9 вещей, без которых не обойтись осенью — здоровый образ жизни

9 вещей, без которых не обойтись осенью

9 вещей, без которых не обойтись осенью - здоровый образ жизни

Уж небо осенью дышало, уж реже солнышко блистало, короче становился день… Самое время не только перечитать Пушкина, но и проверить, готовы ли вы к наступлению холодов. Мы собрали в этой подборке 9 вещей, которые пригодятся и в этом году, и в следующем, и даже через 5 лет. Ведь это настоящие осенние мастхэвы.

Джинсовая куртка — годы идут, а она остаётся актуальной. Меняются только фасоны. Сейчас в моде удлинённые и прямые. Кстати, джинсовка может выручить не только тёплым бабьим летом. Выбирайте модель на подкладке, с оторочкой из искусственного меха, и она станет отличной альтернативой традиционной стёганой куртке.

9 вещей, без которых не обойтись осенью

the_author ();?

Фланелевая рубашка — прежде всего, ходить в ней очень уютно, ведь фланель — очень мягкий и приятный телу материал. К тому же в ней тепло. Отличный выбор для осенней вылазки на природу: джинсы, простая футболка и фланелевая рубашка в клетку.

9 вещей, без которых не обойтись осенью

the_author ();?

Пончо — в нём тепло, как будто у вас появился свой персональный кокон. И хотя это не слишком функциональный предмет одежды, пончо идеально подходит для прогулок. В нём сразу хочется чуть «замедлиться» — неспешно бродить и собирать букет из опавших листьев. Совет: лучше не перебарщивать с этническими мотивами, чтобы не выглядеть карикатурно.

9 вещей, без которых не обойтись осенью

the_author ();?

Свитер-гольф — он же водолазка. В модель фасона оверсайз можно закутаться во время вечерней осенней прогулки, а классическая водолазка отлично подойдёт на каждый день. Хорошо смотрится с джинсами и жакетом. Как это ни покажется на первый взгляд странным, свитер отлично дополнит летящую юбку — сочетание грубого и нежного приводит к общей гармонии образа.

9 вещей, без которых не обойтись осенью

the_author ();?

Зонт — ну конечно, куда осенью без зонта? И если вы любите всё прекрасное, то и ваш зонт может быть по-настоящему красивым, отражающим ваш вкус и настроение. Очень атмосферно смотрятся прозрачные зонтики-трости, а под глубоким куполом идти не только сухо, но и уютно. Хорошо иметь дополнительный зонт на каждый день — сверхлёгкий и компактный, чтобы он легко поместился в любую сумку.

9 вещей, без которых не обойтись осенью

the_author ();?

Дождевик — не всегда зонт удобно брать с собой, и в таких случаях на помощь придёт накидка-дождевик. В холодную погоду не согреет, но защитит от ветра и, конечно, от дождя. Если выбрать модель с весёлой расцветкой, отличное настроение вам и окружающим прохожим обеспечено даже под ливнем.

9 вещей, без которых не обойтись осенью

the_author ();?

Резиновые сапоги — чтобы спокойно и стремительно перемещаться по лужам в любую погоду.

Самый знаменитый бренд в категории этой обуви — Hunter, он удерживает лидерские позиции на рынке уже на протяжении 50 лет.

Когда-то компания начинала производство с выпуска резиновых сапог для солдат, работающих в окопах, а сегодня обувает модниц и модников. Красивые резиновые сапоги хорошо смотрятся даже с платьем.

9 вещей, без которых не обойтись осенью

the_author ();?

Броги — самые что ни на есть осенние ботинки с характерной перфорацией. Для мужчин это классика, для барышень что-то вроде джинсов-бойфрендов, только в мире обуви. Заметьте, ходить в них гораздо удобнее, чем на каблуках. При этом смотреться они будут хорошо даже со строгой одеждой. Но более стильно — надеть их с укороченными брюками или платьем.

9 вещей, без которых не обойтись осенью

the_author ();?

Бесконечный шарф — без него тоже не обойтись осенью. С наступлением сентября, даже если на улице ещё тепло, нам как будто подсознательно хочется намотать на шею что-то тёплое, мягкое и уютное. Даже если вы носите свитер-гольф, длинный шарф всё равно дополнит ваш образ, сделает его законченным. Покупать необязательно — выбирайте пряжу любимого цвета и скоротайте осенние вечера за вязанием!

9 вещей, без которых не обойтись осенью

the_author ();?

А вы готовы встречать осень?

Источник: https://woman.rambler.ru/fashion/37739671-9-veschey-bez-kotoryh-ne-oboytis-osenyu/

Советы врача как обойтись без врачей — 50 грамм, но каждый день и не переживать о будущем

?moshekam (moshekam) wrote,
2016-11-04 14:01:00moshekam
moshekam
2016-11-04 14:01:00Доктор Мясников: «Не смотрите рекламу.

Вас разводят и обманывают»

Есть ли толк от витамина С и ношения масок в сезон простуд? Можно ли верить лекарствам, которые рекламируют по ТВ? Какие болезни диагностируют и лечат только в России? Ответы на эти и другие вопросы в интервью Anews дал главный врач московской городской клинической больницы №7 1 Александр Мясников. Интервью получилось таким откровенным и отличающимся от того, что у нас принято писать о медицине, что мы не могли не поделиться им с нашими читателями.

Александр Мясников – потомственный врач, кандидат медицинских наук, член американской медицинской ассоциации. Долгое время работал за рубежом: в Африке, США, Франции.

