Ароматерапия при лечении бессонницы — народная медицина

Ароматерапия при бессоннице

Ароматерапия – это воздействие на организм летучих ароматических веществ растений. В настоящее время широко применяется в домашних условиях.

Вот несколько рекомендаций по ароматерапии при бессоннице.

  1. Попробуйте использовать специальные подушки из хлопчатобумажной ткани, которые можно набить шишками хмеля, зверобоем, мятой, чабрецом или другими успокаивающими растениями. Такую подушечку следует класть на ночь около своей головы. Утром такую подушку следует убрать в шкаф. Хранить ее лучше в полиэтиленовом пакете.
  •  Можно в наволочку подушки, на которой вы спите положить марлевый мешочек со смесью трав: валерьяны и пустырника. Можно использовать и другие смеси. Например, лаванда + ромашка + розмарин + тысячелистник. Это поможет быстрее уснуть и сделает сон более глубоким.
  •  Зимой такой мешочек можно положить на батарею. А утром убрать в полиэтиленовый пакет, чтобы запах не выветривался.
  •  Помогут наладить сон ванны с добавление эфирных масел. В ванну с теплой водой добавляют мятное масло несколько капель или ромашковое масло, или апельсиновое масло. Принимать такую ванну надо перед сном. Если эфирных масел нет, можно просто сделать отвар из цветов календулы, травы череды, мяты, душицы. И добавить этот отвар, предварительно процедив, в ванну. Хороший сон вам обеспечен. Принимать такую ванну нужно расслабленно. Лежать без движения, думая о чем-то приятном. Представьте себя на берегу моря, или в другом приятном для вас месте.
  •  Можно просто вдыхать ароматические вещества успокаивающего действия, используя для этого специальную аромалампу.

При избыточном стрессе,  раздражительности, головной боли, повышенном сердцебиение (по причине стресса) поможет еще один состав.

Берем 1 чайную ложки корок лимона + 2 чайные ложки лепестков розы + 2 чайные ложки листьев эвкалипта + несколько веточек можжевельника (измельчить) + по 3 чайные ложки шалфея и тимьяна. Все заливаем 1 литром кипятка. Настаиваем в термосе в течение 6 часов. Процеживаем.

Для длительного хранения можно добавить немного 40% спирта. Этот настой поможет не только снять стресс, но и восстановить работоспособность.

Важно!!!  Помните, что лекарственные травы вызывают аллергию. Правильно выбирайте травы и эфирные масла для ароматерапии.

(Visited 72 times, 1 visits today)

Еще на эту тему можно почитать :

  • Как убрать боль в стопе ноги.
  • Жирная себорея. Лечение в домашних условиях.
  • Как укрепить волосы в домашних условиях.
  • Источник: https://kochetkova2.ru/nervyi-i-stress/aromaterapiya-pri-bessonnitse

    Эфирное масло от бессонницы: лаванды, мяты, чайного дерева

    Сегодня существует достаточно большое количество различных методов борьбы с нарушением сна (инсомнии).

    Достаточно хороших результатов можно достичь, вдыхая эфирные масла от бессонницы. Кончено перед их применением необходимо обязательно ознакомится с тем как их правильно использовать.

    Ведь неправильное их применение также, как и медикаментозные препараты могут нанести вред организму.

     

    Купить эфирное масло при бессоннице можно у нас

     

    Ароматерапия при инсомнии

    Нужно отметить, что нарушение сна проявляется всегда по-разному: вы засыпаете с трудом или наоборот засыпаете достаточно легко, но на протяжении ночи часто просыпаетесь и после пробуждения не можете уснуть. Применение ароматерапии предлагает приятные и безопасные способы восстановления нормального сна.

    Общее успокоение дадут такие эфирные масла:

    • лаванда,
    • роза,
    • герань,
    • мелисса,
    • пачули,
    • бензоин,
    • петитгрейн.

    Все эти масла гарантировано помогут снять нервное напряжение и подарят физический и душевный комфорт. В случае с плохих снов стоит провести процедуру с можжевельником, миррой и кипарисом. При беспокойном сне рекомендовано эфирное масло майорана.

    Очень важно знать, что их не рекомендовано употреблять в ситуациях, которые требуют повышенного внимания.

    Также не рекомендовано во время процедур принимать алкогольные напитки, так как некоторые комбинации такого приема могут вызвать галлюцинации и кошмары.

     

     

    Как применять

    При нарушениях сна и беспокойных состояниях можно использовать разные эфирные масла, но как уже упоминалось выше, для достижения максимального эффекта и чтобы не навредить организму их нужно использовать правильно. Ниже мы рассмотрим самые популярные варианты использования масел.

     

     

    Масло лаванды от бессонницы

    Это масло обладает тонким и приятным ароматом. Оно помогает расслабиться и снять нервное напряжение, избавится от стресса. Для этого несколько капель масла нужно втирать в область затылка, солнечного сплетения. Впадинку над верхней губой, а также в область висков и заушные кости. Также лавандовое масло при бессоннице можно использовать для ванн.

    Для этого необходимо в наполненную горячую ванну добавить всего несколько его капель. Процедура должна проводиться не менее 15-20 минут. Неплохого результата можно добиться, если перед сном проводить ароматерапию с использованием аромалампы. Для этого необходимо в небольшое количество воды добавить пару капель масла и запалить лампу.

    Процедуру нужно проводить от 20 до 30 минут.

     

    Мята от нарушений сна

    Нужно отметить, что оно не только помогает восстановить нормальный сон, но и благосклонно влияет на организм в целом. С его помощью можно устранить некоторые воспалительные процессы в организме и даже повысить иммунитет, избавит от головокружения и тошноты. Применяют масло мяты от бессонницы также, как и другие масла: для ванн, массажей и ароматерапии.

     

    Чайное дерево

    Масло чайного дерева от бессонницы – это давно известное средство для расслабления. Оно представляет собой бесцветную или слегка желтую жидкость, которой характерный мягкий и нежный аромат.

