Йоготерапия при лечении депрессии — народная медицина

MED24INfO

Занятия йогой способствуют профилактике физического и психического здоровья человека. Занимаясь йогой, человек укрепляет иммунную систему, нормализует деятельность нервной системы, становится менее восприимчивым к инфекциям и различным факторам, способным ослабить организм.

Причиной возникновения многих заболеваний является воздействие психического состояния на физическое тело. В первую очередь при этом страдают наиболее чувствительные и слабые органы и системы. Йога эффективна в лечении многих заболеваний.

Йога не противодействует и не соприкасается с другими методами лечения. Она лечит сердечно-сосудистые, неврологические, кожные, желудочно-кишечные и аллергические заболевания.

В йоготерапии разработаны комплексы упражнений для лиц с повышенной нервной возбудимостью, утомляемостью, бессонницей, депрессией и тревожными состояниями, синдромом гипервентиляции, алкоголизмом, булимией и анорексией, наркоманией. Имеется несколько упражнений и для лечения эпилепсии.

Медитативные техники позволяют предотвратить развитие гипертонии, вернуть в норму повышенное давление или уменьшить потребность в гипотензивных средствах. Йога помогает снизить частоту и продолжительность астматических приступов, нормализовать уровень сахара в крови, избавиться от лишнего веса.

Во время занятий йогой стимулируется перистальтика кишечника, тем самым устраняется тенденция к возникновению запоров. Восстанавливается нормальная работа почек, обеспечиваются дополнительная промывка и фильтрация крови в почках. За счет дыхательных упражнений кровь лучше насыщается кислородом.

Некоторые комплексы йоги могут излечивать иммунодефицит, в том числе и связанный с ВИЧ-инфекцией. Йоготерапия хорошо помогает при синдроме хронической усталости. Для улучшения качества жизни мужчин, профилактики импотенции и простатита предназначен целый ряд упражнений (асан).

Йога применяется также у женщин для улучшения физиологического течения менструаций, уменьшения болей во время менструации, выраженности предменструального синдрома. Разработаны комплексы асан для женщин страдающих метроррагией, лейкореей, аменореей, меноррагией, пролапсом матки, бесплодием.

Хорошо помогают упражнения йоги при климаксе, беременности и родах.

В индо-тибетской медицине существуют алгоритмы диагностики и составления многокомпонентных лечебных вариантов для устранения заболеваний. Эти алгоритмы направлены на выявление синдромов «жар-холод», оценку функциональных состояний регулирующих систем организма (дош), а также состояния всех органов и тканей. Алгоритм йоготерапии включает в себя 6 стадий: 1)

определение соотношения «жара и холода» в теле; 2)

выбор упражнений и режимов практики, поддерживающих равновесие «жары и холода»; 3)

определение соотношения дош; 4)

выбор способов уравновешивания дош (асаны, крийи); 5)

определение больных органов или систем (если больные зоны отсутствуют, то необходимо выявить места наименьшего сопротивления, которые могут стать очагами болезни); 6)

выбор способа лечения больных органов и укрепления «слабых мест».

Каждая стадия подразделяется на диагностику и коррекцию.

Людям «жара» (симпатикам) больше подходит режим статический, с длительной фиксацией в асанах, опирающийся на упражнения типа «шавасаны» (горизонтальное положение тела), направленных на усиление парасимпатического тонуса. Особый акцент в асанах надо делать на наклоны туловища. Аналогично действует 5-10-минутное расслабление в «ша-шанкасане». Успешно применяется и дыхательная методика «чандра-бхедана» (дыхание через левую ноздрю).

Людям «холода» (парасимпатикам) лучше подходит режим динамический, с предварительным выполнением упражнений типа «сурья намаскар» во всех вариантах, «сукшма въяямы» или цикла «паванмуктасаны». Особый акцент делается на прогибы тела. Широко используется «сурья-бхедана» (дыхание через правую ноздрю).

Знание собственного типа состояния дош позволяет человеку регулировать образ жизни, диету, индивидуальные занятия йогой, чтобы добиваться идеального баланса. В восточной медицине существует немало специальных диагностик: пульсовая по моче, по внешнему виду человека, методами функциональных проб (адреналиновая, инсулиновая и пр.).

Эффективным средством выравнивания дош являются очистительные практики йоги — крийи и кармы.

Из них наиболее сильным влиянием на доши обладают очищение кишечника (басти), очищение желудка (вамана-дхаути) и сквозное промывание пищеварительного тракта (шанкх пракшалана).

Далее следует вамана-дхаути, которая снижает капху, басти — снижает вату, шанкх-пракшалана (сахадж-басти-крийя) — питу. Особенно важно подбирать крийи сообразно своему темпераменту.

Применяя алгоритм, нужно сначала определиться с имеющимися и возможными отклонениями в работе органов и соответственно им подбирать асаны для воздействия на больные органы.

