдаете от необъяснимой утомляемости или слабости, аритмии или даже мышечных спазмов и подергивания глаз, виновником может быть низкий уровень магния.

Магний содержится в более чем 300 различных ферментов в организме. В связи с этим он участвует в процессах детоксикации организма и играет важную роль в предотвращении повреждений по причине присутствующих в окружающей среде химических веществ, тяжелых металлов и других токсинов.

Также магний необходим:

  • Для надлежащей транспортировки кальция, диоксида кремния, витамина D, витамина K и разумеется магния;
  • Для активации мышц и нервов;
  • Для генерирования энергии в организме;
  • Для детоксикации;
  • Для оказания организму помощи в усвоении белков, углеводов и жиров;
  • В качестве строительного материала для синтеза РНК и ДНК;
  • В качестве прекурсора для таких нейромедиаторов, как серотонин.

Почему насыщение организма магнием так затруднено?

Современные методы ведения сельского хозяйства, которые предполагают использование химических удобрений, пестицидов и инсектицидов, истощают запасы минералов в плодородном слое почвы. В результате этого в настоящее время магний практически отсутствует в большей части пахотных земель.

По некоторым оценкам, около 80% людей не получают достаточно магния и могут страдать от его дефицита.

Исследования показывают, что только 25% взрослых получают магний в рекомендованном количестве (310-320 миллиграммов в день для женщин и 400-420 миллиграммов в день для мужчин).

Еще более тревожащим является тот факт, что этого количества магния достаточно только для того, чтобы предупреждать дефицит данного минерала.

Бананы — отличный источник магния…

Органические продукты могут содержать достаточно значительное количество магния при условии выращивания их на богатой питательными веществами почве, однако определять, соблюдается это условие или нет, очень трудно.

Если вы предпочитаете применять добавки, вам следует знать, что на рынке имеется множество разновидностей добавок с магнием, но такого продукта как добавка, на 100% состоящая из магния, нет, так как магний должен быть связан с другим веществом.

Используемое вещество может влиять на абсорбцию и биодоступность магния, а также позволяет оказывать более целенаправленное воздействие на организм.

Магния треонат и магния цитрат – это некоторые из наилучших источников магния, в связи с тем, что, по всей видимости, они способны проникать через клеточные мембраны и таким образом повышать уровень энергии.

Помимо употребления добавок, существует другой способ повышения уровня магния в организме – регулярный прием обычной ванны или ванны для ног с английской солью.

Английская соль представляет собой сульфат магния, который может абсорбироваться через кожу. Также для наружного применения или абсорбции можно использовать магниевое масло (или хлорид магния).

При использовании добавок с магнием избегайте тех, что содержат магния стеарат.

Магния стеарат – это распространенное, но потенциально опасное вещество.

Передозировка магния практически невозможна. И, тем не менее, употребление магния в слишком больших количествах – это не очень хорошая идея. Избыток магния может вызывать такие побочные эффекты, как аритмия или замедленное дыхание. Как и в случае с пероральным приемом витамина C в виде аскорбиновой кислоты, существует порог переносимости кишечником, превышение которого приводит к диарее.

Как определять недостаточность потребления магния?

Одним из способов определения того, получаете ли вы магний в достаточном количестве, является проверка работы кишечника. Как упоминалось ранее, чрезмерное употребление магния ведет к появлению жидкого стула. Это, однако, может быть плюсом для людей с запором, который и является одним из состояний, служащих проявлением дефицита магния.

Признаки дефицита магния

Магний обладает противовоспалительными свойствами. Благодаря этому он способен защищать от таких заболеваний как артрит и болезнь Альцгеймера. Также магний используется для борьбы с таким проблемами, как высокое кровяное давление, диабет, трудности с дыханием и многие другие.

Способствовать определению того, имеется ли у вас дефицит магния, может наблюдение за появлением некоторых признаков. Тем не менее, предпочтительно прохождение определенных тестов.

Если вы недавно сдавали кровь на анализ, возможно, вы предполагаете, что результаты этого анализа позволят обнаружить дефицит магния.

Только 1 процент находящегося в организме магния сосредоточен в крови. Поэтому простой анализ сыворотки крови на уровень магния не особенно помогает в установлении количества этого минерала в организме.