    Кроме нарушения сна оно гарантировано поможет избавится от многих инфекционных заболеваний. Также он помогает эффективно бороться с бронхитом.

    Его рекомендовано использовать для проведения таких процедур как ванна, ароматерапия, массажи и т. д.

    Не менее эффективным будет применение не одного масла, а их комбинация. Отличных результатов можно добиться, если комбинировать масло лаванды с ромашкой и мелиссой или лаванду с лаймом, ладаном и жасмином.

     

     

    Другие статьи по теме лечение бессонницы народными средствами в домашних условиях:

    Источник: http://travomarket.ru/blog/efirnoe-maslo-ot-bessonitsy.html

    Средства от бессонницы — лучшие народные рецепты и таблетки, отзывы о лечении

    В современном мире около 40% людей время от времени страдают от бессонницы, у 10% пациентов эти нарушения носят хронический характер. Врачи считают, что проблемы со сном это одно из проявлений невроза.

    В попытке наладить ночной отдых большинство людей прибегают к помощи средств от бессонницы, ведь интернет пестрит множеством отзывов об эффективности народных препаратов, таблеток или капель.

    При лечении неврозов нужно применять комплексный подход.

    Если пациент жалуется на плохой, прерывающийся сон или ранние пробуждения – это бессонница. Такие нарушения негативно сказываются на самочувствии человека, его активности и трудоспособности.

    Кроме того, отсутствие нормального отдыха плохо влияет на здоровье человека, ведь за ночной период в организме спящего вырабатывается большая часть необходимого организму гормона мелатонина, который регулирует биоритмы, защищает от преждевременного старения и стрессов.

    В большинстве случаев неврозами страдают взрослые люди, у детей эти проблемы встречаются редко.

    Стрессовые ситуации, недостаток физической нагрузки (сидячая работа, отсутствие спорта) или личностные проблемы часто становятся причинами бессонницы.

    Если такие нарушения появляются не часто (из-за кратковременных проблем), необходимо выяснить и устранить причину такого состояния. При необходимости (по совету врача) можно начать принимать безвредные натуральные средства от бессонницы.

    Хроническое переутомление, депрессивное состояние, вредные привычки (алкоголь, курение) и прием противозачаточных таблеток могут вызвать неврозы.

    В аптеках представлено огромное количество препаратов, обладающих седативным эффектом, которые можно приобрести без рецепта. Однако врачи не рекомендуют заниматься самолечением, поскольку большинство таких лекарств действуют только во время их приема.

    Со временем они вызывают привыкание, что заставляет пациента увеличивать дозу.

    Стоит начинать борьбу с преждевременными ночными пробуждениями и другими проявлениями невроза растительными препаратами (с успокаивающим эффектом) в комплексе с терапевтическими процедурами.

    Увеличить длительность и глубину сна, улучшить засыпание, снять нервное напряжение и научиться снимать стресс помогут такие способы:

    • контроль за циклом сна (для максимального восстановления сил необходимо чтобы за период сна прошло хотя бы 5 циклов по 1-1,5 часа;
    • установить четкий режим питания, не допускать переедания на ночь (не употреблять перед сном жирные, острые продукты);
    • вечером необходимо расслабиться, не допускать чрезмерной физической или умственной активности;
    • запрещено употреблять на ночь энергетические напитки;
    • достаточная физическая нагрузка в течении дня;
    • ароматерапия, молоко с медом, вода с лимоном перед засыпанием способны качественно улучшить ночной отдых;
    • телевизор и интернет – враг крепкого сна.

    Таблетки

    Средства от неврозов в форме таблеток бывают растительного и синтетического происхождения. Многие люди предполагают, что лучшее средство от бессонницы – прием снотворного.

    Однако такие препараты совсем не безобидны, поэтому лучше выбирать таблетки, созданные на основе растительных экстрактов. Стоит остерегаться приема адаптогенов, они негативно влияют на состояние нервной системы, вызывая перевозбуждение.

    Нужно с осторожностью выбирать препарат, если утром необходимо садиться за руль или выполнять работу, требующую повышенной концентрации.

    Препараты на растительной основе Синтетические лекарства
    Описание Цена в рублях Описание Цена в рублях
    Ново-пассит (седативное средство на основе боярышника, зверобоя, мелиссы, хмеля) от 219 (10 штук) Мелатонин (Мелаксен) (в основе лекарства синтезированный аналог гормона сна Мелатонина, обеспечивает хорошее самочувствие во время бодрствования и крепкий сон) От 594 (за 12 таблеток)
    Персен (успокоительное, антистрессовое средство, препарат длительного действия) От 234 (10 штук) Донормил (снотворный препарат, сокращает длительность времени засыпания, обеспечивает качественный ночной сон без изменения фаз) От 340 (30 штук)
    Нейростабил (седативный препарат на основе хмеля, кипрея, пустырника, душицы, пиона) От 662 (90 штук) Имован (средство для лечения всех форм бессонницы, рекомендован взрослым) От 260 (20 таблеток)
    Орто-Таурин (лекарственное средство, применяется при бессоннице, быстро восстанавливает сон и работоспособность) От 450 (100 штук) Дормиплант (успокоительное средство на основе валерианы, нормализует сон) От 405 (50 таблеток)
    Балансин (комбинированный растительный поливитаминный препарат, имеет накопительный эффект) От 1000 (60 таблеток)
    Биолан (препарат для нормализации работы нервной системы, комплекс аминокислот с пептидами) От 297 (10 штук)

    Народные средства

    Как показывает практика, народные средства при лечении неврозов не менее эффективны, чем радикальные методы. Многие растения обладают снотворными свойствами и могут нормализовать работу нервной системы.

    Фитопрепараты можно приобрести в аптеке или приготовить в домашних условиях. Кроме того, можно использовать не одно растение, а сделать сбор сразу из нескольких трав.

    Если правильно подобрать народное средство, можно увеличить глубину и продолжительность сна.

