Почему витамин е жизненно важен для мужчин? – здоровый образ жизни

Чем важен витамин Е для мужчин

Полезные вещества, жизненно необходимые человеку для здоровья, энергии и хорошего настроения, он получает в основном с пищей. Для мужского организма очень важно, чтобы ежедневно он получал витамины группы В, витамины А, С, К, минералы цинк, селен, магний, кальций.

Отдельно следует выделитьвитамин Е для мужчин. Он отвечает почти за все мужские функции, но самое главное – оказывает неоценимую пользу для зачатия и рождения здорового ребенка. Другое его название токоферол, что в переводе с греческого означает дарящий жизнь. Так высоко древние греки оценивали его пользу и участие в процессах деторождения.

Пользу витамина Е для мужского организма трудно переоценить. Но следует помнить, что организм не в состоянии вырабатывать его самостоятельно. Поэтому получить достаточное его количество он может только извне, с пищей или приемом синтезированного витамина.

Польза витамина Е для мужчин

Витамин Е – для чего он полезен мужчинам:

  • является мощным антиоксидантом, очищает организм, выводит вредные токсины и шлаки, способствует омоложению, останавливает старость;
  • является отличной профилактикой многочисленных заболеваний мужской мочеполовой сферы;
  • обеспечивает нормальные функции органов репродуктивной системы, улучшает состав и свойства семенной жидкости, увеличивает жизнеспособность и подвижность спермиков;
  • предупреждает риск развития рака предстательной железы и аденомы простаты, других мочеполовых органов, включая мочевой пузырь;
  • предупреждает глазные болезни, связанные с сетчаткой;
  • ежедневное получение необходимого количества токоферола способствует сохранению детородных функций, избавляет от риска стать бесплодным;
  • поддерживает гормональный баланс в норме, достаточную выработку главного мужского гормона тестостерона;
  • способствует выработке собственного инсулина;
  • оказывает благотворное действие на стенки сосудов, расширяет их просветы, очищает от холестериновых бляшек, придает им эластичность, прочность и гибкость, запускает процессы омоложения;
  • участвует в работе органов кровоснабжения, усиливает кровоток, в том числе к органам малого таза и пениса;
  • особую роль играет во время планирования беременности, в период зачатия, так как улучшает состав спермы и все половые функции мужчины. Тем самым увеличивает шанс зачать здорового ребенка быстро. Поэтому назначается в составе комплексного лечения мужского бесплодия;
  • эффективность употреблениявитамина Е для мужчин возрастает в несколько раз, если принимать его в комплексе с селеном. Для усиления репродуктивной функции в этом случае начинает активно вырабатываться вещество под названием интерлейкин;
  • под действием этого веществапольза витамина Е заключается еще и в благотворном влиянии на состояние предстательной железы в результате гибели имеющихся патогенных инфекций, вирусов или бактерий, а также раковых клеток;
  • участвует в полноценном питании всех тканей и органов, способствует лучшему усвоению питательных веществ;
  • нормализует вязкость крови, способствует предупреждению тромбозов и тромбофлебитов;
  • снижает уровень сахара и глюкозы в крови, поэтому совершенно необходимы в достаточных количествах при сахарном диабете на любой его стадии;
  • приводит в норму артериальное давление, снижает его, а затем поддерживает на оптимальном для возраста уровне;
  • снимает мышечные и суставные боли при больших физических нагрузках или интенсивных занятиях спортом;
  • быстро восстанавливает поле трудового дня, снимает усталость и стрессы;
  • устраняет негативные последствия никотина на организм у тех, кто курит достаточно много;
  • нормализует пищеварение, ослабляет опасность неправильного питания, в том числе большого употребления мяса и других жирных продуктов.

Мужчины часто не осознают или просто не знают,для чего полезен витамин Е. И только столкнувшись с многочисленными проблемами из-за его нехватки в организме, начинают понимать,чем полезен витамин Е.

При его дефиците в организме мужчины наблюдается:

  • повышенная утомляемость, потеря трудоспособности и энергии, он долго восстанавливается после трудового дня;
  • постоянное чувство усталости и недомогания, ухудшение общего состояния;
  • учащение стрессовых ситуаций и возникновение депрессий;
  • ухудшение работы печени, сердца и сосудов;
  • мышечная дистрофия;
  • гипоксия, выраженная головными болями, слабостью и головокружениями, апатией ко всему окружающему, снижением памяти и концентрации внимания;
  • анемия, нарушение координации движений;
  • покалывание в нижних и верхних конечностях, их небольшое онемение;
  • редко происходит снижение зрения или возникают неврозы;
  • снижение половых функций, возникающих на фоне недостаточного синтеза необходимого секрета.

Ученые пришли к выводу, что у мужчин, имеющих заболевания или врожденные патологии, усвоение токоферола, поступающего в организм извне, нарушено. В результате этого также обнаруживается его недостаток.

  • во время голоданий или строгих диет, которых мужчина придерживается слишком часто;
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • при болезнях печени или желчного пузыря;
  • при нарушениях, связанных с переработкой и усвоением жиров в организме.

Как принимать витамин Е мужчинам и в каком количестве

Для активности и работы всего организма без сбоев мужчине необходимо около 100 мг токоферола ежедневно. Суточная потребность рассчитывается, исходя из его веса. Положено 0,3 мг витамина на один килограмм веса.

При лечении патологий и нехватке витамина в организме его можно принимать в значительно больших количествах, но не превышать дозу в 300 мг.

