7 привычек, от которых нужно отказаться счастливому человеку — здоровый образ жизни

Ученые подтвердили, что отказ от вредных привычек действительно продлевает жизнь

7 привычек, от которых нужно отказаться счастливому человеку - здоровый образ жизни

Многие слышали советы врачей и других экспертов в области здравоохранения по поводу того, что нужно следить за своим весом, не курить и сократить потребление алкоголя для того, чтобы жить дольше.

Исследование, проведенное учеными из Университета Мичигана, подтвердило, что это не пустые слова.

Люди с нормальным весом, которые никогда не курили и не злоупотребляли алкоголем, в возрасте 50 лет имеют ожидаемую продолжительность жизни на семь лет дольше, чем средний американец.

Они также могут рассчитывать на то, что серьезные проблемы со здоровьем, когда они уже не смогут сами себя обслуживать, у них начнутся на шесть лет позже.

Текущая продолжительность жизни в Соединенных Штатах составляет около 78 лет для мужчин и 82 года для женщин, но для группы низкого риска ожидаемый возраст повышается до 85 и 89 лет соответственно.

Важно убедить людей вести здоровый образ жизни не только для того, чтобы жить дольше, но и для того, чтобы сделать последние годы жизни более здоровыми, полагают ученые.

Также здоровый образ жизни выгоден с социальной точки зрения, напоминают они.

 Забота о немощных пожилых людях является в США очень дорогостоящей, и данное исследование показывает, что вредные привычки ускоряют наступление старческих проблем.

Нынешнее исследование, обнародованное в журнале Health Affairs, считается первым, оценивающим влияние всех трех факторов в комплексе.

Ученые использовали данные мониторинга здоровья американцев в возрасте 50 лет и старше, который Университет Мичигана начал в 1992 году. К 1998 году им было охвачено почти 15 000 респондентов в возрасте 50-74 лет.

Исследователи отнесли к группе самого низкого риска тех, кто никогда не курил, пил умеренно (менее 14 порций алкоголя в неделю для мужчин и менее 7 в неделю для женщин), и имел индекс массы тела (ИМТ) меньше 30, т.е. с нормальным и избыточным весом (ИМТ 18,5-29,9).

Ученые не ставили перед собой цель выяснить, что происходит, когда люди отказываются от одной или нескольких вредных привычек.

Тем не менее, было обнаружено, что те, кто не страдал ожирением, бросил курить как минимум за 10 лет до начала исследования, и пил умеренно, жили практически столько же, сколько и те, кто никогда не злоупотреблял вредной пищей, табаком или алкоголем. Разница составила лишь 1 год.

Читайте дальше: Диета MIND защищает мозг и способна снизить риск деменции на 35%

Эти данные говорят о том, что даже для тех, кто не ведет здоровый образ жизни в молодости и зрелом возрасте, не все потеряно. Отказавшись от вредных привычек, они могут продлить свою жизнь и сделать ее более здоровой.

Источник: https://www.fitobzor.com/2017/07/20/uchenye-podtverdili-chto-otkaz-ot-vrednyx-privychek-dejstvitelno-prodlevaet-zhizn/

Вредные привычки

Безусловно, каждый хочет иметь хорошее здоровье и красивое тело, но не у каждого это получается. Очень важный фактор, который мешает в достижении этой цели — вредные привычки. Необходимо осознавать, что даже незначительная на Ваш взгляд вредная привычка — может нанести непоправимый ущерб Вашему здоровью.

Самые распространенные вредные привычки:

  • курение;
  • чрезмерное употребление алкоголя;
  • наркомания.

Если в жизни человека присутствует хотя бы одна из этих проблем, то говорить о хорошем здоровье не приходится. Физическое и психологическое здоровье таких людей далеко от нормы, и они сами это понимают.

Алкоголь

Очень распространенной привычкой, особенно в нашей стране, является употребление алкоголя.

Автор статьи придерживается мнения, что употребление алкоголя даже в небольших количествах наносит вред вашему организму и способствует формированию пагубной зависимости.

Существуют и другие мнения на этот счет, однако, на мой взгляд, они только вводят людей в заблуждение, принося обществу очевидный вред.

Употребление алкоголя оставляет негативный отпечаток на психике человека. Давая иллюзорное ощущение радости, алкоголь незаметно разрушает ваше физическое и психическое здоровье.

В нетрезвом виде человек теряет внимательность, реакцию и адекватность поведения, утрачивает контроль за собственным состоянием. Это приводит к необдуманным поступкам, ссорам с окружающими и всего, что из этого вытекает. Нередки пьяные скандалы, драки и даже убийства.

К слову, по статистике, большинство тяжких преступлений совершается именно в алкогольном опьянении.

Алкоголь очень опасен тем, что дает человеку эйфорию, ложное ощущение радости и благополучия. Это ненастоящие чувства и эмоции, которые никак не обусловлены реальным положением дел. У человека пропадают цели в жизни и его единственным интересом становится пьянство.

Со временем появляется и соответствующий круг общения, старые знакомые отходят на второй план, на первый же выходят собутыльники. Такому человеку уже невозможно достигнуть успехов в жизни. Выход здесь только один — полный отказ от употребления спиртного и прохождение курса реабилитации.

Немаловажно найти новые увлечения и цели в жизни, заняться любимым делом, а также максимально оградить человека от общения в компаниях, где употребляют алкоголь. Особенно важно придерживаться этого правила вначале пути к здоровому образу жизни.