    Лечение травами, как правило, безвредно, главное следить за индивидуальными реакциями организма. Чтобы качественно решить проблемы с нарушениями сна, можно использовать корневища и листья лекарственных растений или создать успокаивающую смесь:

    • Барбарис (обладает лечебными свойствами против бессонницы, используют в виде отвара, настоя или чая);
    • Пустырник (если принимать пустырник перед сном, проблем с бессонницей не будет);
    • Бузина (используют для лечения головных болей, проблем со сном, но есть определенные противопоказания);
    • Вероника (обладает успокаивающими свойствами, положительно влияет на нервную систему);
    • Иван-чай (обладает хорошими снотворными свойствами);
    • Календула (не стоит применять при низком артериальном давлении, седативные свойства);
    • Мелисса (помогает нормализовать сон, успокоить взбудораженную нервную систему);
    • Лаванда (масло лаванды используют как успокоительное средство, втирают в виски или добавляют в ванную);
    • Мята (ароматная трава, помогающая снизить раздражительность и нервозность, избавляет от бессонницы);
    • Ромашка (кроме противовоспалительных свойств, прекрасно справляется с проблемами неврозов);
    • Тмин (масло черного тмина помогает при бессоннице, семена можно добавлять к молоку с медом перед сном);
    • Фенхель (разновидность укропа, показан для поддержки нервной системы во время беременности и лактации, избавляет от проблем со сном);
    • Фиалка (используют при ароматерапии, цветки оказывают на организм успокоительное действие при истерии, нервных расстройствах);
    • Хмель (можно приобрести спиртовую настойку хмеля либо приготовить самому, снотворными свойствами обладает чай и отвар);
    • Боярышник (универсальное средство для лечения бессонницы, продается в виде спиртовой настойки и сушеных листьев);
    • Валериана (очень известное успокаивающее средство, выпускается в виде таблеток, настоек);
    • Зверобой (хорошо помогает при хронических расстройствах сна, повышенной тревожности и депрессии);
    • Чабрец (снотворный эффект не очень выражен, основное влияние растения распространяется на нервную систему);
    • Шалфей (справляется со стрессами, волнением, бессонницей).
    Читайте также:  Как вылечить грипп - народная медицина

    Лучшие средства от бессонницы

    Большинству людей при бессоннице проще приобрести в аптеке кучу таблеток, чем изучить причины такого состояния и устранить их. Когда среднестатистическому человеку снится изматывающий, он зачастую сначала обращается к соннику, а не к врачу.

    Не испытывайте свое здоровье – проконсультируйтесь с врачом по поводу лучшего средства растительного происхождения. Некоторые растения издавна используются в качестве лекарств от бессонницы в народной медицине.

    В аптеке можно приобрести готовую настойку, или попробовать приготовить препарат самостоятельно.

    Пустырник

    Важно знать, что это растение не только обладает успокаивающим эффектом, но и повышает артериальное давление. Пустырник от бессонницы можно приобрести в виде таблеток или спиртовой настойки, разрешено принимать от 30 до 50 капель настойки 3 раза в сутки.

    При самостоятельном сборе нужно учесть, что можно использовать только верхнюю часть травы в период начала цветения. Готовить настой нужно на горячей кипяченной воде, настойку – на чистом спирте (70%).

    У этого растения отсутствуют противопоказания, настой разрешен даже беременным или кормящим женщинам, детям.

    Мелисса

    Чай с мелиссой – это один из самых популярных седативных напитков. Мелисса имеет очень приятный аромат и необычный лимонный привкус. Растение широко используется при лечении неврозов, депрессий.

    Эта трава способна снижать артериальное давление, поэтому ее не рекомендуют людям с гипотонией. Однако на нервную систему такой напиток действует замечательно.

    Чтобы правильно заварить чай с мелиссой, необходимо взять 1 чайную ложку травы (сушеной или промытой свежей), залить стаканом кипятка и настоять около 15 минут.

    Валерьянка

    В качестве средства от бессонницы врачи часто рекомендуют валерьяну. Единственное что нужно помнить – для получения максимального результата такое лекарство нужно пить в течение длительного периода. Растение имеет накопительное действие, поэтому не подходит для разового применения.

    В домашних условиях можно приготовить спиртовую настойку (корень растения выдерживают в 70% спирте, 15-30 капель можно разводить водой и пить 3-4 раза в день за 30 минут до приема пищи). В аптеке можно приобрести таблетки, спиртовую настойку или эфирное масло для внешнего применения.

    Ландышевые капли

    Зачастую ландышевые капли от бессонницы используют для ароматерапии. Их добавляют в ароматическую лампу, в ванную или смазывают виски перед сном. По такому же принципу используют лавандовое масло. Экстракт ландыша абсолютно безопасен и очень эффективен.

    Если приобрести в аптеке готовую настойку, 30 капель разводят в ½ стакана воды и выпивают перед сном (в теплом или холодном виде). Такое натуральное лекарство не уступает другим настойкам в эффективности, его часто рекомендуют врачи для поддержки нервной системы.

    Видео

    Отзывы

    Источник: https://sovets.net/13370-sredstva-ot-bessonnicy.html

    Эфирные масла, ароматерапия от бессонницы — чем и как лечить

    Столкнувшись с бессонницей, многие люди пытаются решить возникшую проблему с помощью снотворного, которое оказывает на организм не самое лучшее влияние. Другое дело эфирные масла.

    Подобрав их правильно можно достаточно быстро избавиться от бессонницы. Но следует понимать и то, что поиск того, что подходит именно вам, может занять некоторое время. Ведь организм каждого человека индивидуален, да и причины нарушения сна бывают разными.