Токоферол обладает жирорастворимыми свойствами и постепенно накапливается в организме. В основном это не вызывает никаких опасений. Лишь в некоторых случаях может возникнуть гипервитаминоз, сопровождающийся тошнотой, поносом или повышенным давлением.

Польза витамина Е усилится в разы, если принимать его совместно с витамином А и селеном.

Продукты, содержащие токоферол

Так как токоферол поступает в организм в основном с продуктами питания, каждый мужчина должен знать, что должно быть на его столе ежедневно.

Продукты питания, содержащие токоферол:

  • ядра орехов – любых, в том числе арахис, миндаль, кедровые, фисташки;
  • семечки – особенно тыквенные;
  • масло растительное – подсолнечное, кукурузное, масло льна;
  • рыба, особенно морская – лосось, скумбрия, судак;
  • дары моря в виде креветок, мидий, морских водорослей, крабов, омаров;
  • много витамина Е в овсяной, ячневой и пшеничной кашах;
  • щавель и шпинат;
  • шиповник, курага и калина;
  • ягоды облепихи;
  • соевое масло;
  • оливки в маринованном виде.

Необязательно есть все это сразу и каждый день. Будет вполне достаточно, если вы употребите в пищу какой-то один из продуктов. Это может быть горсточка орехов или семечек, ягоды облепихи или суп, сваренный из щавеля.

А вот в 100 г миндаля, например, их содержится почти в два раза больше, чем суточная потребность мужчины.

Медицинские препараты с витамином Е

Медицина, как и фармацевтическая промышленность, не стоят на месте. И сегодня на полках аптек можно найти огромное количество препаратов российского и импортного производства в виде витаминно-минеральных комплексов, разнообразных биологически активных добавок, капсулированную форму витамина Е.

Такие препараты, согласно отзывам тех, кто их уже попробовал, практически не отличаются по своим свойствам. Значительная разница лишь в цене и названии препарата.

Одна капсула или таблетка обеспечивает суточную норму витамина Е для организма мужчины. Но следует быть очень осторожным, так как встречались в практике случаи, когда такая дозировка превышала нормальную в тысячи раз. Особую опасность представляют собой бады.

Поэтому перед покупкой и тем более применением таких препаратов следует получить консультацию у своего врача. А перед использованием внимательно ознакомиться с инструкцией по применению, дозировкой, противопоказаниями и способами приема.

Сегодня можно найти много отзывов от тех представителей сильного пола, которые старались восполнить дефицит токоферола в организме или поддерживать его постоянное поступление. Все они отлично себя чувствуют, живут полноценной сексуальной жизнью, заводят детей и имеют отличное здоровье.

За вчера

ВНИМАНИЕ! Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий.

Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием.

Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации!

Источник: http://dljapotencii.ru/vitamin-e-muzhchin

Витамин Е для мужчин

Ни для кого не секрет, что о женском здоровье, о потребностях женского организма, как, впрочем, и о женской моде, и о женской психологии, и о женских переживаниях, пишут гораздо больше, чем на те же темы, но применительно к мужчинам.

<\p>

Однако случается, что даже одни и те же вещества или витамины воздействуют на женский и мужской организмы совершенно неодинаково, ведь и организмы-то разные.

Но если женщина часто начинает выяснять настоящие причины происходящих изменений в ее здоровье, то мужчины предпочитают списать все на огромное количество работы, на постоянный стресс, на условия труда и на многие другие исключительно внешние обстоятельства.

<\p>

Однако иногда ни стрессы, ни перегрузка не важны настолько, как дефицит какого-либо необходимого организму вещества. В частности, для мужского организма жизненно необходимы (в прямом смысле) цинк и селен, магний, кальций и калий, а также витамины С, Е и вся группа В. Причем речь идет не только об общем здоровье всего организма, но и о гормональном фоне и, как следствие, о возможности реализации половой функции.

 

О том, что витамин Е очень полезен, знают, наверное все. Но вот в чем же заключается его польза?

Известно, что витамин Е относится к жирорастворимым витаминам, и к его важнейшим полезным свойствам относятся радиопротекторное и антиоксидантное действие (витамин Е обязательно есть в составе клеточной мембраны и защищает клетки от продуктов окисления).

Но полный список полезных для организма возможностей витамина Е гораздо больше, да и неизвестно, все ли возможности этого витамина установлены полностью.

Однако результатами многих исследований, которые проводились независимыми лабораториями в разных странах, установлено, что витамин Е не может считаться самым сильным антиоксидантом — его намного превосходят природные антиоксиданты ресвератрол, куркумин, пикогенол, дельфинидин и некоторые другие вещества.

Давно доказано, что витамин Е способен значительно улучшить регенерацию тканей, например, уменьшает образование на коже шрамов или рубцов.

Этот же витамин существенно тормозит естественные процессы старения клеток и повышает способность организма к восстановлению (даже способен противостоять старческой пигментации).

Читайте также:  Переломы. лечение народными средствами - народная медицина

Не менее существенное значение имеет витамин Е для циркуляции крови (улучшает циркуляцию крови в организме) и для улучшения тонуса и проницаемости сосудов, а также оказывает стимулирующее влияние на образование капилляров, воздействуя на красные кровяные тельца (эритроциты) и облегчая для них проникновение через кровеносные сосуды.

Важен витамин Е и при артериальной гипертензии, поскольку он оказывает весьма положительное воздействие на нормализацию кровяного давления и способствует его снижению при гипертензивных состояниях.

