В чем польза льняного масла и как его использовать — здоровый образ жизни

Польза льняного масла

Льняное масло в настоящее время незаслуженно забыто. Попробуйте задать вопрос: «Что вы знаете о пользе льняного масла?» своим родным или знакомым. Наверняка вы услышите встречный вопрос: «Какое еще льняное масло? Ты это о чем?». Да, все верно, льняное масло равно как и его польза современным людям мало известно.

Раньше, во времена глубокой древности, сам Гиппократ писал о льняном масле и акцентировал внимание на его пользе. Теперь же мы знаем только подсолнечное растительное масло и оливковое. Возможно, кое-кто знаком и с другими маслами, как, например, кукурузное или репейное. Но вот про льняное масло вряд ли кто сможет сказать что-то существенное.

На самом деле в льняном масле содержится масса витаминов (Е, В и А), жирные кислоты (всем известная жирная кислота Омега-3, а также Омега-6 и Омега-9). Поэтому данное масло применяют не только в кулинарии, но и в лечении многих недугов. Давайте попробуем подробнее разобраться в пользе льняного масла.

Итак, наличие в этом масле жирных кислот. Жирные кислоты не воспроизводятся в нашем организме и поэтому их надо употреблять с пищей. Например, Омега-3: эта жирная кислота препятствует возникновению бляшек атеросклероза, разжижает кровь и, как следствие, является хорошим профилактическим средством от варикозного расширения вен.

Нельзя не сказать и о том, что Омега-3 способна благотворно воздействовать на нашу иммунную систему. Также эта жирная кислота хорошо сказывается на нервной системе нашего организма. Как вы сами видите, льняное масло уже нужно употреблять только из-за того, что в нем содержится такая важная и нужная жирная кислота, как Омега-3.

Но, помимо Омеги-3, в льняном масле есть и Омега-6 и Омега-9. Этих жирных кислот намного меньше, чем Омеги-3, но их содержания также нельзя сбрасывать со счетов пользы данного масла. Омега-6 отвечает за нашу кожу, волосы и содержанием холестерина в крови на должном уровне. Омега-9 предотвращает появление такого страшного заболевания, как рак молочной железы.

В льняном масле, кроме жирных кислот и витаминов, содержится также такое вещество, как лигнин. Это вещество также предотвращает рак молочной железы путем нормализации уровня эстрогена (женского гормона). Кроме этого лигнин является противобактериальным и антивирусным средством.

Для кого польза льняного масла особенно важна

  • Если вы спортсмен или занимаетесь какой-то деятельностью, которая требует от вас больших затрат сил и энергии, то льняное масло обязательно должно присутствовать в вашем рационе питания. Витамины А и Е, а также вышеописанные жирные кислоты способны быстро восстанавливать силы и оказывать незаменимое воздействие на мышцы – уходит боль натруженных мышц, а сами мышцы становятся более гибкими и эластичными;
  • Льняное масло полезно женщинам, страдающим ПМС. Все те же жирные кислоты как нельзя лучше действуют на организм женщин и ПМС из-за этого проходит более мягко;
  • Польза льняного масла бесспорна для кормящих матерей и беременных женщин. Причем польза одинакова как для самой матери, так и для ее ребенка;
  • При запорах также показано льняное масло, так как данное масло действует в роли естественной смазки для кишечного тракта;
  • Если вы любите жирную пищу и никак не хотите от нее отвыкать, то льняное масло будет вам очень полезно. Дело в том, что содержащиеся в данном масле кислоты Омега способны качественно подавлять насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в сале, сливочном масле, жареном мясе и маргарине. Тем самым вред этих продуктов для вашего организма будет намного меньшим, если вместе с ними вы будете употреблять в пищу льняное масло.

Но польза льняного масла на этом отнюдь не заканчивается. Масло из семени льна является хорошим ранозаживляющим средством. Также это масло хорошо очищает печень от накопившихся в ней вредных веществ. Более того, употребление льняного масла способствует усвоению кальция в организме, в следствии чего наши кости и зубы становятся намного крепче.

Льняное масло найти трудно, но можно. Если вы хотите вести по-настоящему Здоровый Образ Жизни, то данное масло должно обязательно присутствовать в вашем рационе питания. Запомните, что всего одна столовая ложка льняного масла в день способна принести огромную пользу всему вашему организму как лекарство и как профилактическое средство!

Предлагаю вашему вниманию интересное видео, где Елена Малышева как раз рассказывает о пользе льняного масла. Посмотрите этот отрывок из ее передачи…

Источник: http://www.rigardo.ru/zdorovoe-pitanie/polza-lnyanogo-masla.html

Льняное масло для похудения: отзывы, польза и вред, как принимать

Человечество до сих пор занимается поиском эффективного и быстрого средства для похудения. Но на сколько бы ни продвинулась медицина и технологи в этом вопросе, ничто не будет так эффективно, как налаженный рацион питания и сбалансированная диета. Но диета не предполагает полного отказа от всех любимых продуктов.

На сегодняшний день правильное питание заключается в подборе максимально полезных и питательных веществ, которые снабдят силами, подарят бодрость, укрепят иммунную систему и буду способствовать формированию привлекательной фигуры.