В конце 2000-х возглавлял Кремлевскую больницу Управления делами президента.

Александр Мясников – автор многочисленных книг по медицине («Как прожить дольше 50 лет», «О самом главном», «Русская рулетка»), ведущий программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1».

«Единственное хорошее средство против простуды – крепкий иммунитет»

— Александр Леонидович, осенью страна традиционно готовится к сезону простудных заболеваний: кто-то налегает на витамины, кто-то объедается чесноком и пьет настойку эхинацеи. Какие из популярных в народе средств самые бесполезные и опасные? А что бы вы наоборот порекомендовали?

— Это иллюзия, что с простудой можно бороться какими-то средствами, включая лекарственные, за очень редким исключением. Бороться  с простудой надо начинать не сейчас, когда простуда идет, а за много месяцев до этого. Единственное хорошее средство против простуды – высокий крепкий иммунитет. Лекарства для повышения иммунитета не существует.

Если бы оно было, давно был бы побежден СПИД, многие заболевания. На самом деле, все то, что у нас так агрессивно рекламируется, как лекарство для повышения иммунитета – это маркетинговый ход, который только обогащает фармакологические компании. К примеру, за рубежом ни одно из этих лекарств не зарегистрировано и хождения не имеет.

Никаких иммуномодуляторов за рубежом не существует. Итак, для повышения иммунитета – только здоровый образ жизни. Избегать ожирения. Потому что две вещи сильно ослабляют иммунитет: курение и избыточный вес. Правильное  питание, физическая нагрузка, закаливание. Чему еще со времен советской власти мы пытались учить наших школьников, ничего не изменилось.

«Нет лучше одежи, чем крепость мышц и бронза кожи».

«Все средства — от «Арбидола» до «Кагоцела» — двойной удар по почкам. Бред это, обман»

А что касается всевозможных народных средств, я даже затрудняюсь сказать, какие…. Даже витамин С либо в продуктах либо в чистом виде не предотвращает развитие простудных заболеваний. Есть работы, которые говорят, что может снижать, но не предотвращать. Эти работы повторно не подтвердили эти способности.

Поэтому народных средств борьбы с простудой – если вы потрете чеснок, закапаете в нос – нет. Равно как и все средства от «Арбидола» до «Кагоцела» — двойной удар по почкам. Бред это, обман. Единственное противовирусное противогриппозное мощное – это «Осель­та­ми­вир», он же «Тамифлю», это «Реленза», есть третье, но у нас не зарегистрировано в России.

Вот лекарства, которые могут применяться для профилактики. Но кому? Как антибиотик противовирусный… Мы практически потеряли антибиотики, потому что даем их направо-налево, продаем без рецепта, резистентность к ним огромная. Чтобы не потерять «Тамифлю», мы даем только в тяжелых случаях для лечения, допустим, человека, которого грипп может убить. И то только в первые 48 часов.

И для профилактики опять же тем, кто не успел привиться и имел контакт с больным гриппом, а самому заболеть никак нельзя.

— А что вы думаете про так называемые «активные» средства защиты – медицинские маски, оксолиновая мазь…

— Доказательной базы никакой нет по оксолиновой мази. Маска – и да, и нет. Понятно, что маска вирус не удержит. Потому что вирус – это молекулы ДНК и РНК.

Но маска должна быть, когда, например, больной человек с кем-то контактирует, просто чтобы капли слюны на человека не падали, потому что вирус еще какое-то время живет. Поэтому если вы касаетесь стола, дверных ручек, надо мыть руки.

Потому что вы можете почесать глаза – а это прекрасные входные ворота для вируса. Поэтому, чтобы избежать осеменения, вы надеваете маску. Но эту маску надо все время менять.

-Вы как-то отметили, что «у нас в стране проповедуется неграмотная медицина».

— Да, это так.

— Почему так получилось? Смогли бы вы назвать несколько вещей, избавление от которых уже улучшило бы ситуацию в здравоохранении?

— Неграмотная медицина проповедует не только идеологические соображения и даже не только и не столько… Здоровье – это колоссальные финансовые потери. Мы выделяем на медицину меньше других развитых стран. А тратим в разы больше на бессмысленные вещи.

Потому что если вы даже, допустим, оперируете камни из желчного пузыря всем, у кого их нашли… Теперь как делается в мире – камни из желчного пузыря есть у каждого десятого человека. Мы оперируем каждого десятого. Во всем мире камни могут быть находкой, но подсчитано, что каменная болезнь проявляется только у каждого 20-го.

Поэтому там оперируют, только если есть симптомы, боли. А тем самым снижают количество операций и связанных с ними осложнений. То же самое касается щитовидной железы. — В Америке в диспансеризацию не входит такая вещь как кардиограмма. Казалось бы, 3 копейки.

Но 3 копейки умножьте на 100 миллионов! Нужно четко понимать, что ты делаешь. У нас любого человека, у которого болит голова,  посылают на компьютерную томографию. Но это же абсурд. Или болит спина, посылают на МРТ позвоночника. Нигде страховая компания вам не заплатит – это закон.

А у нас, если что-то находят, начинается маховик бессмысленных исследований, операции. Сейчас будем оперировать грыжи, это очень модно… Если б вы вызнали, сколько людей у нас обездвиженными остаются после этих операций.

Во всем мире, прежде чем идти на операцию, пациент должен подписать бумагу – я такой-то, мне врач такой-то объяснил, что хирургическое лечение может ускорить выздоровление, но оно не лучше, чем консервативное лечение. Только после этого можно брать на операцию.