    Что поспособствовало нарушению сна и как с этим бороться

    Среди разнообразия эфирных масел необходимо выбрать именно то, которое способно устранить причину, способствующую нарушению сна. Этот момент не стоит игнорировать, ведь неправильно подобранное средство не окажет должного результата. Какими же причинами может быть вызвана бессонница у человека, и какие эфирные масла подойдут в конкретном случае:

    • Неприятные события, произошедшие накануне, переживания из-за высокой ответственности – поможет бензоин.
    • Подавленное состояние, депрессия – бергамот.
    • Усталость – шалфей.
    • Перевозбуждение – майоран.
    • Хроническая бессонница – мелиса, розмарин, роза, сандал, кипарис, апельсин, лаванда, фенхель.
    • Ночные кошмары – розовое масло.
    • Чрезмерная раздражительность – лаванда, анис, кипарис, пихта, можжевельник.
    • Переживания по поводу одиночества, неполноценности, непонимания – фенхель, лавр.
    • Тревожное состояние, волнение – лавр, кориандр.

    Это базовые масла, которые могут быть использованы при бессоннице. Их можно применять как по одному, так и комбинировать для получения лучшего эффекта.

    Как использовать эфирные масла

    Спектр использования эфирных масел достаточно велик. Они подойдут для:

    • Массажа.
    • Приготовления ванн перед сном.
    • Ароматерапии в спальне перед сном и во время него.
    • Нанесения на определенные точки, имеющиеся на ногах, руках, шее и голове.
    • Приготовления чаев (достаточно добавить несколько капель).

    Массаж

    Одним из самых эффективных методов побороть бессонницу является массаж. Но для того чтобы от него последовал ожидаемый эффект, процедуру нужно проводить правильно, знать, на какие биоактивные точки воздействовать, как это делать, что использовать для процедуры.

    Для начала следует разобраться в вопросе подходящего косметического масла. Именно оно должно стать основой для проведения сеанса массажа или самомассажа. Идеальным вариантом является косметическое масло миндаля, персика, виноградных косточек или оливы. Для основы потребуется 10 миллилитров косметического масла.

    Основа дополняется эфирными маслами. Существует несколько эффективных смесей:

    1. Ромашка + пачули + герань в соотношении 4–3–2 капли.
    2. Можжевельник + лаванда + мирра в соотношении 3–2–1 капля.
    3. Лаванда + апельсин + базилик в соотношении 2–1–1 капля.
    4. Ромашка + лаванда в соотношении 2–1 капля.
    5. Имбирь + розмарин в соотношении 3–1 капля.

    Соединив основу с вспомогательными маслами, флакон нужно хорошо встряхнуть, чтобы все компоненты смешались. Использовать такое средство можно сразу, а можно и потом. Хранить лучше в прохладном темном месте.

    Массаж проводится перед сном. Для этого небольшое количество приготовленной ароматизированной смеси наносится на биоактивные точки. Массировать область шеи, висков, мочку уха, стоп нужно легкими движениями.

    От сильных нажатий на эти зоны следует отказаться. Ведь это может привести к тому, что проблема только усугубиться. Если массаж, проведенный незадолго до сна, не помог, и бессонница по-прежнему доставляет дискомфорт, провести его можно повторно во время ночного просыпания.

    Ароматизация помещения

    Создав в комнате подходящий климат можно достаточно быстро решить проблемы со сном. Но не всегда этого может оказаться достаточно. В таких случаях можно прибегнуть к ароматизации помещения, которая проводится следующими способами:

    • Аромалампа. В ней есть диффузор для воды, в который и нужно капнуть несколько капель подходящего масла, и свеча. Когда она поджигается, вода прогревается, выделяя приятный запах.
    • Несколько капелек масла можно капнуть в стакан горячей воды, на носовой платок, положив его рядом с подушкой, или же на саму подушку.
    • Полотенце можно смочить в воде, отжать, капнуть на него 2–3 капли ароматного масла и положить на теплую батарею.

    Ароматизированные ванны

    Эфирные масла от бессонницы могут использоваться для приготовления ванн. Делать их нужно обязательно перед сном. Набрав воду в ванную, в нее добавляется несколько капель подготовленного средства. Также можно добавить пенку, зажечь свечи, приглушить свет – это также поспособствует расслаблению, усилит эффект.

    Вода в ванной должна быть комфортной температуры. Эффективны и ванночки для ног. Готовятся они по тому же принципу – комфортная температура воды и несколько капель ароматного масла. Устроившись удобней, необходимо погрузить ноги в ванночку на 20–30 минут и постараться расслабиться.

    Есть ли противопоказания

    Эфирные масла – это безопасные средства, которые помогают избавиться от бессонницы и решить массу иных проблем. Но следует помнить и о том, что не всем они могут подойти.

    Например, людям с индивидуальной непереносимостью того или иного компонента они противопоказаны. Так как не только не решат существующую проблему, но и могут создать дополнительную.

    Перед тем, как приступить к лечению бессонницы, нелишним будет проконсультироваться со специалистом. Особенно внимательным следует быть в том случае, если они используются:

    • Во время беременности.
    • Для детей.

    Что касается детей, то оптимальным вариантом станут ванночки перед сном. Для начала необходимо использовать одно масло в минимальном количестве (достаточно 1 капли на детскую ванночку).

    Ни в коем случае не стоит в первый раз комбинировать эфирные масла. Нужно убедиться в том, что у ребенка нет аллергии на используемый компонент, и он не навредит его здоровью.

    В большинстве случаев, эфирные масла являются эффективным средством от бессонницы. Они универсальны, так как доступны и безопасны для организма, не вызывают привыкания, а также могут использоваться для других целей.

    Источник: http://www.VashSomnolog.ru/narodnye-sredstva/efirnye-masla-ot-bessonnitsy.html

    Эфирные масла от бессонницы

    Кратковременные, эпизодически возникающие расстройства сна случаются со всеми. Их причиной может стать нервное возбуждение и перенапряжение накануне важных событий, переедание, ответственное выступление перед большой аудиторией, вредные привычки, конфликты в семье или на работе, нарушение биоритмов организма в результате перелетов на большие расстояния.