Источник: http://www.med24info.com/books/vostochnaya-medicina-polnyy-spravochnik/primenenie-yogi-dlya-lecheniya-zabolevaniy-6051.html

Лечение депрессии без лекарств: самые эффективные народные средства

Для того, чтобы жить как в сказке, не обязательно нужно быть королем или королевой — достаточно иметь хорошее настроение и позитивное мышление. С появлением депрессии все это исчезает, и жизнь теряет свои краски.

Человек попадает в мрак. И сам организм не может справиться с этой проблемой, ведь депрессия — это психологическое расстройство, от которого страдают люди любого возраста и пола. В борьбе с данным заболеванием существует много средств, в том числе и народных.

Почему возникает депрессия?

Психология человека — тонкая и хрупкая конструкция, которая словно индикатор откликается на внешнее воздействие. Часто случается, что из-за маленького нюанса эта конструкция ломается, и человек из доброго и веселого превращается в угрюмого и потерянного. Причины депрессии можно разделить на внешние и внутренние, или реактивные и эндогенные.

К внешним (реактивным) относятся:

  • Высокий темп жизни населения, в результате которого истощается как внутренний так внешний запас энергии.
  • Большой поток информации — телевизор, радио, социальные сети и т.д. — информация, не всегда благоприятная, обрушивается на человека в больших масштабах, «засоряя» психику.
  • Психологические травмы (стрессы), которые случаются по различным неблагоприятным ситуациям — потере любого дорогого для человека предмета или существа — близкого человека, любимого животного, увольнения с работы, переезд, конфликты, выход на пенсию и т.д.
  • Неудачные межличностные отношения, в результате которых человек одинок и имеет заниженную самооценку. Чаще возникает у подростков.

Депрессии, возникающие по данным причинам являются психогенными.

К эндогенным (происходящим внутри) причинам можно отнести:

  • Нехватка витаминов, истощение организма.
  • Гормональный сбой, происходящий по причине заболеваний, беременности, климакса (о лечении приливов читайте в этой статье), возрастных изменений и т. д.
  • Генетическая расположенность.
  • Врожденные дефекты нервной системы;
  • Симптоматическая причина, возникающая при наличии тяжелого заболевания или телесного дефекта;
  • Ятрогенная причина — побочная реакция организма на лекарство.
  • Алкогольная или наркотическая зависимость также приводит к депрессии.

Депрессии, возникающие по вышеперечисленным причинам, называются эндогенными.

Было замечено, что депрессия чаще возникает у пожилых людей, в подростковом возрасте, у женщин и у городских жителей.

Какими симптомами характеризуется?

Депрессию можно отличить по нескольким признакам.

  • всегда плохое настроение;
  • ангедония — потеря способности радоваться;
  • потеря смысла жизни;
  • негативное восприятие происходящего;
  • пессимизм;
  • двигательная заторможенность;
  • мысли о самоубийстве;
  • пониженная самооценка;
  • злоупотребление алкоголем и психотропными веществами;
  • постоянное чувство тревоги, страха и утраты;
  • избегание общества и общения;
  • бессонница;
  • потеря аппетита или чрезмерный прием пищи;
  • часто возникают запоры, боли в области сердца и желудка;
  • расстройства в интимной сфере.

Если все или несколько из этих признаков соответствуют вашему восприятию мира, можно говорить о депрессии.

Как лечить в домашних условиях?

Для того, чтобы жизнь вновь заиграла красками, необходимо обратиться к врачу. Но для начала можно воспользоваться народными средствами.

Бананы

В бананах содержится вещество мескалин, поднимающий настроение. Поэтому стоит съедать по 3-4 банана в день.

Настойка на цедре лимона

Натереть на терке цедру лимона, добавить по щепотке гвоздику, мелиссу, мускатный орех, гвоздику и чайную ложку меда. Залить водкой (250 мл), хорошо перемешать. Оставить настаиваться в темном месте на месяц. Затем процедить и употреблять по 1 чайной ложке в день (в чистом виде или добавляя в чай).

Витамины

Обязательно есть продукты, содержащие витамины и минералы — фрукты, овощи, злаковые, мясо. Или пропить курс БАД для восполнения сил.

Настойка на маточном молоке

Необходимо смешать маточное молоко (продукт, вырабатываемый пчелами) и мед. На 2 г молока понадобится 200 г меда. Принимать по 1 чайной ложке в день взрослым и по 0,5 чайной ложки подросткам и детям.

Шоколад

Именно он способен вырабатывать «гормон счастья», поэтому шоколад обязательно должен быть включен в рацион.

Травы

Хорошо бороться с депрессией помогают такие травы как ромашка, мелисса, пустырник, корень валерьяны, мята перечная. Можно пить как отдельно, так и смешивая их и делая настойки.

Сон и отдых

Важным аспектом лечения депрессии является нормализация сна и отдыха. Необходимо оградить себя от лишней информации, отдыхать, гулять на свежем воздухе.

Что не рекомендуется?

При депрессии нельзя сильно загружать организм, переутомляться. Не стоит смотреть депрессивные программы и фильмы. Желательно не оставаться в полном одиночестве. Не рекомендуется лечить депрессию рыбьим жиром, так как по мнению ученых Великобритании, эффекта от этого нет.