Сегодня активно используется льняное масло для похудения отзывы о котором исключительно положительные и впечатляющие результаты, необходимо только знать, как правильно его принимать.

Лен издавна является ценной культурой, из которой и по сегодня изготавливают ткань, муку, масло и множество других полезных веществ, в которых нуждается организм.

Пить льняное масло, о котором столько восторженных отзывов, необходимо для тех, кто желает не только похудеть, но и остаться здоровым и запастись витаминами.

Льняное масло включает в себя различные омега жирные кислоты, которые по концентрации превосходят любой другой продукт, не говоря о количестве витаминов и микроэлементов в его составе. С помощью этих веществ нормализуются обменные процессы, ускоряется процесс похудения и вывода шлаков из организма.

Принцип действия

Льняное масло, по мнению врачей идеально подходит для похудения, потому что в его составе есть все необходимые кислоты для ускоренного метаболизма. Благодаря этим веществам жир расщепляется, и расщепленная вода и глицерин легко выводятся из организма естественным путем.

Но помимо употребления масла, необходимо пересмотреть свои взгляды на ежедневный рацион, убрав все ненужное. Плюс ко всему красивое спортивное тело невозможно сформировать одними диетами, нужен комплекс мер, который включает и физические упражнения.

Важно учитывать соотношение Омега-3 и Омега-6, которая блокирует действие первого вещества. Чтобы этого не случилось, интересуйтесь составом продуктов, которые вы употребляете. Сделайте акцент на витаминную пищу, ешьте больше овощей и фруктов, зелени. Употребление сладкого, выпечки, подсолнечного масло необходимо снизить.

Правила приема

Чтобы получить долгожданный эффект, важно быть просвещенным в вопросе, как принимать льняное масло для похудения, какую пользу и вред они приносят и можно ли доверять отзывам. По совету диетологов лучше употреблять льняное семя измельченное и натощак.

Семена запивают большим количеством воды, чтобы они набухли в желудке и произвели необходимый эффект. При употреблении льна необходимо следить за свои водным балансом в течение дня, это условия также будет способствовать похудению.

Измельчать семя лучше непосредственно перед употреблением, чтобы они не успели окислиться от контакта с воздухом.

Семена льна можно сочетать с молочными и кисломолочными продуктами, медом, повидлом, добавлять в выпечку. Но не нужно употреблять в сутки более 50 гр. Курс такого экспресс метода похудения может составлять 1-2 месяца.

Семена льна используют в виде отвара в соотношении столовой ложки семени и литра воды. Варить данную смесь необходимо около 2-х часов на медленном огне, помешивая. Далее остудить и можно принимать. Суточная доза – 3 раза в день по 100 мл. Чередовать прием с перерывом 10 через 10 дней.

Польза льняного масла

Употребление льняного масла и семя имеет пользу, но может иметь и вред для каждого индивидуально, поэтому нужно знать, как его правильно принимать для похудения, возможно в этом также помогут отзывы людей его испробовавших. Преимущества употребления:

  1. Похудение с помощью льняного масла, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы людей. Именно благодаря составу человек с легкостью может прощаться с лишними килограммами и сантиметрами. Некоторые из компонентов состава снижают аппетит, ускоряют метаболизм и избавляют от желания жирной и копченой пищи. Льняное масло Эльфа, заслужившее положительные отзывы, можно добавлять в продукты питания, заправлять им салаты или йогурты.
  2. Сердце и сосуды. Отзывы врачей говорят не только об эффекте льняного масла для похудения, но и для лечения. Этот продукт является отличной профилактикой заболеваний сердца. При помощью масла можно нормализовать давление, снизить уровень холестерина в крови, предотвращает сердечные приступы.
  3. Снижение воспаления. Такие процессы в организме могут развиться в ходе волчанки, фиброза, мастопатии, подагры. С помощью омега-3, которая является основным компонентом льняного масла, улучшается усвоение йода, снимается отечность, проходят болевые ощущения. Свойства льняного масла способны снимать воспаление и успокаивать поврежденные ткани. Но необходимо изучить отзывы и провести консультацию у врача насчет противопоказаний льняного масла, не всегда полезные свойства могут благоприятно воздействовать на организм.
  4. ЖКТ. Отзывы похудевших свидетельствуют о том, что льняное масло благоприятно воздействует на организм и системы его обеспечения, помогает для похудения и улучшает проходимость кишечника. Оно будет полезно тем, кто имеет серьезные проблемы со стулом и страдает запорами или геморроем. Чтобы очистить кишечник, достаточно выпить его натощак, таким же образом можно стимулировать и регенерацию. Свойства масла универсальны и будут отличными помощниками при болезнях печени, гастрите, колитах, а также убирает паразитов из организма.
  5. Омоложение и уход. Этот уникальный продукт можно применять внутрь и использовать в кремах или лосьонах для тела. Льняное масло способно разгладить морщины, подтянуть кожу лица и тела, что немаловажно в процессе похудения, когда лишние килограммы уходят, кожа обвисает в этих местах. Именно масляный уход и физические упражнения подтянут тело и придадут ему красивые формы.
Читайте также:  Народные средства лечения головной боли перед менструацией - народная медицина

Масло используется для сухих волос, которые восстанавливают уже после нескольких применений. Можно добавлять масло в бальзам для волос или выполнять несколько раз в неделю ухаживающие процедуры в виде масок. Женщин приятно удивит свойство замедлять процессы старения и омолаживать кожу.