Витамин Е необходим при необходимости лечения любых тромботических болезней и состояний, поскольку при его участии обеспечивается нормальная свертываемость крови. Этот же витамин обязательно включается в комплексные схемы лечения диабета и болезни Альцгеймера.

Очень важно, что нормальное состояние и работа мускулатуры, защита организма от вредоносного воздействия сигаретного дыма, снижение утомляемости (как физической, так и эмоциональной), уменьшение судорог тоже обеспечиваются при помощи витамина Е.

Важнейшая особенность витамина Е — способствовать противоракового воздействия.

Кроме прочего, известно о способности витамина Е улучшать усвоение организмом витамина А.

Доказана огромная важность витамина Е для работы репродуктивной системы человека.

Известно, что витамин Е не просто расходуется организмом, но и выводится из организма. Поэтому восполнять запасы этого витамина необходимо постоянно. Если же уровень витамина Е в организме падает ниже критического, то начинаются и усиливаются негативные явления, которые задевают практически все органы и системы организма.

О дефиците в организме витамина Е свидетельствуют:

  1. Нарушения нормальных метаболических процессов (нарушения обмена веществ).
  2. Явления мышечной дистрофии и ухудшение работы сердечной мышцы.
  3. Явления кислородного голодания клеток организма, что объясняется снижением способности крови передавать кислород клеткам всего организма.
  4. Проблемы в работе печени, вплоть до некроза печени.
  5. Нарушения в работе репродуктивной системы и ее разбалансировка.
  6. Повышенная нервозность, невозможность сконцентрироваться и нарушения внимания, вялость, потеря интереса к жизни, апатия.
  7. Частая головная боль, которую очень сложно купировать.

Дефицит витамина Е в организме можно восполнить либо питанием, отрегулировав достаточное поступление витамина вместе с едой, либо приемом витаминов или витаминных комплексов.

При покупке витамина Е в аптеке следует обращать самое тщательное внимание на маркировку, потому что витамин Е может быть натуральным или синтетическим. Поскольку натуральный витамин считается в два раза эффективнее, чем синтетический, то дозировка этих препаратов тоже должна отличаться.

Это надо знать! Витамин Е имеет другое название — токоферол.

Маркировка натурального витамина Е — пометка «d».

Маркировка синтетического витамина Е — пометка «dl».

Это надо знать! Количество лекарственных средств, в том числе и витаминов, часто измеряется в международных единицах, которые обозначаются буквами МЕ. В случае с витамином Е необходимо помнить, что 1 МЕ витамина Е соответствует 1 мг синтетического витамина (пометка «dl») или 2/3 мг натурального витамина (пометка «d»).

О пользе витамина Е для женского организма, особенно в период вынашивания ребенка и кормления малыша грудью, а также о пользе витамина для людей вообще написано немало, однако о пользе витамина именно для мужчин информации гораздо меньше, хотя многие проблемы, которые представители сильной половины человечества списывают на что-то другое, имеют в своей основе именно нехватку какого-то витамина, макро- или микроэлемента, в том числе и нехватку витамина Е.

Безусловно, польза витамина Е велика и для мужчин, и для женщин, однако хочется выделить те полезные свойства токоферола, которые особенно важны для мужского организма.

  1. Во-первых, очень важны антиоксидантные свойства витамина Е, который способен эффективно противостоять свободным радикалам и, соответственно, преждевременному старению организма.
  2. Во-вторых, токоферол известен своей замечательной способностью защищать от разрушения молекулы тестостерона и тем самым улучшать гормональный фон любого мужчины.
  3. В-третьих, как известно, витамин Е благотворно влияет на кровообращение на всех уровнях — от капилляров до крупных сосудов. А от хорошего кровообращения зависит половая функция мужчины.
  4. В-четвертых, и это очень важно, витамин Е необходим для обеспечения нормального уровня мужской фертильности, то есть способности мужчины к оплодотворению. Именно поэтому токоферол широко используется при необходимости лечения мужского бесплодия.

Кроме того, токоферол способен предотвращать образование тромбов и стимулирует их рассасывание, а также становится препятствием для образования бляшек, которые известны как важнейшая причина сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты.

Также известно, что витамин Е обеспечивает необходимое клеточное дыхание.

При лечении каких-либо заболеваний суточная доза токоферола может быть увеличена до 300 мг.

Известно, что витамин Е (токоферол) — это жирорастворимый витамин, поэтому он способен накапливаться в организме; соответственно, могут возникнуть явления гипервитаминоза. Однако доказано, что витамин Е нетоксичен, поэтому его передозировка у здорового человека не вызывает серьезных побочных реакций.

  1. Возможны аллергические реакции в случае передозировки витаминного препарата.
  2. В случае передозировки витамина Е возможны желудочно-кишечные кровотечения.
  3. Значительная и длительная передозировка витамина Е может стать причиной геморрагического инсульта или кровоизлияния в мозг.
  4. При приеме больших доз токоферола возможна тошнота.
  5. Длительный прием значительных доз витамина Е может спровоцировать негативные изменения свертываемости крови.
  6. Избыток витамина Е в организме может стать причиной увеличения печени.
  7. Витамин Е нельзя назначать (и принимать) одновременно с железосодержащими препаратами и с антикоагулянтами.
  8. Противопоказанием для приема препаратов витамина Е считаются повышенная чувствительность и кожные аллергические реакции.
  9. С особой осторожностью следует относиться к назначению и к приему токоферола при инфаркте миокарда, кардиосклерозе и тромбоэмболии. В таких случаях витамин Е назначается, если предполагаемая польза будет превышать потенциальные риски.
  10. Действие нестероидных противовоспалительных препаратов (диклофенак, ибупрофен, аспирин) и действие стероидных средств усиливается при одновременном приеме витамина Е.
  11. Поскольку витамин Е известен своими антиоксидантными свойствами, не рекомендуется его прием во время радиационного лечения и химиотерапии при разных опухолевых заболеваниях, в том числе и при раковых: витамин Е способен существенно снизить результативность такого лечения.