Для того, чтобы избежать возникновения депрессии или не привести к тяжелой форме ее развития, необходимо соблюдать некоторые меры профилактики.

А именно:

  1. Научиться контролировать свои эмоции — не переживать по пустякам, не вступать в конфликты, проще относиться к неприятностям и неудачам, уметь извлекать из всего положительное, научиться радоваться даже незначительным вещам. Одним словом, беречь свою нервную систему.
  2. Соблюдать правильный режим дня — умение распоряжаться своим временем приводит к здоровому состоянию организма. Стоит научиться ложиться вовремя спать, не перегружать себя информацией, совершать прогулки перед сном, на работе обязательно прерываться на маленький отдых.
  3. Правильно питаться — научиться искать баланс во всем, в том числе и еде. Здоровая еда и полноценный рацион укрепят не только тело, но и разум. Сочная еда, полная витаминов принесет больше пользы, нежели жирная коллорийная пища. Важно не есть за 2 часа перед сном — это приводит к крепкому сну и отличному отдыху.
  4. Вести здоровый образ жизни — попробуйте отказаться от любых вредных привычек, займитесь спортом, приучите себя делать по утрам зарядку или пробежку. Тогда вы сможете видеть то, чего раньше не замечали, слышать то, чего не слышали и дышать полной грудью.
  5. Окружить себя позитивными людьми — добрые и оптимистичные люди никогда не испортят настроения. Поэтому выбирайте тех людей, кто несет только позитив. Друзья и окружение влияют большую роль на наше желание жить и творить.
Читайте также:  Жареные семечки: о пользе и вреде продукта - здоровый образ жизни

Даже если депрессия постучала к вам в двери, не надо отчаиваться. Все поправимо — стоит начать с народных методов лечения. Говорят, в здоровом теле — здоровый дух.

Но с точки зрения психологии все наоборот — если здоровые нервы, то и тело не будет страдать от недугов и заболеваний. Не стоит позволят депрессии овладеть вашей жизнью, и тогда жизнь заиграет всеми красками.

Источник: http://netlekarstvam.com/narodnye-sredstva/raznoe/lechenie-depressii.html

Лечение депрессии народными средствами. Выбираем лучшее!

Необходимость работать и жить буквально в бешеном ритме кого угодно заставит испытывать физический и психический дискомфорт.

Положение могут усугублять и хронические болезни, которые наиболее активно и часто проявляются после сорока лет.

Кроме того, Всемирная Организация Здравоохранения считает, что в 2015 году самой частой причиной смерти станут не нарушения в сердечно-сосудистой системе и не онкологические заболевания, а именно депрессия.

Впрочем, не всегда все так мрачно. Ведь депрессивное состояние может возникать как следствие патологических изменений в нашем организме и тогда справляться с ним следует с профессиональной помощью.

А вот если «плохое настроение» связано с межличностными отношениями или непосильной трудовой нагрузкой (или же просто «что-то не так»), то можно постараться улучшить свое самочувствие самостоятельно.

Конечно, потребуется и определенное изменение взгляда на жизнь — следует находить больше радости в ежедневных событиях и мелочах, не забывать себя хвалить и постараться проанализировать — так ли важен для вас груз, который вы на себя взвалили. В помощь вам придет и народная медицина с ее уникальными травяными сборами.

Как определить депрессию?

Прежде чем ставить себе диагноз (а депрессия — это именно заболевание), нужно знать основные симптомы, указывающие на депрессивное состояние. Итак, это:

  • безрадостное и угнетенное состояние,
  • неспособность принять какое-либо решение при навязчивом обдумывании определенных проблем,
  • утрата интереса к жизни и волнующих ранее целей,
  • непроходящее чувство физической усталости,
  • переедание или же существенное снижение аппетита,
  • сонливость или же бессонница,
  • без причины возникающая раздражительность,
  • отсутствие сексуальных интересов
  • соматические проявления (нарушения сердцебиения, периодические боли в суставах или животе и так далее),
  • тяга к алкогольным напиткам.

Сочетание хотя бы трех из указанных признаков свидетельствует о том, что у вас депрессия.

Способы воздействия на депрессивное состояние

Как известно, за ощущение счастья отвечает особый гормон — серотонин.

Так что причины депрессии могут быть вполне физиологическими — скажем, из-за чрезмерных психологических нагрузок в организме возникает недостаток витамина В6 либо фолиевой кислоты.

Кроме того, недостаток серотонина может вызываться и приемом некоторых медикаментозных препаратов. Депрессивное состояние возникает и как следствие нехватки железа и витамина С.

Народные средства для лечения депрессии включают в себя не только прием травяных сборов, но и корректировку рациона. Так, питание должно быть построено следующим образом:

  • фрукты и овощи, как продукты, богатые клетчаткой и витаминами, обязательно должны присутствовать в рационе,
  • от физической слабости, вызванной анемией, помогут железосодержащие продукты (телятина, печень, гранаты и свекла),
  • для поднятия настроения незаменимы бананы, шоколад и клубника — они-то как раз и содержат тот самый серотонин. Подойдет также и свежевыжатый морковный сок — в количестве не менее одного стакана в день,
  • можно составить и особое средство, подходящее также и для укрепления иммунитета: перемолоть по сто грамм чернослива, орехов, кураги, изюма и один лимон с цедрой и смешать все это с медом. Хранить смесь в холодильнике и употреблять по столовой ложке перед завтраком ежедневно,
  • используются и зерна овса — их нужно промыть и отварить до готовности (на 250 грамм крупы — литр холодной воды). Затем отвар нужно отцедить и принимать в течение дня (можно добавить мед).