«Нет такой болезни в мире – дисбактериоз»

— Вы неоднократно отмечали, что дисбактериоз или вегетососудистая дистония  — это не болезни, хотя российские врачи часто озвучивают пациентам данные диагнозы. С какими еще выдуманными болезнями можно столкнуться?

— Та же самая эрозия шейки матки. У нас говорят, что это предрак, что это воспалительное, инфекционное, что это ведет к бесплодию. Это бред, это не болезнь. Это физиологическое состояние – когда один эпителий заменяется другим. Это нормально физиологическое состояние.

Читайте также:  Лечение мочевого пузыря народными средствами - народная медицина

Это не ведет к бесплодию, это не результат половой инфекции. Да, это более нежная кожица, иногда это вызывает проблемы, но это бывает крайне редко, и не каждый гинеколог это видел. У нас это болезнь, которая лечит и калечит многих женщин. Да и много еще чего нет. Это вопрос не в терминологии.

Потому что симптоматика всегда есть. Слабость, потливость и так далее. Если бы одну и ту же болезнь называли по-разному, тогда бог с ним. Но это не языковая проблема.

Мы называем вегето-сосудистую дистонию, начинаем все списывать сюда, а за этим может скрываться анемия, онкология, депрессия, проблемы с щитовидной железой, панические атаки. Мы все списываем и забываем – вегето-сосудистая дистония…

Потом человек поступает с тяжелой анемией или онкологией, или запущенной красной волчанкой… Или дисбактериоз. Нет такой болезни в мире – «дисбактериоз». Кроме как анализ кала на яйца глист, никогда не сдавайте.

Это бессмысленно – сдавать анализ на бактерии. Нигде в мире этого не делают. Иногда могут сдать на антиген, который выявляет онкологию кишечника…

  В общем, дисбактериоз и связанный с ним анализ кала – это бессмысленно.

— Если человек пришел к врачу и врач диагностирует несуществующую болезнь, что ему делать?

— Искать второе мнение. У нас нет профессионального сообщества. Человек не защищен законами… Во всем мире врач имеет персональную лицензию.

Если он начинает больному глупости говорить, он лишится лицензии, пойдет водить такси. У нас врач безнаказан. И я как главный врач тоже не могу его наказать.

Потому что придет инспекция, подаст в суд, я это все проходил… Единственное, что можно – искать других врачей, адекватных, они есть, стали появляться.

«Скачет давление или гипертонический криз – такое может быть только в России»

— Есть ли принципиальная разница между нашими подходами к медицине и болезням? Например, какие-то заболевания, на которые у нас предпочитают не обращать внимания, но которыми активно занимаются на Западе?

— Да, конечно. У нас все беспокоятся о мифическом остеохондрозе, которого нет как единой болезни. Это 3-4 разных заболевания, которые смешаны в одну кучу. Поэтому и не помогают лекарства от остеохондроза, потому что лечат одну болезнь, а оставляют другую. Такая проблема, как гипертония – у меня скачет давление.

Или гипертонический криз – такое может быть только в России. Если человек правильно лечит гипертонию, то у него не может быть криза, это что-то из ряда вон выходящее. У нас нет культуры правильно держать давление. У нас нет культуры того же сахарного диабета. Человек ходит с сахаром 9, а то и 10, считает это нормальным и лечится мочой или пиявками.

  Ходят люди с повышенным холестерином и не понимают, что это может убить. У нас ни мы, ни врачи на очень многое не обращают внимание.

Мы можем заморочиться какой-то кистой в печени, которая абсолютно доброкачественная или какими-то мифическими камнями… И в то же время мы, врачи, московские врачи, не посылаем на колоноскопию человека, которому не только по возрасту это положено сделать, а у которого родители все умирали от рака толстого кишечника. За это лишают диплома на раз.

У нас я даже выговор не могут сделать. Потому что врач же ходит на работу – он скажет: «А что вы от меня хотите?» У нас нет установки на выявление тех болезней, которые надо выявлять. Мы палим по площадям с маммографией, с остеохондрозом, ультразвуком, камнями и при этом то, что мы должны реально сделать, мы не делаем.

— Как это изменить? Я не знаю. Все это написано… Это даже уже стало появляться в приказах Минздрава. Потому что как ни смешно – у нас наверху это понимают. Что Скворцова, что Печатников. Люди, управляющие медициной, это понимают, но довести до низа мы это не можем.

Мы не можем изменить обучение врачей – нет учителей. Приходят в институт, а там те же доценты, что 100 лет там сидят, читают те же книжки, которые давно устарели и их надо сжечь за ненадобностью. Сегодня медицина – не та специальность, которая была 30 лет назад.

Она другая, основана на доказательной медицине, на статистике, на биостатистике.

А у нас она как была сострадательной – за руку подержать, в глаза посмотреть, лечить банками – так она и осталась… И пока мы не начнем учить наших студентов по-новому, никакая реформа здравоохранения не пройдет.

«Не смотрите рекламу, вас разводят и обманывают»

— Есть  мнение, что если лекарство активно рекламируют на ТВ, оно совершенно точно бесполезно.

— 95% — так и есть. Чтобы не заморачиваться на счет этих 5% оставшихся, нужно делать для себя простой выбор: все, что вы видите, любую рекламу лекарственных средств, вы их не покупаете. Вы будете и здоровее, и с деньгами. Все, что вам нужно, выпишет врач. И он-то выпишет ерунду, но это уже будет хоть первичный отбор.