Важно! Дефицит витамина Е в организме возникает очень редко и повышенные дозы приема витамина чаще всего назначаются при комплексной терапии каких-либо заболеваний или патологических состояний организма.

Очень важными для предостережения от неразумных самоназначений витаминных комплексов или отдельных витаминов могут стать опубликованные в научном журнале Nature Medicine результаты исследований японских ученых (руководитель проекта Shu Takeda), которые доказали, что избыток витамина Е способен вызывать атрофию костной ткани и снижение костной массы, поскольку способствует образованию остеокластов (большие многоядерные клетки), которые разрушают костную ткань.

  1. Во-первых, дефицит витамина Е наблюдается у недоношенных новорожденных, поскольку процесс усвоения жиров у таких детей еще не нормализовался, а витамин Е — жирорастворимое вещество. Дефицит витамина Е для новорожденных восстанавливать очень сложно, поскольку даже необходимые суточные нормы для новорожденных не установлены.
  2. Во-вторых, дефицит витамина Е может наблюдаться у тех людей, которые страдают врожденными расстройствами питания, к которым относится и нарушения усвоения жиров организмом. Поскольку от усвоения жиров зависит усвоение многих витаминов и других полезных веществ, у таких людей наблюдается дефицит значительного количества необходимых для организма элементов.
  3. В-третьих, витамина Е может не хватать в организме из-за нарушения всасывания питательных веществ в желудочно-кишечном тракте. К такой категории людей могут относится больные с желчно-каменной болезнью или те, кто перенес операцию по удалению желчного пузыря; больные с заболеваниями печени; больные с заболеваниями кишечника, при которых нарушаются процессы всасывания кишечником питательных веществ.
  4. В-четвертых, дефицит витамина Е в организме может быть вызван несбалансированными длительными диетами или недоеданием и/или голоданием.

Внимание! Дефицит витамина Е в организме мужчины может стать причиной снижения половых возможностей и бесплодия; причиной дистрофии всех мышц скелета; причиной нарушения транспортировки кислорода в организме; а также малокровия, вялости и нарушения усвоения витамина А.   

  1. Во-первых, при регулярном приеме витамина Е уменьшается частота возникновения рака простаты у курящих мужчин. Эти же наблюдения справедливы и для тех мужчин, которые бросили курить после начала приема витамина.  
  2. Во-вторых, при длительном приеме витамина Е понижается риск смерти от рака мочевого пузыря.
  3. В-третьих, прием витамина Е в сочетании с витаминами С и А, а также с медью и цинком способствует замедлению развития в сетчатке глаза изменений, которые обусловлены возрастными изменениями.
  1. Растительные масла, в том числе подсолнечное, оливковое, кукурузное, соевое и другие.
  2. Сливочное масло.
  3. Орехи, в том числе грецкий орех, кедровый орех, миндаль, арахис, семечки подсолнечника.
  4. Печень.
  5. Рыба.
  6. Зародыши пшеницы, цельнозерновые продукты, ячмень, овес, кукуруза, отруби.
  7. Молоко (небольшое количество токоферола).
  8. Яичный желток (небольшое количество токоферола).
  9. Облепиха. Кстати, облепиховое масло успешно применяется в гинекологии для лечения эрозии шейки матки и молочницы. Об этом подробно читайте тут.
  10. Горох зрелый, горошек зеленый, фасоль (белая), салат, петрушка, морковь.
  11. Шпинат; брокколи.

Внимание! При тепловой обработке продукты теряют более половины содержащегося в них витамина Е.

Доказано результатами многих исследований, что токоферол лучше употреблять одновременно с витаминами С и А, которые содержатся в молочных продуктах, яйцах, в картофеле, в капусте и в овощах зеленого цвета.

Итак, из очень краткого обзора информации о витамине Е (токоферол) становится понятным, что его роль для мужского организма очень велика.

Но поскольку при разумном подходе к питанию дефицит токоферола у здорового человека маловероятен, для соблюдения необходимого витаминного баланса необходимо обеспечить правильный режим питания, что для мужчин порой бывает намного проблематичнее, чем для женщин.

<\p>

Стремясь сохранить свое здоровье, мужчина должен задумываться о здоровом образе жизни, что подразумевает и здоровое питание, включающее все группы продуктов, и отказ от вредных привычек, и нормальный отдых и сон, и свежий воздух, и необходимые физические нагрузки.

А ведь мужское здоровье важно не меньше, чем женское, поскольку именно от мужского здоровья во многом зависит и здоровье потомства, и семейная атмосфера, и даже настроение всех членов семьи.

Источник: https://mamapedia.com.ua/health/beauty/vitamin-e-dlia-muzhchin.html

— Почему витамины не работают, и даже могут нанести вред здоровью?

Для Лайнуса Полинга, американского химика и лауреата двух Нобелевских премий, всё началось с ошибки. В 1964 году, в возрасте 65 лет, за завтраком он начал добавлять витамин С в свой апельсиновый сок.

Читайте также:  Лечение себореи народными средствами - народная медицина

Это было похоже на добавление сахара в «Кока-колу», и он искренне — иногда даже слишком страстно — верил, что это хорошо.