Как лечить депрессию травяными сборами?

Народные антидепрессанты включают в себя такие отвары:

  • отвар ромашки и мяты: способен снимать нервное напряжение и отлично тонизирует,
  • отвар зерен овса с медом: насыщает организм глюкозой и железом,
  • отвар валерианы: нормализует сердцебиение и оказывает успокаивающее воздействие,
  • отвар душицы и зверобоя: устраняет желудочные спазмы и нехватку витамина С.

Вместо отваров можно использовать спиртовые настойки, продающиеся в аптеках. Употреблять их следует точно по инструкции. Так, настойка пустырника способна успокоить и поможет при головной боли, настойка элеутерококка избавит от неврастении и нервной депрессии, а настойка заманихи — устранит нервное возбуждение.

Эффективным народным средством считается и цветочный настой из гладиолусов и фиалок — следует измельчить полстакана белых гладиолусов, смешать их с двумя столовыми ложками белой фиалки. Все ингредиенты смешиваются и настаиваются в темном месте восемь суток. После этого к смеси следует добавить одну ложку соды. Принимать средство нужно трижды в день, по столовой ложке за полчаса до еды.

Хорошим растительным средством, прогоняющим «грусть-тоску», считается мелисса, на основе которой делается великолепная настойка.

Потребуется литр водки, десять грамм высушенной мелиссы, по щепотке молотого ореха и семян кориандра, кожура с одного лимона, два бутона сушеной гвоздики и один грамм корня дягиля аптечного.

Полученная смесь должна настаиваться в течение двух недель, после чего получившееся лекарство нужно процедить. Принимать настой необходимо понемногу — скажем, во время чаепития.

Хорошие результаты показывают и успокаивающие ванны с цветками и листками мирта (подойдут как свежие, так и сухие). Мирт вообще считается «избавителем от депрессии» — будет полезен и запах этого дерева, так что используйте небольшие мешочки с сушеным миртом, расположив их во всех местах вашего пребывания.

Существует еще несколько народных рецептов на травах:

  • столовую ложку ромашки залить стаканом кипятка, охладить, процедить и принимать трижды в день по столовой ложке,
  • мяту перечную в количестве 1 ст. ложки залить 250 мл кипятка, в течение 10 минут отваривать. Принимать отвар следует утром и вечером по полстакана,
  • отвар из почек и молодых листьев тополя для ванной — на 2 ст. ложки сырья 250 мл кипятка,
  • настоять на спирту корень аралии маньчжурской (использовать 70% спирт в соотношении 1:5. Принимать настой нужно трижды в день по 10-15 капель,
  • если резко выраженная нервозность связана с заболеваниями сердца, то можно использовать настой пустырника. На столовую ложку измельченной и высушенной травы нужно взять стакан кипятка и выдержать смесь в течение 20 минут. Затем 1/5 настоя нужно разбавить водой так, чтобы получилось полстакана и таким образом употреблять.

Источник: http://LechenieDepressii.ru/lechenie-depressii-narodnymi-sredstvami.html

Лечение депрессии народными средствами в домашних условиях самостоятельно без лекарств

Депрессия – это не просто плохое настроение, а настоящее заболевание, требующее адекватного лечения. Для лечения депрессии применяются антидепрессанты.

Однако многие люди, страдающие этим недугом, не хотят обращаться к врачу и принимать лекарственные препараты.

Конечно, при тяжелой форме заболевания без антидепрессантов и других вспомогательных препаратов обойтись не удастся, а вот легкую и среднюю депрессию можно попытаться вылечить народными средствами.

Лечение депрессии народными средствами

Природа подарила человеку множество лекарственных растений, которые помогают в исцелении не только телесных, но и душевных недугов. Существует немало проверенных временем рецептов травяных отваров и чаев, помогающих при депрессии.