Потому что то, что рекламируют – это все  нерецептурные препараты, с недоказанной эффективностью, устаревшие. Очень много лекарств, которые сошли с рынка за границей, были отозваны из-за вредного действия, они появляются у нас. Ну нет гепатопротекторов (лекарственные препараты, влияющие на функцию печени – прим. ред.), никакого «Эссенциале» ни  в какой Америке нет. Подумайте, почему.

Нигде «Эссенциале» нет, а у нас есть. Не смотрите рекламу, вас разводят и обманывают.

«Пищевая промышленность убивает нас еще больше, чем фармацевтическая»

— Сегодня стала активно распространяться мода на здоровый образ жизни. Правильно ли россияне ведут этот самый здоровый образ жизни? Что делают зря, а чего зря не делают?

— Мы делаем неправильно все. Здоровый образ жизни  – это не бег по утрам. Это именно образ жизни. Отдельные люди, которые зацикливаются на подсчете калорий — это такая же разновидность нервного расстройства как булимия и анорексия. Просто не надо быть фанатиком, надо иметь голову. 5 раз в неделю  –  физическая нагрузка минимум по 40 минут.  Правильное питание с упором на овощи и фрукты.

Человек должен съесть полкило овощей и фруктов в день, с совмещением мяса, с упором на рыбу. У нас неправильно все – от питания  с излишними животными жирами, с увлечением колбасами, с высококалорийной пищей, с упором на картошку, на рафинированную муку. Пищевая промышленность убивает нас еще больше, чем фармацевтическая. Колбасные отделы, кулинария – так же вредны как табачные киоски.

«150 граммов алкоголя в субботу увеличивает смертность, а каждый день по 50 – нет»

— Особо острый вопрос для многих наших соотечественников – алкоголь и здоровый образ жизни. Эти понятия совместимы?

— Да. Алкоголь, с одной стороны, это вещь, которая повышает смертность, увеличивает заболеваемость. С другой стороны – вещь, которая понижает это. Все зависит от доз. Яд и лекарство отличаются только дозой. В доме повешенного не говорят о веревке.

Мы не можем говорить фразой сатирика о том, что алкоголь в малых дозах полезен в любых количествах, за шутку-то не считается. Но тем самым мы лишаем себя благ алкоголя для здоровья. Потому что 19 граммов чистого спирта  — это либо небольшой бокал вина или 0,33 пива.

Но вот если не можете остановиться… У нас либо пьют на глушняк, либо употребляют как все. В субботу по 150. Так вот в субботу по 150 увеличивает смертность, а каждый день по 50 граммов – нет. Парадоксальная вещь доказана во множестве исследований.

И если вы откроете факторы риска для сердечных болезней, там будет – пол, возраст, наследственность, повышение сахара, давления, холестерина, отсутствие регулярного приема малых доз алкоголя – отдельный факт.

— Если из всех ваших советов читатель запомнит, скажем, три вещи… Какие три совета вы бы дали?

Не жалейте себя. А это значит, не кормить себя булочками, не баловать попу мягким диваном, а двигаться, двигаться… Забудьте о лифте. Живете на 18 этаже, поднимитесь хотя бы на третий. На второй этаж можно с ножом в спине доползти. Это первое.

Второе – не доверяйте рекламе лекарств.
И третье – не переживайте о будущем. Не портите ее свою жизнь стрессами. Что будет, то будет. И будет точно не то, как вы сейчас думаете.

Не заморачивайтесь о будущем, живите сегодняшним днем и живите правильно!

Источник: https://moshekam.livejournal.com/2029111.html

Похудеть к лету: 4 вещи, без которых не обойтись – bit.ua

Вам можно лишь позавидовать, если с первыми днями весны у вас не возникает мысль «подготовить своё тело к пляжу».

Так или иначе, после зимы большинству женщин и мужчин требуется дополнительные усилия, чтобы избавиться от лишних килограммов и привести тело в тонус.

О главных правилах похудения нам рассказал Ярослав Панченко — специалист по здоровому образу жизни клуба здоровых удовольствий «5 элемент».

Мы не расскажем ничего нового о похудении — как и прежде, для того, чтобы стать стройней, необходимо иметь системные физические нагрузки и изменить питание. Однако для максимального эффекта нужно знать, какие именно упражнения и какие табу и привычки в питании приведут вас к самому быстрому результату.

Так как клуб «5й элемент» позиционирует себя как клуб здоровых удовольствий, то групповые и индивидуальные занятия здесь направлены не на достижение спортивных рекордов, а на хорошее самочувствие, и, разумеется, идеальные формы тела. Для этого здесь работают не только тренеры по разным программам, но и диетолог, который может составить индивидуальную программу питания или просто даст ключевые советы.

Читайте также:  Богатые белком продукты: польза и возможный вред - здоровый образ жизни

Кроссфит

Однозначно рекомендованная система для быстрого и эффективного снижения веса.

Это популярная американская методика круговых и интервальных тренировок — систематизированные упражнения из тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, легкой атлетики и гимнастики.

Система очень работоспособная, и стоит помнить, что работает она только для абсолютно здоровых людей: как показывает практика, уровень травматизма очень высокий.

Как это работает? Чтобы в нашем организме начались сдвиги, нужно выйти из зоны комфорта, нужен стресс, в данном случае — физический.

Самый простой план — это выполнение коротких силовых упражнений высокой эффективности на максимальное количество мышц с небольшими перерывами на отдых. Общее время такого комплекса — до 20 минут.