До этого ранним приём пищи Лайнуса ничем не выделялся, и был рутинной процедурой перед тем, как отправиться на работу в Калифорнийский технологический институт, даже по выходным. Он был неутомим, и его работа была плодотворной.

Например, в возрасте 30 лет он предложил третий фундаментальный способ, заключающийся в том, что атомы удерживаются вместе в молекулах, объединяя идеи химии и квантовой механики. Двадцать лет спустя его работа о новой структурной химии помогла Фрэнсису Крику и Джеймсу Уотсону расшифровать структуру ДНК.

В 1954 году Нобелевский комитет удостоил Лайнуса Полинга премии по химии «за изучение природы химической связи и его применение к объяснению строения сложных молекул». Как написал Ник Лейн, биохимик из Лондонского университетского колледжа, в своей книге «Кислород»: «Полинг…

был колоссом науки XX века, работа которого заложила основы современной химии».

Но потом пришло время витамина С. В книге 1970 года «Как жить дольше и чувствовать себя лучше» Полинг утверждал, что такое дополнение может вылечить простуду.

Он употреблял 18 граммов витамина С в день, что в 50 раз превышало рекомендованное суточное количество. Во втором издании книги Лайнус Полинг добавил грипп к этому списку.

Когда в 1980-х годах ВИЧ распространился в США, Полинг утверждал, что витамин С может излечить и его.

В 1992 году идеи Нобелевского лауреата были представлены на обложке журнала Time под заголовком «Настоящая сила витаминов». Они представлялись простому читателю как способ лечения сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты и даже рака.

«Еще более провокационными являются проблески того, что витамины могут предотвратить обычные разрушительные процессы старения», говорилось в статье.

Продажи мультивитаминных комплексов и других пищевых добавках росли, как и популярность Полинга.

Но участь его академической репутации сложилась иначе. Витамин С и другие пищевые добавки нашли лишь небольшую поддержку со стороны научных исследований. Фактически, с каждым добавлением витамина С к апельсиновому соку, Полинг скорее наносил вред, чем помогал своему телу.

Лайнус Полинг основывал свои теории на том факте, что витамин С является антиоксидантом — особой категорией природных соединений, к которой также принадлежат витамин E, бета-каротин и фолиевая кислота.

Их преимущества связаны с тем, что они нейтрализуют высокореактивные молекулы, называемые свободными радикалами.

В 1954 году Ребекка Гершман, в то время работавшая в Рочестерском университете, Нью-Йорк, впервые выявила связанную с этими молекулами опасность.

В 1956 году её гипотезу развил Денхам Харман из Лаборатории медицинской физики при Калифорнийском университете в Беркли, заявивший, что свободные радикалы могут привести к разрушению клеточного строения, болезням и, в конечном итоге, старению.

На протяжении XX века ученые основывались на его идеях, и вскоре они получили широкое признание.

Вот как это работает. Процесс начинается с митохондрий, крупинок, которые находятся в наших клетках. Внутри их внутренних мембран пища и кислород превращаются в воду, углекислый газ и энергию.

В соответствии с тем, что потребление кислорода в качестве окислителя обычно называют «внутриклеточным дыханием», электронно-транспортную цепь ферментов часто называют «дыхательной цепью». Но это не так просто.

Кроме пищи и кислорода, необходим непрерывный поток отрицательно заряженных частиц, называемых электронами. Подобно субклеточному, этот поток поддерживается четырьмя белками, каждый из которых встроен во внутреннюю мембрану митохондрий, обеспечивая производство конечного продукта — энергии.

Эта реакция подпитывает всё, что мы делаем, но это несовершенный процесс. Происходит некоторая утечка электронов, в результате которой образуется свободный радикал — радикально-реактивная молекула со свободным электроном.

Для восстановления стабильности, свободные радикалы наносят ущерб структурам вокруг них, вырывая электроны из жизненно важных молекул, таких как ДНК и белки, чтобы сбалансировать собственный заряд.

Производство свободных радикалов, как установили Харман и многие другие, постепенно сказывается на организме человека, вызывая мутации, которые могут привести к старению и таким возрастным заболеваниям, как рак.

Иными словами, кислород — это дыхание жизни, которое обладает потенциалом ускорения старения.

Вскоре после того, как была установлена связь свободных радикалов со старением и болезнями, они рассматривались в качестве врагов, от которых необходимо избавить человеческое тело.

В 1972 году Харман писал: «Уменьшение [свободных радикалов] в организме может привести к уменьшению скорости биологической деградации с одновременным увеличением продолжительности полезной, здоровой жизни.

Есть надежда, что [эта теория] приведет к плодотворным экспериментам, направленным на увеличение здоровой продолжительности жизни человека».

Денхам Харман говорил об антиоксидантах — молекулах, которые принимают электроны от свободных радикалов, тем самым рассеивая угрозу. И эксперименты, на которые он надеялся, были воспроизведены в течение следующих нескольких десятилетий. Но они не принесли результатов.

Например, в 1970-х и в 1980-х годах многим мышам было предписано множество дополнительных антиоксидантов. Некоторые были даже генетически модифицированы, так что гены, кодирующие определенные антиоксиданты, были более активными, чем у простых лабораторных мышей.

Несмотря на различия в методах, результаты были в основном одинаковыми: избыток антиоксидантов не подавлял разрушения старения и не останавливал начало болезни.

Как отмечает Антонио Энрикес из Национального центра сердечно-сосудистых исследований в Мадриде, эти эксперименты не доказывали, что продлевают жизнь или улучшают её.