  1. Нервная система. Это масло улучшает состояние нервных клеток, снижает риск гипертонии, инсульта, тромбоза. Защищает организм от развития опухолевых заболеваний кожи, молочных желез. Если опухоль уже возник, оно может остановить его распространение и рост.
  2. Гормональный фон. Отзывы диетологов свидетельствуют о том, что льняное масло для похудения может способствовать упорядочению уровня гормонов, уменьшить болевые проявления менструации и климакса у прекрасной половины человечества. Не остаются без преимуществ и мужчины. Лен убирает воспалительные очаги в предстательной железе и даже избавить мужчину от импотенции.

Противопоказания

Любой продукт может быть не всем одинаково полезен. Льняное масло не является исключением и есть некоторые противопоказания к его применению:

  • болезни желчевыводящих путей, камни в почках или предрасположенность к их появлению, гепатит различной степени, панкреатит;
  • при кровотечениях, т.к. льняное масло худейка, судя по отзывам, способствует замедлению свертываемости крови. Если сочетать его с антикоагулянтами, есть риск образования гематом;
  • все триместры беременности, период кормления без консультации с врачом;
  • в сочетании с антидепрессантами или другими препаратами сильного действия, к примеру;
  • прием антибиотиков и противовирусных средств;
  • при наличии холецистита прием льняного масла не приемлем, но можно употреблять его в пищу.

Если ваша цель достигнута, и вы сумели похудеть в комплексе со здоровым питанием, спортом и употреблением льняного масла, не нужно отказывать от дальнейшего его приема. Этот кладезь витаминов и полезных веществ не может оставаться без внимания.

Он дает силы организму, придает бодрости, повышает настроение, улучшает защитные функции организма, противостоит вирусам и болезням. Можно снизить потребление масла, использовать его как заправку в салаты и т.д.

Если у вас нет противопоказаний и масло не вызывает неприятных ощущений, не отказывайтесь от полезного продукта в вашем рационе.

Источник: http://NashiMyshcy.ru/pitanii/polza-lnyanogo-masla-i-rezultaty-poxudeniya.html

Польза и вред льняного масла для организма человека

  Здравствуйте. Тема этой статьи –  польза и вред льняного масла для организма, состав и целебные свойства.
Льняное масло добывают из семян льна путем холодного отжима. Продукт широко применяют в народной медицине для профилактики и лечения заболеваний.

Целительные свойства масла применялись в Древнем Египте, Колхиде, Риме. Известный лекарь Гиппократ назначал его для лечения болезней пищеварения, заживления ран и ожогов, укрепления иммунитета.

В современное время продукт не потерял свое значение для поддержания здоровья и долголетия.  
 

Уникальный состав продукта

Выжимка из семян льна имеет уникальный состав, который выгодно отличает его от других растительных масел: подсолнечного, кукурузного, оливкового, рапсового.

Продукт богат ненасыщенными жирными кислотами, которые нормализуют вязкость крови, способствуют синтезу триглицеридов и полезного холестерина, предупреждают развитие атеросклероза, улучшают эластические свойства сосудов.

Ненасыщенные жирные кислоты имеют другое название – витамин F и имеют несколько видов:

  • омега-3 (линоленовая кислота) – составляет 40-60% от общего содержания витамина F;
  • омега -6 (линолевая кислота) – составляет 15-30% от общего содержания витамина F;
  • омега-9 (олеиновая кислота) – составляет 8-10% от общего содержания витамина F.

Насыщенные кислоты содержатся в небольшом количестве – 9-11%. Примечательно, что выжимка из семян льна считается рекордсменом по содержания омега-3 ненасыщенных кислот среди продуктов растительного и животного происхождения, и уступает лишь рыбьему жиру.  

Полезные свойства льняного масла для организма человека также обусловлены содержанием витаминов, микроэлементов, фитоэстрогенов. Регулярный прием 1-2 столовых ложек продукта в день решает многие проблемы со здоровьем, оказывая как профилактический, так и терапевтический эффект.  
 

Полезные свойства

Уникальный состав продукта вызывает благотворное действие на работу органов и систем. Целительные свойства оказывает нерафинированное масло, которое не подвергалось химической обработке и осветлению.

Для эффективного оздоравливающего действия на организм необходимо употреблять свежий продукт, учитывая сроки хранения и характерные вкусовые качества.

Что содержит льняное масло, кроме ненасыщенных жирных кислот? Витамины А, группы В, аскорбиновую кислоту, магний, медь, калий, цинк и растительные гормоны – фитоэстрогены.