  • Зверобой является отличным природным антидепрессантом. Его можно заваривать, как чай: 1 ч. ложку на стакан кипятка, и пить утром, в обед и вечером. Еще один вариант использования зверобоя – спиртовая настойка. Необходимо взять по 20 г зверобоя, чабреца, душицы и семян кориандра и залить 250 г спирта или водки. Убрать в темное место на две недели, затем процедить. Принимать дважды в день по 20 капель.
  • Корень женьшеня повышает жизненный тонус и улучшает настроение. Нужно взять одну часть корней растения и десять частей спирта. Смешать компоненты и поставить в темное место на месяц. Пить по 20 капель трижды в день.
  • Мята и мелисса снимают напряжение и способствуют хорошему сну. 1 ст. ложку смеси из этих двух трав залить 200 мл кипятка, дать остыть и пить в течение дня равными порциями.
  • По 1,5 ст. ложки плодов боярышника и мяты заварить двумя стаканами горячей воды и дать постоять полчаса. Употреблять по половине стакана трижды в день после приема пищи.
  • Взять по одной части таких трав: зверобой, мелисса, розмарин и черника. 1 ст. ложку приготовленной смеси залить 200 мл кипятка, дать постоять и пить, как чай, можно с медом.
  • 2 ст. ложки травы птичьего горца залить 400 мл кипятка, настоять и употреблять 4 раза в день незадолго до еды.
  • 1 ч. ложку корней дягиля заварить в стакане горячей воды, дать настояться, принимать незадолго до еды 4 раза в день.
  • 1 часть корней аралии маньчжурской залить пятью частями 70% спирта, настаивать 14 дней. Принимать по 15 капель дважды в день.
  • 4 ч. ложки травы майоран заварить стаканом горячей воды и принимать по одной трети стакана трижды в день.
  • Взять по 1 части корней валерианы и шишек хмеля и по 2 части пустырника и мяты. 1 ст. ложку смеси заварить 200 мл горячей воды и принимать по половине стакана утром и вечером.
  • Неплохо помогает следующий травяной сбор: взять равные части корня валерианы, перечной мяты и листьев вахты трехлистной. 1 ст. ложку смеси залить стаканом горячей воды и дать постоять в течение получаса. Пить по полстакана два раза в день перед едой.
  • Настойки пустырника и валерианы, купленные в аптеке, помогают расслабиться и быстрее уснуть. Принимать любую из них или обе сразу нужно по 25 капель три раза в день, а при бессоннице можно дополнительно выпить 40 капель незадолго до сна.
Читайте также:  Народные средства от головной боли - народная медицина

Продукты-антидепрессанты

Некоторые продукты содержат в своем составе вещества, необходимые для лечения депрессии. Регулярное употребление в пищу этих продуктов помогает устранить недуг.

От депрессии и плохого настроения хорошо помогают бананы. Достаточно съедать по одному банану в день, чтобы добиться положительного эффекта, особенно во время сезонной депрессии. Морковь тоже обладает антидепрессивным свойством. Ее можно употреблять в свежем виде (100-200 г в день) или сделать из корнеплода сок.

Вообще, овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета хорошо помогают бороться с депрессией и плохим настроением, а также насыщают организм витаминами. Сюда относятся апельсины, мандарины, грейпфруты, хурма.

При депрессивных расстройствах весьма эффективен мед. Рекомендуется съедать по одной чайной ложке меда три раза в день. Для успокоения и расслабления нервной системы можно использовать следующий рецепт: 1 ст. ложку меда смешать с соком половинки лимона и принять эту смесь перед сном.

Орехи и сухофрукты (курага, изюм, чернослив) поднимают настроение и дают заряд бодрости на весь день. Утром на завтрак полезно готовить фруктовые и овощные салаты, можно приправлять их орехами и медом. А зеленый чай с лимоном поможет закрепить эффект.

Лечение депрессии в домашних условиях нужно начинать с перемены питания. Правильное питание играет большую роль в борьбе со многими недугами. Увеличивая в своем рационе количество свежих фруктов и овощей, нужно ограничить употребление жирной, острой, соленой пищи, мучного, сладкого, кофе и алкоголя.

Лечение ароматами

Ароматерапия с успехом применяется для лечения хронической усталости, стрессов, нервного перенапряжения, депрессии. Для проведения сеанса ароматерапии понадобится аромалампа и эфирное масло. Капнув несколько капель масла в аромалампу, необходимо лечь, закрыть глаза и расслабиться. Можно включить тихую, спокойную музыку.

Для снятия стресса, избавления от тревоги и устранения головных болей, вызванных переутомлением, подойдут масла лимона, апельсина, мяты, кипариса, розового дерева, можжевельника. Для бодрости и поднятия жизненного тонуса применяют масла бергамота, жасмина, герани, сандала.

Для релаксации можно взять масла мускатного ореха, можжевельника, ладана, ванили. При стрессе и перенапряжении эффективными будут масла розмарина, кардамона, эвкалипта, нероли, апельсина.

Восточные практики

Восточные мудрецы утверждали, что депрессия возникает вследствие нарушения энергетического баланса в организме и недостатка энергии. Восстановить энергетический баланс помогает йога.

Упражнения йоги представляют собой статические позы в сочетании с техникой правильного дыхания. При этом кислород насыщает все клетки организма, наполняя его бодростью и энергией.

Еще одной, не менее эффективной оздоравливающей системой является цигун.

Медитация ведет к расслаблению тела и сознания. Во время медитации человек отвлекается от всех тревожных мыслей и погружается в состояние спокойствия и умиротворенности. Существует немало техник медитации. Одной из самых простых является избавление от всех мыслей и обретение «пустоты» в голове. Поначалу это покажется невозможным, но с каждым днем будет получаться все легче и легче.