С 1970-х годов проводились неоднократные эксперименты с целью выяснить, как антиоксиданты влияют на здоровье и продолжительность жизни человека. Результаты далеки от ожидаемых. К примеру, в 1994 году из более чем 29 тысяч курящих человек в возрасте 50 лет лишь некоторые получали бета-каротиновые добавки.

И в этой группе заболеваемость раком легких увеличилась на 16 процентов. Аналогичный результат был обнаружен у женщин в период постменопаузы. После 10 лет ежедневного приема фолиевой кислоты, риск развития рака молочной железы увеличился на 20% по сравнению с теми женщинами, которые не принимали добавки.

Исследование более одной тысячи активных курильщиков, опубликованное в 1996 году, было прекращено почти на два года раньше срока. После всего лишь четырех лет приема бета-каротина и витамина А, произошёл 28-процентное увеличение заболеваемости раком легких и 17-процетное увеличение числа умерших.

Как писали авторы исследований: «Настоящие данные дают достаточные основания для того, чтобы препятствовать использованию добавок бета-каротина и комбинации бета-каротина и витамина А».

Существуют исследования, которые действительно показывают преимущества принятия антиоксидантов — особенно тогда, когда наблюдаемая группа не имеет доступа к здоровой диете.

Всего в семи исследованиях сообщалось о том, что добавка привела к некоторому выигрышу в отношении здоровья от антиоксидантных добавок, включая снижение риска ишемической болезни сердца и рака поджелудочной железы. В десяти исследованиях не было никакой пользы — все пациенты получали плацебо.

Ещё в десяти исследованиях многие пациенты находились в значительно худшем состоянии после приема антиоксидантов, чем до начала наблюдений, включая увеличение числа таких заболеваний как рак легких и молочной железы.

«Идея о том, что антиоксиданты является чудодейственным средством, совершенно излишня», — говорит Энрикес.

Лайнус Полинг не был в значительной степени осведомлен о том, что его собственные идеи могут быть фатальными.

В 1994 году, до публикации многих крупных клинических испытаний, он умер от рака предстательной железы. Витамин С, конечно же, не был лекарством, но способствовал ли он повышенному риску?

Трудно сказать точно. Но, учитывая, что некоторые исследования связывают избыток антиоксидантов с раком, это не стоит даже обсуждать.

Например, в исследовании, опубликованном Национальным институтом онкологии США, было обнаружено, что мужчины, принимавшие поливитамины, в два раза чаще умирали от рака предстательной железы по сравнению с теми, кто этого не делал.

В 2011 году аналогичное исследование с участием более 35 тысяч здоровых мужчин выявило, что прием добавок с витамином Е и селеном увеличивал риск рака предстательной железы на 17%.

Антиоксидант — это только название, а не фиксированное определение природы. При правильной дозировке, витамин С нейтрализует сильно заряженные свободные радикалы, принимая их свободный электрон.

Это молекулярный мученик, берущий на себя удар для защиты клеточного соседства. Однако, принимая электрон, витамин С сам становится свободным радикалом, способным повреждать клеточные мембраны, белки и ДНК.

Как писал в 1993 году Уильям Портер: «[Витамин С] действительно двуглавый Янус, Доктор Джекилл и мистер Хайд, оксюморон антиоксидантов».

У антиоксидантов есть тёмная сторона. И с увеличением числа доказательств того, что сами свободные радикалы необходимы для нашего здоровья, даже их хорошая сторона не всегда полезна.

Теперь мы знаем, что свободные радикалы часто используются в качестве молекулярных мессенджеров, которые посылают сигналы из одной области клетки в другую. Свободные радикалы жизненно необходимы на всех стадиях жизни клетки: от роста клетки и деления на две части до её смерти.

Без них клетки будут продолжать расти и бесконтрольно делиться. И для этого есть подходящее определение — рак. Кроме того, человек был бы более подвержен инфекциям извне.

Находясь под стрессом от нежелательной бактерии или вируса, свободные радикалы производятся в больших количествах, действуя как молчаливые клаксоны для иммунной системы. В ответ, клетки в авангарде иммунной защиты — макрофаги и лимфоциты — начинают делиться и искать проблему.

Если это бактерия, они поглотят её так же, как Пакман пожирает Инки. Бактерия находится в ловушке. Внутри иммунной клетки свободные радикалы используются для того, что разорвать бактерию на части.

От начала до конца, здоровый иммунный ответ зависит от наличия свободных радикалов внутри организма человека.

«Так же, как опасен огонь, и тем не менее люди научились использовать его, теперь выясняется, что клетки развили механизмы контроля и использования [свободных радикалов]», — писали в 2006 году генетики Жоао Педро Магалхаес и Джордж Чёрч.

Иными словами, освобождение организма от свободных радикалов с помощью антиоксидантов не самая удачная идея. «Вы бы оставили тело беспомощным против некоторых инфекций», — подчеркивает Антонио Энрикес.

Читайте также:  Что нужно и нельзя говорить своему ребёнку: советы на каждый день - здоровый образ жизни

К счастью, в теле каждого человека есть системы, обеспечивающие внутреннюю биохимию настолько стабильной, насколько это возможно. Тело человека устроено таким образом, чтобы уравновесить риск кислорода с тех пор, как первые микробы начали дышать этим токсичным газом. Мы не можем изменить миллиарды лет эволюции с помощью простой таблетки.

Никто не станет отрицать, что витамин С имеет жизненно важное значение для здорового образа жизни, как и антиоксиданты.