Состояние ваше при этом сильно изменится и подскажет, что «процесс пошел»: потоотделение, высокий пульс.

Для очевидных изменений в таком режиме человек может тренироваться около 12 недель, после чего ему необходимо 3-4 недели отдыха. То есть, смены деятельности — к примеру, на плавание или йогу.

Кардиотренировки

К ним относятся все циклические тренировки, при которых ваш пульс составляет 60%-80% и более от максимально допустимого. При таком сердцебиении организм начинает сжигать жир. Эффективные виды таких упражнений — это бег, велосипед, сайкл, интервальные тренировки.

Сайкл — это групповые занятия на велотренажере, где на протяжении 40-50 минут под присмотром тренера вы выполняете различные упражнения, имитируется велогонка. В клубе «5 элемент» они проходят на тренажере Real Ryder, который позволяет двигаться в трех плоскостях, имитируя реальную велогонку (да-да, есть формат «под наклоном»!).

Интервальные тренировки — это вид занятий, при которых чередуются нагрузки с высокой и низкой интенсивностью, к примеру — кардиотренировки (бег-ходьба) или блоки силовых упражнений с аэробными блоками (подтягивания, отжимания, приседания + 5 минут бега для восстановления). За счет чередования этих видов организм переходит на использование углеводов в качестве источника энергии. Такие занятия очень эффективны для тех, кто хочет сбросить вес.

Похудение к сезону — что делать?

Только в женском организме происходят сильные гормональные изменения, потому изменение веса на 3-4 килограмма в месяц является нормой. Для мужчины же перепад веса 4-5 кг в год является знаком обратить внимание на своё здоровье.

На первый взгляд кажется, что весеннее похудение никак не отличается от сбрасывания веса в любое другое время года — но это не так.

Из-за авитаминоза и общей усталости организма требуется большее внимание к самочувствию и рациону.

В марте-мае важно иметь правильный график сна — минимум 7-8 часов, а также прием мультивитаминных комплексов — это позволит не только бороться с возможными болезнями, но и улучшит скорость ваших изменений.

Правильное питание

Правильное питание заключается ни в коем случае не в соблюдении каких-либо диет, в особенности — моно (популярные Аткинса и Дюкана также к ним относятся). Нужно выбрать ту диету (а по сути — рацион и правила питания), на которой можно сидеть всю жизнь.

— в рационе должны присутствовать жиры: 20% — животные, 80% — анизмерастительные, особенно важны — омега 3, омега 6, омега 9.

— для того, чтобы сократить количество холестерина в организме, необходимо потреблять клетчатку — она нейтрализует холестерин. Клетчатка в большом количестве находится в овощах и необработанных крупах.

— исключить продукты длительного хранения, а также длительной термической обработки и несочетаемые продукты.

— максимально сократить потребление сладкого — инсулин, вырабатывающийся при его приёме, является катализатором появления онкозаболеваний (рака молочной железы у женщин). Сахар же (и даже фрукты) вызывают процессы брожения в пищеварительной системе и замедляют обмен веществ.

Фитнес-меню

Правильное питание совсем не значит — невкусное и без десертов.

Вспомните о вкуснейших салатах из свежих овощей с отварной индейкой или рыбой, обезжиренный творог с медом и ягодами, крем-супы из тыквы или шпината… В ресторане клуба «5 элемент» действует специальное фитнес-меню, в которое входит большое количество блюд, разработанных шеф-поваром специально для тех, кто следит за потреблением калорий и качеством питания. Как ни странно, здесь есть также и десерты — творожный пирог и даже наполеон… В меню напротив каждого блюда указано количество калорий — можно не переживать о том, что съедите лишнего.

Здоровье — это возможность заниматься различными физическими упражнениями на гибкость, ловкость и силу, а также способность бороться со стрессами.

Если человек не ведет здоровый образ жизни и двигается мало, то после 30 лет его обменные процессы каждые 10 лет снижаются на 10-15%.

У тех, кто занимается спортом, эта скорость снижается всего на 3-4% за десятилетие! Понимаете теперь, насколько важно постоянное движение?

Специальное предложение от клуба здоровых удовольствий «5 элемент»:

Фитнес-клуб «5 элемент»

Ул. Электриков, 29 а

044 351 7733

Тэги:похудение пятый элемент фитнес

Источник: https://bit.ua/2015/03/spring-slimming/

Вот 50 предметов, без которых не обойтись. Всё остальное вам не нужно!

А Фактрум с удовольствием делится его рассказом со своими читателями.

***

На минимализм меня сподвигла девушка, с которой мы вместе жили: она была классическим плюшкиным, копящим хлам, и мы постоянно ссорились, в том числе и поэтому. Моя прабабка, кстати, была такой же: за советские небогатые времена она скопила три шифоньера и тронулась умом, когда моль поела ее сокровища.

В общем, когда мы с окончательно девушкой разругались, я ушел в чем был, только компьютер забрал, и подумал, что будет здорово начать с чистого листа и пустого чемодана. И вот что у меня есть сегодня.

Источник фотографий: Knife.media

1. Компьютер

У меня четырехлетний Macbook Air, он дает все, что среднему человеку может быть нужно от компьютера. Если чистить диск хотя бы раз в месяц, думаю, он еще десять лет протянет. Архив храню в «облаке».

2. Флешка

Титановая SanDisk на 8 Гб, ей сто лет, но работает без проблем, на рабочие документы хватает.