    Любое событие, сопровождающиеся нервным напряжением, даже очень приятное, может привести к тому, что человек будет с трудом засыпать и рано просыпаться, что отрицательно скажется на его самочувствии, работоспособности и настроении.

    Читайте также:  Как в домашних условиях почистить утюг от пригоревшей ткани: проверенные советы - здоровый образ жизни

    Эффективно справиться с нарушениями сна можно при помощи ароматерапевтических методик и простейших методов, которые позволят снять напряжение после тяжелого дня.

    Ароматерапевтические методы позволяют не только повлиять на непосредственные симптомы, но и справиться с расстройствами, которые вызывают нарушение сна.

    Исцеляющие свойства эфирных масел способствуют спокойному, здоровому сну, не вызывая при этом пресловутых побочных эффектов, которые неизменно возникают при медикаментозном лечении.

    Ароматизация воздуха, аромаванны, персональные аромакулоны — наиболее распространенные методы борьбы с бессонницей.

    Эффективные аромамасла

    Самыми эффективными маслами, позволяющими провести комплексную терапию нарушений сна, являются эфирные масла нероли, ромашки и лаванды.

    Они не просто обладают необходимыми успокаивающими свойствами, но и позволяют гармонизировать нервную деятельность, способствуют стабилизации эмоционального фона, продуктивному выходу из стресса и снимают беспокойство, раздражения, навязчивые состояния. Даря ощущение комфорта, они помогают справиться с проблемами, которые вылились в бессонницу.

    • Если причиной нарушений сна послужила слишком большая ответственность или неприятные события, то оптимальным аромамаслом выступит бензоин.
    • Нарушение сна, вызванное депрессивными расстройствами, помогает вылечить бергамот, а если вы слишком устаете, то лучше использовать шалфей (его нельзя использовать с алкоголем!).
    • Если вы хотите добиться эффекта позитивных перемен, успокаивающее и согревающее воздействие майорана станет для вас настоящим исцелением.
    • Также справиться с нарушениями сна помогут аромамасла иланг-иланга, сандала, можжевельника.
    • При хронической бессоннице, тяжелых и затяжных нарушениях сна можно применять масла розмарина, мелиссы, апельсина, ладана, фенхеля, лавра, базилика, можжевельника, розы, сандала, кипариса, мяты, нероли в любых комбинациях.
    • Если вас мучают ночные кошмары, ароматизируйте помещение с помощью розового масла.
    • Раздражительность помогут устранить перед сном нероли, анис, кипарис, лаванда, полынь, можжевельник, пихта.
    • Чувство одиночества, непонимания, неполноценности унесут прочь запахи мяты, лавра и фенхеля.
    • Если вас преследует тревога и волнения, добавьте к эфирным маслам кориандр и лавр.

    вернуться к содержанию ↑

    Как применять эфирные масла при нарушениях сна

    Повысить эффективность основных масел можно при помощи втирания в височные доли взятых в количестве 2 капель аромамасел ромашки и лаванды (растворенных в чайной ложке базового масла).

    Для аромаванн, направленных на решение проблем со сном, используют около 6 капель масла, разбавленного в эмульгаторе (к примеру, нероли или сандала) и не более 3 капель мелиссового масла. Обычно ванны принимают каждый день, вечером, делая процедуру как можно короче — не дольше 10-15 минут и используя только теплую, а не горячую воду.

    Аромаванны нужно сочетать с ношением других масел в персональном аромакулоне во второй половине дня и ароматизацией изголовья кровати или раскладыванием ароматических саше неподалеку от изголовья.

    Любое эфирное масло, направленное на лечение нарушений сна, нельзя применять дольше, чем в течение двух недель без перерыва. Наиболее эффективной считается практика постепенной замены масел с «переходными» периодами, когда старое и новое масло применяют в смеси в равных долях. Чтобы найти свое масло, нужно экспериментировать, пробовать, искать подходящие смеси.

    Если бессонница становится навязчивым состоянием, справиться с ней с помощью обычных процедур не удается, следует обратиться к врачу и разработать индивидуальную программу, в которой традиционные методы дополнились бы медитацией, дыхательными упражнениями, сауной, массажем.

    Если нарушения сна стали результатом реакклиматизации, если вы часто путешествуете и не можете наладить нормальный суточный биоритм, то в персональном аромакулоне используйте 3 капли масла герани, а по вечерам — розмариновую смесь для ванны.

    вернуться к содержанию ↑

    Как правильно готовиться ко сну

    Эфирные масла будут эффективными только в том случае, если вы измените образ своей жизни и постараетесь готовиться ко сну правильно. Прежде всего, необходимо уделить внимание вашему постельному режиму — к ночи следует сознательно уменьшать, сдерживать эмоциональное возбуждение, а соответственно, интенсивность физической и умственной деятельности также должна снижаться.

    Не следует перед сном читать литературу, которая может вызвать сильные эмоции, произвести на вас сильное впечатление, устраивать обильный поздний ужин, употреблять большое количество жидкости — вы долго не сможете заснуть и ваш сон будет тяжелым. Ужинать следует не очень поздно, старайтесь ничего не есть и не пить уже за два часа до сна.

    Большое внимание следует уделить и гигиене помещения: воздух должен быть свежим и чистым, а регулярная влажная уборка — стать обязательным правилом. Следует позаботиться и о месте сна.

    Очень мягкая постель со временем делает затрудненным дыхание кожи, а одеяло, которым вы укрываетесь, не должно быть тяжелым.

    Хорошему сну способствует и короткая прогулка на свежем воздухе или хотя бы выход на балкон перед сном.

    Прибегать к помощи успокаивающих средств (таких, как валериана или пустырник) и принимать их перед сном можно только в крайних случаях, по рекомендации врача, исчерпав все перечисленные способы борьбы с физическим, эмоциональным и психологическим напряжением.

    Если же нарушения сна становятся систематическими, регулярными и не поддаются ни ароматерапевтическому, ни медикаментозному лечению, следует обязательно проконсультироваться не только у терапевта, но и у невропатолога.