Индийские и тибетские мантры тоже помогают в борьбе с депрессией и унынием. Можно найти записи этих песнопений в сопровождении медитативной музыки, выучить и петь.

Одним из методов восточной медицины, применяющимся для лечения различных недугов, является иглоукалывание. Воздействуя специальными иглами на биологически активные точки можно значительно улучшить состояние больного. Иглотерапия при депрессиях и неврозах одобрена Всемирной организацией здравоохранения. Главное, найти хорошего специалиста, которому не страшно довериться.

Полезные советы для борьбы с депрессией

Чтобы победить недуг без лекарств, нужно постараться изменить свой образ жизни и мировоззрение. Никакие методы не дадут результата, если человек ничего не хочет в себе менять. Некоторые рекомендации помогут избавиться от уныния и вновь обрести радость жизни.

  • Придерживайтесь режима дня, спите не менее 8 часов в сутки, большую часть свободного времени проводите не на диване перед телевизором, а на свежем воздухе.
  • Занимайтесь спортом, зарядкой, ежедневными пробежками, принимайте по утрам прохладный или контрастный душ.
  • Найдите занятие, которое доставляет вам удовольствие, и почаще занимайтесь им. Это может быть вязание, рисование, плетение из бисера, резьба по дереву, выращивание комнатных растений, игра на музыкальном инструменте, танцы, пение и многое другое.
  • Приучите себя анализировать ситуации, которые вызвали у вас стресс, и искать их причины.
  • Избегайте чувства вины, не занимайтесь самобичеванием. Примите себя таким, какой вы есть.
  • Во время депрессии не делайте необдуманных поступков и не принимайте важных решений (увольнение с работы, развод, переезд). Помните, что сейчас вами владеет депрессия, а когда она пройдет, вы можете пожалеть, о том, что сделали.
  • Делитесь своими переживаниями с близкими людьми, не держите все в себе.
  • Как только на вас начинает нападать хандра, отправляйтесь в людное место – в гости к друзьям, на прогулку, на экскурсию, в зоопарк или просто по магазинам. Не замыкайтесь в себе, не оставайтесь один на один с тоской и унынием.
  • Читайте книги на тему борьбы с депрессией. В интернете можно найти массу психологической литературы, посвященной этой теме. Существуют и специальные форумы, где можно пообщаться с людьми, которые тоже страдают этим недугом.
  • Откажитесь от просмотра новостей и политических передач, которые способны вогнать в уныние даже самого жизнерадостного человека. Переключитесь на юмористические передачи и комедии. Помните, что смех вызывает прилив эндорфинов – гормонов счастья.
  • Научитесь во всем видеть положительные стороны. Это не так сложно, как кажется, нужно только задаться целью делать это постоянно, и через время вы заметите, что мир полон ярких красок.

Если все вышеперечисленные советы и народные средства не приносят желаемого результата, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Возможно, у вас запущенная депрессия, вылечить которую может только специалист. Пройдя курс лечения, вы избавитесь от тоски и уныния и вновь заживете полноценной жизнью.

Источник: http://YaPsiholog.ru/mozhno-li-vylechit-depressiyu-narodnymi-sredstvami/

Народные средства лечения депрессии

Фото с сайта: narodnimisredstvami.ru

Жизнь умеет поворачиваться к нам разными сторонами. Многим, наверное, знакомо ощущение, когда хочется просто укрыться одеялом с головой, никого не видя и не слыша вокруг, лежать без движения и сна, постепенно теряя силы и остатки желания жить. Это и есть признаки стресса и депрессии, которые вполне могут привести к довольно трагичным последствиям.

Когда подобные состояния вызваны объективными факторами, к примеру, потерей близких или увольнением, то симптомы, скорее всего, постепенно пойдут на спад, а спустя две недели человек полностью вернется к нормальной жизни. Но если время не лечит, а проблема становится все более острой, стоит обратить внимание на лечение депрессии народными средствами, которые помогут купировать симптомы и вернуть интерес к жизни.

Эффективные и доступные народные средства от депрессии и тревоги

Фото с сайта: depressiya-faq.ru

Многие жизненные ситуации приводят к стрессу, который сам по себе не несет никакой опасности. Это полезный защитный механизм, который в экстремальных ситуациях включает наш мозг, спасая тело от объективной или мнимой опасности.

Как разобраться, что у вас стресс можно узнать, прочитав статью на нашем сайте. Но когда ситуация и состояние постоянно усугубляются, перерастая в нервное расстройство, нужно принимать меры, иначе трагедии не избежать.

Народные средства от депрессии – хороший выбор, пока дело не зашло слишком далеко, а также в комплексном методе лечения.

Важно

Полностью избавиться от депрессии народными средствами, в особенности, когда невротические реакции достигли своего пика, получится едва ли.

Это достаточно сложная психологическая проблема, помочь справиться с которой может только специалист. Осознавая всю серьезность ситуации, следует сразу же обратиться к психологу или психотерапевту.

Он грамотно назначит комплексное лечение, в котором народные методы играют немалую роль.