3. Рюкзак

Городской рюкзак Caterpillar с отделением для ноутбука. Достаточно выносливый, если в нем не таскать кирпичи, у меня начал истираться на третий год постоянного ношения. С ним я и в офис, и в бассейн, и в самолет.

4, 5. Стаканы

Два икеевских прозрачных стакана. Они из каленого стекла вроде бы, во всяком случае, выдерживают кипяток при заваривании чая, коктейли я тоже в них делаю. Двух стаканов хватает, чтобы с другом или девушкой выпить дома, а на большую компанию приходится одноразовой посуды набирать, как на студенческих пьянках. Но так даже веселее.

6. Кастрюля

Трехлитровая кастрюля из икеи — самый удобный объем. В ней можно смешать салат или сварить суп, чтобы потом его есть три дня. Сковороду я оставил подруге и совершенно по ней не скучаю.

7. Алюминиевая миска

Для яиц, сосисок, каши, подогрева первого и прочих мелочей есть миска с тонкими стенками, она быстро нагревается. Она же салатница.

8, 9. Столовый набор на 12 предметов

Икея, 400 р. Я купил его, когда ждал в гости маму — моя привычка пользоваться одноразовыми вилками и ложками повергла бы ее в ужас. Сразу 12 предметов — не жульничество, я их все равно оставлю их хозяину квартиры, когда буду съезжать, а пока пользуюсь только двумя.

10. Нож

Victorinox — нож, штопор, открывалка для пива. Не ржавеет, не тупится, лучший подарок, который я когда-либо получал.

11, 12. Две глубоких тарелки

Опять Икея. Раньше я воспринимал как должное весь этот размерно-форменный ряд тарелок, блюд, менажниц и пиал, а сейчас понимаю, что это все бесполезное умножение сущностей.

13. Полотенце

Большое дурацкое полотенце с верблюдом, которое мы с моей бывшей купили на совместном отдыхе в Египте — кажется, единственный предмет, который о ней напоминает. Обхожусь одним им, на кухне удобнее бумажные полотенца в рулоне.

14–17. Телефон, шнур, чехол-зарядка, наушники

У меня айфон 5S, с последним апдейтом режим энергосбережения наконец-то стал экономить аккумулятор, но вообще я много езжу, никакой смартфон так долго не тянет без подзарядки.

Подруга подарила чехол со встроенной батареей, он делает телефон чуть тяжелее, зато продлевает его жизнь в два раза и служит бампером. Ну и зарядка от сети, кубик от айпада, он быстрее заряжает.

Наушники Apple, их цена абсолютно оправдана сроком жизни и качеством звука.

Телефон и компьютер заменяют мне библиотеку (купил киндл, но так и не воспользовался, отдал сестре), поэтому аналоговых книг в моей квартире нет совсем. Впечатлить 18-летнюю поклонницу Фуко у меня, конечно, не получится, но не очень-то и хотелось.

18, 19, 20. Трусы

3-пак Marks & Spencer, у них лучшее соотношение цена/качество из всего, что я перепробовал.

21, 22. Джинсы

Montana, синие, теплые, и темно-серые Jack & Jones полегче. Вообще чем меньше вещей, тем более универсальными они должны быть, чтобы ты не выглядел забившим на имидж бедняком. Раньше у меня были черные и хаки.

23. Кальсоны

Uniqlo, их трикотаж дешевый и приятно ощущается на теле.

24–28. Носки

5-пак черных носков.

29. Зимние ботинки

Rieker — качество приемлемое, цена соответствует.

30. Демисезонные полуботинки

Skechers — я одну и ту же модель покупаю каждый год, она за год (весна, лето и осень) изнашивается в ноль, зато удобно и не нужно копить коллекцию в шкафу. Для спортзала, конечно, нужны кроссовки и как минимум штаны, но я сейчас много по работе мотаюсь и на фитнес нет времени.

31–33. Три черных майки

Mustang — плотные, не растягиваются, не мнутся, не линяют. В общем, вечные.

34–38. Пять маек с принтами

Zara, Jack & Jones, тайский ноунейм. Я стараюсь избегать огромных букв и запоминающихся картинок на всю грудь, это только Супермену можно.

39. Шорты

Полувоенные шорты на лето и для дома — одинокому мужчине легко оскотиниться, поэтому я держу себя в рамках и не хожу дома в одних трусах.

40. Белая рубашка

Zara, в ней иногда приходится ходить на деловые встречи с людьми, чтущими дресс-код.

41–42. Два худи

Old Navy с утепленной подкладкой на зиму и Pull & Bear полегче.

43. Теплый шерстяной свитер

Темно-серый, с высоким горлом, неясного происхождения и весит килограмма полтора, но полностью оправдывает себя в холода и когда болею.

44. Тельняшка с длинным рукавом

Uniqlo, хорошо поддевать в холода.

45. Демисезонная куртка

Непродуваемая черная Jack & Jones с подстежкой.

46. Зимняя куртка

Зеленый пуховик Uniqlo из самых плотных, что у них есть.

47–49. Шапка, шарф и перчатки

Springfield и кожаные с неопознаваемой уже этикеткой.

Читайте также:  Синдром «супермамы»: что это, и как с этим справиться - здоровый образ жизни

50. 2 комплекта постельного белья

Один Икея, второй — какой-то модный сатин от друзей в качестве намека, что мне пора подумать о новой девушке.

Как изменилась моя жизнь после ухода в минимализм?

Сначала я опасался, что она обеднеет, и я буду сидеть в пустой комнате, как сирота.