Итак, в связи с тем, что магний действует на клеточном уровне и скапливается в органах и нервных тканях, анализ крови оказывается не очень информативным.

По этой причине ниже перечисляются характерные признаки дефицита магния:

  • Тревожность и приступы паники
  • Астма
  • Заболевания кишечника
  • Образование тромбов
  • Дефицит кальция
  • Цистит
  • Спутанность сознания
  • Запор
  • Затрудненное глотание
  • Депрессия
  • Головокружение
  • Утомляемость
  • Повышенное кровяное давление
  • Гипертензия
  • Гипогликемия
  • Бессонница
  • Мышечные спазмы
  • Тошнота
  • Проблемы с нервами/тремор
  • Остеопороз
  • Изменение личности
  • ПМС, бесплодие или преэклампсия
  • Плохое здоровье сердца
  • Плохая память
  • Дефицит калия
  • Проблемы с дыханием
  • Синдром Рейно
  • Судороги
  • Разрушение зубов
  • Диабет второго типа
  • Заболевания печени или почек
  • Мигрень

Как получать больше магния?

Хорошим способом получать больше магния является употребление недорогих продуктов, содержащих магния цитрат (который представляет собой один из наиболее легко всасываемых видов магниевых добавок). Также помогает наружное применение трансдермального хлорида магния.

Читайте также:  Как почистить в домашних условиях утюг с тефлоновым покрытием: 7 простых способов - здоровый образ жизни

Оно предполагает всасывание хлорида магния через кожу. Хлорид магния также известен как масло магния, хотя в действительности это не совсем масло, а скорее соленый раствор из мест, представляющих собой древнее морское дно. Такое масло доступно в различных Интернет-магазинах.

Чтобы найти его нужно всего лишь ввести в поисковую систему запрос «масло магния».

Тем не менее, на случай, если вы являетесь противником применения любых добавок и предпочитаете получать магний из пищи, далее приводится перечень продуктов питания, которые могут способствовать облегчению симптомов дефицита магния:

  • Авокадо
  • Бананы
  • Черный шоколад
  • Сухофрукты (инжир)
  • Окра
  • Соевые бобы
  • Миндаль и кешью (а также другие орехи)
  • Семена тыквы, подсолнечника, кунжута
  • Шпинат (темные листовые овощи)
  • Тыква (кабачки, патиссоны)
  • Цельные злаки (коричневый рис)
  • Бобы и чечевица (фасоль и черные бобы)

Источник: http://www.vitaminov.net/rus-mineralnyeveshestva-0-0-25470.html

Магний

Научно установлено, что магний — самый важный минерал для сердца. Более трехсот различных ферментов в организме зависят от магния. Куда ни посмотри, нас со всех сторон подстерегает угроза лишиться магния.

Вы страдаете судорогами в ногах и жалуетесь на учащенное сердцебиение или нарушение сердечного ритма? У вас слабая концентрация? У вас нервно подергиваются мышцы и вы раздражительны? Эти симптомы часто являются следствием нехватки магния в организме. 

Для чего нужен магний
Последствия дефицита
Справка для врачей

Для чего нужен магний

Этого минерала почти совсем нет в той напичканной сaxapoм мусорной пище, которая теперь составляет более 35% рациона среднего человека. Сельскохозяйственные культуры выращивают на почве, устойчиво обедняющейся магнием. Организм расходует большую часть своих скудных запасов на то, чтобы очиститься от смога, пестицидов и множества других ядовитых веществ.

Все, что после этого остается, из нас вытягивают потоотделение и стресс, а также диуретики и другие лекарства. Для большинства из нас недостаток магния представляется неизбежной перспективой. Возраст делает его еще более близкой к действительности.

По мере как мы стареем, мы усваиваем из пищи все меньше многих питательных веществ, в том числе и магния.

Из-за проблем с зубами мы можем избегать орехов, семян и других хороших пищевых источников этого минерала и, вероятно, также принимаем больше фармацевтических препаратов, истощающих его запасы.