    Источник: http://aromaved.ru/recepty-krasoty-i-zdorovya/efirnye-masla-ot-bessonnicy.html

    Реально помогающие народные средства для домашнего лечения невроза

    Лечение невроза народными средствами, реально помогающими от психических болезней, может проводить каждый человек, которому пришлось столкнуться с этим недугом. Однако делать это нужно только по совету лечащего врача, поскольку самостоятельно в домашних условиях лечить неврастению категорически не рекомендуется.

    Фитотерапия для борьбы с неврозами

    Народная медицина предлагает массу проверенных, надежных и абсолютно безопасных способов для самостоятельного лечения неврастении и прочих видов психических расстройств:

    1. Наиболее популярным средством народной медицины, способным помочь от невроза, считается валериана. Растение, обладающее терпким вкусом и характерным запахом, наверняка знакомо каждому человеку, поэтому даже заготовить его можно самому. При лечении психических расстройств лучше всего использовать настойку валерианы. Для ее приготовления сухие корни растения измельчают, затем 2 ст. л. полученной массы заливают 2 стаканами воды и ставят на огонь. После закипания варят 2-3 минуты, после чего огонь выключают, кастрюльку накрывают и дают настояться еще полчаса. Спустя положенное время готовое зелье фильтруют через марлю. При неврозе употреблять полученное народное средство рекомендуется трижды в день по 100-120 мл. Лечение лучше проводить спустя полчаса после еды.
    2. Вылечить неврозы поможет и душица. Этот способ также основан на употреблении настоя. Для его приготовления пару ложек сухой растительной массы заливают водой, предварительно нагретой до кипящего состояния и дают настояться под крышкой примерно 40-60 минут. Готовое зелье процеживают. Пить целебный настой рекомендуется трижды в день по полстакана. Лечение народными средствами беременным иногда противопоказано, поскольку некоторые травы могут негативно отразиться на здоровье плода. Душицу дамам в положении принимать категорически запрещено, поскольку растение снимает мышечное напряжение, вследствие чего происходит сокращение мускулатуры, что может вызвать выкидыш.
    3. При неврозах помогает и популярная в настоящее время мелисса. Растение снижает артериальное давление, борется с бессонницей, нервной дрожью, учащенным сердцебиением. Правила использования практически не отличаются от предыдущих рецептов, т. е. также необходимо будет готовить отвар. Для этого пачку сушеной мелиссы (50 г) заливают кипящей водой (500 мл) и настаивают четверть часа. Процеживают и употребляют по 1/3 стакана не чаще 4 раз в день.
    4. Если под рукой нет мелиссы, заменить ее может обыкновенная мята. Для борьбы с неврозами рекомендуется трижды в день пить специально заваренный чай. Для приготовления напитка 1 ст. л. измельченной мяты заливают чашкой кипятка и настаивают как чай. Перед употреблением настой можно подсластить небольшим количеством меда.
    5. Больные неврозом испытывают сильное возбуждение, снять которое можно посредством настоя из шишек хмеля. 2 ст. л. измельченных шишек запаривают в термосе 2 стаканами кипятка и настаивают 1 час. По прошествии времени термос открывают и дают зелью немного остыть, после чего процеживают. Пьют такое средство перед каждым основным приемом пищи.
    6. Лечение неврозов можно проводить и с помощью незаслуженно забытого в последнее время растения донника лекарственного. Трава обладает успокаивающим, противоспазматическим, болеутоляющим и седативным действиями. Употреблять ее следует дважды в день, заваривая как чай.

    Нетрадиционное лечение неврозов

    Какими еще способами знахари лечат расстройства психики? Неврастения нередко сопровождается навязчивыми состояниями, справиться с которыми поможет спиртовая настойка травы зюзника европейского.

    Для приготовления зелья 50 г сухой массы заливают бутылкой водки и настаивают 2 недели в темном месте. Процеженную жидкость переливают в стеклянную бутылку и употребляют по 10 мл, запивая молоком, утром и вечером.

    Этот настой также поможет избавиться от немотивированных страхов и паники.

    Обыкновенный мед с водой — это тоже отличное средство для борьбы с психическими недугами. Единственное условие — пчелиный продукт должен быть натуральным, хорошего качества, а у больного не должно быть на него аллергии.

    Для лечения 50 г меда растворяют в 0,5 л чистой воды. Полученную жидкость делят на 4 порции и выпивают их в течение дня. Какие проявления неврастении снимет этот способ? Специалисты утверждают, что мед снимает раздражение, нормализует сон.

    Общее состояние больного улучшается уже после первого приема.

    Снять сильное напряжение поможет чеснок. Для приготовления целебного снадобья зубчик чеснока измельчают в кашицу и добавляют в стакан с молоком. Напиток рекомендуется выпить сразу после пробуждения. Через полчаса можно позавтракать.

    В терапии неврозов неплохо зарекомендовала себя и черная редька. Клубень хорошо моют и вырезают в нем серединку, убирая часть мякоти. В полученное отверстие добавляют мед. Оставляют в таком состоянии на ночь. Утром полученный сок сливают в стеклянную емкость. Употребляют по 1 ст. л. до 4 раз в день.

    Ароматерапия при лечении неврозов

    Ароматерапия считается самым быстрым методом, который способен избавить от неврозов и восстановить здоровье.

    При воздействии фитонцидов эфирных масел в организме в 6 раз возрастает выработка Т-клеток (главных медиаторов клеточного иммунитета), благодаря чему происходит улучшение иммунитета и укрепление нервной системы.

    Вечерняя ванна с ароматическими маслами расслабляет и помогает обрести душевное равновесие.