Ничего такого не случилось, наоборот — я перестал прокрастинировать, уставившись на всякий хлам, перестал раздражаться при виде свалки вещей, начал больше читать, быстрее засыпать и лучше концентрироваться на том, что хочу сделать. Когда есть интернет, он заменяет большинство оффлайн-развлечений, а прогрессирует в нем человек или деградирует — это только его решение.

Отдельный пункт удовольствия — переезд. Знакомые мечутся, пакуют, грузят свои пожитки в газели, что-то теряют и ломают, расстраиваются из-за того, что так обросли хламом, который жалко выбросить. А я беру рюкзак, два мешка для мусора по 120 литров и сажусь с ними в обычное такси.

На что я трачу сэкономленные деньги?

На более здоровую еду и путешествия, покупаю через Amazon электронные книги по специальности. Хожу на концерты, помогаю родителям, что-то откладываю.

Что могу посоветовать желающим попробовать минимализм?

Если вы когда-нибудь снимали квартиру через Airb’n’b, вспомните, какие предметы были там на кухне и в ванной, обычно хозяева оставляют только самое необходимое.

Понятно, что живя в собственном доме, вы накопите больше вещей: я снимаю квартиру с электрочайником, стиралкой, светильниками, то есть мне не приходится все это перевозить.

Но еще в процессе, когда вы обставляете свое жилище, постарайтесь вынырнуть из эйфории трат и подумать: эта вещь — то, чего вы давно хотели, или просто «удачная покупка» на распродаже? Как часто вы будете ее использовать? Например, вы привыкли к классической плите с духовкой, но используете духовку от силы раз в месяц. Не лучше ли сэкономить триста долларов и место, купив вместо этого варочную поверхность и аэрогриль, или даже одну мультиварку?

Обложка книги «Магическая уборка», Мари Кондо

Нам, мужчинам, проще жить, чем девушкам, которым неуютно без декора и множества малофункциональных вещей. Я бы им посоветовал книгу Мари Кондо «Магическая уборка», в ней, помимо прочего, говорится: если вещь вас радует, оставьте ее, если не греет — выбрасывайте. Или не покупайте. Это очень правильный принцип.

Относительно одежды: поверьте маркетологу, прошедшему апгрейд-курсы по психологии потребления, — количество тряпок и туфель в вашем доме прямо пропорционально объему неврозов в вашей голове. Супермен и Джобс с Цукербергом носили одно и то же не ради имиджа или минимизации количества решений — у них просто были более логичные рецепты того, как самореализоваться и впечатлить мир.

Источник: https://www.factroom.ru/life/minimalism-two

Без чего не обойтись осенью?

Осень неумолимо наступает, а с ней — холода, ветер, дожди, которые всегда не лучшим образом сказываются на состоянии нашей кожи. Редакция Fancy Journal решила просмотреть ассортимент натуральных средств по уходу за лицом и выбрать те, которые станут настоящим спасением этой осенью. 

Очищающий бальзам для лица от Suti

Мы познакомились с маркой Suti совсем недавно благодаря премии Live Organic. В нашу редакцию на обзор попал очищающий бальзам для лица. Интересно, что главной составляющей бальзама являются масла. Но не стоит пугаться – бальзам отлично очищает кожу и не забивает поры, а также насыщает ее полезными микроэлементами и витаминами. 

Органический супер-увлажняющий тоник с гиалуроновой кислотой от 100% Pure

Этот тоник – глоток воды для вашей кожи. Тоник поддерживает кожу упругой, молодой и здоровой, увеличивая количество влаги в клетках кожи и одновременно блокируя процесс обезвоживания. Абсолютный must-have для всех, кто вынужден страдать от сухости кожи в отопительный сезон.

Сыворотка для чувствительной кожи от Annemarie Börlind

«Волшебные жемчужины» от Annemarie Börlind появились на рынке относительно недавно. Главная задача сыворотки – защищать кожу от агрессивных внешних воздействий и свободных радикалов. Сыворотка обладает очень приятным мерцанием, которое незаметно на коже, но помогает сделать цвет лица более сияющим и здоровым. 

Увлажняющая сыворотка от Noni Care 

В основе косметических продуктов Noni Care лежит фрукт нони, который долгое время был секретом французской Полинезии.

Фрукт оказывает противовоспалительное, увлажняющее, тонизирующее, иммуномоделирующее, заживляющее и антибактериальное действие.

Увлажняющая сыворотка от Noni Care идеально подходит для девушек старше 25 лет для поддержания кожи в прекрасном состоянии и замедлении процессов старения. 

Питательный крем с экстрактом облепихи от Альпика 

Сухость, стянутость и шелушение – именно с этими проблемами борется новинка компании Альпика. Главным компонентом крема является облепиха, обладающая удивительным питательным составом. Кроме того, в состав крема входят витамины А и Е и масло зародышей пшеницы.

Увлажняющий крем для лица от Nourish

Крем бодрит и вас, и вашу кожу с момента, как вы открыли баночку – яркий аромат апельсина и мандарина помогает сбросить сонливость и ощутить прилив энергии. В крем входят масло подсолнечника, масло шиповника и алоэ вера барбаденсис.  Крем очищает кожу, увлажняет, подтягивает и стимулирует регенерацию клеток. 

Гель для кожи вокруг глаз от Organic Surge 

Гель дарит чувство легкости и прохлады, увлажняет кожу благодаря алоэ вера и зеленому чаю, помогает бороться с первыми признаками старения, выводит токсины и свободные радикалы, помогает избавиться от припухлостей и темных кругов, а главное – его можно спокойно наносить прямо на макияж. 

