Правила безопасности для женщины за рулём — здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни за рулем. (Новогоднее обращение)

Правила безопасности для женщины за рулём - здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни везде, и даже за рулем.

Отношение людей к своему здоровью стремительно меняется. Сейчас вести здоровый образ жизни стало очень модно. Даже кумиры-автомобилисты из голливудских фильмов очень изменились.

На смену «прожженным» героям старых боевиков, ведущих свои машины с сигаретой в зубах и с бутылкой виски в руке, пришли новые герои, как педантичный «Перевозчик» спортивного телосложения на идеально чистом автомобиле без малейшего следа сигаретного дыма и алкоголя внутри. Чем не пример для подражания?

Здоровый образ жизни сейчас – это не только карта в фитнес-клуб и чтение состава каждого продукта в супермаркете, это отсутствие вредных привычек.

Регулярные физические нагрузки и правильное питание практически бесполезны, если выходя из спортзала сразу закуривать, а приезжая домой праздновать конец каждого дня с алкоголем. А автомобилисты – это особая группа риска.

Наряду с постоянным стрессом от бешеного городского движения и как следствие с соблазном расслабится автолюбители несут куда большую ответственность перед окружающими за свои действия, ответственность за жизнь и здоровье других участников движения.

Так, время от времени появляется информация о запрете курения в автомобиле на федеральном уровне, по примеру многих развитых стран.  Находится постоянно как масса последователей такой инициативы, так и противников.

То, что автомобилисту часто приходится отвлекаться от дороги из-за сигареты и как следствие рост вероятности попасть в ДТП, пока не может победить доводы курильщиков о нарушении гражданских свобод и железобетонное «Курил, курю и буду курить!». Лично я против курения в собственном автомобиле, и не только потому, что это отвлекает.

Любой человек, решивший не травить себя табаком старается еще и оградить себя и близких от пассивного курения. Все эти люди имеют право на чистый воздух, и я думаю, никто не может этого права их лишать.

Даже сам запах (не дым) в прокуренной машине или квартире очень неприятен для некурящего человека, поэтому это даже неуважение посадить в прокуренную машину пассажиров. Надо уважать людей вокруг и относиться к ним так, как хочешь, чтоб относились к тебе…

Но скоро Новый Год, долгие каникулы, праздничное настроение и шумные застолья, где без алкоголя редко что обходится. В то время как курение за рулем – вопрос наверно этики, воспитания и самоуважения, то пьянство за рулем, я считаю, это преступление, это вопрос жизни и здоровья окружающих.

Статистика происшествий по Хабаровскому краю с января по октябрь 2012 года говорит о росте количества ДТП, в том числе, по вине нетрезвых автолюбителей.  Так в произошедших всего в крае 1888 ДТП погибло 186 человек, остались покалеченными 2403 человека. Вы только вдумайтесь в эти цифры.

Количество погибших сравнимо с крушением среднего пассажирского самолета, а пострадавших в ДТП – треть болельщиков на хоккейном стадионе.  И все они могут быть нашими родственниками, друзьями и знакомыми. Только вдумайтесь, сколько в этих цифрах разрушенных семей, сколько горя и слез по погибшим и искалеченным родителям и детям.

Хочется, чтоб каждому решившему сесть за руль нетрезвым, в голову приходили именно такие сравнения, и мысли о возможных последствиях.

И тогда, я надеюсь, они, не тронувшись еще с места, заглушат двигатель, вытащат ключ зажигания, закроют машину и поедут на автобусе, на такси (не прокуренном) или пойдут пешком с чувством ответственности и собственного достоинства. Благодаря этому решению, возможно, они в этот день сохранят жизнь себе и еще кому-то.

Поэтому я совершенно не против ужесточения наказания за езду в пьяном виде, огромные штрафы, реальный сроки заключения сравнимые со сроками за убийство. Я понимаю и тех, кто выступает за допустимую норму промилле и против нулей на алкотестере, ведь есть все-таки какая-то погрешность измерений прибора.

   Но толи у нас слишком маленький город, где все на виду, толи действительно что-то в работе ГИБДД поменялось, но ни у меня ни у моих друзей и знакомых претензий к работе инспекторов на дороге особых нет, причем уже давно. Для себя считаю, сесть за руль выпившим просто недопустимо как преступление, и не устаю напоминать об этом остальным.

Хочется, чтобы в Новом 2013 Году дороги нашего города перестали походить на поля сражений, а сводки о ДТП – на подсчет раненых и погибших с фронта.

С  Новым Годом, автолюбители!  Желаю Вам здравого смысла и трезвого рассудка на дорогах нашего города!

Источник: https://vitalymorozov.livejournal.com/5790.html

Зож для водителя. к каким проблемам со здоровьем ведут долгие поездки за рулем и как их избежать

Не обязательно быть водителем по профессии, чтобы заработать типичные заболевания из-за долгого сидения за рулем: боли в спине, варикозы, проблемы с пищеварением… Врач-эксперт 24-й городской поликлиники спецмедосмотров Ольга Бритикова рассказала, какие проблемы со здоровьем чаще всего возникают у тех, кто много ездит на авто, и как их избежать.

Напряженное положение в машине ведет к болезням позвоночника

Особенно сильная нагрузка во время вождения приходится на области шеи и поясницы. Как объясняет доктор, источник проблем с позвоночником — длительное сидячее положение.

— Долгое напряженное положение в машине, когда корпус тела сильно наклонен к рулю, а ноги вытянуты к педалям, может вызвать болезни позвоночника из-за защемления нервных корешков, — поясняет собеседница и предупреждает, что первый симптом — интенсивная боль.