    Главное — правильно подобрать целебный продукт:

    • при истерических реакциях, ярости, сильной раздражительности помогут сандал, валериана, ладан, жасмин;
    • склонность к психастении можно побороть посредством масел лимона, грейпфрута, мелиссы, розмарина;
    • бергамотовое масло поможет при бессоннице и переутомлении;
    • избавиться от навязчивых состояний и чувства тревоги поможет анис, герань, ромашка, чабрец, сосна.
    Читайте также:  У ребёнка во сне сильно потеет голова: безобидный факт или тревожный симптом - здоровый образ жизни

    Питание при неврозах

    Питание играет очень важную роль в лечении и профилактики невротических состояний. Диетологи в один голос утверждают, что в рационе больного не должно быть алкоголя, кофе и крепкого чая, фастфуда.

    Количество продуктов, содержащих крахмал (картофель, кукуруза, мучные продукты из муки высшего сорта), следует сократить, поскольку они провоцируют выброс инсулина, вследствие чего у больного кружится голова, появляется усталость, он чувствует себя совершенно разбитым.

    Ограничить следует и острую пищу, которая повышает возбудимость. Питание должно быть максимально насыщено витаминами и минералами.

    Очень полезны продукты, богатые калием: печеные яблоки, грецкие орехи, мед, тыква, курага. Фолиевая кислота, содержащаяся в бананах, шпинате, щавеле, крапиве, телячьей печени, чечевице и цельнозерновом хлебе, повышает уровень серотонина в организме и значительно улучшает состояние больного. Эти продукты помогут избавиться от беспочвенных страхов, раздражительности, бессонницы.

    Задумываясь о том, как лечить невроз дома, не следует забывать, что неправильно проведенное самостоятельное лечение и некоторые народные средства могут дать обратный эффект. Поэтому приступать к терапии с помощью нетрадиционной медицины следует очень аккуратно, обсудив каждый свой шаг со специалистом.

    Источник: https://mypsihologiya.ru/nervoz/realno-pomogayushhie-narodnye-sredstva-dlya-domashnego-lecheniya-nevroza

    Лечение от бессонницы

    Нарушение сна или бессонница — это почти всегда результат хронического переутомления. Сложно понять, но отдых и сон — процесс активный, а значит, нам требуются определенные усилия, чтобы уснуть. Плохой сон — это следствия интеллектуального переутомления. При физической усталости все проще: помахал лопатой — и заснул без проблем. Тут уж не до бессонницы!

    Когда в постоянном напряжении и перегруженном состоянии находится мозг — тогда у человека и появляется нарушение сна. Мозг продолжает работать, уснуть становиться труднее. Бессонница считается проблемой людей с интеллектом.

    Тот, кто особо не стремится нагружать свой мозг, практически никогда не испытывает бессонницы.

    А у тех, чей мозг просто физически не может справиться с предлагаемой нагрузкой и постоянно работает в активном режиме, возникает нарушение сна.

    Что провоцирует нарушение сна?

    Яркий белый свет, который излучают экраны компьютера, планшета, телефона, препятствует выработке мелатонина — гормону сна. Вечерняя работа за компьютером, длительная переписка в социальных сетях перед сном могут привести к бессоннице.

    Возможно, не сразу, но, если вы не измените свой режим, в будущем — обязательно. Специалисты, изучающие нарушение сна, рекомендуют выключать компьютер за 2 часа до того времени, когда вы отправляетесь спать.

    Кроме того, выключайте, по возможности, вибросигнал у мобильного телефона, так как он также может стать причиной плохого сна.

    Чем опасна бессонница?

    Важно помнить, что наш мозг, как аккумулятор автомобиля, постоянно нуждается в подзарядке. Мы заряжаемся во сне. Если человек тратит много энергии днем, он должен крепко спать ночью.

    Научно доказано, что стоит человеку недоспать три ночи, его интеллект снижается на 40-50%, а, следовательно, пропадает и активность.

    Нарушение сна может привести не только к потере активности, но и к ухудшению здоровья. Особое внимание нужно уделять своему режиму сна, ведь для каждого он индивидуален.

    Во время сна в организме протекает множество активных процессов, в частности, вырабатывается гормон роста и половой гормон тестостерон. И не нужно думать, что взрослым уже некуда развиваться, пытаясь продлить день за счет сокращения сна.

    Находясь без сна 2 суток, организм человека войдет в ту стадию, когда перевозбуждение, вызванное бессонницей, станет ее же и порождать.

    Экономить на сне не рекомендуется, а природу даже тремя чашками крепкого кофе не обманешь. Кофе — это временное средство, которое однажды просто перестанет помогать вам.

    Во время сна вырабатывается серотонин — гормон радости, который предотвращает развитие депрессии. Кстати, депрессия вызывает чувство постоянного голода и, как следствие, приводит к ожирению. А вот полноценный сон, наоборот, способствует расщеплению жиров и снижению веса!

    Спите дольше! Нарушение сна может привести к повышению риска развития заболеваний сердца. Кроме того, плохой сон повышает содержание в крови белка, который провоцирует воспалительные процессы. Спите не менее 7 часов в сутки, а лучше 8-9 часов! Если есть возможность, вздремнитеминут после обеда. После такого отдыха мозг начинает работать вдвое лучше!

    Лечение бессонницы

    Чтобы избежать нарушения сна, нужно правильно и полноценно питаться. Хорошему сну способствуют авокадо и морепродукты. Чтобы хорошо спать, надо чаще есть орехи, бананы, цельные злаки, молоко.

    Не стоит увлекаться кофе, шоколадом, жирной пищей и переедать на ночь.

    Засыпать следует в полной темноте, так как свет, даже неяркий, вызывает сбой в работе нейронов головного мозга, отвечающих за психическое состояние человека.

    Лечение бессонницы, особенно хронической, процесс сложный. Часто требуется помощь специалиста. Однако существует множество рецептов народной медицины на основе трав. Предлагаем запомнить самые эффективные из них.

    Рецепт 1: Народное средство от бессонницы с душицей.

    Залить горсть травы душицы обыкновенной тремя литрами кипятка, укутать и настоять в течение 1,5 часов. Затем процедить и ополаскивать голову после мытья. Кроме того, ополаскивание с душицей помогает от головных болей.