Знаменитый американский кардиолог, доктор Аткинс считает, что 98% людей с жалобами на сердце нуждаются в магнии и что магний будет полезен им всем. Для любого человека с больным сердцем при регулярном приёме пищевых добавок, содержащих магний, становится возможным следующее:

  • Беспорядочные сердечные ритмы становятся более устойчивыми.
  • Улучшаются показатели кровяного давления.
  • В организме поддерживается лучший баланс калия — еще одного минерала, важного для сердечно-сосудистой системы.
  • Сердце перекачивает больший объем крови без дополнительной потребности в кислороде.
  • Сжавшиеся кровеносные сосуды расслабляются, обеспечивая более свободный кровоток.
  • Приступы стенокардии (боли в груди) случаются менее часто.
  • Из-за предотвращения слипания тромбоцитов снижается вероятность образования сгустков крови (тромбов), закупоривающих артерии.
  • Повышается уровень ЛВП-холестерина и снижается концентрация ЛНП-холестерина.

То, насколько хорошо организм метаболизирует сахар, тесно взаимосвязано с содержанием магния в крови, что делает этот минерал жизненно необходимым для людей с диагнозом диабета или резистентности к инсулину. Колебания уровня сахара в крови сами по себе увеличивают риск магниевой недостаточности, которая, в свою очередь, в еще большей степени расстраивает сахарный обмен.

Добавки магния позволяют больным диабетом типа II легче регулировать содержание сахара в крови. В результате их потребность в пероральных антидиабетических препаратах обычно снижается и даже может полностью исчезать.

Люди, подверженные приступам гипогликемии, также могут выравнивать резкие взлеты и падения концентрации сахара в крови.

Хотя этот минерал не оказывает столь же драматического воздействия на диабет типа I, он тем не менее приносит заметную пользу, которой не следует пренебрегать.

У страдающих гипертонией, как правило, более низкие уровни магния по сравнению с теми, у кого показатели кровяного давления ближе к здоровой норме. Добавки действуют как природный аналог блокатора кальциевых каналов — еще одного стандартного противогипертонического препарата, — однако без его вредных эффектов.

Магний одновременно действует на все первопричины гипертонии — избыток инсулина в крови, низкий уровень калия и суженные кровеносные сосуды.

Добавки магния зачастую способны помогать будущим матерям и их детям справляться с несколькими возможными серьезными расстройствами кровяного давления.

Как уже более чем пятьдесят лет известно медицине, магний является избранным средством для лечения преэклампсии — относительно распространенного осложнения, возникающего на поздних стадиях беременности и характеризующегося наряду с другими проблемами повышением кровяного давления и удержанием воды в организме.

В крайних случаях преэклампсии женщина может страдать от судорог или впасть в кому. И снова магний является весьма эффективным средством лечения.

Используя магний вместо лекарств, врачи также могли бы спасать некоторых младенцев, жизни которых угрожает высокое кровяное давление.

Как описано в одной статье в медицинском журнале, врачи давали магний семи младенцам, после того как все другие медикаменты оказались неспособны им помочь.

Ожидалось, что дети умрут, однако инъекции сульфата магния снизили у них кровяное давление и тем самым спасли им жизнь.

Уменьшая хрипы и способствуя расслаблению мышц бронхов, магний усиливает свою программу улучшения дыхания npи бронхите, эмфиземе и других хронических легочных заболеваниях. При внутривенном введении он полностью останавливает приступ астмы.

Тем, кто регулярно страдает от мигрени, нет нужды беспокоиться о необходимости в будущем ежедневно посещать врача для достижения устойчивого улучшения — отличной профилактической мерой может служить пероральный прием пищевых добавок, содержащих магний.

Для каждого, кто вынужден справляться с мышечными и суставными болями, характеризующими такое ревматическое заболевание, как фибромиалгия, магний является ценной составной частью эффективного лечения. Кроме того, магний используется в дозах порядка 300-600 мг при лечении сходного недуга — синдрома хронической усталости.

Не исключено, что для предотвращения и, возможно, даже обращения вспять остеопороза магний более важен, нежели кальций. Хотя магний составляет лишь часть костной ткани, он играет непропорционально важную роль, уравновешивая поступление кальция в организм и препятствуя его выведению.

Некоторые ученые даже утверждают, что наше потребление магния служит более надежным фактором, предсказывающим плотность костей, чем потребление кальция. При нехватке магния и других микроэлементов потребляемый нами дополнительный кальций будет откладываться не в костях, а где-нибудь еще — быть может, в стенках наших артерий.