А длительное защемление нервных корешков рискует вызвать паралич, и тогда понадобится хирургическое вмешательство. При первых подозрениях врач настоятельно рекомендует обратиться к неврологу.

Снизить нагрузку на позвоночник можно с помощью массажного коврика или ортопедической подушки. Доктор просит соблюдать правильную посадку и опираться всей спиной о сиденье, чтобы давление на позвоночник распределялось равномерно. Также она советует проводить за рулем не более 2 часов в одном положении и останавливаться на стоянках для разминки.

— Сначала можно пройтись сто метров в одну сторону и сто метров в другую. А дальше — сделать приседания, наклоны и повороты туловища, повороты головы, размять руки.

Но и этим не стоит злоупотреблять: вышел из машины и сразу кинулся делать 20 приседаний. Разминка должна начинаться с легких нагрузок и проходить в умеренном темпе.

Главное — отдохнуть вне машины хотя бы 20 минут, — рекомендует врач-эксперт.

В целом доктор советует водителям укреплять мышечный корсет: в перерывах между поездками посещать бассейн или тренажерный зал.

Длительное сидячее положение провоцирует инфаркт

В топе заболеваний водителей печальное лидерство удерживают болезни сердечно-сосудистой системы. Из-за длительного сидячего положения кровеносные сосуды в конечностях человека пережимаются, что ухудшает кровоснабжение и вызывает онемение стоп и кистей.

— При этом у человека могут возникать головные боли, сопровождающиеся стуком в висках и общей слабостью. Кроме того, пациенты часто жалуются на сжимающие и давящие боли в области сердца, распространяющиеся под лопатку и левую руку, — рассказывает доктор.

При подобных симптомах Бритикова рекомендует избегать поездок и обратиться в поликлинику. Она предупреждает: если игнорировать поступающие сигналы, то могут развиться такие тяжелые осложнения, как инфаркт сердечной мышцы или инсульт головного мозга.

Чтобы вовремя предупредить болезнь, собеседница рекомендует водителям регулярно сдавать анализы и измерять давление. Еще можно принимать контрастный душ и совершать пешие прогулки до двух километров — для улучшения кровообращения и разминки мышц после долгого дня за рулем.

Регулярные кофе и сигареты — предвестники бляшек в сосудах

По словам врача, около 70% водителей — заядлые курильщики.

— Их излюбленные «ритуалы» в виде сигарет и стаканчика кофе становятся главными виновниками появления бляшек в сосудах ног и приводят к варикозным заболеваниям, — объясняет доктор.

Не меньше водителей волнуют проблемы желудочно-кишечного тракта, связанные как с долгим сидячим положением, так и с неправильным питанием. Нерегулярное питание может привести к гастриту или язвам.

Врач предлагает избежать подобного частым дробным питанием с промежутками в 2−3 часа.

Еда должна быть богата клетчаткой, поэтому Бритикова рекомендует брать в дорогу больше овощей и фруктов, а также регулярно пить воду.

«Основная калорийность пищи должна приходиться на первую половину дня», — напоминает собеседница. Также доктор просит не забывать о температурном режиме: например, брать в поездки чай в термосе.

А пить энергетики, чтобы взбодриться, не стоит. Как объясняет доктор, энергетические напитки токсично действуют на сердце и весь организм. Если сильная усталость настигла водителя во время поездки, Бритикова советует остановиться на полчаса и отдохнуть. Нагрузку на зрение при этом можно снять с помощью обыкновенной разминки для глаз.

Как делают водители?

Олег Голубев часто ездит в командировки, поэтому быт долгих поездок ему хорошо знаком. В дороге мужчине привычнее питаться в придорожных кафе:

— Но с собой обязательно беру яблоки и минеральную воду, — добавляет он.

Елена Упиниекс водит машину с 2003 года практически ежедневно. Обычно за рулем она не испытывает усталости, но если поездка действительно длительная, то Елена обязательно останавливается и делает разминку.

— Пройдусь, чтобы отдохнули ноги и спина, или сделаю пару наклонов, чтобы потянуть позвоночник. Если едем с мужем, то делаем друг другу массаж шейно-воротниковой зоны для стимуляции кровообращения. Ну и, естественно, меняемся за рулем, чтобы отдохнули глаза и каждый мог поспать.

Источник: http://onetimer.by/News/Article/ZOZh-dlya-voditelya-K-kakim-problemam-so-zdorovem-vedut-dolgie-poezdki-za-rulem-i-kak-ikh-izbezhat

Советы по сохранению здоровья для водителей

Рубрики Темы

15:29
Проблемы непереносимости молока в 82 % случаев решены

12:15
Футболист Юрий Ковтун встретился с врачами в Москве

15:30
В России зарегистрирован инкубатор-трансформер нового поколения

11:14
Росздравнадзор выявил грубые нарушения в клинике

10:14
Названы самые полезные продукты для завтрака

Здоровый образ жизни Статьи21 февраля 2014, 12:12 X 8646 K 02014-02-21

У водителей часто возникают проблемы со здоровьем.

Люди, которым в силу профессии или по каким-либо другим причинам долгое время приходится находиться за рулем, часто обращаются к специалистам с просьбой посоветовать, как сохранить физическую форму во время дальних поездок.

Читайте также:  Наиболее ценные крупы для здоровья человека - здоровый образ жизни

Эксперт МЕД-инфо, психолог, кандидат медицинских наук, врач высшей квалификационной категории Михаил Шипилов рассказывает о том, как водителю с помощью несложных физических упражнений сохранить работоспособность, здоровье и жизнь.

Известно, что во время длительного нахождения за рулем возникает сонливость, нарушается кровообращение в брюшной полости, малом тазу и ногах, снижается эмоциональный тонус, работоспособность. Длительная вынужденная поза способствует развитию таких болезней, как остеохондроз, радикулит, геморрой, хронический простатит и импотенция, а также варикозное расширение вен нижних конечностей.