Но если не следовать рекомендациям врачей, эти добавки редко становятся ответом на продолжительность жизни, когда здоровая диета является оптимальным вариантом.

Лучший вариант — получать антиоксиданты из пищи, поскольку они содержат смесь антиоксидантов, которые работают вместе.

Преимущества богатой фруктами и овощами диеты заключаются в здоровом балансе прооксидантов и других соединений, роль которых на данный момент до конца не изучена. После десятилетий изучения биохимии свободных радикалов и антиоксидантов, сотен тысяч добровольцев и миллионов долларов, потраченных на проведение клинических испытаний, лучший вывод, который может предложить наука XXI века, — питаться пять раз в день.

Источник: https://xage.ru/why-vitamin-supplements-dont-work/

Здоровый образ жизни: Как поддержать мужское здоровье? От чего зависит состояние здоровья мужчин? Что приносит вред здоровью мужчины?

Ключевыми вопросами здоровья для мужчин являются здоровье сердечно-сосудистой системы, физическая и умственная работоспособность, внешний вид и здоровье репродуктивной системы.

Мужчины ищут решения для своего здоровья, которые находились бы под их контролем, позволяя им сохранять при этом свою традиционную независимость и в то же время идти в ногу со временем и следовать за изменениями современного образа жизни.

Мужчины традиционно являются главой семейства и занимают ключевые позиции на работе и в обществе.

Их историческая роль физически сильного фундамента семьи, возможно, является одной из причин, почему они неохотно обращаются за советом к врачу, когда это необходимо.

В результате возникли различия в современном состоянии здоровья мужчин и женщин, когда мужчины отличаются худшими показателями здоровья. Вдобавок существуют некоторые присущие только мужчинам физические состояния, требующие особого внимания.

Вопросы здоровья, интересующие мужчин, разнообразны и охватывают большое количество тем. Каждый мужчина отличается от другого, отличаются и меняются роли мужчин в обществе – и всё это вызывает необходимость более дифференцированного подхода к мужчинам.

Обычно интерес к своему здоровью у мужчин появляется только после возникновения или диагностирования проблемы. Тем не менее, многие мужчины испытывают необходимость в поддержании здоровья, чтобы обеспечивать свою семью.

Именно семья обычно является значительным стимулом для мужчин.

Традиционно инертное отношение мужчин к своему здоровью меняется и многие, особенно молодые мужчины, проявляют все больший интерес к “проактивному подходу” для обеспечения своего здоровья и благополучия.

Например, немногие мужчины любят готовить, а во всём мире приготовлением пищи занимаются только 15% мужчин.

Следовательно, готовые продукты, приносящие пользу здоровью, привлекательны, особенно для одиноких и ведущих активный образ жизни мужчин.

Биология мужчин подразумевает особые потребности для поддержания здоровья. Во время оплодотворения оплодотворённая яйцеклетка получает генетические инструкции, которые определяют пол через Y-хромосому.

Мужская Y-хромосома содержит примерно одну десятую генетической информации, находящейся в X-хромосоме, и это является основанием для развития некоторых физических состояний, характерных преимущественно для мужчин.

Мужские признаки зародыша развиваются очень рано, примерно через семь недель после оплодотворения, когда ткани яичек начинают оформляться и продуцировать тестостерон спустя одну неделю.

В теле мужчины присутствует большое количество гормонов, но тестостерон является главным из них. Этот мужской гормон отвечает за множество мужских свойств.

После завершения половой дифференциации у мальчиков до рождения уровень тестостерона остаётся низким вплоть до полового созревания.

Во время периода полового созревания сигналы из гипофиза вызывают повышение уровня тестостерона, который стимулирует развитие волосяного покрова на лице, изменение голоса и половое созревание. Снижение уровня тестостерона, начиная примерно с 30 лет, может приводить к некоторым изменениям состояния здоровья, которые наблюдаются у мужчин с возрастом.

Характерные для мужчин вопросы здоровья связаны с мужской репродуктивной системой.

Хорошее сексуальное здоровье очень важно для мужчин, и не только когда они хотят завести семью, но и на протяжении всех периодов жизни, так как оно влияет на качество жизни мужчин и на их уверенность в себе. Ещё одним важнейшим вопросом, касающимся исключительно мужчин, является здоровье предстательной железы.

Генетические и гормональные различия отвечают за многие другие вопросы здоровья, интересующие только мужчин. Большая мышечная масса требует большего уровня обменных процессов и может способствовать предотвращению снижения плотности костей до преклонных лет.

Несмотря на улучшенный метаболизм, распределение жировых отложений “по мужскому типу” в области талии, и особенно абдоминальный жир, предрасполагают мужчин к метаболическим расстройствам, связанным с ожирением, таким как сердечно-сосудистые заболевания.

А традиционная роль мужчин, как кормильцев семьи может увеличивать их стрессовую нагрузку.

Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой наиболее серьёзную угрозу мужскому здоровью. Генетические, гормональные факторы и факторы образа жизни подвергают мужчин большему риску развития сердечных заболеваний. Питание может играть очень важную роль в поддержании здоровья сердца.

Здоровье костей и суставов вызывает также немалую озабоченность у мужчин. Так как уровень тестостерона снижается вместе с мышечной массой, мужчины подвергаются риску снижения костной плотности и переломов.

К сожалению, создаётся впечатление, что мужской остеопороз вообще выпал из поля зрения мужчин и их врачей. Смертность после перелома бедра более часто встречается у мужчин, поэтому жизненно важно мужчинам уделять большее внимание здоровью костной системы.