Рост мышц и физическая сила, в особенности в результате силовых тренировок, явно зависят от магния. Добавки магния привлекли большой интерес участников Олимпийских игр 1988 года, особенно гребцов, тяжелоатлетов и представителей других силовых видов спорта.

Спектр других лечебных действий магния весьма широк — он помогает при::

  • при химической гиперчувствительности;
  • бактериальных и вирусных инфекциях;
  • судорогах ног;
  • почечнокаменной болезни;
  • перемежающейся хромоте — нарушении кровоснабжения ног, которое вызывает боль при напряжении мышц.

Последствия дефицита

Пролапс митрального клапана — состояние, характеризующееся слабостью клапана в сердце, повышает выброс магния из организма.

Восстановление снабжения минералом помогает корректировать низкий уровень сахара в крови — одну из главных проблем, связанных с пролапсом митрального клапана, — и противодействует утомлению, которое, вероятно, представляет собой его наиболее часто встречающийся симптом.

У людей с рассеянным склерозом, паркинсонизмом, болезнью Альцгеймера или другими видами слабоумия содержание магния в крови заметно понижено по сравнению со средней нормой.

У многих из них в мозгу обнаруживается необычно большое количество алюминия, а этот металл, как известно, мешает обмену магния.

У пациентов психиатрических клиник также пониженные уровни магния в крови.

Ученые еще не проводили непосредственных исследований на людях для выяснения возможных взаимоотношений между магнием и раком, однако другие данные предполагают наличие тесной взаимосвязи.

Например, у животных при диете с низким содержанием магния могут развиваться опухоли. С другой стороны, более высокая частотность случаев рака у людей, судя по всему, наблюдается в регионах, где почва и вода содержат наиболее низкие концентрации этого минерала.

Кроме того, лучевая терапия и противораковые препараты истощают запасы магния в организме.

Магний должен быть составной частью любой диетологической программы для улучшения сна. Он не только способствует более полноценному отдыху, но и противодействует бруксизму — непроизвольному скрежету зубами во сне.

Справка для врачей

(Источник: Методические рекомендации, [9] )

В организме взрослого человека содержится около 25 г магния, главным образом в костях в виде фосфатов и бикарбоната.

Физиологическая функция магния обусловлена его участием в качестве кофактора в ряде важнейших ферментативных процессов. Магний является структурным компонентом широкого круга (приблизительно 300) ферментов, в т.ч. АТФ-зависимых ферментов.

Этим определяется системное влияние магния на энергетические процессы во всех органах и тканях, прежде всего, активно энергопотребляющих (сердце, нервная система, работающие мышцы).

С этим связан широкий спектр фармакологической активности магния.

Он обладает кардиопротекторным действием, оказывая благоприятное влияние на сердце при нарушении ритма, ИБС, в т.ч. при инфаркте миокарда, улучшая кислородное обеспечение миокарда, ограничивая зону повреждения. Одновременно, магний проявляет сосудорасширяющее действие и способствует снижению артериального давления.

При сахарном диабете магний предотвращает сосудистые осложнения и в сочетании с цинком, хромом, селеном улучшает функцию бета-клеток поджелудочной железы. При заболеваниях органов дыхания способствует расширению бронхов и снятию бронхоспазма. В обоих случаях магний является важным фактором терапии (в сочетании с основными средствами).

Читайте также:  Лечение коклюша народными средствами - народная медицина

Магний оказывает положительное влияние на состояние репродуктивной системы. У беременных женщин магний предотвращает недостаточность развития плода (вместе с фолиевой и пантотеновой кислотами), развитие гестозов, преждевременные роды и выкидыши. Во время менопаузы у женщин обеспечивает снижение отрицательных проявлений этого состояния.

Видео по теме:

Источник: https://BestHelp.ru/magnij/

Магний. Для чего нужен магний организму? Роль магния в организме

В теле человека беспрерывно происходят невидимые процессы с участием разнообразных минералов и микроэлементов.

Каждый знает о необходимости поступления в организм кальция для поддержания костей и зубов в нормальном состоянии, а витамина С – для того чтобы иммунная система функционировала без сбоев.

А вот для чего нужен магний организму и почему так важно обеспечить его достаточное количество, мы расскажем в этой статье.