Полезные свойства нерафинированного льняного масла зависят от состава продукта:

  • витамин А – укрепляет стенки сосудов, предупреждает нарушение остроты зрения;
  • витамин В1 – антиоксидант, нормализует работу сердца и органов пищеварения, улучшает функцию нервной системы, отвечает за настроение и интеллектуальную деятельность;
  • витамин В2 – участвует в клеточном дыхании, повышает регенеративные способности кожи, оздоравливает ногти и волосы, продлевает молодость, нормализует работу щитовидной железы, улучшает сумеречное зрение, предупреждает развитие катаракты;
  • витамин В6 – регулирует работу печени и органов кроветворения, нормализует обмен веществ, участвует в передаче нервных импульсов, улучшает защитные свойства иммунитета;
  • витамин В12 – фолиевая кислота накапливается в организме, укрепляет иммунитет, участвует в процессах кроветворения, улучшает репродуктивную функцию у мужчин и женщин, восстанавливает работу нервной системы после психического напряжения;
  • витамин С – аскорбиновая кислота, которая укрепляет стенки сосудов, улучшает иммунную защиту организма, способствует усвоению железа, оказывает регенерирующее действие на кожу и слизистые оболочки;
  • магний – регулирует артериальное давление, предупреждает патологическое тромбообразование, участвует в проведении импульсов в нервной и мышечной ткани, восстанавливает работу иммунной системы после инфекционных заболеваний;
  • медь – участвует в образовании эритроцитов и гемоглобина, укрепляет и повышает эластичность капилляров, участвует в работе гипофиза, влияет на образование пищеварительных соков;
  • калий – регулирует сердечный ритм и артериальное давление, нормализует работу нервной системы, способствует обогащению головного мозга кислородом, влияет на водно-солевой баланс;
  • цинк – входит в состав многих ферментов, выполняет функцию антиоксиданта, продлевает молодость и способствует долголетию;
  • фитонциды – растительные вещества схожие по составу и функции с эстрогенами, благотворно влияют на репродуктивное здоровье женщины.

Льняное масло, его свойства и положительное действие на здоровье, применяется для профилактики и лечения различных заболеваний.

Показания и противопоказания к применению

Выжимка из семян льна рекомендуют регулярно применять в терапевтических целях. Как лечиться льняным маслом, можно узнать у врача, который выявит показания и противопоказания, назначит адекватную дозировку и курс терапии.

Противопоказанием к употреблению продукта является истекший срок годности и неправильное хранение, которое привело к окислению жирных кислот, микроэлементов, витаминов.

Кроме этого, врачи не рекомендуют использовать продукт для приготовления блюд путем тепловой обработки (варка, жарка, запекание).

Воздействие высоких температур приводит к разрушению полезных веществ и образованию канцерогенов, вызывающих формирование опухолей.

Чем полезно льняное масло для организма:

  • улучшение процессов пищеварения – образования пищеварительных соков желудка, печени, поджелудочной железы, улучшение перистальтики кишечника;
  • восстановление кроветворной функции – предупреждает развитие анемии, лейкозов, улучшает всасывание и образование гемового железа;
  • нормализация работы эндокринной системы – щитовидной железы, половых желез, гипофиза, инсулиновых островков поджелудочной железы;
  • улучшает работу головного мозга – память, интеллектуальную деятельность, способность к обучению;
  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы – укрепляет работу миокарда и повышает эластичность кровеносных сосудов;
  • увеличивает фертильный возраст мужчин и женщин – предупреждает заболевания, которые приводят к бесплодию;
  • выводит шлаки из тканей и органов – очищение организма льняным маслом от недоокисленных продуктов обмена веществ продлевает молодость и способствует долголетию.

 
 

Противопоказания и побочные действия льняного масла встречаются при индивидуальной непереносимости компонентов в составе продукта.

С осторожностью его принимают при обострении хронического холецистита и панкреатита, склонности к поносам, во время беременности. Специалисты не рекомендуют употребление продукта детям дошкольного возраста (до 7 лет).

В остальных случаях выжимка семян льна оказывает исключительно благоприятное влияние на здоровье.

Теперь вы знаете, чем полезно и что лечит льняное масло. Для получения положительного эффекта необходимо знать дозировку, частоту приема и длительность курса терапии. Немаловажно уметь выбирать и хранить продукт.

Как правильно принимать продукт, чтобы получить максимальную пользу для здоровья, я расскажу в следующей статье.
 

  Предлагаю посмотреть видео о льняном масле от Елены Малышевой:  

Источник: https://zslife.ru/narodnaia-medizina/polza-i-vred-lnyanogo-masla-dlya-organizma.html

Польза льняного масла. Льняное масло для похудения

В сегодняшние дни все больше и больше людей задумываются о том, как сохранить свое здоровье и прожить активную плодотворную жизнь, не тратя время и средства на лечение болезней. Регулярная физическая активность и правильное питание становятся нормой в их образе жизни.

Для себя они открывают массу простых и незаслуженно забытых продуктов, которыми питались наши предки. Причем эти продукты на генетическом уровне полезны для российского человека и к тому же недороги. Это большой плюс, когда не нужно выискивать заморские овощи-фрукты, а тем более покупать БАДы и лекарственные препараты.

Моя сегодняшняя статья посвящена такому русскому продукту, каким является льняное масло. В ней вы узнаете, в чем польза льняного масла, как его употреблять в пищу и правда ли, что оно помогает похудеть.