Это поможет застраховать от рецидивов, ведь вероятность срыва и возврата к пагубной привычке очень сильно зависит от окружения.

Алкоголь — это наркотик, который уничтожает человеческое тело, нарушает психику, умственную деятельность и приводит к быстрому старению организма. Ухудшается физическое и эмоциональное состояние.

А что взамен? Взамен вы получаете лишь иллюзию радости, кратковременную эйфорию, которую дает вам наркотическое опьянение. Но и она в скором времени проходит, сменяясь тяжелой депрессией.

 Человек должен обязательно перебороть тягу к алкоголю, иначе он станет слабым во всех отношениях. Бросайте эту вредную привычку.

Курение

Другая проблема современного общества — курение. Курение не так социально опасно, как пьянство, однако также наносит колоссальный вред здоровью.

Вдыхая табачный дым, люди загрязняют дыхательные пути, отравляют кровь, организм испытывает кислородное голодание и в результате этого нарушается сердечная деятельность. Курение вызывает проблемы с сосудами, ухудшает потенцию у мужчин, а у женщин является причиной бесплодия.

Курение способствует ухудшению выносливости, появлению отдышки и слабости. Курильщики часто имеют проблемы с зубами, волосами и кожей. В завершение этого страшного списка необходимо добавить, что курение является причиной раковых опухолей.

Я надеюсь, каждый согласится со мной, что курение и здоровый образ жизни просто несовместимы. В рейтинге наиболее смертоносных вредных привычек, курение заслуженно занимает лидирующую позицию.

Наркотики

Наркомания — одна из самых деструктивных вредных привычек/зависимостей. Наркотики за очень короткое время способны изменить человека до неузнаваемости. Алкоголь и табак — тоже наркотики.

Однако, есть и много других веществ, способных в той или иной мере изменять сознание человека. Существует много видов наркотиков: стимуляторы, галлюциногены, опиаты, препараты конопли, экстази и другие.

Чтобы разобраться и рассказать о действии каждого из них — придется писать отдельную книгу. Но, это не принципиально важно и я не собираюсь этого делать. Все эти вещества объединяет одно — сначала они сломают вам жизнь, превратят ее в кошмар, а потом убьют вас.

И, если вы употребляете их, то на вашем месте, я бы не питал каких-то более радужных надежд. У вас два пути. Бросить и вернуть себе нормальную жизнь или умереть в скором времени. И выбор за вами.

Отказ от вредных привычек

Причин повсеместного распространения вредных привычек много. Открытая пропаганда нездорового образа жизни приносит свои плоды. Сейчас модно и почетно пить пиво, употреблять наркотики.

В последнее время, среди молодежи, особой популярностью пользуется наркотик «Спайс» и алкогольные энергетические коктейли, такие как «Ягуар», «Страйк», «Revo». Но очень мало людей знает об опасностях, связанных с употреблением этих продуктов.

К тому времени, когда начинают проявляться последствия, уже сформирована стойкая зависимость и отказаться от этих привычек чрезвычайно сложно. Вывод один — необходим решительный и полный отказ от вредных привычек. Не важно, насколько тяжелый, на ваш взгляд период жизни вы переживаете, не ищите себе оправданий. И помните, что это в ваших силах.

Я могу сказать Вам даже немного больше: это не так сложно, как вы думаете. Да, сначала будет присутствовать некий дискомфорт, неприятные ощущения. Но они временны, и довольно скоро пройдут сами по себе. Главное понять, что любая вредная привычка — не более, чем ненужное, ничем не оправданное действие, не несущее Вам ничего хорошего.

А получать удовольствия в жизни — человек способен и без помощи каких-то вредных веществ или действий. И Вам никто не мешает научиться радоваться и получать «кайф» от жизни такой, какая она есть. И вы сможете держать себя в отличном состоянии, как физически, так и психически.

Итак, алкоголь, курение, наркомания. Нет таких органов в человеческом теле, которые бы не страдали от этих пагубных пристрастий. Помните, единственный путь к здоровому образу жизни — отказ от вредных привычек.

Видео о вредных привычках:

Источник: https://sairon.ru/vrednye-privychki

7 простых и полезных привычек для здорового образа жизни – bit.ua

Несколько ежедневных привычек, которые отличают простых посетителей спортивных залов и фреш-баров, желающих просто подкорректировать фигуру, от тех, кто выбирает здоровый образ жизни за основу и работает над собой ежедневно. Что важнее всего, эти нехитрые привычки и ежедневные изменения в лучшую сторону работают. Шаг за шагом, каждый день.

1 — Не сидеть на диетах

Как и большинство моделей, актрис, звездных фитнес-тренеров и других селебрити, которые ведут здоровый образ жизни, постоянно на виду и для многих являются примером для подражания, мы выбираем осознанный подход к еде.

Конечно, если нужно сбросить пару лишних килограммов, придется полностью отказаться от сладкого, мучного и консервированных продуктов, но в целом «думающий» подход к меню — залог успеха хорошей формы.

Что вы едите, как этот продукт влияет а организм, сколько будет потрачено сил на его переваривание и стоит ли оно того — вот главные вопросы ежедневного рациона. «Красивыми нас делают положительные эмоции. Лично я за ними отправляюсь в фитнес-клуб, где всегда заряжаюсь энергией, это важно, получать удовольствие от процесса.

Я стараюсь пить как можно больше воды, никогда не сижу на диетах. Думаете, модели вообще ничего не едят? Видели бы вы меня в ресторане… Но я соблюдаю баланс: съела лишнего — завтра же в тренажерный зал» — утверждает модель Ирина Шейк.

2 — Получать удовольствие от упражнений

Находится в хорошей физической форме — результат, который требует усилий и времени. Поэтому крайне важно выбрать именно то занятие, которое будет в радость.

Если вы не любите йогу и она доставляет вам дискомфорт — бегайте, не нравится бегать — ходите в тренажерный зал, утомляют тренажеры — посещайте групповые занятия.

Читайте также:  Минералотерапия при лечении детского церебрального паралича - народная медицина

Хорошее настроение во время и после занятий — залог успеха и того, что вы через месяц не забросите абонемент подальше.

3 — Завтракать

Никогда не пропускать завтрак. Пусть это будет стакан свежевыжатого сока, легкий йогурт, небольшой сендвич или блюдо из яиц. Завтрак должен «запустить» ваш организм, дать ему энергию на день. К тому же, съеденные в первого половине дня продукты наверняка переварятся до конца дня, пока вы бодрствуете и ходите, и исключат процессы брожения в организме.

4 — Не сравнивать свое тело с другими

«Лучше всего я себя чувствую не тогда, когда сильно похудею, но и не с лишними килограммами. Я нашла свою золотую середину, естественную форму, в которой мне комфортнее всего.

Да, у меня немного выдающаяся фигура, но я верю, что мы все созданы быть разными» — утверждает Бейонсе.

И она права: рост, возраст, пол, гены, привычки в питании, образ жизни — все это так или иначе влияет на нас, поэтому бросаться в омут экспресс-диет без разбора или изводить себя в спортзале не стоит ни при каких обстоятельствах. Тем более, если вам в вашем теле комфортно.

5 — Высыпаться

Достаток сна критически важен для здорового иммунитета и нормального функционирования всех обменных процессов, в том числе регулирующих процессы старения. К тому же нужно помнить, что время суток, на которое приходится сон — важнее, чем количество этих часов.

6 — Устраивать техно-детокс

Наверняка вы обращали внимание на фото, где знаменитости занимаются йогой с гуру на берегу Ганга, уходят в горные монастыри или живут месяцами в бунгало на острове. Что-то в этом есть.

На такие кардинальные меры вы вряд ли решитесь, да и времени они занимают много, но устроить себе субботу без Facеbook или ежевечернюю прогулку, оставив телефон дома и наслаждаться свежим воздухом или общением со спутником может каждый.

7 — Знать альтернативы фитнес-клубу

Не расстраиваться от того, что сегодня или всю прошлую неделю вы прогуляли бассейн или занятия в зале. Снять напряжение и сбросить немного калорий можно и при помощи обычной длинной прогулки, танцев с друзьями, массажей или фитнес-каналов в youtube.

Тэги:здоровое питание здоровый образ жизни

Источник: https://bit.ua/2013/10/7-prostyh-y-poleznyh-pryvychek-dlya-zdorovoho-obraza-zhyzny/

7 утренних привычек, которые делают людей счастливее

«Утром всё прекрасно. Но лучше бы это происходило в более удобное время суток»

Подписывайтесь на
наш Telegram-канал

Глен Кук

Каждому из нас трудно просыпаться утром, потому что наш мозг ещё частично спит в это ранее время суток. Самое время налить себе чашечку кофе!

Даже «жаворонкам» нужно приложить некоторые усилия для того, чтобы начать шевелиться. Потому что утром хочется расслабиться и наблюдать за прекрасным ярким солнцем. А это уже дело привычки. Их можно использовать для того, чтобы улучшить собственную жизнь и наполнить её большим количеством счастливых минут, которые утекают от многих ранним утром.

Мы опишем семь таких привычек, которые помогут вам наслаждаться утром.

1. Просыпайтесь раньше

Признайтесь, вы подсознательно чувствовали, что этот пункт появится в списке. Но это действительно приносит пользу. Для кого-то, эта привычка покажется не такой уж и сложной. А остальным скажем так – это стоит того.

С помощью исследования, которое проводилось в Университете Торонто, стало известно, что люди, которые могут проснуться пораньше, лучше воспринимают окружающий мир и становятся более счастливыми.

На самом деле, это легко объяснить. Чем раньше мы просыпаемся, тем больше вероятности правильно распорядиться своим временем. Соответственно, мы испытываем меньше стресса, что делает нас более продуктивными на протяжении всего дня. А разве не в этом счастье?

Начните с малого: просыпайтесь каждый день на 10 минут раньше на протяжении нескольких недель. И тогда вы поймете, что уже начали лучше чувствовать себя по утрам. Если вы чувствуете себя разбитым к концу дня, то лучше компенсировать это более ранним сном. Не нужно ложиться спать так же, как вы делали это раньше.

2. Завтракайте правильно

Главное – не есть много.

Почему так? Ответ очевиден – несмотря на утверждения людей о плотном завтраке, очень важно подобрать правильный баланс в питании. Нагрузив желудок тяжелой едой, можно создать ощущение тяжести, из-за чего вы не очень комфортно будете себя чувствовать на протяжении всего дня.

Для нормального завтрака вполне достаточно съесть несколько тостов и одно яйцо. Или же залить цельнозерновые злаки молоком вместе с небольшим количеством фруктов.

Альтернативой ещё может стать йогурт. Это самый оптимальный вариант для тех, кто не только хочет хорошо себя чувствовать, но и следит за фигурой. Поверьте, ваш организм будет благодарен вам за такую пищу.

3. Поддерживайте тело в движении

Согласно исследованию, небольшая зарядка с самого утра способствует повышению настроения. Это достигается за счет многих факторов, перечислив которые, можно написать книгу.

Но если серьезно, то подсознательно мы противимся любым физическим нагрузкам с самого утра, но если вбить себе это в привычку, то всё преобразится. Кроме того, создание такой фитнес-процедуры заметно улучшит ваше здоровье, укрепив организм.

Обычно, эффект от зарядки ощущается в первые пять минут после упражнений.

4. Разминайте сознание медитацией

Хоть эта задача может показаться пугающей, применение простого упражнения в виде медитации может преобразовать ваше тело и разум невероятным способом.

Вот некоторые примеры:

— Во время завтрака сосредоточьте все свое внимание на вкусе и запахе своей пищи. — Отправляясь на работу, практикуйте некоторое диафрагменное дыхание. Научитесь правильно применять эту технику.

— Читая что-либо, просто читайте! Странно? Нет. Не загружайте разум лишними мыслями. Это своеобразная разгрузка для ума.

5. Будьте благодарны

Да, это довольно банальная привычка, которая подходит далеко не всем, потому что перестроиться на позитивный лад очень трудно, тем более по отношению к тем, к кому мы относимся не самым приветливым способом.

В любой ситуации, и не только утром, старайтесь подумать над тем, за что вы можете поблагодарить человека. Это могут быть ваши дети, родственники, друзья или коллеги.

Напишите им об этом, если хотите.

Испытайте положительные чувства, которые вызывают эту благодарность. Пусть это проявиться хоть на мгновение, но это поможет вам чувствовать себя более счастливым.

6. Не спешите

Если вы задумаетесь над тем, как вы живете, вы можете просто прийти к выводу, что вы находитесь в постоянной спешке.
Но существует огромная разница между скоростью и продуктивностью. Если работа, которую вы делаете, независимо от скорости, делает вас счастливым – это замечательно.

Придерживайтесь такого ритма.

Но с другой стороны, спешка не дает ощутимых преимуществ. Бросаться всем вокруг — это не что иное, как стресс. Вы просто сами создаете для себя препятствия. В состоянии спешки ваш ум занят только одним – как быстрее добраться от одной точки к другой или как пораньше сделать то, а затем другое.

Если необходимо, составьте для себя расписание, в котором будут расписаны все важные дела, которые вам необходимо выполнить. Это упорядочит ваше время, а соответственно и вашу жизнь.

На самом деле, это не менее важная привычка, которая поможет вам лучше понять себя и то, чего вы хотите достичь. В этом плане, есть чему поучиться у военных, которые проходят интенсивную подготовку, готовящая их к самым разнообразным ситуациям.

Пехотинцы — это особый вид войск. Они грубы внешне, но они такие же люди, как и мы с вами. Обычные человеческие существа, которых забрасывают в разнообразные места под давящие обстоятельства. Они немыслимо напряженные и тяжелые даже для тех, кто считает себя самым выносливым человеком в мире.

Когда одного военного спросили о том, как он справляется с таким стрессом, он просто ответил: «Я отстраняюсь от него».

Военные рассматривает стресс, независимо от того, что это такое, с точки зрения стороннего наблюдателя. Вы не будете, вы не можете, не почувствуете стресс — это невозможно.

Вы можете видеть проблему, испытывать стресс, но никогда не останавливайтесь.

Оставайтесь стойкими, но относитесь к себе с добротой. Помните, что боль – это лишь мгновение.

Перевод статьи — 7 Morning Habits That Make People Happier via Клубер

Подписывайтесь на
наш канал в Яндекс.Дзен

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/poleznyie-sovetyi/2018/01/7-utrennih-privyichek-kotoryie-delayut-lyudey-schastlivee/

7 Вредных Привычек Мешающих Жить Счастливо

Для достижения успеха рекомендуется ежедневно составлять список необходимых и важных дел. А почему бы не составить такой же список действий, мешающих изменить жизнь к лучшему? Очень часто успеху деятельности мешают  вредные привычки, их определить и искоренить несложно. О некоторых мы расскажем в данной статье.

1. Перестать жить чужой жизнью

Герои любимых сериалов, политики, звезды шоу-бизнеса и другие знаменитости не заметят, если мы однажды перестанем за ними наблюдать.

Действительно важными людьми в нашей жизни должны быть члены семьи, друзья, родственники, единомышленники, то есть близкие и родные люди.

Лучше больше времени уделять общению с ними, чем просмотру фильмов или телепередач, – они (да и мы) это однозначно заслужили.

2. Меньше думать о будущем, не жалеть о прошлом, – жить настоящим

То, что происходит здесь и сейчас, никогда не повторится.

Чем бы мы не занимались в данный момент: учеба, работа или отдых, нужно осознавать каждый миг, понимать что это часть нашей жизни и получать удовольствие от всего происходящего.

Эти моменты намного ценнее тех, о которых мы мечтаем или сожалеем. Ведь сила жизни проявляется только в настоящем. Установлено, что жизнь в настоящем снижает уровень стресса, уменьшает депрессию.

3. Не откладывать решения

Принять решение, то есть взять ответственность на себя, это значительно сложнее, чем плыть по течению. Иногда выполнение какого-либо не очень приятного дела или обязанности занимает намного меньше времени и сил, чем принятие самого решения действовать.

Откладывание решения на «потом», приводит к тому, что мы только готовимся быть счастливыми, не живем, а только ждем, когда же наступит это «потом».

А перепоручение принятия решения кому-то другому, даже очень важному для нас человеку, приводит к тому, что мы перестаем быть хозяевами своей жизни. Проблема выбора – это уход от ответственности за принятое решение.

Но если мы не выберем самостоятельно свой путь, так никогда и не узнаем, чего мы на самом деле  стоим и сможем добиться в жизни. Все сведется к предъявлению претензий тем, кто за нас принимал решения.

Читайте также:  Бородавки. лечение народными средствами - народная медицина

4. Не стоит говорить «да», когда нужно сказать «нет»

Не надо брать на себя невыполнимые обязательства.  Слово «да» открывает множество путей, но уметь сказать «нет» тоже важно. Если нет времени, сил или желания участвовать в каком-либо проекте или мероприятии, выполнить неожиданную просьбу или же оказать услугу – это именно тот момент, когда нужно сказать «нет».

Отказать другу либо родственнику очень сложно, но если просьба или предложение на наш взгляд невыполнимы, надо отказать вежливо и с уважением. Неумение отказывать приводит к тому, что мы забываем о себе и своих желаниях, принимая чужие желания за свои.

И живем чужой жизнью, испытывая при этом чувство вины, если все-таки не смогли выполнить невыполнимое.

5. Покупать ненужные вещи

Грамотно распорядиться  собственными средствами – этому качеству может позавидовать каждый и, пожалуй, это одна  из самых полезных жизненных привычек, освоив которую, можно комфортно жить в настоящем, создавая безопасное будущее.

Не стоит поддаваться уговорам бесконечной рекламы, что приобретая очередную мультиварку, шубку, серьги, машину мы станем успешнее, счастливее, тем более что все знают, что счастье совсем не в этом.

В любом случае, совершая покупки, необходимо руководствоваться здравым смыслом и тратить деньги на те вещи, которые действительно нужны и представляют определенную ценность. Осознанное ограничение говорит о зрелой личности.

6. Не стоит сплетничать

Сплетни это пустое времяпрепровождение и попытка самоутвердиться за чужой счет, кроме того — это один из смертных грехов. Сплетничая о своих родственниках, коллегах и соседях,  мы рискуем потерять авторитет и уважение окружающих. Репутация сплетника еще никого не привела к успеху.

7. Не старайтесь заполнить каждую минуту какой-либо активностью

При интенсивном образе жизни, огромном количестве информации, сваливающейся нам на голову, отдых просто необходим.

Организм человека требует регулярного отдыха, как физического, так и психологического.

Ежедневно находите время для себя, это поможет восстановить силы, снять психоэмоциональное напряжение, а время потраченное на размышления о своей жизни, позволит разобраться в душевном состоянии.

Надеемся, что наша статья  поможет проанализировать свои поступки и привычные действия, и если вы хотя бы частично воспользуетесь этими советами, улучшения не заставят себя ждать. Выработав более конструктивное поведение, вы сможете жить в ладу с самим собой и окружающими. Будьте счастливы и здоровы!

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/7-vrednyx-privychek-meshayushhix-zhit/

Вредные привычки: от чего надо отказаться, чтобы сделать жизнь лучше

Иногда нам кажется, что нужно что-то менять в жизни, чтобы чувствовать себя лучше. Но не всегда понятно, в чем причина и что конкретно следует пересмотреть.

А замечаете ли вы, что некоторые привычки отнимают у вас слишком много сил? Вот несколько самых распространенных привычек современного человека, от которых можно отказаться уже сегодня, чтобы сделать жизнь более счастливой и полной.

7 вредных привычек современного человека

Переедание

Не важно, по каким причинам у вас сформировалась эта вредная привычка. Это может быть семейная традиция из детства съедать всё с тарелки до последней крошки, а может, вы таким образом снимаете стресс. Однозначно можно утверждать, что переедание ведет к дополнительным стрессам.

Ведь все мы знаем, что чрезмерное питание приводит к набору лишнего веса и плохо влияет на наше самочувствие. Так что откажитесь от привычки «набивать пузо» до отвала по любому поводу и без него. Учитесь питаться умеренно, без голодовок и срывов.

Легкость, которая появится в вашем теле, непременно вам понравится.

Алкоголь и табак

Несмотря на то, что употребление алкоголя и табака в западном обществе считается нормой, именно эти привычки крадут наши силы и здоровье. Если вы не в состоянии взять и просто отказаться от этих вредных привычек, попробуйте, например, сократить количество сигарет в день.

Всякий раз, когда у вас появилась мысль сходить на перекур, попробуйте отвлечься и сказать себе, что сходите чуть позже. Так вы сможете выкуривать значительно меньше. А это самым лучшим образом отразится на вашем самочувствии и кошельке. С алкоголем поступайте точно также: если есть возможность в этот раз обойтись без спиртного, откажитесь.

Скажите себе, что если случай будет более подходящим, вы разрешите себе выпить, а пить просто так (потому что конец рабочей недели или еще что-то) – это не для вас.

Социальные сети

Социальные сети сегодня стали одной из самых распространенных зависимостей. А любая сильная зависимость от чего-либо уже считается вредной и не самой нужной привычкой. Ведь нам приходится перестраивать свой распорядок, растрачивая свое драгоценное свободное время.

Сколько этого времени вы проводите в социальных сетях? Час, два? А теперь представьте, что эти два часа можно потратить на что-то, что может принести вам пользу.

Например: сходить на прогулку в парк, посетить спортзал, занятие по танцам или йоге, заняться любимым хобби, на которое уже несколько месяцев не находилось свободной минутки. Или просто почитать хорошую интересную книгу.

Попробуйте устраивать «разгрузочные» дни, когда вы не проверяете почту, сообщения и новости от ваших друзей и подписчиков. Вы удивитесь, как много творческого и интересного вы сможете сделать в эти дни.

Просмотр ТВ

Как и социальные сети, просмотр ТВ стал неизменной традицией миллионов людей. Все свое свободное время уходит на просмотр этих ненужных и зачастую откровенно глупых передач.

Разнообразие телевизионных программ так велико, что любой искушенный зритель сможет всегда найти, чем «забить» голову сегодня вечером. Большинство людей не мыслят, что бы они делали дома, не будь у них телевизора.

Доходит до того, что «медийные наркоманы» живут жизнью героев ТВ-индустрии, абсолютно не интересуясь, что творится в их жизни собственной.

Помимо развлекательных передач, с экранов телевизора на нас постоянно обрушиваются тонны агрессивной и негативной информации, заставляя постоянно испытывать еле заметное напряжение. Если вы откажетесь от просмотра ТВ в пользу умных, спокойных и познавательных фильмов, вскоре вы сможете обнаружить, что стали значительно спокойнее себя чувствовать, и даже засыпать станет легче.

 

Компьютерные игры

Есть люди, которые не смотрят ТВ и абсолютно равнодушны к социальным сетям. Но некоторые из них так же страдают похожей зависимостью. Это, конечно же, компьютерные игры. Зачастую игрок проводит куда больше времени в «виртуальной» жизни по сравнению с обычной.

Обыденная реальность кажется ему скучной и унылой, ведь в игровом пространстве он супергерой со сверх способностями. К сожалению, если человек чрезмерно увлекается таким времяпровождением, он зачастую выпадает из социума и растрачивает необходимые социальные навыки (например, коммуникативные).

От отсутствия нормальной физической нагрузки страдает его тело: появляется лишний вес, происходит атрофия некоторых мышц, перегружается зрение и психика. Нет ничего плохого, если вы один раз в выходной день решили потратить пару часов на любимую игру. Но не забывайте, что всё хорошо в меру.

Если вы каждый день готовы тратить на любимые игрушки час или больше, знайте — это всё тоже вредные привычки, которые крадут у вас время и здоровье, значит от них надо отказаться!

Зависимость от вещей

Вещизм – самая распространенная «болезнь» нашего века в силу того, что на сегодняшнем рынке образовался избыток товаров, которыми хочется обладать.

Реклама и маркетинг с каждым днем становятся всё агрессивнее, заставляя чувствовать нас неполноценными, если мы не покупаем то, что нам навязывают.

Подумайте, так ли нужно всё то, что вы покупаете каждый день в торговых центрах? Если у вас что-то отнять, что с вами станет? Если, представляя это, вы испытали тоскливую «ломку», то можно вас «поздравить»: вы зависимы от вещей.

Плохо это тем, что «люди-вещисты» подменивают понятия, начиная ценить в себе и других не какие-то личностные качества и умения, а то, во что они одеты и какая у них модель смартфона. Отказ от такой привычки способен сэкономить не только кучу свободного времени, но и немалое количество ваших денег.

Зависимость от здорового образа жизни

Бывает и такое! Конечно, всегда хорошо задумываться о том, что ты ешь, пьешь, смотришь, читаешь и так далее. Но если эти мысли начинают превращаться в навязчивые идеи, заставляя постоянно испытывать чувство вины за «шаг влево, шаг вправо» от выстроенной вами системы, то это зависимость.

Любая зависимость, даже самая «здоровая», делает человека несвободным, заставляя его придерживаться той или иной программы, а ведь и вредные привычки работают с нашей психикой именно так. Но поскольку мы не роботы, очень сложно постоянно держать себя в рамках какого-либо алгоритма, даже самого здорового.

Не корите себя, если сегодня вам не удалось выполнить программу «здоровья» на все 100%. Разрешите себе изредка делать небольшие отступления и расслабляйтесь со спокойной душой.

Источник: http://sweet-well.ru/zdorove/7-privyichek-ot-kotoryih-mozhno-otkazatsya-chtobyi-sdelat-zhizn-luchshe.html

Как отказаться от вредных привычек и зависимостей. Нужно..

Вредные привычки отравляют жизнь в прямом и переносном значении этого слова. Взять, хотя бы, курение: человек тратит неимоверные суммы на покупку сигарет, имеет зависимость не только от табака, но и от чувства вины, комплексов, вызванных неспособностью начать правильный образ жизни, а в результате расплачивается своим здоровьем, а иногда и здоровьем своих близких.

https://www.youtube.com/watch?v=Cm-QE58kZe4

Мучаясь от вопроса, как отказаться от вредных привычек, не всегда удается найти верный ответ. Происходит это по одной простой причине – человек намерен найти ответ, однако действовать он не намерен. Как бы ни было сложно начинать, это единственный выход покончить с зависимостью.

Как отказаться от вредных привычек

Впереди вас ждет четкое руководство к действию по избавлению от вредных привычек. Итак, вы осознали, что от вредных привычек следует отказаться, как это сделать:

Примите себя целиком и полностью.
Самый важный и самый сложный шаг, который таковым не кажется на первый взгляд.

Курение, алкоголь, наркомания и даже переедание (да-да, это тоже вредная привычка, которая встречается довольно часто) – это результат вашей нелюбви к себе, ваших комплексов, вашего чувства вины перед собой или кем-либо.

Поверните фокус вашего внимания на достоинства, про недостатки не забывая, но и не делая из них трагедию.

Ответьте себе: зачем и почему? Вспомните, когда в первый раз взяли сигарету или когда алкоголь стал для вас домом и убежищем? Нет, не отвечайте себе через 1 минуту и даже через 10 минут.

Читайте также:  Увеличена печень – что делать - народная медицина

Подумайте хорошо и найдите первопричину, постарайтесь вспомнить первые эмоции.

Помните: внешний признак лишь говорит о внутреннем дисбалансе, о внутренней болезни, так же, как угревая сыпь наиболее часто говорит о болезнях ЖКТ, лечить нужно первопричину, а не проявления внешние.

Правило замены.

Итак, что вы получаете от вашей вредной привычки, помимо моральных и физиологических проблем, конечно? Правильно, вы получаете дозу комфорта на определенный момент времени, меньший или больший в зависимости от характера вашей привычки. Замените кайф от сигареты, алкоголя или наркотиков другой вещью, повышающей эндорфин в вашей крови. Это может быть шоколад, бег или плавание, адреналин в разумной мере, секс и т. д.

Создайте условия. Начинать здоровый образ жизни и отказываться от старого уклада вещей всегда сложно. Поэтому создайте максимум комфортных условий. К примеру: если вы бросаете курить, не выходите на перекур с другими сотрудниками, лучше заварите себе вкусный чай.

Вам мешает важность.

Уже начинали избавляться от вредной привычки, но не удалось? Попробуем угадать: наверняка, вы думали об этом днем и ночью, и делали из этого шага важное событие? Для того чтобы получить и добиться желаемого, обязательно нужно снизить важность, относиться к данному шагу просто и спокойно, а еще лучше с улыбкой. Если вы возлагаете слишком большие надежды на что-либо, в 80-90% произойдет все наоборот.

Действуйте! Нельзя не сказать про известные всем понедельники, в народе уже даже шутка появилась: самый лучший день – это завтра. Перестаньте откладывать и сделайте это прямо сейчас. Это самое лучшее и самое эффективное правило.

Почему необходимо отказаться от вредных привычек

Почему необходимо отказаться от вредных привычек? Этот вопрос более простой и скорее всего не вызывает у вас никаких затруднений, но все же приведем вам несколько мотивирующих причин:

Быть здоровым – замечательно! В 20 лет редко задумываешься о здоровье, часто делая из вредных привычек культ, ведь хочется брать от жизни все, но уже к 30 годам, учитывая современный темп жизни, приходит неприятное похмелье от затянувшегося и никому не нужного праздника. Здоровье – это самый главный, но, к сожалению, невосполнимый ресурс.

Возможность заниматься спортом. Время ставить свои личные рекорды, совсем скоро вы заметите, что спорт затягивает не меньше алкоголя, но в отличие от последнего приносит куда больше пользы.

Саморазвитие. Только по-настоящему свободный и независимый от «пороков» человек может идти вперед, развиваясь и совершенствуясь. Подумайте, что это даст лично вам: здоровые отношения в семье, выход на более высокий доход, на более высокий уровень жизни, новые цели и их достижения.

Улучшение отношений в семье. Больше не будет ссор, причиной которых являлись вредные привычки. Меняясь к лучшему внутри себя, вы меняете и отношения внутри вашего дома.

Ваши дети будут гордиться. Папа, который не пьет и не уходит в запой, а легко может поиграть с детьми в футбол и пробежать с ними кросс — вы станете примером для подражания, ведь вы не хотите, чтобы дети переняли ваш сегодняшний образ жизни.

Всего лишь нужно отказаться от вредных привычек сегодня и перейти на новый этап жизни.

Отказ от вредных привычек – выбор достойной жизни

Откажись от вредных привычек – выбери достойную жизнь, эта фраза говорит сама за себя. Мы рассказали, как и почему нужно это сделать, но в конечном итоге решать вам. Напоследок, мы покажем, как видят один мир два человека.

Человек живет полной жизнью, он счастлив и не обременен никакой пагубной зависимостью. Он идет по красивому городу, любуется достопримечательностями, видит парки, фонтаны, улыбающихся ему людей.

В этом же месте проходит и несчастный человек, несчастный от своих комплексов, серой жизни и зависимости от вредных привычек.

Он видит лишь переполненные урны и грязь на улице, грязные стены старых домов, и таких же людей, серых и уставших.

Не дайте себе оказаться вторым человеком, в мире слишком много прекрасного, достойная жизнь стоит того.

Источник: https://investobox.ru/kak-otkazatsya-ot-vrednyx-privychek-i-zavisimostej/

16 вредных привычек, от которых нужно избавиться к 30 годам

Достигнув тридцати, самое время начать следить за собой и решить, какие привычки стоит приобрести, а от каких стоит избавиться, чтобы они не тянули вас вниз.

Вредные привычки — это не только банальное курение или ковыряние в носу.

К вредным привычкам можно отнести так же пристрастие к сладкому, жирному, сдобе, а еще лень, расточительство, переписки в социальных сетях и все то, что так или иначе пожирает наше время без всякой пользы.

Давайте взглянем на 16 привычек, которые точно вредны. Также взгляните на статью 10 привычек для долгой и здоровой жизни.

1. Сравнивать себя с другими людьми

Сравнивая себя с другими, вы разрушаете чувство собственного «я». Выйдя из игры в сравнения, вы покончите навсегда с чувством зависти и неуверенности в себе.

Постоянно находить, чем другой человек лучше или хуже, как минимум неэффективно, так как внешность обманчива, а за маской успеха часто скрывается что-то неприглядное.

2. Быть расточительным

Кто откажется от новомодного устройства в своей машине? Но действительно ли это необходимо? Важно спросить себя: если я продолжу бездумно тратить деньги, останется ли хоть что-то на жизнь в старости?

На самом деле, чем раньше вы откроете накопительный вклад, тем больше процентов там окажется через 20 лет, и этих процентов вполне хватит для безбедной старости.

3. Не придерживаться регулярного режима сна

Когда вы молоды, вы можете спать в любое время и при этом чувствовать себя бодрым. Однако, возраст возьмёт своё, и в зрелые годы вы можете дорого поплатиться за эту привычку. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время — и организм будет благодарен вам за это.

Режим сна поможет чувствовать себя хорошо в течение дня и станет очень полезной привычкой. Обратите внимание на статью 10 главных причин, почему необходимо высыпаться.

4. Быть хорошим для каждого

Когда вы достигли зрелых лет, самое время перестать угождать всем вокруг, а выбрать лишь несколько близких друзей и семью, для которых вы всегда будете в хорошем настроении.

Мудро используйте время и энергию, будьте разборчивы, соглашаясь кому-то помочь. Самое главное — помните о своих интересах.

5. Пренебрегать своими ногами

Ваши ноги необходимы для полноценной и активной жизни. Убедитесь, что вы носите обувь, которая подходит вам по размеру и в которой вы чувствуете себя комфортно.

В противном случае, можете заработать инфекцию, волдыри, проблемы с кожей или натоптыши. Все эти недомогания могут сильно снизить активность в старости.

Обратите внимание на статью 10 способов удалить огрубевшую кожу со ступней.

6. Избегать проводить время в одиночестве

Проводить время наедине — очень полезная привычка, которая помогает «перезагрузиться» после тяжелого рабочего дня. Тихое время в одиночестве позволит собрать мысли и поразмышлять о жизни.

Если вы всё ещё не выносите одиночество, значит вам сложно быть счастливым и с другими людьми.

7. Вести неактивный образ жизни

Все знают, что быть в форме — значит получать максимальную отдачу от жизни. Но знаете ли вы, что ближе к 40 годам, вы начнёте терять мышечную массу? По этой причине физические упражнения в этом возрасте особенно важны. Если хотите оставаться сильным в зрелом возрасте, нужно больше двигаться.

8. Откладывать свои мечты

Прямо сейчас настало время погнаться за мечтой своей жизни. Не ждите следующего часа, потому что время не стоит на месте. Вы можете мечтать завести семью, путешествовать по миру или написать книгу. Какой бы ни была ваша мечта, убедитесь, что первые шаги к ней вы уже начали делать.

9. Легкомысленно относиться к гигиене рта

Следите за зубами, потому что они у вас одни. Убедитесь, что регулярно чистите зубы и ухаживаете за ними. Чем дольше вы сохраните свои собственные зубы, тем лучше будет ваша улыбка и тем легче вам будет есть. не забудьте прочитать статью /10-luchshih-sposobov-izbavitsya-ot-problem-s-zubami.

10. Загорать

Если вам не нужны преждевременные морщины и тонкая кожа, повреждённая солнцем, прекратите пользоваться солярием и долго валяться на пляже. Красота загара не стоит последствий: могут начаться серьёзные проблемы со здоровьем, например, из-за развития меланомы.

11. Держать всё в своей голове

Ведя дневник, вы можете собраться с мыслями и чувствами при помощи бумаги. Последствия не заставят себя ждать — вы будете гораздо лучше справляться со стрессом. Более того, личный дневник окажется памятью о белых и чёрных полосах вашей жизни, когда вы постареете.

12. Винить себя за совершённые ошибки

Научитесь прощать себе оплошности и огрехи. Перестаньте зацикливаться на неудачах, произошедших по вашей вине. Вместо этого смотрите вперёд в будущее — это поможет направить жизнь в нужное русло.

13. Курить

Если вы курите, немедленно завязывайте с этим. Исследования сообщают, что если вы бросите раньше 40, риск смертности снизится на 90% по сравнению с теми, кто продолжает курить. Стоит отметить, что курение входит в рейтинг 10 самых дорогих пристрастий в мире.

14. Стараться изменить себя и мир вокруг

Если вы будете довольны тем, что имеете и кем являетесь, то будете чувствовать себя счастливым. Исследования показывают, что искренняя благодарность приносит в жизнь позитив и не даёт возникнуть переживаниям.

15. Пытаться скрыть свои искренние чувства

Если люди не принимают вас таким, какой вы есть, то они не стоят вашего внимания. Покажите миру свою внутреннюю красоту, и он улыбнётся в ответ.

16. Скрывать эмоции от любимых людей

Будьте открытыми перед теми, кого любите. Впустите их в себя, поделитесь с ними мыслями и жизненным опытом. Чем больше вы открыты с любимыми, тем больше получите от близости с ними.

Рекомендуем посмотреть:

Избавиться от вредных привычек — одно, но как выработать полезные? Блогер Анастасия, которая занимается вопросами самосовершенствования расскажет вам об этом в веселой манере. Ее позитивные видео настраивают на желание самосовершенствоваться!

Источник: https://batop.ru/16-vrednyh-privychek-ot-kotoryh-nuzhno-izbavitsya-k-30-godam

Ссылка на основную публикацию