Сколько в нас магния?
В человеческом организме содержится приблизительно 20–30 граммов магния, причем около половины находится в зубах и костях, 1 % – в крови.

Все остальное количество распределено по мышцам, клеткам и органам, в том числе и эндокринным железам.

Магний в организме человека является одним из четырех наиболее распространенных минералов и тем или иным образом принимает участие более чем в 350 биохимических взаимодействиях и процессах.

Зачем он нашему организму?
Магний, участвующий в большинстве процессов нашего организма, необходим для нормальной жизнедеятельности каждого органа. Но, как признаются медики, это самый важный минерал именно для сердца.

Итак, вот еще для чего нужен магний организму человека: 1. Поддерживает нормальное функционирование иммунной системы и участвует в выработке антител. 2. Нормализует кровяное давление и стабилизирует сердечный ритм. 3. Регулирует деятельность нервной системы и способствует предупреждению стрессов. 4.

Принимает участие в регулировании уровня глюкозы в крови и снижает вероятность возникновения осложнений при диабете. 5. Способствует нормальному росту и развитию костной системы, а также поддерживает здоровье зубов и костей. Для того чтобы организм смог усвоить главный строительный материал для костей – кальций, магний просто необходим. 6.

Участвует в синтезе белка, а также активизирует обменные процессы.

7.Оказывает расслабляющее и расширяющее воздействие на сосуды дыхательной системы.

Почему возникает дефицит?
недостаточное поступление магния с продуктами питания; ухудшение усвоения из-за повышенного уровня фосфатов, липидов и кальция; высокий уровень расхода магния: – из-за длительного эмоционального, психологического или физиологического стресса; – при повышенных интеллектуальных и физических нагрузках; – во время беременности; – в период интенсивного роста; – при сильной потливости; – под воздействием высоких внешних температур; – в фазе восстановления после перенесенных заболеваний; – при заболевании хроническим алкоголизмом. длительный прием диуретиков, антибиотиков, противоопухолевых и других медикаментов; интоксикация марганцем, кобальтом, алюминием, никелем, кадмием, свинцом или бериллием;

проводимое на протяжении длительного времени внутривенное лечебное питание;

Признаки дефицита магния 1. Нарушения сна, в том числе и бессонница. 2. Состояние разбитости и усталости даже после нормального по продолжительности сна. 3. Высокая чувствительность к шуму и другим раздражителям. 4.

Резкие изменения артериального давления. 5. Головокружения, мигрени, частые головные боли и нарушения равновесия. 6. Учащение сердцебиения. 7. Мышечные спазмы и судороги. 8. Желудочные спазмы, сопровождаемые диареей. 9.

Выпадение волос и ломкость ногтей. 10. Раздражительность.

Если вы хотите узнать, грозит ли вам дефицит магния, сделайте следующее упражнение: встаньте, напрягите все мышцы и потянитесь с усилием. Если вы почувствовали болезненные и неприятные ощущения в лодыжках, то срочно необходимо принять меры по восстановлению магниевого баланса.

Симптомы увеличения дефицита
Специалисты утверждают, что с нарастанием недостаточности магния происходит изменение симптомов в сторону ухудшения. Так, начальный этап дефицит этого элемента проявляется потерей аппетита, высокой утомляемостью и тошнотой.

Чем меньше магния остается, тем более серьезными симптомами организм сигнализирует об этом.

Нарушается электрическая активность сердечной и других мышц, возникают сбои сердечного ритма, мышечные судороги, покалывание или онемение конечностей, происходят резкие смены настроения и развивается депрессия.

Как уже говорилось, чтобы усваивался кальций, магний необходим. Таким образом, недостаток магния может привести к дефициту калия и кальция и даже к остеопорозу.

Виды дефицита магния
Дефицит магния подразделяется на первичный и вторичный. Под первичным недостатком магния понимается врожденный дефект его обмена, обусловленный генетическими факторами.

Вторичный дефицит этого минерала возникает под воздействием различных негативных факторов внешней среды и неправильного образа жизни. Кроме того, подобный недостаток может быть спровоцирован гормональными изменениями, такими как беременность и период менопаузы.