Исторический аспект: от античности до наших дней

Такая проблема, как депрессивное нервное расстройство известна человечеству с давних времен, еще в Библии описана история царя иудеев Саула, который был подвержен непреходящей тоске. Ему помог Давид, что играя на лютне, избавил его от проблемы.

Читайте также:  Кедровые орехи - народная медицина

Гиппократ, считающийся отцом медицины, называл депрессию меланхолией и предлагал излечение, путем употребления настойки мандрагоры, морозника и водой из специального источника.

Впоследствии ученые выяснили, что вода из того самого источника содержала в избытке бром, использующийся современной медициной, потому лечение, скорее всего, действительно было эффективным.

Фото с сайта: maisondelaradio.fr

Наиболее близкими к современным методам, были решения Цицерона, который предлагал лечить депрессию разговорами.

Он считал, что долгие доверительные беседы точно помогут пациентам быстрее вернуться к нормальной жизни.

Современные народные целители лечат от депрессии и прочего разнообразными настоями и отварами, что также имеет смысл, но полностью полагаться на пустырник или валериану все же не стоит.

Как понять, что вам нужна помощь

Масштабы распространения депрессивных расстройств сегодня не кажутся чрезмерно серьезными, всего один процент населения нашей страны обращается с подобными проблемами к специалистам.

Но в реальности, это только те, кто решился прийти к врачу с такой «постыдной» проблемой, в остальном же, считается, что около десяти процентов населения старше сорока лет имеют стойкие симптомы депрессивных расстройств.

Всемирная организация здравоохранения дает неутешительные прогнозы, которые гласят, что к 2020 году именно депрессия станет второй по значимости проблемой, среди жителей больших городов, потеснив сердечно-сосудистые болезни и даже онкологию.

Фото с сайта: векторная-психология.рф

Катализатором становится, чрезвычайно ускорившийся за последние сто лет, темп жизни, хронический недосып и усталость, стремление к карьерному росту и усложнившиеся межличностные отношения.

Так как же разобраться и понять, что вам требуется лечение депрессии в домашних условиях народными средствами, а также помощь специалиста? Следует сперва изучить симптоматику, чтобы такие состояния не застали вас врасплох, ведь первый шаг к излечению – осознание того, что проблема существует.

  • Часто повторяющиеся нервные срывы.
  • Приступы мрачного настроения, молчаливости, нежелание общаться даже с близкими родственниками и друзьями.
  • Потеря интереса к делам, ранее приносившим радость.
  • Бессонница или иные расстройства сна, к примеру, кошмарные сновидения.
  • Переедание или отказ от пищи.
  • Снижение или полное отсутствие либидо и сексуальных интересов.
  • Разнообразные проявления соматического характера, к примеру, повышенное давление, боли в суставах или области живота.
  • Потеря способности концентрирования и невозможность сосредоточиться.
  • Постоянная усталость, вне зависимости от нагрузок физического или эмоционального плана.
  • Чрезмерная тяга к алкоголю и наркотическим средствам, включая медикаментозные препараты и антидепрессанты.
  • Мысли о бренности, бессмысленности существования и суициде.

Фото с сайта: vistanews.ru

Всерьез задуматься о том, что вам требуется помощь нужно, если вы обнаружили у себя или у близкого человека, хотя бы три любых симптома. Когда регулярно посещают мысли о самоубийстве, то к специалисту следует бежать со всех ног.

Народные методы лечения депрессии: комплексный подход

Купирование симптомов и полное излечение от нервного расстройства, это довольно длительный и сложный процесс, организовать который самостоятельно будет непросто. В первую очередь, народное лечение депрессии подразумевает соблюдение правильного режима дня и сна.

Разработать и применят это на практике довольно просто, нужно правильно перераспределить собственное время. Составьте распорядок, где подробно распишите все, что делаете на протяжение дня и четко следуйте плану.

Это позволит не только значительно повысить качество жизни, но также отвлечься от мрачных мыслей.

Учтите

Чрезвычайно важный фактор, который необходимо учитывать, это верно подобранный режим сна.

Спать нужно достаточно, чтобы организм успевал отдохнуть, но это не означает, что можно валяться в постели целый день. Как раз такого допускать нельзя.

Лучше ложиться до полуночи, оптимально часов в девять вечера, а вставать достаточно рано, не позже восьми. Обязательно учтите это при составлении расписания на день.

Правильное питание

Вопреки расхожему мнению, разнообразные сладости и вкусности вовсе не лучший выбор, для того, чтобы устранить симптомы депрессии. В первую очередь нужно удалить из рациона все печеное, жареное, острое и жирное. Зато вот овощи и фрукты можно поглощать без ограничений. Особое внимание можно уделить определенным продуктам, которые подстегивают деятельность всех систем организма.