Польза льняного масла

Наше родное синеокое растение лен хорошо известно каждому человеку и на Руси, да и за ее пределами. Его полезные свойства и качество позволяли применять в пошиве одежды, постельного и нательного белья, скатертей.

Под льняными парусами ходили мореплаватели, а на льняных холстах написано множество шедевров живописи. Изделия из льна обладают прекрасными санитарно-гигиеническими качествами, долговечностью и прочностью.

Читайте также:  Как правильно сушить грибы: на нитке, в духовке и в микроволновке - здоровый образ жизни

Тончайший батист, спасающий наше тело от перегрева в жаркую погоду и удивительные вологодские кружева – это тоже лен!

И еще одно из богатств этого растения – масло. Его получают методом холодного отжима из семян льна. Речь в статье и будет идти только о нерафинированном масле. Именно оно содержит в себе все те необходимые для нашего организма вещества.

  1. Натуральное льняное масло содержит Омега-3, Омега-6 и Омега-9 жирные кислоты так необходимые для нормальной работы всех систем организма. И что особенно важно, так это то, что если Омега -6 содержится во многих растительных маслах, то Омега-3 жирные кислоты мы может получить в достаточном количестве только из морепродуктов, рыбьего жира и льняного масла. Причем льняное превосходит рыбий жир по количеству.
  2. Кроме этих полезных жирных кислот в масле льна содержатся калий, магний, цинк, витамины А, Е, группы В и витамин F, который не синтезируется в организме, и мы может получить его только из пищи.
  3. Благодаря высокому содержанию ненасыщенных жирных кислот льняное масло улучшает обменные процессы.
  4. Оно снижает уровень холестерина в крови и тем самым препятствует развитию атеросклероза – грозного заболевания, последствием которого могут стать инфаркт и инсульт.
  5. Является прекрасным средством в борьбе с запорами. Чтобы избавиться от этой проблемы одну столовую ложку льняного масла можно смешать с йогуртом или творогом и съесть за час до сна.
  6. Витамин Е, входящий в его состав является сильным антиоксидантом. Благодаря ему понижается скорость старения клеток, укрепляется иммунитет и сопротивляемость болезням.
  7. Витамины группы В в его составе делают масло полезным продуктом для нашей нервной системы.
  8. Помогает активизировать работу головного мозга пожилых людей, а также полезно при лечении таких заболеваний, как шизофрения, рассеянный склероз, некоторые виды депрессивных состояний.
  9. Льняное масло – известное всем средство для ухода за нашей внешностью. Его с успехом применяют в косметических целях для ухода за кожей, волосами и ногтями.
  10. Кроме того, известны и целебные свойства в лечении кожных заболеваний: акне, розацеа, экзема и даже псориаз.
  11. С успехом используется для заживления ожогов, обморожений, ссадин и порезов.
  12. Льняное масло положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, участвует в очищении и улучшении работы печени.
  13. Является замечательным средством восстановления сил после операций или тяжелых физических нагрузок.
  14. Есть данные о положительном влиянии на мужскую потенцию.
  15. Льняное масло снижает последствия аллергии и помогает при астме.
  16. Есть сведения о положительном влиянии масла при лечении онкологических заболеваний.
  17. Способствует снижению лишнего веса.

Льняное масло для похудения

Вообще-то несколько странно звучит: «льняное масло для похудения». Потому что все мы знаем, что масла очень калорийны. Каким же тогда образом оно может способствовать снижению веса?

  • Масло содержит Омега-3 жирные кислоты, которые стимулирует обмен веществ, что является важным для нормализации веса.
  • Оно усиливает перистальтику кишечника и тем самым способствует очищению организма.
  • Нормализует жировой обмен
  • Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а значит, и качество переработки пищи и всасывания полезных веществ.

Конечно, само льняное масло не уберет ваши лишние килограммы, но действуя в комплексе с физической активностью и здоровым питанием, обязательно поможет, благодаря своему уникальному составу. Для похудения принимайте чайную ложку масла за пол часа перед завтраком и перед сном.

Противопоказания

В каких же случаях нельзя употреблять в пищу столь полезный продукт? И когда возможно его применение, но с осторожностью?

Поскольку льняное масло обладает послабляющим действием, естественно его употребление не рекомендовано лицам с диареей, при завороте кишок, то есть во всех тех случаях, когда усиление перистальтики противопоказано. Кроме того, льняное масло может привести к усилению метеоризма, что также нужно учитывать.

Не употребляйте его при обострениях холецистита, панкреатита, желчнокаменной и язвенной болезни.

Льняное масло замедляет свертываемость крови, поэтому, если у вас и так нарушена эта функция или вы принимаете антикоагулянты, то его применение может привести к кровотечению. Особенно это касается тех, кто готовится к операции. За две недели до операции прекратите использование продукт в своем питании.

Лучше повременить с использованием масла беременным женщинам и кормящим мамам.

Как хранить и использовать льняное масло?

Приобретайте масло холодного отжима лучше всего в аптеках или крупных продовольственных магазинах. Бутылка, в которую разлито масло, должны быть из темного стекла – ведь масло под действием света и воздуха окисляется и теряет свои полезные свойства. Храните его в темном прохладном месте, допустим, в холодильнике на дверце.