Именно в эти периоды магний для организма женщины жизненно необходим. Беременным важно помнить, что для нормального развития плода нужны все микро- и макроэлементы. Прежде чем принимать те или иные минерально-витаминные комплексы, обязательно надо проконсультироваться с наблюдающим врачом-гинекологом.

Избыток магния в организме
Однако влияние магния на организм не всегда бывает положительным. Чрезмерное количество этого минерала наблюдается довольно редко, так как у здорового человека почки практически сразу выводят его избыток.

Поэтому отравиться магнием, получаемым с продуктами питания или витаминными комплексами, довольно сложно.

Как правило, отравление этим минералом возникает при передозировке магнийсодержащих препаратов, вводимых внутривенно, либо при нарушении функций почек.

Симптомы избытка магния
1. Мышечная слабость и заторможенность. 2. Упадок сил и снижение работоспособности. 3. Сонливость, нарушение речи и координации. 4. Замедление ритма сердца, приступы гипотонии. 5. Боли в животе, тошнота, рвота и диарея. 6. Нарушение функций почек.

7.Сухость слизистых оболочек и жажда.

Продукты, богатые магнием

Мы постарались ответить на вопрос, для чего нужен магний организму, а также выяснили, что уменьшает его количество, а что увеличивает. Возможно, небольшие изменения в рационе и стиле жизни помогут вам избежать неприятных симптомов дефицита этого жизненно важного минерала.

Если у Вас возникли какие-либо вопросы, обращайтесь к нашим специалистам по контактам, размещенным на данном сайте. Консультация бесплатная.

Источник: https://life777.kz/articles/magnij-dlya-chego-nuzhen-magnij-organizmu-rol-magniya-v-organizme.html

Зачем организму нужен магний

Магний занимает четвертое место в химическом составе человека, а его общее содержание в организме достигает 25 г. Его роль трудно переоценить, ведь этот элемент участвует в большом количестве биохимических реакций и помогает усваиваться другим питательным веществам.

Содержание статьи

  • Роль магния в организме
  • Как обогатить организм магнием

Магний не зря считается главным энергетиком клеток – он участвует в электролитном, энергетическом и пластическом обмене, а также имеет отношение почти к 300 биохимическим реакциям. Например, магний является главным участником механизма сокращения мышц и нервно-мышечных передач. Вот почему хронический дефицит этого элемента часто приводит к ощущению слабости, вялости, внезапным головокружениям и даже судорогам.

Большую роль магний играет и в работе сердечно-сосудистой системы. В частности, он обеспечивает нормальное функционирование клеток миокарда и контролирует сократительную функцию данного органа. Его недостаток может привести к резким скачкам артериального давления и спровоцировать инфаркт миокарда.

Помимо этого магний помогает усваиваться еще одному важному микроэлементу – кальцию, который также является жизненно необходимым питательным веществом.

Эти два элемента неразрывно связаны между собой в человеческом организме – кальций вызывает раздражение в нервном канале для сокращения мышц, а магний, наоборот, успокаивает нерв для расслабления мышцы.

Очень важно контролировать магниево-кальциевый баланс, особенно избыток кальция, который может привести к изменению клеток.

Магний отвечает и за состояние центральной нервной системы, так как он участвует в процессах расслабления и напряжения. Его недостаток часто приводит к появлению ощущения тревоги, раздражительности или излишней возбудимости.

Именно этот элемент помогает повысить устойчивость организма к стрессу.

Также магний оказывает антиаллергенное действие, усиливает кровоснабжение в почках, улучшает перистальтику кишечника и восстанавливает углеводный обмен в организме, предупреждая развития диабета любого типа.

Помимо этого он повышает иммунитет и защищает от образования камней в почках.

При ярко выраженном дефиците этого элемента лучше всего принимать специальные препараты или витамины. Но делать это нужно только после консультации с терапевтом, так как недостаток магния может быть вызван избытком кальция, который способствует вымыванию этого вещества.

Магний также можно получить вместе с пищей. Основными источниками данного вещества являются бобовые и орехи, особенно кешью и миндаль. Много его также в гречневой и ячневой крупе, морской капусте, горчице и овсянке. Пополнить запасы магния в организме также помогут бананы, авокадо и листья салата.

Распечатать<\p>

Зачем организму нужен магний

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение.

Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-855982-zachem-organizmu-nuzhen-magniy

Ссылка на основную публикацию