Для профилактики этих заболеваний и предупреждения ДТП при неожиданной усталости водителям необходимо соблюдать следующие простые правила:

— Не расслабляйтесь в ночное время. Несмотря на отсутствие большого количества машин на дорогах, наибольшая часть ДТП со смертельными исходами происходит именно в это время. — Самое опасное время — это 02:00-05:00 и 13:00-14:00, когда наступает физиологическое расслабление и выраженная усталость. В это время лучше всего передохнуть, припарковавшись на обочине или в придорожном отеле.

— В каждой машине необходимо иметь аптечку, и не только для того, чтобы предъявлять ее инспектору полиции. В аптечке должна быть памятка о правилах и очередности оказания доврачебной медицинской помощи. Статистика свидетельствует: при неоказании медицинской помощи в течение первого часа погибает 30% пострадавших в тяжелом или средней степени тяжести состоянии, а через 3 часа — уже до 60%.

— Некоторые специалисты рекомендуют водителям-дальнобойщикам в пути регулярно заниматься сексом для предупреждения импотенции. Однако возможность заразиться венерическими болезнями от лиц, практикующих «коммерческий секс», исключает такую форму снятия сексуального напряжения.

— Одинаково плохо садиться за руль как после плотного обеда, так и на голодный желудок. После приема большого количества пищи много крови поступает к желудку, возникает усталость, представляется родной мягкий диван, и водитель уже не следит за дорогой.

Во время длительных поездок берите с собой бутерброды, термос с достаточно крепким чаем или кофе. При первых признаках усталости будет повод сделать перерыв, подкрепиться и как следует отдохнуть.

Во время дорожного ланча сделайте несложные физические упражнения. 

Комплекс упражнений для водителей

Для глаз (рекомендуются через каждые 2-3 часа в течение 5 минут):

— Закройте глаза и легко помассируйте веки круговыми движениями 1-2 минуты.
— Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, затем широко откройте. Повторите несколько раз.— Быстро поморгайте в течение 15-20 секунд.

— Переводите взгляд с ближнего предмета на дальний и обратно в течение 2-3 минут.— Посмотрите на предметы зеленого цвета, он способствует максимальному отдыху глаз.

— Выполняйте круговые движения глазами по часовой стрелке и обратно 1-2 минуты.

— Вытяните вперед руку и, смотря на кончик пальца, медленно приближайте его к носу. Не сводите взгляд с пальца до тех пор, пока он не начнет двоиться. Затем сделайте упражнение в обратном порядке. Повторите несколько раз. 

Профилактические упражнения (через каждые 3 часа выходите из машины и делайте каждое упражнение 5-6 раз):<\p>

— Поднимите руки вверх и максимально прогнитесь, при этом отводя сначала одну, а потом другую ногу максимально назад.
— Широко расставьте ноги, руки за головой держите в замке.

Разведите плечи в стороны, откиньте голову назад и максимально сведите лопатки. Затем на медленном выдохе опустите голову и «уроните» туловище вперед.— Наклонитесь вперед, не сгибая колен, и достаньте руками носки ботинок. Можно сделать несколько пружинистых наклонов.— Согните руки в локтях и повращайте плечами.

— Поднимите руки вперед до горизонтали и присядьте, сохраняя ровное положение головы и спины. Выполните несколько пружинистых приседаний.— Стоя и держа руки на поясе, выполните круговые движения тазом, меняя направление движения.— Сделайте интенсивные круговые движения головой сначала по часовой, затем против часовой стрелки.

— Выполните бег на месте, высоко поднимая колени. Затем побегайте в быстром темпе вокруг машины на носках, а затем на пятках.

— В заключении глубоко подышите, при вдохе поднимая руки и подтягиваясь, а при выдохе наклоняясь.

Затем смело садитесь за руль.

Источник: http://med-info.ru/content/view/5008

Как стать настоящей автоледи? Вредные советы женщинам за рулем

Поэтому беру на себя смелость посоветовать вам, милые автолюбительницы, несколько вещей и сформулировать несколько правил.

Правило № 1: Пешеход мягкий, и белочка тоже. А машина железная.

Поясню это правило на двух примерах.

Пример первый. Знакомая моей подруги на прошлой неделе пересекала мост на скорости около ста километров в час, как вдруг увидела белочку, перебегающую дорогу.

Что делала белка на мосту через великую сибирскую реку — отдельный вопрос, но знакомая решила спасти жизнь невинного животного, для чего принялась усиленно маневрировать своим внедорожником. Маневры возымели должный эффект — машину перевернуло, протащило на крыше, хрястнуло об столб и снова поставило на колеса.

Две машины, идущие следом за джипом, увидев, как он весело кувыркается в лучах заката, не снесли восхищения и столкнулись. Белочка не выжила.

Пример второй. Моя подруга, с двумя маленькими детьми на заднем сиденье, неспешно следовала на своем джипе-паркетнике из поликлиники в библиотеку.

Дети были надежно зафиксированы в удерживающих устройствах, скорость более чем разумная — сорок км/ч, как вдруг на дорогу перед ней выскочил молодой парень (ну прямо как белочка из предыдущего примера). Никакого пешеходного перехода вблизи не было.

И те доли секунды, которые подруга решала, применять ей экстренное торможение или нет, в ее голове пронеслась простая мысль — собственные дети в салоне ей гораздо дороже этого непонятного перебежчика, игнорирующего правила. А если она резко затормозит, пользы им от этого точно не будет.

И вообще нет гарантии, что они там втихаря не поотстегивались. Даже в случае самой надежной фиксации возможна травма позвонков шейного отдела — детское тело хрупкое.

Подруга затормозила, конечно же. И дети обошлись без травм. А могли бы носы себе поразбивать о передние сиденья или, чего хуже, из-за такого вот бегуна.

Вывод из Правила № 1 (он же вредный совет): в случае непредвиденной ситуации на дороге — двигайтесь, чуть притормаживая, что бы ни случилось (за исключением экстренных случаев, когда маневр — единственно возможное действие). Желательно в своем ряду.

Резкие движения приводят к непредсказуемым последствиям. В крайнем случае, нажмите на гудок или включите аварийку. Я обычно еще делаю придурковатое лицо и пускаю струйку слюны из уголка рта — чтобы ко мне вопросов не возникало. Действует даже на самых отъявленных наглецов и хамов.

А также на пешеходов и даже белочек.

Правило № 2 сформулирую с помощью старого анекдота.

Сидит на берегу обезьянка. Неподалеку от нее два крокодила затевают гадость:

 — Давай к обезьяне подплывем и спросим, замужем ли она. — И что? — Если она скажет, что не замужем, скажем — и кто это такую обезьяну замуж возьмет? — А если скажет, что замужем?

 — Скажем — кто это такую обезьяну замуж-то взял?

Подплывают и спрашивают:

 — Обезьяна, а ты замужем?
 — Выйдешь тут замуж, когда вокруг одни крокодилы плавают.

Таким образом, Правило № 2 гласит: вера в доброжелательно настроенную среду вокруг тебя — залог успеха.

Садиться за руль утром надо с твердой уверенностью, что на дороге вокруг вас — исключительно позитивно настроенные личности, считающие для себя за честь оказать вам любезность или услужить.

Забываем все страшилки про правила «три Д» — «дай дорогу дураку», и свято верим, что такие нам сегодня не встретятся.

Вывод из Правила № 2: нет всемирного заговора против несчастной женщины, которая в своей маленькой розовой машинке пробивает дорогу к свету.

Наоборот — подавляющее большинство участников дорожного движения с удовольствием пропустят вас, посторонятся, если вы никак не попадете в свой ряд, притормозят, даже если вы не заметили, что красный давно уже зажегся.

Всем тоже хочется домой, а не ждать три часа работников ГИБДД. Вокруг не только крокодилы.

Помимо правил хочется, так сказать, поделиться бесценным опытом и накидать целую кучу бесполезных советов:

1. Всегда благодарите сами и никогда не ждите благодарности. Впрочем, этот совет подходит и для всех остальных жизненных ситуаций. Благодарят нажатием аварийной сигнализации, ее выключают после двух-трех миганий.

2. Чтобы пропустить кого-нибудь, можно мигнуть фарами дальнего света или какими другими. У меня справа есть рычажок, очень удобно нажимать. Не обязательно махать руками или приветливо трясти головой из-за руля, большинство водителей не воспринимают такие невербальные сигналы.

…Что вы смеетесь, лично я узнала это случайно, а понимать, зачем мне мигают (типа, проезжай), научилась только вчера. Вот и делюсь.

3. Всегда держите в машине упаковку влажных салфеток. Запасные колготки. Теплую одежду и запасную пару обуви. Сухой паек в виде печенюшек и минеральной воды. Мало ли что — а у вас все есть!

4. Всегда здоровайтесь и прощайтесь со своим автомобилем. Зачем? Лично мой открывается только после приветствия. Хотя, может, батарейка в брелке подсела, не сразу срабатывает.

5. Не слушайте тех, кто злобно сигналит вам на светофоре. Ну и что, что зеленый давно зажегся, а вы не едете. Что теперь, сломанный ноготь бросать? А эти торопыги пусть подождут — на дороге, оно, как говорится, быстро поедешь — медленно понесут.

6. Не уподобляйтесь суетливым мужчинам, всегда уверенным, что соседний ряд в пробке движется быстрее. Ага, а на соседнем газоне трава зеленее. На светофоре все равно встретимся. Этих оставьте в покое, их сама жизнь накажет.

7. Никогда не плетитесь за КАМАЗом и перед КАМАЗом. А также сбоку. Если КАМАЗ сзади — будет действовать на нервы. Если вы позади него — испортит обзор и воздух в салоне. И вообще — боюсь я этих рычащих чудовищ… Особенно ночью, в дождь, на трассе, когда идешь со скоростью сто километров в час, а они обгоняют тебя, как стоячую.

Резюмируя все вышесказанное, хочу призвать всех женщин за рулем начать уже развеивать миф о том, насколько хуже водят женщины — являются виновницами ДТП в большинстве случаев, не пропускают на пешеходных переходах… Главное за рулем (помимо хорошей реакции) — всегда оставаться леди. Какие бы вокруг крокодилы ни плавали.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/auto/articles/42070/

Советы от доктора медицины о здоровом образе жизни для женщин всех возрастов

Автор статьи — Клаудия Тромбли, доктор медицины. Примечание редактора: у доктора Клаудии Тромбли очень успешная семейная медицинская практика в Нью-Гемпшире. Она также провела несколько лет, служа бедным в Бостоне и Румынии.

Новый взгляд на наше тело

Молодая Иоланда

Иоланде 19 лет, и она только что окончила среднюю школу. Она играла в футбол за школьную команду, получала пятерки и несколько четверок и проводила время с большой толпой друзей, которые не употребляли наркотики, алкоголь и не занимались добрачным сексом. Сейчас она поступила в колледж, чтобы учиться на инженера. С какими вопросами здравоохранения сталкивается Иоланда?

Читайте также:  Полезные свойства и возможный вред фрукта свити - здоровый образ жизни

Несчастные случаи – это убийца №1 людей в Соединенных Штатах. Пристегивайтесь ремнем безопасности, не пейте за рулем и никогда не садитесь в машину с теми, кто пьет или употребляет наркотики.

Плохой холестерин: Опасные бляшки, растущие в коронарных артериях. Вскрытия, сделанные на детях в возрасте до 15 лет в Соединенных Штатах, показывают, что к этому нежному возрасту бляшки в артериях уже сформировались.

Эта шокирующая реальность в основном связана с типичной американской диетой, которая базируется на обработанных продуктах, сахаре с ранних лет жизни (сок и содовая вместо воды), жирной пище/фаст-фуде (пицца, гамбургеры, картофель фри, ароматизированный кофе, печенье, чипсы и т.п.).

Ожирение и сахарный диабет: В 1990 году среднестатистический американец съедал 400 г сахара в год. В настоящее время среднестатистический американец съедает более 13 кг сахара в год. Сахар есть везде и почти во всем, что мы потребляем. Даже в кетчупе есть сахар.

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы – это обработанный подсластитель, сделанный из кукурузы, который не является природным веществом, будучи химически изменен. Многие продукты, которые продаются как «обезжиренные», наполнены сахаром для придания им вкуса. Станьте исследователем и выясните, какие скрытые подсластители тянут вас и вашу семью вниз.

Учитесь читать этикетки и искать что-то, заканчивающееся на «-оза» — и готовьтесь удивиться.

Венерические заболевания: Так как наши тела – это храмы Святого Духа Божьего, то мы призваны к абсолютной чистоте. Многие из нас, прежде чем стали христианами, не соблюдали это правило и, возможно, заразились ЗППП (заболеваниями, передающимися половым путем).

Хламидии – по-прежнему №1 среди ЗППП, несмотря на разговоры о безопасном сексе. Хламидиоз и гонорея могут вызывать ВЗТО (воспалительные заболевания тазовых органов), которые оставляют рубцы на маточных трубах и могут привести к перманентной стерильности – неспособности забеременеть.

Вирус папилломы человека (ВПЧ) является ЗППП, которое чаще всего упоминается в прессе в наши дни.

Молодым девушкам, начиная примерно с 11 или 12 лет, рекомендовано Центром по контролю за заболеваниями сделать три серии вакцин в течение шести месяцев, чтобы защитить себя от наиболее распространенных штаммов, которые могут привести к раку шейки матки.

В промышленно развитых странах девочки начинают развиваться, и у них появляются месячные все раньше и раньше. Есть много теорий о том, почему так происходит. Некоторые винят во всем пластмассы, которые мы используем (пищевая пленка, бутылки для воды, для сока, пластиковые стаканы и тарелки и т.д.

) и которые выделяют эстроген при нагревании или тепловом воздействии. Некоторые объясняют это тем, что наши куры, крупный рогатый скот и свиньи получают гормон роста, чтобы они производили больше яиц, молока и мяса. Подумайте при покупке органических яиц, молока и мяса, чтобы по возможности сократить все эти химические вещества в пище, которую мы все едим. Организмы женщин и детей гораздо более восприимчивы к этим ядам и дополнительным гормонам.

Акне: Избегайте кофеина (шоколад, чай, холодный чай, кофе), сахара, обработанной пищи (всего, что в упаковке). Не трогайте лицо руками. Умывайтесь хорошим мылом, таким как Cetaphil.

Источник: http://www.icocnews.ru/izuchenie-biblii/lichnyj-opyt-izuchenie-biblii/zdorovyj-obraz-zhizni-dlya-zhenshhin-razny.html

План-конспект по ЗОЖ по теме: «Безопасность на дороге»

Тема: «Безопасность на дороге»

Конспект интегрированной непосредственно организованной образовательной деятельности для детей и родителей по формированию представлений о правилах безопасности дорожного движения

с использованием здоровьесберегающих технологий

(подготовительная группа)

Цели:

  1. Закрепить умение применять полученные знания в играх и повседневной жизни.
  2. Привлечь родителей к совместной деятельности с детьми.
  3. Совершенствовать двигательные навыки.
  4. Дать представление о специализированном  транспорте: «Скорая помощь», «Патрульная машина», «Пожарная машина».
  5. Познакомить с запрещающими знаками: «Пешеходное движение запрещено», «Велосипедное движение запрещено».
  6. Расширять знания детей о правилах пешеходов на дороге (проезжей части) и на тротуаре.
  7. Способствовать созданию положительного эмоционального настроения.

Задачи:

  1. Закреплять знания о понятиях «пешеход», «дорожные знаки», «островок безопасности», «переход».
  2. Закреплять представления о назначении дорожных знаков.
  3. Расширять знания о перекрёстке и особенностях движения машин на пересечении дорог.
  4. Знакомить детей с дорожной грамотой.
  5. Формировать знания о назначении информационно – указательных знаков: «Пешеходный переход», «Подземный переход», «Место остановки автобуса», «Перекрёсток», «Место стоянки».
  6. Формировать знания о труде водителей различного транспорта и о правилах поведения водителей на дороге.
  7. Продолжать работу по ознакомлению с правилами безопасного поведения на улицах города.
  8. Дать представление о запрещающих знаках: «Пешеходное движение запрещено», «Велосипедное движение запрещено».

Оборудование:

  1. Светофор.
  2. Пешеходный переход.
  3. Дорожные знаки.
  4. Игрушки.

Работа с родителями:

  1. Консультация «Правила перехода улицы».
  2. Участие в конкурсе — развлечении «Лучший пешеход».
  3. Рекомендовать родителям поиграть с детьми в игру  «Школа пешеходных наук».

Ход занятия:

Воспитатель: Дети, какое правило-присказку мы должны помнить, гуляя во дворе?

Дети: Пора не пора — не ходи со двора, играй только во дворе и не выбегай на проезжую часть дороги.

Воспитатель: Правильно, а почему нельзя этого делать?

Дети: Потому что на улице много машин, и транспорт движется очень быстро.

Воспитатель: А теперь мы с вами отправимся на прогулку по одной из улиц нашего большого города. Сейчас мы станем пешеходами, а для пешеходов существуют определенные правила дорожного движения

(Дети рассказывают стихотворение):

Их надо знать всегда

Без них не выйдут в плаванье

Из гавани суда

  1. Выходят в рейс по правилам

Полярник и пилот

Свои имеют правила

Шофер и пешеход

Не ходят просто так:

Когда не знаешь правила

Легко попасть впросак

  1. Все время будь внимательным

И помни наперед:

Свои имеют правила

Шофер и пешеход.       Я. Пишумов

Воспитатель: Вот давайте сейчас и вспомним эти правила. Ой, дети! Кто-то еще торопится сюда? Наверное, не все гости собрались у нас.

(Звучит музыка из кинофильма «Берегись автомобиля!»

Выходит Светофор)

Светофор:

Здравствуйте, дети! Отгадайте, кто я?

Днем и ночью я горю,

Всем сигналы подаю,

Есть три цвета у меня.

Как зовут меня, друзья?

Дети:  Светофор!

Светофор: Правильно! Я пришел к вам, потому что хочу проверить, как вы знаете правила дорожного движения, и посмотреть, насколько вы ловкие, сильные и умелые.

Воспитатель: Давайте разделимся на две команды: «Зебра» и «Автомобилисты».

Представление команд

«Зебра»

Зебра – команда умелая,

Ловкая, сильная, смелая!

Соревноваться с нами спеши,

Мы уже взрослые – не малыши!

«Автомобилисты»

Мы – автомобилисты,

Не стой на пути,

Наша команда всегда впереди!

Светофор: Объявляю наше соревнование открытым.

1 конкурс «Пройди по переходу»

Дети должны пройти полосу препятствий: зебра – скамейка — дуги, около которых расставлены дорожные знаки: «Пешеходный переход», «Надземный переход», «Подземный переход». Выигрывает та команда, участники которой быстрее и безошибочно справятся с заданием.

2 конкурс «Собери автомобиль»

Участникам команд необходимо добежать до обруча и собрать в нем из крупных пазлов картинку «Автомобиль».

3 конкурс «Дорожные знаки»

Из каждой команды выбираются четыре ребенка. Напротив детей находится стол, на котором в произвольном порядке лежат дорожные знаки. Каждый участник должен довести за веревочку игрушечный грузовик до стола и выбрать нужный знак (для одной команды информационно-указательный, для другой – запрещающий, и привести их обратно в кузове).

Светофор: Молодцы, ребята! А теперь отгадайте-ка загадки!

Ее зеброю зовут,

Но не та, что в зоопарке,

По ней люди все идут.   (пешеходный переход)

На работу всех везет.

Не на тонких курьих ножках,

А в резиновых сапожках.  (автобус)

Оглянешься – домой бежит.  (дорога)

  1. Чтоб тебе помочь, дружок,

Путь пройти опасный.

День и ночь горят огни –

Зеленый, желтый, красный.   (светофор)

  1. Красный вагон по рельсам бежит,

Всех, куда надо, он быстро домчит.  (трамвай)

4 конкурс «Извилистая дорога»

Участникам команд необходимо провести игрушку-машинку между кеглями. Побеждает тот, кто не заденет кегли.

5 конкурс «Веселые гонки»

Взрослый участник команды (родитель), держа ребенка за ноги, проходит с ним как можно быстрее по специально выделенной дорожке. И передает эстафету следующей паре. Побеждает та команда, участники которой быстрее выполнят задание.

Игра «Светофор»

Светофор показывает цветные карточки, по сигналу которых нужно выполнять определенные движения: зеленая – топать, желтая – хлопать, красная – сидеть тихо.

Воспитатель: Молодцы, ребята! Справились со всеми заданиями. И в заключении предлагаю вам  нарисовать дорожные знаки в подарок  Светофору.

Источник: https://nsportal.ru/nachalnaya-shkola/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/03/27/bezopasnost-na-doroge

Здоровый образ жизни

Это должен знать каждый (Правила безопасного поведения)

Спасись сам, говорили древние,

и вокруг тебя спасутся тысячи»

Все мы живем в современном и сложном мире, где, к сожалению, существует много опасностей, которые подстерегают нас на жизненном пути. Для того, чтобы обезопасить себя в той или иной сложной ситуации или вообще ее избежать необходимо знать: какие бывают чрезвычайные ситуации и как себя вести, если случилась беда.

БЕЗОПАСНОСТЬ НА УЛИЦЕ

Ребята, большую часть времени вы проводите на улице, особенно во время каникул. Знаете ли вы, что улица порой таит в себе опасность и надо знать, как себя вести в конкретной сложившейся ситуации. Младшие школьники должны хорошо знать свой домашний адрес, номер телефона как домашнего, так и рабочих родителей.

Отправляясь на прогулку вы должны сообщить своим родителям куда идете, обговорить конкретное время возвращения домой. Гулять или играть можно только там, где разрешили родители. Избегайте слабоосвещенных и безлюдных мест. Никогда не принимайте от незнакомых людей сладости, подарки, деньги, приглашение покататься на машине.

Крайне опасно соглашаться с незнакомыми людьми пойти или поехать, просят им что-нибудь сделать (например, найти потерявшуюся кошку или собаку, поднести вещи, вместе поиграть, сфотографироваться с ними). Не вступайте в разговор с незнакомыми людьми. Особенно, когда они пытаются узнать, где и с кем вы живете, где работают ваши родители и т.д.

Если вы увидели на улице дерущихся, не встревайте в драку. Обойдите это опасное место стороной и сообщите взрослым, чтобы они вызвали милицию. Если группа людей останавливает вас с вопросами «огонька не найдется» или «который час», продолжайте движение, на ходу отвечая, что не курите или что у вас нет того, о чем они спрашивают.

Таким образом вы помешаете им вас окружить и дадите понять, что не напугались. Если вас схватили на улице и пытаются завести в подъезд или заталкивают в машину, или просто куда-то пытаются тащить – кричите, упирайтесь, зовите милицию, любыми способами привлекайте к себе внимание. Если это случилось в помещении – кричите «Пожар!».

Читайте также:  Лечение головокружения - народная медицина

Обычно на этот крик откликаются все, кто вас услышал, потому что пожар несет в себе опасность для всех.

БЕЗОПАСНОСТЬ НА ДОРОГЕ

Очень часто жертвами дорожно-транспортных происшествий становятся дети. Каждый день вы выходите на улицу и становитесь участниками дорожного движения. Очень часто ребята нарушают правила дорожного движения или вовсе их не знают. Давайте сейчас, прочитав эту памятку, запомним основные правила и не будем их нарушать.

 ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОГО ПОВЕДЕНИЯ НА ДОРОГЕ

Никогда не выбегайте на дорогу перед приближающимся автомобилем. Это опасно, потому что водитель не может остановить машину сразу. Дорогу необходимо переходить в специально установленных местах по пешеходному переходу.

На проезжую часть выходите только после того, как убедитесь в отсутствии приближающегося транспорта и слева и справа. Выйдя из автобуса не выбегайте на дорогу. Подождите, пока автобус отъедет, и только потом, убедившись в отсутствии машин, переходите дорогу.

Опасно выезжать на проезжую часть на скейтах и роликовых коньках. Не выбегайте на дорогу вне зоны пешеходного перехода, в этом месте водитель не ожидает пешеходов и не сможет мгновенно остановить автомобиль.

Опасно играть в мяч и другие игры рядом с проезжей частью, лучше это делать во дворе или на детской площадке. Умейте пользоваться светофором. Помните! Только строгое соблюдение Правил дорожного движения защищает всех вас от опасностей на дороге.

Источник: http://sovetsk-liceum5.3dn.ru/publ/zdorovyj_obraz_zhizni/pravila_bezopasnogo_povedenija_na_doroge/1-1-0-29

Основные правила здорового образа жизни

Внешнее отрицательное воздействие на организм человека с каждым годом набирает обороты. Общественная жизнь усложняется, стрессовых ситуаций все больше, экологическая и политическая обстановка ухудшается. Все эти факторы делают вопрос о здоровом образе жизни актуальным и востребованным.

Все больше людей принимают решение вести здоровый образ жизни. Если соблюдать основные правила и создать собственный режим, заметно улучшится в положительную сторону здоровье организма, внешний вид и взгляды на жизнь.

Здоровый образ жизни выступает профилактикой множества заболеваний и укрепляет иммунитет. Эта жизненная концепция предполагает отказ от никотиновой зависимости, употребления алкогольных напитков, регулярные занятия спортом, правильное питание и позитивный взгляд на жизнь.

Особенности здорового образа жизни

Первая важная составляющая здорового образа жизни – сбалансированное питание. Необходимо составлять ежедневный рацион не только по наличию полезных веществ в продуктах, но и исходя из энергетической ценности. Организмом должно быть получено ровно столько калорий, сколько было потрачено в течение дня.

В меню обязательно должно быть много продуктов, содержащих углеводы. Немаловажно и достаточное восполнение ежедневной потребности в белках и жирах. Питание должно быть не только полезным, но и регулярным.

Рекомендуется питаться не меньше четырех раз в сутки небольшими порциями. Запомните: мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить.

Следуя этому принципу, вы осознаете, что питание должно в первую очередь приносить пользу организму и перестанете употреблять вкусные, но вредные продукты.

Программа физической активности должна учитывать возрастные особенности организма. Важная составляющая здорового образа жизни – ежедневная утренняя зарядка.

Занятия спортом помогают поддерживать баланс энергетических обменных процессов организма, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, препятствуют возникновению тяжелых заболеваний.

Кроме того, физкультура поднимает настроение, улучшает стрессоустойчивость и иммунитет, регулирует мозговую активность и помогает смотреть на жизнь и проблемы в позитивном ключе.

Польза здорового образа жизни бесспорна. Человек, придерживающийся правил здорового образа жизни, не только ограждает организм от вирусов и заболеваний, но и сохраняет фигуру стройной и привлекательной.

25 основных правил здорового образа жизни

Следуя основным принципам здорового образа жизни, вы надолго сохраните молодость и красоту, сделаете вклад в благополучное долголетие и оградите организм от тяжелых заболеваний.

Вести здоровый образ жизни не так сложно, как кажется на первый взгляд. Начните перестраиваться уже сегодня и в скором времени организм скажет вам «спасибо». Многие люди воспринимают здоровый образ жизни, как что-то запрещающее. Однако эта концепция не предполагает жертвенности. Настройтесь на позитив и знайте, что здоровый образ жизни вам обязательно понравится!

Советы и правила здорового образа жизни весьма просты. Вот они:

Качественное питание – основа здоровья организма. В условиях финансового кризиса люди экономят буквально на всем. Однако запомните, что экономия конечно необходима, но ни в коем случае не на еде. Пища должна быть свежей и эстетически привлекательной.

Наша жизнь настолько подвержена стрессам, что даже обычная поездка в общественном транспорте может стать причиной нервного срыва. Избежать этого просто – ходите пешком! Прогуливайтесь всегда, когда это возможно.

Регулярная подвижность не даст вашему телу накопить лишние жиры.

В ресторанах, кафе или в гостях у знакомых не принимайте в пищу продукты, вызывающие у вас сомнение. То же самое касается мытья овощей и фруктов. Мыть нужно обязательно, чтобы не допустить отравления. Даже легкое расстройство оказывают негативное влияние на состояние организма.Следите за сроком годности и условиях хранения продуктов.

Старайтесь хранить продукты в холодильнике для продления их качества. Выбрасывайте любой продукт, чей срок годности истек. Как уже было сказано выше, отравление – это большой стресс для организма.

Если ваша профессия предполагает постоянное сидение на одном месте, каждый час выделяйте пять минут на легкую разминку.

Потянитесь, разомните плечи и стопы, поверните корпус из стороны в сторону. Можете встать поприседать или немного пройтись.

Откажитесь от вредных привычек. Избавьтесь от никотиновой зависимости. Поверьте, никотин – не самое вредоносное вещество в сигаретах из всего их состава. Избавившись от зависимости у вас заметно улучшится обоняние, наладится сон, изменится цвет лица и жизнь засияет яркими красками. Курение – первая причина многих тяжелых заболеваний. Кроме того, отказ от курения сэкономит вам денежные средства.
Избегайте волнения и стрессовых ситуаций. Не зря в народе бытует мнение, что все болезни от нервов. Стрессовые ситуации оказывают влияние на общее состояние организма и способствуют появлению морщин. Не пускайте негативные мысли в свою жизнь и относитесь ко всему происходящему спокойно.
Никогда не покупайте большое количество овощей и фруктов, если не сможете съесть их за два дня. Дело в том, что чем дольше хранятся свежие продукты растительного происхождения, тем больше вредных веществ в них развивается. Да и гораздо приятнее употреблять в пищу свежие растительные продукты, чем те, что несколько дней пролежали в холодильнике и успели потерять свои полезные свойства.
Откажитесь от алкоголя или ограничьте потребляемое количество спиртного. Соблюдая культуру потребления алкогольных напитков, вы нанесете организму меньше вреда.
Не копите в себе негативные эмоции. Давайте выход гневу и злости. Сдерживаемые отрицательные мысли и эмоции негативно сказываются на здоровье организма. Выплескивая негатив, вы избавитесь от отрицательных мыслей и позитивнее посмотрите на вещи. Если злитесь или испытываете раздражение – высказывайтесь и не копите в себе негатив.
Перестаньте сутулиться! Научитесь ходить и сидеть прямо. Многие заболевания провоцируются проблемами с областью спины и позвоночника. Думайте о своем здоровье. Первое время вероятны болезненные ощущения от непривычного положения позвоночника, но стоит вам привыкнуть и по-другому ходить, и сидеть вы уже не сможете.
Пейте много жидкости. Лучше – чистую воду. Доктора и приверженцы правильного питания советуют употреблять до двух литров жидкости в день. Однако не забывайте, что большую часть воды организм человека получает из чая, супа и других блюд ежедневного рациона.

Исследователями доказано, что счастливые люди, находящиеся в паре, живут на пять лет дольше, чем одинокие. Не бойтесь создавать семью, влюбляться и строить гармоничные отношения.

При приготовлении пищи помните, что жареные продукты вредят организму. Употреблять в пищу нужно вареные, приготовленные на пару или тушеные блюда.
Снизьте употребление канцерогенных веществ в организме. Вредоносные вещества содержат: копченые продукты, жирные жареные блюда, продукты с высоким содержанием белка, консервация и маринованные овощи, продукты с добавлением натрия.
Здоровый образ жизни предполагает нормированный сон. Соблюдайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время ежедневно. Сон восстанавливает силы организма, возвращает ясность мозга, повышает иммунитет, улучшает настроение.
Не поддавайтесь негативу и отрицательным эмоциям. Пессимизм способен вогнать человека в депрессию, а депрессивное состояние – предпосылка серьезных заболеваний.По возможности не поднимайте ничего тяжелее 15 килограмм. Даже если позвоночник здоров, дополнительная нагрузка на межпозвоночные диски и суставы не принесет ничего положительного.

Занимайтесь спортом. Даже 15 минут интенсивной кардиотренировки продляют молодость на пять лет. Выберете оптимальный вид спорта для себя. Это могут быть занятия йогой, танцами, пилатесом, спортивной ходьбой, утренние пробежки.

Не просиживайте свободное время дома. Ведите активную жизнь. Встречайтесь с друзьями, ходите на выставки, посещайте кинотеатры. Положительные эмоции могут многое компенсировать.Принимайте горячие ванны. Балуйте себя ваннами с аромамаслами и морской солью. Горячая вода расслабляет, очищает поры, освежает кожу и даже помогает похудеть.Займитесь озеленением квартиры.

Покупайте цветы в горшках и создайте собственную оранжерею.Найдите себя. Любимое дело сделает вас гораздо счастливее.Не терпите. Терпение – положительное качество, но не в вопросах боли, голода, жажды или холода.

Закаляйтесь. Занимайтесь обтиранием и принимайте контрастный душ.

Закаливание вырабатывает сильнейший иммунитет к вирусным заболеваниям и положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Ведение здорового образа жизни предполагает умение выстраивать гармоничные отношения с окружающими. Здоровый человек меньше конфликтует и получает от общения позитивную энергию, оставляя негатив «за бортом». Чаще обнимайтесь и целуйтесь. Обмен положительной энергией – залог приподнятого настроения.

Источник: https://sunmag.me/sovety/16-02-2014-osnovnye-pravila-zdorovogo-obraza-zhizni.html

Ссылка на основную публикацию