Бальзам для губ от Dr.Hauschka 

Питательный бальзам от Dr.Hauschka – настоящий спаситель и защитник наших губ в осенне-зимний период. Язвенник целебный, календула и зверобой питают и защищают кожу губ, а порошок шёлка – разглаживает и делает губы мягкими.

Источник: https://fancy-journal.com/beauty/tvoe-litso/11497-bez-chego-ne-obojtis-osenyu

Базовый гардероб этой осени: 10 вещей, без которых не обойтись

Базовый гардероб этой осени: 10 вещей, без которых не обойтись

Понятие «базовый гардероб» стало настолько популярно-попсовым, что признаться вслух, что мы до сих пор не выучили наизусть его формулу, как-то стыдно. В разговоре о моде и стиле мы участливо киваем, заслышав это словосочетание, дабы не прослыть невеждой. При этом стыдливо прокручивая в мыслях: «Шкаф полон одежды, а носить по-прежнему нечего!»

Проверено: для того, чтобы создать свою стильную капсулу базового гардероба, вовсе не обязательно иметь ворох одежды. Редакция IRKFASHION пошагово поможет разобраться в этом простом, на первый взгляд, вопросе и выпишет свою инструкцию по применению.

Пальто

Первое правило при выборе пальто — оно должно хорошо сидеть по фигуре и не искажать пропорции. Обладательницам пышных форм лучше отдать предпочтение моделям, где можно обозначить талию.

Это поможет визуально вытянуть фигуру и придать ей очертания мягкой женственности.

Не стоит думать, что в объемных пальто легко спрятаться! Возможно, это будет успокаивать психологически, но со стороны создаст эффект «бочонка».

Обладательницам модельной внешности есть где разгуляться при выборе верхней одежды. Можно отдать предпочтение модной уже несколько сезонов модели оверсайз.

 Это вещь, которую вы будете носить сезон за сезоном, а при лучшем раскладе еще и передадите потомству. Комбинируйте его с кроссовками, туфлями мужского типа или ботильонами на толстом каблуке.

Или же можно остаться верной классической модели пальто.

Второе правило, которым вы должны руководствоваться при выборе пальто — его качество.

Это, пожалуй, главное, на чем уж точно нельзя скупиться! Пальто – ваша визитная карточка, когда вы идете по улице или входите в помещение на важную встречу.

И нужно позаботиться, чтобы посреди сезона оно вдруг не потеряло форму, цвет и не закаталось. Отдайте предпочтение натуральному составу с преобладанием шерсти или кашемира.

Салон Евромода: ТЦ Фортуна Гранд, второй этаж, пав. 200П. www.euromoda-irk.ru

Жакет

Выбирая жакет, руководствуйтесь теми же правилами, что и при выборе пальто: он должен быть идеального кроя и безукоризненно сидеть по фигуре.

Идеально подобранный жакет послужит вам хорошую ежедневную службу: в теплый период – как элемент верхней одежды, в холодный – как неотъемлемая составляющая офисного дресс-кода. Отнеситесь к нему с точки зрения человека, сидящего за рабочим столом.

То, что прикрывает верхнюю часть вашей фигуры, видят все, а потому позаботьтесь, чтобы создать располагающий внешний вид.

Слева направо: 23950 р., 19950 р., 13950 р., 16950 р.

Магазин Vintage: ул. К. Маркса 32. 

Брюки

Брюки – сладкая графа расходов для вашего кошелька! На них можно сэкономить. Визуального контакта с собеседником они не несут и в офисной среде чаще всего находятся под столом, так зачем платить больше? Но если вы планируете носить эти брюки очень часто, все-таки приобретайте модель хорошего качества, которая, соответственно, может стоить недешево.

Будьте осторожны с длиной! Брюки чуть выше щиколотки будут визуально укорачивать даже самые длинные и стройные ноги. А обладательницам грушевидного типа фигуры стоит избегать брюк, прямых от бедра, дабы еще больше не утяжелять низ и не превращать его в прямоугольник.

Слева направо: 2570 р., 4550 р., 4670 р., 4640 р.

Магазин Elis: ул. Советская 35. http://vk.com/club96766191.

Юбка средней длины

К юбкам стоит подходить так же практично с финансовой точки зрения, как и к брюкам. Если вы хотите универсальную вещь и в пир, и в мир – остановите свой выбор на модели юбка-карандаш.

Она подходит всем! Даже пышные формы она скрадывает в нужных местах и делает фигуру более аппетитной и женственной.

Важный момент — обратите внимание на длину соотвественно своим пропорциям, а также – подбирайте колготы в тон обуви, чтобы не «резать» ноги в нескольких местах.

Слева направо: 3600 р., 2130 р., 3660 р., 3210 р.

Магазин Elis: ул. Советская 35. http://vk.com/club96766191.

Платье из плотной ткани

Отдайте предпочтение платью классических цветов длиной до колена. Выбирайте спокойные оттенки: в зависимости от них платье может превратиться из базового в ярко звучащее. Модный вариант этой осенью – платье из плотного трикотажа или шерстяной ткани А-силуэта и без рукавов. В прохладную погоду такое платье можно комбинировать с водолазками под горло или с яркими шифоновыми блузами.

Слева направо: 22550 р., 10950 р., 21550 р., 25550 р.

Магазин Vintage: ул. К. Маркса 32. 

Продолжение статьи.

  

Источник: http://irkfashion.ru/fashion/modn-obzor/?id=4171

Ссылка на основную публикацию