Фото с сайта: vseostresse.ru

  • Если хочется побаловать себя, а также вознаградить за хорошее поведение и соблюдение режима, то можно съесть одну плитку шоколада в неделю. Главное отдать предпочтение качественному черному натуральному шоколаду, а не молочным плиточкам.
  • Бананы – настоящий фрукт счастья, так как в составе плодов имеется особое вещество, называемое харман. Это алкалоид из мескалиновой группы, особенно много его в перезревших плодах.
  • Груши содержат эстрогены, которые повышают настроение и дают энергию.
  • Стоит завести себе приятную привычку, выпивать чашку чая с лимоном и медом, он тонизирует, пробуждает организм, придает силы для новых свершений.
  • Приготовьте себе также очень вкусное «лекарство» от стресса из кураги, меда и орехов. Просо смешайте их в блендере и принимайте внутрь по соловой ложке трижды в день. Удовольствие, витамины и хорошее настроение после такого лечения обеспечено.

Кроме всего, постарайтесь не переедать и не есть за три часа до сна, это поможет поддерживать хорошую форму, а также уберечь организм от разладов пищеварения, так как он тоже должен отдыхать.

Физическая активность и прогулки при луне

Любой народный целитель скажет, что физические упражнения полезны и обязательно «пропишет» вам выполнять какой-либо комплекс. Самые прославленные духовные практики включают в себя медитацию, разнообразные дыхательные техники, а йога поможет поддерживать в порядке и тело, и дух.

Фото с сайта: vseostresse.ru

Не помешает больше гулять, можно оправиться в путешествие и посетить, к примеру, разнообразные святыни. Перед массой новых, ярких впечатлений, не устоит никакая депрессия.

Если же возможности поехать далеко нет, можно регулярно устраивать велопрогулки, в которые можно привлечь родных и близких, это несомненно принесет пользу.

Романтикам хорошо помогают избавиться от стресса и депрессии прогулки под луной, не стоит сбрасывать и их со счетов.

Борьба с депрессией народными средствами: спасает природа

Многие народные средства от различных болезней, представляют собой отвары разнообразных лекарственных растений, а медицина уже давно подтвердила их огромную пользу для всего организма.

Ароматерапия в действии

Есть смысл подумать об ароматерапии, которая пришла к нам с Востока относительно недавно. Окружите себя прекрасными ароматами эфирных масел и справиться с неврозами будет гораздо легче.

Фото с сайта: algizsoul.ru

  • Эфирные масла цитрусовых, иланг-иланга, базилика, пачули, лаванды, мяты, а также розового дерева и герани поможет справиться с расстройствами сна.
  • Победить тоску, грусть, печаль и уныние помогут масла майорана, сандала, апельсинов, бергамота и жасмина.
  • Масло чайного дерева, фиалки, розы и ветивера помогают излечить нервные расстройства и навязчивые состояния.
  • Повысят способность концентрироваться, а также значительно улучшат память эфирные масла лаванды, лимона и горной лаванды.
  • Чтобы избавиться от стресса, используйте масла эвкалипта, ладан, кардамон и апельсин.
  • Расслабление приносят ваниль, можжевельник, шалфей, мускат и ладан.

Применять ароматерапию можно даже тогда, когда нет никаких следов депрессии, вреда она точно не принесет, а вы точно почувствуете себя более счастливыми.

Настойки и отвары

Разбираясь, как лечить депрессию народными средствами, ни в коем случае нельзя забывать об отварах, настойках и настоях, которые доступны для всех и могут быть чрезвычайно полезными.

Однако прежде, чем готовить нечто подобное для себя или близких, не помешает посоветоваться с врачом.

Дело в том, что индивидуальная непереносимость или неверная дозировка того или иного компонента может привести к тяжелым последствиям и аллергическим реакциям.

Фото с сайта: vseostresse.ru

  • Возьмите по одной столовой ложке сухого вещества мелисы, мяты и листьев черноплодной смородины, две столовые ложки черного чая, а также одну чайную ложку чабреца. Все это смешайте в сухом виде. Одну ложку полученного сбора залейте половиной литра кипятка и дайте настояться не менее двадцати минут. Принимать настой требуется маленькими чашечками трижды в день.
  • Половину стакана сушенных белых гладиолусов и две столовые ложки фиалки заливаем кипятком, накрываем крышкой и оставляем в темном прохладном месте на восемь суток. По прошествии положенного времени, в настой добавляют чайную ложку соды. Принимать его нужно по половине столовой ложки перед едой. Хранить готовый настой лучше всего в стеклянной емкости в холодильнике.
  • Кожуру и цедру одного лимона, десять грамм сухой мелиссы заливаем одним литром крепкой водки, можно домашнего производства. В емкость добавляем по щепотке мускатного ореха, сушенного имбиря, молотого кориандра, дягиля аптечного, а также два розанчика гвоздики. Бутыль или банку нужно плотно закупорить и поставить для настаивания в темное место на две недели. После этого просто добавляйте настойку понемногу в обычный чай.

Подобные отвары и настойки дают достаточно существенные результаты, но когда вы чувствуете, что народные средства не помогают, а сил бороться с желанием закрыться от мира уже не остается, следует сразу же бежать к специалисту, если вы так не сделали этого раньше.

Фото с сайта: vseostresse.ru

data-block2= data-block3= data-block4=>

Источник: http://vdvoem-s-toboi.ru/articles/lichnoe/narodnye-sredstva-lecheniya-depressii.html

Ссылка на основную публикацию