Не применяйте для жарения. Самое правильное — использование в салатах, кашах, с творогом, кефиром, йогуртом.

Можно также употреблять масло в чистом виде. Начинайте пить масло с чайной ложки и следите за реакцией своего организма. Постепенно количество масла увеличивайте до столовой ложки. В день для взрослого человека можно пить до двух столовых ложек масла.

Автор сайта о здоровом образе жизни «Сберечь себя» Людмила

Источник: https://sberechsebya.ru/polza-lnyanogo-masla/

В чем польза льняного масла и как его принимать?

Льняное масло – одно из самых полезных растительных масел. Льняное масло применял Гиппократ. Он снимал боли у пациентов, лечил болезни желудка, ожоги и раны.

В Древнем Египте женщины применяли его в приготовлении кремов и масок, ухаживали за кожей и волосами.

На Руси оно было незаменимым продуктом питания — его употребляли с овощами в пост, на основе его готовили праздничные блюда, добавляли в сдобную выпечку для аромата.

Производят льняное масло способом холодного отжима – поэтому все целебные свойства в нём сохраняются. Льняное масло содержит витамины А, Е, группы В, К,насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты.

Это альфа-линоленовая кислота Омега-3 – её содержание достигает 60%; линолевая Омега-6 – около 20%, олеиновая Омега-9 – около 10%. Цвет масла может быть светлым или более тёмным.

По содержанию ненасыщенных жирных кислот льняное масло превосходит продукты обычного рациона, и всего 1-2 столовых ложки обеспечивают удовлетворение суточной потребности в них.

Из-за высокого содержания Омега-3 и Омега-6 льняное масло способствует нормализации обменных процессов в организме.

Употребление в пищу льняного масла помогает снизить уровень холестерина, вязкость крови и повысить эластичность сосудов.

Также оно способствует нормализации работы пищеварительной системы человека, а именно улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.

Льняное масло улучшает всасываемость кальция. укрепляет ногти и волосы, улучшает работу печени, снижает аллергические реакции организма, смягчает и омолаживает кожу, тимулирует работу мозга у людей пожилого возраста. Употребление льняного масла предупреждает рак молочной железы и рак прямой кишки.

Врачи рекомендуют употреблять масло детям для полноценного, здорового развития организма.

Льняное масло необходимо включать в рацион питания при беременности, потому что его компоненты положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребенка, облегчают течение беременности и родов.

Ежедневное употребление масла нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.

Льняное масло лучше употреблять в холодном виде, не подвергая термической обработке, – в этом случае оно не потеряет своих лечебных свойств и сохранит в своем составе все полезные вещества и витамины. Всегда проверяйте срок годности: открытое масло быстро портится.

Льняное масло добавляют в различные салаты, квашеную капусту, им приправляют отварной картофель и каши. Иногда его добавляют в выпечку для придания ей особого аромата и приятного желтовато-оранжевого оттенка.

Масло из семени льна — это еще и незаменимый компонент питания для вегетарианцев, отказавшихся от потребления рыбы.

Используют льняное масло и в косметологии. Оно входит в состав различных масок для кожи и волос благодаря высокому содержанию витаминов. Такие маски обладают омолаживающим, смягчающим и бактерицидным свойствам. Можно готовить маски и в домашних условиях. При сухих окрашенных волосах льняное масло втирают в волосы и кожу головы в течение 10 минут раз в неделю перед мытьем головы.

Источник: http://my-znahar.com/lnyanoe-maslo.html

Масло льняное: польза и вред, как принимать для похудения и лечения

Если вы слышали про вред льняного масла для организма, не забывайте, это только малая часть правды.

Чтобы полностью оценить положительные и отрицательные стороны любого продукта, нужно учесть способ его употребления, пол, возраст, состояние здоровья человека и многие другие факторы. При неумеренном или неправильном применении самая полезная пища может превратиться в яд.

Приобретите бутылочку этого ценнейшего растительного жира, принимайте его для лечения, добавляйте в холодные блюда, и вскоре вы заметите, как повышаются жизненные силы, улучшается самочувствие.

Состав и свойства масла льна

Лен собрал в своем составе почти все, что необходимо организму современного человека, питающегося рафинированными продуктами. Не все органические вещества синтезируются организмом, многие можно получить только с пищей. Масло поможет вам восполнить комплект необходимых компонентов. В его составе:

  • жирные кислоты, в том числе омега-3, 6 и 9;
  • витамины;
  • полифенолы;
  • минералы;
  • фитоэстрогены, полезные для организма женщины.

С давних времен масло льняное использовалось в кулинарии и народной медицине. Особенно ценится продукт холодного отжима, у него золотистый цвет и аромат, похожий на запах рыбьего жира.

Такой эффект происходит из-за того, что в продукте содержится много жирной кислоты омега-3, которая в основном содержится в блюдах из морских обитателей.

Горечи быть не должно, этот привкус свидетельствует о низком качестве.

Читайте также:  Синдром «супермамы»: что это, и как с этим справиться - здоровый образ жизни

При употреблении масла льна внутрь в организме начинают происходить оздоровительные процессы:

  • снижается уровень холестерина в крови;
  • улучшается обмен веществ;
  • нормализуется формула крови;
  • улучшается женский гормональный фон;
  • снимаются воспаления;
  • выводятся свободные радикалы;
  • повышается иммунитет;
  • сосуды становятся эластичными;
  • утилизируются шлаки и токсины.

Косметологи отметили благотворное влияние препарата на кожу, ногти и волосы. При сочетании воздействия витамина E и ненасыщенных жирных кислот начинает активно вырабатываться коллаген. Именно его недостаток делает кожу дряблой, морщинистой. Польза для женщин проявится не только в здоровье покровов тела, но и в хорошем настроении.

В аптеках можно встретить льняное масло с селеном. Такой продукт дольше хранится и обогащает организм необходимым для продления молодости микроэлементом. Эту пищевую добавку рекомендуется принимать по десертной ложке 1 раз в день. Правильное применение поможет вам ответить на вопрос: чем полезно льняное масло?

Показания к применению льняного масла

Еще наши далекие предки знали, в чем польза льняного масла для организма. Кроме внутреннего употребления им смазывали ссадины, порезы, ожоги. После таких компрессов не оставалось никаких следов полученной травмы. В те времена не было специальных кремов и мазей для лечения кожных заболеваний, а выжимками изо льна лечили экземы, дерматиты, лишаи.

Официальная медицина тоже признала целебные качества этого продукта. Врачи часто рекомендуют льняное масло в капсулах как дополнительное средство для оздоровления. Продукт полезен при многих заболеваниях:

  • диабете;
  • патологиях сердца и сосудов;
  • нарушениях обмена веществ;
  • воспалениях;
  • проблемах в полости рта и носоглотки;
  • лишнем весе;
  • болезнях суставов;
  • для мужчин, имеющих проблемы в сексуальной сфере;
  • в качестве профилактического и поддерживающего средства при онкологии;
  • при нарушениях в суставах.

Пищу, которую мы приобретаем в магазинах, нельзя назвать здоровой. Овощи переполнены нитратами, другие продукты содержат консерванты, усилители вкуса, ароматизаторы и прочие химические соединения. Чем полезно льняное масло жителям мегаполисов? Оно помогает вывести из организма все вредные вещества от некачественных продуктов и загазованного воздуха.

С каждым годом мы двигаемся все меньше. Сидячий образ жизни вызывает запоры, геморрой и другие проблемы с кишечником.

Не принимайте слабительные таблетки, польза льняного масла натощак в том, что одна столовая ложка быстро отправит вас в туалет.

Уникальный состав очистит пищеварительную систему от шлаков, укрепит сосуды и слизистую. Такая профилактика значительно сократит риск появления различных образований в кишечнике.

Масло льна для мужчин

Чем полезно льняное масло для представителей сильного пола? С возрастом предстательная железа слабеет, в ней часто развиваются воспаления. Мужчина приходит на свидание к прекрасной даме, но в самый романтичный момент вынужден извиниться и срочно искать туалет. Да и пыл уже не тот, подруга может остаться разочарованной – для мужчин это не самая приятная перспектива.

От льняного масла позывы к мочеиспусканию станут реже, и вам уже не придется судорожно искать кабинку с буквой «М». От хорошего притока крови половые органы начнут работать лучше, можно смело приглашать женщину на романтический вечер.

Польза для женщин

Огромна польза льняного масла для женщин всех возрастов. При его употреблении стабилизируется гормональный фон, менструации становятся регулярными. Гормональные перестройки при беременности и климаксе могут вызвать нервозность, депрессию. Лен поможет вам снять тревожность, улучшить настроение.

А чтобы жизнь показалась еще прекрасней, позаботьтесь о своей внешности. Кожа, ногти и волосы с благодарностью откликнутся и на льняное масло в капсулах, принятое внутрь, и на косметические процедуры. Разгладятся морщинки, прическа станет пышной и блестящей. Косметологи давно заметили омолаживающий эффект продукта и добавляют его в средства для ухода за собой.

Частая причина рака груди у представительниц прекрасного пола – избыток эстрогена. Польза для женщин биологических стимуляторов в том, что они не дают вырабатываться избытку этого гормона. Из организма выводятся токсины и свободные радикалы, обладающие канцерогенными свойствами. Не ждите опасных изменений, принимайте полезный продукт – профилактика еще никому не повредила.

Как принимать масло для похудения

Мечтаете о стройной фигуре? Пейте льняное масло утром, оно очистит кишечник от шлаков.

За годы жизни там собираются горы мусора, каловые массы налипают на ворсистые стенки, сами создают лишний вес и мешают правильному пищеварению.

Прием полезного продукта наладит стул, улучшит обмен веществ, все нужные компоненты станут быстро усваиваться и пойдут на развитие мышц и тканей. Мужчины меньше озабочены лишним весом, но и им неплохо сбросить ненужные килограммы.

Полезна для похудения и способность масла расщеплять излишний жир в организме.

Чем полезно льняное масло людям, желающим избавиться от лишних килограммов? Оно восполнит необходимые компоненты, которые вы не получите, пока сидите на диете.

Пейте по столовой ложке натощак – польза и вред всей остальной пищи окажутся в более позитивном соотношении. Судя по отзывам, один только этот продукт позволяет сбросить за месяц от 4 до 8 кг.

Когда люди сбрасывают лишний вес, кожа становится обвисшей. В комплекс процедур для похудения входят и массажи. Они способствуют выведению лишней жидкости из тканей, ускоряют обмен веществ, делают эпидермис упругим. Используйте для смазки льняное нерафинированное масло, и польза от сеансов станет еще больше.

Полезный продукт для печени

Люди едят вредную пищу, дышат отравленным воздухом, поэтому вопрос, чем полезно льняное масло для жителей регионов с неблагополучной экологией, волнует очень многих.

Его способность очищать организм от токсинов снимает большую долю нагрузок с печени. Если концентрированный продукт вам противопоказан, можете съедать по столовой ложке семян льна ежедневно.

Особенно велика польза льняного масла натощак, когда оно всасывается без помех.

Наибольшую пользу льняное масло для печени и желчного пузыря принесет, если учитывать суточные ритмы организма. Ночью происходит самая активная работа этой системы. Утром выпейте столовую ложку масла, и вы восстановите силы очистительных органов.

Употребляйте масло не во вред здоровью

Чтобы польза и вред льняного масла обернулись к вам только положительной стороной, не используйте его как обычные растительные жиры. Этим продуктом можно заправлять салаты и холодные блюда, но при нагреве происходят реакции с выделением канцерогенов. Для жарки и смазывания противней при выпечке нужно использовать специально предназначенные для этих целей жиры.

Маленьким детям этот продукт не рекомендуется. Если хотите начать вводить льняное масло в рацион малыша, польза и противопоказания должны быть проанализированы специалистом. Педиатр определит дозу, но начинать лучше с нескольких капель. Не давайте мало в чистом виде, добавляйте его в салаты.

В лечебных целях можно принимать масло утром натощак по 1 ст. ложке. Начните с небольшого объема и посмотрите, как реагирует ваш организм.

Если добавляете выжимки льняного семени в пищу, не превышайте пары столовых ложек в сутки. Если пить его бутылками, ничем хорошим такой эксперимент над собой не закончится.

При неправильном употреблении вы так и не сможете понять, чем полезно льняное масло для здоровья. Соблюдайте меру, тогда ответ станет очевиден.

Как применять масло льна

Не все женщины знают, чем полезно льняное масло для их красоты. Его можно использовать при массаже, добавлять в косметические средства.

Существует множество рецептов масок, вот некоторые из них.

  • Разогрейте кожу головы над паром и массируйте ее с маслом 10 минут перед мытьем.
  • Для смягчения кожи рук и ног. Масло льняное (1 ст. ложка) перемешивается с 1 яичным желтком. Состав наносится на кисти или стопы, сверху нужно надеть полиэтиленовые пакеты и держать не меньше часа, а лучше всю ночь.
  • В состав, которым вы пользуетесь для своего типа кожи, добавьте льняное масло. Эффект будет сильнее.

В профилактических целях можно употреблять льняное масло для печени, сосудов, суставов и многих других органов и систем. Утром, до завтрака, выпейте столовую ложку натощак, такое же количество добавьте в салат на обед. Вегетарианцам и людям, соблюдающим пост, эта порция поможет восполнить некоторые компоненты, не поступающие в организм при отказе от животной пищи.

Не все знают, чем полезно льняное масло для горла и полости рта. Для лечения ангины, стоматита и других воспалений возьмите его в рот, рассасывайте несколько минут, а затем сплюньте и смойте в унитаз. Глотать не надо: продукт вобрал в себя все микробы, гной и другие ненужные выделения.

Какие существуют противопоказания

У масла льна есть и полезные свойства, и противопоказания. Его не рекомендуется употреблять, если вы проходите курс лечения с применением гормональных средств или антидепрессантов.

Также не рекомендуется прием при следующих патологиях:

  • болезнях желчного пузыря;
  • заболеваниях поджелудочной железы;
  • язве желудка;
  • диарее;
  • обострении холецистита.

При некоторых заболеваниях выжимки из семян льна не рекомендуется употреблять в период обострений или при курсе лечения определенными препаратами. Если врач запретил вам этот продукт, прислушайтесь к его мнению. Ни в коем случае не заменяйте медицинские процедуры народными средствами. Польза льняного масла для организма велика, но только при правильном применении.

Не все знают, зачем нужно масло льна, польза и вред, как принимать этот продукт. Если позволяет здоровье, введите его в рацион своей семьи, приучите всех к специфическому вкусу и запаху целебной жидкости.

Наши далекие предки умели правильно применять природные лекарства, воспользуйтесь их опытом, принимайте натуральный продукт или аптечное льняное масло с селеном.

Если соединить рекомендации врачей с вековой мудростью народных целителей, самочувствие ваших близких всегда будет на высоте.

Источник: http://PolzaTeevo.ru/maslo/maslo-lnyanoe.html

Ссылка на основную публикацию