    Рецепт 2: Лечение бессонницы укропом в домашних условиях.

    Залить 50 грамм семян укропа 500 мл кагора, поставить на огонь и варить в течение 20 минут. Настоять 1 час, процедить и отжать сырье. Принимать отвар по 50 мл непосредственно перед сном.

    Еще один рецепт с укропом:

    1 столовую ложку семян укропа настоять в 1,5 стаканах кипятка в течение часа. Процедить и принимать настой в течение дня курсом 2 недели.

    Рецепт 3: Как лечить бессонницу тыквой с медом?

    При нарушениях сна очень полезен отвар тыквы с медом: 1 стакан измельченной мякоти тыквы залить 1 стаканом холодной кипяченой воды, нагреть до кипения, кипятить 5 минут. Добавить в теплый тыквенный отвар 1 чайную ложку меда и принимать на ночь.

    Рецепт 4: Лечение бессонницы бузиной черной.

    1 столовую ложку измельченного корня бузины заварить 1 стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 30 минут и процедить. Принимать при бессоннице и одышке по 1 столовой ложке в день непосредственно перед сном.

    Рецепт 5: Травяной сбор против бессонницы.

    Состав сбора: трава пустырника — 30 грамм, трава вереска — 40 грамм, корень валерианы лекарственной — 10 грамм.

    Залить 4 столовых ложки травяного сбора (травы можно купить в любой аптеке) 1 литром кипятка. Поставить на очень слабый огонь и потомить в течение часа.

    Затем укутать кастрюлю и настоять в течение 2-3 часов. Процедить и принимать по 2-3 столовых ложки через каждый час в течение дня.

    Рецепт 6: Хмель и валериана – лучшее народное средство от плохого сна.

    Измельчить и смешать шишки хмеля и корень валерианы лекарственной в равных пропорциях. Залить 1 столовую ложку лекарственного сбора 1 стаканом кипятка и настоять до полного остывания. Процедить и принимать по половине стакана перед сном.

    Рецепт 7: Хмель и гибискус помогут при бессоннице.

    Измельчить и смешать по 1 чайной ложке цветков гибискуса и шишек хмеля, залить сбор 1 стаканом крутого кипятка и настоять в течение 20 минут. Процедить и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

    Рецепт 8: Лекарственный сбор от бессонницы.

    Измельчить 2 части листьев мяты перечной, 1 часть корня валерианы душистой и 1 часть шишек хмеля. Залить 2 столовых ложки лекарственного сбора 2 стаканами кипятка, настоять, укутав, 30 минут. Процедить и принимать по половине стакана 2 раза в день, утром и на ночь.

    Рецепт 9: Хмель – народное средство от бессонницы.

    Залить измельченные шишки хмеля водкой в пропорции 1:4, настоять в течение 2-х недель в темном месте, периодически встряхивая содержимое бутылки. Затем процедить, отжать сырье и принимать по 5 капель хмельной настойки на 1 столовую ложку воды 2 раза в день, днем перед едой и вечером перед сном.

    Рецепт 10: Как лечить бессонницу листьями салата.

    За 30 минут до сна хорошо съесть тарелку листового салата с маслом. Для хорошего сна достаточно 4 свежих листьев салата. Можно использовать и настой листьев салата: 1 столовую ложку измельченных салатных листьев залить стаканом кипятка, настоять пару часов и процедить. Рекомендуется пить салатный настой по половине стакана 2 раза в день.

    Помните, что крепкий сон восстанавливает силы, помогает быть здоровым и лучше выглядеть!

    При применении масок и кремов будьте осторожны: любое средство может иметь индивидуальную непереносимость, проверьте его сначала на коже руки!

    Источник: http://maski-lico.ru/narushenie-sna-lechenie-bessonnicy-narodnymi-sredstvami/

    Бессонница. Причины и лечение бессонницы

    Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача.

    • В норме человек проводит во сне треть жизни.
    • За сон отвечает особый центр мозга, который находится в гипоталамусе.
    • Во время сна наш мозг не отдыхает, а наоборот, активизируется некоторые его участки: гипоталамус, таламус и лобные доли.
    • Ночью организм вырабатывает гормон мелатонин, который помогает засыпать.
    • Здоровый сон состоит из двух фаз. Фаза медленного движения глаз (МДГ) – когда мы крепко засыпаем, длится 75% времени. И фаза быстрого движения глаз (БДГ) – когда мы видим сны.
    • Во второй фазе сна (БДГ) мышцы тела «парализуются», чтобы мы не повторяли те движения, которые делаем во сне.
    • Во время сна мы восстанавливаем потраченные за день психические и физические резервы организма. Поэтому, чем больше вы работали, тем больше нуждаетесь в здоровом сне.
    • У детей гормон роста вырабатывается во время глубокого сна, поэтому они действительно растут во сне.

    Существует множество видов бессонницы. Одни страдают от этой проблемы эпизодически после тяжелого дня, а у других бессонница хроническая.

    Молодые люди часами не могут заснуть, а те, кто постарше, просыпаются в 3 часа утра и потом не могут заснуть. Часто люди просыпаются по нескольку раз за ночь.

    В этой статье мы рассмотрим, почему такое случается и как можно избавиться от бессонницы навсегда.

    Причины бессонницы

    Препарат от бронхиальной астмы: Теофиллин оказывает возбуждающее действие на нервную систему и делает сон кратковременным и тревожным.

    Врачи-сомнологи, лечащие бессонницу, советуют своим пациентам вести специальный дневник. Туда необходимо записывать, что и во сколько вы ели и пили, чем занимались на протяжении дня, были ли стрессы. Указывайте во сколько вы легли в постель и во сколько заснули. Такой дневник поможет проанализировать, что именно вызывает у вас бессонницу.

    Источник: http://factor-tepla.ru/lechenie-ot-bessonnicy/

    Ссылка на основную публикацию