Ключевые пищевые ингредиенты, рекомендованные для мужчин с остеопорозом, включают витамин D и кальций. Кальций является основным минералом для костей, а витамин D необходим организму для всасывания кальция из пищеварительного тракта и для нормальной функции мышц.

Совместное действие обоих этих компонентов поддерживает здоровье костей и даёт мужчинам возможность активно заботиться о своём здоровье.

Плодовитость играет важную роль для мужчин, которые хотят создать семью, а бесплодие около 35% пар связано с мужским бесплодием.

Здоровое семя в высокой концентрации содержит подвижные сперматозоиды нормальной морфологии, с особым уровнем рН и фруктозы. Образ жизни оказывает немалое влияние на мужскую плодовитость.

Особенности питания, особенно приём антиоксидантов (природные или синтетические вещества, способные замедлять окисление), влияют на образование здорового семени.

Наиболее известные антиоксиданты:

  • аскорбиновая кислота (витамин С);
  • токоферол (витамин Е);
  • ß-каротин (провитамин А);
  • ликопин (в томатах).

К антиоксидантам относят полифенолы:

  • флавин и флавоноиды (часто встречаются в овощах);
  • танины (в какао, кофе, чае);
  • антоцианы (в красных ягодах).

О содержании антиоксидантов в конкретных продуктах можно сказать следующее:

  • Антиоксиданты в больших количествах содержатся: в черносливе, свежих ягодах и фруктах, а также свежевыжатых из них соках, морсах, пюре;
  • К богатым антиоксидантами ягодам и фруктам относятся: облепиха, черника, виноград, клюква, рябина, черноплодная рябина, смородина, гранаты, мангостин, асаи;
  • Богаты антиоксидантами орехи и некоторые овощи (фасоль, кале, артишоки);
  • Среди других продуктов, содержащих антиоксиданты, выделяют какао, красное вино, зелёный чай и в меньшей степени чёрный чай.

Подробности относительно других микроэлементов:

  • Селен необходим для нормального сперматогенеза и мужской плодовитости;
  • Цинк, который определяется в высокой концентрации в семени, улучшает параметры качества спермы;
  • Низкий уровень фолатов (соли фолиевой кислоты, которая играет важную роль в процессах кроветворения) и антиоксидантов может неблагоприятно сказываться на качестве спермы.

Существует связь между витамином C, основным антиоксидантом, присутствующим в сперме, и мужской плодовитостью. Карнитин не только действует как антиоксидант, но и принимает участие в образовании энергии в клетках; также было показано, что он улучшает характеристики спермы и плодовитость.

Ликопин является каротиноидом, который быстро всасывается и циркулирует в человеческом организме, а после всасывания накапливается в предстательной железе. Поэтому активно изучается роль ликопина в здоровье мужчин.

Дополнительное потребление ликопина увеличивало его содержание в семени и улучшало концентрацию спермы и подвижность сперматозоидов.

Рецепторы витамина D встречаются в предстательной железе, яичках и сперме человека. Более того, существует связь между уровнем витамина D в плазме и уровнем тестостерона, а дополнительный приём витамина D увеличивает уровень тестостерона у мужчин. Относительно содержания в продуктах отметим: ликопин – это, прежде всего, томаты.

Предстательная железа является главным предметом заботы для мужчин. Эта железа вырабатывает семенную жидкость, которая составляет 25-35% общего объёма семени, и является той самой жидкостью, которая увеличивает продолжительность жизни семени.

Нервы и кровеносные сосуды, окружающие предстательную железу, инициируют эрекцию. Хирургические операции на предстательной железе могут повредить эти нервы и кровеносные сосуды, что в худших случаях может привести к импотенции.

Только поэтому стоит поддерживать здоровье предстательной железы!

Ликопин широко изучается как вещество, необходимое для поддержания здоровья у мужчин, так как в эпидемиологических исследованиях была показана его связь со здоровьем предстательной железы.

В одном из исследований было продемонстрировано, что дополнительное потребление ликопина помогает предотвратить прогрессирование увеличения простаты, или гиперплазию предстательной железы.

Возможно, это происходит благодаря антиоксидантному действию ликопина, или влиянию специфических антигенов предстательной железы, или генов, ответственных за клеточную дифференциацию предстательной железы.

Рецепторы витамина D обнаружены в предстательной железе, что означает, что этот витамин напрямую взаимодействует с её клетками. Было показано, что он влияет на рост клеток предстательной железы, особенно на клеточное развитие и деление, как сам по себе, так и в сочетании с андрогенами. Дефицит витамина D также связывают с развитием рака предстательной железы.

Эректильная дисфункция является сложным расстройством, многие причины развития которого связаны с нарушением функций сосудистой системы. Микронутриенты, благодаря своему действию могут вносить существенны вклад в поддержание нормальной функции эндотелия.

Окись азота (NO) является необходимым для нормального кровотока вырабатываемым организмом веществом, которое обеспечивает достижение эрекции у мужчин. Такие микронутриенты, как фолиевая кислота, кальций, витамин С и витамин Е, поддерживают процесс выработки NO.

В частности, некоторые первичные исследования поддерживают мнение, что фолиевая кислота предотвращает эректильную дисфункцию.

Источник: http://disuria.ru/publ/reproduktivnost/muzhskoe_zdorove/zdorovyj_obraz_zhizni_kak_podderzhat_muzhskoe_zdorove_ot_chego_zavisit_sostojanie_zdorovja_muzhchin_chto_prinosit_vred_zdorovju_muzhchiny/92-1-0-94

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector