Польза бананов для детей и взрослых — здоровый образ жизни

Бананы — польза и вред для организма, лечение болезней | ЗОЖ и медицина

Бананы после яблок являются наиболее потребляемыми фруктами в мире. Причина такой высокой популярности среди людей всех пяти континентов одна – их можно употреблять в пищу в любом месте, без использования каких-либо приборов. В природе они существуют в собственном гигиеническом «пакете» (кожуре), который защищает от различных загрязнений.

Состав

Химический состав фрукта очень пестрый. Давайте, посмотрим, какие витамины в нем содержатся, а также другие не менее важные вещества.

Питательные вещества (г/100 г):

  • Вода – 75,1;
  • Белок – 1,2;
  • Жир – 0,1;
  • Сахар – 20,9;
  • Общий азот – 0,19;
  • Клетчатка – 1,1;
  • Жирные кислоты – кол-во варьируется в каждом отдельном фрукте;
  • Холестерин – 0.

Необходимые элементы (мг/100 г):

  1. Na – 1.
  2. K – 400.
  3. Са – 0,27.
  4. Mg – 34.
  5. Р – 28.
  6. Fe – 0,3.
  7. Cu – 0,10.
  8. Zn – 0,2.
  9. Mn – 0,4.

Витамины (мг/100 г):

  1. C – 11.
  2. D – 0.
  3. Е – 6.
  4. B6 – 0,29.
  5. В12 – 0.
  6. Каротин – 0,021.
  7. Тиамин – 0,04.
  8. Рибофлавин – 0,06.
  9. Ниацин – 0,7.

Калорийность

Энергетическая ценность относительно высокая, и зависит от размера, зрелости, обработки (свежий или сушеный) и присутствия кожуры.

Сколько калорий в 100 граммах:

Сколько калорий в 1 банане без кожуры:

В сушеных бананах калории также имеются, причем, их в разы больше, чем в свежих (на 100 г):

Польза при лактации

В период лактации, аналогично, как и во время беременности, увеличивается потребность в энергии, витаминах и минералах. В частности, недостаток некоторых витаминов группы В может привести к дефектам развития ребенка! А они присутствуют в этом вкусном фрукте. Поэтому, ответ на вопрос, можно ли бананы при грудном вскармливании новорожденного, однозначен – можно!

Однако, как и в случае с другими продуктами питания, и здесь следует проявить осторожность и знать, сколько бананов можно есть в день. В первые дни после родов не рекомендуется съедать ежедневно более 1 штуки. Это поможет определить, не возникают ли у ребенка неблагоприятные реакции на этот плод.

Если возникают проблемы со стулом (как правило, в результате плохого восприятия крахмала), лучше повременить, и попробовать есть «желтую вкуснятину» по истечении месяца после родов. Если все в порядке – смело включайте ее в свой рацион.

Но, внимание: речь идет о достаточно калорийном продукте, поэтому, оптимальным является количество, не превышающее 2-3 штук в день.

Энергия
Известно, что мама вместе с молоком отдает малышу большое количество питательных веществ и энергии. А этот фрукт обеспечит ними организм кормящей женщины. В этом отношении следует обратить внимание на пользу переспелых плодов – из них можно сделать вкусный и питательный смузи.

Но, в то же время, вред переспелый фрукт также может принести, поэтому, он не должен быть темно-коричневым и слишком мягким, т.к.

в таком фрукте могут присутствовать бактерии, нежелательные для любого человека, а тем более, для кормящей мамы! Отдать предпочтение следует темно-желтым плодам, возможно, со светло-коричневыми тонкими полосками на кожуре.

Белок
Кормящим женщинам рекомендуется повысить суточную дозу белка до 63 г. Эта потребность может быть легко покрыта! В этом случае польза для женщин неоценима: можно не только насладиться превосходным вкусом, но и пополнить организм необходимым протеином.

Железо
Всем женщинам после родов, как кормящим, так и не кормящим, прием железа рекомендуется повысить до 20 мг/день, чтобы компенсировать его потерю во время беременности и при родах. Для того, чтобы железо из бананов в ЖКТ лучше усваивалось, следует употреблять их вместе с витамином С (болгарский перец или другие свежие фрукты и овощи).

Жирные кислоты
Кормящим женщинам рекомендуется ежедневно съедать, по крайней мере, 200 мг жирных кислот для поддержки здорового развития мозга новорожденного. Этот желтый плод способен помочь в этом!

Вкусная и неотъемлемая часть детского рациона

Польза для детей заключается в том, что это – не только вкусная добавка к рациону малыша, но и подходящий источник энергии, витаминов и минералов. Из этих плодов можно приготовить прикормы и блюда, которые наряду со вкусом обеспечат сбалансированность питания.

Против детской диареи традиционно рекомендуется «детская диета», состоящая из бананов, риса, яблочного пюре и сухой не сдобной выпечки.

Благодаря легкой усвояемости, подходит этот плод для детей, страдающих от пищевой аллергии.

Магний – благодаря содержанию этого элемента, подходят тропические лакомства, например, для мышц (у детей оказывают влияние на рост, у взрослых – облегчают боли в мышцах, снимают мышечное напряжение).

Калий – способствует концентрации.

Витамин К участвует в построении костей детей и имеет важное значение для нормального функционирования печени и кишечника.

Фолиевая кислота – повышает устойчивость к инфекциям и обеспечивает надлежащее всасывание углеводов – сахаров, который содержатся в этом даре природы.

Сахара (простые углеводы) – глюкоза, фруктоза и сахароза – являются важным источником энергии. Простые углеводы имеют то преимущество, что из них тело черпает энергию постепенно. Кроме того, они не обременяют желудочно-кишечный тракт.

Витамин В6 – поддерживает развитие иммунной системы. Его недостаток может привести к проблем с кожей, анемии и нервным расстройствам.

Влияние на здоровье

Известная также его помощь в преодолении ряда заболеваний и болезненных состояний.
Синяки и ссадины
В этом случае используется кожура. Применение шкурки от синяков простое: просто ее внутреннюю сторону приложите к пораженному месту.

Депрессия
По данным специализированного исследования, проведенного среди людей, имеющих склонность к депрессии, у большого процента из них состояние существенно улучшилось после употребления этой природной вкусности. Это происходит благодаря содержанию триптофана, тип белка, который в организме преобразует в серотонин, помогающий расслабиться, улучшить настроение и, в целом, подарить чувство благополучия и удовлетворения.

ПМС
Забудьте о таблетках – выберите здоровую альтернативу! Витамин B6 известен способностью регулировать уровень глюкозы в крови, что положительно влияет на настроение.

Анемия
Высокое содержание железа стимулирует гемоглобин в крови и, следовательно, помогает в лечении анемии.

Кровяное давление
Повышает или понижает давление этот уникальный тропический фрукт? Ввиду большого содержания калия наряду с низким содержанием соли, что делает его идеальным помощником в борьбе с высоким кровяным давлением. «US Food and Drug Administration» официально объявила о его способности снижать риск гипертонии и сердечных приступов.

Мозговая деятельность
Недавно было проведено исследование, в ходе которого 200 студентов получали по 2 тропических плода в день в период экзаменов в попытке повысить мозговую деятельность. Исследования показали, что он может помочь в обучении, делая студентов более внимательными.

Статья для Вас:  Жимолость — полезные свойства и противопоказания

Пищеварение
Высокое содержание клетчатки может помочь восстановить активность ЖКТ, а также помогает при поносе, без необходимости прибегать к слабительным.

Бананы при…

  • … гастрите: рекомендуется их употребление перед приемом пищи;
  • … панкреатите: не более 1 штуки в день (за исключением периода обострения – в это время их употребление не рекомендуется);
  • … язвенном колите: употребление рекомендуется благодаря содержанию катехоламинов, пагубно воздействующих на воспаления;
  • … запоре: следует употреблять исключительно спелые плоды, т.к. зеленые окажут полностью противоположный эффект.

Период после аппендиктомии
Восстановительный период после аппендицита и его удаления – это очень сложное время, предполагающее тщательный контроль питания, которое должно включать исключительно мягкие и щадящие продукты. В этом отношении этот тропический плод является максимально подходящим: важную роль играет его мягкость и содержание веществ, предотвращающих и облегчающих воспалительные процессы.

Геморрой
В целях избавления от геморроя важно поддерживать мягкость стула. Достичь регулярного легкого опорожнения можно с помощью 2-3 плодов в день, дополненных аналогичным количеством яблок и несколькими штуками кураги или чернослива.

Похмелье
Один из наиболее быстрых и часто используемых способов вылечить похмелье – выпить бананово-молочный коктейль, подслащенный медом. «Тропическое чудо» успокоит желудок, мед – компенсирует сниженную гликемию, а молоко – увлажнит организм. Такой коктейль подойдет и в качестве лекарства от головной боли, а также избавит от бессонницы при употреблении вечером, за 1 час до сна.

Изжога
Эти желтые природные лакомства оказывают естественный нейтрализующий эффект в организме, поэтому, если вы страдаете от изжоги, попробуйте съесть 1 штуку для облегчения дискомфорта.

Язва желудка
Бананы при язве используются в качестве диетического питания от кишечных расстройств благодаря своей мягкой текстуре (1-2 штуки в день, вне зависимости от обострения заболевания или периода спокойствия).

Это – единственный сырой продукт, который можно употреблять в пищу без осложнений даже в хронических случаях, благодаря способности нейтрализовать избыток кислоты и уменьшить раздражение, покрывая слизистую оболочку желудка.

Тошнота беременных
Употребление этих неимоверно вкусного лакомства в перерывах между приемами пищи помогает сохранить гликемический баланс и избежать утренней тошноты.

Желчный пузырь
Этот плод рекомендуется к употреблению, как после удаления желчного пузыря, так и при других заболеваниях этого органа, в особенности, воспалительных.

Однако, после операции следует строго контролировать количество – не более 1 штуки в день. В противном случае, вместо пользы, присутствует риск вреда для организма в виде увеличенного газообразования.

О питании следует посоветоваться с врачом или диетологом!

Комариные укусы
Прежде чем потянуться за специальным кремом для лечения болезненных комариных укусов, попробуйте потереть пораженный участок с внутренней стороной кожуры. Было обнаружено, что такой метод является невероятно эффективным в снижении жжения и раздражения кожи.

Нервы
Богатое содержание витаминов группы В помогает успокоить нервную систему.

Избыточный вес Ввиду относительно высокой калорийности, актуальным является вопрос, можно ли есть бананы при похудении.

Как правило, избыточный вес появляется вследствие употребления большого количества сладкой и жирной пищи, либо же продуктов, богатых пустыми углеводами.

Для устранения потребности в чрезмерном поглощении еды, необходимо контролировать уровень сахара в крови.

Поэтому, при похудении кусочек вкусного плода с высоким содержанием углеводов, съеденный каждые 2 часа, поможет поддерживать стабильный уровень.

Регулирование температуры
Ввиду того, что речь идет об «охлаждающем» фрукте, он способен снизить, как эмоциональную, так и физическую температуру женщин во время беременности. Например, в Таиланде беременные женщины едят их для обеспечения того, чтобы ребенок родился с нормальной температурой тела.

Сезонное аффективное расстройство
Эти фрукты могут помочь людям, страдающим САР благодаря содержанию естественного триптофана – вещества, улучшающего настроение.

Курение
Кроме того, с их помощью легче бросить курить. Высокие уровни калия и магния помогают организму освободиться из никотинового плена.

Стресс
Калий – это важный минерал, помогающий стабилизации сердцебиения, доставлению кислород в мозг и регулированию водного баланса организма. Когда мы напряжены, наш уровень метаболизма возрастает, тем самым, снижается уровень калия. Это состояние может быть сбалансировано с помощью поставки этого важного минерала.

Сердце
Бананы для сердца – хороший друг! По данным недавнего исследования, их регулярное включение в рацион (1-2 штуки в день) может сократить риск сердечного приступа на 40%!

Читайте также:  Главный праздник парней: что подарить на 23 февраля - здоровый образ жизни

Печень
Бананы для печения являются любимыми продуктами. Достаточно 1 штуки в день для поддержания здорового состояния и полноценной функции этого органа.

Бородавки
В альтернативной медицине для удаления бородавок используется кожура, которую следует приложить внутренней стороной в кожной проблеме и аккуратно привязать.

Благодаря содержанию важных веществ, подходит банан и для лица. С кожей он может творить чудеса! Достаточно 2 штук в день – и вы убедитесь в благодатных свойствах.

Можете сделать 20-минутную маску от морщин – результат будет поразительным!

Помощь для жирной кожи
В дополнении к употреблению, этот фрукт может быть использован для домашних масок. Просто смешайте его с чайной ложкой лимонного сока и ложкой меда, и нанесите на лицо. После применения этой маски сделает кожа избавится от лишнего жира и станет более ясной.

Кожура для кожи
Косметическая индустрия зарабатывает огромные деньги на тысячах различных anti-age кремов. При этом, такое простое средство, как кожура, содержит большое количество антиоксидантов, которые могут замедлить процесс старения.

Достаточно ее внутренней частью регулярного протирать «рисковые» места и оставлять примерно на полчаса действовать. Этот метод может быть использован при сухой коже, для избавления от темных кругов под глазами, а в некоторых случаях – даже для борьбы с акне.

Маска для волос
Витамины и минералы придадут волосам блеск и тщательно их пропитают. Смешайте один фрукт (раздавить его на кашицу), добавьте 2 ч.л. меда (жидкого) и немного оливкового масла. Делайте маску для волос раз в неделю.

Польза для глаз

В настоящее время все больше людей встречаются с проблемами со зрением. Можно даже сказать, что это – проблема цивилизации, т.к. современное поколение подвержено ей в большей мере, чем наши предки.

Конечно, наиболее важную роль в ухудшении зрения играют привычки и деятельность, напрягающая глаза, но немаловажное значение имеет правильное питание.

Глаза, в дополнение к другим факторам, помогает защитить антиоксидант лютеин. Его регулярное употребление снижает риск развития катаракты и ночной слепоты.

Очень хорошим его источником является кожура рассматриваемого тропического чуда.

Ее можно употреблять внутренне, но, будьте осторожны, не ешьте ее целиком, только внутреннюю часть, потому что внешняя оболочка обрабатывается различными химическими веществами!

Можно также делать компресс для глаз из той же кожуры – приложите ее внутренней стороной к закрытым глазам на 15 минут.
Вкусный тропический фрукт – это естественное средство от многих болезней. Его должны включать в свой рацион все люди, в особенности, те, которые желают следовать здоровому образу жизни.

При сравнении с яблоками, он имеет:

  • В 4 раза больше белка.
  • В 2 раза больше углеводов.
  • В 3 раза больше фосфора.
  • В 5 раз больше витамина А и железа.
  • В 2 раза больше других витаминов и минералов.

Калий, которым богат плод, придает ему наибольшее значение. Поэтому, наслаждайтесь и будьте здоровы!

Источник: http://happiness-and-beauty.ru/bananyi-polza-i-vred-dlya-zdorovya.html

Основная польза для здоровья: полезные бананы

Банан уже давно не является для нас экзотикой. Он довольно часто появляется на наших столах, из него делают начинки для пирогов и тортов, употребляют в свежем виде, добавляют в смузи и различные витаминные коктейли. Этот фрукт одним из первых вводят в рацион маленьких детей. Но полезен ли для нас банан? В каких ситуациях от его употребления лучше отказаться?

Польза бананов для детей и взрослых

Есть бананы полезно по следующим причинам:

  • он богат минеральными веществами, которые оказывают положительное влияние на работу нашего сердца и сосудов;
  • содержащаяся в нём аминопропионовая кислота и витамины группы В заботятся о состоянии нервной системы;
  • имеющаяся клетчатка помогает нашему пищеварительному тракту функционировать намного лучше;
  • углеводы в виде фруктозы, глюкозы и сахарозы активизируют работу мозга и заряжают организм энергией.

Кроме того, если есть этот фрукт два-три раза в неделю, можно восстановить обменные процессы, в частности, водно-солевой баланс. Продукт помогает преодолеть усталость и даже спасает от стресса. Как показывают недавние исследования, бананы способствуют избавлению от никотиновой зависимости, по этой причине он становится важным компонентом рациона для людей, желающих бросить курить.

Триптофан, или аминопропионовая кислота, – это особое вещество, которое в человеческом организме выполняет функцию гормона счастья. Преобразуясь в серотонин, он помогает поднять настроение и снимает вспышки агрессии. Таким образом, бананы избавляют от депрессии и апатии.

Есть эти экзотические фрукты полезно по причине того, что в них содержатся витамины А и С, которые необходимы для нормальной работы иммунной системы.

С их помощью организм приобретает способность противостоять инфекционным и вирусным заболеваниям. Эти вещества заботятся о состоянии наших слизистых оболочек и предотвращают развитие воспалительных процессов.

Вяжущие свойства банана становятся актуальными при энтеритах и язвенной болезни, а также при проблемах десен и ротовой полости.

Этот продукт помогает улучшить формулу крови и предупреждает развитие анемии. С его помощью можно устранить изжогу, запоры и снять отёчность.

Введение бананов в рацион часто показано при нарушениях функций печени и почек, а также при гипертонической болезни и атеросклерозе.

Данный фрукт не содержит холестерин, а потому не способен ухудшить состояние наших сосудов и следит за чистотой их стенок.

Статья в тему:   Противопоказания для спорта в «женские дни»

Будучи высокоэнергетическим продуктом, банан невероятно полезен для людей, которые ведут активный образ жизни. На его основе делают домашние витаминные коктейли, которые позволяют сохранить чувство сытости до самого обеда.

Влияние на детский организм

Бананы неспособны стать причиной развития аллергических реакций, поэтому они стоят первыми в списке продуктов для прикорма грудничков. Они положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта малышей и насыщают их организм важными витаминами и минералами.

Педиатры рекомендуют есть бананы, так как в них содержатся особые крахмалистые вещества, которые, преобразуясь в глюкозу, хорошо усваиваются детским организмом.

Богатый витаминный состав нормализует работу мозга и обеспечивает полноценное его развитие.

Именно поэтому данный фрукт особенно полезен для детей дошкольного возраста – с его помощью можно активизировать концентрацию внимания и улучшить память, которые будут так необходимы в дальнейшей учёбе.

Бананы способны укрепить сон и повысить активность днём – для этого достаточно есть 1-2 фрукта в день. В меню малышей данный продукт включают, как правило, с 9-го месяца их жизни. Однако родители должны делать это постепенно, наблюдая за реакцией своего ребёнка. Организм некоторых детей может быть чувствительным к серотонину. Поэтому предварительно следует проконсультироваться с педиатром.

Польза для мужчин

Полезны ли бананы для мужчин? Доказано, что при регулярном их употреблении укрепляется потенция. Сингапурские учёные сделали следующий вывод – если есть этот фрукт всего пару раз в неделю, то можно добиться таких результатов:

  • усилить приток крови к половым органам;
  • улучшить качество спермы;
  • повысить фертильность.

Такое действие обусловлено высоким содержанием магния и триптофана. Особые кислоты стимулируют выработку так называемого гормона счастья и повышают настроение. В результате стресс отступает, проходит хандра.

По этой причине банан занимает лидирующие позиции в списке продуктов, которые считаются природными афродизиаками. Кроме того, вещества, содержащиеся в этом фрукте, попадая в организм, преобразуются в окситоцин, известный как гормон любви.

Он способствует близости и усиливает чувство привязанности к своему партнёру.

Статья в тему:   «Полоска», «кассета» или «струя»: тест на беременность

Польза для женской красоты

Для чего ещё показано есть бананы? Конечно же, для красоты нашей кожи. Их витаминно-минеральный состав оказывает неоценимую услугу женщинам, ухаживая за кожными покровами и предотвращая образование морщин. Простейшие маски, приготовленные в домашних условиях, способны принести удивительные результаты:

  • кожа становится подтянутой и эластичной;
  • тон выравнивается;
  • сглаживается пигментация.

Причём эффект можно будет наблюдать уже после первого использования. Для приготовления питательной маски достаточно смешать мякоть одного крупного банана с 5 мл жидкого мёда и таким же количеством воды. Масса взбивается до однородного состояния и наносится на лицо. Спустя треть часа состав смывают – для этого желательно использовать минеральную либо фильтрованную воду.

Если, используя такую домашнюю косметику, параллельно есть бананы, то кожа будет получать дополнительное питание изнутри. Аскорбиновая кислота, которая содержится в этом фрукте, является природным антиоксидантом. Она приостанавливает процессы старения и способствует разглаживанию морщин. А витамины дарят коже свежесть и здоровое сияние.

Можно использовать не только мякоть, но и банановую кожуру. С её помощью снимают зуд, воспаления и раздражения, которые появляются после укусов насекомых. Чтобы убрать последствия, достаточно натереть поражённый участок внутренней стороной кожицы этого фрукта.

Существуют ли побочные действия?

Разобравшись, чем полезны бананы, стоит упомянуть и о тех случаях, когда они способны причинить вред.

  • Этот продукт содержит большую долю сахарозы, поэтому при диабете употреблять его следует с особой осторожностью.
  • Высокая пищевая ценность нанесёт вред при ожирении, особенно это касается сушёных фруктов.
  • Если плоды отличаются сомнительной свежестью, то их употребление крайне не рекомендуется при наличии проблем с печенью.
  • Бананы содержат углеводы, которые перевариваются и усваиваются довольно медленно, поэтому при низкой активности есть их желательно в малых количествах.
  • Противопоказаниями к употреблению являются постинфарктные и постинсультные состояния, а также варикоз и склонность к тромбообразованию, что обусловлено способностью бананов сгущать кровь.

Таким образом, бананы приносят организму огромную пользу, если употреблять их грамотно и в меру.

Источник: https://zdorov-today.ru/osnovnaya-pol-za-dlya-zdorov-ya-poleznye-banany/

Бананы польза и вред для детей

Бананы круглый год можно увидеть на прилавках магазинов. Это вкусный, мягкий, нежный фрукт, который уже не назовешь экзотическим, так как присутствует в ежедневном рационе большинства людей. Их любят взрослые. Доказана большая польза банана для детей благодаря богатому составу.

Они делают детский рацион более разнообразным. Это вкусные фрукты, и дети их очень любят. Многие родители не знают, чем полезны бананы для детей. Польза заключается в богатом содержании минералов и витаминов, необходимых для полноценного развития растущего организма. Их начинают включать в детский рацион уже в первый год жизни малыша.

Польза банана для детей

Польза фрукта для растущего организма высока: состав продукта отвечает потребностям детей в росте и развитии. Педиатры рекомендуют ежедневно кушать бананы в пределах нормы при отсутствии противопоказаний.

Каждый фрукт – это:

  • около двадцати процентов крахмала, превращающегося при расщеплении в необходимую для организма глюкозу;
  • клетчатка, обеспечивающая нормальную работу кишечника;
  • аминокислота триптофан, способствующая выработке серотонина, известного как гормон радости;
  • витамины группы В;
  • витамин С, имеющий антиоксидантное действие.

Высокая польза банана для детей объясняется еще и большим содержанием минеральных веществ: кальция, железа, калия и других.

В разумных количествах бананы приносят только пользу

Калорийность

Бананы являются калорийным продуктом. 100 грамм фрукта – 95 кКал. Это примерно белков 1.5 гр. (6 кКал), жиров 0.2 гр. (5 кКал), углеводов 21.8 гр. (84 кКал). Вес очищенного банана колеблется от 90 г (небольшого размера) до 150 г (крупный фрукт), что составляет от 86 до 143 кКал.

Читайте также:  Народное лечение овсом - народная медицина

Стоит ли включать имбирь в рацион беременным женщинам и детям?

Чем полезен?

Отмечена польза банана для детской нервной системы. При регулярном употреблении дети становятся менее капризными и раздражительными благодаря витаминам, оказывающим успокаивающее действие. Большая польза для детей в том, что они становятся более внимательными, это важно во время школьного обучения. Высокое содержание клетчатки обеспечивает нормальное пищеварение и регулярный стул.

Один фрукт способен насытить и дать необходимую энергию. Еще одна польза заключается в благотворном влиянии на работу сердечно-сосудистой системы. Никаких сомнений в том, полезны ли бананы детям, нет. Это необходимые всем фрукты.

Со сколько месяцев можно давать ребенку?

Имеет важное значение, со сколько месяцев можно давать ребенку бананы. Оптимальным возрастом для ввода в рацион считается возраст 8-9 месяцев независимо от того, находится кроха на искусственном или грудном вскармливании. В качестве первого прикорма его использовать нельзя, а до шести месяцев в рационе его вообще не должно быть.

Польза банана для детей в столь раннем возрасте весьма сомнительна. Это большая нагрузка для пищеварительной системы младенца.

При раннем прикорме этим фруктом нарушается стул, появляются боли в животике, малыш становится беспокойным и плаксивым. После восьми месяцев нужно постепенно вводить его в питание.

Польза бананов будет только при соблюдении рекомендуемых сроков ведения в прикорм и нормы продукта.

Сколько фруктов можно есть в день?

Это калорийный продукт. В больших количествах он не рекомендуется. Польза бананов для детей будет велика, если в день съедать необходимую норму. Для каждого возраста она разная:

  • к первому году жизни можно смело давать по половине фрукта;
  • к полутора годам позволительно съедать уже целый банан;
  • для школьников норма составляет не более двух штук в день.

Сколько бананов можно есть в день ребенку подросткового возраста, зависит от его предпочтений и нагрузок. В такой период роста и развития норма остается прежней – два фрукта в сутки.

Может ли быть вред для здоровья?

Существует ряд ограничений и противопоказаний в их употреблении. Возможны и польза, и вред бананов для здоровья ребенка.

  1. Строгим противопоказанием является аллергия на фрукт.
  2. Из-за его высокой питательной и калорийной ценности он не рекомендован при лишнем весе.
  3. Больным диабетом следует употреблять бананы в ограниченном количестве.

Таким образом, чем полезен банан для детей, тем он может быть и вреден при некоторых заболеваниях и особенностях организма.

Для женщин

Фрукты полезны для женщин. Особенно рекомендуются при предменструальном синдроме, так как помогают немного смягчить симптомы.

Для мужчин

Какого-то специфического влияния на мужской организм бананы не оказывают. Они хороши в качестве источника энергии, особенно в ситуации, когда подкрепиться необходимо при недоступности полноценной возможности перекусить.

Источник: http://zdorovo-zhivi.ru/banany-polza-i-vred-dlja-detej-2.html

Польза бананов

Польза бананов

Согласно Аюрведе, бананы являются вкусной и питательной пищей, утоляющей жажду и способствующей росту мышечных тканей тела. Зрелые бананы сладкие, обладают охлаждающим эффектом.

Для людей худощавых бананы – идеальная пища. Чтобы избавится от чрезмерной худобы, таким людям следует на протяжении нескольких месяцев каждый раз после еды съедать по два банана, это поможет им набрать вес, не накапливая жир, и приобрести здоровый и свежий вид.

Бананы также очень полезны тем, кто страдает от диабета или от частого мочеиспускания. Сладкий вкус бананов стимулирует выработку семени, тем самым увеличивая силу, выносливость, продолжительность жизни и половую потенцию.

В качестве лечебного средства бананы рекомендуют есть при дизентерии, хроническом несварении, а также при слабом пищеварении.

Банан содержит в себе большое количество калорий, витаминов А и С, а также множество минеральных солей. На 75,3% банан состоит из воды, в его состав также входят углеводы, немного белков, совсем немного жира, а также кальций, фосфор, железо, тиамин, рибофлавин, ниацин, магний, медь, сера и калий.

• Тем, кого беспокоит сухой, трудно сдерживаемый кашель или любой другой кашель, очень полезно пить напиток, сделанный из перетертых бананов. Бананы способствуют хорошему пищеварению, их можно давать детям уже с двухмесячного возраста.

• В случае слабого пищеварения бананы можно употреблять в сочетании с тамариндом и солью. Бананы излечивают детские заболевания дизентерией. Для этого ребенку нужно дать “кашку” из одного растертого в пюре банана.

• Бананы также помогают при лечении желтухи. Не менее полезны они и при острой форме подагры и артритах.

• Бананы очень полезны для сердца, и в случае болей в области сердца немного бананов, перетертых с медом, могут быстро их снять. Если есть возможность, к этой смеси полезно будет добавить немного шафрана.

• При переедании, вызванном эмоциональным состоянием, очень эффективно бывает съесть нарезанный на кусочки банан с чайной ложкой гхи и щепоткой кардамона. Этот же рецепт полезен при гипогликемии, запорах и мышечных спазмах.

• При наличии жжения при мочеиспускании, особенно на фоне бессонницы, запора и повышенной кислотности, помогает употребление (между основными приемами пищи) 1-2 бананов с щепоткой молотого кумина.

• При сухом и малопродуктивном кашле с малым количеством мокроты, сопровождающемся болью в груди, ешьте по 1-2 банана с чайной ложкой меда и двумя щепотками черного перца 2-3 раза в день.

• Два банана, 5 штук свежего инжира и 5 свежих фиников, нарезанных и смешанных с 1-2 ложками меда и двумя щепотками молотого имбиря, — полноценная, тонизирующая пища при мышечной слабости и мышечном истощении.

• В случае хронической бронхиальной астмы следует начинить банан семью бутонами гвоздики и оставить на ночь. Утром съешьте банан вместе с гвоздикой, а через час выпейте стакан горячей воды с чайной ложкой меда. Это даст энергию легким и уменьшит хрипы и тяжесть при дыхании.

• Чтобы прекратить икоту, съешьте 2 нарезанных банана с чайной ложкой гхи, 1/2 чайной ложки меда и двумя щепотками молотого имбиря.

Источник: http://www.my-zoj.ru/polza-bananov/

Польза и вред бананов — Health OK – Портал о здоровом образе жизни

Родиной бананов считается юго-восток Азии, где их начали выращивать еще 7 тысячелетий назад. В нынешнее время фрукты растят в странах Африки, Азии, Латинской Америки и импортируют по всему миру. Как правило, их завозят еще зелеными, а во время хранения они искусственно дозревают и попадают на полки магазинов в спелом виде.

Чем полезны бананы и как их употребление отражается на системах организма:

• Укрепляется сердечная мышца; • Снижается мышечное напряжение, устраняются судороги и спазмы; • Повышается стрессоустойчивость; • Укрепляется память; • Улучшается перистальтика кишечника;

• Укрепляются волосы и ногти.

Польза и вред бананов

Полезные свойства фруктов обусловлены их богатым содержанием витаминов и микроэлементов, которые укрепляют здоровье.

Калорийность бананов – 92 ккал на 100 г. Стоит учитывать, что один плод средних размеров имеет массу около 130 г, и с его употреблением организм получит около 120 калорий. Поэтому не стоит злоупотреблять фруктом и не превышать рекомендованную норму 1-2 банана на день.

Польза для мужчин

Регулярное употребление бананов положительно сказывается на потенции и половом влечении мужчины, а также повышает качество семенной жидкости.

Особо актуально это для мужчин среднего возраста, которые хотят повысить свою сексуальную активность.

Фрукт также регулирует работу нервной системы, повышает настроение и способствует выработке гормона счастья серотонина, что важно для тех, чья деятельность постоянно связанна с нервным напряжением и стрессами.

Польза бананов для женщин

Женщины, регулярно употребляющие бананы, отмечают снижение симптомов ПМС, повышение либидо, улучшение состояния волос, ногтей, кожи.

Бананы обеспечивают энергичность, позитивный настрой, бодрость, а также улучшают пищеварение. Несмотря на высокую калорийность, фрукт часто включают в программы для похудения.

Умеренное потребление способствует снижению веса и насыщение организма полезными веществами.

Польза бананов при беременности неоспорима. Их богатое содержание витаминами обеспечивает нормальное внутриутробное развитие плода, стабильный уровень гемоглобина, укрепляет нервную систему будущей матери.

Польза для детей

Бананы входят в число первых продуктов, с которых начинают прикорм детям. Они не вызывают аллергических реакций и обогащают организм малыша полезными компонентами. Фрукт стимулирует умственную активность, улучшает работу мышц и внутренних органов.

Особенности выбора

Выбирать бананы следует по их внешнему виду. Кожура должна иметь ровный, желтый цвет. Незначительное наличие черных точек свидетельствует о спелости плода, а полностью черная кожура – об излишней перезрелости (такой банан годится только для выпечки). Чем крупнее банан, тем меньше в нем сладости.

Противопоказания к употреблению:

• Сахарный диабет; • Ожирение; • Тромбофлебит, ишемическая болезнь сердца;

• Синдром разраженного кишечника.

Источник: https://healthok.ru/pitanie/polza-i-vred-bananov/

Бананы польза и вред:для организма, сколько можно съесть для здоровья

Все фрукты могут быть для человека как полезны, так и вредны. Как именно они повлияют, зависит от их состава и противопоказаний. Итак, все по порядку про бананы польза и вред на мой взгляд очень полезной ягоды.

Польза

Уникальный состав позволяет назвать их одними из самых полезных фруктов в мире. Полезные свойства банана затрагивают практически весь человеческий организм, оказывая положительное влияние на здоровье каждого органа. В чем именно заключается польза:

  1. Способствуют выработке серотонина, что делает их природным антидепрессантом, подавляющим депрессивные состояния;
  2. Утоляют аппетит, отлично подходят для перекуса, если нет возможности полноценно поесть;
  3. Выводят из организма продукты распада алкоголя, что очень полезно после застолья;
  4. Улучшают работу сердца, укрепляют сосуды, повышают количество гемоглобина, выводят холестерин;
  5. Нормализуют давление и водно-солевой баланс;
  6. Повышают работоспособность, мозговую активность и стрессоустойчивость, укрепляют память, избавляют от хронической усталости;
  7. Помогают при бессоннице, нормализуют сон, укрепляют иммунитет и сопротивляемость организма к инфекциям;
  8. Поддерживают обменные процессы на уровне клеток, уничтожают свободные радикалы;
  9. Восстанавливают энергию после тяжелых физических нагрузок, предотвращают мышечные спазмы;
  10. Укрепляют кости, зубы и волосы, омолаживает кожу, убирая морщины, а также прыщи;
  11. Уменьшают тягу к курению, помогают избавиться от никотиновой зависимости;
  12. Оказывают противовоспалительный эффект, помогая при болезнях ЖКТ и воспалениях в ротовой полости;
  13. Приводят в норму пищеварение;
  14. Избавляют от поноса, запора, изжоги, а также повышенного газообразования, уничтожают вредные бактерии в кишечнике, усиливают перистальтику кишечника;
  15. Стимулируют выработку новой слизи в органах пищеварения;
  16. Ускоряют усваиваемость   железа и многих других микроэлементов;
  17. Защищают печень от негативного воздействия.

Калорийность банана  100 ккал на 100 грамм, но у него очень низкий гликемический индекс 18 единиц. В нем есть грубые, непере- вариваемые  волокна, огромное количество пектина, много полисахаров, таких как инулин.

Они не расщепляются и не перевариваются человеком. Огромное количество калия, который является антагонистом  натрия  и тем самым он помогает вытеснить  натрий из нашего организма и не накапливать его, улучшить водно-солевой баланс.

Банан защищает стенки желудка от раздражения.

Содержит гормон радости – серотонин и триптофан. В 100 граммах банана калия содержится 10% от суточной дозы необходимой человеку. Нельзя есть при аллергии на латекс и если есть аллергия на манго и авокадо.

Польза для мужчин

Полезны ли бананы для мужского организма? Очень. Мужчины могут извлечь из них особую пользу. Многие компоненты из этого фрукта или ягоды перестраивают организм сильного пола, делая его еще сильнее. Чем полезны бананы для мужчин:

  • Повышают либидо и потенцию. Их влияние приводит к тому, что у мужчин становится более сильная и продолжительная эрекция. Это актуально как для молодых, так и для взрослых мужчин.
  • Улучшают качество спермы. Количество активных сперматозоидов увеличивается, все они становятся еще активнее, что повышает шансы на зачатие ребенка.
  • Выводят излишки холестерина. Это положительным образом сказывается на работе половой системы, что также может повлиять на потенцию, при этом исключив ряд заболеваний.
  • Оказывают профилактическое воздействие против сердечных заболеваний. Мужчины намного чаще женщин сталкиваются с болезнями сердца, из-за чего для них этот вопрос особо важен.
Читайте также:  Маска для здоровых и красивых волос с репейным маслом - здоровый образ жизни

Польза для женщин

Для прекрасного пола они тоже очень полезны. Питаться ими рекомендуется каждой.
Чем полезны бананы для женщин:

  • Способствуют снижению веса. В бананах нет жиров или лишних калорий, при этом ими можно отлично утолить чувство голода и желание съесть чего-нибудь сладкого, что делает их спасением в период похудения. А улучшение пищеварения с выведением из организма вредных веществ приведут к снижению веса даже в том случае, если девушка не старается этого добиться.
  • Избавляют от проблем, сопровождающих девушек на протяжении всего периода менструации. Сокращаются мышечные спазмы, исчезает сильная боль животе, уменьшается кровотечение, поднимается настроение, проходит ощущение дискомфорта.
  • Улучшают внешний вид. Кожа, волосы, ногти – все это становится словно моложе. Пропадают морщины и синяки под глазами, волосы с ногтями становятся крепкими и здоровыми.

Особую пользу они могут оказать для беременных. В некоторые моменты они могут стать даже незаменимым средством, которое принесет удовольствие и облегчение. Польза бананов для женщин в положении:

  • Насыщают организм витаминами. Для беременных это очень важно.
  • Снимают отеки. Практически каждая беременная девушка сталкивалась с отечностью, которую трудно побороть. Бананы выступают в этом деле хорошим помощником.
  • Избавляют от токсикоза. Главная неприятность каждой беременной – токсикоз. Бананы снижают его симптомы до такого уровня, что о них можно легко забыть.
  • Усиливают лактацию. Выработка молока будет проходить немного быстрее, что будет полезно после родов.
  • Улучшает иммунитет. Для будущей мамы очень важно не заболеть, чтобы роды прошли удачно.
  • Способствует нормальному формированию плода. Множество микроэлементов помогают выстроить нервную и кровеносную систему будущего малыша, пока он еще находится в утробе матери.

Многих женщин  волнует и интересует вот какой вопрос: можно ли бананы при грудном вскармливании.

Зачем нужны фрукты:

  • Хорошее настроение
  • Наличие клетчатки
  • Энергия и активный образ жизни
  • Витамины

Банан это нейтральный плод в качестве употребления, но есть немного побочного эффекта, он может крепить стул  кормящей мамы и ребенка. Необходимо проверить небольшим количеством и если все нормально, то можно внести эту ягоду в число разрешенных.

Еще один вопрос: со скольки месяцев можно давать ребенку банан.Прикорм малыша начинается с шести -месячного возраста и первые продукты, которые необходимы  дать малышу это гомогенизирован- ный  5% творог, обязательно фабричного производства и на втором месте овощное пюре из зеленых овощей. Отлично подойдет пюре из цветной капусты.

А насчет банана, то его в качестве прикорма можно  давать  начиная с 8-9 месяцев и делать это осторожно. Для начала делайте из него пюре и давайте по чайной ложке. Увидев, что малыш нормально принимает этот продукт, то есть нет аллергии и у него нормальный стул можно немного увеличить порцию.

К году — полтора уже можно дать ребенку половинку банана.

Натуральное лекарство от кашля

Банан от кашля рецепт взрослому и ребенку. Ингредиенты для приготовления средства:

  • Банановое пюре из одной штуки;
  • Молока 100-130 мл;
  • Одна чайная ложка меда;
  • Одна чайная ложка сливочного масла.

Надо приготовить пюре из ягоды с помощью блендера или размягчить вилкой. В эту смесь влить горячее молоко. Дать смеси немного остыть и положить туда мед. Вы, наверное, знаете, что мед категорически нельзя подогревать.

И, наконец, добавить растоплен- ное сливочное масло. Смесь тщательно перемешать. Пить смесь хорошо теплой, но не горячей, по 50 мл за раз и несколько раз в день. Если молоко не переносите, то можно использовать воду.

Норма употребления

Сколько бананов можно есть в день: норма употребления 250 г или один-три банана в день.

При заболеваниях

Бананы при гастрите  не противопоказаны и даже полезны, так как они содержат очень много пектина и крахмала и обладают обволакивающим действием.

Еще очень важный вопрос : банан крепит или слабит стул. Он является в какой-то мере слабительным (в умеренных количествах) из-за того, что содержит в себе микроэлемент магний, пищевые волокна, которые отлично влияют на перильстатику  желудочно кишечного тракта и улучшают функцию кишечника. Поэтому они полезны при запорах.

Есть ли изжога от бананов: наоборот он устраняет изжогу, имея в своем составе пектин и обладая обволакивающим действием  банан впитывает желудочный сок и направляет этот сок дальше по жкт, чтобы не оказывать раздражающего действия на стенки желудка. Но лечиться ими самостоятельно нельзя!

Можно ли бананы при поносе, да это единственный фрукт который можно есть при диарее или поносе.

Польза для детей

На детей они влияют не менее  положительно. Для развивающегося организма очень важны витамины и минералы, которых в банане очень много. Поэтому это отличный выбор. Польза бананов для организма ребенка:

  • Улучшение памяти. В любом возрасте ребенку нужна хорошая память, чтобы запоминать и изучать окружающий мир в полной мере. Это очень важно для его развития.
  • Поддержание необходимого уровня углеводов. Активность ребенка напрямую зависит от количества углеводов в организме. Если их не будет хватать, то ребенок станет вялым и отстраненным.

Давать ребенку банан следует не раньше возраста 9 месяцев, чтобы пищеварительная система успела правильно сформироваться. А до 5 лет за ребенком обязательно надо следить, т.к. у детей могут быть аллергии, проявляющиеся не сразу.

Сушеные и вареные ягоды

Польза бананов для организма человека в сушенном виде тоже есть. Она точно такая же, как у обычных. Разница заключается лишь в их калорийности – у сушенных бананов она в несколько раз выше. Калорийность сушеных и вяленых плодов увеличивается в три раза.

Некоторые диетологи говорят, что калорийность банана на 100 грамм равняется 100 ккал, соответственно сушеные или вяленые плоды будут равняться 300 ккал на 100 г.  Это делает их запретным плодом для людей, страдающих лишним весом.

Из сильно выраженных полезных свойств стоит отметить следующие:

  • Укрепление волос, улучшение кожи;
  • Профилактика против вирусов, а также инфекций;
  • Выведение солей и воды из организма;
  • Усиленная выработка серотонина.

Вареные же бананы теряют ряд свойств, чему виной становятся высокие температуры. Из важных положительных свойств остается лишь нормализация работы ЖКТ.

Зеленые и мини ягоды

Особый вид – зеленые бананы. Их называют плантанами. Ихнеобходимо обжаривать или варить перед употреблением. Они отличаются от обычных не только цветом и необходимостью готовки, но также воздействием на человека. Чем полезен плантан:

  • Нормализует давление;
  • Оказывает профилактику против гипертонии;
  • Укрепляет ЦНС, сердечную систему.

Мини-бананы по влиянию на организм равноценны обычным представителям этих фруктов. Отличаются они только усиленной сладостью, чем привлекают детей.

Различные типы

Бананы бывают не только желтые , но и красные,  у них более нежная мякоть и они не переносят перевозку. Сейшельский остров Мао это то место где отлично растут  красные, черные и золотистые бананы. Местные жители употребляют их в качестве гарнира и подают их к омарам и моллюскам.

Вред и противопоказания

К сожалению, полезен банан не для всех. У него есть некоторые противопоказания, нарушение которых может привести к тому, что организму будет нанесен серьезный вред. Когда нельзя есть бананы:

  • Сахарный диабет (состояние больного может ухудшиться вплоть до крайне опасного);
  • Лишний вес (вес может еще больше увеличиться);
  • Аллергия (могут проявиться разные реакции организма);
  • Повышенная свертываемость крови, ИБС (сердце с кровеносной системой могут не принять компоненты банана в таких ситуациях);
  • Синдром раздраженного кишечника (они могут вызвать неприятные симптомы).

Также не рекомендуется:

  • Употреблять их в неспелом (в них повышенное кол-во крахмала, который вызовет процессы брожения в кишечнике) или переспелом виде (излишки тирамина приведут к перевозбуждению и проблемам с ЦНС);
  • Употреблять не мытыми (все фрукты обрабатываются химическими веществами, которые могут вызвать онкологические заболевания);
  • Употреблять в больших количествах (излишки витаминов и некоторых компонентов могут вызвать разные проблемы со здоровьем).

Похудение

Если польза и вред для здоровья вполне понятны, то вопрос с похудением остается открытым. Бананы хоть и калорийны, но все же могут помочь похудеть. Достигается это следующими свойствами:

  • Утоляют чувство голода;
  • Не насыщают организм жирами;
  • Улучшают обменные процессы;
  • Выводят вредные вещества из организма.

Как выбирать

Если будем сразу кушать, то выбираем, чтобы шкурка была желтой, а не зеленой, хотя все будет зависеть от его сорта. Так как их привозят из банановых стран,  их естественно  срывают и упаковывают еще зелеными. Они должны быть не мягкие и у них основание должно быть немного зеленым (желательно), так как они спокойно дозреют.

Как хранить

Держим их в темном помещении при комнатной температуре, можно в бумажном пакете, но только не в холодильнике. Если необходимо, чтобы они дозрели, то берем бумажный пакет, кладем в него яблоко и несколько зеленых бананов. Яблоко выделяет газ этилен, он ускоряет созревание. Их можно замораживать, но полезных веществ будет намного меньше.

Как употреблять

Кушать такой какой он есть, можно добавить в салаты,  приготовить смузи, получится отличный завтрак.

Как растут

Бананы растут на травянистом растении, высотой от 3 до 10 метров,  которое называется  многолетней  травой. Но по кулинарной классификации это ягода. Когда они созрели, то снимают эту гроздь (кисть) и срубают ствол на котором они росли целиком, потому что на нем уже ничего не вырастит.

Ствол надо разрубить на небольшие части, чтобы он быстрее перегнил. Они легко пересаживаются, выкапывается отросток и пересаживается на другое место. Он достаточно неприхотлив и не требует много ухода. Еще надо подрезать листья, которые начинают желтеть.

Например, на Кипре эта многолетняя трава достигает размеров до 4-х метров.

Белков, жиров и углеводов в банане соответственно 1,5 г/0,2 г/21,8 г.

Рецепты

Молочный коктейль с бананом в блендере рецепт.

Для приготовления коктейля нужно:

  • Молоко;
  • Мороженное;
  • Яйцо;
  • Бананы.

Все тщательно перемешать и пить.

Подводим итоги

Людям они очень нравятся, и это неспроста. Пусть есть вероятность, что они окажут негативное воздействие, польза и вред питательных  бананов сводятся к серьезному перевесу положительных свойств, так что бояться употреблять их не стоит. Желаю всем удачи!

Источник: https://netvred.ru/yagody/polza-i-vred-banana.html

Ссылка на основную публикацию